恋愛関係において自立するための 9 つの方法

愛を広めます

恋愛関係においてどのように自立するかは興味深い問題であり、おそらく物議を醸す問題ですらあります。ポップカルチャーでは、ロマンスとは一体感がすべてであるとよく言われます。関係の中でどのように自立するかという概念は、少なくとも最初はあまり浮かびません。離れていても大切な人を慕い、どんな瞬間も一緒に過ごしたいと思うでしょう。

もちろん、それは一部です。しかし、個性や独立性についてはどうでしょうか？恋愛関係における自立とは何を意味しますか?また、パートナーを疎外せずに独自の自己を主張するにはどうすればよいでしょうか?

間違いなく、これらは恋愛関係に関わるほとんどの人が頭に浮かぶ疑問です。しかし、ロマンチックな愛に直面して自分らしさを維持するのは必ずしも簡単ではありません。私たちはパートナーを他のほとんどすべてのものよりも優先すべきだと常に言われているため、関係の中で自立する方法を学ぶのは難しい場合があります。恋愛において独立心が強すぎると非難されることさえあるかもしれません。

これらの疑問に光を当てるため、私たちは感情的な健康とマインドフルネスのコーチであり、ジョンズ・ホプキンス大学ブルームバーグ公衆衛生大学院とシドニー大学で心理的・精神的健康応急処置の資格を取得しているプージャ・プリヤムヴァダ氏に話を聞きました。彼女は不倫カウンセリングを専門としており、恋愛関係において自立する方法について洞察を得ています。ですから、あなたが恋愛関係において自立した男性になりたい場合でも、強く自立した女性になりたい場合でも、私たちはあなたをサポートします。

関係における自立とは何を意味しますか?

プージャによれば、恋愛関係における自立とは、パートナーがいても自分自身であり続けることを意味する。「個人的な目標、好き嫌い、友人関係、趣味、そして人生を持ち、さらにパートナーと共有するかもしれないこれらすべてをもう一つ持つこと――それが恋愛関係における自立の本質です。」

「パートナーと全く同じように見えたり振る舞ったりする必要はありません。むしろ、多様性こそが人生の醍醐味であり、あるいはよく言われるように、正反対の者同士が惹かれ合うのです。自分の個性や違いを保つことが、関係を維持する鍵となります」と彼女は言います。

言い換えれば、強い自己意識を維持することは、関係を否定したり、一緒にいるという考えを拒否したりすることを意味するものではありません。実際、個人として自分を育てることは、恋愛関係において精神的に自立できるようになり、パートナーとの絆を強化するのに役立ちます。恋愛関係において自立するにはどうしたらよいかまだ迷っていますか?読んでみてください。

9 恋愛関係において自立する方法

「恋愛において自立する」というのはとても良いことです。ただし、ほとんどのことと同様、実装は理論よりもはるかに困難です。実用的な洞察を得るために、人間関係において自立するために実際に取り組むことができるいくつかの方法をまとめました。

1. 自分の意見や感情を主張する

プージャが指摘するように、あなたがどのように考え、感じ、表現するかが、パートナーの考え方や感じ方を反映する必要はありません。すべてにおいて対立することはお勧めしませんが（そうであれば、専門家の助けを求めるか、人間関係を再考してください）、独立して自分自身を持ち、表現することはまったく問題ありません。

関連記事：正反対の人と付き合うべき11の理由

「私たちが最初に結婚したとき、私たちは似ていて素敵だと思いました」とジャニーンは言います。「しかし、その後、私はスポーツが好きではないことに気づきました。私たちはさまざまなジャンルの音楽が好きで、テレビの音量について意見が一致することはほとんどありませんでした。それも大丈夫でした。最初は、私たち二人とも意見の相違で「完璧な」ロマンスを台無しにすることにぎこちなかったのですが、すべてにおいて同意しているふりをするよりも、それがより健全な選択肢であることに気づきました。」

「敬意を持って反対します」がここのモットーです。自分の意見を主張するために、パートナーの意見を軽視したり嘲笑したりする必要はありません。しかし、自分自身の自己意識を無視して、彼らの自己意識のためのスペースを空ける必要もありません。おそらくあなたはマーベルが好きで、彼らもDCが好きでしょう。もしかしたら、食器は食後すぐに洗う必要があり、むしろ翌朝まで洗いたくないのではないかと考えているかもしれません。

確かに、これらは多くのケースで夫婦の別居の理由となってきたでしょう。しかし、もしあなたが恋愛関係において自立する方法を知りたいのであれば、お互いの違いを表現し、受け入れて生きていく方法を学ぶことを強くお勧めします。それに、食器洗いはいつか必ず終わります。

2. 自分自身の趣味を育てるようにしましょう

私のパートナーはバイカーです。彼がバイクに乗っているというだけのことではありません。つまり、彼はそれらを食べ、眠り、働き、そして呼吸します。そして単にこの情熱のおかげで、彼は常に動き続けています。私は、カウチポテトとしての世界記録を破ろうとしています。それは私たちだけであり、それは変わっていません、そしてほぼ10年経った今でも私たちはお互いが好きです。

何でも一緒にやるというのは理想的な関係のように聞こえるかもしれませんが、正直なところ、自分の趣味を持つことは大きなメリットであり、大切に育むべきものです。恋愛関係において自立する方法を学ぶには、パートナーとは関係なく、自分の好きな活動に取り組む必要があります。

「恋愛関係において独立しているということは、各パートナーが自分自身であるということ、カップルでありながら二人の別個の人間であるということを表します」とプージャは指摘し、これは物事を別々に行うことを意味すると付け加えた。すべてを別々に行うという意味ではなく、自分の時間を確保できるように趣味の間隔をあけるだけです。

おそらく、あなたたちは二人ともハイキングには興味がありますが、あなたほど詩の朗読には興味がありません。そのため、週末にハイキングをし、月に数回の詩の朗読会に必ず参加するようにしましょう。恋愛において自立しているときは、バランスが重要です。

3. 友人や家族と一人で時間を過ごす

私はいつも、女友達とカクテルを飲みながらパートナーの愚痴を言い合うことがなければ、恋愛関係はそもそも成り立たないと主張しています。確かに、お互いの友人や家族といつも一緒に過ごしているでしょうし、もしかしたら大家族で暮らしているかもしれません。そして、願わくば、みんながお互いを好きでいてくれることを祈ります。でも、友達と二人きりで過ごす時間はどうでしょうか？

「幸運なことに、私はパートナーの両親ととても仲良くできており、彼も私の両親と仲良くしています。それぞれの友達サークルが頻繁に合併して、みんなで遊びに行きます。でも、友達や家族と一緒に一人でいたいときもあります」とレイチェルは言います。さらに彼女は、「交際する前から自分のことを知っていた人たちと一緒にいるだけで、何かとても本物のような気持ちになるのです」と付け加えた。

恋愛を人間関係のはしごの一番上に置くのは簡単ですが、恋愛関係を超えてあなたの性格と人生を形作ってきた友情と家族（生物学的および選択されたもの両方）を忘れないようにしましょう。恋愛以外の関係を育み、育むことで、自分自身のロマンチックなパートナー以外の部分を活用することができ、それらはあなたの人生にとっても同様に不可欠です。

4. 一人旅

私もパートナーも旅行が大好きで、最も貴重な思い出のいくつかは一緒に旅行したことです。同時に、私の最もお気に入りで思い出深い時間の一つは、ベトナムへの一人旅です。質問や困惑の表情もありました。なぜなら、素敵で意欲的なパートナーがいるのに、なぜ一人旅をする必要があるのですか？

プージャは、旅行は自分の視野を広げる素晴らしい方法であり、一人旅は自分自身を試し、一緒に時間を過ごすための優れた方法であると強調します。一人で旅行するということは、フライトやホテルの手配から、新しい場所を探索するときでも自分の安全の確保に至るまで、すべて自分自身に責任があることを意味します。

問題は、パートナーと一緒に旅行するとき、荷物を共有したり、特定のことを担当させたりするのが簡単であるということです。一人でいるときは、すべてを自分で行う必要があり、これ以上に個人の力を実感できるものはありません。あなたは新しい場所にいて、自分自身のことに気を配り、思いどおりに日々の計画を立てています。サングラスとスーツケースを詰めて、一人の冒険に乗り出しましょう。新しい物語とパートナーへの新たな愛に満ちた状態で戻ってくるでしょう。

5. 自分専用の物理的スペースを持つ

私のお気に入りの話は、元セレブ夫婦のティム・バートンとヘレナ・ボナム・カーターが同じ家に住んでいたが、別棟にあり、共有エリアでつながっていたという話です。それぞれが自分のスペースを厳しく守っていましたが、真ん中で会える場所が常にありました。

今では、複数の棟に分かれた家を見つけるのはほとんどの人にとって難しいですが、そこまで凝ったものである必要はありません。週に数時間だけ使うゲストルームにしたり、あるいは、他の人から離れて一人になりたいときに立ち寄る読書コーナーにしたりするのも良いでしょう。人間関係において、自分だけの空間を持つことは良いことです。

「地下室をオフィス兼勉強スペースに改造しました」とフランシスは言います。「しかし、ここは私が一人になりたいときに行く場所でもあります。私は自分の時間をたくさん必要とする人間で、その空間は私にとって神聖なもので、不健全な関係に巻き込まれないように本当に助けてくれます。」

あなたとあなたのパートナーが生活空間を共有していなくても、一人になりたいときに行ける場所を持っておくと良いでしょう。それはあなたのお気に入りの本屋かもしれませんし、地元の公園のスポットかもしれません。あなただけの、あなただけの空間。

6. 共依存ではなく相互依存を選択する

共依存関係では、どちらかのパートナーが関係外で豊かで充実した生活を送れることはほとんどありません。共依存とは、常にパートナーを第一に考え、パートナーの幸福や気分に責任を感じることです。

一方、相互依存とは、あなたの個性が損なわれないようにしながら、強力でバランスの取れた関係を築き、育んでいることを意味します。

関連記事：共依存的な結婚生活を送っている11の兆候

プージャ氏は、恋愛関係において感情的に自立することが相互依存の主要な要因であると述べています。「精神的な自立とは、感情的に執着しながらも、自分自身の豊かな感情生活と自由を持っていることを意味します。たとえ共有する事柄の一部がパートナーの感情に反する可能性があるとしても、関係の中で自分の感情を安全に表現する自由を持つこと。

「それはまた、常にパートナーに感情的に圧倒されてしまう不健康な感情的共依存がないことも意味します」と彼女は付け加えた。

関係の中で自立する方法を学ぶには、愛着と個人の自由の間で絶妙なバランスをとり、番犬になるのではなく関係の中で安心感を持ち、パートナーを常に監視し続けることが重要です。恋愛において自立した男性になること、または恋愛において強く自立した女性になることは簡単ではありませんが、共依存を克服することから始めるのは良いことです。

7. 独立した財政を持っている

幸せな関係と健全な関係の境界線を保つための私のモットーは、バスルーム、テレビ、そして銀行口座を別々にすることです。もちろん、共通の支出や旅行などを管理するための共同口座を持つことはできますが、お金を管理するための独立した空間を持つことは、非常に大きな安心感を与えてくれます。

「私たちが若かった頃、友達と私はそれを『逃走資金』と呼んでいました」とサブリナさんは言います。家族や悪い関係から逃げるか、あるいは単に物事から離れて、私たちのために、完全に自分たちの都合で何かをするのです。」

大人として、サブリナは結婚後もこの基金を維持しました。「私たちは共働きで、共同口座も持っています。しかし、私たちは個人の普通預金口座も持っています。そして、私たちはそこにどれだけのお金を保管しているか、それが何に使われているかについてお互いに質問しません。

「彼が一人でキャンプに行くためにそれを使いたければ、そうします。友達とビーチで休暇を過ごしたり、ショッピング旅行で散財したければ、それが可能です。それはもはや逃亡資金である必要はありませんが、私たちが依然として二人の別々の人間であることのしるしです」と彼女は付け加えた。

8. 自分の夢を追いかけよう

「私が別の国で仕事のオファーを受けたとき、私たちは結婚して 3 年目でした」とエリーゼは言います。「それは夢のような役柄であり、私がずっと一緒に仕事をしたいと思っていたブランドでした。しかし、夫は自分の仕事のためにその場所に留まる必要がありました。そこで、私たちは遠距離結婚を試してみることにしました。私たちは月に2回会って、電話やビデオチャットで毎日連絡を取り合いました。」

特にここでは妻が夢の仕事を追求するために飛び立っているので、これは関係において独立しすぎていると見るのは簡単です。「自由に対する基本的な認識は、男性と女性では異なります」とプージャ氏は言う。

「男性にとって、恋愛関係における自由とは、意思決定の自由、ルールや境界を破る自由のことです。一方、女性にとっての自由とは、男性が何の躊躇もなく行うことを『許される』こと、例えばパートナーや子供を伴わずに同性の友人と旅行に行くことなどです」と彼女は付け加えた。

それは簡単ではありませんでしたが、エリーゼはそれをやり遂げる決意をしました。「私は結婚のために夢を諦めるつもりはなかったし、夢のために結婚を諦めたくなかったのは確かです。型破りな取り決めですが、私たちにとってはうまくいきました。私は幸せで成功しており、仕事で最高の状態にあり、その充実感が私をより良い人間として、より良い妻にしてくれるのです。」

9. 関係を息づかせる

すでに述べたように、ロマンスは私たちの人生の中で最も重要な関係とみなされます。ロマンチックな愛について作られたすべての映画、歌、本は、これが私たちに起こる可能性のある絶対的で最も重要な出来事であり、他のすべてを排除してでもそれに固執しなければならないことを教えてくれます。

ただし、恋愛において精神的に自立したいのであれば、少し気持ちを楽にすることをお勧めします。誰かの恋人、その人の話を聞く立場、その家族、そしてその親友などであることは、大きなプレッシャーです。あなたとあなたの関係が絶え間なく監視されずに自分の足で立つつもりなら、あなたの関係には呼吸する余地が必要です。相棒。

他に時間と感情を注ぎ込むべき人間関係や情熱があれば、パートナーや二人の関係がそれぞれのペースで成長していくための余裕が生まれます。もちろん、恋愛関係において自立した男性、あるいは強い自立した女性として、どのようにして愛し合いながら関係を維持していくか、悩むこともあるでしょう。

しかし、スペース、信頼、健全な関係の境界線は素晴らしい恋愛に不可欠であり、パートナーがあなたの関係の中で個人として開花するのを見るのは大きな喜びです。

恋愛関係においてどうすれば自立できるかは、多くの人が眉をひそめる質問です。そして、非常に頻繁に、あなたは恋愛関係において独立しすぎていると非難されるかもしれません。しかし、あなたの関係とその独立性のレベルは他の誰のものでもなく、あなたのものであることを忘れないでください。

「健全で安定した関係においては、パートナーそれぞれが自分らしさを保ち、カップルでありながらも二人の独立した個人として存在し続けることができます。お互いの多様な資質を尊重し、そこから学ぶこともよくありますが、もし不安を抱えた夫や妻がパートナーと比較したり競争し始めたりするようであれば、関係は破綻してしまう可能性があります」とプージャは警告する。

恋愛関係において感情的に自立するために、あるいは実際にロマンチックなパートナーシップにおいて何らかの自立を達成するには、両方のパートナーが強い自己意識を持ち、お互いにしっかりとした信頼を持っている必要があります。たとえそれがパートナーの視野と必ずしも融合しないとしても、自分自身を見つけ、自分自身の視野を探索してください。結局のところ、愛はあなたから始まらなければなりません。