「期待はすべての心の痛みの根源である」 - ウィリアムシェイクスピア
しわくちゃの老吟遊詩人が実際にこれらの言葉を言ったかどうかは分かりませんが（ただし、インターネットでは彼の発言だとされていますが！）、その言葉が自明の理であることを否定することはできません。人間関係における期待は、かなりのスポイルになる可能性があります。
はい、私たちはあなたが何を考えているか知っています - これらのことは言うは易く行うは難しです。人生最愛の人とデートしているときに、どうして何も期待しないことができるでしょうか?どうすれば期待せずに生きられるでしょうか？パートナーがあなたのために特定のことをしてくれることを期待するのは何が悪いのですか?あなたは正しいです、私たちはあなたの意見を聞きます！それが簡単だと誰が言ったでしょうか？
しかし、私たち全員が何も見返りを期待せずに何でもする聖人や修道女になれると想像するのは無謀かもしれませんが、できることは自分の期待を管理する優れた技術を学ぶことです。わがままで規律のない感情をコントロールできれば、たとえ（神が禁じているのですが）恋人があなたを傷つけたとしても、それはまあ…傷が軽減されることを保証できます。また、以前よりも強く立ち直ることができるかもしれません。
なぜ私たちは人間関係に期待するのでしょうか?
目次
人間関係において期待を持つのは自然なことです。誰にも違うことを言わせないでください。それらについて恥じたり、防御したりする必要もありません。私たちは皆、特定の価値観や観察に基づいて育てられてきました。私たちが成長するにつれて、これらは私たちの人格の不可欠な部分になります。その多くはコンディショニングからもたらされます。
好むと好まざるにかかわらず、私たちは隣人や兄弟、あるいは上司などよりも、人生のパートナーに対して大きな期待を抱いています。これはおそらく、私たちが愛、結婚、そして「いつまでも幸せに」というロマンチックな概念を植え付けられてきたためですが、それはまさに人生そのものではありません。ということは、人間関係において期待を持つのは無駄だということでしょうか？
間違いなくそうではありません。実際、研究によると、人間関係において前向きな期待を持つことで、対人関係の機能が向上する可能性があります。によると 研究 メリーランド大学で実施された調査では、期待の高いカップルの間では関係の動機と評価は肯定的であり、より多くのことを示しています。 許し そしてお互いに対する軽蔑が少なくなります。
この理論は、人間関係における基準と期待に関連しています。
忠誠心、誠実さ、親密さ、信頼などを期待するとき、それはあなたが高い基準を設定しており、それを積極的に求めることを意味します。人間関係における基準や期待を下げるよりも、これらの特質を達成できる可能性がはるかに高くなります。一方、何らかの理由で期待した結果が得られなかった場合、失望するのは当然です。
しかし、そうすると、配偶者と話し合ったり、目標を達成するための措置を講じたりすることで、状況を自分に有利に進められるよう要求したり、実現したりするための準備が整ってきます。一言で言えば、人間関係における期待を管理できるのは、期待が満たされているかどうかを認識した場合のみです。いずれにせよ、期待を持たずに退屈な人生を送るよりも、期待を持ってそれに基づいて行動する方が良いでしょう。
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恋愛関係における期待にどう対処するか?
現実的かつ自然な期待を持つのは健全です。しかし、他人が自分のために変わってくれたり、自分が望むように行動してくれることを期待することはできません。精神的苦痛は、期待が繰り返し満たされないときに発生します。これは、私たちの脳が、周囲で起こっているすべてのことに追加の意味を割り当てるように配線されているためです。
自分の過去の経験をその人と混ぜ合わせ、すでに脆弱な状況にさらなる要素を追加すると、最終的には失望がさらに大きくなります。たとえば、パートナーが常にイベントやパーティーに一緒に参加することを期待していて、それをしてくれなかった場合、失望するかもしれません。これが常に起こると、彼らの他の弱点をこの傾向に結び付けて、彼らの否定的な特性を増幅させる可能性があります。それはすべて人間関係の破滅につながります。
満たされていない期待が問題の根本原因となるのを避けるため 不幸な関係、これらを適切に管理する方法は次のとおりです。
1. 悪い期待とは何かを知る
痛みを避けるためには、まず人間関係における不健全な期待とは何かを知ることが重要です。意識的か無意識的かにかかわらず、私たちは恋愛関係に期待を設定する際にハードルを高く設定しすぎてしまい、適切にデートを始める前から心に重くのしかかることがあります。
もしあなたがあなたの男性にザック・エフロンよりも魅力的で、大金持ちで、起きているすべての瞬間をあなたと一緒に過ごしてほしいと思っているなら、申し訳ありませんが、あなたは自分自身を失望させるつもりです。全体的な値ではなく、チェックリストの正確な認証情報に重点を置いています。パートナーには、正確な身長や銀行残高を特定するのではなく、身だしなみを整え、協力的で親切であることを期待してください。
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2. 人生で何を望んでいるのかを知る
恋愛生活を成功させるためのルールその 1: いつでもすべてを手に入れることはできない。言い換えれば、 人間関係における現実的な期待。それは、あなたが真剣な関係に何を望んでいるのかを知ることを意味します。人生のパートナーや現在の恋人に対する期待を、恐れずに語ってください。
混乱している場合は、絶対に望まないものをリストアップしてみてください。一般に、たくさんの人に会ってデートすると、真剣な恋愛に対して自分の心が本当に何を望んでいるのかが自分でわかります。これは、あなたが目標に向かって努力するための原動力となり、あなたの期待に応えられない間違った人と結婚することを防ぐことができます。
3. 場合によっては失望を受け入れる
時には合理的な期待が満たされない場合もあることを覚えておく必要があります。それは人生であり、これらのことは起こります。あなたのボーイフレンドまたはガールフレンドは、重要な機会を忘れたり、喧嘩中に失礼なことを言ったり、特定の状況ではショックを受けるかもしれません。
不法侵入をどの程度まで許すつもりか自問してください。
期待が厳しすぎると、パートナーの小さな間違いさえ許すことが難しくなります。逆に、期待とその実現のバランスがとれていれば、自分の感情をうまくコントロールできるようになります。
4. 期待とニーズとウォンツ
モチベーションを高めるスピーカーで作家のエックハルト・トールのパートナーであるキム・エンは、パートナーの期待について興味深い理論を持っています。
「人間関係に期待を持つのは何も悪いことではありませんが、それにあまり意味を持たせないでください」と彼女は言います。代わりに必要なのは、内側を見て、これらが健康であるか、それとも「ペインボディ」の無意識の部分から生じているのかを確認することです。
たとえば、あなたとあなたのパートナーが一緒に過ごす時間について意見が一致しないとします。まずは、一緒にいる時間を客観的に見てみましょう。そうした時間であっても、満足感や充実感はありますか、それとも憧れはありますか？彼らが必要以上にあなたから遠ざかっていて、あなたがまだ離れている場合 それらにしがみついている、その場合、明らかに、あなたは一人でいることを恐れており、関係は均等ではありません。
5. 自分の目標と人生を持つ
期待が人間関係を台無しにするのはどんな時だと思いますか?それは、すべてではないにしても、自分の欲望や欲求の多くをパートナーに投影しているときです。その過程で、意図せずハードルを非現実的に高く設定してしまうのは、おそらくパートナーを通じて自分自身の期待の実現を求めているからでしょう。
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おそらく彼らは家事を管理するのが苦手だからでしょう。あなたを完成させるのではなく、あなたを補完する関係を求めてください。もしあなたに人生の目標があり、成功したキャリアがあり、自分自身を愛しているなら、それらの資質を高めてくれる男性または女性を求めるでしょうが、それらを満たさないでしょう。
6. 正直になり、コミュニケーションを良くする
オープンで率直なコミュニケーションが健全な関係の鍵です。それを理解するのに天才は必要ありません。しかし、人間関係において期待を設定するという領域では、正直な会話の重要性は何倍にも増します。パートナーがあなたが何を望んでいるのかを知ってくれると期待しないでください。
付き合っていても、 結婚を計画している、期待していることを声に出して明確にする方が良いでしょう。皿洗いやテレビ鑑賞などの単純なことから、子供やお金などに関する人生を変える決断に至るまで、自分の視点を明確にしてください。
衝突は、あなたとあなたのパートナーが同意できない問題について妥協点に到達できないときに発生します。
7. 批判するのではなく、感謝することを学ぶ
自分の期待に集中しすぎると、人生の単純な喜びから得られる幸福を奪ってしまうことがよくあります。つまり、期待が関係を台無しにするわけではありません。それらを揺るぎないものにすることは、そうなります。あなたがパートナーを本当に愛しているのであれば、相手があなたの望みどおりにしてくれたかどうかで相手を判断しないでください。
代わりに、あなたの関係のポジティブな点に焦点を当ててください。あなたの配偶者がゲーム機に多くの時間を費やし、子供たちと過ごす時間が減ったとします。そしてそれはあなたをイライラさせます。それを問題にするのではなく、彼らと一緒に時間を過ごしているときの彼の様子に注意を払ってください。
おそらく彼は、彼らと一緒に過ごす数時間を、一分一秒を大切にしているのでしょう。批判するのではなく、評価できるものを探してください。断層を見逃すわけではありません。良いことも悪いことも同じように重視するということだけです。
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8. 自分の関係を他人と比べないでください
比較は非現実的な関係への期待と密接に関連しています。あなたがパートナーに望んでいた資質や能力が他の誰かにあるのを見ると、胸焼けがさらに増します。これは、パートナーがあらゆる隙間、あらゆるニーズ、あらゆる欲求、あらゆる空白を埋めてくれることを期待しているために起こります。
映画や本では、仲睦まじいカップルが理想的に見えます。実際には、最も緊密な関係を共有している人たちであっても、何らかの妥協をしなければなりません。これを乗り越える方法は、自分の期待を理解し、認識することです。さらに重要なのは、これらはパートナーも従うべきルールではないことに注意してください。また、自分自身に問いかけてください – あなたは人間関係において彼らの期待に応えていますか?
実を言うと、期待について現実的であり、それを管理する方法を知っている限り、期待に正しいも間違いもありません。しかし、もう一度言いますが、「現実的」という言葉は主観的なものでもあります。ある人にとっては現実的で合理的なものでも、別の人にとってはそうではない可能性があります。
結局のところ、うまくいくのはあなたの相性と絆です。あなたの関係の基盤が強ければ、期待の程度はそれほど違いはありません。
よくあるご質問
それどころか、期待はあなたに生きるための一定の基準を与えるので、人間関係においては前向きで健全です。期待があると、それを実現しようとし、その過程で人間関係の目標を設定します。健全で現実的な期待は人間関係に価値をもたらします。
期待が人間関係を台無しにするのではなく、感情の管理が下手で、それが満たされなかった場合の余波が関係を台無しにするのです。また、同じ問題について反対の視点から生じ、両方のパートナーの期待が完全に異なる場合、衝突や対立が生じます。また、期待が何度も満たされないことが失望につながる可能性があり、失望が積み重なると、 崩壊する関係.
期待のない関係は存在すべきではありません。それは、あなたがパートナーに対して何の感情も持っていないか、自分の人生や関係に何を望んでいるのか気づいていないことを意味します。自分の願望、願望、目標を意識していれば、そこには期待が織り込まれます。
あなたの期待の根源について内省してください。それらは健康ですか、それとも「ペインボディ」の無意識の部分から生じたものでしょうか？満たされていない期待に対処するには、自分の内側を見つめて、その期待のどの部分が妥当で、どの部分が妥当でないかを見極める必要があります。それはあなた、あるいはあなた自身の見方にどのような影響を与えましたか?
人間関係において期待を取り除く必要はありません。必要なのはそれらを適切に管理することだけです。そしてこれは、何が合理的で何が合理的ではないかを見極める能力を持ち、パートナーを評価し、良い点と悪い点のバランスをとることを学び、自分が関係に何を望んでいるのかを正確に知ることを意味します。
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