あなたの関係が本当に終わったことをどうやって知ることができますか?十中八九、危険信号は出ているのに、私たちは現実を否定して受け入れようとせずに生きています。関係を終わらせるのは難しいですが、それを乗り越えるのはさらに難しいです。人生を共にしてきた人と別れるとき、物事は必ず感情的に混乱するでしょう。しかし、ある時点で、明白なことを認識し、治癒のプロセスを開始する必要があります。
キンバー・T・バーバーは「愛を失うことは、それを受け入れることへの抵抗ほど苦痛ではない」と鋭い言葉を残しています。あなたの関係が終わった兆候について読むときは、このことを念頭に置いてください。この瞬間、あなたは否定の段階を経ることになるので、物事は暗いように見えるかもしれませんが、信じてください、次の人は皆、人生で少なくとも一度は同じように感じたことがあるでしょう。先に進むのは簡単ではないかもしれませんが、不健全な関係を続けることは、精神的および感情的な健康にはるかに悪影響を与える可能性があります。
パートナーとの感情的な距離が、あなたのメンタルヘルスにどのような悪影響を与えているか、考えたことはありますか？この関係を維持するために、どれだけの犠牲を払っているのでしょうか？一度考えてみると、気持ちが変わって、関係が終わりを迎えたという兆候を受け入れようとするかもしれません。私たちは、カウンセリング心理学者であり研究者でもあるメーガ・グルナニ氏（英国臨床心理学修士）の協力を得て、こうした兆候を認識し、関係の終わりにどう対処すべきかを考えるお手伝いをします。グルナニ氏は現在、米国で組織心理学の2つ目の修士号取得を目指しており、人間関係、子育て、メンタルヘルスの問題を専門としています。
あなたの関係が本当に終わるとき、どうやってわかりますか?
目次
どのカップルにも、乗り越えるのが難しい関係の難局があります。いつも順風満帆とはいきません。しかし、意見の相違が修復不可能になり、関係が進展せず、まるで2つの氷山のように離れ離れになっていくように感じるとき、「これは関係が終わった兆候だろうか？」と疑問に思うのは当然のことです。
このような事実に直面すると、私たちは本能的にその関係にしがみつこうとするものです。あれほど愛情を込めて育んできた関係が終わろうとしているという事実を、どうやって受け入れられるでしょうか？特に真剣な交際だった場合、その後のことを考えると恐ろしいものです。
真実に直面するのは難しいかもしれませんが、喜びをもたらし、成長を助け、感情的に育ててくれる健全な関係がもう築かれていないという事実から目をつぶることはできません。いつやめるべきかを知ることが重要です。問題は、どうやって知るかということです。長期的な関係が終わる前兆は何ですか?注意すべき指標は次のとおりです。
- 身体的な親密さと精神的なつながりの両方が深刻な打撃を受ける
- 些細なことでいつも喧嘩してる
- お互いに衝突せずに同じ部屋にいるのは難しい
- 彼らはもうあなたの友達ではないし、あなたは以前のように彼らと幸せを分かち合うことに同じ興奮を感じない
- パートナーがベタベタしていると感じ始め、一緒に時間を過ごさない言い訳を探し始める
- 関係における信頼と尊敬が打撃を受け始める
- 関係の火花は消えました。一緒に過ごす時間は以前ほど楽しくもロマンチックでもない
これらのうち 1 つ以上に共感する場合、それはあなたの関係に良い知らせの前兆であるとは言えません。メガさんによると、人間関係がうまくいかなくなっている最も重要な兆候は、相手を信頼しなくなったとき、そして相手のことを全く考えなくなったときだそうです。
彼女はこう語る。「とても単純なことのように聞こえるかもしれませんが、この2つの要素をじっくり観察すれば、他にも多くの人間関係の課題が見えてくるでしょう。多くの場合、人々が互いに疎遠になり始めるのは、まさにこのことから始まります。お互いを理解できず、相手の視点から物事を見ようとしないのです。ですから、もし試金石として、信頼と共感、あるいはその欠如に注目する必要があるのです。」
10 あなたの関係がおそらくすぐに終わりそうな兆候
それぞれの関係はユニークで、独自の軌跡を持っています。浮き沈みがあり、それ自体がジェットコースターのようなものです。しかし、行き止まりに達した関係では、感情的なつながりが薄れていることを示す共通の兆候がいくつかあります。関係を終わらせるタイミングを調整していますか?明確な心で今後のポイントを検討し、あなたの関係が終わりに近づいている兆候を示しているかどうかを客観的に評価してください。答えは見つかります。
1. あなたは直感を持っています
ミルウォーキー在住の読者は次のように書いています。「関係が実際に終わるまで、長い間不安でした。そして、それに指をかける方法はありませんでした。私は不快感に対して特に何もしませんでしたが、終わりは避けられないと受け入れました。その精神的な動揺が、物事は長続きしないことを最終的に理解するための最初の手がかりでした。」
別れは指紋のように、人それぞれ異なり、個性的で、それぞれ違います。しかし、たいていの人は別れが近づいていることを直感的に感じ取ります。この感覚は、パートナーの具体的な行動（浮気、嘘、精神的または肉体的な虐待など）によって引き起こされることもありますが、多くの場合、明確な理由がないこともあります。では、どうすれば関係が終わったとわかるのでしょうか？直感が、この関係がうまくいかなくなっていることを告げているのです。
2. あなたはお互いに嘘をついています
これは、二人の関係が終わったことを示す最も重要な兆候の一つです。どちらか一方が何らかの理由で嘘をつき始めると、その関係は有害なものへと変貌します。親密な空間を共有した後、嘘をついたり情報を隠したりすることは、二人の間に距離を生み出す行為です。この距離は、意図的に作り出されたものではありませんが、時間とともに大きくなっていく、まるで舗装路にできたひび割れのようなものです。嘘には二種類あります。自分の居場所に関する些細なことと、失業や不倫といった人生における重大な出来事です。いずれにせよ、嘘や欺瞞は健全な関係にはあってはならないものです。
あなたにそれが蔓延しているという事実は、終わりが近いことを示しています。不正直は関係における信頼の基盤を蝕み、双方のパートナーに苦痛をもたらします。メガさんは、「多くの場合、人は真実に対する相手の反応を恐れ、新たな争いや対立を避けたいときに嘘をつきます。したがって、真実を隠したり修正したりするのは簡単です。嘘は非常に多くのことを示しています。それは、このカップルの間で物事がうまくいっていないことを第三者に知らせます。そしてそれは間違いなく、二人のパートナーがゆっくりと離れていくことを示しています。」
3. パートナーがあなたを孤立させようとしている
それはあなたの家族、親しい友人、同僚からのものかもしれません。いずれにせよ、彼らはあなたを最も強力なサポートシステムである人々から引き離そうとするかもしれません。これは、感情的虐待やパワープレイに頼って支配力を確立し、関係を自分たちが適切と思われる方向に導くマニピュレーターの古典的な戦術の 1 つです。
もしパートナーが、親友との連絡を断つようにと露骨に命じたり、仕事を辞めるように要求したりするなら、それは間違いなく二人の関係の破綻を予感させるものです。どれだけ長く付き合っていたとしても、どれだけパートナーを愛していたとしても、これは関係を終わらせる最も正当な理由の一つと言えるでしょう。
人を操作しようとする傾向のある人は、実際には問題の根源は家族であるにもかかわらず、家族があなたに反対しているとあなたに納得させようとするかもしれません。メガさんもこれに同意します。「パートナーがあなたを人々の輪から引き離しているとき、それは明らかに彼らがあなたにとって良い人ではないことを示しています。場合によっては、非常に操作的な方法で虐待するパートナーの場合、彼らがどれほど有害であるかを特定するのが難しい場合があります。しかし、これはこの関係が悲劇的な結末を迎えることを示す大きな兆候です。」
4. 関係が終わったとわかるのはいつですか?二人の間には避けられない隙間がある
関係を終わらせるべきだと確信できる確実な方法は、パートナーがもはや頼れる存在ではなくなった時です。パートナーはもはやあなたの心の拠り所ではなく、自分の問題を安心して相談できる相手ではなくなった時です。お互いに成果や成功を共有したり、電話で近況を報告し合ったりすることはあるかもしれません。しかし、関係における優先順位が、仲間意識から個人の空間へと変化してしまったことは明らかです。
私たちはメガさんに、2人のパートナーが一緒にいるよりも自分の時間を楽しんでいる場合、関係が破綻している可能性があるかどうか尋ねたところ、彼女はこう答えた。それは人それぞれ、その人の性格、そして人間関係の力関係によって異なります。」彼女は次のような見解を共有しています。
「80日のほぼXNUMX％を一人で過ごすのにとても快適で、夜一緒に寝るときだけパートナーが必要なカップルを見てきました。おそらく、一方の人は内向的で、もう一方の人は、自分が元気になるためにはもっと時間とスペースが必要であることを理解しています。したがって、彼らが常にお互いと一緒にいないことが本当にうまくいくかもしれません。
「確かに、恋愛や結婚においても、誰もが自分のスペースを必要とします。しかし、その間にあなたのパートナーがあなたに連絡しようとして（おそらく彼らはあなたに電話をかけたり、会いに来たり）、それがイライラしていると感じた場合、それは懸念事項です。パートナーがあなたの空間に入ってきたとしても、あなたを投げ飛ばしたり、そのような否定的な反応を引き起こしたりするべきではありません。もしそうなった場合、それがあなたの関係が終わったことを知る方法です。」
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5. 儀式の終わりは、あなたの関係が終わったというサインです
ニューヨーク・タイムズの「モダン・ラブ」欄に、ある男性のエッセイが掲載されていた。その男性は、自分がゲイであることをカミングアウトし、結婚生活が終わるまで、妻が髪を切ってくれていたという。エッセイには、別れた後に妻が最後に髪を切ってくれた時のことが綴られている。二人はその時、別々の道を歩むのが賢明だと悟ったのだ。
朝、一杯のお茶を共有したり、大晦日の午前零時にキスをしたり、年に一度山に旅行に行ったりするなど、長期にわたる献身的な関係は、儀式や心地よい伝統によって形成されます。小さい。そのような儀式が終わると、それは関係の終わりを告げます。それらは、人生の共有ブロックが段階的に解体されていく様子を描いています。
6. あなたの関係は怒鳴り合いになった
関係が終わるという明らかな兆候は、「永遠の幸せ」を大切にする代わりに、一緒にいて惨めになるときです。戦いや対決がキスや会話を上回り始めたら、それはあなたの楽園に問題が起こる兆候です。誤解しないでください、議論があるのは正常なことです。それはある程度までは健康でもあります。
しかし、絶えず口論したり、お互いに小言を言い合ったり、敬意を欠いたり、一緒に過ごす時間さえ持てなかったり、同じ部屋にいることさえできない状態なら、もう関係を終わらせるべきだという証拠です。では、関係が終わったとわかるのはいつなのでしょうか？メーガはこう言います。「優秀な心理学者なら誰でも、他の人に悩みを打ち明けたり話したりする方が楽しくて安心できるのに、パートナーと話すとどんな会話も喧嘩になってしまう時だと教えてくれるでしょう。それは、最初から正しいパートナーを選んでいなかったか、あるいは時間が経つにつれて心が離れてしまったかのどちらかの兆候です。どちらにしても、前に進むべきサインです。」
7. 別れについて頻繁に話すようになった
あなたまたはあなたのパートナーが、ブラックユーモアのような形でではなく、別れについて話すとき、それは予兆である可能性があります。関係を終わらせたいという考えが頻繁に頭の中に浮かんでいるなら、それはあなたの関係が終わっているという最も明白な兆候の1つです。喧嘩に対するあなたの反射的な反応がお互いに別れる場合、これはさらに真実になります。お互いの別れが必要以上に頻繁に話題になるとき、おそらくそれをすべき時が来たのかもしれません。
8. 関係が終わったことはどうやってわかりますか?内省することで
まだ別れておらず、どうすればいいのか分からずにいるなら、「なぜこの関係にいるのだろう？この関係がなくなったら、自分はどうなってしまうのだろう？」と自問自答してみてください。これらの問いへの答えは、きっと大きな助けになるでしょう。もし別れを切り出すのが怖いなら、一人になりたくないという理由だけでは、誰かと一緒にいる十分な理由にはならないことを理解してください。もしそれが関係の基盤となっているなら、その関係は健全とは言えません。
私の叔母は、私が試金石のように言った言葉です。「毎晩2時間孤独になりたくないからといって、かろうじて我慢できる相手と結婚することはないだろう。」過激に聞こえるかもしれないが、しばらく付き合ってほしいからといって誰かと結婚するのは利己的であり、双方のパートナーにとって不公平だということは注目に値する。
9. 優しさが建物から去ったとき
お互いに親切であることは、人間関係の基本です。あなたがパートナーに対して共感、同情、親切でなくなると、関係が悪化していることがわかります。あなたはかつてお互いの心、体、魂を共有していました。そして今では、不快な言葉や行動が愛のメモに取って代わりました。それは確かにこの絆が壊れていることを示しています。
メーガはこう語る。「敬意と礼儀の度合いは、相手の成熟度によって決まります。たとえ関係がうまくいっていないと分かっていても、これまで多くの時間を共有してきたのだから、もっと礼儀正しく振る舞うべきです。関係が終わって、二人が共有していた財産や物を分け合うとき、その過程をどれだけ賢明に進めるかは、二人の精神的な成熟度によって左右されます。」
「このような時期に、人々が完全なコミュニケーションの断絶に直面するのはよくあることです。彼らは結局、いつも口論し、お互いの悪口を言い合い、突然相手を人生の悪者のように描きます。しかし、私たちが何を目指すべきかと問われれば、私は、必要とされるだけの注意、努力、敬意を払いながら、感情的に成熟した反応だと答えるでしょう。」
10. あなたが幸せでそれがわかっているなら、それはあなたの関係が終わったサインです
終わりを知ることは、必ずしも悲しいことではないかもしれません。時々、古くて壊れた人間関係が人々を引きずり落とします。二人とももうその重荷を負っていないと知ると、解放された気分になるかもしれません。お互いがいなくても、悪感情もなく幸せでいられることは、関係が終わった最大の兆候の1つです。しかし、それが続いている間、それはなんと素晴らしかったことでしょう。思い出を大切にし、関係を尊重しながらも、目の前に開かれた可能性を楽しんでください。
関係がうまくいっていないことをパートナーに伝える方法
さて、あなたの関係があなたが望んでいた軌道に沿っていないという否定できない証拠を手に入れたので、「話し合い」をする時が来ました。はい、特にあなたが長期にわたる献身的な関係にあった場合、この部分に興奮する人は誰もいませんが、ここには避けられない義務があります。この会話を適切に処理するために、いくつかの簡単なヒントをご紹介します。
| DOS | しないでください |
| 絆創膏をはがしてパートナーにもう終わりだと告げる | 相手の心が折れるのを恐れたり、別れた後の孤独を恐れたりして、話を先延ばしにし続けないでください。 |
| 彼らの周りに危険を感じたり、これ以上時間をかける価値がないと思わない限り、常に直接行うようにしてください。 | しないでください テキストメッセージで別れる またはコール |
| 自尊心を傷つけることなく、別れたい理由を伝えましょう | 適切に閉めずに吊り下げたままにしないでください |
| きっぱり終わらせてください | 二人にはまだ修復するチャンスがあると相手に思わせるような誤った希望を抱かせないでください |
終わりが近づいている関係にどう対処するか?
関係が終わりに近づく前兆と、そのニュースをパートナーに伝える方法がわかったので、あとは 1 つだけ理解する必要があります。それは、関係の終焉に向けたロードマップです。メガさんはこう言います。「人が別れる時は、最後にもう一度会話をして決着をつけることを考えるべきです。別れを長引かせるために、元恋人に何度も会う言い訳としてそれを使う人がよくいます。私はそれを示唆しているわけではありません。
「つまり、そういう会話をするときは、実際にその関係を振り返り、良い点も悪い点も醜い点もすべて話し合うということです。そして、感情的に反応しないように話すのです。」 簡単そうに聞こえますが、実際にそれを実行に移し、関係に終止符を打つのは、はるかに難しい場合があります。別れは、感情の渦を引き起こします。そして、それらに対処するのは必ずしも簡単ではありません。別れを受け入れるのに苦労している場合は、メンタルヘルスの専門家から専門的な助けを求めることが非常に有益です。助けが必要な場合は、Bonobologyのパネルにいる熟練した経験豊富なカウンセラーがあなたをサポートします。
関係の終わりに健全に対処できる他の方法をいくつか紹介します。
- 好きなように悲しんでください。海で泣くか、数日間仕事を休むか、自分に合ったものを選んでください
- 自分に優しくして、痛みに負けて弱いと思わないでください
- 長引かないでください 別れた後の悲しみの段階そうしないと、通常の生活に戻るのが難しくなります
- 自分を閉じ込めるのはおそらく良い考えではありません。友達や家族に会って自分の気持ちを吐き出しましょう
- ゆっくりと、一度に一歩ずつ、自分の人生を再び取り戻してください
- 世界の終わりではないことを忘れないでください
キーポインタ
- 信頼と共感が人間関係から離れたら、それはおそらく終わります
- パートナーとの肉体的な親密さや感情的なつながりをもう感じない
- 喧嘩が多く、何度も別れたいと言う。
- 問題をパートナーに相談したり、幸せな考えを共有したりしないと、他の人がその代わりをしてしまいます。
- この関係に戻れないという見通しに満足しているなら、物事を完全に終わらせる時が来ました
「あなたの関係が本当に終わったことをどうやって知ることができますか?」という質問とその後の段階について、少しでも明確にできれば幸いです。パートナーとの関係を終わらせることを考えているなら、立ち止まらずに、ただ実行してください。あなたは自分の気持ちを知っており、壊れた関係の兆候を特定することができます。誰かと一緒にいないからといって、一人であるわけではありません。海には魚がいっぱい！
この記事はもともと 2018 年に公開され、2022 年に更新されました。
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私たちが心を注ぐどんな関係においても、その成功または失敗の兆候は必ず受け取ります。私たちの心の奥深くでは、これらの兆候を読み取ることができます。しかし、私たちはそれらを否定することにしました。そして、私たちが微妙な兆候を無視すると、それらはより大きく、より具体的になり続けます。そして、私たちはもはやそれらを無視できない状況に陥る日が来ます。なぜなら、それらを無視する過程で私たちは自分自身の存在にダメージを与え続けるからです。だからこそ、そのような兆候に気づくことが重要であり、さらに重要なのは、その兆候が何を伝えようとしているのかに注意を払うことです。とても重要で示唆に富んだ記事です。執筆していただきありがとうございます。 🙂