5가지 커플 운동 아이디어 | 집에서 쉽고 재미있게

사랑을 확산

혼자서 운동 요법을 수행하는 것은 쉬운 일이 아닙니다! 몇 가지 창의적인 커플 운동 아이디어는 자신에게 동기를 부여하고 파트너와 친밀한 시간을 보낼 수 있는 좋은 방법입니다. 특히 휴대폰이 충전되지 않거나, 기분이 좋지 않을 때, 이어폰을 집에 두고 온 등 불리한 조건이 있을 때 운동 친구를 갖는 것은 매우 좋습니다.

신은 이러한 일이 당신에게 일어나는 것을 금하지만, 이러한 일을 막는 확실한 방법이 있습니다. 파트너를 피트니스 그루브로 끌어들이세요! 그리고 당신은 즐거운 시간을 보내고 친구가 될 것입니다. 그리고 당신은 함께 운동하는 커플은 함께 지낸다는 속담을 알고 있습니다.

최고의 커플 운동 아이디어 5가지

차례

집에서 하는 커플 운동은 몸에 혈액을 공급하고 몸매를 회복하는 가장 좋고 쉬운 방법입니다. 그것은 신체에 좋을 뿐만 아니라 재미 있고 보람 있는 일입니다. 파트너와 특별한 시간을 보내고 어쩌면 그들의 긴장된 근육을 쳐다볼 수도 있습니다. 또한 일부 더 나은 섹스를 보장하는 운동!

따라서 파트너와 질 좋고 친밀한 시간을 보내고 싶다면 커플 운동 계획에 포함시킬 수 있는 5가지 운동을 소개합니다.

1. 볼 서클

이 운동에는 파트너와 공이 필요합니다. 어깨 너비보다 조금 더 넓게 발을 벌리고 파트너와 등을 맞대고 서십시오. 공을 머리 위로 전달하면 파트너가 공을 받습니다. 두 사람 모두 몸을 굽혀 다리 사이로 공을 받습니다.

이 운동은 코어, 다리, 팔, 어깨 전체에 효과가 있습니다. 당신이 주는 것과 그들이 받는 것, 그들이 주는 것과 당신이 받는 것 사이의 움직임을 교대로 해보세요. 이 커플 운동은 올바른 자세를 지속적으로 유지하면 복근과 어깨를 강화해 줍니다.

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2. 함께 크런치하기

이것은 집에서 커플 운동을 하기에도 완벽합니다. 이 운동에도 저항 밴드가 포함됩니다. 누워서 바닥에 등을 대고 머리를 바깥쪽을 향하게 하세요. 당신의 발은 서로의 발에 눌려 있습니다. 함께 크런치를 하고 서로 하이-10을 하세요. 다시 아래로 내려갔다가 다시 올라오세요.

크런치는 코어를 단련하고 건강하고 강한 느낌을 주는 데 좋습니다. 파트너와 함께 한다는 것은 함께 즐거운 시간을 보내고 유대감도 좋아진다는 것을 의미합니다. 일일 목표를 설정하고 한 운동에서 다른 운동으로 넘어가기 전에 반드시 휴식을 취하세요. 당신은 자신을 지치게 하거나 다치게 하고 싶지 않습니다.

3. 원숭이 점프

이것은 매우 재미있는 운동입니다. 마찬가지로 효과적이고 보람 있는 운동입니다. 당신은 파트너와 함께 점프 스쿼트를 하게 될 것입니다. 서로 마주보며 서세요. 한 사람은 쪼그려 앉고 다른 한 사람은 점프할 준비를 하고 시작하세요. 한 사람은 천장에 도달하기 위해 높이 점프하고 다른 사람은 스쿼트합니다. 이 운동은 시작하기 전에 훌륭한 워밍업입니다. 전신 운동.

이것도 매우 간단해서 집에서도 쉽게 할 수 있습니다. 당신과 당신의 파트너에게 동기를 부여하는 데 도움이 되는 음악을 연주할 수도 있습니다. 리듬을 유지하며 즐겁게 운동하세요. 서로 도전하고, 서로 격려하며 계속 나아가세요.

원숭이 점프: 건강 증진의 이점:

전신 운동을 위해 여러 근육 그룹을 작동시킵니다.
칼로리 연소: 효과적인 칼로리 연소를 위해 심박수를 높입니다.
유대 강화: 파트너와의 조정 및 팀워크를 향상시킵니다.
재미 증가: 운동에 재미를 더해 즐겁게 만듭니다.
당신에게 적응: 당신의 체력 수준에 맞게 강도를 조정하십시오

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4. 사랑 확장

이를 위해서는 저항 밴드가 필요합니다. 다시 백투백 자세를 취하세요. 두 사람 모두 머리 위로 저항 밴드를 잡고 있습니다. 팔꿈치가 구부러졌습니다. 저항 밴드를 늘려서 가슴 높이까지 끌어내립니다. 당신은 놓아서 시작 위치로 돌아가고 파트너는 다음으로 당기기 시작합니다.

어깨, 승모근, 가슴 위쪽, 삼두근 및 팔에 당기는 느낌이 있는지 확인하십시오. 제대로 이루어지도록 대화하고 조정하는 것을 잊지 마세요. 놀라운 상체가 불과 몇 주 밖에 남지 않았습니다. 점차적으로 그러나 확실하게 상체 근력의 변화를 느낄 수 있을 것입니다.

5. 턴어라운드 패스

공으로 또 하나! 같은 자세로 계속 서서 공을 옆으로 패스합니다. 아마도 많은 농구 선수들이 이렇게 하는 것을 본 적이 있을 것입니다. 이것은 외복사근에 좋습니다. 하체를 단단하게 유지하고 상체만 움직여야 합니다.

옆으로 비틀어서 공을 패스하고, 다른 사람은 공을 받습니다. 더 재미있게 만들려면 원을 번갈아 가십시오. 등을 맞대고 앉아도 똑같이 할 수 있습니다. 몸에 아드레날린이 분출되는 커플 운동 아이디어를 찾고 있다면, 볼 운동이 파트너가 함께 운동하도록 설득할 수 있는 가장 좋은 시작 방법입니다.

당신의 외모를 바꿔줄 5가지 쉬운 커플 운동 아이디어 그것은 당신의 관계에도 사랑과 존경의 몇 방울을 짜낼 것입니다. 즐겁게 지내고 운동할 때 회사가 좋다는 것을 항상 명심하세요!

이 커플 운동 계획 게으른 느낌이 들거나 꼭 맞아야 하는 드레스를 찾고 있는 경우 운동을 시작하는 가장 간단하고 효율적인 방법입니다. 어딘가에서 시작해야합니다.

모두가 알고 있듯이 모든 시선은 항상 방에서 가장 건강한 커플에게 쏠려 있습니다. 사실이에요, 그렇죠? 운동 세션은 파트너와 유대감을 형성하고 이전과는 다른 방식으로 파트너를 알아가는 독특한 시간입니다. 아래 댓글 섹션에서 귀하의 생각을 알려주십시오.

최종 생각

파트너와 함께 운동하는 것은 단지 피트니스에 관한 것이 아닙니다. 이는 함께 시간을 보내고 유대감을 강화할 수 있는 좋은 방법입니다. 이 5가지 재미있고 쉬운 커플 운동 아이디어는 동기를 부여하고 운동을 즐기는 데 도움이 될 것입니다. 몸매를 가꾸고 싶든, 파트너와 연결하고 싶든, 아니면 단순히 즐거운 시간을 보내고 싶든 이 운동은 완벽합니다. 그러니 파트너를 잡고 오늘부터 시작하여 건강과 관계를 모두 개선하십시오!