長期的な関係で恋に落ちる – 兆候とあなたがすべきこと

彼は私を愛している、彼は私を愛していない、と私たちは言います。しかし、人間関係の専門家は、愛は二者択一の経験ではないと長年指摘してきました。それは静的なものでもありません。私たちの愛の定義は、愛の経験と同様に、時間の経過とともに変化します。長期的な関係において失恋の問題を心配する前に、これを理解する必要があります。

「私はあなたに興味がありません。」 「私はあなたを愛していますが、あなたを愛しているわけではありません。」 「私はあなたに対する感情を失いつつあります。」 「私は愛から成長しています。」私たちはロマンチックなパートナーにこのような恐ろしい言葉を発しますが、パートナーは驚いていて、私たちがそのようなことを感じていたことにまったく気づいていないことがよくあります。私たちは、言い表せないものを言語化する苦痛に対処するために、婉曲表現を多用します。しかし、私たちが暗示しようとしている「とは」何でしょうか？

私たちは皆、人生が引き継がれるにつれて減少していく情熱に対処してきた経験があるでしょう。だからこそ私たちは人間関係の専門家にこれらの質問を投げかけました。 ルチ・ルー、（カウンセリング心理学の大学院卒業資格）、互換性、境界、自己愛、受容カウンセリングを専門とする彼女に、失恋は正常なのか、そしてそれにはどうすればよいかを尋ねました。

恋から落ちるとはどのような感じか

しかし、まずは愛のための瞬間です。そして、愛とはどんな感じなのでしょうか？作家であり社会活動家でもあるベル・フックスは、愛についての素晴らしい著書「愛のすべて」の中で、アメリカの詩人ダイアン・アッカーマンの言葉を引用しています。「私たちは愛という言葉を非常にいい加減に使っており、それがほとんど何も意味しないか、あるいはまったくすべてを意味することもあります。」失恋の感情も同様にとらえどころがなく、混乱するのも不思議ではありません。

代わりに、それがどのような感じかを説明することによって、愛を理解するのが簡単になる場合があります。ルチさんは、「少なくとも新婚旅行の段階では、恋愛は他の薬物中毒と同じように感じます。多幸感！彼女はさらに、「しかし、最初のハネムーン期間が終わると、どんな関係も停滞期に陥ります。この脳内の化学反応が静まると、私たちは愛情のある安定した関係に落ち着くか、あるいは「多幸感」や「愛情」を失って不安を感じるかのどちらかになります。」

だからこそ、「失恋」に関するアドバイスを求める前に、自分が経験していることが、頭がくらくらして情熱的な状態から定期的に移行するものなのかどうかを確認することが重要です。 ハネムーンフェーズ より地に足の着いた交際、あるいは親密さと献身的な関係の真の解消へ。ここで最も重要な疑問が生じます。この違いをどのように認識すればよいでしょうか?長期的な関係における失恋がどのようなものであるかを認識するにはどうすればよいでしょうか?

魅力的な 研究 「恋に落ちる」ことの比喩を説明しようとしています。それを「崖から落ちるような感覚」にたとえています。落ちるとコントロールも止まることもできません…衝撃で砕け散るような感覚です。」続いて「空虚で、虚ろで、壊れた状態」。一言で言えば、失恋は苦痛で、無力で、ショックで、疲れるものです。おそらく、この感情を理解するには、失恋の兆候や症状を特定することがより有益です。

長期的な関係であなたが恋に落ちている兆候

「愛」や「愛の喪失」のようなとらえどころのない概念を理解するには、その兆候や症状を探すより良い方法はありません。 SO と肉体的および感情的な親密さを感じたとき、あなたは恋をしていることがわかります。彼らとのコミュニケーションが楽だと感じたとき、共通の将来における共通の目標に向けて興奮を感じたとき、彼らの成果から幸福を感じたとき、それは愛であると確信できます。

同様に、失恋したり、 感情を失う?ガールフレンドやボーイフレンドとの愛がなくなったとき、あなたは何を経験しますか?ここでは、あなたまたはあなたのパートナーが長期的な関係において愛が冷める 5 つの兆候を紹介します。

1. パートナーに対して憤りを感じている

サイレント・リレーションシップ・キラー（無言関係殺人者）とも呼ばれるこの怒りの蓄積は、1日にして成らずです。恨みは、人間関係における対処されない対立のすべての蓄積です。感情的な語彙で表現すると、憤りは怒り、恨み、不正や不公平、フラストレーションのように感じられます。 「傷ついた後、私は恋に落ちたのだろうか？」と疑問に思うなら、あなたとあなたのパートナーが傷の原因に対処しなかったことが原因である可能性があります。

「関係の中でサポートされていない、愛されていない、聞いてもらえないと感じ始めると、関係に対する否定的な声が高まります。これは、あなたが配偶者に対して常に繰り返し恨みを抱いていることに気づき、パートナーの視点を理解する代わりに議論で自分が優位に立とうとすることを意味します」とルチ氏は言います。

「どうして失恋したのですか？」という質問には、 reddit ユーザーは「何度も失望させられると、違う見方をし始める」と答えた。ネガティブな感情を繰り返し感じると、ネガティブな感情が上書きされてしまいます。これが、恨みがパートナーがあなたへの愛を失いつつある最も大きな兆候の1つである理由です。あるいは、あなたはそうです。

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2. 長期的な関係で失恋すると、あらゆる種類の親密さは減少します

愛から離れると、パートナーと親密な関係を共有する気にならなくなります。ルチさんはこう言います。「あなたは、配偶者を付き合い始めた頃ほど美しくも魅力的にも感じなくなりました。相手の体の匂い、髪型、表情などの小さなことが気になり始めるかもしれません。あなたはもう彼らに性的魅力を感じなくなったのです。」

しかし、輝きの喪失が常に愛の喪失を意味するというのは早計かもしれません。すべての関係には性的な盛衰があり、その原因をたどると他のさまざまな原因が考えられます。だからこそ、親密さをより包括的に見ることが重要なのです。思考、感情的な親密さ、 知的親密さ、精神的な親密さ。もしあなたが疎遠になってしまったなら、次の言葉が心に響くでしょう。

• 一日のハイライトをパートナーと共有したくない
• もう未来については話さない
• 私のパートナーは、私が読んだ/見た本/テレビ番組/映画について話し合う相手ではありません
• 沈黙の時間を共有すると気まずくて不快に感じる
• 彼らを真実として信用できるとは思えない
• 私たちはお互いに退屈しました

3. 彼らと一緒に時間を過ごさない

親密さと信頼の欠如は、当然、パートナーと一緒に時間を過ごさなくなることを意味します。 「最初に経験した夜のデートでは、起きているすべての時間を彼らと一緒に過ごしたいという欲求が突然消えてしまいます。会話から逃げて、意図的に会話から離れて時間を過ごそうとします」とルチは言います。

パートナーと一緒にいるよりも、パートナーと離れたほうが安心できるときは、現在の関係の状態に注意する必要があります。 人間関係におけるパーソナルスペース。ただし、パートナーから常に逃げようとするのではなく、他の人と一緒に過ごすべきです。

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4. 他の場所で感情的なつながりを築く

米国ワシントン州ホイットマン大学の社会学教授ミシェル・ジャニング氏はこう指摘する。 こちら, 「歴史的に、配偶者はパートナーの感情的なニーズを満たすことを期待されていませんでした。結婚は多くの場合、経済的安全、地理、家族の絆、生殖の目標に基づいていました。 (…) しかし、過去 200 年間を通じて、人間関係に対する私たちの理解は変わりました。初めて第三者の感情的なニーズを満たすことが裏切りとみなされる可能性があります。」

さて、現在の関係に感情的な親密さが欠けている場合、その空白を埋めようとして、自然に他の場所に導かれるでしょう。ルチは、「この新しい感情的なつながりは、あなたの子供、家族、同僚、友人、または別の恋愛対象である可能性があります。」と述べています。

評価する人もいるだろう 感情的な不貞 肉体的な不貞よりも傷つき、有害なものとして。長期的な関係の中で愛がなくなったカップルは、より多くの生活を共有し、自分たちではなく母親、友人、子供たちと強い絆を持っているパートナーに対して同様に憤りを感じていると報告しています。これは、愛が感情的なつながりとどのように結びついているのか、そして感情的なつながりの欠如が愛の喪失をどのように示すのかを示しています。

5. 他人の前で彼らの悪口を言う

これを、信頼できる友人との関係について時折吐き出すものだと誤解しないでください。または、迷惑な癖について気軽に愚痴を言うこともあります。誰もが時々それをします。しかし、他の人の前で定期的にパートナーの悪口を言っていることに気付いた場合、それはあなたがもう彼らを尊重しておらず、彼らを傷つけることを気にしていないことを示しています。

ルチさんは、「問題に取り組む前に、パートナーについて他の人に不平を言い始めたら、それはコミュニケーション不足、不信感、憤りの深刻な兆候です。これは、あなたの関係が深刻な問題に陥っていることを明確に示しています。」

恋に落ちるのをやめられますか?

そうですね、その質問に対する簡単な答えは「はい」です。しかし、長い答えには、誠実に内省し、次の質問に答えることが求められます。そうしたいですか?愛が薄れ始めたとき、その過程を止めて逆転させることは十分に可能です。ただし、これは両方のパートナーが同じ目標を共有し、同等にそれに取り組んでいる場合に限ります。

ルチさんは、「結婚などの長期にわたる献身的な関係では、浮き沈みを必ず経験するという事実を理解してください。」と述べています。出産、育児、子育てなどの人生の節目のおかげで、 空の巣症候群 退職後は、新たな病気や障害、加齢に伴う変化、キャリア、将来の確保、そして新たな責任。長年の関係では、カップルに多くのことが投げかけられます。パートナーに対する感情を失ったときに、それをどう受け止め、どのように対処するかによって、本当に関係を修復できるかどうかが決まります。

だからこそ、るちさんは「あなたの『気持ち』のグラフは何度も落ちるでしょう」と付け加えた。そして、あなたはそのたびに関係をうまくいくようにするでしょう。関係に亀裂や挫折があったとしても、修復できないわけではありません。」この問題をはっきりさせたところで、Ruchi は、あなたの関係における激動の時期を乗り越えるのに役立つかもしれないいくつかの提案をします。単なる一時的な解決策ではなく、二人の関係の中で何度か役立つかもしれない、と彼女は言います。

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長期的な関係で失恋したときはどうすればよいですか?

さらに読み進める前に、一息ついて、「自分はこのプロセスに本当に取り組んでいるだろうか?」と自問してください。あなたの取り組みのレベルを評価するのに役立つかもしれないいくつかの質問を次に示します。

• 私はこの関係に関心を持っていますか?
• もしすべてがうまくいったとしたら、私は彼らと未来を共有することに興奮を感じますか?
• 私は傷つきやすくなるつもりでしょうか?
• 必要に応じて妥協する用意はできていますか?
• 準備はできていますか 私の関係における責任 私の欠点のために？
• たとえそれが難しくても、それだけの価値はあるはずです！同意しますか？

これらの質問のすべてではないにしても、ほとんどに「はい」と答えた場合。 「失恋したけど別れたくない」とよく言うなら。あなたには必要な措置を講じ、関係や結婚の危機を解決し、再び輝きを取り戻す準備ができていると思います。

1. すぐに恨みに対処する

失恋に関するアドバイスのナンバーワンは、当然、ナンバーワンのサインに役立つものとなるでしょう。未解決の問題が積み重なり、怒りにつながったことを覚えていますか? 「人間関係における苦悩はすぐに広がる可能性があるので、問題が完全に悪化する前に解決に努めましょう」 結婚の危機大きすぎて手に負えません」とルチさんは言います。

たとえば、一方が仕事にあまりにも多くの時間を費やしている場合、もう一方のパートナーが疎外感を感じるのは当然です。怒りが高まっていることに気付いた場合は、その問題について正直に話し合ってください。パートナーは、あなたに自信を与え、気分を良くし、充実した時間を一緒に過ごすのが理想的です。 「夫婦関係に必要な応急処置をすれば、傷が化膿することは決してありません」とルチは巧みに要約する。

2. 恐れることなく問題を伝えるために、お互いの信頼を再構築する

言うまでもなく、最初のポイントを実践するには、信頼を再構築し、自由なコミュニケーションを促進する関係の環境を育む努力が必要になります。これは、「浮気した後、それとも浮気された後、私は恋に落ちたのか?」というような苦境に陥っている場合に特に当てはまります。

何度も恋に落ちたり失恋したりしていると、その過程に信頼を置くことが難しくなることがあります。ただし、そうしなければなりません。しかし、ここからが厄介な部分です。

壊れた信頼は、お互いを信頼し、最後までやり遂げるという実践によってのみ修復できます。行動にコミットし、約束を守り、パートナーがあなたに懸念を共有したときに否定的な反応をしないことによって。鶏が先か卵が先かという状況のように、信頼を再構築するには信頼を示さなければなりません。

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3. パートナーからの修復の試みを受け入れる

それは、それほど感情的に知的なカップルや夫婦のことではありません。 成熟した関係 対立や課題に直面したり、それをめぐって議論したりしないでください。真実は、彼らは軌道修正が早いということです。両方のパートナーがこの方向に同等の努力をします。

アメリカの心理学者ジョン・ゴットマン博士は、そのようなカップルにはあるパターンがあると指摘しました。彼は、喧嘩中、パートナーの一方がいつもライフジャケットを軽く投げようとすることに気づきました。この和解のジェスチャーは、ジョークや発言、さらには表現の形をとることもあります。しかし、もっと重要なことは、相手のパートナーがすぐにそれに気づき、チャンスを掴み、ライフジャケットを捕まえてそれを使って浮き続けること、気分を和らげて通常の状態に戻ることです。

パートナーと深い議論をしているときは、喜んで怒りを手放し、パートナーの視点から物事を見なければなりません。目の前の問題に固執せず、パートナーによる修復の試みを受け入れることも同様に重要です。単純すぎるように聞こえるかもしれませんが、重要なことです。パートナーがごめんなさいと言ったら、その謝罪を受け入れることです。

4. 頼れる儀式やルーチンを作成する

ルーチンは毎日実行される習慣ですが、儀式は前向きな目的のために意図的に作成されたルーチンです。儀式や日課は、危機のときに頼れる親しみと安らぎのゾーンを作り出します。紛争や危機の中では、日常生活が乱流の中で必要ないかだに過ぎないことがわかります。

この 研究 は、「恋愛関係の儀式は、パートナーの関係に対するコミットメントを示すものであるため、効果的である」と示唆しています。さらに、「対人儀式を効果的な社会的結束のツールにするためには、経験を共有することが特に重要であるため、儀式はよりポジティブな感情とより大きな関係満足度に関連しています。」

「何か頼れるものがあると、破綻寸前の関係に驚くべき効果が現れるのです」とルチさんは言います。 「たとえば、」と彼女は付け加えた。「朝食の席での簡単なチェックイン、帰り際のハグやキス、毎晩パートナーの背中をさすってあげること、そして次のような大きな儀式まで。 金曜日のデートの夜 そして『思いやりのある日々』があなたの『普通』になるのです。」愛を示すのが難しいけれど、それでもそうしたいときは、儀式が役に立ちます。

5. 外部の助けを求める、できれば夫婦のセラピーを求める

「亀裂が進行する最初の兆候を目撃したときに治療を受けると、多くの被害を防ぐことができます」とルチ氏は言います。 「多くの場合、私たちは偏見のない耳を傾ける必要があります。対立にどう対応するか、個人的なきっかけにどう取り組むか、パートナーに傷を投影しないようにするには、専門家の指導が必要です。」

最初にお互いに惹かれたときから、今どうなっているのかを知ることは、両方のパートナーにとって目を見張るような経験となるでしょう。専門家の指導が必要な場合は、Bonobology の 訓練を受けたカウンセラーのパネル 必要なものだけかもしれません。

人生には愛が訪れることは間違いありません。しかし、長期的な関係は愛だけではありません。長く幸せなパートナーシップに必要なのは、安定感、コミットメント、安心感、喜び、友情などです。あ reddit ユーザーはそれを適切に言います。 「真実で永続する愛は、個人としての二人の継続的な成長をサポートし、その成長とともに尊敬が生まれ、より深い愛が生まれると思います。」

あなたの関係において愛が薄れてきたと感じるのはごく普通のことです。しかし、あなたがパートナーとの交際を最後まで見守ることに専念しているのであれば、恋の別れのプロセスを逆転させて、すぐに戻ってくることができます！

よくあるご質問

人間関係における憤り – 兆候、原因、そして手放す方法

不平等な関係の 4 つの兆候と、関係における平等を促進するための 7 つの専門家のヒント

10 あなたが本当に安定した関係にあるという兆候 (たとえそうではないと感じても)

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