あなたが支配的なパートナーと一緒にいることの兆候とその対処法

支配的なパートナーがいると、人間関係にダメージを与え、そもそもなぜ自分がそのような関係にあるのか疑問に思うことさえあります。常に正しくありたい、常に自分の思いどおりに物事が進むことを望む彼らの欲求は、あなたの重要性を低下させ、あなたを小さく感じさせる可能性があります。それは失礼であるだけでなく、あまり持続可能でもありません。重要なことに関して、彼らはあなたの行動や決断をコントロールするだけではありません。

夕食をどこで食べるかの決定から、パーティーに何を着ていくべきかの決定まで、コントロールパートナーはサーカスの中心となり、同時にショーを運営したいと考えています。人間関係に息苦しさを感じたり、自分の話を聞いてもらえないと感じたりする場合は、適切な質問を 1 つ自分自身に問いかける必要があります。「自分を支配するパートナーがいるだろうか?」

人間関係をコントロールするものは何ですか?

「あなたが彼女と一緒に昼食をとったら、私は望ましくない。」

「本当にそれを食べますか？」

「あなたのルームメイトは好きではないので、すぐに出て行ったほうがいいでしょう。」

これらの問題のある発言は、表面上は無害に見えるかもしれませんが、もしそれが続くなら、これらはすべて関係における支配的な行動の兆候です。結婚生活における支配的な夫または妻の兆候は、次のようなものです。彼らは、あらゆることについて最終決定権を持っていると考えるだけでなく、あなたの視点を理解しようともしません。たとえそれが、あなたが好きなドレスを着るというような些細なことであってもです。パートナーは、先週彼らがあなたに買ったドレスを着るように言うかもしれません。

たとえあなたが「こちらの方が似合う」「今夜は自分で選んだ服を着たいだけ」と言ったとしても、彼らは笑顔でそれを手放すのではなく、断固として言う通りにするでしょう。そして、これは氷山の一角にすぎません。あなたのパートナーは、自分が関係の中でコントロールされていることにまだ気づいていない可能性があります。

支配パートナーの兆候は何ですか?

そして、関係において何が支配しているのでしょうか？最初は、支配的なパートナーがどのようなものであるかを見つけるのは難しいかもしれません。しかし、次の点に留意すれば、真実に近づくことができるかもしれません。

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1. あなたの支配的な配偶者は常にあなたを批判します

あなたが大声で笑いすぎること、食べすぎていること、またはあなたが会う人々のことであっても、支配的なパートナーはあなたについて否定的な口調でこれらのことを指摘するでしょう。これがあなたの内面であり、変えたくないことをどれだけ伝えようとしても、彼らはありのままのあなたを喜んで受け入れてくれません。

まるで彼らは、あなたを自分たちの好みの型にはめ込もうとしていて、そのためならどんな手段も厭わないかのようです。だからこそ、彼らは交際中に平気であなたに傷つくようなことを言うのです。

2. あなたの人生を深く掘り下げる

テキストメッセージを送信しているときに携帯電話を覗き込んだり、行ったパーティーに他に誰がいたのかを常に尋ねたり、元恋人について絶えず質問したりするのは、まさに人間関係における超支配的な行動です。このような支配的な関係の兆候は、和解するのが非常に難しく、しばらくすると煩わしさや息苦しさを感じ始める可能性があります。

彼らはどうしても信頼に関する問題を克服できず、あなたが外出したり何かをしたりするたびに、浮気をするか、あるいは非常に重大な過ちを犯すと確信しているようです。

3. 彼らはすべてを覚えているようです

「私のパートナーはコントロールしていますか？」あなたは尋ねるかもしれません。彼らはあなたのミスのスコアカードを保管しており、機会あるごとにそれをあなたに対して使用するようです。まるでずっと恨みを抱き続けているようだ。あなたたち二人が何かについて喧嘩しているのに、パートナーが過去にすでに解決済みの、関係のないことを持ち出す可能性があります。最初の戦いではあなたのことをまったく理解できなかったので、彼らはその感情を抱えて抑圧してきたようです。

4. 彼らは時々あなたを脅そうとします

「もううんざりだ、別れる寸前だ」とか、そんな感じのセリフを、彼らは口にしすぎることがあります。実際、これは支配的な彼氏／彼女／パートナーの兆候の一つで、あなたが関係に行き詰まりを感じていることを確信させてしまうかもしれません。彼らは、あなたを罰したり教訓を与えたりするために、時には行動的にあなたから離れていくことさえあるかもしれません。例えば、昨晩のパーティーであなたが彼らの友人に話しかけた態度が気に入らず、あなたが彼らに色目を使っていると思った、といった場合です。

あなたに教訓を与えるために、パートナーは次の日ずっとあなたに沈黙の治療をしたり、夜に二人で寝るときに抱きしめるのをやめたりするかもしれません。彼らは、はっきりと話したり、あなたが謝罪したりする代わりに、あるいはあなたの側の意見を聞いてあなたの視点を理解する代わりに、あなたを撤回したり、脅迫したりするでしょう。

支配者に対処する方法

人間の生活は 6 つの基本的な必需品を中心としています。それらは次のようになります: 確実性、多様性、成長、愛 (またはつながり)、意義、貢献。これらのうち、確実性が第一です。私たちは、自分が確信し、方向性を定めている状況において、より良い準備ができています。コントロールとはその現れに他なりません。私たちは常に確実性を必要とするため、人生の確実性を高めるためにすべてをコントロールする傾向があります。

物事が確実であれば、人はより安心感を覚えます。安心感があれば、すべてがより安全になります。しかし、この傾向は、あなたの愛する人をすぐに支配的なパートナーに変えてしまう可能性があります。おそらく、彼らをこのように行動させているのは、彼ら自身の不安感でしょう。あなたの恋愛遍歴を振り返ってみてください。不安感を抱えた女性や男性と付き合ったことはありますか？

支配的なパートナーの場合にさらに明らかなことは、彼らが示すかもしれない愛の概念に関する一般的な不安でもあります。しかし、それは本当に愛に関する不安なのでしょうか、それとも、孤独感、見捨てられる不安、親のパターンが繰り返されるのを見ること（離婚や別居など）に対する不安なのでしょうか？彼らの理由が何であれ、あなたが支配的な関係にあるのは不公平です。

支配的なパートナーがあなたの腸に侵入し、あなたを完全に狂わせる可能性があります。支配的な夫または妻の初期の兆候に気づいたことがありますか?もしそうなら、それは良いことです。手に負えなくなる前に、迅速に対処する方法を学ぶ必要があります。ここでは、行動の初期段階で支配的なパートナーに対処するいくつかの方法を示します。

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1. 支配的な関係では防御的になるのではなく、冷静さを保つ

あなたに支配的な配偶者がいる場合、彼らが最も簡単に利用できるツールは攻撃性です（時には批判も伴います）。常に細かい管理やコントロールをしたがる人々のほとんどは、自分がコントロールされていると感じ、信じている人たちです。あるいは、物事が自分でコントロールできないという事実に不安を感じている人もいます。

彼らは自分に自信がなく、幼い頃から誰かや状況をコントロールできなかったために危険を感じていたに違いありません（私たちが知っている限りでは、それは虐待的な親である可能性さえあります）。したがって、あなたが攻撃的または防御的に反応しても、彼らはあなたの主張を理解することは決してありません。なぜなら、彼らは無意識のうちにさらに危険を感じ、さらに不快になるからです。

その結果、彼らは怒りと支配力であなたをもっとコントロールしようとするでしょう。ですから、彼らの支配の物語はあなたから始まったものではないことを理解し、何があっても落ち着いてください。

2. 支配パートナーに自由形式の質問をする

彼らが支配し、コントロールしていると直接伝える代わりに、次のような質問をしてください。あなたが私にしてほしいと思う特定のことを私がしないとどうなりますか?あなたの視点が理解できない場合、またはあなたの代わりに他の誰かが正しいと思う場合はどうなりますか?気分はどうですか？

支配的な人のほとんどは、自分が支配的であることにさえ気づいていません。彼らにとって、それは単なる対処メカニズムなのです。支配的な夫や妻への対処法に迷っているなら、直接話し合ってみましょう。自分の思い通りに物事が進まない時、人々が自分の望むように行動したり、生活したりしない時、彼らが最も恐れているのは何なのかを尋ねてみてください。このように優しく問いかけることで、彼らは問題の根本原因に気づき、実際に助けとなるでしょう。彼らに真実を直視させ、あなたに対して何が間違っているのかを教えてあげましょう。

3. 支配パートナーに対する境界線と結果を設定する

彼らの行動とその行動がどこから生じているのか、そして最も重要なことに、それがあなたに何をもたらすのかを相手に理解させたら、関係の中に譲れない点があることを伝えてください。支配的な関係の兆候を確認した場合は、勇気を出して状況を自分の手で解決する必要があります。ただ座して彼らの好きなように行動させることはできません。この関係ではあなたは平等であり、尊敬に値します。

例えば、彼らはあなたが友達と出かけるのを止めたり、服装についてあれこれ言ったり、仕事のやり方について指示したりすることはできません。そして、こうした健全な境界線を設定したら、彼らの行動に対して罰を与えないような結果も設定しましょう。

支配的なパートナーは、自分がいつ支配的になっていることに気づいていないことがよくあります。それは、彼らが人生の最も長い期間を生き延びるための対処プロセスに違いありません。それが彼らの自然なあり方なのです。彼らが一夜にして変わることを期待するのではなく、譲れない点を越えた​​瞬間に、これこれの結果が待っていることを伝えてください。

4. 自分の存在に気づく

自分自身のために書き留めてください。関係がどれほど共生的であっても、一方のパートナーがもう一方のパートナーに対してどれほど共依存していても、あなたの幸福と存在の中心は外側ではなくあなたの内側にあるべきです。したがって、自分の足で立って、コントロールパートナーへの依存をできるだけ少なくするように努めてください。支配的なボーイフレンド/パートナーの兆候の餌食になるのではなく、自立を目指して努力し、自分を守り「ノー」と言う方法を学びましょう。

相手への依存度が低ければ低いほど、相手はあなたに頼み事をしたり、要求したり、したくないことを強要したりすることができなくなります。自分の自由意志をしっかりと認識し、いつでもそれを行使できることを自覚しましょう。相手に、自分が自立した女性／男性と付き合っていることを示しましょう。自分一人でも十分にやっていける能力があることを示し、もし相手があなたと別れたいなら、そうすることもできるということを示しましょう。

従う義務はありませんが、過去に何度もパートナーの要求に応じてきたため、パートナーによってそのような幻想が作られている可能性があります。しかし、そのパターンは、自分の自由意志に気づいた瞬間に止まる可能性があります。

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5. 何もうまくいかない場合は、支配パートナーに形勢を逆転させる

たまには、自分で作った薬を味見させてみるのもいいかもしれません。場合によっては、境界線が機能せず、結果が機能しない場合があります。冷静さを失わないでください。ポイント 1 に戻ります。それらをコントロールできる、自分なりの落ち着いた方法を見つけてください。

命令、要求、好意を使います。相手が嫌がることを見つけて、それをやってほしいということをさりげなく伝えましょう。そして彼らの反応を見てください。彼らがキレたら、（もう一度冷静さを失わずに）彼らの行動を思い出させてください。

支配的なパートナーに我慢するのは簡単ではありません。それはあなたの個性と独立性を削り取る可能性があります。自分自身を主張することを学ぶことが、競争の場を平等にする唯一の方法です。それがうまくいかない場合は、この有害な関係から早く離れるほど、あなたにとって良い結果が得られます。

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