なぜ人は結婚するのでしょうか？愛、交友、セックス、サポート…リストは無限です。この制度に対するあらゆる議論にもかかわらず、結婚は献身的な関係を築く人々にとっての黄金基準であり続けています。気にする必要はありませんが、最近の多くのカップルにとって、「いつまでも幸せに」というのは幻想のように見え、「結婚生活での孤独」はむしろ現実です。
さて、誤解しないでください。おとぎ話のような関係は確かに存在します。ウィリアムとケイトを見てください。あらゆる面で完璧にお互いのために作られています。しかし、ウィリアムの母親である故ダイアナ妃は、世界で最も美しく謎に満ちた女性の一人であり、長い結婚生活で精神的に空虚だったことを公然と告白していた。
結婚生活における悲しみや孤独感は、結婚カウンセラーの間ではもはや驚くべきことではなくなっているほど、非常にありふれた問題となっています。AARP財団が2018年に実施した調査によると、45歳以上の既婚者の約31%が孤独を感じていると回答しています。もしかしたら、結婚しているのに孤独を感じているという問題を、もっと真剣に受け止め、一人で苦しみ続けるのをやめるべき時が来たのかもしれません。
結婚生活で孤独になるとはどういうことですか?
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アムリタ医学研究所のカウンセラーであるヴィディヤ・N博士は、「結婚生活における孤独は、例えば虐待的な関係にあることほど大きな問題とは見なされていないのは残念なことです。もちろん、精神的および肉体的な虐待は間違いなくより深刻な問題ですが、孤独はうつ病やそれに伴う精神的な健康問題につながる可能性があります」と述べています。
結婚生活で孤独を感じるからといって、必ずしも結婚生活が悪いとは限りません。周囲の人や友人から見れば、あなたたちは理想的なカップルに見えるかもしれません。また、パートナーを愛していないという意味でもありません。しかし、感情的な距離感や親密さの欠如は、結婚生活が破綻しているという思い込みを強める可能性があります。
では、孤独をどのように定義しますか？ 「もしあなたの結婚生活が、ユーモアが入り込みやすいものでなかったり、パートナーの特異性が依然として魅力的でなかったり、感情的なニーズが満たされるものでなかったら、おそらくあなたは孤独な結婚生活を送っているのでしょう。」結婚研究者のキャロル・ブルース氏がTEDのセッションでこう説明する。
マンジュラ V (名前変更) のケースがこれを示しています。 43歳のジャーナリストである彼女は、約XNUMXXNUMX年間愛のない結婚生活を送っている。彼女の関係は、男性が彼女を口説き、彼女を勝ち取るために全力を尽くしたという理想的な始まりでした。彼らはすぐに結婚しましたが、それは決してスムーズではありませんでした。大家族との問題、キャリア上の葛藤、婚外恋愛…一言で言えば、この結婚には愛以外のすべてのドラマチックな要素があった。
「ある時点を超えて、私は気にしなくなりました」とマンジュラは言います。 「私は自分の人生を導き、彼は自分の人生を導きます。これが私たちの孤独な結婚生活の受け入れ方であり、結婚しながら別々の生活を送るという取り決めが私たち二人に適しています。もう辛辣さや争いはありませんが、愛や興奮もありません。一言で言えば、感情的な充実感や満足感はゼロですが、彼らにとってはうまくいきます。これはまさに、不幸な結婚生活で感じる孤独です。
結婚生活における感情的な放棄の原因は何ですか?
結婚していても孤独であることは、今ではあまりにも一般的になっています。マンジュラ氏が指摘したように、最良のシナリオでは、カップルは一緒に住むことを選択するが、別々の人生を送る可能性がある。しかし最悪の場合、結婚生活で孤独になることは別居への第一歩となります。それほど完璧ではない結婚生活のストーリーはそれぞれ異なりますが、それらすべてに共通する要素は、感情的に見捨てられたという感情です。
結婚は二人の魂の結合であるべきであり、良いときも悪いときも仲間とサポートを提供することを目的としています。しかし、自分の中核となる感情的なニーズが満たされないとき、最初に忍び寄るのは孤独感です。結婚生活において感情的に放棄されると、自分の内側から空虚な気持ちになります。
これは、関係において自分が望まれていないと感じる兆候が現れ始める時期です。たとえ一緒に暮らし、毎日交流し、場合によっては性的な関係を持っていても、繋がりや温かさを感じないのです。パートナーが結婚生活から感情的に離れてしまったように感じるかもしれません。結婚生活における感情的な見捨てられ方の原因には、以下のようなものがあります。
1. 非常に高い期待
現代の多くのカップルは、結婚に際して非常に高い期待を抱いています。配偶者には、親友であり、素晴らしい恋人であり、愛情深い親であり、ユーモアがあり知的に刺激を与えてくれるパートナーであり、成功した職業人であるなど、多くのことが求められます。確かに、こうした資質をすべて備えているカップルもいるでしょうが、そのような高い資質を長期間維持することは不可能です。
ビジネスマンのマイケル・プラット（名前変更）が自身の経験を語ります。 「妻は空虚な気分だと言います。私が彼女と一緒にあまり多くの時間を費やしたり、彼女のニーズをすべて満たしたりできないことを知っているので、彼女のことを理解しています。でも、結婚して15年経ち、12時間の仕事とあらゆる面でストレスを抱えているので、私は以前のような21歳の恋人の少年にはなれませんよね？」
マイケルの場合は、非現実的な期待が原因で結婚生活が孤立する典型的なケースです。彼は一人ではありません。カップルが結婚に対する期待を再調整する方法を見つけない限り、別れは避けられません。
2.コミュニケーションの欠如
良好なコミュニケーションは、良い関係を築く鍵です。パートナーがあなたに沈黙を貫き、あなたの言うことを一切無視するなら、無視され、見捨てられたと感じるのは当然のことです。次第に、あなたは夫や妻にとって自分が重要でないと感じ、大切なことを共有しなくなります。孤独な結婚生活とその影響を受け入れる以外に選択肢がないため、二人の間にはますます壁が築かれていくのです。
自分のパートナーよりも、友人や家族、あるいは部外者と話すことが多いことに気づくかもしれません。 「不幸な結婚生活での孤独は覚悟していました」とマンジュラさんは言います。「しかし、耐えられなかったのはコミュニケーションがゼロだったということです。時々、夫を避けるために出勤時間を変更したこともありました。その結果、差は後戻りできないところまで拡大し続けました。」
3. 婚外関係
不倫は、結婚生活における感情的な見捨てられ感をもたらす、おそらく最も残酷な打撃と言えるでしょう。満たされない欲望や期待は、あなたを他人の腕へと導き、そこで満足感を求め（そして得る）ことになります。しかし、それはパートナーにとって壊滅的な打撃となり、結婚生活における孤独感をさらに増幅させるだけです。
一方、浮気をしているパートナーは、関係に欠けているものを明らかに別の地域から得ているため、結婚生活をうまく進める意欲を失う可能性があります。溝が広がるにつれて、残りの半分は孤独を感じ続けることになるが、特に不倫に気づいていない場合は結婚していることになる。
結婚生活での孤独感にどう対処すればよいでしょうか?
「結婚生活で孤独を感じるのはもううんざりだけど、我慢するしかない」というのは、偽りの笑顔で空虚な人生を送ることにうんざりしている人たちがよく口にする不満です。孤独は、特に交際が始まる前から抱えていた心の空虚さを埋めてくれるパートナーを探している人にとっては、対処するのが難しいものです。孤独は心に重くのしかかり、自分が関係の中で必要とされていないと感じ始めるかもしれません。
マイケル・プラットはこう言います。「妻は孤独で、私も孤独です。見知らぬ二人が同じ屋根の下に住んでいるようなものです。争いはありませんが、結婚しながら別居するのは心身ともに消耗しすぎます。どんなに現実的に考えようとしても、孤独な結婚生活を受け入れるのは難しいことです。 」
結婚への投資が欠けていると、自分が孤立し、自分は必要とされていないと感じてしまいます。この状況に対処したい場合、最初のステップは、自分の孤独を否定するのをやめることです。結婚生活で孤独を感じている人の多くは、おそらく結婚生活を続けるのは無意味だと感じているため、「すべてがうまくいっている」というふりをします。しかし、失敗した人間関係から学んだ教訓は、ふりをしても何の役にも立ちません。
まあ、あなたは結婚生活に取り組みたいかどうかはわかりませんが、人生が不完全だと感じないようにするために、孤独感に取り組む必要があるのは間違いありません。ここでは、それを乗り越えるだけでなく、それを乗り切るためのいくつかの提案を紹介します。
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1. 孤独の根本原因を探る
一部の人々は「遺伝的特性」を持っており、遺伝的に生涯を通じて他の人よりも孤独を感じやすい傾向があります。あなたの孤独を取り除けるのは誰にもできません、それができるのはあなただけです。そのプレッシャーを完全に配偶者に与えてしまったら、さらに大変なことになるでしょう。
もしあなたが常に落ち込んだり孤独を感じたりするなら、精神科医に相談して、何か根本的な問題が潜んでいるかどうかを確認しましょう。カウンセリングを受けることで、自分の抱えている問題が明らかになるかもしれません。配偶者に心の隙間を埋めてもらおうと期待する前に、まずは自分の痛み、虚無感、孤独感を根本から解決しなければなりません。
2. 過去の恋愛について考えてみましょう
結婚していても寂しい場合は、配偶者と話し合うことが重要です。パートナーがあなたの孤独にまったく気付いていないと感じる場合、これはさらに重要になります。もしかしたら、彼らはあなたに精神的に充実感を感じさせようとしていたのかもしれませんが、それはあなたの目には完全に気づかれませんでした。
結婚生活で孤独感を拭い去れないとしたら、それはおそらく自信のなさ、自尊心の低さ、あるいは何らかの不安感が原因でしょう。過去の恋愛関係を振り返ってみてください。同じようなパターンが繰り返されていませんか？もしそうなら、解決策はあなた自身から始めなければなりません。結婚生活で孤独感や愛情不足を感じることは、必ずしも夫婦関係の状態を反映しているわけではありません。それは、あなたがこれまで向き合ってこなかった、あるいは認めてこなかった自身の問題の表れである可能性もあるのです。
3. あなたのパートナーも孤独ですか？
配偶者との問題を解決するのは難しいかもしれませんが、真剣に考えれば、孤独な結婚生活を受け入れるという代替案はさらに困難です。ですから，率先して結婚生活における孤独や孤独から抜け出す方法を見つけてください。あなたの孤独の本当の原因を知るには、パートナーも孤独を感じているかどうかを確認してください。
もしかしたら、あなたが感情の渦の中にいたためにあなたが気づかなかった、結婚生活における彼/彼女なりの問題を抱えているのかもしれません。あなたのパートナーが結婚生活に不満を持ち、結婚生活に問題があることを認めている場合は、あなたが無視してきた関係上の問題を抱えている可能性があります。
この問題を解決しなければ、結婚しているのに孤独を感じる気持ちは決して消えません。そんな時こそ、夫婦カウンセリングを受けることを検討すべきです。カウンセリングは、あなたたち夫婦共通の悩みである孤独感を解消し、再び絆を深めるのに役立つかもしれません。
4. 自分の信念を調整し、話し合う
心理療法士のメアリー・ジョー・ラピニは、「お金、セックス、信仰、子育てなどに関するあなたの信念が、親密な関係の妨げになっていませんか？多くの場合、問題は信念の違いにあり、それが他の問題を引き起こします」と問いかけます。あなたとパートナーの根本的な考え方が異なっていたり、家族観が違っていたりすると、お互いに心を通わせることがますます難しくなります。
いくつかの基本的な問題について常に意見が異なると、雪だるま式に大きな喧嘩に発展したり、物理的にも感情的にも距離を置くことになる可能性があります。そうすると、「夫が私のことを理解してくれない」「妻が理性を理解しようとしない」というようなことが起こり始めるのです。
これは、夫や妻にとって重要ではないと感じるきっかけになる可能性があります。この場合、意見が対立する問題について妥協点を見つけようとすることで、不幸な結婚生活における孤独の問題に対処できます。
5. 性生活をやり直す
性的欲求の欠如は、孤独な結婚の特徴である可能性があります。もちろん、精神的な距離がある場合、ベッドに現れるのは困難ですが、場合によっては、ハートへのルートがセックスを通じて得られる場合があります。セックスは結婚生活を維持するための重要な要素なので、差し控えないでください。
たとえ性生活がほとんど終わっていても、最初はぎこちなく感じるかもしれませんが、積極的に再開を試みてみましょう。より良いセックスは、より深い繋がりや会話につながります。性的な相性が良ければ、肉体的にも精神的にも一体感を感じられるでしょう。
健全な結婚生活は、カップル間の親密さのさまざまな形やレベルによって成り立ち、それらはすべて相互に関連していることを忘れないでください。配偶者から離れて孤独を感じていると、配偶者に対する性的魅力が失われると感じるかもしれません。結婚していても、性的な輝きが消えてしまい、孤独になっている可能性もあります。したがって、配偶者と性的関係を取り戻す方法を見つけてください。
6. 友達の輪を作る、または共通の趣味を作る
友人や仕事を配偶者から逃れるための手段として考えず、結婚生活以外の健全なコミュニティを確保してください。結婚生活で孤独を感じるのは、精神的、身体的ニーズのすべてを配偶者に完全に依存している人によく見られます。
代わりに、自分の個性を磨き、結婚以外の人生も持ちましょう。これがあなたの結婚生活を上回らないように注意してください。そうしないと、別居することになります。代わりに、共通の趣味や友人を通じて、失われた愛を再発見するのに役立つかもしれない共通点を見つけるようにしてください。
結婚生活で孤独を感じる最大の原因は停滞です。結婚生活において孤独感や愛されていないと感じないようにする鍵は、常に実験を続け、関係のダイナミクスを再定義し続けることです。
7. 再度接続して再接続します
孤独とその原因を特定したら、結婚生活を続けたいかどうかを決定し、試してみましょう。あなたの決断によって次のステップが決まります。一夜にして溝を埋めることはできないので、溝を埋めるために真剣に努力してください。たとえば、キッチンを手伝ったり、お気に入りの音楽をかけたりするなど、小さな一歩を踏み出しましょう。
パートナーに問題を伝える際は、小言を言うような口調にならないように気をつけましょう。小言ばかり言う妻や愚痴ばかりこぼす夫は、相手をうんざりさせてしまいます。誠意を持って和解を試みましょう。ちょっとした親切や寛大さが、大きな効果を生むことがあります。
パートナーが感情的に結婚を拒否している場合、あらゆる努力にもかかわらず、パートナーとあなたとの間の溝を埋めるのは難しい可能性があります。ただし、だからといって恋愛を完全に諦めるわけではありません。私たちは皆、自分を完全に満たす結婚生活を営む権利があるので、感情的な放棄で満足しないでください。自分に値するもののために戦いましょう。
よくあるご質問
結婚生活が活気を失うと、危機が起きるたびに既視感が生まれます。カップルがお互いを愛しているが、一緒にいることを好まず、感情的なつながりを感じていない場合、結婚していても孤独であると言えます。
配偶者に対する不満や疎遠感、コミュニケーション不足、お互いの好き嫌いに対する無関心などは、結婚生活における孤独の兆候の一部です。
夫婦間の意見の相違を解消する気になれず、結婚して一緒に暮らしているにもかかわらず孤独を感じ、パートナーとの間に憂鬱感や疎外感しかなく、失われた情熱を取り戻したり、相手に気を配ったりする希望が全くない時、その結婚生活は本当に終わったと言えるでしょう。
いいえ、結婚生活における孤独感が長期間続くと、精神的健康上の問題を引き起こす可能性があります。結婚は喜びと満足感を共有することがすべてであるべきであり、孤独によって定義された中途半端な関係ではなく、幸せで充実した関係を築く価値があります。
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