私たちは誰かを好きになる前に、どうすれば長期的な関係を築くことができるかを考え出すことにすべての時間を費やします。私たちは彼らとデートをし、感情的なつながりを築き、自分の気持ちを告白し、過去と現在について話し合い、オープンなコミュニケーションを取り、そしてその人が残りの人生を一緒に過ごすのに十分な相性があるかどうかを判断します。
こうした状況の中で、私たちは生涯にわたる関係とは、単に同じ音楽の好みを持っていることや、夕食に同じ料理を楽しんでいることだけではないことを忘れています。それは、お互いを気遣い、生活のあらゆる面でお互いの成長を助け、パートナーに見られている、聞いてもらっていると感じさせるなどの小さなことについてです。
この記事では、 ガウラフ・デカ博士 （MBBS、心理療法と催眠術のPG卒業証書）、トラウマ解決を専門とする国際的に評価の高いトランスパーソナル回帰療法士であり、メンタルヘルスとウェルネスの専門家でもある彼が、長期的な関係を成功させるために必要なことについて書いています。
長期的な関係とは何ですか?
目次
2 年以上続く関係は長期的なパートナーシップとみなされます。関係が長く続くと、確かに快適さと安心感がもたらされます。しかし、誰かとかなりの期間一緒にいたら、物事が魔法のように楽になるという意味ではありません。
愛が成長し、維持され、これまで以上に快適になる一方で、あなたは 関係への努力 一緒にいることの至福を持続させたい場合は、関係の初期段階でしたように。では、何が関係を長続きさせるのでしょうか？永続的で健全な関係に欠かせない 5 つの特徴を以下に示します。
- 相互信頼
- 相互尊重と効果的なコミュニケーション
- 愛情と親密さ
- 特に困難な時期に心強いパートナーとなる
- かけがえのないもの
によると、 調査 800人以上を対象とした調査では、長期的な関係と短期的な関係は最初は見分けがつかないことが分かりました。しかし、人は相手に「ほんの少しだけ」惹かれた場合、短期間の関係で終わってしまいます。セックスを続けるには、ちょっとした魅力だけで十分です。ただし、この魅力は長くは続きません。一方、長期にわたるパートナーシップとは、特にエキサイティングでセクシーなものとして始まり、安定して永続的なものに成長するものです。
長期的な関係とメンタルヘルス
ハネムーン期が過ぎると、 権力闘争 パートナー間で定着します。長く続く愛への道には、この権力闘争を克服し、オープンなコミュニケーション、理解、妥協の助けを借りてより深い感情的なつながりを確立することが必要です。だからこそ、メンタルヘルスと人間関係の間には直接的な相関関係があるのです。
A 研究 関係に満足度が高いと報告したカップルは、より幸せで自尊心も高いと報告していることが証明されています。前向きで健全な恋愛関係は、両方のパートナーの精神的健康を高めます。それはあなたの成長にプラスの影響を与えます。一方、有害な関係は、関係者の自意識だけでなく、感情的な幸福にも悪影響を及ぼします。危険信号を無視すればするほど、精神的健康への悪影響は大きくなります。
大切な人との長期的なパートナーシップは、ほとんどの人間が切望しているだけでなく、生活の質にも直接影響します。だからこそ、あなた自身と世界に対する見方をより良い方向に変えながら、長期にわたってあなたを良いものにしてくれるような、ロマンチックなパートナーとの総合的で健全な絆を築くには何が必要かを理解することが不可欠になります。
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長期的な関係を成功させるための 6 つの行動
私たちは、関係を長続きさせる方法については、関係を築く方法を理解することの半分近くに注意を払っています。私たちが誰かに対する感情を抱くとき、その恋愛感情を勝ち取るために多くのエネルギー、時間、努力が費やされます。
しかし、そのエキサイティングな新しいロマンチックな関係を長く続く同盟に変えるのはどうでしょうか?世界をナビゲートするために何が必要かを意識的に考えている人は多くありません。 長期的な関係の段階 そしてそれを維持します。だからこそ私たちは、あなたの恋愛生活で輝きを保つためのいくつかのヒントを提供するためにここにいます。
1. 火花を生かし続ける
付き合いが長いと、夢中になってお互いを当然のことと思ってしまいがちです。しかし、その道を進むと、お互いに愛を感じているにもかかわらず、あなたの関係に何かが欠けていることに気づくまでに、それほど時間はかからないでしょう。この無視により、パートナーの一方または両方が誘惑に負けて、関係の外で感情的または物理的なつながりを形成するようになります。
パートナーのために小さなことをして、関係を新鮮に保ちましょう。あなたの大切な他の花やプレゼントを買うのに、決して間違った時期ではありません。贅沢なジェスチャーをする必要はありません。時々行う小さな愛の行為は、最も儲かる行為の一つです 関係を強化する方法。お互いの愛の言語を活用して、お互いが特別で愛されていると感じられるようにしましょう。
2. 個性を維持する
永続的な関係を築く段階を経るにつれて、あなたとあなたのパートナーが同じ人間であるかのように感じ始める時点が来ます。長い時間を一緒に過ごし、同じようなものを食べ、同じような音楽を聴き、さらにはお互いのことを少し言いすぎたりするので、お互いが絡み合っていると感じ始める可能性があります。それは良いことであり、人間関係において自然なことだと考える人もいるかもしれませんが、それはすぐに不健全になる可能性があります。
誰かと一緒に長く暮らすということは、必然的に自分のアイデンティティを失うということではありません。実際、それもそのうちの 1 つです 共依存結婚の兆候 または関係。それは小さなことから始まります。彼らの語彙を使い始め、彼らの好きな食べ物を好きになり、最終的にはあなたの考え方も変わります。お互いがあまりにも絡み合いすぎて個性がなくなってしまうため、パートナーがどこで終わり、自分がどこから始まるのかを理解するのが困難です。
3. 関係を長続きさせるにはどうすればよいですか?これまでにないほどコミットする
彼らがその人であるとわかっている場合は、残っている疑念や不安を取り除くことに努めなければなりません。率直に言って、これは誰にとっても101の関係です。二人が特別なデートの領域に入った瞬間、約束がその大きな部分を占めていることを知ってください。コミットメントこそが、成功する関係の核心であると考えてください。
長期的なパートナーシップに関する最も重要なアドバイスの 1 つは、 コミットメントへの恐怖 あなたの絆に影を落とします。一緒にいる人を愛しているなら、両足でジャンプすることを恐れないでください。将来についての不安や、コミットメントがあなたの人生をどのように変えるかという恐怖が、あなたの関係が最大限の可能性を発揮する邪魔にならないようにしてください。
4. 問題を礼儀正しく解決する
長期にわたるパートナーシップでは、対立や意見の相違が必ず発生します。それらのない関係はありません。ただし、永続的な関係と最後の脚で立っている関係を区別するのは、パートナーがこれらの違いをどのように乗り越えるかです。決して問題を隠蔽しようとしないでください。これらの問題や恋人の関係に関する心配を無視した瞬間、さらに複雑な問題が待ち構えていることに気づくでしょう。
長年連れ添ったパートナーと口論になったときは、心を開いて敬意を持って話しかけてください。さらにいくつかのヒントがあります 結婚生活において公平に戦う または長い関係の場合：
- 相手の話に共感的に耳を傾ける
- 自分の気持ちを正直に言えるオープンなコミュニケーションを優先する
- 悪口、罵声、嘲笑はやめてください
- 両方が同時に正しいこともあり得ることを受け入れる
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5. お互いをサポートする方法を学ぶ
成功する長期的な関係には、次の 2 つの共通点があります。
- いつでもあなたの背中を押し、あなたが個人的にも職業的にも成長できるよう支援する、協力的な長期パートナー
- あなたの体の健康と同じくらい精神的な健康を優先してくれるパートナー
最も困難な時期でも関係を維持したいのであれば、人生のあらゆる面でパートナーをサポートする必要があります。お互いの意見を聞き、できる限り傷つきやすく、できる限り正直になり、あらゆる段階でパートナーを励ましましょう。になってみてください 協力的なパートナー そうすることで、あなたのパートナーも、あなたと「死が二人を分かつまで」という約束を果たし、それを果たしている自分自身を理解できるようになります。
6.お互いにスペースを与える
もしあなたが、しがみつくことは感情的な親密さを持つことと同じだと考えるタイプの人なら、それは間違いありません。常にパートナーの近くにいて、パートナーを窒息させないことが重要です。同様に、パートナーが24時間7日一緒にいてくれるとは期待しないでください。それは不健康ですし、精神衛生上もよくありません。毎日一定の時間、パートナーから距離を置き、その時間をパートナーとの関係に入る前に行っていたことを行うことに利用して、セルフケアを実践してください。
あなたとあなたのパートナーにとって長期的な関係が意味するものは異なるかもしれません。何でも一緒にやれば良いと思うかもしれません。一方で、あなたのパートナーは、健全な関係とは次のことを意味すると考えているかもしれません。 健全な境界線を持つ。だからこそ、関係のできるだけ早い段階でこれらの境界線を確立することが重要です。あなたのパートナーがあなたなしで、あなたのサークル外の人々と会うのはまったく普通のことです。相手の友人、趣味、人間関係以外の生活を受け入れ、自分自身のものを築きましょう。
6 長期的な関係においてしてはいけないこと
成功する関係の基礎に触れたので、今度は反対側に切り替える時が来ました。まったく視点を変えて、安定した関係において絶対にやってはいけないことについて話しましょう。
1. 関係やパートナーを当然のことと考える
すべての関係は進行中のものです。設計と成形には絶え間ない労力が必要です。怠惰が侵入すると、物事は（おそらく）うまくいかなくなります。誰かと長い間一緒にいると、彼らはどこにも行かず、関係が終わることさえないと想定するのは簡単です。参考までに、それは終了する可能性があります。人間関係は、健康で強く、無気力な状態を保たないと、思ったよりも早く期限切れになってしまうこともあります。 人間関係における自己満足したがって、最も一般的な汚染物質です。
これが人間関係で問題を抱える主な理由です。 10年以上付き合っていると、お互いを当然のことだと思う傾向があります。日常生活がとても快適になり、再び火花を散らそうとする必要がなくなりました。時間が経つにつれて、つながりは弱くなり始めます。パートナーと人生を共有していることを忘れてしまいますし、その逆も同様です。あなたも仕事やその他の責任に没頭し、大切な人と充実した時間を過ごすのをやめてしまうかもしれません。その結果、あなたの関係は悪化し、衰退し始めます。
2. パフォーマンスのプレッシャーに負ける
パフォーマンスのプレッシャーは、人間関係における親密さの大きな障害となる可能性があります。新婚旅行中に発症する人もいますが、何年も安定した関係にあるにもかかわらず、この症状が多発していることに気づく人もいます。この混入物は性的能力だけに限定されません。もちろん、 性的パフォーマンスの不安 はその一部です。
この傾向は人間関係に波及する可能性が非常に高く、その関係における私たちの存在は、明らかに自分自身ではなく、単に外部の目標を達成しようとしているだけのパフォーマンスの方法になる可能性があります。寝室であろうと屋外であろうと、オープンで正直なコミュニケーションがこの障害を乗り越える唯一の方法です。
3. パートナーに不安を感じさせる
人々は多くのことで不安を感じます。それは外見、顔の特徴、収入かもしれないし、あるいは 関係に不安がある 健全な絆を形成し維持する能力や、パートナーとしての価値などと比較して。 10年以上続く関係では、お互いの不安、恐怖、トラウマをもっと理解する必要があります。
人の完璧さをいくらでも称賛することはできますが、その人の欠点を受け入れた場合にのみ、その人を真に愛することができます。あなたのパートナーが何かについて不安を感じている場合は、あなたが彼らの強さ、弱さ、欠点、不安など、すべてを愛していることを伝えてください。大切な人の弱みにつけ込むことは、長続きする結婚や関係を築く最大の障害となります。
4. 被害妄想から行動し、パートナーを疑う
疑いは安定した関係を台無しにする可能性があります。あなたのパートナーや 配偶者があなたに嘘をついています、そしてすぐに彼らと対峙してください。あなたの関係に不信感を植え付けないでください。この問題をすぐに解決しないと、疑惑が寄生虫に変わり、関係が空虚になる可能性があります。たとえパートナーが忠実であっても、不貞を疑い続けると、パートナーはあなたと何かを共有しなくなるかもしれません。この信頼の欠如は、隠れたり嘘をついたりすることにつながり、最終的に関係に深刻なダメージを与える可能性があります。
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5. パートナーをコントロールする
支配的なパートナーは、最初は保護的で愛情深いように見えることがよくあります。しかし、やがてあなたは息苦しさを感じ始め、あなたのパートナーがあなた自身の人生に対処する能力に自信を持てなくなって、自信と自尊心の欠如につながる可能性があります。この虐待はあなたの精神的健康に悪影響を与えることは間違いありません。
その 支配パートナーの兆候 非常に微妙なので、最初は気づかないかもしれません。支配的な関係は不均衡を引き起こします。それはすべて、一人の人の願い、必要性、欲求に関するものです。これにすぐに行動を起こさないと、すぐに感情的に虐待的な関係に変わってしまう可能性があります。自分がコントロールされていると気づくと、その暴露、対立、そしてその余波があなたをジェットコースターに乗せることになります。支配的なパートナーの兆候には次のようなものがあります。
- あなたのパートナーはあなたの毎日の計画から除外されることを好まない
- 彼らはあなたが何をしているのかを常に知りたがります
- プライバシー、健全な境界線、個人的なスペースはありません
- それらなしで何かをすると、罪悪感を感じるようになります
- パートナーにもそれぞれの人生があることを知ってください
6. パートナーを他の人と比較しないでください
私たちが生きているこの時代では、他人の人生に夢中になったり、彼らのライフスタイルを羨んだりすることは珍しいことではありません。の 比較の罠は本当にある そしてそれは日に日に私たちを苦しめています。ソーシャルメディアは誰もがあらゆることについて不安を感じさせます。インフルエンサーの体を見て、激ダイエットをします。私たちは、完璧な関係を誇示する人々を見て、彼らの関係を私たちの関係と比較し始めます。誤解を解いてもらいたいのですが、完璧な関係など存在しません。
二人はお互いを幸せにするために最善を尽くしているだけです。義務からではなく、愛から。そして愛があるところには、比較する余地はありません。自分のパートナーと友人のパートナーを比較したり、自分の関係をソーシャルメディアで見られるものと比較したりしないでください。同じ人はいないので、同じ関係はあり得ません。それはとても簡単です。
キーポインタ
- お互いの愛の言語を活用し、頻繁にデートをすることで、ロマンスを常に維持しましょう
- 自分の関係を他の関係と比較しないでください
- 公正かつ礼儀正しい方法で意見の相違を解決することで、長く続く愛を健全に保ちましょう
これらすべての人間関係の間違いは避けなければなりませんが、これらに意識的に取り組めば、あなたの関係はより良い方向に向かうだろうという私たちの言葉を信じてください。さらに重要なことは、恋愛においてしてはいけないことをしっかりと守ることで、より良い自分自身を作り上げることになるということです。これを愛と人生についての短くて簡単なマニュアルとして使えば、大丈夫です。
よくあるご質問
長く続く恋愛に関する一般的な問題は、率直に言ってたくさんあります。彼らは誤解や誤解から始まり、パートナーの意図を常に疑ったり、自尊心が低く、それを利用してパートナーを攻撃したりすることまで至ることがあります。
カップルが腕を組んで座ってリラックスしようと思った瞬間に、長期的なパートナーシップは失敗します。快適さが始まると、カップルは怠惰になったり、満足しすぎたりして、同じ種類の追求や努力に熱中しなくなる可能性があります。さらに、あらゆる種類の信頼違反、不安の問題、または怒りの問題も同様の影響を与える可能性があります。
あなたの寄付は慈善事業にはなりません 寄付これにより、Bonobology は世界中の誰もが何でも学べるように支援するという目標のもと、今後も新しく最新の情報をお届けできるようになります。
私はここで強調されたすべての点に非常に同意します。
でも、私たちは時代やパートナーに合わせて自分自身を磨き続け、より良い人間になるために、そして関係に最善を尽くす必要があるとも思います。自分自身をより良い方向に変えることと、恋愛において自分自身を忘れることの間には紙一重の関係があります。 1つはポジティブな結果をもたらしますが、後者はネガティブな結果をもたらします。