人間は複雑です。人間関係はさらにそうです。あなたは誰かを深く愛しているのに、その人と共有しているつながりを台無しにしてしまうかもしれません。あなたは彼らを手放す準備ができていませんが、一緒にいるのは耐え難いほど苦痛です。このような岩と難しい場所の間に立ち往生しているとき、心に残るのはたった 1 つの疑問です。それは、台無しにした関係を修復する方法です。
あなたが愛し、深く大切にしている人を失う痛みは、自分を引き裂いたのは自分の行動だったと知ると、さらに大きくなります。人間関係における間違いは双方から起こります。しかし、自分の一線を越えてしまった場合、そのダメージを元に戻すのは非常に困難になる可能性があります。たとえば、パートナーを裏切った場合、パートナーが違反に気づく前であっても、その罪悪感が「自分の関係を台無しにしてしまった」という認識を引き起こし、沈み込むような感情を引き起こす可能性があります。
パートナーをだましたり傷つけたりして台無しにした関係を修復するのは難しい場合があります。挫折の最初の数日間は、絆を取り戻す方法がないかのようにさえ感じるかもしれません。だからといって、すべての希望が失われたわけではありません。壊してしまった関係を修復することは絶対に可能です。あなたが絆を修復するために必要な仕事の大部分を喜んで行う限り。訓練を受けた合理的感情行動療法士であり、オンラインカウンセリングを専門とするバッチ療法実践者でもある心理療法士のジュイ・ピンプルと相談しながら、その方法をお伝えします。
あなたが台無しにした関係を修復する21の方法
目次
人間関係を維持し維持するのは難しい場合があります。長い間一緒にいると、カップルとしてあなたを結び付ける愛が、人生のありふれた決まりごと、人間関係の問題、相違、間違い、失言、その後の喧嘩によって押し寄せる可能性があります。いくつかの間違いや違いは他のものよりもダメージが大きく、すぐに人間関係に悪影響を及ぼす可能性があります。
「人間関係を台無しにしてしまった。どうやって修復すればよいだろうか？」と頭を悩ませることになるかもしれません。それがあなたがいる場所であっても、落胆しないでください。場合によっては、あなたがパートナーをどれだけ大切にし、自分の人生に彼らを望んでいるかを理解するには、絆がほぼ切れるまでに時間がかかることがあります。シカゴの銀行家クリスティの物語は、この事実を証明しています。彼女はデヴィッドと7年以上、長期的で安定した関係にありました。
二人は同棲しており、クリスティはデヴィッドが早めに質問してくれることを密かに期待していた。長い間一緒にいたので、彼らの関係は予測可能なリズムに落ち着きました。彼らはお互いの付き合いを楽しみ、とても愛し合っていましたが、「火花」は消えていました。それから、いつものように喧嘩や口論が時々ありました。
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この予測可能ではあるが安定した生活の中で、クリスティは同僚に絶え間なく夢中になっていることに気づきました。オフィスの仲間たちと週末に飲みに出かけた後、彼女はたむろしていたパブの路地裏でノーランと口論になったことに気づいた。彼の家での熱いイチャイチャセッションに続いて足の指を丸めるセックスがきっかけで、二人の間の本格的な事件。
もちろん、デイビッドはその匂いを嗅ぎつけました。クリスティさんは夜遅くまで仕事をしたり、週末に出張したりすることが多かったので、何が起こっているのかを解明するのにロケット科学は必要ありませんでした。不倫が明るみに出たとき、デビッドはすぐに関係を打ち切り、立ち去った。クリスティはそれが非常に難しいと感じただけでなく、 一緒に住んでいた人と別れる しかし、その挫折はまた、彼女がデヴィッドと彼らの関係をどれほど大切にしているかを認識させました。 「私は自分の関係を台無しにしてしまったので、元に戻してほしい」ということしか考えられなかった。
数ヶ月の努力とカウンセリングの後、彼女はデビッドに返答を得ることができました。彼女には、人間関係におけるダメージを元に戻すという重要な課題がまだ残っていた。適切なサポートのおかげで、彼らはこの挫折から前進することができました。彼女の旅は、あなたが台無しにした関係を修復する方法についてのレッスンです。
1. 関係を損なう自分の役割を受け入れる
関係を壊してしまったらどうすればいいですか？あなたが物事を正しくしたいと真剣に望んでいることをパートナーに信じてもらえるように、自分の行動に完全な責任を負いましょう。はい、あなたが台無しにした関係を修復する最初のステップは、あなたがそれを崩壊させた原因であることを受け入れることです。簡単ではないかもしれませんが、そうしたいのであればそれは不可欠です 関係を保存します.
クリスティは経験から、それが旅の中で最も難しい部分になる可能性があると言います。 「私はこれまで築いてきた最高の関係を台無しにしてしまいましたが、それでも私はデヴィッドとのあら探しと私たちの関係に集中して、起こったことに対する恐ろしさを和らげることに集中していました。よくある傾向だと思います。必然的にパートナーの欠点を探し、それを自分の行動や間違いを正当化する言い訳として利用してしまうのです」と彼女は付け加えた。
彼氏や彼女との壊れた関係を修復したいなら、あなたではなく「私」に焦点を当てることが不可欠です。たとえあなたのパートナーがあなたを引き離した原因に何らかの役割があったとしても、今はそれを言い出すときではありません。自分の間違いを認めて受け入れて、そうして初めて、傷ついた絆を修復し始めることさえ期待できるのです。
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2。 正直である
7月 特に信頼が壊れたときに関係を修復しようとする場合には、正直さが鍵であると彼は言います。 「正直であること、誠実であることは、人間関係の重要な柱の1つです。償いをするには、人間関係の中で感じたことや行動について誠実になることから始めましょう。パートナーとあなたの関係に対して自分が感じていることについて正直になってください。それは偽りの愛の感情よりも尊重されるでしょう」と彼女は言います。
クリスティの場合、それは彼女が関係の中で感じていた単調さを白状することを意味し、それが彼女の引き金となった 不倫。 「人生最愛の人との関係を台無しにしてしまいました。さて、それを修正するには、私たちの関係をスキャナーの下に置くことの不快感を覚悟し、何がうまくいかなかったのか、そしてなぜうまくいかなかったのかを理解する必要がありました」と彼女は言います。
「どんな些細なことでもあなたが怒らなければ、秘密を守る必要はないのに」などと言うのは、嘘をついて壊した関係を修復する方法ではありません。ジュイは、これはあなたが壊した関係を修復するプロセスの重要な部分ですが、パートナーを非難したり、あなたの間違いに対する責任を感じさせたりせずに行う必要があるとアドバイスしています。
3. パートナーに伝えるために対話を開始する
彼女や彼氏との壊れた関係を修復するには、彼らに連絡を取り、会話をする必要があります。それには、自分のエゴを脇に置き、手を差し伸べることが必要です。直接会うまで自分の気持ちを話す準備ができていない場合でも、テキストメッセージで連絡を取ることは、アイスブレイクの良いスタートになる可能性があります。
もちろん、壊れた関係を修復するメッセージを期待することはできませんが、それはあなたに何らかの取り組みを与えるでしょう。手を差し伸べる努力をすることは、ただ座って「人間関係を台無しにする間違いを犯した」と嘆くよりも良いことです。すぐにはうまくいかないかもしれませんが、粘り強く続ければ、少なくともパートナーに話を聞いてもらえるようになります。
クリスティはこう言います。 不倫を終わらせる そしてノーランとの関係を断ち切った。彼氏に何度か連絡を取ろうとしましたが、電話番号はブロックされました。そしてある日、届くことをほとんど期待せずに、シンプルな「こんにちは」を送信しました。メッセージは届けられただけでなく、デビッドも返信しました。それによって私たちの間に再び対話への扉が開かれました。」
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4. 壊れた関係を修復する方法についてブレインストーミングする
「壊してしまった関係を修復したいのですが、どこから始めればいいのか、どうやって関係を壊したらいいのかわかりません。」これは、あなたの関係がすでに最後の段階にあるときによくある苦境であり、一歩間違えると関係に最後の打撃を与える可能性があります。パートナーがそうなってしまうのではないかと心配するかもしれません 傷つけることを言う あるいは、あなたが相手に与えた苦痛をさらに悪化させるようなことを言って、悪い状況をさらに悪化させるかもしれません。
そのような恐怖や不安に襲われたとき、何もしないことも役に立たないことを自分に思い出させるのに役立ちます。むしろ、あなたの努力が足りないと、あなたはどうでもいいというメッセージをパートナーに送ってしまう可能性があります。そのため、嘘をついたり、恋人を傷つけたりして壊した関係を修復するのが非常に難しくなります。
ジュイは次のようにアドバイスします。たとえあなたが人間関係で間違いを犯し、致命的な打撃を与えたとしても、このプロセスにパートナーを含めるようにしてください。それはあなたがより多くのアイデアを得るのに役立ちますし、パートナーもあなたにとってその関係がどれほど意味があるかを知ることができます。チームとして働くことは常により良い結果につながります。」
5. 自分の意図を明確に伝える
「デヴィッドと私が再び話をするようになると、私は彼に自分の心を打ち明ける機会があったと考えました。その際、私は自分の意図と、手を差し伸べることによって達成したいことについて100%正直でオープンでした。私が彼と一緒にいたいと思ったことは私の心の中に何の疑いもありませんでした。私は人生の最愛の人との関係を台無しにしてしまったことを知っており、それを修復するために必要なことは何でもする準備ができていました。そして、私は躊躇せずにそのことを彼に伝えました」とクリスティは言います。
これは、関係におけるダメージを元に戻し、再構築のプロセスを開始するためのプロセスの重要な部分です。 嘘をついた後に信頼を回復する またはその他の方法でパートナーを騙したり傷つけたりすること。はっきりと率直に言うことで、パートナーにふさわしい敬意を示すだけでなく、パートナーがあなたにもう一度チャンスを与えることを決めた場合には、あなたが透明性を保つことに努めていることを理解してもらうことになります。
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6.アクティブリスニングを練習する
もしあなたが壊した関係を修復しようと努力しているのなら、いくつかの厳しい真実や苦い感情の吐き出し、さらにはそれを聞く準備ができていなければなりません。 感情的なダンピング あなたのパートナーから。もちろん、その一部は真実かもしれませんし、一部は彼らが経験している傷の投影にすぎません。しかし、どれも聞き取りやすいものではありません。
クリスティは、デヴィッドが心を傷つけるようなことを言ったことを思い出します。 「彼が言ったことよりも、私をとても愛している人が私についてそのように感じているという事実の方が耐えがたかったと思います。立ち上がって立ち去りたいと思う瞬間もありました。しかし、私は意識的に自分がそこにいる理由を思い出し続け、関係を修復し、彼が言い返したり反発したりせずに必要なだけ吐き出せるように努めました。
「私たちが関係の傷を元に戻す前に、彼が胸の重荷を取り除くことが重要だったと思います。その後、彼は自分の発言の一部が不必要だったことに気づき、正式に謝罪しました」と彼女は言う。
7. 何がうまくいかなかったのかを振り返る
壊した関係を修復するにはどうすればいいですか？ジュイは次のようにアドバイスします。「何が間違っていたのか、どうすればそれを救えたのかを考えてください。もう一度あの事件を思い出して、本当に自分が思っているほどひどいものかどうか考えてみてください。」内省することで、自分の関係の何が本当にうまくいかなかったのかを現実的に確認することができ、関係を台無しにしてしまったらどうしようかと考えるように行動するよう促します。
クリスティの場合、これはノーランとの関係の詳細をデヴィッドに追体験させることを意味した。デヴィッドが事件について質問していると、クリスティは別の事件を追体験しているかのように感じた 浮気後の罪悪感の段階 またまた。彼女にとって詳細を説明することも、彼がそれを聞くことも簡単ではありませんでしたが、二人ともこの事件を過去のこととして残し、新たなスタートを切る必要があると感じていました。
「同時に、良い思い出や関係がどのように形成されたのかを振り返ってください。愛の瞬間を追体験すると気分が良くなり、壊れた関係を修復する方法を考えるのに役立ちます」とジュイは付け加えた。
8. 橋を架ける
人間関係の傷を元に戻して前に進むためには、橋を架けるのではなく、橋を架ける必要があります。これは、オリーブの枝を伸ばし、過去の問題を忘れて心機一転する準備ができていることをパートナーに知らせることを意味します。また、彼らにも同じことができるだろうと期待していることを伝えます。
たとえば、次のような理由で良好な関係を壊したとします。 信頼性の問題、関係においてより信頼できるようになるために必要な努力をするつもりであることをパートナーに安心させてください。同時に、再び信頼できるようになるために必要な場合は、さらなる透明性と誠実さを求めてください。
「はい、私はデビッドをだましたことで、私たちの関係に深刻な打撃を与えました。しかし、私にはいつまでも続く不満があり、それが原因で一線を越えてしまいました。セラピストの助けを借りて、私はデイビッドに浮気の責任を感じさせずにこのことを伝える方法を学ぶことができました。同時に、私は彼に、裏切りと傷を乗り越える方法を見つけることができるなら、過去の問題を置き去りにする準備ができていると彼に言いました。私の言葉はすぐには彼に受け入れられませんでしたが、最終的には戻ってきました」とクリスティは言います
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9. 共有した愛に集中する
壊した関係を修復し、カップルとして一緒に修復したい場合は、パートナーシップの時計を、すべての問題や問題が発生し始める前の時間にリセットすることが重要です。クリスティとデイビッドは、パートナーシップを関係 2.0 として扱うことでこれを達成しました。怒り、傷つき、否定的な感情をすべて表に出して処理した後、クリスティは彼にデートに誘った。
「私が彼にお願いしたことはただ一つ、何があっても過去のことは持ち出さないということです。はい、私は関係を台無しにしてしまいましたが、その側面だけに固執し続けていたら、私たちの絆を修復する上で何の進歩もあったはずはありません。たとえ彼にとって簡単なことではなかったとしても、約束を守ったデビッドを私は心から尊敬しています」と彼女は言います。
あなたの関係へのダメージが大きい場合、「関係を台無しにしてしまったので元に戻したい」というのは希望的観測である可能性があることを認識する必要があります。物事が元の状態に戻らない可能性は十分にありますが、一貫した努力を続けることで、どのように対処するかを学ぶことができます。 関係の裏切りから生き残る そしてそれを根本から再構築します。
10. 人間関係のダメージを元に戻すために謝罪する
浮気によって台無しになった関係を修復しようとしているのなら、回復への道は簡単でも簡単でもないことを知っておいてください。進歩する唯一の方法は、自分の間違いをはっきりと認めることです。ジュイさんは、「自分の間違いを受け入れて後悔するのは何も悪いことではありません。 心からの謝罪 いつでも許されるので、関係が重要ならエゴを脇に置いて自分の間違いを受け入れてください。」
もちろん、あなたも過去に自分の間違いに対して「ごめんなさい」と謝ったり、謝罪したりしたことがあるかもしれません。特に、壊してしまった関係を修復しようとしていた最初の数日間は。怒りが冷めて、お互いがより落ち着いて、落ち着いて、落ち着いたら、もう一度同じことをしてください。パートナーに、傷つけてしまったことをどれほど後悔しているかを伝え、償いをするために必要なことは何でもするつもりだと安心させてください。
11.期待を手放す
関係を壊してしまったらどうすればいいですか？取り組む 現実的な期待を設定する ダメージを元に戻すことについても考えてください。そしてさらに重要なことは、パートナーにあなたの期待の重荷を負わせないことです。関係が挫折した後は、特定の結果を期待してパートナーに連絡を取らないでください。
あなたにできることは、壊した関係を修復する努力をすることだけだということを忘れないでください。相手がそれに応えてくれるかどうかは相手次第です。あらかじめ定められた結果への期待から自分を解放することで、物事がどのように展開するにせよ、より受け入れられるようになります。そのような状況で、関係を修復することができれば、その関係をさらに大切にできるようになります。
クリスティはこう言います。「デビッドが家を出て行った後、私は関係を修復する希望をほとんど失いました。そして、彼が私をブロックしたとき、最後の希望の光さえ消えました。しかし、それでも努力を続けました。彼が応答しなかった可能性は十分にありました。でも、努力が足りなかったという後悔を抱えたまま生きたくなかったのです。」
12. ボタンを押さないでください
あなたの関係に大きなダメージを与え、瀬戸際まで追い込むようなことをされた場合、パートナーが脆弱な状態に陥るのは当然のことです。あなたが台無しにした関係を修復する方法を理解しようとしているときは、いかなる形であっても相手のボタンを押したり、誘発したりしないように注意してください。
パートナーに感情を整理し、彼らが快適なペースで物事を進めるためのスペースを与える必要があります。覚えて、 人間関係におけるパーソナルスペース それを結び付ける接着剤になる可能性があります。自分の行動が関係を台無しにし、パートナーを遠ざけてしまうような難しい状況に陥った場合はなおさらです。
「私のセラピストは、私がノーランについて言及することは、デヴィッドの愛と愛情を再び勝ち取ろうとして私が行ったすべての進歩を台無しにする可能性があることを私に理解させるのを助けてくれました。そこで、私は象が話しかけるまで、部屋の中で象に話しかけないようにしました。それでも私は、デイビッドが自分の名前を言う気になれないことに気づきました。彼は自分のことをほのめかすために、「彼」、「あの人」、「奴」などの言葉を使い続けました。私は彼の指示に従い、意識的に彼の名前を決して取り上げないようにした。」
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13. 談話をコントロールする
関係を壊してしまったらどうすればいいですか？そうですね、関係を復活させ、カップルとしての癒しを求めるときは、無理に進めようとしないでください。しようとしているとき 彼氏との壊れた関係を修復する またはガールフレンドの場合、堂々巡りをしていてまったく前に進んでいないように感じるかもしれません。だからこそ、行動計画を立て、会話をコントロールし、会話を軌道に乗せ続けなければなりません。
「私たちが関係を修復しようとしていたとき、デヴィッドは別の方向へ逸れる傾向がありました。時々、彼は私に、ノーランと私の間に何が起こったのかを詳しく教えて欲しいと言いました。ある時は、彼は私や人間関係全般をターゲットに、怒りの暴言を吐くこともありました。私はしばらく私に発散させてから、私たちの関係の将来と、今度はうまくいく方法について話すように彼をそっと促しました」とクリスティは言います。
14. 責任のなすり合いを避ける
ジュイはこうアドバイスします。「責任のなすり合いは、多くの良好な人間関係を台無しにする行為です。したがって、瀕死の関係を修復しようとしているときは、それを避けることがさらに重要になります。関係を修復して保存したい場合は、いくつかのものを手放す必要があるかもしれません。自分のせいで相手を責める 関係の問題 パートナーシップにさらに亀裂が入るだけです。」
たとえば、嘘をついて壊した関係を修復しようとしている場合、「あなたがそうでなかったら嘘をつく必要もなかったのに」などと言って、自分の行動の責任をパートナーに転嫁しないでください。支配的で常に疑い深い。私は間違いを犯しましたが、あなたはここで完全に無実ではないので、なぜあなたが私にもう一度チャンスを与えられないのかわかりません。」代わりに、自分の責任を認め、相手の責任を認めるオプションをパートナーに任せてください。それをするかどうかは完全に彼ら次第です。
15。 患者である
人間関係で間違いを犯し、致命的な打撃を与えた場合は、回復までの長い道のりを覚悟しなければなりません。傷は治癒するのに時間がかかり、場合によっては傷跡が残り、絆を引き裂きそうになったあの忌まわしい出来事を常に思い出させます。壊してしまった関係を修復するためには、忍耐が一番の味方です。
たとえば、クリスティはデヴィッドに連絡するだけで何か月も待たなければなりませんでした。二人が初めて対面で会話した後でも、彼女が勇気を出して彼をデートに誘ったり、リモートでカップルらしいことをしたりできるようになるまでにはさらに数カ月かかった。償いをしようとしてパートナーに連絡する前に、冷静になって座って、自分が自分のことをどう思っているかどうかを評価してください。 関係は守る価値がある。答えが完全にイエスである場合にのみ、関係を修復するように努めるべきです。
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16. 信頼を取り戻す
「人間関係を壊してしまったのですが、どうすれば修復できますか？」この質問を聞いて眠れない夜を過ごしているなら、一度信頼が崩れた後に再構築することは、最初から信頼を得るよりもはるかに難しいことを知ってください。 ～するには赤ちゃんの一歩を踏み出さなければなりません あなたの関係における信頼を再構築する、そして、パートナーがあなたの言葉や約束を額面どおりに受け入れるのに苦労している場合は、パートナーを非難しないでください。
ジュイさんはこう言います。「パートナーの信頼を裏切るような行動をとった場合、それを取り戻すために一生懸命働かなければなりません。パートナーがそれを簡単に忘れるとは期待せず、じっくり考える時間を十分に与えてください。その間、再び信頼を得るために必要なことは何でもしてください。そして、あの事件を二度と繰り返してはならない。」
17. チームとして協力する
信頼が壊れたときに関係を修復しようとしている場合、チームスピリットを取り戻すことは、カップルとしての修復に大いに役立ちます。嘘をついたりパートナーを傷つけたりして台無しにしてしまった関係を修復するには、なぜ一緒にいてとても仲が良いのかを思い出させる必要があります。お互いに同期して作業する必要があるチームビルディング活動に挑戦することほど、このメッセージを理解させることはできません。
クリスティさんは、セラピストが最初はばかばかしいと思っていたエクササイズを提案したが、目に見える結果が彼女の見方を変えたと語った。 「セラピストは私に、デイビッドと一緒にボードゲームをしたり、チームとして働く必要があるアクティビティに参加したりするように頼みました。それで、ある日、私は彼を屋内ロッククライミングに連れて行きました。そして、頂上までの道をお互いに助けながら、私たちはより同期していると感じました。
「同様に、私たちはフリーフォールゲームをお互いにプレイします。一方のパートナーは目隠しをされて側に倒れ、もう一方は地面に落ちる前にそれを捕まえなければなりません。奇妙なことに、これらの練習は、どんな言葉や保証よりも信頼を再構築し、パートナーシップの感覚を取り戻すのに役立ちました」とクリスティは言います。
18. 達成できないものにはコミットしない
ガールフレンドやボーイフレンドとの壊れた関係を修復したいという熱意のあまり、守れない約束をしてしまうことがよくあります。ただし、これでは失敗する可能性があり、関係における信頼を回復することがさらに難しくなります。たとえば、デヴィッドはクリスティに、現在の事務所を辞めるか、少なくともノーランの存在を完全に忘れるために異動を申し出てくれないかと尋ねた。
「私の最初の直感はイエスと言うことだった、でも心の底ではそれは自分が望んでいることではないし、やりたいことでもなく、作りたくもないことだと分かっていた」 関係における不健全な妥協。私は自分の仕事と一緒に働いた人々が大好きでした。そこで私は、辞めたり引っ越したりすることが問題の解決策ではないことを彼に説明しました。ことわざにあるように、詐欺師はいつでも罪を犯すための方法や手段を見つけることができます。
「代わりに必要だったのは、このようなことは二度と起こらないと私が言ったことをデヴィッドに信じてもらうことでした。これは最初彼を動揺させました、そして彼はそれが関係のために犠牲を払う私の側の意欲の欠如であると見ました。しかし、私は彼に私の提案について数日間反芻させました、そして最終的に彼は私の主張が重要であることに気づきました」と彼女は言います。
19. 約束を守る
果たせないことを約束しないことが重要であるのと同様に、約束を守ることはさらに重要です。間違っているパートナーが、関係を復活させるためにさらに努力するつもりであることを示すために真剣な措置を講じる準備ができていない限り、壊れた関係を修復することはできません。
パートナーにあなたを信頼できると思わせることが重要であり、そのためにはあなたの行動がすべてを物語るより良い方法はありません。パートナーとの約束を守ることで、相手を大切にしていることが伝わります。あなたがあなたを引き離す原因となった問題を解決しようと努力しているのを見て、あなたのパートナーは、 別れたことを後悔する そして関係にもう一度チャンスを与えてください。
デヴィッドがクリスティに辞めるか異動を求めるか尋ねたとき、彼女はノーランと仕事以外で一緒にいる可能性が高い状況は一切避けると約束した。 「それは、毎週のオフィスへの外出を諦め、仕事で出張しなければならない場合にノーランと私が一緒に帰されないよう上司に頼むことを意味しました。たとえオフィスの他の人も行く予定だったとしても。デビッドとの関係を修復するために支払うのは小さな代償でしたが、私は取引の終了を誠実に守りました」と彼女は言います。
20. あなたの関係に愛情を取り戻す
関係のダメージを元に戻すのに最も難しいのは、これまでとは違った関係を再構築することです 親密さの形。初めてのキスや、大きな挫折を経験した後の初めてのベッドは、ぎこちなくて不安でいっぱいになるかもしれません。クリスティとデヴィッドは、性的関係よりも感情的、肉体的な親密さを優先することで、このハードルを乗り越えました。
「感情に流されて一緒にベッドに入ってしまうよりは、我慢することにしました。お互いにそうしたい瞬間があったので、それは大変でした。まず、すべての問題が解決され、再び感情的につながり始めたように感じるまで、私たちは話し続けました。
「次のステップは、関係の中に愛情表現を取り戻すことでした。テレビを見ながら手を繋ぐ、頻繁にキスをする、寝るときに抱きしめるなど。私たち二人とも、この挫折を乗り越える準備ができていると絶対に確信したとき、初めて1年以上ぶりにセックスをしました」とクリスティは言います。
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21. 一緒に過ごす時間を優先する
壊してしまった関係を修復することと、それを維持することは全く別のことです。 「この関係を復活させるためなら何でもする」という呪縛はやがて消え、再びリズムに落ち着きます。そうなると、古いパターンに陥る危険性が非常に高くなります。このような時期でも関係を良好に保つためには、意識的に対策を講じる必要があります。
その段階では、過去の間違いを回避し、お互いを当然のことと思わないことが不可欠になります。たとえば、クリスティとデヴィッドは、毎晩夕食を一緒に食べてから、仕事を辞める前に、二人で話したり、日々の話を交換したり、質問したり、笑ったり、映画を観たりする「二人の時間」を過ごすことにしている。 。これは、彼らが関係 2.0 で輝きを保つのに役立ちました。
台無しにした壊れた関係を修復し、カップルとして一緒に修復することは可能ですが、それには多大な努力と労力が必要です。あなた側だけでなく、パートナー側からも。絆を修復しようとする前に、パートナーもあなたと同じように絆を築くことに真剣に取り組んでいるかどうか、もう一度確認してください。そうでなければ、あなたの努力はすべて無駄になってしまいます。
よくあるご質問
はい、両方のパートナーが問題を解決して新たなスタートを切るために必要な努力と努力を惜しまない限り、傷ついた関係は再構築できます。しかし、そのような状況では、物事を正す責任は主に、その行動が関係を崩壊させる原因となったパートナーにあります。
傷ついた関係を再構築するには、寛大な忍耐力と、どんなに困難な状況でも物事をやり遂げる意志が必要です。だからこそ、あなたの関係が大幅に悪化し、一筋縄ではいかない状況にある場合は、状況を冷静に検討し、それが保存する価値があるかどうかを評価することが重要です。
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