人間関係の中で孤独を感じると、あなた自身や相手との関係に悪影響を与える可能性があります。理由が何であれ、それはあなたの関係が悪化していることを示す指標の1つです。遠距離、長時間労働、あるいは単なる不満だけでも、すぐにこの関係において自分だけが孤独であると感じ始めることがあります。
そもそもなぜ人は恋愛関係に陥るのでしょうか？それは愛、サポート、魅力のためだけではありません。もちろん、これらは彼らが恋に落ちる主な理由ですが、コミットメントへの渇望と、一人の人と人生を過ごしたいという願望は、主に交友関係の必要性から生じます。残念ながら、結婚しても恋愛関係で孤独を感じなくなるという保証はなく、現実は必ずしも順調とは限りません。
心理療法士と一緒に スニグダミシュラ （アメリカ、フィラデルフィアのベック研究所の認知行動療法（CBT）、および合理的感情行動療法（REBT）、臨床催眠療法、感情的解放療法の専門家）メンタルウェルネスと行動のトレーナーである彼が、孤独を感じていることを明らかにして理解しましょう。関係がすべてです。
恋愛関係において一人になるとはどういう意味ですか?
目次
奇妙に聞こえるかもしれませんが、人生には時々、あなたが最も望んでいたことそのものが最大の不幸の原因となるような変化球が投げかけられます。人間関係に不安を感じ始めると、まず孤独として表れることがほとんどです。
ここで、孤独と孤独の違いを定義することも必要です。心理療法士、メンタルヘルス教育者、ライフサーファーズの創設者、 スニグダミシュラ それをよく説明しています。 「恋愛関係で孤独を感じるということは、知的、経済的、精神的に疎外されていると感じることを意味します。 20年も一緒にいるのに寂しいと感じることはあります。一方で、「孤独」を感じるときは、たいていスペースが原因です。たとえば、パートナーを組んで、別々の都市や国に滞在している場合、当然、一人になることになります。」
「孤独とは本質的に心の状態です」とスニグダは続けます。関係における孤独の兆候（一人でいることとは対照的に）は、あまりにもよく知られています。パートナーと一緒にいるにもかかわらず、コミュニケーションの共通点がないほど孤立しているように感じます。
さらに重要なのは、あなたの関係から喜びが消え、その愛が孤独になったと感じ始めることです。異国情緒あふれる休日に出かけたり、社交したり、パーティーに一緒に参加したりするなど、「カップルのこと」をすべてこなしながらも、二人の関係で悲しく孤独を感じ続け、空虚感を感じているかもしれません。
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恋愛関係における孤独感に対処する方法
恋愛をすると孤独を感じることがありますか?皮肉なことに聞こえるかもしれませんが、確かにその可能性があります。人間関係に孤独が忍び寄る原因はたくさんあります。その主なものは、感情的および肉体的な親密さの欠如です。配偶者や長年のパートナーと親密なレベルでのつながりをやめると、 あなたの関係が離れていく。 関係全体が面倒に感じます。
互換性レベルが低下し続けるため、あなたの興味が一致しなくなる可能性があります。その結果、二人の間のコミュニケーションはさらに悪化し、終わりのない孤独、退屈、そしてアンニュイな感覚が生じます。
確かに、孤独なときに見栄を張って続けるのは難しいです。さらに、この孤立はより大きな問題を引き起こし、最終的には関係の崩壊につながります。そのような道をたどりたくない場合は、次のような対処方法があります。
1. パートナーの気持ちを理解する
たとえあなたが人間関係において孤独感や愛されていないと感じて苦しんでいるとしても、その感情がどこから来ているのか本当の理由を特定してください。最も重要なのは、あなたのパートナーも同じように感じているかどうかを理解することです。 「自分の感情に囚われすぎて、相手が何を感じているかなど考えようとしないことがよくあります」とスニグダは言います。
あなただけがそう思っていると思うのは利己的です 関係の問題。あなたの配偶者やパートナーですら必ずしも幸せではないことに気づいた場合は、状況全体に対してまったく異なるアプローチが必要になります。したがって、まず客観的になり、関係の中で孤独を感じているのはあなただけなのか、それともパートナーも同じように自分が無効だと感じているのかを見極めるようにしてください。
2. 恋愛中に孤独を感じるきっかけと原因を理解する
孤独のあらゆる例には、その背後に引き金や強い理由がある可能性があります。おそらく以前は、二人はお互いに十分に満足できなかったのでしょう。あなたは定期的にデートし、常に電話で話し、PDA の先駆者でした。しかし、最近何かが変化しており、それが何なのかを正確に特定する時期が来ています。あなたが孤独を感じている理由について、じっくり考えてください（必要に応じてリストしてください）。物理的な距離ですか？互換性がありませんか？コミュニケーションギャップは拡大しましたか？それとも別人ですか？
あなたが関係を持っているのに、 独身男性 または女性。過去または現在の、あなたのエネルギーを低下させる感情や感情を引き起こした状況を特定します。本当の理由がわかれば、それに取り組むことができます。
3. 自分の感情が正しいかどうかを確認する
「ただ寂しいだけなのか、それとも本当に寂しいのか？」この質問で多くの疑問が解決します」とスニグダ氏は言います。 「被害者意識や自己憐憫に苦しむ人もいます。客観的に見ると、パートナーは自分を幸せにするために全力を尽くしているのかもしれないが、理解できないようだ。おそらく彼らは責任を間違ったところに押しつけているのかもしれない。」
また、外的要因のせいで感情的に圧倒されてしまい、対処方法がわからなくなることもあります。そして、実際には自分の内面の問題が関係に影響を与えている可能性があるにもかかわらず、彼らはその関係やパートナーを責め始めます。そのような場合、スニグダ氏は次のようにアドバイスします。 夫婦療法 あるいは個別療法さえも可能です。
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4. 関係の外で解決策に取り組む
「なぜ私は自分の関係にとても悲しくて孤独を感じるのですか？」に対する答えは次のとおりです。あなたのパートナーと一緒ではないかもしれません。精神的な安定を求めるという重荷をパートナーの肩に押し付けてしまうことがよくあります。空虚感と孤独感を経験しているため、パートナーに松葉杖をついて助けを求める傾向があります。 「しかし、あなたの配偶者は、それに釣り合うことができないか、それができる能力がないかもしれません」とスニグダは言います。 「そして彼らに対する失望はさらに大きくなります。」
代わりに、回復力を高め、どこにサポートを求められるかを特定してください。おそらく、人間関係の中で孤独を感じるのをやめる方法は、関係の外に解決策を求めることにあるでしょう。必ずしもあなたの関係に関係しない新しい目標を立てて、そこに注意を集中してください。徐々にあなたの孤独は消えていきます。
5. 恋愛関係で悲しくて孤独を感じたときは、新しい趣味や興味を開発する
この点は、前の点で説明した内容にかなり近いです。自分が孤独に向かってスパイラルに陥っていることに気づいたときは、積極的に気を紛らわせることが重要です。そのための最善の方法は、気を紛らわせるために新しい趣味や興味を見つけることです。確かに、あなたには関係を超えた人生があります。
人生の他の側面について考えて、時間を費やして好きなことを特定してください。新しい芸術や工芸を学びましょう。あなたのキャリアに新しい目標を設定してください。クラブに参加して新しいメンバーと出会いましょう。創造力を養うためにエネルギーを注ぎましょう。そうすることで、あなたはまったく新しい道に導かれるでしょう。おそらくこのようにして、自分の孤独が確かにただの退屈であったことに気づくかもしれませんが、もっと積極的に取り組めば解消されるかもしれません。
6. ロマンチックではない強い関係を築く
結婚制度の残念な現実の 1 つは、結婚が自分の人生の終わりになると期待していることです。あなたは、人生のこの側面が、身体的、感情的、性的、精神的なすべてのニーズを満たすことを期待しています。
「そんなことはうまくいきません」とスニグダは言う。 「恋愛関係では、あなたが求めているすべてを提供できるわけではありません。」したがって、結婚の外で友情を育むことが不可欠です。そうしないと、常にパートナーに依存し、恋愛関係において孤独や愛されていないと感じるようになります。
同じ考えを持つ人々と一緒に映画やパーティー、旅行に出かけ、ネットワークを広げましょう。ただし、友達が異性の場合は、事態をさらに複雑にしないように、プラトニックな関係を保ちましょう。
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7. 配偶者と話し合う
あなたの気持ちをパートナーに伝えてください。それはあなたが望んでいる反応を引き出すかもしれないし、引き出さないかもしれません。相手はあなたの状態を理解するかもしれませんし、もしかしたら相手をさらに疎遠にするだけかもしれません。それをコントロールすることはできませんが、関係の中で孤独を感じるのをやめたいのであれば、それを話すことが不可欠です。
もしかしたら二人で力を合わせて問題解決に向けて取り組んでいけるかもしれません。週末に休暇を取ったり、小さな旅行に出かけたりするなどの小さな一歩でも、次のような効果があることが証明されます。 火花を取り戻す。少なくとも、彼らはあなたが何を経験しているのかを知っているでしょう。
8. 恋愛関係で孤独や愛されていないと感じている場合は、ペースを落として休暇を取る
人間関係で孤独を感じるのは、生活の他の面で忙しすぎることが原因である場合もあります。もしかしたら、仕事上の要求や子育てのスケジュールのせいで、恋愛に時間を割くことができないかもしれません。おそらく、人生のありふれた決まりごとのせいで、あなたの結婚生活から愛が消えてしまったのかもしれません。あなたの 仕事と生活のバランス もしかしたら、あなたの関係に問題が生じている可能性があります。
この場合、本当に必要なのは休憩です。時には、ペースを落とし、深呼吸をし、他のことを後回しにして、人間関係に注意を払うことをお勧めします。刺激が多すぎるために圧倒され、過労になるのではなく、体と心にふさわしい休息とリラクゼーションを与えてください。
9. 遠距離恋愛で孤独を感じていますか?自分自身と再びつながり、自己愛を実践しましょう
遠距離恋愛には多くの困難やマイルストーンが伴います。そして、それらを維持できないと、落胆し始め、おそらく遠距離恋愛で孤独を感じ始める可能性があります。遠く離れたパートナーからの愛や関心を常に求めるのではなく、エネルギーを自分自身に向けてください。
人間関係で孤独を感じるということは、自己愛が欠けていることも意味します。あなたはおそらく、気分を良くし、そばにいてくれる他の人（この場合は配偶者またはパートナー）に依存しているでしょう。しかし、彼らは遠く離れているため、常にあなたが期待している能力でそれを行うことができるわけではありません。したがって、その責任を他人に転嫁するのはやめてください。代わりに、自分自身の親友になることを学び、 自己愛を実践する.
自分の会社を好きになると、いつもパートナーがそばにいてくれるのが恋しくなるはずです。好きなことをして、愛する人たちと一緒にいることに専念しましょう。瞑想して、自分の内なる自分とつながってみてください。
10.専門家の助けを求める
恋愛をすると孤独を感じることがありますか?はい。その孤独があなたの人生の他の側面に悪影響を与える可能性はありますか？また、そうです。孤独感が長期間続くと、精神的健康に影響を与える可能性があります。社会的状況から引きこもり始めると、うつ病やさらに悪化する可能性があります。自分には幸せになる資格がないという思い込みが強化されてしまいます。
セラピーがあなたを助けます 自分の信念を根本からリセットし、再調整します。孤独を治す方法は、自分自身を再プログラミングすることにある場合があります。態度の変化は現実の変化につながる可能性があります。孤独でいる言い訳を探す代わりに、セラピーの助けを借りて、自分の考えをより良い方向に変えることができます。
11. ライフスタイルを変えてみる
人間関係における孤独は、不安の増大や仮面うつ病などの他の精神的健康上の問題と関連している可能性があるため、ライフスタイルを変えることで、これらの問題を最小限に抑えることができます。質の良い睡眠、健康的な食事、体と心のケアはすべて、良いセルフケア習慣の一部です。
孤独感を和らげるためにアルコールを摂取したり、薬物に依存したりしないようにしてください。それらは事態をさらに悪化させるだけです。代わりに、より良いライフスタイルを構築し、体のシェイプアップに同じエネルギーを注ぎます。その影響はすぐには現れませんが、人間関係における孤独感や愛されていないという感情と戦うのに大いに役立ちます。
12. 恋愛関係において孤独や愛されていないと感じている場合は、他の人間関係を大切にしましょう
人生は自分で作るものです。現在の恋愛関係はあなたにふさわしい幸福を与えていないかもしれませんが、間違っていることだけにエネルギーを費やすのではなく、正しく進んでいることにそっと焦点を当ててください。
友情を育んで始めましょう 友達ともっと時間を過ごす。お子様、ご兄弟、ご両親のために時間をとってください。友達ともっと頻繁に出かけ、新しい友情を築くように努めてください。それはあなたの現在の関係を助けることはないかもしれませんが、あなたが孤独にもっとうまく対処し、あなたに対してもっとたくさんの愛があることに気づくのに間違いなく役立ちます！
13. 分かち合う愛を疑ってはいけない
昨今、人間関係において孤独を感じることはあまりにも一般的になっており、愛が孤独に取って代わられたと信じても責められません。ただし、そもそもあなたを結びつけた配慮、愛情、愛を疑わないようにしてください。
あなたとパートナーとの間の物理的および感情的な距離を強く感じたとしても、それはあなたの関係の核が変わったという意味ではありません。それは努力と決意で取り戻すことができるので、彼または彼女への愛が完全に消えてしまったか、あなたが状況に陥っていると感じない限り、 偽りの関係、 希望を捨てないでください。
14. 恋愛関係で孤独を感じている場合は、共有体験を意図的に作りましょう
これは難しい問題ですが、失われた一体感を取り戻したいと真剣に考えているのであれば、パートナーを自分の世界に戻すための意図的な手順が不可欠です。経験を共有する瞬間を作りましょう。そうすれば、「なぜ私はパートナーと一緒にいるとこんなに悲しくて孤独を感じるのだろう？」と自問するのをやめることができます。
たとえば、サッカーの試合を楽しんでいるときに参加してください。キッチンで彼らを手伝ってください。世間話をします。 コミュニケーションを改善する 関係の中で。言い換えれば、物事をうまく進めようとしているということを躊躇しないで示してください。孤独を感じているのは自分なのだから、努力する必要はないと思うかもしれません。しかし重要なのは、あなたは彼らのためにやっているのではなく、自分のためにやっているということです。
15. 出発時刻を知る
大胆に聞こえるかもしれませんが、ある点を超えると孤独と戦うことはできません。努力せずに結婚生活や長期的な関係から抜け出すべきではありませんが、嵐は双方とも乗り越えなければなりません。あなたが自分を助けたいと思うのと同じくらい、あなたのパートナーもあなたを助けたいと思っているはずです。
あらゆる努力にもかかわらず、どちらかがその関係を幸せなものにするために努力する動機や意図が欠けている場合は、おそらく関係を終わらせる時期が来たのかもしれません。ある意味では、状況がさらに悪化するのを待つよりも、自分の道を進んで幸せを見つける方が良いでしょう。
つながりを感じなくなったとき、人間関係の中で孤独を感じるのは自然なことですが、それに対抗する方法はあります。パートナーと話し、自分自身と対話することから始めてください、そしてより重要なことは、自分自身とあなたの関係を泥沼から抜け出すためにさらに一歩を踏み出す意欲があることです。
よくあるご質問
恋愛はあなたに幸せとつながりを感じさせるものであるはずです。あなたは愛を分かち合い、お互いに属していると感じたいと思っています。自分の気持ちを気にかけてくれる人がいるという安心感が得られるはずです。
最近、人間関係において孤独を感じることがますます一般的になってきています。それは、つながりの欠如、または感情的および肉体的な親密さの欠如が原因である可能性があります。
交際中と独身のどちらが良いかは、それぞれに長所と短所があるため、一概に言えません。恋愛関係においては、確実に成功させるためには多くの調整や妥協が必要です。
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