不倫はどんな結婚生活にとっても大きな打撃となる可能性がありますが、不倫に対処するためのテンプレートはありません。感情や状況はあまりにもありふれたものに聞こえるかもしれませんが、痛みやショックは非常に個人的なものです。裏切りに対処するには大きく分けて 2 つの方法があります。あなたはパートナーに任務を課して関係を断つか、浮気をした夫を無視して忠誠心を期待せずに人生を送ることを選択するかもしれません。 2 番目の選択肢を選択すると、夫の浮気をどうやって無視するかという、気の遠くなるような問題に直面することになります。
2 番目の選択肢は妥協のように見えるかもしれませんし、ほとんどの女性はその提案に二の足を踏むかもしれません。ただし、それについて判断すべきではありません。その理由は次のとおりです。家を出るという選択肢は、誰もが選択できるわけではないからです。関係を壊すことで起こる複雑な問題はあまりにも多いかもしれないので、おそらくそこに留まり、あなたを無視する夫を無視することを選択する方が良い選択肢かもしれません。浮気された後に留まるという選択は、想像を絶するほど難しいものです。
夫の浮気を無視する方法を見つけ出すと、裏切りの痛みに少し楽に対処できるようになります。そうは言っても、言うは易く行うは難しということにも同意できます。配偶者による信頼への裏切りを見て見ぬふりをするのは、魂が打ちのめされる可能性があります。私たちは、カウンセリング心理学者の洞察をもとに、夫の浮気を無視する方法を見つけるお手伝いをします。 カビタ・パニャム （心理学の修士号を取得し、米国心理学会に国際加盟） は、20年以上にわたってカップルが関係の問題を解決できるよう支援してきました。
夫の浮気に対処する最善の方法は何ですか?
目次
浮気にはさまざまな種類があります。一部の男性は、 シリアル詐欺師、嘘をついたり、こっそり浮気したりするのが習慣になっています。しかし、純粋に間違いを犯した可能性がある人や、その不倫が一度限りの出来事であったことを後悔している人もいます。したがって、浮気に対する妻の反応、つまり夫の浮気を許して無視したいのか、それとも結婚生活を終わらせたいのかは、状況によって大きく左右されます。
「配偶者が夫の不貞を見て見ぬふりをする場合、それにはさまざまな理由が考えられます。彼女は浮気をした夫にどう接したらよいか分からないのかもしれません。彼女には選択の余地がないのかもしれない。彼女には養わなければならない子供がいるかもしれない。あるいは、一人でいることに自信がないのかもしれません。理由が何であれ、妻はそれが自分自身の精神的、肉体的な健康を損なうことになることを認識すべきです。彼女が浮気者の夫と一緒にいることを決めた場合、彼女は不倫を無視するという選択をすることで、実際には精神的虐待を容認していることになります」とカビタ・パンヤムは言う。
それはともかく、不誠実なパートナーに対処する「理想的な」方法など存在しないというのが厳然たる真実です。 「治療」することは不可能です 不正な夫 そして彼が突然忠実になることを願っています。そのような結婚生活を維持したり維持したりするには多大な努力が必要であり、自問すべき質問は次のとおりです。「彼の浮気を無視すべきでしょうか?」それとも彼を軌道に乗せる努力をすべきでしょうか？」前者を選択した場合、関係において綱渡りをすることになることを知ってください。
夫の浮気を無視するための 12 のヒント
だまされたことに気づいたら、人生は再び同じではなくなります。の 関係における浮気の影響 壊滅的なものになる可能性があります。あなたが浮気夫とそのことについて立ち向かうことなく、あるいは彼が何の償いもせずに一緒に暮らしていると、彼の欺瞞の幽霊があなたの関係に大きく迫ってくるでしょう。あなたが彼と一緒に過ごす目覚めの瞬間はすべて、彼の不誠実さを苦々しく思い出させ、人生で最も親密な関係である結婚生活が見せかけになってしまったという現実に圧倒されるかもしれません。
したがって、不誠実なパートナーと一緒にいることは、十分な自覚を持って受け入れなければならない妥協策です。それをうまく機能させるには、状況に対する自分の反応に完全に集中する必要があります。もちろん、状況に対処する 1 つの方法は、立ち去ることが選択肢ではない場合、浮気相手を無視することを選択することです。
問題はその方法です。自分を見つめる裏切りをどうやって見て見ぬふりをするのですか？夫の浮気を無視するということは、本当に見て見ぬふりをすること、あるいは全く別のことを意味するのでしょうか？この状況を乗り越える方法を明確にするために、夫の浮気を無視するいくつかの方法を見てみましょう。
1. 自分がオープンマリッジであることを受け入れる
「時には、自分がオープン・マリッジであることを喜んで受け入れたほうが良い場合もあります」とカビタは言います。 オープンマリッジ、 お互いに、身体的、精神的、感情的、さらには経済的など、さまざまなニーズに合わせて他のパートナーを求める選択肢があります。」たとえ関係の境界線を再定義することについて公然と話し合ったことがなかったとしても、この視点の変化により、彼の違反に対処しやすくなる可能性があります。
それでは、本当の意味での「不正行為」とは言えません。浮気した夫を無視して、自分のことだけをやる人生になることを受け入れなければなりません。確かに、時々傷つくかもしれませんが、それは最終的には受け入れられるものです。さらに、結婚生活の中で満たされていない自分のニーズを満たすために、結婚生活の外に親密なつながりを求める可能性も広がります。
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2. パートナーに何も期待しない
夫の浮気を無視する方法の答えは、関係におけるあなた自身の期待の設定にあるかもしれません。あなたの配偶者があなたに忠実ではないと分かれば、彼があなたを尊敬していないか、あまり気にかけていないと言っても過言ではありません。だから、いつものことに縛られ続けると、 関係における期待 さらなる痛みと傷を引き起こすだけです。浮気性の夫との生活に対処するには、関係への期待の手から自分を解放しましょう。
それに、浮気した夫に対する最善の復讐は、夫を一切の期待から解放し、自分はどうでもいいと思わせることです。感情的にも肉体的にも、結婚生活や夫に何も期待しないでください。あなたの結婚生活が、浮気の部分を除けば、すべてが卑劣なものであるおとぎ話だと考えるのは、傷つくでしょう。
それどころか、すでに公になっており、あなたがそれを無視することを選択したため、彼はさらに浮気をするでしょう。 「どうしてもセックスが必要な場合を除き、婚姻関係外の誰かと一緒に寝ている人と一緒に寝ることはできません。パートナーに何も期待したり受け入れたりしないのが最善です。代わりに、自分自身を自立させましょう」とカビタは言います。
3. あなたの関係を悲しむ
あなたが結婚生活から抜け出すことを選択しないからといって、結婚生活が存続し、繁栄していることを意味するわけではありません。実際、浮気者の夫と一緒にいて見て見ぬふりをすることは、結婚生活から立ち去ることよりもはるかに悲痛なことになる可能性があります。浮気エピソードの深刻度によっては、それは死んだ関係のように見えるかもしれません。
浮気相手を無視できるようにするには、それを受け入れなければなりません あなたの結婚生活は暗礁に乗り上げています。そのための1つの方法は、その喪失を悲しむことを自分自身に許すことです。ショックが消えたら、時間をかけて怒りを整理しましょう。あなたは、自分の人生はもう同じではないということを受け入れる前に、否定、怒り、駆け引き、憂鬱、そして受け入れの5つの悲しみの段階を経ることになります。 「たとえそれがどれほど苦痛であっても、結婚生活のプロセスを経て悲しむことが重要です」とカビタさんは言います。
4. 心と体を大切にしましょう
家を出るという選択肢がない場合、浮気した夫に対する最善の復讐は何でしょうか?自分を第一に考えることを学ぶ。あなたが自分自身を優先し、個人としての人生の手綱を取り戻していることを彼に理解させてください。よく食べる。休む。エクササイズ。そして、自分自身の世話をしてください。夫の浮気を無視することを選択すると、たとえパートナーと同じ屋根の下で暮らすことを選択したとしても、無意識のうちに自分自身で別の人生を切り開くことになります。
この状況を嘆いたり落ち込んだりし続けることはできません。あるいは、夫の浮気を無視するのは良いことなのかなどの質問をしながら、仕事を続ける決断を考え直してください。今は人生を築き、誰かの妻やパートナーであることを超えたアイデンティティを持つチャンスであり、ゆっくりとそれを育む必要があります。したがって、身体的および精神的健康の両方に気を配ることが重要です。 夫の裏切り 生活の中心にはなりません。
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5. 治療にチェックインする
「不倫や不正行為に満ちた虐待的な結婚生活に耐えたいなら、セラピーは必須です」とカビタさんは言う。セラピーは、あなたが経験している感情を処理するのに役立ちます。状況にどう対処すればいいのか、頭の中は混乱でいっぱいになるでしょうが、専門家に相談し、人間関係カウンセリングを受けることを選択すると助けになります。
「また、不正行為がどのように始まり、どのような状況で不正行為に至ったのかを理解する必要もあります」と彼女は付け加えた。これは、自分がそれに関与していたかどうか、どこで間違っていたか、そしてどのように対応すべきかを認識するのに役立ちます。セラピーは状況をより客観的に評価し、最善の対処方法を見つけるのに役立ちます。あなたが浮気した夫と暮らしていて、この困難な経験を乗り越えるための助けを探しているなら、経験豊富で資格のあるカウンセラーがサポートします。 ボノボロジーのパネル あなたのためにここにいます。
6. 子どもたちの世話をする
夫の浮気を無視して結婚生活を続けると決めた場合、特に傷つきやすい年齢の子供たちにも注意を払う必要があります。一方、 離婚が子供に与える影響 については広く議論されていますが、機能不全または有害な家庭で育った場合の有害な心理的影響は、無視されることがよくあります。夫の浮気を無視する方法を見つけながらも、この側面を見落とさないように意識的に努力することが重要です。
「子供たちが状況を知ったら、彼らの世話をする必要があります」とカビタ氏は言います。「子供の心は壊れやすいもので、両親がオープンな関係や機能不全の関係にあると認識すると、それが子供たちの自尊心に影響を与える可能性があります。」自尊心とエゴ。したがって、自分自身や子供の感情を処理する必要がある状況もあるかもしれません。」
7. 身体活動を始める
浮気相手を本気で無視するには、自分のエネルギーを生産的に向ける必要があります。おそらく奇妙な存在のリズムに慣れてきたら、あらゆる面で自分自身を向上させることに集中してください。 ヨガを行う、 瞑想、マインドフルネス、呼吸法など。また、少なくとも 1 つの身体活動を取り入れてください。パートナーの不倫という圧倒的な問題に対処しているとき、これらの変化は小さな、あるいは取るに足らない変化のように思えるかもしれませんが、これらが夫の浮気を無視する方法に対する効果的な答えであることがわかるでしょう。
生産的に従事することで、浮気者の夫と一緒にいるのが少し楽になります。 「このような活動は、虐待的な結婚生活が続いているときにエネルギーを注ぐのに役立ちます。あなたが経験したトラウマを反映した、体内に蓄積された有毒なエネルギーを取り除く必要があります。これらはすべて、自分の心を管理し、ひいては人生を管理する方法です。小さな一歩が大きな成果をもたらす可能性があります」とカビタは言います。
8. 仕事をする。自分の収入を得る
女性が浮気した夫を無視し、意味のない関係を続けようとする主な理由の 1 つは、ライフスタイルを夫に完全に依存しており、経済的自由に欠けている可能性があるためです。だからこそ、夫の浮気を無視する最も効果的な方法の一つは、経済的に自立することなのです。
自分自身の収入を増やすと良いでしょう。浮気相手の収入に見合うかどうかはわかりませんが、人生でやりたいことをもっと自由にできるようになります。また、あなたのパートナーは、あなたのお金がないことを利用して無礼な行動をすることはできません。ですから、家族の介護のために保留していたキャリアに戻るのか、全く新しい分野で天職を見つけるのか、経済的自由への道を築くための最初の一歩を踏み出しましょう。
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9. 自分のために生きる
したがって、あなたが選択した人生はおそらくルームメイト、つまり同じ屋根の下に住んでいるが異なる人生を送っている二人の人生になるでしょう。しかし，夫が別のところで満足を求めているからといって，自分を解放したり，自己憐憫に浸ったりする必要はありません。配偶者の浮気を無視し、彼の罪によって心の平安や精神的健康が損なわれないようにする方法の重要な点は、焦点を彼から自分自身に移すことです。
夫の浮気を無視する方法を学ぶ鍵は、健康的な習慣を身につけ、 自己愛を実践する。この機会に一人旅でも、友達同士でも、ぜひご旅行ください。自分の身体的または精神的健康に焦点を当てるときは、それは自分自身のためであり、間違った夫を元に戻すためではありません。基本的に、指にはまだ指輪が残っているにもかかわらず、自分は自分のために生きていると信じ始めてください。
10. 異性と健全な関係を築く
裏切りに直面したとき、最も大きな打撃を受けるのは自尊心です。さて、私たちは外出して浮気をすることを提案しているのではありませんが、異性との健全でプラトニックな友情を求めることは自我を高める効果があります。これは交渉が難しい領域となるため、境界線をしっかりと引く必要があります。
夫の浮気を無視するときは、自分の個人的な話を男性に話さないでください。代わりに、不倫によって引き起こされる痛みを和らげるのに役立つ本当の友情や仲間を探してください。それらの本物の友情がさらに何かに発展したとしても、それについて自分を責めないでください。新しいロマンチックな興味やつながりが誠実な場所から生まれ、悪意のある行為ではない限り、 復讐浮気、偽りの婚姻状況を邪魔しないでください。
11. 彼の不倫について世界に話さないでください
配偶者の浮気を無視する方法に関する最も重要なアドバイスの 1 つは、汚れたリネンを決して公共の場で干しないことです。あなたの結婚、その中で直面する問題、そしてそれを維持するためにあなたが準備ができている妥協はあなただけのものです。それを世界に知らせる必要はありません。承諾したことを相手に伝える必要はありません。 夫の浮気、でもそれがあなたを苦しめる.
もしあなたが夫の浮気を無視して、自分の望むように人生を送り続けることを選択した場合、噂が立つでしょう。ただし、近所を私生活に立ち入らせないでください。また、選択はあなた自身であり、誰にも説明する義務はありません。自分にとって最適なオプションを選択したのですから、恥ずかしがる必要はありません。
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12.時間を与えます
これはおそらく、夫の浮気を無視する方法を見つける旅の中で最も重要なステップです。最初のショックが薄れ、決断を下した後は、それを受け入れなければなりません。時間をかけて頭の中でメリットとデメリットを交渉してください。自分の選択に対して自傷行為をしたり、自分を責めたりしないでください。時間が経てば、このような状況も緩和されるかもしれません。もしかしたら、浮気をした夫を無視し続けるのではなく、最終的に結婚生活を去る勇気さえ見つかるかもしれません。あるいは、結婚生活の中に自分にとって都合の良い要素を見つけて、それを貫くかもしれません。
不倫を抱えて生きるというのは、言うは易く行うは難しです。しかし、上で述べたように、それぞれの結婚生活は異なり、経験する感情も異なるため、人生における特定の事柄に対して正しいアプローチや間違ったアプローチというものはありません。せいぜい、あなたにできることは、それを受け入れて、それを最大限に活用することです。
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