あなたを傷つけた人に謝る12つの誠実な方法

あなたは誰かの感情を傷つけた後にここに来たと思います。あなたの彼氏だったのですか？もしかして奥さん？あなたは傷つけた人にどうやって謝ればいいのか考え、後悔を表現する方法を探しています。私たちは最も愛する人を傷つけると言われています。実を言うと、私たちは私たちを最も愛している人々を傷つけています。私たちは、彼らが何があってもそこにいてくれると確信しているため、時々口に出すべきではないことを口走ってしまって、自分が悪者のように感じられてしまうことがあります。

一般的に言えば、こうした戦いは人生の一部です。恋愛において最も重要なことは、ダメージコントロールをする準備ができている期間です。そしてそれは、自分の行動に対する責任を受け入れ、愛する人に心からの謝罪をすることから始まります。誰かを故意に傷つけた場合でも、意図せずに傷つけた場合でも、物事を正そうと努力し、心から謝ることは、その人との絆を強めるのに大いに役立ちます。

では、傷ついたことに対してどのように「ごめんなさい」と言えますか?書面による謝罪は十分に効果があるのでしょうか、それとも面と向かって深く謝罪したほうがよいのでしょうか?心からの謝罪で償いをし、傷つけた相手を取り戻す方法についてお話しましょう。カウンセラーと相談中です マンジャリ サブー （応用心理学の修士号および家族療法と育児カウンセリングの大学院卒業証書）、家族と子供の精神的幸福に特化した取り組みであるマイツリー・カウンセリングの創設者。

あなたを傷つけた人に謝る12つの誠実な方法

傷つけることを言う 相手の心に心の傷を残す可能性があります。いつかあなたはそれがあなたの関係に悪影響を及ぼすことに気づくでしょうが、その時には手遅れになっている可能性があります。傷つけることをしたり言ったりすると、何もしなければ取り返しのつかない損害を引き起こす可能性があります。

あなたは自分の行動について後悔の念でいっぱいかもしれませんが、自分が間違っていたことを認め、傷つけた愛する人のために正しいことをする努力をしない限り、最も純粋な後悔の気持ちでさえ何の結果も生み出すことはありません。当然、自分が間違っていた場合には責任を持って謝罪した方が良いでしょう。あなたとその関係が終わったからといって、誰かがあなたの謝罪をもう受け入れてくれなくなっても、自分を悪く思う必要はありません。

マンジャリ語 「愛があるところには、要求と怒りがあります。配慮があるところには必ず謝罪があります。時々、私たちは人間関係を当然のことだと考える傾向があります。意図的か非意図的かにかかわらず、私たちは言葉や行動、習慣によって身近な人を傷つけてしまいます。しかし、彼らの幸せを気遣うなら、自分たちの行動を謝罪すべきだ。」傷つけてしまった人に謝る方法を学びましょう。 「故意または無意識にあなたを傷つけてしまった場合はごめんなさい」と言う 12 の方法を考え出しました。

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1.あなたの行動に責任を持ちなさい

「間違いを犯すのは人間です。許すことは神聖なことです。しかし、間違いを学び、認めることは間違いなく「自己の神性」です。自分の行動に対する責任を受け入れることができると、私たちは強くなり、勇気が生まれます。一度自分の行動を認めると、疑いや葛藤のない明確な良心が得られるのです」とマンジャリは言います。

正直に言うと、誰もが何か間違ったことをしたときに責任を取る感情的な能力を持っているわけではありません。エゴ、プライド、自己執着――大きな人間になって「気分を害してごめんなさい。」と言うには、多くの要因が邪魔をします。私が犯した間違いをお詫び申し上げます。」しかし、自分の非を認めることに不快感を感じないのであれば、誰かを傷つけたことに対する責任の取り方、そして人間関係において後悔の念を示す方法をお伝えします。

• 責任転嫁 は正しい動きではありません。間違いを犯した場合は、それを認める勇気を持ちましょう
• 言い訳をして自分の行動を守ろうとしないでください。 「でも」を使った謝罪は決してうまくいかない
• あなたが謝罪している相手も、あなたが自分の間違いを理解し受け入れているのを見て、あなたを許し始めます。
• 操作的な謝罪と本物の謝罪の根底にある違いを理解する必要がある
• 何も変えずに謝罪するのは操作です。物事を正しくするために必要なことをする準備ができていない場合、または自分の言ったことに本心がない場合は、ただ単に謝るためだけに謝らないでください
• お互いが間違っているとき、どうやって謝ればいいでしょうか？少なくとも、あなたは事故において自分が演じた役割の責任を負い、他の人が自分の役割を認める余地を作ることができます。

2. あなたの正直な行動が相手の心を取り戻す

行動は言葉よりも雄弁だと言います。傷つけてしまった男性にどうやって謝ればいいのか、謝るべきか悩んでいるなら ごめんなさいを言うかわいい方法 喧嘩の後にガールフレンドに伝える、これが最初の手がかりです。心からのしぐさは、特に誠実な努力をしている場合には見落とされにくいものです。

マンジャリはこう言います。「正直さの最も良い点は、それを偽る必要がないことです。たとえば、パートナーがグルメの場合、大きな箱のピザや大箱のアイスクリームを持って謝罪すると、待望のブラウニーポイントを確実に獲得できます。同様に、花を贈ることは、あなたが善意であったことと、不幸な出来事が起こって残念に思っていることを相手に理解させるための美しいジェスチャーです。」

• 「お気持ちを傷つけてごめんなさい」とメモに書いた手作りのカードや花束を贈るのもいいでしょう。
• 両膝を立てて両耳を押さえる姿は、嫌な気分から前に進むための愛らしい方法です。
• 愛する人を傷つけたことに対して心からの謝罪の手紙を書いて、次はないことを伝えることもできます。
• 自分の気持ちを言葉にするのが苦手な場合、またはパートナーがあなたと話したくない場合、これは素晴らしいアプローチになります。
• 忍耐力が鍵です。彼らがあなたを無視し続ける場合は、テキストメッセージを送ってみてください
• テキストメッセージで謝罪を伝える最善の方法は、長くて心のこもったメッセージを送信することです (あまりにも多くのメッセージを送信しないでください) 謝罪文 彼らがスペースを求めた場合）
• 当面の問題がそれほど深刻でも有害でもない場合、GIF やミームは傷や痛みの感情に対する優れた解毒剤となる可能性があります。

一度彼らを笑顔にすれば、氷は砕けます。そうすれば、これからは愛する人に謝るのも簡単になるでしょう。最大限の効果をもたらす誠実な謝罪の例を探している場合は、上記のオプションの 1 つまたはすべてを試してみるとよいでしょう。

3. 問題を解決するために直ちに措置を講じます

人間関係における謝罪の仕方 101: ごめんなさいと言うだけですべてが解決するわけではありません。愛する人を傷つけたことに対する謝罪の手紙は、約 18 ページにも及ぶことがあります。それがどれほど誠実で心からのものであっても、それだけではあなたが引き起こした損害を修復することはできません。謝罪が自分の態度や行動に反映されなかったり、同じ間違いを繰り返したりする場合、謝罪はまったく効果がありません。

あなたのパートナーがショッピングモールで元彼とばったり会って、お互いにハグで挨拶したとします。あなたは嫉妬を感じてそこから飛び出しました。後で、あなたはパートナーがその事実を手放すことができないことに気づきます。 良好な関係で関係を終わらせた 元彼と一緒にいると、あなたは今持っているものを失うかもしれません。それは、すぐに彼らの場所に行進し、「以前にあなたを扱ったことを心からお詫びします」と認める合図です。

あなたは、パートナーと元恋人との関係に不安を感じていたことを告白し、お互いに苦境の解決策を見つけます。信じてください、7日間互いに妨害したり悪口を言い合ったりした後は、同じようには機能しません。意図せず傷つけてしまった人に謝罪する方法を知りたい場合は、私たちが引き起こした損害を修復するために、時には自分たちの手で問題を解決する必要があることを知ってください。

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4. 手書きのメモで謝罪する

あなたが真剣に反省を示す方法を学びにここに来たことを考えると、これはあなたが従うべき最も誠実な謝罪の例の1つです。誰もが自分の携帯電話に釘付けになっているデジタル時代では、すべてが非常に非人間的であるように感じられます。手書きの謝罪の手紙を送ることで、彼らがあなたにとってとても大切な存在であることを理解することができます。

20 年間幸せな結婚生活を送っている私たちの読者、アニタさんは、この方法を信条としています。「喧嘩や口論になって私が悪いときはいつでも、夫のオフィスバッグに詳細で誠実な謝罪の手紙をそっと入れておきます。立場が逆転したときも夫は同じことをします。これは、私たちが付き合っていたときに、別れの瀬戸際にまで追い込んだひどい喧嘩の後、一度きりの行動として始まりました。それ以来、これは私たち XNUMX 人が守っている関係の儀式になっています。」

• 手紙で誰かに謝罪すると、より真剣かつ正直に自分の考えを伝えることができます
• こうすることで、あなたの嘆願がより個人的に聞こえるようになります
• 手書きの謝罪文を送ると、あなたの努力をより早く認識してもらえるでしょう
• 傷ついたことに対して、どうやってごめんなさいと言いますか？メモには心を込めて、どんな詳細も書き残さないようにしてください
• これは、話していない人に謝罪の気持ちを伝えるのに最適な方法です。

5. 自分の間違いに気づいたことを知らせる

A 研究 彼らは、許しを実践した参加者のうつ病と不安症状が有意に減少することを発見しました。しかし、謝罪の最初のステップは、自分が何か間違ったことをしたこと、そしてどこに間違いがあるのか​​正確に知っていることを認めることです。あなたを傷つけた相手が、あなたとは関わりたくない場合もあるでしょう。これでやる気をなくさないでください。代わりに、深く傷つけた人にどのように謝罪するかを考えることに集中してください。

強迫的な買い物習慣が原因で長年付き合ったボーイフレンドを亡くしたサーシャの例を考えてみましょう。彼女が買い物で暴れるたびに、彼氏はその習慣が経済的にどのような影響を及ぼしているかを彼女に理解させようとした。彼女は謝ったが、最終的には誘惑に負けてしまうだろう。結局、それが彼女との関係を犠牲にした。

彼女は彼を乗り越えることができなかった。そこで彼女は、買い物をしたいと思いながらも我慢した時間をすべて記録し始めました。 1 年後、彼女は慎重に厳選したスプレッドシートを元恋人に郵送し、元に戻してくれないかと尋ねました。 関係にもう一度チャンスを与える。彼女が自分の間違いに気づき、二人は元に戻ったのが彼には分かりました。

• あなたが自分の間違いに気づいており、喜んで償うつもりであることを相手に見せることは、あなたの関係を安全で強いものに保つのに大いに役立ちます。
• 一つの方法は、うまくいかなかったと思う事柄を挙げ、なぜそれについて謝っているのかを説明することです。
• 失礼なことを謝る方法を見つけようとしている場合は、自分が罪悪感を感じていることを告白し、より良い人間になるための原動力となります。
• 起こった出来事のせいであなたがどれほど残念で取り乱しているかを彼らが十分に理解すれば、彼らは最終的には態度を和らげるでしょう。彼らはあなたを許してくれるでしょう

6. 自分自身に取り組んでいることを示す

"の仕方 愛する人を傷つけたことを謝罪する?言葉を行動に移して、自分の性格のあまり良くない側面を改善しようと努力していることを示しましょう。関係を強化し、申し訳ないという気持ちを示すには、言葉だけでなく、態度、日課、習慣から、変化した行動を明らかにしてください」とマンジャリはアドバイスします。

人々が求めているのは単なる謝罪ではない場合があることを知ってください。彼らは、あなたが自分自身を向上させることに責任を負うかどうかを見たいと考えています。これは、そもそもあなたとの間にくさびを打ち込む原因となった行為によって、愛する人を何度も傷つけてしまった場合に特に当てはまります。アルコール依存症の人が酔って暴言を吐いているところを想像してみてください。この問題に対処しなければならない家族は、謝罪だけを望んでいるわけではありません。彼らは彼に飲酒をやめて素面になることを望んでいます。

ですから、付き合ったばかりの場合は、彼氏の気持ちを傷つけたことを謝る方法や、彼女に状況を改善したいと熱望していることを示す方法を学んだほうがよいでしょう。私たちは、最も誠実な謝罪の例の 1 つは、自分自身が変わった男性/女性として、できれば改善されたバージョンであることを示すことだと考えています。

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7.傷つけた人に謝るときは、二度と同じことをしないと保証してください

場合によっては、あなたがまた同じように傷つけてしまうのではないかという不安から、あなたを手放して許すまでにさらに時間がかかることもあります。この恐怖と傷ついた信頼により、たとえ相手があなたを許したくても、それが難しくなります。昔傷つけた人に心から謝罪する最も誠実な方法の 1 つは、愛する人に間違いは二度と起こらないと繰り返し安心させることです。

あなたが傷つけた人は、あなたの行動のせいで不安や信頼の問題を抱えている可能性があります。あなたは、この関係に関してのみ善意を持っていること、そしてより良くするために自分の間違いから学んできたことを彼らに保証する必要があります。これにはさらに時間がかかるかもしれませんが、試し続ける必要があります。その事件についてあなたがどれほどひどいことを感じているか、そしてそれによってあなたの見方がどのように変わったかを彼らに伝えてください。のパス 肯定の言葉 そして、安心させることは、テキストメッセージまたは直接会って謝罪を伝える最良の方法です。

不倫のせいで傷つけてしまった人にどうやって謝ればいいでしょうか？パートナーの信頼と愛情を取り戻そうとしている場合、パートナーに対して完全に透明性を保つことが、あなたが再び同じ道を歩むことを恐れる必要はないと相手を安心させる最善の方法です。やがて、あなたは彼らの許しを得ることができるでしょう。

8. オープンに話しかける

あなたが傷つけた男性、あなたが信頼を裏切った配偶者、またはあなたの行動によってがっかりしたと感じた愛する人にどのように謝罪するかを考えている場合でも、このステップはプロセスの中で交渉の余地のない部分です。自分の考えや感情をオープンにして、 良い聞き手であること パートナーや親友との関係を結びつけるものです。私たちの専門家は次のように述べています。

• コミュニケーションは距離のあらゆる糸を引く
• 言葉を通じて対話し、蔓延している亀裂を解消するだけで、双方の心を安心させることができます。
• たとえ相手があなたと話したくないとしても、少し時間を置いて冷静になってから連絡を取ってみましょう。
• ただし、その際、いかなる形であれ自分の行動を正当化したり、傷つけた人に自分の行動の責任を感じさせたりすることは避けなければなりません。
• 責めることなく、非常に自然な口調で自分の視点を説明するのに時間を費やし、相手が自分の視点を述べたときに忍耐強く耳を傾けてください。
• 謝罪するときはアイコンタクトを保ちましょう。視線を隠すということは、嘘をつくことにまだ罪悪感を感じているか、重要な詳細を無視していることを示唆しています

傷つけてしまった人にどうやって謝ればいいのかわからない場合は、その人と正直で誠実な会話をするだけで、とても助けになることがあります。より個人的な気分になり、二人とも事件に対する自分の視点について話す機会が得られます。この会話をするには静かな環境を選び、邪魔する人がいないことを確認してください。お互いに解決策が見つかるまで話し合ってください。必要に応じて、間に休憩を入れてください。

9. 傷つけた人にどうやって謝りますか?自分のことを話題にしないでください

信じられないかもしれませんが、多くの人、特に自分の非を受け入れるのが難しい人は、謝るときにこの失態を犯してしまう傾向があります。 「罪悪感に苛まれ、謙虚な立場にあるはずの人が、どうやって謝罪の中で注目の的になることができるだろうか？」と疑問に思っている人もいるでしょう。それでは、あなたの利益のために、すべきこととしてはいけないことを見てみましょう。

• まず第一に、犠牲者カードをプレイしないでください
• そう、あなたは自責の念を感じています、これ以上後悔することはありません。しかし、謝罪スピーチは、すすり泣きの話で埋め尽くされる必要はありません。
• あなたが感情を傷つけた相手を中心に展開しなければなりません
• 彼らはすでに背任の余波に対処している。罪の意識で彼らに過度の負担をかけないでください
• 謝罪するときは、「あなた」の代名詞ではなく、常に「私」の代名詞を使用してください
• たとえば、「車に傷をつけてしまい申し訳ありません。もっと気をつけるべきでした。」言ってはいけないのは、「あなたの車に傷がついてしまい申し訳ありませんが、その狭い車線に入るように言ったのはあなたです。」です。
• 自分の行動を擁護する理由がある場合は、パートナーがあなたの謝罪を受け入れ、広い心で状況を見る準備ができるまでそれを保存してください

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10. 状況の重大さを理解する

これまで説明してきたように、謝罪はさまざまな言葉やジェスチャーで表現できます。軽いものもあれば、かなり真剣なものもあります。どちらを選択するかは、あなたが今いる混乱に応じて異なります。過剰反応したことを謝る方法についてのヒントが必要ですか?それとも、最も愛する人に嘘をついたことを謝っていますか？ガールフレンドの誕生日を忘れましたか？した あなたは不正行為を捕らえられます?それとも、彼氏からのメールに返信が遅れるなどの些細なことでしょうか？

すべての状況でダメージコントロールが必要ですが、その方法は大きく異なります。最後の例として、テキストで謝罪したり、心がとろけるようなボイスメモやかわいいカップルのミームを送ったりすれば、パートナーは大丈夫なはずです。誕生日を忘れてしまった場合は、ケーキと牡丹の花束を持って玄関先に現れたり、怒りを鎮めるためにロマンチックな夜のデートを計画したりすることもできます。

しかし、浮気後に壊れた関係を修復するためにこれらのテクニックを適用すると、花束や子犬のGIFは状況の重大さを最小限に抑えるだけなので、あなたを彼らの生活から永遠に締め出す可能性があります。あなたのパートナーはすでにこの出来事を手放すのに苦労していますが、あなたが彼らに与えた傷を理解していないという事実は、彼らの痛みと怒りをさらに煽ることになります。

11. 愛する人に許しを求めているときは、簡単に諦めないでください

多くの場合、私たちは謝ることに疲れてしまい、結局は謝ることを諦めてしまい、人生で大切な人を失います。もし、あんたが 人を傷つけたことを後悔する 愛する人、この人があなたを許してくれるまで、あなたは諦めません。境界線を越えてしまったことや、不倫などのさらに深刻な問題について、どうやって謝ればいいのか答えを探している人には、ちょっと待ってみることをお勧めします。なぜなら、これらの傷は癒えるのに時間がかかり、許しにも時間がかかるからです。

「一度諦めてしまうと、すべてのコミュニケーション手段を永久に閉ざしてしまう可能性があり、傷つけた相手との絆を取り戻すことは不可能になる可能性があります。あなたは、大切な人を失ったという後悔を抱えて生きなければならないか、あるいは、昔傷つけてしまった人にどう謝るべきか頭を悩ませているかもしれません。

「関係を長続きさせ、健全な関係を維持したいのであれば、関係を手放すという選択肢は決してあってはならない。二人の関係を幸せにし、正常な関係を取り戻すために全力を尽くし、それが目標であるべきです」とマンジャリは言います。粘り強く謝罪を続けることで、相手の気持ちは早く冷めるでしょう。たとえ精神的にあなたを許していたとしても、あなたに腹を立てたままの人もいます。これは、彼らはそれが操作的な謝罪なのか、それともあなたが本当に言いたいのかを知りたいからです。信頼を取り戻すためにあなたに努力をさせるかもしれません。

12. 約束は守る

もう一つ覚えておくべきことは、偽りの約束をしないことです。それはあなたの関係を偽りのものにしてしまうからです。アン 記事 によって公表 エチケットスクールオブアメリカ は、謝罪の 7 つのステップの最後の行為は、約束を守ることであると示唆しています。自分の意図に完全に正直でない場合、これが最も難しい部分のようです。

偽りの約束をしても、誤った希望や期待を与えるだけです。あなたが彼らの要求に応えられないとき、これは彼らをさらに傷つけることになります。スペードをスペードと呼びます。ご希望の場合は、 カジュアルな関係、排他的なふりをするのではなく、彼らに明確にしてください。結局のところ、あなたが謝罪して相手の心に居場所を取り戻すことに多大な労力を費やしているのに、なぜ嘘や半分真実に基づいて関係の新たな章を築きたいと思うのでしょうか?考えてみてください。

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「愛する人を傷つけてしまいました、どうすれば直りますか？」 – 私たちはあなたに教えます

あなたが不当な扱いをした人に謝罪しているとき、彼らがあなたの言うことを何も聞きたがらない場合があります。そうなるとやる気がなくなり、自己嫌悪を引き起こす可能性もあります。あなたと話したくない人にどうやって謝ることができるのかと疑問に思うかもしれません。

• 何よりもまず、このようなことに巻き込まれないようにしてください。あなたの努力が誠実であれば、彼らはあなたを許してくれるでしょう
• 一度失った信頼は永久に失われる可能性があるため、同じ間違いを二度と犯さないように注意してください
• あなたが傷つけた人にどのように謝罪しますか？謝罪の仕方はいろいろあるけど、誠意を持って謝らなければうまくいきません。
• 長文や手書きの謝罪文でもいいし、会話でもいいかもしれない
• 誰かを傷つけてしまった後でも、物事を解決することは可能です。しかし、もしあなたがそうしていたなら、 あなたのパートナーを裏切る 薬物を使用したりした場合は、自分の行動を謝罪するとともに、やり方を変える必要があります
• 自分の間違ったことを元に戻すように努め、必要であれば、相手と和解するためにはどんな手段を講じる準備ができているのかを示すために、大げさなジェスチャーをしてください。

そこで、意図せず（または意図的に）傷つけてしまった人に謝る方法についてのヒントをご紹介します。あなたが今日、考える材料と、罪を告白し、パートナーに従って正しい行動をするための十分な励ましを持って出発できることを願っています。

この記事は 2023 年 XNUMX 月に更新されました。 

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