부부가 아이를 갖는 축복을 받으면 과거의 문제는 즉시 무의미해집니다. 항상 자녀의 손짓과 부름에 따르는 것이 우선이며 세상의 다른 어떤 것도 중요하지 않습니다. 자녀가 진정한 행복으로 웃는 모습을 보는 것은 마음을 녹이고, 그 순간에는 그 모든 것이 가치 있는 것처럼 보입니다. 그렇기 때문에 '엄마는 스스로 시간을 가져야 한다'는 생각이 내 마음 속에 결코 떠오르지 않았습니다. 남들이 계속 얘기하던 '엄마를 위한 나만의 시간'은 무엇일까요?
하지만 기회가 찾아와 작가들의 휴양지로 혼자 여행을 떠났을 때, 나는 합리화하기에는 너무 압도적인 감정에 휩싸였습니다. 엄마로서의 시간을 찾는다는 생각이 흥미로워 보였고 그래서 떠났습니다.
내 아기를 다시 볼 때까지 내 머릿속에서 벌어지고 있던 감정이 사라지지 않았던 이유와 나를 위한 시간을 찾기 위한 팁을 알아보려면 계속 읽어보세요. 아기를 낳은 후.
내가 엄마로서의 시간을 찾은 방법
차례
작가 수련회에서 일주일 동안 초조하게 짐을 꾸리면서 나는 그것이 우리 모두에게 처음이 될 것이라는 것을 깨달았습니다. 남편은 혼자 아들을 돌보고 식사 시간, 놀이 시간, 낮잠 시간 등 하루 계획을 세웁니다. 내 아들을 위해, 내가 항상 손짓하고 전화하는 것이 아닙니다. 그리고 나를 위해서? 오! 내 생각엔 내 손보다 마음이 훨씬 더 불안정한 첫 번째 목록이 꽤 길었던 것 같다.
그러나 나의 초조함 바로 아래에는 약간의 짜증이 있었는데, 꾸준히 성장하고 4년 만에 처음으로 떠난 단독 여행에 대한 나의 모든 흥분을 소모했습니다. 전체 계획이 매우 편리하게 진행된 방식으로 인해 어머니로서의 역할이 약간 경시되는 느낌을 받았던 것 같습니다. 나는 엄청난 저항을 예상하고 있었다. 어쩌면 좋은 측정을 위해 약간의 비굴함도 던져질 수도 있습니다.
나는 남편이 내가 하루라도 집에 나가면 온 세상이 무너질 것이라고 말할 것이라고 기대했습니다. 그런데 나 없이는 양말조차 찾을 수 없는 남자가 일주일 내내 요새를 지키겠다고 약속했다! 사실, 내가 글쓰기 대회에서 우승한 이번 수련회에 나에게 가자고 주장한 사람이 바로 그 사람이었다.
나를 위한 시간을 찾으며 느꼈던 초조함
나는 약간의 나만의 시간을 찾으러 가는 중이었다. 좀 먹을 참이었는데 개인 공간, 왜 내가 승자처럼 느껴지지 않았습니까? 내가 믿게 된 것만큼 꼭 필요한 사람이 아니라는 사실이 내 자존심을 상하게 한 이유는 무엇입니까?
손이 조금 더 떨리기 시작했고 값비싼 시계를 뒤집어 놓을 뻔했습니다. 나는 포장과 이런 생각에서 벗어나 휴식이 필요했습니다. 그리고 얼음물 한 잔. 내가 부엌에 서서 유난히 큰 모금을 마시고 있을 때, 평정심이 돌아왔습니다. 고맙게도 새로운 관점을 갖게 된 친구가 생겼습니다.
누군가가 나에게 남편/아내, 어머니/아들, 직원/고용주 등 방정식에서 우리 자신을 제거해야만 우리가 실제로 얼마나 중복되는지 깨닫게 된다고 말한 적이 있습니다. 방정식은 여전히 균형을 잡을 수 있는 방법을 찾고 있기 때문입니다. 인생은 적응합니다. 가지고 있는 것을 가지고 작업할 방법을 찾습니다. 언제나. 그리고 그것은 '좋은' 일이다.
중복된다는 것은 실제로 우리가 생각하는 것만큼 부정적인 감정은 아닙니다. 그 단어에 수반되는 최초의 충격과 공포를 지나고 나면, 우리는 그 느낌이 얼마나 유쾌하고 해방될 수 있는지 깨닫게 됩니다. 필수불가결하다는 것은 어떤 면에서는 족쇄에 묶여 있다는 것이다.
중복되는 것은 우리를 자유롭게 해줍니다. 그것은 우리가 방정식의 일부가 되어야 하기 때문에, 또는 의무에 묶여 있기 때문에가 아니라 우리가 선택하기 때문에 방정식의 일부가 된다는 황금빛 깨달음에 도달하는 데 도움이 됩니다.
내가 엄마로서의 시간을 찾는 것을 어떻게 받아들였는가
여기서 진짜 질문은 이 방정식의 일부가 되는 것이 나에게 중요하다는 것이었습니다. 왜냐하면 그것이 내가 더 이상 속해 있다고 생각하는 유일한 장소였기 때문입니다. 내 독립형 가치를 잊어버린 걸까요? 그리고 오랜 공백 끝에 발을 디디게 된 외부 세계에서 지금은 무엇에 묶여 있는지 알아내는 것이 두려웠던 걸까?
아마도 그것은 남편이 잠시 집을 떠나 내가 직면하기를 바랐던 질문이었을 것입니다. 그 결정은 사랑에서 비롯되었습니다. 그가 내 존재와 기여에 감사하지 않았기 때문이 아닙니다. 하지만 그 과정에서 범죄를 저지르는 것은 아닌지 걱정하지 않고 세 살배기 아들을 남겨두고 승리자로서 전리품을 즐기기를 바라셨기 때문입니다.
"단 15분이라도 '나만을 위한 시간'이 세상을 바꿀 수 있습니다."
그래서 마침내 기차를 타고 떠날 때, 제 모성과 개인주의는 잘 적응된 것 같았습니다. 저는 아들과 남편이 몹시 그리울 거라는 걸 알았습니다. 하지만 저는 또한 우리 가족이 이 한 주를 극복하고 더 강하고 균형 잡힌 방정식.
의무가 아닌 의식적인 선택으로 형성되고 훨씬 더 높은 집단적 가치를 지닌 훌륭하고 기능적인 멋진 방정식입니다.
엄마로서 '나만의 시간' 찾기: 10가지 팁
최고의 엄마가 되기 위해 최선을 다할 때 “왜 엄마가 자신을 위해 시간을 내야 하는가”라는 질문은 중복되는 것 같습니다. 그러나 내가 깨달은 것처럼, 당신이 선택한 엄마의 역할과는 별도로, 당신의 개인적인 가치를 찾고자 한다면 아기가 없는 시간은 절대적으로 필수입니다. 좋은 결혼은 파트너를 지원하는 것입니다, 모든 일을 혼자 할 필요는 없습니다.
아기를 낳은 후에 시간을 찾는 것은 힘든 일처럼 보일 수 있습니다. 이를 달성하는 데 도움이 되도록 아기가 없는 시간을 보장받는 데 사용할 수 있는 10가지 팁이 있습니다.
1. 파트너를 태그하세요
당신은 슈퍼우먼이 아니라 팀의 일원입니다. 집 주변의 모든 것, 자녀, 직장을 돌보는 것은 당신의 일이 아닙니다. 필요하다고 느낄 때 파트너를 태그하세요. 관심을 끌 수 있는 가장 좋은 시간은 오전 4시 30분이라고 결정한 우는 아기를 두 사람이 번갈아 돌보게 하십시오! 이것은 초보 엄마들을 위한 최고의 조언 중 하나입니다. 당신이 가지고 있다면 지지 않는 남편, 그에게 일찍부터 책임을 일부 맡으라고 말해주세요!
2. 도움을 요청해라
당신의 엄마, 친구, 이웃, 유모… 필요할 때 도움을 요청하는 것을 두려워하지 마세요. 엄마가 스스로 시간을 가져야 하는 이유는 다크서클이 생기면 고통스러울 정도로 명백해집니다. 가능할 때마다 도움을 요청하고, 혼자서 걸을 수 없는 길로 모든 것을 다 하려고 해서는 안 됩니다.
3. 낮잠시간은 아기가 없는 시간이다
아니요, 7분마다 잠자는 아이를 확인해서 모든 것이 괜찮은지 확인할 필요는 없습니다. 아이가 평화롭게 잠들게 하고, 아마도 당신도 꼭 필요한 잠을 자세요. 아이의 수면 일정을 활용하고, 아이가 자는 동안 잠깐 낮잠을 자세요.
4. 자유 시간을 가지세요
엄마로서 나는 이 일에 있어서 완전히 없어서는 안 될 존재라고 생각했습니다. 우리 가족의 방정식. 저는 정말 중요하고 모든 엄마들도 중요하지만, 그렇다고 해서 '나만을 위한 시간'을 조금이라도 가지려는 시도를 멈추어서는 안 됩니다. 나만을 위한 시간을 찾고 있다면 죄책감을 느껴서는 안 됩니다. 모든 사람이 필요로 하는 사실이라는 사실을 받아들여야 합니다.
5. 오늘은 '아기를 직장에 데려오는' 날입니다.
아니요, 문자 그대로는 아닙니다. 요점은 '나를 위한 시간'을 찾고 있다면 언제든지 아기를 나만의 시간에 포함시킬 수 있다는 것입니다. 산책을 나가신다면 유모차가 가장 좋은 친구가 될 것입니다. 정원 가꾸기를 한다면 아기도 참여할 수 있습니다. 여러분이 운동을 하고 있다면, 엄마가 위아래로 뛰어다니는 모습을 보면 아기가 미소를 지을 것이라고 확신합니다.
6. 집안일을 분담하라
엄마가 왜 스스로 시간을 내야 하는지 궁금하다면, 집안일을 위임하고 나머지 가족에게 동시에 그 일을 하는 방법을 가르칠 수 있기 때문입니다. 두 마리의 새, 하나의 돌. 깔끔하죠? 게다가 둘이 있으면 관계에도 좋을 것 같아 함께 요리하다 시간을 절약하기 위해.
7. 가능한 한 시간을 절약하세요
그렇다고 해서 매일 건강에 해로운 음식을 주문할 수 있다는 의미는 아니지만, 확실히 몇 가지 식사 계획을 사용하여 도움을 받을 수 있습니다. 식사 준비를 시작하면 요리에 예전만큼 시간이 많이 걸리지 않습니다. 작업량을 조금 줄이거나 청소를 돕기 위해 가사도우미를 고용할 수도 있습니다.
8. 아이가 좋아하는 장난감을 가까이에 두세요
엄마로서 '나만의 시간'을 찾는 것은 단순히 자녀의 주의를 산만하게 하는 것만큼 쉬울 수 있습니다. 모든 아이들은 다른 아이들보다 더 좋아하는 장난감 세트를 가지고 있기 때문에 잠시 동안 아이가 가장 좋아하는 장난감을 아이들에게 건네주면서 차가운 커피를 마시거나 TV 시간을 즐길 수 있습니다. 그 동안 숨을 쉬십시오. 엄마가 스스로 시간을 가져야 하는 이유는 실제로 해 보면 분명해질 것입니다.
9. 멀티태스킹!
아기를 낳은 후 '나만의 시간'을 찾으려고 하면 약간의 멀티 태스킹을 해야 한다는 의미입니다. 이제 귀하의 광범위한 스킨케어 루틴에는 자녀가 귀하 옆에 앉아야 하며 저녁 식사 준비는 귀하가 상사와 확대 회의를 하는 동안 완료될 수 있습니다. 도마 소음을 최소한으로 유지하면 됩니다.
- 운동과 오락을 결합하세요: 운동(걷기, 조깅, 집에서 요가)을 할 때 팟캐스트, 오디오북 또는 좋아하는 음악을 들어보세요.
- 마음챙김의 "미시적 순간": 카풀 줄에서 기다리는 동안, 낮잠을 자는 동안, 또는 아이들이 혼자 놀고 있는 동안 5~10분 정도 심호흡을 하거나 명상 앱을 이용하거나, 그냥 눈을 감고 휴식을 취하세요.
- 자기관리로서의 집안일: 청소하는 동안 음악을 틀고 춤을 추거나, 세탁이나 설거지를 하는 동안 영감을 주는 토크나 팟캐스트를 들어보세요. 일상적인 일을 더 즐겁게 만들어보세요.
- 트위스트가 있는 공유 활동: 아이들과 놀 때, 좋아하는 오디오북이나 팟캐스트를 들어보세요(볼륨을 낮추어서). 여전히 아이들과 교류하고 있지만, 자신을 위한 무언가를 얻는 것도 있습니다.
- 낮잠 시간을 현명하게 활용하세요(하지만 집안일을 위해서만은 아닙니다): 낮잠 시간에 집안일을 따라잡고 싶은 유혹이 들 수 있지만, 그 시간 중 적어도 일부를 실제 휴식이나 즐거운 활동에 할애하도록 노력하세요.
- 연령에 맞는 집안일: 이것은 그들에게 책임감을 가르칠 뿐만 아니라 다른 일을 할 수 있는 시간을 확보할 수 있습니다. 어린아이도 간단한 작업을 도울 수 있습니다.
- 기술 활용: 식료품 배달 서비스, 온라인 뱅킹 및 기타 도구를 사용하여 생활을 간소화하고 시간을 절약하세요.
10. 수면 일정을 조정하세요
사진에 아기가 등장하면 잠시 '나만의 시간'을 찾으려고 하시나요? 아기의 상태에 따라 수면 일정을 조정하세요. 유아와는 달리 부모가 해야 할 일이 있기 때문에 이것이 몇 가지 문제를 일으킬 수 있지만, 아기가 같은 행동을 할 때마다 잠시 눈을 감으려고 노력할 수 있습니다.
“엄마가 스스로 시간을 가져야 하는 이유”는 질문조차 되지 않습니다. 왜냐하면 모든 사람이 어느 정도 개인적인 공간을 가져야 한다는 것은 부인할 수 없는 요구이기 때문입니다. 그러므로 죄가 있다고 너무 걱정하지 마십시오. 긴장을 풀고 긴장을 풀고 자신과 소통해 보세요!
자주 묻는 질문
집에 있는 엄마들은 멀티 태스킹을 통해 약간의 '나만의 시간'을 찾을 수 있고, 식사 준비를 통해 시간을 절약하고, 아기를 중심으로 일정을 조정할 수 있습니다. 필요할 때 언제든지 도움을 요청할 수도 있습니다!
부모로서 자신을 위한 시간을 찾으려면 창의력이 필요합니다. 배우자에게 도움을 요청하거나 친구, 이웃 또는 유모에게 도움을 요청하세요. 집안일은 자녀, 배우자와 나누어서 모두 하게 되는 일이 없도록 하세요!
새로운 엄마로서 당신은 당신과 당신의 파트너 사이에 책임을 나누어야 합니다. 모든 일을 반드시 혼자 해야 한다고 생각하지 말고 조금 여유롭게 대처해도 됩니다. 필요한 경우 부모/친구/이웃에게 전화하여 양육에 대한 도움을 요청하고 '나만의 시간' 활동에 자녀를 포함시키는 것을 두려워하지 마십시오.
최종 생각
모성은 아름답고 힘든 여정입니다. 자신을 돌보는 것은 가족을 돌보는 것만큼 중요하다는 것을 기억하세요. "나를 위한 시간"을 우선시하는 것은 사치가 아니라, 당신과 가족의 웰빙을 위해 필요한 것입니다. 균형을 찾는 데 어려움을 겪고 있거나 추가 지원이 필요한 경우, 우리의 상담원들 도와드리겠습니다. 오늘 무료 상담을 예약하세요!
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