Қызыңызды қалай жұбатуға болады: 15 қарапайым кеңес (мысалдармен)

Сіздің дос қызыңыз көңіл-күйі түсіп, күйзеліске ұшыраған немесе ренжіген кезде, сіз оны жақсы сезіну үшін не айту керектігін немесе не істеу керектігін ойлануыңыз мүмкін. Сүйікті қызыңызды жұбатуды меңгеру - бұл үлкен қимылдар емес, кішігірім, бірақ мағыналы әрекеттер арқылы оған қамқор екеніңізді көрсету. Ол жұмыста нашар күн өткізді ме, өмірде күйзеліске ұшырады ма немесе эмоционалды қолдауды қажет етсе де, бұл нұсқаулық оның жайлылық көзі болу үшін сізге пайдалы кеңестер береді. Бұл кеңестер ажырасу және ажырасу, ажырасу және танысу және некеге дейінгі үйлесімділік мәселелері бойынша кеңес беруге маманданған Калифорниялық психиатр және когнитивті мінез-құлық терапевті доктор Шефали Батраның (психиатрия ғылымдарының докторы) көмегімен өңделген. 

Қызыңызды қалай жұбатуға болатыны туралы 15 қарапайым кеңес — мысалдар арқылы

Қарым-қатынас тек көңіл көтеру мен романтика туралы емес; олар сонымен қатар қиын кезеңдерде серіктесіңізді эмоционалды түрде қалай қолдау керектігін білу туралы. Қызыңыздың көңілін қалай көтеру керектігін білу қиын болып көрінуі мүмкін, бірақ кілті эмпатияда, түсіністікте және тұрақтылықта жатыр. Оны мағыналы түрде қолдауға көмектесетін стратегияларды қарастырайық.

1. Белсенді түрде тыңдаңыз

Біреу ренжігенде, көмектесудің ең тиімді жолы - шынымен тыңдау. Тыңдалған адам өте жұбаныш бере алады. Бұл серіктесіңізді эмоционалды түрде қолдаудың негізі . Доктор Батра: «Оның сөзін бөлмеңіз немесе бірден шешім ұсынбаңыз. Оның орнына, оның сезімдерін түсінуге және оларды растауға көңіл бөліңіз. Соттамай тыңдау оған өзін қауіпсіз сезінуге мүмкіндік береді», - деп кеңес береді.

мысалдары

• "Мен сен үшін келдім. Барлығын айт" деңіз.
• Осы сөздерді күйзеліске ұшыраған адамды жұбату үшін пайдаланыңыз: «Мен сенің неліктен осылай ойлайтыныңды түсінемін, бұл дұрыс».
• Ашық сұрақтар қойыңыз: «Ары қарай не болды?»
• «Бұл туралы алаңдама» сияқты сөйлемдерден аулақ болыңыз. Оның орнына, оның эмоцияларын мойындаңыз: «Бұл сізге өте қиын болды».

Байланысты оқу: Төртінші кездесуді дұрыс өткізуге арналған нұсқаулық

2. Физикалық жайлылықты ұсыныңыз

Физикалық жанасу - қолдау көрсетудің ең сенімді тәсілдерінің бірі. Қызыңызды қалай тыныштандыру керектігін үйрену көбінесе вербалды емес белгілерден басталады. Құшақтау, қолына ақырын тигізу немесе тіпті жақын отыру окситоцинді бөліп шығаруы мүмкін, бұл стрессті азайтады және байланыс сезімін арттырады.

мысалдары

• Оны жылы құшақтап орап, «Мен сені алдым» деп айт.
• Оның қолын ұстап, тыныштандыратын қысуларды ұсыныңыз
• Үнсіз оның қасына отырыңыз, оған сізге сүйенуге мүмкіндік беріңіз
• Сұраңыз: «Арқаңызды ысқылауды немесе құшақтауды қалайсыз ба?» Кейбір адамдар дайын болғанда ғана жанасуды жөн көреді
• Сүйген қызыңызға етеккір кезінде қалай көмектесуге болатынын ойласаңыз, жылыту жастықшасын немесе сүйенетін жайлы иықты ұсыныңыз.

3. Оның сүйікті тағамдарын әкеліңіз

Тамақ көңіл-күйді көтере алады, әсіресе бұл оның сүйікті тағамы болса. Доктор Батра былай деп бөліседі: «Оны жақсы көретін нәрсесімен таң қалдыру - керемет романтикалық қимыл және ойлылықты көрсетудің оңай жолы. Егер сіз оның қиын кезеңдерде жиі жейтін тағамын білсеңіз, қосымша ұпайлар аласыз!»

мысалдары

• Шоколадпен немесе оның сүйікті кондитерімен көрсетіңіз
• Сіз оған тіскебасар бергенде: «Мен сенің бұларды жақсы көретініңді есіме түсірдім» деп айт
• Ол жақсы көретін тағамды дайындап, оған дайындаңыз
• Оның сүйікті шайын немесе кофесін әкеліп, онымен бірге отырыңыз
• Сүйікті қызыңызға етеккір кезінде қалай көмектесуге болатынын білу үшін оның құмарлықтары туралы ойланыңыз: балмұздақ, картоп немесе ащы тағамдар жиі бағаланады.

Ұқсас оқу: Сөйлесу кезеңі жақсы жүріп жатқанының 15 керемет белгісі

4. Оның сезімін растаңыз

Қызыңызды қалай жұбату керектігін түсіну үшін оның эмоцияларын бағалау өте маңызды. Бұл оның басынан өткеріп жатқан жағдайларын азайтуға және эмпатияны көрсетуге жол бермейді. Бұл оның көзқарасымен келісу керек дегенді білдірмейді, бірақ оның эмоционалдық тәжірибесін мойындауыңыз керек. Қызыңыз сізге ренжігенде не айтарыңызды білмейсіз бе? Міне, бірнеше мысалдар:

мысалдары

• «Бұл шынымен ренжітетін сияқты. Мен сіздің неге ренжігеніңізді түсінемін».
• «Бұл үлкен мәселе емес» сияқты немқұрайлы пікірлерден аулақ болыңыз.
• «Неге бұлай сезініп тұрғаныңызды түсіндім. Оны бірге анықтайық».
• Түсінгеніңізді көрсетіңіз: «Сіздің позицияңызда мен де солай сезінер едім».
• Оны: «Сіздің сезімдеріңіз толығымен жарамды, мен қолымнан келгенше көмектесуге келдім» деп сендіріңіз.

Бұл Reddit пайдаланушысы жігітінің ренжіген кезде қалай жұбататынын бөліседі. «Мен жылап жатқанда, ол менің сезімдерімді растайды және қайғырудың дұрыс екенін айтады, мен бір нәрсені жек көретінімді айтқанда, ол да жек көретінін айтады. Осылайша, ол маған улы позитивті әсер қалдырудың орнына, маған ашулы, қайғылы және жағымсыз сезімдерді тудырады, сондықтан мен жалғастыруға дайын болған кезде өзімді қолға аламын (және ол маған да көмектеседі).»

Ұқсас оқу: Қызға арналған 25 ұйықтар алдындағы әңгіме

5. Оның Netflix досы болыңыз

Бірге жайлылық сыйлайтын сериал көру сияқты алаңдататын нәрселер оның назарын аударып, көңіл-күйін көтеруі мүмкін. Оған шағымданбай не көретінін таңдауға мүмкіндік беріңіз. Кейде оған тек сапалы уақыт пен бірге демалу керек.

мысалдары

• «Сіздің таңдауыңыздан бас тарту үшін бір нәрсені көрейік» деңіз.
• Егер ол таңдағысы келмесе, жеңіл комедиялар немесе ностальгиялық сериалдар сияқты ұсыныстарды ұсыныңыз
• Көрпе мен попкорн дайындау арқылы оны жайлы етіңіз
• Сізге ұнамайтын жанр болса да, мұқият болыңыз

6. Ойлы мәтіндерді жіберіңіз

Қызды SMS арқылы қалай жұбату керектігін білу өте маңызды, әсіресе сіз алыс қарым-қатынаста болсаңыз немесе қазір физикалық тұрғыдан жақын болмасаңыз. Мейірімді хабарлама сіз оны ойлап отырғаныңызды көрсетеді, тіпті сіз бөлек болсаңыз да. Шынайы болыңыз және оған кеңестермен шамадан тыс жүктемеңіз.

мысалдары

• «Сөйлескің келсе, мен осындамын».
• «Сен өте күштісің, мен сені мақтан тұтамын».
• Оны күлдірту үшін күлкілі меммен бөлісіңіз.
• «Сіздің қаншалықты керемет екеніңізді еске салғым келді».
• Қоңырау шалуды ұсыныңыз: «Жылдам чат көмектеседі? «

7. Күтпеген нәрсе жасаңыз

Тосын жағдайлар монотондылықты бұзады және ол өзін нашар сезінгенде қуаныш әкеледі. Бұл ысырапшылдық туралы емес, оның жақсы көретінін еске салатын ойластырылған қимылдар туралы.

мысалдары

• Оған гүлдерді әкеліңіз
• Оған тәтті қалдырыңыз махаббат жазбасы «Сен менің сүйікті адамымсың» деген сияқты.
• Оны сүйікті іс-шарасына билеттермен таң қалдырыңыз.
• Оған кішкентай, бірақ ойластырылған сыйлықты бере отырып, «Мен мұны көрдім және сіз туралы ойладым» деп айтыңыз.
• Оған күлкілі немесе шын жүректен айтатын бейнеңізді жіберіңіз.

Байланысты оқу: Ниет ету рәсімін жоспарлау? Сіз білуіңіз керек барлық нәрсе

8. Төмен қысымды әрекетті жоспарлаңыз

Қарапайым, стресссіз әрекеттер оның ақыл-ойын жеңілдетеді. Жоғары қысымды немесе күрделі жоспарлар оны жеңуі мүмкін, бірақ төмен маңызды сапарлар немесе ортақ сәттер қалпына келтіретін сезінуі мүмкін.

мысалдары

• Саябақта серуендеуді ұсыныңыз
• Бірге кешкі ас әзірлеуді ұсыныңыз
• Оны тыныштыққа шақырыңыз кофе күні
• Босаңсытатын ойын ойнаңыз немесе бірге басқатырғыш жасаңыз

9. Оның сүйікті музыкасын ойнаңыз

Оның джемі не екенін білесіз бе? Мүмкін ол кантри музыкасының жанкүйері немесе эстрада жанкүйері шығар. Қандай жағдай болмасын, оған ыңғайлы ойнату тізімін жасаңыз және оны ол үшін ойнатыңыз. Доктор Батра: «Музыканың емдейтін және жұбататын күші бар» деп бөліседі. 

мысалдары

• «Мен сізді еске түсіретін әндердің ойнату тізімін жасадым» деңіз.
• Оның көңіл-күйіне байланысты босаңсытатын немесе көтеріңкі музыка ойнаңыз
• Бірге болғанда оның сүйікті альбомын фондық музыка ретінде ойнатыңыз
• Көңіл-күйді көтеру үшін онымен бірге ән айтыңыз
• Ең ресми және талғампаз тонмен ханымыңыздан би сұраңыз. Тәжірибеден өткен әдіс оны ерекше сезіну

10. Оған тапсырмаларды орындауға көмектесіңіз

Өмір тым қиын болған кезде, практикалық көмек ең жақсы жайлылық болуы мүмкін. Үй жұмысы немесе тапсырма болсын, оның тәрелкесінен бірдеңе алу сіздің ол сенім артатын серіктес екеніңізді көрсетеді.

мысалдары

• Кірді бүктеңіз немесе оның орнын тазалаңыз
• «Мен бүгін кешкі ас ішемін, үзіліс жасаңыз» деп айтыңыз.
• Ол қорқатын тапсырманы орындаңыз
• Ол қиналып жатқан нәрсені ұйымдастыруды ұсыныңыз
• Егер ол өзін қатты сезінсе, оған күнін жоспарлауға көмектесіңіз

Байланысты оқу: Қарым-қатынасты ресми түрде жасамас бұрын ескеру қажет 15 нәрсе

11. Оның күшті жақтарын еске түсіріңіз

Ол көңіл-күйі түскен кезде, өзіне деген сенімділігін арттыру - қызыңызды қалай тыныштандыруға болатыны туралы тамаша кеңес . Оның өткен жетістіктерін немесе күшті жақтарын атап өту оған оның мүмкіндіктерін еске салады және көңіл-күйін көтеруге көмектеседі. Әркімнің өзіне күмәнданатын сәттері болады, бірақ оның жетістіктерін ақырын еске салу оның өзін-өзі бағалау сезімін қайта жандандыра алады. Сөздеріңізді оң көзқараспен тұжырымдап, оның ерекше қасиеттері туралы айтыңыз.

Бұл Reddit пайдаланушысы осыған ұқсас жазба жариялап, серіктесінің көңіл-күйі түскен кезде не істегенін бөлісті. «Менің жұбайым шамамен 2 минуттық бейне түсірді және ол менімен мақтанатынын, мені жақсы көретінін және менімен бақытты екенін айтып жатыр. Бұл шынымен де мені әр жолы жылатады. Дегенмен, қуанышты көз жасы». Бұл тәтті емес пе?

мысалдары

• «Сіз ғажайыпсыз және мен сіздің осындай жағдайларды шешкеніңізді бұрын да көрдім» деңіз.
• Бұл күйзеліске ұшыраған адамды жұбататын дұрыс сөздер: «Мен сіздің қаншалықты төзімді екеніңізді мақтан тұтамын».
• Белгілі бір дананы еске түсіріңіз: "Сіз бұл презентацияға қатысқан кезде есіңізде ме? Сізде бұл бар."
• Неліктен оған таңданатыныңызды айтыңыз: "Маған сіздің шешіміңіз ұнайды. Бұл шабыттандырады."
• «Мен саған 100% сенемін» деп оны жігерлендіріңіз.

Байланысты оқу: Алғашқы кездесуден кейін елес пайда болды ма? Неліктен бұл орын алады және онымен қалай күресуге болады

12. Өз сезімдеріңізбен бөлісіңіз

Кейде осалдық - қолдау көрсетудің ең жақсы тәсілі. Өз эмоцияларыңызды серіктесіңізбен бөлісу сенімділікті арттырады және оның күресте өзін жалғыз сезінуіне көмектеседі. Өз тәжірибеңізбен бөлісу немесе қорқынышыңызды мойындау оны көбірек байланыстыруы мүмкін. Бұл сіз бір команда екеніңізді, қиындықтарға бірге қарсы тұрғаныңызды еске салады.

мысалдары

• «Мен де осындай жағдайды бастан өткердім және оның қаншалықты қиын екенін білемін» деңіз.
• Жағдайға қатысты өз сезімдеріңізді мойындаңыз: «Мен сіздің ренжігеніңізді көргенді жек көремін, өйткені маған қатты мән береді».
• Сүйікті қызыңыз сізге ренжіген кезде оған не айту керек: "Бұны бірге шешейік. Мен сіз үшін осындамын".
• Күресіп, оны жеңген, үміт ұялататын уақыт туралы ашыңыз
• «Біз мұны бірге жеңетінімізді білемін» деп оны жұбатыңыз.

13. Оның кеңістікке деген қажеттілігін құрметтеңіз

Кейде дос қызыңызға айтатын ең жақсы нәрселердің бірі - бұл ештеңе емес. Егер ол кеңістікті қалайтынын айтса, артқа шегініп, эмоцияларын өңдеу үшін бөлме беріңіз. Барлығы бірден жайлылықты қаламайды. Оның жалғыз уақытына деген қажеттілігін жеке қабылдамай, құрметтеңіз. Ол дайын болған кезде сіздің сонда екеніңізді білдіріңіз. Оның шекараларын құрметтеу кемелдік пен сенімді көрсетеді.

мысалдары

• "Қажет уақытыңызды бөліңіз. Дайын болғаныңызда мен осында боламын" деңіз.
• Оны үнемі сұрақтармен толтырудан аулақ болыңыз. Оның орнына кейінірек кіріңіз
• Күнделік жазу немесе оқу сияқты тыныштандыратын жеке әрекетті ұсыныңыз
• Сөйлеспей бір кеңістікте болу арқылы тыныш қолдауды ұсыныңыз
• Ол қашан орын сұрайды, дос қызыңызға айтатын ең жақсы сөздердің бірі: «Біраз уақыт алғыңыз келсе, түсінемін және сөйлескіңіз келген кезде мен сізге осындамын».

Ұқсас оқу: Біреуге зиян келтірмей қалай ажырасуға болады: 10 ереже

14. Өз-өзіне қамқорлық жасауға ынталандыру

Оны жұбатудың ең практикалық әдістерінің бірі - оның әл-ауқатын бірінші орынға қоюға ақырын ынталандыру. Бұл әсіресе сіз онымен бірге болмасаңыз және қызды мәтін арқылы жұбату туралы кеңестер іздесеңіз пайдалы. Кейде стресс немесе қайғы-қасірет өзін-өзі күтуді ауыртпалық сияқты сезінуі мүмкін. Оған көмектесу немесе ақырын түрту арқылы сіз өзіңізге күтім жасауды қол жетімді ете аласыз.

мысалдары

• «Мен бұл жерде жұмыс істеп жатқанда неге ұзақ шомылмайсыз?» деңіз.
• Оған йога немесе медитация сияқты босаңсыту әрекеттеріне қосылуды ұсыныңыз
• Оны үзіліс жасауға шақырыңыз: «Сіз біраз демалуға лайықсыз, сіз көп жұмыс істеп жатырсыз».
• Оған шай немесе сүйікті тағам сияқты жұбаныш беретін нәрсе дайындаңыз
• Сіздің дос қызыңызға етеккір кезінде қалай көмектесуге болатынын білгіңіз келе ме? Оған жылыту жастықшасын ұсыныңыз немесе тапсырманы орындаған кезде демалуды ұсыныңыз

15. Сәйкес болыңыз

Қолдау көрсетуді үйрену кезінде сенімділік маңызды. Үнемі көріну, әсіресе қиын кезеңдер, сенім ұялатады және ол сізге сене алатынына сендіреді. Жайлылық бір реттік әрекет емес; бұл қамқорлық пен қолдау үлгісін құру туралы. Сіздің тұрақтылығыңыз сіздің сенімді серіктес екеніңізді көрсетеді.

мысалдары

• Сенімді нығайту үшін қаншалықты кішкентай болса да уәделерді орындаңыз.
• Жүйелі түрде тексеріп тұрыңыз: «Бүгін өзіңізді қалай сезінесіз?»
• «Ештеңеге қарамастан, сіз маған әрқашан сене аласыз» деп айтыңыз.
• Апталық сияқты шағын қолдау рәсімдерін жасаңыз кешкі түн немесе таңғы мәтін
• Ол кейде ғана емес, сізге қажет болған сайын эмоционалды түрде болыңыз

Қорытынды ой

Сүйікті қызыңызды жұбату әрқашан мінсіз сөздерді немесе шешімдерді табу емес, ол бар болу, дәйекті және эмпатикалық болу. Оған орын беру, оның күшті жақтарын еске түсіру немесе өзін-өзі күтуге басымдық беруге көмектесу болсын, бұл кеңестер кез келген жағдайда қызыңызды қалай жұбатуға болатынын білуге ​​кепілдік береді. Тыңдау, оның сезімін растау және кішігірім мейірімділік көрсету арқылы сіз дос қызыңыздың көңіл-күйін қалай көтеруді үйреніп қана қоймай, эмоционалды байланысыңызды нығайтасыз. Уақыт пен тәжірибенің арқасында сіз оған қажет және бағалайтын сенімді, қолдаушы серіктес боласыз.

Сіз жақсы көретін адамды эмоционалды түрде қалай босатуға болады: терапевт кеңес береді

Әйелдің ұзақ уақыт бойы ғашық болмаған 17 белгісі

Сіздің үлесіңіз қайырымдылық болып саналмайды . Бұл Bonobology-ге әлемдегі кез келген адамға кез келген нәрсені қалай жасау керектігін үйренуге көмектесу мақсатында сізге жаңа және жаңартылған ақпарат ұсынуды жалғастыруға мүмкіндік береді.