感情的な出来事の 7 つの段階の概要 -

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結婚生活以外に感情的な関係はありますか?プラトニックな友情として始まったものの、今では感情的になっているものはありませんか?あなたは、パートナーよりもこの人のほうがつながりがあり、同期しており、理解されていると感じますか?もしそうなら、あなたは感情の 7 つの段階のいずれかに入っている可能性があります。

この啓示により、あなたの足下の地面が震え、変化するかもしれません。なぜなら、あなたは自分が恋愛関係における忠誠心と献身という約束を汚す人間の一人であるとは想像もしていなかったかもしれません。さらに、あなたは自分の行為が不倫のような重大なことに等しいことに気づいていない（または認めていない）かもしれません。しかし、この現象はあなたが思っているよりも一般的であり、非常に多くの人が、意図的または無意識に、それが主要な関係に与える可能性のある損害を十分に認識せずに、さまざまなレベルの感情的な問題に巻き込まれていることに気づきます。

感情的な浮気と肉体的な浮気の調査結果を比較すると、状況がよくわかります。既婚女性の15%、既婚男性の25%が不倫行為を告白しています。しかし、結婚生活における感情的な不貞行為となると、その数は急上昇します。女性の約35%、男性の約45%が、結婚生活で少なくとも一度は感情的な不倫行為をしたことがあると報告しています。興味深いと思いませんか？感情的な浮気のメカニズム、その原因、そしてそこから立ち直る方法を詳しく見ていきましょう。あなたが感情的な不倫のどの段階にいるかにかかわらず、この難関を乗り越えるのに役立つはずです。

精神的不貞とは何ですか?

感情的な不倫と離婚について、米国結婚家族療法協会は次のように述べています。「不倫の新たな危機が出現しており、不倫をするつもりは全くなかった人々が、知らず知らずのうちにプラトニックな友情から恋愛関係へと一線を越えてしまっているのです。」もしあなたが「自分は感情的な不倫をしているのだろうか？」と疑問に思っているなら、答えは「はい」です。

誰かにセクスティングをする / 会話に興奮する
パートナーに友情を隠す
感情的なパートナー（あなたの主要なパートナーではない人）に自分の問題について打ち明ける
性的ではない身体的接触（例：抱きしめる、抱き締める、マッサージする、手を握る）
あなたに好意を寄せていると知っている人と二人きりで過ごす
魅力的だと思う人と（一対一で）出かける

感情的な浮気やテキストメッセージについて、あるRedditユーザーは「誰かからのメッセージや通話を削除したり隠したりするのは、大きな危険信号だ」と書いています。しかし、感情的な浮気は不倫なのでしょうか？答えはイエスです！たとえ肉体的な関係がなくても、あなたは新しい関係に多くの感情的なエネルギーを注ぎ込んでいるのです。あなたはパートナーの感情的・肉体的なニーズを無視し、嘘をついているのです。

関連文献：セラピストが教える、感情的な不貞行為への対処法

感情的な問題はどのようにして始まるのでしょうか? 5 つの主な理由

あるRedditユーザーは、「感情的な浮気は頭の中で始まる。誰が一番優先されるかが問題だ。浮気をしている側として、毎日誰が一番頭に浮かぶか自問自答してみよう。もしそれが恋人ではなく他の誰かなら、それは浮気かもしれない」と書いた。しかし、なぜ突然他の人がこんなにも魅力的に思えるのだろうか？考えられる理由をいくつか挙げてみよう。

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1. 主な関係に対する不満

ある調査によると、男性の48%が浮気の主な理由として感情的な不満を挙げています。つまり、どちらか一方が感情的に距離を置いていたり、お互いを当たり前のように思って関係がマンネリ化していたりすると、他の人と感情的な繋がりを持つ可能性が高まるのです。プラトニックな浮気が始まる理由は次のとおりです。

あなたの関係には「何か」が欠けていますが、それが正確に何かはわかりません
何が欠けているかはわかっているが、それをオープン、正直、透明性のある方法で表現することができない
あなたは満たされていないニーズを何度も表明しましたが、それらを解決する試みは失敗したことが判明しました

2. 他の場所で感情的な検証を求める

第三者が、あなたの主要な関係で欠けている感情的な承認と充足感のニーズを満たしてくれる場合、深い愛着がすぐに生まれる可能性があります。アメリカの歌手ジェシカ・シンプソンは、自伝『オープン・ブック』の中で、ニック・ラシェイとの結婚中に共演者のジョニー・ノックスビルと感情的な関係を持っていたことを告白しました。彼女は、「私は彼に自分の最も深い本音を打ち明けることができ、彼は私に呆れたりしませんでした。彼は私が賢いことを気に入ってくれ、私の弱さを受け入れてくれました」と書いています。

「まず、私たちは二人とも既婚者だったので、肉体的な関係になることはありませんでした。しかし私にとって、感情的な出来事は肉体的な出来事よりも最悪でした。おかしな話ですが、私は結婚前はセックスをせず、セックスに重点を置いていたのです。実際にセックスをした後、重要なのは感情的な部分だと理解しました…ジョニーと私はそれを経験しましたが、それはセックスよりも私の結婚生活に対するはるかに裏切りのように思えました。」

関連文献：恋愛関係における知的な親密さを築く12の方法

3.子供の心的外傷

そろそろ自己分析をする時期です。あなたの愛着スタイルと自尊心は、人間関係の築き方に大きく影響します。以下のような場合、あなたは感情的な浮気に陥りやすくなります。

あなたの両親はお互いを騙し、あなたへの裏切りを常態化させました
あなたは見捨てられることを深く恐れており、SOとの親密さを避ける方法を見つけています。
「永遠の若さ」という空想の世界は、現実生活の責任から逃れるのに役立ちます

4. テキストメッセージは無害であると信じている

感情的な浮気をする人は、結婚生活における感情的な不貞を正当化するために、世界を白黒はっきりとした二元論で捉えます。肉体的な浮気を「不道徳」と見なし、「無害な戯れ」を適切なものとみなします。そのため、罪悪感を感じず、パートナーが被害妄想や嫉妬に陥っていると決めつけて、ガスライティングを行います。あなたは自分の影の部分を否定しているのです。

5. 新しさ・多様性の必要性

心理療法士のエスター・ペレルはTEDトークで、「不倫の核心には、人間的な繋がり、新鮮さ、自由、自律性、性的親密さへの切望、失われた自分自身の一部を取り戻したいという願望、そして喪失と悲劇に直面した際に活力を取り戻そうとする試みがある」と強調している。感情的な不倫が根付き、親密な関係へと発展する理由はそこにあるのだ。

あなたは、主な関係にはもう存在しない、目新しさ/興奮を切望しています。
秘密を守ると権力があるという誤った感覚を与える
あなたは「良い人」であることにうんざりしています、これが実際に一線を越えずに反抗する方法です

感情的な出来事の 7 つの段階

感情的な出来事がどのように始まるのかについて説明しましたが、次はその後の感情的な出来事の 7 つの段階に移ります。深い友情から感情的なつながりへの移行は非常にかすかであるため、いつ一線を越えたかさえ気づかない可能性があります。こうした出来事は何の気なしに始まり、あなたの生活に忍び込み、長期的な関係に混乱をもたらします。不倫のこれらの段階をさらに詳しく理解してみましょう。

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1.友情

感情的な事柄にはさまざまなレベルがあり、「無邪気な」または「無害な」友情から始まります。感情的な出来事とテキストメッセージは密接に関連しています。友人関係の段階では、会話は日常の仕事や趣味を中心に行われます。ソーシャルメディア上ではざっと親密な会話が交わされるかもしれないが、それは表面的なレベルであり、その背後に本当の感情は存在しない。その様子は次のとおりです。

同僚や親しい旧友があなたの親友になります
テキストメッセージや Facebook でのやり取りが激化する可能性があります
あなたを本当に「理解」してくれる人がいることは幸運だと感じます
あなたは彼らに特別/重要だと感じてもらうことを楽しみにしています

2. 友達以上のステージ

浮気の第2段階について、あるRedditユーザーは次のように書いています。「コミュニケーション：興奮があり、将来の浮気相手は生意気／陽気／面白い／その他注目すべき人物として描写され、軽い好意の告白や、将来の浮気相手が魅力的であるという認識があるかもしれません…」

あなたはパートナーよりもこの人と多くのことを共有しています。肉体関係などはありませんが、根底には性的な緊張感があります。徐々に、あなたはかすかな戯れを楽しむようになります。結婚していたり、真剣な交際をしていたりした時は、不適切な友情にふけったり、積極的に求めたりしたことはないかもしれませんが、感情的な浮気と友情の境界線はどんどん曖昧になっていきます。「私は感情的に浮気をしているのだろうか？」と自問自答しているなら、次のことを考えてみてください。

あなたはよく友達のことを考えますか?
彼らと一緒に時間を過ごすのを楽しみにしていますか?
あなたは自分の「友情」を秘密にしようとしますか？

これらの質問に対する答えが「はい」の場合、あなたはすでに友情の境界線を超えており、パートナー以外の誰かに感情的に傾いています。

感情的な出来事の段階に関するインフォグラフィック — 感情的な問題の 7 つの段階

3. それが感情的なものであるかどうかを判断するにはどうすればよいですか? 「苦情を言う」段階に達したかどうかを確認してください

感情的な浮気と友情の境界線が曖昧になると、ステージ3では、この「特別な友人」と常に連絡を取り合い、不満や愚痴をこぼすことが常態化します。この段階でよく見られるものの、見過ごされがちな感情的な浮気の兆候には、以下のようなものがあります。

パートナーの欠点について不平を言う
自分の人生をどのようにしたいかを友人に伝える
秘密を共有し、それを関係の第三の輪にする

4. 性欲は感情の 7 つの段階の XNUMX つです

感情的な愛着はさらに深まります。あなたは、正式なパートナーには欠けている「友人」の性格的特徴に気づき始めます。感情的な不倫相手と肉体的に親密になりたいという欲求が芽生え始めます。結果として、

恋人とセックスしているときに、感情的な相手について空想する
性的なほのめかしやほのめかしは、この相手とのやり取りの一部になります
フレグランスを身に着け始めると、プレゼントをもらうあなたの感情的な関心のために
遠距離恋愛の場合はセクスティングを始めるかもしれません

5. 依存段階

あなたと「感情的なパートナー」は今や切っても切れない関係となり、互いに心の内を打ち明け合い、決断を助け合い、悩みや戸惑いを共有し、支え合います。感情的なパートナーと過ごす時間を増やすために、パートナーとの予定をキャンセルし始めることさえあるかもしれません。このような感情的な関係は、恋人にとっては苛立たしいものとなります。なぜなら、恋人は愛する人に無視されることにうんざりし、あなたがなぜそんなに奇妙な行動をとるのか理解できないからです。

それが感情的な出来事かどうかをどうやって見分けるかまだ迷っていて、あなたの「特別な友情」がこの領域に逸れているかどうかわからない場合は、いくつかの質問について考えてください。

どの服があなたに似合うかは彼らが決めるのですか？
転職についてアドバイスを求めますか?
あなたは直感以上に彼らを信頼していますか？

6. 自分の関係に無関心である

この段階までに、感情的な関与が非常に深くなり、パートナーと一緒に築いてきた人生に無関心になります。あなたは今の生活から逃げ出したいと感じています。これは、主な関係に感情的なつながりが欠けていることを最終的に認識するため、最悪の混乱を経験する段階です。

あなたは不倫関係に安らぎを見出す傾向があります。相手はあなたを慰め、癒し、感情的なニーズを満たしてくれます。あなたは生涯にわたる不倫関係へと向かっていますが、心の奥底では、もっと深い関係を望んでいます。不倫から始まる関係は複雑になりすぎると分かっていても、今のあなたはそれを気にしていません。

7. 最後の決断 – 感情的な出来事は愛に変わりますか?

これが、情事と離婚が関連している理由です。情事の7つの段階のうち、この段階は別れたいという気持ちが強くなる段階です。関係が修復不可能な兆候が見え始め、主要なパートナーをほぼ諦めてしまうのです。情事から親密な関係へと発展すると、結婚生活の破綻につながる可能性があります。

その典型的な例が映画『ランチボックス』で描かれている。二人は一度も顔を合わせたことがなかったにもかかわらず、弁当箱に隠された手紙を通して強い絆で結ばれ、女性は家を出て、自分よりずっと年上の男性と新しい生活を始めたいと願うようになる。つまり、感情的な関係は愛に発展するのだろうか？答えはイエスだ。

場合によっては、感情的な出来事が消え去ることもあります。あなたの感情的な出来事があなたの人生の愛になるという保証はありません。しかし、性的関係とは異なり、感情的な関係はより強力であるため、はるかに長く続き、より深刻な結果をもたらします。

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感情的な出来事の後に関係を修復する方法

感情的な浮気を乗り越えることは可能でしょうか？この質問に対し、心理学者のナンディタ・ランビア氏は以前ボノボロジー誌にこう答えています。「はい。ただし、感情的な浮気の7つの段階によって引き起こされたダメージを修復するには時間がかかります。癒しと許しには、両方のパートナーによる多大な努力が必要です。それは、両者が愛をゼロから再構築したいという強い願望を抱いた場合にのみ可能になります。この願望が強く、誠実で、正直なものであれば、前に進む可能性は高いでしょう。」

研究によると、精神的トラウマを与えたパートナーを再び信頼するには、パートナー間の率直さ、協力の意思、共有、そして相互支援が必要であることが示唆されています。これを踏まえて、従うべきいくつかの黄金律を導き出しましょう。

1. 接続と接触を遮断します

感情的な出来事を乗り越えるには、問答無用で連絡を絶つことから始まります。あなたを幸せな気持ちにさせてくれた人に別れを告げるのは辛いかもしれません。しかし、関係を良好に保つためには、不倫相手との接触禁止ルールを守らなければなりません。

ゴットマン修復チェックリストによると、自分が引き起こした損害に対する責任を示す際に使用できるフレーズは以下のとおりです。

「あれは本当に吹っ飛ばしたよ」
「このすべてにおいて私は自分の役割を理解しています」
「どうすれば状況を改善できるでしょうか？」
"ごめんなさい。私を許してください"
「今はあなたにもっと優しくなりたいのですが、どうすればいいのか分かりません。」

2. パートナーに頼る

あなたはパートナーに精神的なサポートを求め、彼らとの親密さを再構築してもらいます。関係の一部があなたを悩ませている場合は、それをパートナーと共有する必要があります。パートナー以外に言いたいことをすべて吐き出しましょう。彼らと親友になり、妥協するのではなく調整/受け入れるように努めてください。

（不健全な妥協ではなく）調整について言えば、ゴットマン修復チェックリストには、過去の痛みから立ち直るのに役立つフレーズがいくつか挙げられています。

「あなたの言っていることの一部には同意します」
「お互いの共通点を見つけよう」
「そんな風に物事を考えたこともなかった」
「どんな懸念がありますか？」
「私たちの両方の意見を解決策に含めることに同意しましょう」

3. パートナーは理解する必要があります

今こそ、なぜそのような行動をとったのかを話し合う絶好の機会です。パートナーに不満があったり、自分に自信が持てなかったり、関係に不満を感じていたりしたなら、今こそパートナーとこれらの問題について話し合うべき時です。しかし、パートナーは、あなたに対して不必要な怒りや恨みをぶつけることは、関係の修復には役立たないことを理解する必要があります。

経験豊富で成熟した、偏見のない人にアドバイスを求めると良いでしょう。家族、友人、あるいは専門のカウンセラーでも構いません。サポートが必要な場合は、Bonobologyのカウンセラーチームがクリック一つで対応いたします。

4. あなたの関係におけるギャップについて話す

感情的な関係を持っていた相手について話すべきです。あなたが罪悪感を感じ、パートナーが怒りを感じるのと同じくらい、これは非常に重要です。あなたがこの人に惹かれたのは何ですか?それは彼らの共感的な性質でしたか、それとも聞き上手だったという事実でしょうか?

それらを整理してください。あなたのパートナーのためにそれらを綴ってください。これらはあなたの関係における欠陥またはギャップでした。それらを持ち出すのは苦痛かもしれませんが、それについて話し合い、あなたの関係にどこが欠けていたのかを理解することが不可欠です。

関連文献：人間関係における8つの紛争解決戦略（ほぼ確実に効果を発揮する）

5.感謝の気持ちを表す

夫婦間の感情的な距離を縮めるためのヒントをお探しですか？研究によると、感謝の気持ちを表すことで、関係における安心感が増すことが分かっています。ですから、定期的に感謝の気持ちを表すことで、愛の炎を再び燃え上がらせましょう。ゴットマン修復チェックリストによると、パートナーに感謝の気持ちを伝える際に使えるフレーズをいくつかご紹介します。

「ありがとうございます…」
"わかりました"
"わたしは、あなたを愛しています"
「感謝しています…」
「これはあなたの問題ではありません。それは我々の問題だ」

キーポインタ

既婚者同士の浮気が成長の過程で常態化していた場合、浮気をする可能性が高くなります
感情的な問題の 7 つの段階は、個人的な感情について話すことから始まります
朝、最初にその人を思い浮かべるなら、それは良い兆候ではありません
複数のパートナーがいると、最終的には精神的健康に悪影響を及ぼす可能性があります
時間をかけてカップルセラピーを行うと、信頼を取り戻すことができます

これが、関係における強い友情と親密なつながりが浮気に対する最良の解毒剤の1つである理由の1つです。それでは、将来そのような感情的な出来事からあなたの関係を守るために何ができるでしょうか？最初のステップは、友人として団結し、信頼の基盤に基づいた関係を築くことです。

お互いを愛し、尊重し合いましょう。率直に、そして頻繁にコミュニケーションを取りましょう。お互いの気持ち、計画、そして抱えている問題を共有しましょう。楽しみながら、不倫による心の傷を乗り越えるために意識的に努力しましょう。これらは、不倫に対処し、配偶者とだけ強い心の繋がりを持つ、健全な結婚生活を送るための賢明な方法です。幸せな関係を築きましょう！

よくあるご質問

1. 感情的な出来事はどれくらい続きますか?

ウィスコンシン大学グリーンベイ校の心理学者デニス・バーテル博士によれば、感情的な出来事は通常6か月から9年続くと言われています。しかし、そもそも感情的な事柄は明確に定義されていません。他の人にテキストメッセージを送信することは不正行為ですか？ヌードをセクスティング/送信することはありますか?それとも他の友達には決して言えない傷つきやすい感情を共有しますか？おそらくこれが、結婚/関係における XNUMX つの不貞行為の形態の中で最も複雑である理由です。

2. 感情的な出来事が肉体的なものになる割合はどれくらいですか?

情事から肉体関係に発展する割合に関する研究はあまり多くありません。しかし、情事の7つの段階のいずれにおいても、貞操の肉体的な境界線を越えるのは容易です。あるRedditユーザーは、「あらゆる障壁が取り除かれ、お互いの欲望を完全に理解し、ヌード写真を交換し、セックス中に何が好きかを詳細に話し合い、定期的に1対1の状況にある場合、あとは視線を交わしたり、脚に触れたりするだけで肉体関係に発展してしまう」と書いています。

3. あなたの男性が他の女性にメッセージを送っている兆候は何ですか?

知っておくべきことの1つは、物事は会話から始まるということです。したがって、男性が自分の携帯電話を過剰に保護し、アクセスを許可しなかったり、パスワードを変更したり、誰かにテキストメッセージを送信しているときに肩越しに見続けたりする場合は、写真に別の女性が写っていることを意味している可能性があります。