性生活を向上させる 5 つのヨガのポーズ

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セックスライフを向上させるヨガ

ヨガは私たちの心に強さをもたらし、体の調子を整え、精神的および感情的なストレスを解放し、筋肉の柔軟性を助けます。それで、週に一度ヨガに行くことに専念できない場合は、ここに面白い事実があります：ヨガは性生活も向上させます。心と身体をつなぐ通路を作ります。時間の経過とともに筋肉に柔軟性が現れ、性生活が確実に向上します。

これらのポーズは骨盤領域を強化し、循環を改善し、シーツの下でオーガズムの関係を築くために心を冷やします。

1.鳩のポーズ

厳密なヨガ用語ではカポタアーサナとしても知られるこのポーズは、ヒップオープナーの王様とも呼ばれます。このポーズは骨盤領域を強化します。股関節を開きながら、骨盤領域に働きかける方法です。実行は簡単です。

四つん這いで始めます。ゆっくりと左膝を右前方に動かします。右脚を後ろに伸ばします。これにより、右股関節が伸びてしまいます。右脚をさらに伸ばしながら、左膝をさらに右に動かすと、さらに伸ばすことができます。 10回呼吸を続けます。この姿勢は股関節の緊張を和らげます。これは生理痛を軽減するのにも役立ちます。

2.橋のポーズ

セツバンタアーサナとして知られています。このポーズは骨盤領域を強化するのに役立ちます。骨盤の筋肉が締め付けられ、オーガズムが向上します。

まずは仰向けに寝て、足を床に置き、膝を曲げます。手のひらは床に平らに置く必要があります。息を吐きながら、脚とお尻を動かしてゆっくりと腰を上げます。 5回呼吸して姿勢を保ち、ゆっくりと床に横になり、息を吐きます。

3. ハッピーベイビーポーズ

アナンダ・バラサナのポーズ。これは非常に簡単に実行できます。脊椎に有益です。これは鼠径部のより深いリリースを調整し、骨盤領域の循環を増加させ、ハトのポーズと同様にヒップを開く効果があります。このポーズは骨盤領域のあらゆる種類の緊張を解放し、より楽しく柔軟な性生活をもたらします。

仰向けに快適に横たわります。次に膝を胸に近づけます。各足の膝とつま先を分離します。足の指の側面または小指で持ちます。 15回呼吸を続けます。出るには、グリップを放し、膝を近づけ、腕を脚に巻き付け、ゆっくりと足を床に下ろします。

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4. 猫と牛のポーズ

マルジャルヤサナとしても知られています。オーガズムを司る筋肉であるケーゲル筋を鍛える素晴らしいヨガのポーズです。

テーブルトップの位置から始めます。手首と膝は肩と腰と平行になります。息を吸いながら背中を反らせ、頭を上に向けて胸を腹から離します。これが牛の位置です。息を吐きながら、頭を胸に近づけ、胸をお腹に近づけ、背中を天井に向かってわずかに持ち上げます。こちらは猫のポーズです。これは猫が背中を伸ばすのと同じです。このポーズでは、吸気と呼気を覚えておくことが重要です。息を吸えば牛のポーズ、息を吐けば猫のポーズになります。