誰かと一緒にいる理由については、感情、気持ち、一緒に過ごす未来のビジョンなど、多くのことが語られています。しかし、いつ関係を終わらせて立ち去るべきかを知ることについてはどうでしょうか? 愛する人、またはかつて愛していた人と別れるのは決して簡単なことではありません。それらのすべての希望と夢、それらのすべての約束、それらのすべての感情の重みは、あなたにしがみつきたいと思わせます。
多くの場合、人々は関係を終わらせる理由が十分であるかどうか確信が持てないため、問題のある関係や行き詰まった関係を、本来あるべき期間よりもずっと長く続けます。あるいは、もう少し努力すれば、もう少し愛情を示し、もう少し努力すれば、状況は改善し、かつてのような、あるいはずっと望んでいた関係を築けるだろうという希望にすがりついているだけかもしれません。
しかし、その希望は必ずしも現実に現れるわけではありません。しかし、いつ努力をやめて、諦めて先へ進みたいという根底にある欲求に従って行動すべきか、どうすればわかるのでしょうか。心理療法士の洞察で、このことを理解するお手伝いをしましょう。 ゴパ・カーン （カウンセリング心理学の修士号、修士号）、結婚と家族のカウンセリングを専門としています。
関係を終わらせるべき時 - 18 の完全に有効なシナリオ
目次
「パートナーと別れるべきか？」と自問自答しながらも、決断できずにいることはありませんか。おそらく、努力を続ければ、関係を続けることを再考させるような問題が解決し、物事がうまくいくと信じている部分があるからでしょう。あるいは、別れてやり直すという考えがあまりにも困難に思え、避けられない結末を先延ばしにし、ぐずぐずしているのかもしれません。
いずれにせよ、あなたが愛する人、あるいはかつて愛していた人と別れようと考えているという事実は、 関係に危険信号目をつぶっても、問題は消えません。最善を尽くしても問題を解決できない場合は、関係を終わらせて先に進むべき時期が来ていることを示す明確な兆候です。関係を終わらせることが、そのままでうまくやっていくよりも良い選択肢となる 20 のシナリオを以下に示します。
1. 関係が虐待的である
身体的、精神的、または言葉による虐待は、見過ごすことはできません。虐待の兆候が少しでもあれば、どんなに感情的に関係を結んでいたとしても、関係を断ち切って先に進むのに十分な理由になります。しかし、虐待関係の問題は、虐待者がしばしば自分の行為を後悔し、改めると約束することです。それが、被害者をそのような関係から引き離さないのです。
パートナーがこれらの約束を守り、パターンを変えるために実際に具体的な努力をしない限り、もう一度チャンスを与える理由はありません。また、彼らの虐待的な性質はトラウマ的な過去から来ている可能性があり、そのためあなたは彼らを許したり、同情したりしたくなるかもしれません。
しかし、行動の一貫性のなさ、言葉の鞭打ち、そして恐怖は、 関係の議論 身体を動かすことは心に大混乱をもたらす可能性があります。自分自身のために立ち上がらなければ、それはあなたの精神に信じられないほどのダメージを与える可能性があります。 ゴパ 虐待は最も大きな原因の一つであることに同意します。彼女は「ほとんどの人は配偶者が変わるのを何年も待ち続け、結局、変化は決して起こらないことに気づくのです」と言います。
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2. 彼らはあなたの信頼を裏切りました
信頼関係の崩壊は、関係が破綻する最も一般的な理由の 1 つです。そのような状況に直面しているなら、「パートナーと別れるべきか」と考えるのも無理はありません。浮気、嘘、秘密、その他の裏切りは、関係の基盤そのものを蝕み、パートナー同士の和解を困難にします。
あなたはできないかもしれません パートナーを許してください心からの許しがなければ、関係は恨みや苦々しさに満ちたままになります。信頼の問題や恨みによって有害な関係に陥るよりも、離れて新たな関係を始める方が良いでしょう。
ゴパ氏は、「過ちを犯した相手が心から後悔しているなら、適切なサポートと援助があれば、時間の経過とともに状況は改善される可能性があります。しかし、裏切りが続くなら、裏切られた側は、自分たちが「救おうと」している関係がそもそも存在しないことを理解する必要があります」と語る。
3. 彼らは変化を拒否します
あなたの完璧なパートナーは、あなたが許せない悪い習慣を持っていますか？例えば、飲酒、喫煙、過度のギャンブル、 薬物嗜癖、悪い財政上の決断などはどうでしょうか。なぜなら、こうしたことが二人の間に大きな溝を生む可能性があるからです。あなたが最善を尽くしても相手が変わることを拒否すれば、問題はやがて雪だるま式に大きくなります。
ニューヨークの若手起業家サンダーさんは、「エイミーとの5年間の交際を終わらせるまで、私は長い間「関係を終わらせるべきか？」というジレンマに陥っていました。彼女の買い物中毒と多額のクレジットカードの借金は、私たち二人に大きなストレスを与えていました。そして、彼女が改善しようとする気配は全くありませんでした。しかし、彼女の自傷行為の過去があったため、十分な理由があったにもかかわらず、私はすぐに別れることができませんでした。」と語っています。
ゴパ氏は次のようにアドバイスしています。「依存症や精神疾患の場合、関係を終わらせるかどうか、いつ終わらせるかを決めるのは、特に介護者の役割を担っている人にとっては非常に難しいことです。相手がより良い方向に変わることを望まない限り、相手を『救う』ことはできないと気付いたときに初めて、関係よりも自己保存を優先できるようになるかもしれません。」
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4. あなたはお互いを足止めし合っています
時には、お互いに対する愛情や献身が欠けているからではなく、単にパートナーと一緒にいることで、自分が目指す自分になれないからという理由で関係が終わることもあります。自己中心的に思えるかもしれませんが、まだ愛している人と別れる正当な理由の 1 つであることは間違いありません。
あなたには叶えたい夢がありますか？パートナーと一緒にいるために自分の夢を犠牲にしていませんか？ニューヨークで素晴らしいチャンスを得たのに、パートナーがロサンゼルスから引っ越したくないために断らざるを得なかったのかもしれません。一緒にいて自分の夢を諦めない妥協点を見つけられないなら、 関係における憤りにつながります。 このような状況では、お互いをさらに傷つけずに関係を終わらせるのが最善です。
「パートナーを愛しているときに関係を終わらせるのは難しいかもしれません。しかし、二人が人生で異なるものを望んでいる場合、その関係を長期的に維持することは容易ではありません。「私たちはお互いに約束した」または「まだ気持ちがある」という理由では、個人としての成長を妨げているのであれば、関係を続ける十分な理由にはなりません」とゴパは言います。
5. 常に戦っている
関係を続けない説得力のある理由を探しているとき、終わりのない喧嘩のサイクルに巻き込まれることは間違いなく理由になります。どんな関係にも衝突はつきものですが、パートナーシップが喧嘩と口論だけになってしまったら、関係が崩壊していることを示しています。
日常会話が口論に発展すると、精神的健康や関係に悪影響を及ぼします。ゴパ氏は「このような関係は感情的、精神的、肉体的に消耗し、パートナー双方の生活のあらゆる側面に影響を及ぼします。まるで戦場にいるようなもので、常に緊張し、 卵殻の上を歩くちょっとしたきっかけでまた口論や怒鳴り声、言い争いが繰り返されるのではないかと恐れていたのです。」
6. あなたのニーズが満たされていない
満たされないニーズは、パートナーと別れる最も正当な理由の 1 つです。パートナーがあなたのニーズや希望を十分に重視してくれないと、あなたは自分が無価値だと感じ始めます。時間が経つにつれて、パートナーに対する愛情が薄れてしまうだけでなく、パートナーからの絶え間ない拒絶や無視によって自尊心が削がれてしまいます。
「関係が充実せず、最も 基本的な感情的ニーズ 「もしあなたの期待が満たされないのなら、そのままでいることは不幸と不満を招くだけだ」とゴパ氏は言う。あなたには、不完全さ、孤独、あるいは軽視されていると感じさせる関係を断つ権利があるということを覚えておいてほしい。
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7. あなたは離れ離れになってしまいました
パートナーにその日の様子を尋ねません。何日も電話やメールをしなくても、連絡がなくても寂しくありません。おそらく、感情的にも肉体的にもパートナーとのつながりを感じていないのでしょう。温かい抱擁や手を握るといった愛情のこもった非官能的な接触は少なく、ましてや親密な性的な瞬間などありません。パートナーを愛しているかもしれませんが、恋に落ちているわけではありません。そしてある日、並行してはいてもめったに交わることのない、2 つの別々の人生を歩んでいることに気づきます。
つまり、あなたは 離れて漂流このような状況で、もしあなたが常に「パートナーと別れるべきか？」と迷っているなら、その考えを追及してください。なぜなら、パートナーと一緒にいることも話すこともほとんどできないとき、それはあなたの関係が失敗している兆候の 1 つだからです。最初の頃と同じ情熱を維持するのは難しいですが、無関心が忍び寄ると関係は終わり、それは関係を終わらせる十分な理由になります。
8. 関係に疲れてしまった
多くの人は、これまで費やしてきた時間とエネルギーを無駄にしたくないために、関係を続けてしまいます。同時に、恋愛感情の喪失や自己満足など、関係を悩ませている問題を解決するために努力するという考えは、 関係における退屈—疲れているようです。おそらく、関係を改善しようと努力したが、効果がなかったからでしょう。
そして、あなたは「それが現実」だと受け入れるだけです。しかし、一緒に過ごす時間を楽しめなくなり、気まずい会話や無理やりなやり取りをするようになったら、一緒にいる意味は何でしょうか? パートナーと一緒にいることにもうワクワクしなくなった場合、パートナーと二人きりになるよりは他のことをしたい場合、パートナーと最後に喜びや笑いを味わったのがいつだったか思い出せない場合、関係を終わらせるべき時です。
9. パートナーがあなたのために努力しなくなった
あなたが関係に全力を注いでいるのに、パートナーが現れて自分の役割を果たしてくれない場合、一方では望みを捨てて状況が改善することを望み続け、同時に関係を終わらせるべきか、いつ終わらせるべきかと悩むという、感情的に疲弊する状況に陥るかもしれません。
愛する人が、あなたが望むほどには愛してくれないという事実を受け入れるのは難しいかもしれませんが、それはあなたが思っているよりも頻繁に起こります。そうなったときは、自分の感情的な幸福のために厳しい決断を下す必要があります。
一方的な関係は長くは続かず、たとえあなたが物事をうまく進めるために全力を尽くしたとしても、それは絶え間ない失恋と痛みを味わう代償となるでしょう。その感情的なトラウマに耐えたにもかかわらず、あなたのパートナーがあなたのニーズと期待を満たしてくれないため、あなたはまだ満足できないでしょう。できるだけ早くこの悲惨な状況から抜け出すのが最善です。なぜなら、あなたは、あなたが望む人と一緒にいる価値があるからです。 深く愛している あなたと一緒にいて、あなたの話を聞き、あなたの人生に関わりたいと思ってくれて、ありのままのあなたを大切に思ってくれます。
10. 性的に相性が良くない
性的な相性が合わないと、カップルの関係に大きな負担がかかります。誰かとかなり長い時間一緒にいると性欲が薄れていくのは自然なことですが、性的なニーズがまったく合わないと、関係が耐え難いものになることがあります。
もしあなたのパートナーがあなたのニーズに無関心だったり、自分の快楽だけを気にしたり、あなたが望んでいないのにセックスに同意するように罪悪感を抱かせたりしたら、それは対等な関係とは言えず、非常に危険な立場に陥る可能性もあります。また、それは特定の 利己主義の程度たとえ関係の他の面ではバランスが取れているように見えても、性的満足の欠如は恨み、苦々しさ、軽蔑につながる可能性があり、それは最も強い関係でさえも壊す可能性があります。
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11. 克服できない文化的、人種的、または宗教的な違いがある
理想としては、愛は人種、宗教、文化の違いを超えるものであるはずですが、カップルが生まれながらの相違点を受け入れる成熟度を持っていない場合、問題が発生する可能性があります。ゴパは、「関係の初期段階では素晴らしい、またはかわいいと思われたことが、後になってカップルの間で大きな争点になることがあります。コミュニケーションや対話では解決できない日常的な違いは、激しい口論につながり、和解できない違いを引き起こす可能性があります。異宗教、異人種間、または異文化のカップルは、しばしば 異文化間の結婚 特に信仰や伝統に固執する人にとっては、適応するのは難しいでしょう。」
同様に、宗教によって定められた習慣やライフスタイルを変えることは難しく、パートナーが自分のライフスタイルに相手を変えさせようとする試みは、特に自発的に行われない場合は争いにつながる可能性があります。あなたのアイデンティティ、信仰、ライフスタイルがパートナーに疑問視されている場合、関係が崩壊する可能性があります。
12. 他人のことを空想する
交際中に、一時的に他の誰かに恋をしたり、一時的に惹かれたりするのはまったく自然なことです。しかし、ここでは「一時的」と「一時的」という言葉が重要です。パートナーではなく、他の誰かを夢や空想の対象にしていることに気づいたら、それは間違いなくトラブルの兆候です。
「ある意味、これは一種の 感情的な浮気 結婚生活において、男性が夜遅くまで知らない女性と電話をしたり、ポルノを見たり、パートナーと「ファンタジー」を共有したりして、極度の不安を抱くケースを扱ったことがあります。女性は自分が不十分だと感じ、配偶者を信頼したり尊敬したりすることができませんでした。成熟した結婚生活に対処できないことは、フラストレーションや心痛につながり、間違いなく愛を終わらせる理由の 1 つです」とゴパは言います。
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13. 感情的に安全だと感じられなくなった
関係に欠けているとき 感情的な安全、あなたは判断されたり、無視されたり、嘲笑されたりするのを恐れずに自分の気持ちを表現できなくなります。その結果、あなたは口を閉ざし始め、今度は関係における脆弱性と親密さが損なわれます。最終結果はどうなりますか？あなたとあなたのパートナーは感情的に疎遠になり、引きこもり、関係にあるにもかかわらず孤独を感じ、ゆっくりとお互いを恨み始めます。
「感情的な安全が欠けていると、パートナーは他人になってしまうことがあります。パートナーが感情的に閉じこもったり、あなたの気持ちを無視したりすると、あなたはパートナーとどんどんずれていくように感じ始めるかもしれません。やがて、相手に対して自分がどう感じているのかさえわからなくなるかもしれません」とゴパは言います。「恋が冷めるのはどんな感じ？」と疑問に思ったことがあるなら、これがまさにそれです。もしあなたがそれを経験しているのなら、いつ関係を終わらせるべきか悩むのをやめて、どうやって終わらせるかを考え始める時です。
14. 人生の目標が一致しない
あなたは忙しいライフスタイルを望んでいますが、あなたのパートナーはもっとのんびりとした生活を好みます。 自らの選択で子供を持たない しかし、あなたのパートナーはずっと大家族を持つことを夢見てきました。あなたは薬物中毒から回復中ですが、あなたのパートナーは毎週末飲酒することに固執しています。このように人生の目標が食い違うと、お二人の関係が長続きするかどうかが疑問視されることがあります。
キャリア目標、ライフスタイルの好み、子供を持ちたいという願望など、目標の不一致は関係において絶え間ない対立の原因となり、一緒にいる方法を見つけることは長期的な不満を受け入れることを意味します。「人生の目標が分かれると、パートナーは離れていきます。家族、キャリア、ライフスタイルなどの重要な側面について共通のビジョンがなければ、関係は方向性を見失う可能性があります」とゴパは言います。
15. 常に否定的または批判的である
批判もその一つです 黙示録の四騎士 著名な心理学者であり人間関係の専門家であるジョン・ゴットマン博士によると、人間関係において パートナーがあなたを常に批判する あるいは、あなたが関係にもたらすものには全く注意を払わずにあなたの欠点に固執すると、あなたは自分が評価されていないと感じてしまうかもしれません。
この慢性的なネガティブな態度は自尊心を蝕み、防衛、軽蔑、妨害（他の 3 つの要因）に満ちた敵対的な環境を生み出します。すべてが完全に崩壊するまで、この道をどれだけ長く歩むことができますか? 長くは続きません。ですから、もしあなたがそのような状況に陥っているなら、損失を切り捨てて先に進むのが賢明かもしれません。
16. 感情的または物理的に疎遠になった
カップル、特に長期にわたる関係において、感情的または物理的な距離が生じる時期を経験することは珍しいことではありません。しかし、この距離が一時的なものではなく、関係において恒久的なものになった場合、それは関係が破綻している兆候の 1 つです。肉体的および感情的な親密さはどちらも、2 人のパートナー間のつながりを維持し、育むために不可欠です。
抱きしめたり、キスしたり、手を握ったりするなどの身体的な親密な行為は、愛情を伝え、愛され、求められていると感じさせます。同様に、感情的な親密さは、弱さと信頼への道を開きます。 愛情と親密さの欠如, あなたは「私の関係は崩壊しつつあるように感じる」と心配しているかもしれません。そしてそれは間違いではありません。問題は、あなたとあなたのパートナーがこの距離を埋める方法を見つけることができるか、それとも別れたほうがよいかということです。
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17. 相互尊重が欠如している
尊敬は、あらゆるものの中で最も過小評価されている基礎の一つです 健全な関係愛は二人の人間を結びつける接着剤と考えられていますが、実際には長期的な関係を維持するのは尊敬です。「相互の尊敬がなければ愛は長くは続かず、尊敬のない関係は失敗する運命にあります」とゴパは言います。
相手があなたに対して無礼な態度をとっている場合（軽蔑的な発言、支配的な態度、境界線を無視するなど）、日々のやり取りで時間の経過とともに信頼と愛情が失われていく可能性があります。尊敬、愛情、信頼が失われると、一体何が残るのでしょうか？このような状況で、いつ関係を終わらせるべきか悩むことに意味はあるのでしょうか？
18. 別れるという考えにほっとする
関係を終わらせるべきか、いつ終わらせるべきか迷っているなら、少し時間を取って、それをやり遂げたらどんな感じになるか想像してみてください。安堵感が押し寄せてくるでしょうか、それともパートナーを手放すという考えに胸が締め付けられるでしょうか。前者の場合、残された唯一の方法は、思い切って関係を終わらせることです。
関係を終わらせるという考えが悲しみよりも平穏をもたらすとき、その関係は終わりを迎えたのです。「習慣や 一人になることへの恐れ 「別れは感情的に消耗する可能性がある」とゴパ氏は言う。もしそれがパートナーとの別れを先延ばしにしてきた理由なら、勇気を出して絆創膏を剥がしなさい。死んだ馬に鞭を打っても意味がない。
関係を終わらせる – 正しい方法
パートナーと別れる理由がどんなに強くても、関係を終わらせるのは決して楽しい経験ではありません。双方に傷、痛み、怒りが伴うのは間違いありません。一緒にいる時間が長くなればなるほど、「話し合い」をするのが難しくなります。しかし、この話し合いは、どちらの側の傷や痛みの感情も悪化させないように、繊細さと成熟さを持って行うことが重要です。そのためには、次の点に留意してください。
- まず第一に、決して テキストメッセージで関係を終わらせる ただし、関係が虐待的で自分の安全を心配している場合や、パートナーがあまりにもひどいので説明する義務がないと感じる場合は別です。
- 関係を終わらせる理由を正直に伝え、何が悪かったのかを明確に伝えましょう。あなたが別れを選んだのなら、きちんと決着をつけるのは基本的な礼儀です。
- 同時に、責任転嫁を避け、相手の心境にも少しは共感を示しましょう。
- 元彼と友達になる 多くの場合、私たちの多くには同意できません。ですから、去る前に、今後のコミュニケーションの明確な境界線について話し合ってください
よくあるご質問
関係を終わらせたい理由について正直に話さなければなりません。嘘や間違いは、さらなる痛みや傷を引き起こすだけだからです。会話はできるだけ前向きにし、相手を傷つけてしまった場合は謝罪し、もうすぐ別れる相手を非難したり責めたりするのは避けてください。
浮気、不倫、嘘、変化を拒否すること、そしてパートナーがあなたにサポートを求めたときにパートナーのニーズに無関心であることは、関係を終わらせる十分な理由になります。いくつかの口論、誤解、本当の間違い、パートナーの体調不良、加齢に伴うパートナーの自然な外見の変化、これらすべては関係を終わらせる悪い理由です。
関係から抜け出すのは決して簡単ではありませんが、ゆっくりと関係を断ち切ることで、円満に関係を終わらせることができます。時間をかけてゆっくりと、あなたが不満を持っていることをパートナーに伝えてください。正直に話したり、カウンセラーの助けを求めたりすることも変化をもたらす可能性があります。
どちらかのパートナーが本当に間違いを犯し、それを正し、責任を取り、それを避けるためにできる限りのことをする意思があるなら、関係において妥協し、もう一度チャンスを与えるのは理にかなっています。
キーポインタ
- 虐待的な関係を終わらせる前によく考えないでください
- 不倫はカップルを別れさせる大きな要因の一つです
- あなたの感情的/知的/身体的ニーズが満たされないことは、関係を終わらせる十分な理由になります
- あなたとあなたのパートナーが絶え間なく喧嘩をしたり、自分の最高の可能性を探求することを妨げたりしている場合は、別れてください。
- 彼らとのつながりを感じられない場合、または関係がもう楽しくない場合は、別れてください。
- 文化、人種、宗教の明らかな違いは、パートナーと別れる正当な理由となる
最終的な考え
調整や妥協は長続きする関係を築くために不可欠ですが、決して自分の気持ちを否定してはいけません。あなたの気持ちは正当なものであり、あなたのニーズも正当なものです。あなたのニーズが満たされず、常に不幸で、孤立して孤独を感じ、関係によって自分が変わっていくのが嫌なら、どれだけ長く一緒にいたとしても、自分を優先して別れる権利はあなたにはあります。人生は一度きりであり、関係のせいで最高の人生を送るのを諦めるべきではないことを忘れないでください。
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