ナルシシストが口論で言う操作的な 30 の言葉とその実際の意味

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すべての人は多かれ少なかれナルシシストの特性を持っています。健康な人は、通常の量を摂取することで、自分の成果に誇りを持つことができます。しかし、このナルシシズム自体が増大し、他者を操作するために利用されると危険になります。ナルシシストが口論で言うことは、あなたの自尊心の死につながることさえあります。

そのため、ナルシシストによる虐待についてより深く理解するために、私たちは心理療法士のチャヴィ・バルガヴァ・シャルマ博士（心理学修士）に話を聞きました。シャルマ博士は、人間関係カウンセリングを含む、メンタルヘルスとウェルネスの多様な分野で豊富な経験を持っています。

ナルシストとは何ですか?

チャヴィ氏はこう説明する。「ナルシシストは自分を非常に重要な人物だと考えています。彼らは常に賞賛と注目を求めています。表面的には自信に満ちた人物に見えますが、無意識のうちに、あるいは潜在意識の中では、それほど自信があるわけではありません。実際には、彼らは非常に低い自己肯定感しか持っていないのです。」

「彼らは愚かではありません。実際、彼らは非常にカリスマ性があり、魅惑的です。彼らはこの魅力を利用してあなたを操作し、自分たちに有利になるように事実をねじ曲げます。彼らは不安で、傲慢で、感情的に虐待します。」

精神疾患の診断・統計マニュアル（DSM-5）には、自己愛性パーソナリティ障害（NPD）の診断基準が9つ挙げられているが、臨床的に自己愛者と診断されるには、そのうち5つを満たせばよいと明記されている。

誇大な自己重要感
無限の成功、権力、輝き、美しさ、または理想的な愛などの空想に夢中になる
自分たちは特別でユニークであり、他の特別な、または地位の高い人々や組織だけが理解できる、またはそれらと関係を持つべきであるという信念
過剰な賞賛の必要性
権利意識
対人搾取的な行為
共感の欠如
他人に対する羨望、または他人が自分を羨んでいると信じること
傲慢で傲慢な行動や態度のデモンストレーション

もしあなたの身近な人、例えばパートナー、家族、友人などが上記のような兆候を示したとしても、それはあなた自身とは何の関係もありません。あなたは単にその関係における虐待の標的になっているだけで、原因ではありません。

ナルシストに近い人は、相手が誰であろうと、虐待の対象になります。しかし、ナルシシストがあなたをだますために言う言葉を知っていれば、ナルシシストに対処する準備ができます。

ナルシシストが口論で言う操作的な 30 の言葉とその実際の意味

チャビは、「ナルシシズムの根本原因は、その人の幼少期や不均衡な育ちにあります。彼らは子供の頃に過度の崇拝を受けたか、過度の批判を受けました。だからこそ、子供は、世界は利己的であり、他人を撃ち落としたり、他人の権利を否定したりしなければ成功できないと感じて成長したのです。」ナルシシズムとは何か、そしてその原因がわかったところで、ナルシシストが口論で言うことをさらに深く掘り下げてみましょう。

1.「あなたは敏感すぎます」

チャビは次のように強調します。「ナルシシストは自分の行動に決して責任を負いません。それは決して彼らのせいではありません。彼らはあなたの感情を矮小化し、あなたはいつも物事を不釣り合いに吹っ飛ばしていると言います。」

もし相手があなたの現実認識を疑わせようとしているなら、それは間違いなくガスライティングを試みている証拠です。「感受性が強すぎる」と言うのは、責任転嫁の典型的な手口です。これは、自己愛性パーソナリティ障害（NPD）の人が自分の行動に対する責任を回避するための手段となります。

彼らが本当に言いたいことは、「自分のせいだと認めたくない」ということだ。

2. 「あなたは頭がおかしい、助けが必要だ」

あなたを「狂っている」と呼ぶのは、ナルシシストの典型的な議論戦術の一つです。ナルシシストは「狂気製造機」とも呼ばれます。なぜなら、相手に自分の正気を疑わせることで、支配力を確立しようとするからです。これは、あなたの自尊心を傷つけ、自分の真実を疑わせるための、典型的なガスライティングの手法です。

本当の意味は、「私は責任を負いませんので、聞くのをやめます」です。

3.「そんな風に感じてごめんなさい」

ナルシシストが口論の際に言うことの中には、「あなたがそう感じている」という偽りの謝罪も含まれる。これは彼らが本当に後悔しているという意味ではない。彼らはただ、あなたが何の理由もなく腹を立てているように見せかけているだけだ。そうではなく、彼らは自分の過ちに対する責任を示すために、「こんなことをしてしまってごめんなさい」と言うべきだ。

彼らが実際に言いたいことは、「私はあなたに危害を加えたとは思っていませんし、自分の行動に責任を取るつもりもありません」ということです。

4. 「あなたは無茶です」

自己愛性パーソナリティ障害を持つ加害者は、あなたの感情を貶め、あなたの視点を軽視するためにこのフレーズを用います。この操作的な戦術は、相手に迎合しやすく、自分に降りかかった不正に対して行動を起こしにくい人々に効果的です。

彼らが実際に言いたいことは、「私は自分と意見の異なる人々の意見に耳を傾けるだけの寛容さを持ち合わせていない」ということだ。

5. 「私がこれを我慢できたのは幸運だったね」

ナルシシストは自意識が肥大しているため、あなたと一緒にいることで自分が好意を寄せてくれていると感じます。あなたは、彼らがあなたと一緒にいることを選択したことに「感謝」し、「祝福」を感じることが期待されています。これらのナルシストな言葉の背後にある意図は、あなたに価値がないと感じさせることです。

彼らが本当に言いたいことは、「あなたが私から離れていってしまうのではないかと不安で、最終的には私のもとを去ってしまうのではないかと恐れている」ということだ。

6. 「これで私に恩返しできるの？」

チャヴィ氏によると、ナルシシストが議論でよく口にする言葉の一つは、「私はあなたのためにたくさん尽くしてきたのに、あなたは決して感謝してくれない」というものだ。彼らは自分がした良いことをすべて数え上げ、後になって相手に恩返しを期待する。では、彼らのいわゆる「親切」にどう報いることができるだろうか？それは、決して彼らに反論しないことだ。

7. 「私はあなたにとって最高のものです」

「最高の恋人」だと自称することは、ナルシシストが自分についてよく口にする言葉の一つです。研究によると、彼らは自分を非常に高く評価しており、その過度に肯定的な自己認識を維持しようとします。そのため、まるで自分が身を落としたかのように振る舞い、あなたは彼らにふさわしくない存在であるかのように見せかけるのです。

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彼らが本当に言いたいことは、「私はあなたにふさわしくないのではないかと恐れている」ということだ。

8. 「私はあなたを愛しているからこれをしているだけです」

「愛ゆえにやっているんだ」とか「君の幸せを心から願っているんだ」というのは、ナルシシストがよく使うフレーズです。彼らはあなたへの虐待を正当化するために、こうした言い訳をします。あなたを「愛している」というだけの理由で、嫉妬したり不安になったりするのです。

彼らが実際に意味していること：「私はあなたを支配し、利用することを楽しんでいます。」

9. 「すべてがあなたに関するものではない」

チャビは、「ナルシシストは自尊心が低いため、常に人々に賞賛され、認められることを必要とします。彼らは共感力に欠けているため、他人を理解することが困難です。彼らは注目を必要とし、自分には権利があると感じており、（見返りのない）特別な特権を期待しています。」

したがって、「すべてがあなたのためではない」というのは、ナルシシストがよく口にする言葉の一つです。なぜなら、彼らにとってすべては自分たちのためだからです。たとえ一瞬でも、あなたが彼らの注目を奪おうとすると、彼らは防御的になります。あなたが彼らから注目を奪おうとすると、彼らはあなたに罪悪感や恥ずかしさを感じさせようとします。覚えておいてください、人間関係において罪悪感を植え付けることは、虐待の一形態です。

彼らが本当に言いたいことは、「私の手柄を横取りしないでくれ」ということだ。

10. 「他には誰もいらない」

これは、ナルシシストがあなたを従順で忠実な関係に保つために、交際中に言うことの一つです。もし彼らがあなたが他の人と時間を過ごすことで喧嘩を仕掛けてきたら、それは彼らがあなたを他の人から孤立させようとしている証拠です。彼らは共依存的な関係を築こうとしているのです。

彼らが本当に言いたいことは、「あなたの時間と注意を奪い合うつもりはない。なぜなら、あなたを独り占めしたいからだ」ということだ。

11.「どちらの側につくか選ばなければならない」

こうした自己愛的な言葉は、あなたを感情的に操るための巧妙な手段です。「もしこの地球上でたった一人だけ一緒にいられるとしたら、誰を選ぶ？」といった質問をしてくるかもしれません。それは、あなたが自分を選ぶことを期待してのことです。そして、もしあなたが他の人ではなく自分を選ばなければ、彼らは不機嫌になり、冷たく接してくるかもしれません。

彼らが本当に言いたいことは、「私を選んで。他の人よりも私を愛して。私にとってあなたが一番大切だと言って。」ということだ。

12.「私なしではあなたは何者でもない」

チャビによれば、「ナルシシストは、自分がどれほど強力であるかに執着し続けます。彼らは自分の業績が他の人よりも優れていると感じています。彼らは人々が彼らが期待するような崇拝を与えてくれないと非常に腹を立てます。」

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したがって、ナルシシストがあなたを嘲笑するために言うことには、あなたの功績を自分の手柄にすることが含まれます。「私なしではそれができなかったでしょう」というのは、典型的なナルシストの議論戦術の 1 つです。自分の成功は彼らのおかげだと感じさせます。

彼らが実際に言いたいことは、「私の自己愛を満たすために、あなたの栄光にあずかりたい」ということだ。

13. 「まあ、誰もあなたを好きにならないのも不思議ではありません」

これは、ナルシシストがあなたを思い通りに操るためによく使う言葉の一つです。彼らはあなたの自尊心を破壊し、他に頼れる人がいないと感じさせようとします。パートナーは、自分以外にあなたを愛し、大切にしてくれる人はいないとあなたに言い聞かせることで、あなたを不安にさせるのです。

彼らが実際に言いたいことは、「あなたが疎外感や孤独感を強く感じれば感じるほど、私のもとを去る可能性は低くなる」ということだ。

14. 「あなたはとても不安で、魅力的ではありません」

ナルシシストがあなたを嘲笑するために言うことには、あなたを「不安定」「魅力的ではない」と呼ぶことも含まれます。彼らはあなたに欠陥があると感じてもらいたいのです。これは、目の前の話題からあなたの気をそらそうとする彼らの方法です。長い目で見れば、自分自身を嫌いになったり、疑ったりすることになるでしょう。あなたに自分自身について嫌な思いをさせると、彼らは自分自身をどれほど嫌っているかということから気をそらされます。

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彼らが本当に言いたいことは、「不安なのは私の方で、あなたが私のもとを去ってしまうのが怖いんです」ということだ。

15. 「泣かないで、あなたは私を操ろうとしているだけです」

チャビは次のように説明します。「人々が精神的に虐待的な関係から抜け出せないのは、自分たちが日常的にどれだけの有害な問題に直面しているか理解していないからです。

「井の中の蛙の比喩を考えてみましょう。水の温度を急激に上げるとカエルが飛び出してしまいます。しかし、温度を徐々に上げていくと、カエルは自然に順応していきます。

「これがまさにナルシシストの言葉の働き方です。あなたは自分が微妙な形で虐待されていることに気づかないため、感情的な虐待を当たり前のこととして受け入れてしまうのです。」つまり、彼らが「泣くのをやめろ」と言うとき、彼らはあなたを弱い人間だと感じさせたいだけなのです。簡単に言えば、彼らは自分がしていることをあなたに投影し、非難しているのです。

彼らが本当に言いたいことは、「あなたの気持ちを表現してほしくない」ということだ。

16. 「それは私のせいじゃない、あなたのせい/お金/ストレス/仕事のせいだ」

研究によると、自己愛性パーソナリティ障害を持つ人は、生まれつき被害者意識が強い傾向があり、そのため、あなたや他の誰か、あるいは自分ではほとんどコントロールできない外部要因に責任転嫁しようとすることがある。防御的な態度をとったり、被害者ぶったりするのは、どちらも典型的な責任転嫁の戦略である。

彼らが実際に言いたいことは、「自分の行動に責任を取るには、エゴを捨てる必要があるが、私にはそれができない」ということだ。

17.「私はあなたのあの失敗をまだ忘れていません」

ナルシシストが議論でよく口にするのは、相手の過去の過ちを持ち出す一方で、自分の過ちについては決して責任を取ろうとしないことです。もしかしたら、あなたの過去の過ちは現在の対立とは全く関係ないかもしれません。それでも彼らは、あなたの注意をそらし、防御的な立場に立たせるために、そのことを持ち出すでしょう。これはナルシシスト特有の「言葉のサラダ」と呼ばれます。

彼らが実際に言いたいことは、「これであなたは私に対する証拠を手に入れたので、私は何としてもその議論をかわさなければならない」ということだ。

18.「そんなことは決して起こらなかった」

研究によると、自己愛性パーソナリティ障害を持つ人は、他の人ほど罪悪感を感じにくく、そのため自分の行動に責任を取ることが難しい場合がある。そのため、「あなたの証拠は何の証明にもならない」「私はそんなことは言っていない」といったフレーズは、自己愛性パーソナリティ障害を持つ人がよく使う言葉である。

彼らが実際に言いたいことは、「私は自分が有罪だと分かっているが、それを真っ向から否定することで、最終的にあなたが自分自身を疑うように仕向ける」ということだ。

19.「リラックスしてください。そんなに大した事にしないでよ」

チャヴィ氏によると、ナルシシストが恋愛関係で言うことの一つに「そんな些細なこと。大げさに考えないで」などがあるという。研究者も、自己愛性パーソナリティ障害（NPD）を持つ人は自己認識が乏しく、他者への共感力も低いことを発見しており、それが彼らが自分の行動をあなたと同じように捉えていない理由なのかもしれない。

彼らが実際に意味していること：「あなたは私に反論しているのだから、私はあなたの苦痛を軽視／矮小化するつもりだ。」

20.「そんなことされたら、もう好きじゃなくなるよ」

これは、ナルシストがあなたを感情的に脅すために言う奇妙な言葉の 1 つです。彼らはあなたを、彼らへの愛を「証明」する立場に置きます。それは彼らの道か高速道路のどちらかです。彼らは巧妙な方法であなたを脅し、あなたに自分で選択する自由を与えません。

彼らが本当に言いたいことは、「私は拒絶に耐えられない。人々には盲目的に従ってほしい」ということだ。

21.「何を言っているのか分からない」

チャビは次のように強調します。「ナルシストは非常に自信のない人々です。彼らのエゴは、批判などの認識された脅威に対する保護メカニズムです。」したがって、彼らは防衛的になり、比較して自分が優れていると感じさせようと努めすぎます。それは彼らの言い方です、「私は専門家です。」当面の問題をよりよく理解できるようになりました。」

彼らが実際に言いたいことは、「脅威を感じ始めた瞬間から、あなたの価値を下げ始める」ということだ。

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22.「大人にならなきゃ！」

「あなたはとても未熟な子ですね」は、ナルシストが恋愛関係においてよく言う言葉の一つです。チャビが指摘するように、「あなたの言うことはすべて「不合理」です。太陽の下で理にかなっているのは彼らだけだ。」

彼らが本当に言いたいことは、「あなたを嘲笑することで、私の不安感を和らげることができる」ということだ。

23. 「どうしてもっと彼らのようになれないの?」

他人と自分を比較するのは、典型的な自己愛性パーソナリティ障害の特徴です。彼らは優位に立つためにあなたを無視したり、好かれるためにあなたに別人になることを期待したりします。これはあなたの精神的な健康を損ない、自己肯定感を著しく低下させる可能性があります。

彼らが本当に言いたいことは、「私は自分のことを良い人間だとは思っていない。なぜあなたがそう思う必要があるの？」ということだ。

24. 「あなたは私を怒らせた、だから私はあなたに意地悪なことを言ったのです。」

ナルシストが言いそうな言葉をまだ探しているなら、最も有名なのは「あなたが私にこれをさせた」です。あなたが彼らを「引き金」にしているのですから、彼らの行動はすべて正当化されます。彼らの最悪の部分を引き出すのはあなたです。一方、他の人は皆、自分のベストを引き出すことができます。

彼らが本当に言いたいことは、「私は自分の怒りをコントロールできない。だから、その罪悪感をあなたに押し付ける」ということだ。

25. 「そして、あなたは良い人だと思いました。私の悪いところ」

あなたを悪い人だと言うのは、ナルシストが言う奇妙な言葉の一つです。「あなたにはとてもがっかりしました」、「あなたにこんなことを期待していませんでした」、または「多くの人の中からどうしてあなたがこんなことを言えるのですか？」ナルシストがよく言うことは他にもあります。

彼らが本当に言いたいことは、「私は自分が目指す人物像には程遠い。だから、あなたも一緒に溺れてほしい」ということだ。

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26. 「あなたはいつも私と戦う理由を探している」

自分の感情を表現したり、気分が悪くなった理由を説明しようとするたびに、自分が犯罪を犯したような気分になります。それらはあなたの感情を無効にし、あなたの唯一の目標が感情を動揺させることであるように感じさせます。それで、彼らは「なぜあなたはいつも私を批判するのですか？」と言います。または「あなたはいつも私の気分や一日を台無しにしなければなりません」。

彼らが本当に言いたいことは、「現実を突きつけられる必要はない。私は現実を否定したままで幸せに暮らしている」ということだ。

27.「あなたはいつも間違った方向に物事を捉えます」

チャヴィ氏は、ナルシシストが議論の中で言うことについて、「彼らは必ず、あなたが彼らの発言を誤解していると言うでしょう。彼らは、あなたが理解したような意味で言ったのではないと言って、あなたをガスライティングしようとしているだけなのです」と述べている。

彼らが本当に言いたいことは、「あなたを傷つけるためにわざと言ったんです。でも、今はその埋め合わせをしなければなりません。」ということだ。

28.「これはやめたほうがいいかもしれない」

彼らはあなたと別れるつもりなど全くありません。しかし、ナルシシストは口では言うものの、行動は正反対です。彼らは定期的に別れ話を持ち出してきます。なぜでしょうか？それは、あなたが愛を乞うようなそぶりを見せるのが好きだからです。彼らはあなたを不安にさせるのが大好きなのです。

彼らが本当に言いたいことは、「あなたが私を失うことをどれほど恐れているかを見るのは、私にとって喜びだ」ということだ。

29. 「何のことを言っているのか分かりません？」いつ？"

ナルシシストが口論で言うことに関して言えば、彼らの頼りになる戦略は愚かなことです。彼らはよく、「まったく理解できません」、「それはどういう意味ですか？」、「これはどこから来ているのですか？」などと言います。

彼らが本当に言いたいことは、「あなたが何を言っているのか、よく分かっている。ただ、それについて話したくないだけだ」ということだ。

30. 「私はすでにたくさんのことを経験しています。悪化させてくれてありがとう」

自己憐憫は典型的なナルシストの特徴です。したがって、ナルシシストが口論で言うことには、「私の人生はとても難しい」、「私はとても苦しんでいる」、「私が落ち込んでいるのは知っているでしょう」などが含まれることがよくあります。

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彼らが本当に言いたいことは、「私を哀れんで、私に注目してほしい」ということだ。

キーポインタ

隠れナルシストは、誇大な自己重要感と、賞賛と注目に対する根強い欲求を持っています。
ナルシシストが口論で言うことには、あなたが敏感すぎる、気が狂っている、ドラマチックであるなどの発言が含まれます。
彼らはあなたに、自分には価値がないと感じさせ、彼らと一緒にいることがあなたの特権であると感じさせます。
彼らはあなたを孤立させ、親しい人たちから遠ざけようとします
彼らはあなたが賞賛と従順のシャワーを浴びることで彼らに報いることを期待しています
彼らはあなたを虐待したり、あなたの自信を破壊したり、あなたを愛しているからそうするのだと言います
彼らはあなたを不安だと呼び、泣くことを操作戦術として使っていると非難します。

最後に、チャヴィ氏はこう説明します。「もし、上記のようなナルシシストが口論で言うことに心当たりがあるなら、パートナーをセラピーに連れて行くべきです。なぜなら、そのような強固な防衛機制を持つ人と一緒に暮らすのは非常に困難だからです。私たちは、認知行動療法（CBT）、精神分析、過去のトラウマの癒しなど、さまざまな手法を用いて彼らの自尊心を高めるための支援を行っています。」サポートが必要な場合は、ボノボロジーのカウンセラー陣がクリック一つで相談に応じます。

彼女はさらに、「私は複雑な事件、特に二人のナルシストが恋に落ちた事件を見てきました。セラピーとは自分自身に取り組むことに同意することがすべてであるため、彼らはセラピーを継続することさえしません。また、お見合い結婚であるため、別れるのが怖いというケースもあります。

「しかし、それがあまりにも耐え難いものになっている場合は、毅然とした態度をとって、有害な関係から抜け出したほうがよいでしょう。そこに一人しかいない場合、それは関係とは言えません。」したがって、常に自分自身に気を配り、冷静さを保ち、精神的健康を守りましょう。