夫があなたを軽蔑したときはどうすればよいですか？彼はあなたを重要な意思決定に関与させません。あなたの世界は彼のことを中心に回っていますが、彼はあなたの意見やアドバイスをほとんど必要としません。あなたは気づいていないかもしれませんが、これは人間関係における軽蔑の典型的な例の 1 つです。これらは、一見「良い」夫であっても、妻を自分が小さいと感じさせるちょっとした方法です。人間関係におけるこのような否定的な行動は、軽視されているパートナーに承認と感謝の深い欲求を引き起こし、終わりのない不満のループに陥る可能性があります。
恋愛関係における見下すような行動について理解できたので、次のステップは、夫に嘲笑されたときにどうすればよいかを理解することです。あなたが平等な結婚生活、つまり自分に発言権があり、自分自身が尊重され評価される結婚生活を求めているのであれば、この答えを知ることは非常に重要です。それでは、これ以上立ち止まらずに、早速本題に入りましょう。
人間関係における軽蔑的な行動とは何ですか?
目次
軽蔑は、言葉による精神的虐待の一形態です。それは、相手に劣等感や無価値感、不十分さを感じさせる行為です。文字通りに解釈すると、「be」と「little」の2つに分けられます。つまり、相手に自分の立場をさりげなく示し、常に自分の存在が二の次であることを暗に示そうとする行為です。
新婚夫婦130組を対象とした長期研究で、妻の意見に左右される男性はより幸せな結婚生活を送っており、離婚する可能性が低いことが明らかになった。他者を軽視する心理について深い洞察を提供するこの研究は、以下の点も指摘している。
- 65%の男性は口論中に否定的な態度を強める
- 男性は妨害をする傾向があり、妨害者の85%は男性でした
- 男性がパートナーの影響を受け入れない場合、81%の確率で結婚生活は破綻する
夫が妻を辱める行為は、あからさまな虐待とはみなされないため、少なくとも最初は真剣に受け止められないことがよくあります。しかし、軽蔑されると、最終的にはカップルの間に大きな亀裂が生じる可能性があります。彼はこれらを「無害」と呼ぶかもしれませんが、「夫が私を失望させている」と感じさせ、深い精神的トラウマを引き起こす可能性のある関係における軽蔑の例をいくつか紹介します。
- 使い方 ガスライティングのフレーズ
- 公共の場であなたをからかう
- 自分の力を奪う
- 皮肉なコメントに頼る（大喧嘩/怒鳴り声/叫び声の代わりに）
- 恩着せがましい発言
- 自分の行動や発言に対して無支持になる
- あなたを彼の母親や周りの女性と比較する
- あなたのキャリア目標は非現実的であり、あなたにはそれを達成する意欲がないと言う
なぜ夫は妻を軽蔑するのでしょうか？
ニュージャージー州出身のアーティスト、アンドレアは、恋愛関係で絶えず批判され続け、完全に傷ついています。彼女はこう言います。「夫のせいで、私は無価値だと感じさせられます。私の生活が彼より少し贅沢なので、彼は私を皮肉を込めて「殿下」と呼んでいます。
「彼は金銭面では私に勝てないので、私を精神的に傷つけることを楽しんでいます。夫はいつも私を正すだけでなく、私のファッションセンスをからかったり、他の人との会話を突然遮ったりします。なぜ夫が私を貶めるのか理解できません。彼は私の屈辱に興奮したでしょうか？自分の意見を言うとなぜ気分が悪いのですか？」
アンドレアの経験からすると、彼女は自己愛性パーソナリティ障害の夫と暮らしているか、あるいは夫が心の奥底に抱える不安を隠そうとしているかのどちらかだろう。もしかしたら、夫は幼少期に学校や家庭で家族からいじめられていた経験があり、そのトラウマを彼女に投影しているのかもしれない。他人を軽視する心理とは、まさにそういうことなのだ。
もし彼がこれまでの人生を嘲笑の感情とともに生きてきたのなら、たとえそれがパートナーを関係において重要ではないと感じさせることを意味するとしても、自分のその不安な側面を他人に見せないようあらゆる努力をするでしょう。あるいは、彼は家父長制の単なる産物である可能性があります。
- 結婚生活においてパートナーが優位に立つことは許されない
- パートナーの独立性、経済的安定、自由な思考が脅かされている
- 必ず自分が優れた相手であることを証明しなければならない
男性の悪い行動を非難するのは困難な戦いになる可能性があります。したがって、生じる問題は、「あなたを軽視する人に何と言えばよいでしょうか?」ということです。何よりもまず、それは受け入れられない、または無視すべきものではないことを理解してください。そして、それを阻止するための措置を講じます。ここではそれを行うためのいくつかの方法を紹介します。
夫があなたを軽蔑したときの対処法
人間関係における軽視的な態度は、時に何気ない冗談として受け流されることがあります。最初は、あなたもそれを冗談として笑い飛ばしてしまうかもしれません。多くの妻は、「夫が陰口を言う」「夫に恥ずかしい思いをさせられる」などと認めるものの、特に何も行動を起こさないことがよくあります。二人の関係をプライベートに保つことは大切ですが、それ以上に、そのような軽視的な態度を抑止するために境界線を設けることが重要です。
あなたが自分の主張を主張しようとしてもいつも無視されたり、状況を理解せずに「愚かな」解決策を考え出したことでひどく批判されたりした場合、間違えないでください、あなたのパートナーは恩着せがましい行動の兆候を示しています。そして、そのようなコメントの頻度が増加する場合、黙って座っているだけでは解決策ではありません。関係における自分の立場を再確認するには、いくつかの手順を踏む必要があります。ここでは、人間関係における見下すような行動について何をすべきかを紹介します。
1. 彼のコメントを無視しないでください
夫が公の場で、あるいはプライベートでもあなたを軽蔑したとき、どうすればよいでしょうか?私たちがあなたに与える最も重要なアドバイスは、決して放っておかないことです。信じてください、あなたが毎日夫に落胆しているのに、これらの傷つけるコメントを無視することで、ここでより大きな人になることはできません。
むしろ、あなたは自分の精神的健康、自己愛、そして自信を危険にさらしているのです。人間関係における無礼な行為を認識しましょう。女性は、自分に向けられる意地悪なコメントや失礼な発言を無視するように教えられがちですが、そろそろそれを変えるべき時です。
「棒や石は骨を折るかもしれないが、言葉は心に傷を残す」という格言を聞いたことがありますか?そうです、言葉は時には行動よりも傷つきます。したがって、あなたのパートナーが何を言っているか、そしてあなたが彼に言ったことに対して彼がどのように反応するかに注意を払ってください。軽蔑的なコメントの主な例を次に示します。
- 「私の妻は何も知りません。私が彼女に料理の訓練をしました。」
- 「とにかく毎回失敗します。なぜ新しいことに挑戦するのですか？」
- 「このドレスはあなたによく似合うでしょう、あなたがもっとスリムであればね。」
配偶者は、過保護な態度をとったり、あなたに決断をさせなかったりすることで、あなたに優しくしているつもりかもしれません。しかし実際には、彼はあなたの能力を信じていないために、あなたの可能性を阻害しているのです。人間関係におけるヒーローコンプレックスは、あなたが「救われる」必要があるという思い込みに根ざしています。それは、公私を問わず彼の発言に表れるので、こうした発言がどれほど迷惑か、そしてやめてほしいと彼に伝えましょう。
2. 我慢しないでください
もし夫の言葉に一定のパターンがあるなら、行動を起こすべき時です。カリフォルニア州のトゥルー・ネイチャー・カウンセリング・センターの創設者であり、YouTubeチャンネル「リアル・トーク・ウィズ・ニック」のホストでもあるニック・ケオマハヨン氏は、自身の動画の中で「なぜあなたはそれを我慢しているのですか？」というシンプルな質問を投げかけています。
あなたが彼を喜ばせるためにあらゆることをしているにもかかわらず、なぜ誰かがあなたを軽蔑するのか疑問に思ったことがあるなら、これを知ってください：それはあなたが彼らにそれを許可しているからです。時々、「夫のせいで私は無価値だと思われている」と嘆くのではなく、「夫や他の誰にも私の功績を軽視することは許さない」と自分に言い聞かせてください。
シンプルで力強い言葉を適切なタイミングで言うことで、人間関係における否定的な行動に終止符を打つことができます。彼が意地悪な言葉を使った場合は、次のような冷静な対応でいつでも反撃できます。
- 「こんな風に言われるのは嫌だ」
- 「そんな風に私に話しかけないでください」
- 「その言葉は私にとって愛情のないものだと感じます」
関連文献：ガスライティングをする配偶者への対処法
3.自尊心に取り組む
「どうして夫は私を落ち込ませるんだろう？」とばかり考えているのではなく、外に出て気分転換をし、自己肯定感を高めることに取り組みましょう。おそらくもうお分かりでしょうが、自己肯定感や自己価値が低いことが、人があなたに傷つくようなことを平気で言える主な理由なのです。
たとえば、あなたが長い間取り組んできたプロジェクトに不安を感じていると、夫はあなたにやる気を与えるどころか、こう言うかもしれません。このまま進めてもよろしいですか？」それは明らかに、人間関係における軽視の一例です。あるいは、彼はあなたをからかって、あなたの気分をさらに悪化させるために、関係における過去を持ち出すかもしれません。
夫があなたを軽蔑したときにすべきことは次のとおりです。あなたの自尊心を夫からの評価と結び付けないでください。たとえ不快に感じたとしても、嘲笑的で不健全な行為をやめることは、自分の信念を持つことから始まることがあります。次の方法でモジョを取り戻しましょう。
- 自尊心を取り戻すために専門家の助けを求める
- 自分の考えや感情をより明確にするために日記をつける
- ポジティブな自己肯定などの習慣を取り入れて、自分自身を高めるために意識的に取り組む
4. 夫があなたを軽蔑したときはどうすればよいですか?境界を設定する
「夫は意地悪なことを言って、冗談だったと言うんです。どうしてそんなことをするんでしょう？」おそらく、これまでそれでうまくいってきたからでしょう。今こそそれを変える時です。そして、その変化は、関係に境界線を設けることから始まります。境界線は、関係における尊敬を育む上で重要です。心理療法士のケオマハヨン氏は、夫ではなく自分自身に焦点を移すことを勧めています。「相手の行動を心配するのではなく、自分自身に焦点を合わせましょう。関係を続け、相手と向き合うこともできますし、ノーと言って別れることもできます」と彼は言います。
したがって、何が許容される行動であり、何が許容されない行動であるかを明確に定義してください。たとえば、建設的な批判は許容されますが、暴言は許容されません。あなたを軽蔑する人に言うべき言葉は次のとおりです。
- 「基本的な敬意を持って接してください」
- 「これは面白くない、あなたは私の感情を傷つけている」
- 「それはベルトの下にあった。二度とそこには行かないでください」
5. 彼の意見から距離を置く
夫が公の場でもプライベートでも、あるいはその両方であなたを軽蔑するような言動をしてきたら、どうすればいいでしょうか？一つの対処法は、支配的で人を操ろうとする夫を無視し、彼の意見に左右されないようにすることです。そうすることで、あなたは夫があなたを軽蔑する力を奪うことができるのです。
難しいことには私たちも同意しますが、その背後にある心理を理解すれば、ぜひ試してみたくなるはずです。誰かがあなたの声を嘲笑したり、その他の不安を引き起こしたりするとき、それはその人が自分自身との関係において不十分だと感じているからです。
- 彼らは自分自身を高め、周囲の誰よりも価値があると感じたいと考えています
- 彼らがそのようなことをする理由は、彼らが心の中で気分が悪い/自分が小さいと感じているからです
- 自分の欠点を隠すために、あなたを貶めて不安にさせる必要がある
35 歳の主婦サンドラはこう言います。「最初は、見下す配偶者に対処するのに苦労しました。しかし、夫のことを知れば知るほど、彼が経験した困難な子供時代について知りました。最終的には、すべてが積み重なって状況がより明確になり、私にとって彼のいくつかの挑発を手放すのが簡単になりました。私は夫の行動などを擁護しているわけではありません。しかし、彼はこのパターンを変える努力もして、カップルセラピーを受けることに同意しました。」
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6. コントロールを保つ
誰かがあなたの言葉を繰り返して嘲笑してきたら、その人のネガティブな世界に引きずり込まれないように気をつけましょう。主導権を握り、冷静な対応を考えましょう。相手はあなたを挑発しようとしているのかもしれません。その時は、自分の感情に集中しましょう。相手があなたに侮辱や軽蔑をしてきたからといって、あなたも同じように相手を軽蔑したり侮辱したりする必要はありません。時には、沈黙が効果的な場合もあるのです。
カウンセラーのリディ・ゴレチャ氏は、「気持ちをコントロールするためには、友人や家族といった支援ネットワークと過ごす時間を優先しましょう。愛する人たちと心を通わせる会話は、気分を良くしてくれるでしょう」と述べています。また、夫が友人と過ごす時間を好まないかもしれないという注意点も付け加え、「孤立は精神的な虐待の一形態になり得るため、人生において強力な支援システムを持つことが重要です」と語っています。
7. 自分自身を向上させる
人間関係における皮肉の影響は悲惨なものになる可能性がありますが、それはあなたのせいではありません。最高の自分になろうとするのに忙しいと、パートナーの努力に影響される暇はありません。彼のことを考えるのをやめて、自分自身について考え始めてください。
- 自分の目標を設定し、自分のビジョンを持ちましょう
- あなたが価値があるかどうかを夫に教えてもらう必要はありません
- 知っている人や知らない人と比較する必要はありません
相手を軽蔑するような発言や行動が常態化し、無視できない状況になったら、その関係を続ける価値があるのかどうか、じっくり考えてみてください。自己ケアを優先し、この結婚生活で負った心の傷を癒すために必要なサポートを受けることが非常に重要です。専門家の助けを求めることを検討しているなら、Bonobologyの経験豊富なカウンセラーたちがあなたをサポートするために待機しています。
8. 痛みを受け入れて話し合う
場合によっては、言葉による虐待や精神的虐待が自分に影響を及ぼさないふりをしても無駄になることがあります。すべての苦痛を避けるために自分自身に嘘をつかないでください。実際には、それらが引き起こす痛みを受け入れた方が良いです。あなたがそのような扱いに煩わされているという事実を抑圧している限り、あなたは無意識のうちに彼らに対して敵意を持つようになるでしょう。
常に正しくなければならない人に対処する方法は次のとおりです。
- 完璧主義者の夫に、彼も含めて完璧な人はいないと伝えてください。
- 自己価値を高めるために日記をつけ、瞑想し、運動する
- 会話がネガティブな方向に進んでいると感じたら、話題を変える
キーポインタ
- 軽蔑的なコメントの最も典型的な例の 1 つは、「ジョーク」とラベル付けされた侮辱や軽蔑ですが、それらは冗談ではありません。
- 夫が妻を辱めると、妻は自分が不十分であると感じさせる
- 対処するには、カップルセラピーで心から話し合う
- 他にできることは、境界線と向き合って設定することです
職場では同僚や上司の間で軽蔑的な行為がよく見られます。しかし、人間関係においては交渉は非常に難しいものです。場合によっては、これがあまりに当たり前のことで、パートナーがあなたに劣等感を与えていることに気づかないことがあります。それは愛の欠如というよりも、感情的虐待を引き起こす権利と隠れた劣等感の表れである可能性があります。これに対処するには 2 つの鍵があります。自己開発か自己崩壊です。その後の選択はあなた次第です。
この記事は 2023 年 XNUMX 月に更新されました。
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