「今は真剣な交際をする余裕がないから、気楽な関係を探しているだけ。」出会い系アプリで似たようなことを言われたことがある人も多いでしょうし、もしかしたら自分自身も言ったことがあるかもしれません。アメリカ心理学会の最近の調査によると、Z世代はメンタルヘルスの問題を抱えている可能性が高く、メンタルヘルスの問題を抱えている人の割合は、最も近い親戚であるミレニアル世代よりも高いことが分かりました。
世界が指先ひとつで手に入る時代に育った私たちは、孤独を感じるはずがない、そう思いますよね？インターネットのおかげで世界は小さくなったのですから。人と繋がるのがこれほど簡単になった時代はありません。数多くのソーシャルメディアプラットフォーム、出会い系アプリ、大規模なポケモンGOの集まりがあるにもかかわらず、Z世代は実際には最も孤独な世代であり、上の世代よりも精神的な健康状態が悪いと報告されています。
スマートフォンの通知がドーパミンを分泌させるものからコルチゾールを分泌させるものへと変化した理由は数多くありますが、私たちがより注目しているのは、Z世代が感情的な混乱期に人間関係にどう向き合っているかという点です。これは、私たちのほとんどが経験している状況のようです。このテーマについてより深く理解するために、人間関係カウンセリングと論理情動行動療法を専門とし、Z世代を数多く支援している心理療法士のアマン・ボンズレ博士（Ph.D.、PGDTA）に、なぜ一部のZ世代が恋愛を不安に感じるのかを尋ねました。
メンタルヘルスは人間関係に影響しますか?
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「恋愛なんて無理。今日はベッドから起き上がるのもやっとだった。」まず、ベッドから起き上がれたことをお祝いします（本当に、大変な日もありますよね！）。次に、このような発言は残念ながら、今のデート事情ではあまりにもよく耳にします。しかし、この言葉にはどれほどの真実が含まれているのでしょうか？メンタルヘルスの問題に苦しんでいる場合、それが人間関係にも影響を与える可能性があるというのは本当でしょうか？「はい、間違いなくそうです」とアマン博士は言います。
「他の人々とどのように交流するかは、あなた自身とどのように交流するかを反映します。それは何らかの形で浸透する傾向があります。たとえば、自分自身に対してあまり高い評価を持っていない場合、パートナーに常に承認を求めてしまう可能性があります。
「ありのままの自分に耐えられない人は、パートナーに自分を好きになってもらい、感謝してもらいたいと思うでしょう。そうすることで、自分の自尊心が高まるでしょう。その結果、あなたは少ししがみつき、少し独占欲が強くなり、少し不安になる可能性があります。ですから、あまり自信がなかったり、頭の中で自分に自信がなかったりすると、社交的な場面や恋愛の場面でもそうなる可能性が高いのです」と彼は言う。
「私たちは、自分がふさわしいと思う愛を受け入れる。」―スティーブン・チョブスキー著『ウォールフラワー』より。精神疾患や自尊心の問題を抱えている人が、自分は愛されるに値しないという有害な結論に達してしまうと、自分が築くかもしれないあらゆる人間関係の健全性について、極度に不安になる可能性がある。
メンタルヘルスの問題に苦しんでいる人々は良いパートナーになれるでしょうか?
精神的な健康問題を抱えると、人間関係に必ず影響が出ます。たとえ自尊心の問題を抱えていなくても、他の問題が同時に発生することも少なくありません。アマン博士によると、精神的な健康問題は性欲に影響を与え、人間関係におけるコミュニケーションの問題を引き起こす可能性があるとのことです。
「これはリソースの割り当ての問題です」とアマン博士は説明し、メンタルヘルスの問題に苦しんでいる人はパートナーに注意を向けることができない可能性があると語ります。 「パートナーがあなたに間に入ってサポート、気遣い、共感を提供するよう求めたとき、あなたはそれができないかもしれません。自分自身の問題となると、基本的に神経をすり減らします。どうすれば他の人が利用できるようになりますか？
「自分の問題に対処した後、パートナーに回せるリソースには限りがあります。しかし、このリソースの回帰は、限界に達したときではなく、余裕があるときにのみ可能です」と彼は付け加えます。Z 世代が、精神状態が恋愛生活に影響するのではないかと懸念していることは、確かに真実です。しかし、それが必ずしも関係の終焉を意味するわけではありません。「時には、彼らが妥協したパートナーになることもあります。それでも、良いパートナーでも、精神衛生上の問題を抱えている場合があります。また、病気の程度やパートナーの安定性にもよります。
「たとえば、パーソナリティ障害のある人は気まぐれな傾向がありますが、パートナーが非常に忍耐強く短気でない場合は、物事をうまくやっていくことができます。残念ながら、癇癪を起こす側のパートナーにとっては困難な状況かもしれませんが、精神的に健康でなければ恋愛をしてはいけないというルールはありません」と彼は付け加えた。
道のりは険しいかもしれませんが、不安障害やうつ病、その他の精神疾患と診断されたからといって、愛を諦める必要はありません。たとえ特に辛い日にはそう思えないとしても、あなたは他の誰とも同じように愛されるに値するのです。
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私たちは何ができる？
病気が必ずしも二人の関係に破滅をもたらすわけではありませんが、自分自身の問題に対処しようとしているために、パートナーにふさわしい注意を払うことができない場合があるかもしれません。そこで問題となるのは、解決策は何でしょうか?
「彼らは自分自身に取り組み始める必要があります」とアマン博士は、精神的健康が恋愛の邪魔にならないようにしたい人にとって最初のステップは何であるべきかについて語ります。 「セラピストのサービスを求めたり、あらゆる種類の自己改善の努力に着手したりすることは役に立ちます。
「本を読むこと、自分の体のケアをすること、時間通りに寝ること、栄養バランスの取れた食べ物を食べること、健全な社交関係を築くこと、創造的なことで十分な生産性を発揮すること、あるいは自尊心の向上につながることなどです。
「不安を感じやすい人は何か良いプロジェクトが必要だと言われますが、それは事実です。脳はとかく同じことを考え続けてしまうものです。そこから抜け出したいなら、日常のルーティンを変え、人間関係を変え、期待値を賢く管理する必要があります。」
「それには指導が必要であり、そこに私のような人物の出番です。私は多くの人々と協力して、彼らがなりたい場所を合理化したり、なりたい場所を見つけたり、それらの期待を回避できるよう支援してきました。」と彼は付け加えました。
これが私たちをどこに残すのか
ジェネレーション Z にとって、メンタルヘルスとの闘いは現実です。不安や鬱が集団的に発症する理由は、私たち自身にとって馴染みのないものに思えるかもしれません。特に、私たちは自分自身のメンタルヘルスの問題の原因さえも特定できないからです。しかし、この面で苦労しているが、それでもカップルのビデオブログ YouTube チャンネルを始める相手を見つけたい (ジェネレーション Z にとって最も愛に近い存在) 場合は、自分自身に取り組み始めるのが最善です。
不安は、人間関係から学校、キャリアに至るまで、人生のあらゆる側面に影響を与えます。一日を通して単純なタスクを達成するのに、説明できない何かが邪魔をした場合は、その原因を突き止めて自分自身を向上させることが、直ちに最優先事項にならなければなりません。
始めたいなら、ボノボロジーには、アマン・ボンズレ博士をはじめ、あなたの抱えるあらゆる問題の解決を喜んでお手伝いしてくれる経験豊富なセラピストが多数います。大学卒業後のパーティーへの誘いも受け入れやすくなるだけでなく、恋愛を恐れることなく会話を始められるようになるかもしれません。そして、もしあなたが典型的なZ世代なら、私たちみんながやっているように、相手のSnapchatアカウントを入手して、写真を撮りまくるだけです。
よくある質問
1. 長期的な関係を維持する上で、Z 世代が直面する主な課題は何ですか?
Gen-Z は、長期的な関係を維持する上で、コミットメントの問題、ソーシャル メディアの影響、キャリアに対する野心、個人の成長とメンタル ヘルスへの強い関心など、いくつかの課題に直面しています。テクノロジーによる継続的な接続は、関係を助けたり妨げたりすることがあり、以前の世代が経験したことのないプレッシャーや気を散らすものを生み出します。
2. メンタルヘルスへの意識は、Gen-Z の人間関係にどのような影響を与えるのでしょうか?
メンタルヘルスの意識は、オープンなコミュニケーション、感情的知性、セルフケアを奨励することで、Z 世代の人間関係に大きな影響を与えます。この世代は、自分のメンタルヘルスを優先し、必要に応じて助けを求める傾向が高く、より健全で支え合う人間関係を築くことができます。しかし、人間関係を維持しながら、個人がメンタルヘルスの旅を進むにつれて、さらなる課題が生じることもあります。
最終的な考え
ジェネレーションZは、長期的な関係を維持する能力に影響を与える重大なメンタルヘルスの問題に直面していますが、これは彼らが意味のある関係を築くことができないという意味ではありません。セラピーと自己改善を通じてメンタルヘルスの問題に対処することが重要です。精神的健康を優先することで、より健康的で支え合う関係を築くことができます。課題にもかかわらず、適切なサポートと個人的な努力があれば、ジェネレーションZはメンタルヘルスの苦悩を乗り越え、永続的な関係を築くことができます。
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