관계에 대한 SMART 목표의 15가지 예와 이를 설정하는 방법

여름까지 10kg을 빼세요. 한 달에 적어도 세 권의 책을 읽으십시오. 엄마와 더 많은 시간을 보내세요. 나의 할 일 목록은 계속해서 진화하고 있습니다. 나는 최근에 낭만적인 관계에 대한 SMART 목표라는 개념을 접하게 되었는데, 이는 흥미로웠습니다. 지금 관계 목표는 무엇입니까? 나의 유일한 관계 목표는 '결혼을 유지하는 것'이었기 때문에 더 많은 것을 알고 싶었습니다. 

나처럼 대부분의 사람들은 목표 설정을 개인 발전이나 경력 측면에서 연관시킵니다. 그러나 전문가들에 따르면, 관계에서 실행 가능한 목표를 설정하면 여러 면에서 귀하와 파트너 모두에게 이익이 될 수 있습니다. 두 사람이 자신의 요구 사항과 기대되는 사항을 명확하게 알면 건전하고 동기 부여된 기반이 형성됩니다. 

SMART 목표는 무엇입니까? 

의사소통 및 관계 구축을 위한 SMART 목표의 예는 정확히 무엇입니까? SMART는 구체적(Specific), 측정 가능(Measurable), 달성 가능(Achievable), 현실적(Realistic), 시간 제한(Time-Bound)을 의미합니다. 이들 각각을 자세히 살펴보고 SMART 목표의 가장 일반적으로 달성 가능한 예를 논의해 보겠습니다. 건강한 관계. 

1. 특정 

여기서 황동 압정이 시작됩니다. 목표가 성공하려면 두 파트너 모두 해당 관계에서 자신의 필요와 기대를 매우 구체적으로 설명해야 합니다. 관계에서 원하는 특정 사항을 식별하면 의심과 불일치의 여지가 제거됩니다. 장기적인 관계 목표를 설정하는 몇 가지 일반적인 예는 다음과 같습니다.

• 헌신과 독점성을 찾고 있다면 그렇게 말하세요
• 관계의 미래에 대해 언제 이야기해야할지 궁금하다면 지금이 바로 그 때입니다.
• 공간과 혼자만의 시간이 필요하다면, 이 말을 두려워하지 마세요.

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2. 측정 가능 

이것이 현실이 되는 곳입니다. 당신이 노력하고 싶은 목표나 아이디어가 있을 때, 이때가 프로세스를 정량화하는 때입니다. 설명하겠습니다. 몇 년 안에 둘 다 함께 집을 사고 싶다고 가정해 보세요. 이제 두 사람 모두 이 목표를 위해 저축할 금액을 정확히 결정할 때입니다. 매달 측정 가능한 금액을 적으세요. 이는 재정적 목표에만 국한되지 않습니다. 또한 두 사람이 서로 함께 보내기로 합의한 시간과 같은 특정 측면을 수량화할 수도 있습니다. 

3. 달성 가능 

건강한 관계가 지속되려면 목표를 달성할 수 있어야 합니다. 일주일 내내 서로 만날 수 있는 방법이 없다면 왜 이것을 목표로 삼을까요? 마찬가지로, 두 급여로 인해 많은 비용을 절약할 수 없다면 솔직히 꿈의 집을 위해 일부를 따로 마련할 수 있습니까? 언제 관계 가치 파트너와 동조하지 마십시오. 파트너십에 추가적인 압력을 가하기 전에 스스로에게 몇 가지 어려운 질문을 하는 것이 더욱 중요합니다. 

4. 관련 

어떤 목표가 관련성이 있으려면 귀하의 성격, 핵심 가치 및 라이프스타일과 일치해야 합니다. 그렇지 않으면 목표는 처음부터 실패할 수밖에 없습니다. 목표가 왜 당신에게 중요한지 스스로에게 상기시키십시오. 이것은 그것을 끝까지 보려는 여러분의 결합된 노력에 큰 변화를 가져올 것입니다. 이는 장기 및 단기 관계 목표 모두에 적용됩니다.

5. 시간 제한 

그리고 마지막으로 시간 제한이 있습니다. 당신의 목표가 '관계를 지속시키는 것'이라면, 다양한 일정에 대한 일정을 정의하십시오. 관계 이정표 궁극기를 더욱 달성 가능하게 만들 수 있습니다. 그러니 함께 앉아서 생각해 보세요.

• 3년 사귄 뒤에 약혼하고 싶나요?
• 약혼한 지 1년 만에 결혼한다?
• 결혼한 지 2년 이내에 자녀가 있습니까? 

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관계에 SMART 목표가 필요한 이유는 무엇입니까? 

이 모든 것이 약간 OTT적이고 과도하다고 생각하고 관계가 자연스럽게 진행되기를 원한다면 내 말을 들어보세요. 성공적인 관계를 구축하는 데 목표 설정이 중요해지는 데는 이유가 있습니다. 둘 다 이제 막 시작했든 이미 몇 년 동안 함께 했는지 관계없이 관계 구축을 위한 SMART 목표를 설정하면 다음과 같은 방식으로 도움이 됩니다.  

1. 시간 절약 

처음부터 목표와 기대치를 나열하는 것은 다음 사항을 확인하는 가장 쉬운 방법입니다. 당신과 당신의 파트너는 호환됩니다. 왜 당신과 같은 페이지에 있지 않은 사람과 소중한 시간을 낭비합니까?

2. 실제 그대로 유지

감정은 바뀔 수 있고, 실제로 그렇습니다. 시간이 지남에 따라 귀하와 귀하의 파트너는 귀하가 원하는 위치와 그곳에 도달하는 방법에 대해 서로 다른 견해를 갖게 될 것입니다. 감정이 오르락내리락하고 어려움이 생길 것입니다. 이러한 시기에는 신뢰와 존중을 구축하기 위한 SMART 목표를 설정하면 모든 것을 통제하고 관리하는 데 도움이 됩니다.

3. 동기 부여를 유지하는 데 도움이 됩니다. 

결혼/관계에 대한 SMART 목표는 상을 주시하는 데 도움이 됩니다. 그들은 당신이 왜 시작했는지 상기시키고 올바른 길로 안내합니다. 최종 목표를 시야에 두는 것은 가장 강력한 방법 중 하나입니다. 결코 사랑을 포기하지 마세요.

4. 책임감을 갖게 해준다

장기적인 관계 목표를 설정하면 더욱 책임감 있게 행동하고 상황을 진지하게 받아들이게 됩니다. 부채나 불륜과 같은 문제가 발생하기 전까지는 모두 재미 있고 게임입니다! 기대치를 제시하면 두 파트너 모두 동일한 페이지에 있고 기대치를 존중할 수 있습니다. 

그러므로 건강한 파트너십을 위해서는 커플의 목표를 설정하는 것이 필수적입니다. 이는 정직, 존중, 의도 및 의사소통을 특징으로 해야 합니다. 이는 동일한 책임과 자유를 지닌 균형 잡힌 관계를 구축하는 데 도움이 됩니다. 두 사람 모두 같은 사랑을 향해 노력하고 있다는 것이 이미 확립되어 있으므로 두려움 없이 결정을 내릴 수 있습니다. 관계 목표.

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관계에 대한 SMART 목표의 15가지 예와 이를 설정하는 방법

이제 SMART 관계 목표의 개념을 이해했으므로 15가지 목표와 설정 방법을 살펴보겠습니다. 

1. 일주일에 한 번 데이트 밤을 약속합니다 

목표가 함께 시간을 보내는 것이라면 이를 수행하는 가장 쉬운 방법 중 하나는 일정을 잡는 것입니다. 두 파트너 모두 이 일정을 준수해야 하며 그룹 환경이 아닌 서로에게만 시간을 보내야 합니다. 

목표를 설정하는 방법: 

• 두 사람 모두에게 적합한 빈도를 결정하세요. 
• 비현실적인 숫자를 선택하지 마십시오. 둘 다 미친 듯이 일을 하고 매주 데이트를 할 수 없다면 한 달에 한 번이라도 데이트를 하는 것이 좋은 시작 목표입니다. 
• 시간을 의도적으로 사용하십시오. 전화 및 화면 시간은 허용되지 않습니다. 집중하다 의사소통 개선 그리고 친밀감 
• 종료일을 지정하세요. 예를 들어, "우리는 6개월 동안 매달 2번의 주간 데이트 밤을 갖고 이 목표를 다시 검토하고 요구 사항을 재평가할 것입니다."

2. 우리는 떨어져서 시간을 보내기로 약속합니다 

깨어있는 매 순간을 서로 함께 보내는 것은 건강에 좋지 않습니다. '나만의 시간'의 중요성을 깨닫는 커플은 관계 개선과 수명 연장을 위해 독립성이 필수적이라는 사실도 이해합니다. 

목표를 설정하는 방법:  

• 서로 떨어져서 보낼 계획인 월간 숙박 일수를 나열하세요. 
• 이 타임아웃에 대해 죄책감이나 분노가 없는지 확인하십시오.
• 이 목표의 성공 여부를 평가하려면 종료일을 염두에 두세요. 

3. 빚을 갚겠다고 약속한다

대출과 부채가 당신에게 부담을 주어 모든 관계에 엄청난 압력을 가할 수 있습니다. 재정적 안정이 목표라면 다른 비용보다 부채 상환을 우선시하십시오. 

목표를 설정하는 방법:

• 앉아서 현재에 집중하세요 재정적 스트레스 요인 그리고 상태. 모든 부채를 나열하고 상환을 위한 최선의 전략을 수립합니다. 
• 작게 생각하되 노력을 동일하게 하십시오. 공동의 목표가 재정적 자유일 때 그와 그녀의 목표는 뒷전으로 밀립니다. 
• 항상 밖에서 주문하는 대신 집에서 커피를 만드는 등 돈을 절약하는 데 도움이 되는 더 저렴한 옵션을 나열해 보세요.

4. XXX를 위해 돈을 절약하겠다고 약속합니다. 

청구서를 제때 지불하는 것을 중요하게 생각하고 빚이 없는 경우, 재정적 목표 중 하나에 고가 품목에 대한 지출이 포함될 수 있습니다. 예를 들어, 자동차 또는 호화로운 휴가. 이를 실현하기 위해 함께 저축하는 것은 부부로서 결속을 맺고 하루가 끝날 때 진정한 보상을 얻을 수 있는 놀라운 방법입니다. 

목표를 설정하는 방법: 

• 당신의 큰 아이디어를 결정하십시오. 말할 필요도 없이 양쪽 모두가 똑같이 원하는 것이어야 합니다. 
• 각 개인이 기부할 금액과 기간을 계획하세요. 
• 노동의 결실을 즐겨라 

5. 우리는 육체적으로 친밀해질 것을 약속합니다

물론, 이것은 섹스를 의미할 수도 있지만 매일 포옹을 포함하여 포옹을 의미할 수도 있습니다. 플라토닉 포옹, 키스하거나 손을 잡는 것만으로도 충분합니다. 육체적인 접촉은 낭만적인 관계가 번영하는 데 매우 중요하며, 귀하 또는 귀하의 파트너가 이것이 부족하다고 느낀다면 상황을 해결하고 성적 커플 목표를 추가할 때입니다. 

목표를 설정하는 방법:

• 서로 접촉하기 위해 노력하는 구체적인 방법을 나열하십시오.  
• 이것을 협상 불가능하고 시간 제한이 있게 만드세요.
• 그 몇 분의 친밀한 시간이라도 진심을 다해 보내세요

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6. 우리는 함께 즐거운 시간을 보낼 것을 약속합니다 

당신이 나와 남편과 같다면 두 사람이 모두 즐길 수 있는 공통 활동을 찾는 것이 얼마나 어려운지 이해하게 될 것입니다. 그는 록을 좋아하고 나는 팝을 좋아해요. 그는 늦잠을 자고 싶어합니다. 나는 이른 아침 달리기를 좋아합니다. 하지만 우리는 함께 하고 싶은 오락을 찾는 것이 중요하다는 것을 이해합니다. 즐거운 시간을 만드는 것은 함께 있고 그 순간을 즐길 수 있게 해주는 목표입니다. 

목표를 설정하는 방법:

• 모든 옵션에 대해 논의하십시오. 상자 밖으로 생각. 둘 다 이전에 해본 적이 없는 일을 시도해 보세요.
• 특정 시간 제한을 정하고 이를 준수하세요. 
• 가족이나 친구도 포함시키세요. 에 대해 생각하다 파트너와 함께 할 수 있는 재미있는 일 경쟁적인 스포츠나 보드 게임처럼

7. 같이 운동하자고 약속해요

이는 서로 유대감을 형성하고 신체적, 정신적 건강을 향상시키는 데 도움이 되는 목표입니다. 일반적으로 운동을 관계 및 결혼 목표와 연관시키지 않습니다. 그러나 운동은 성생활도 향상시킬 수 있습니다. 그렇다면 사랑하지 말아야 할 것은 무엇입니까? 

목표를 설정하는 방법: 

• 관절 건강 수준을 평가하고 둘 다 즐길 수 있는 활동을 한두 가지 선택하세요. 
• 10km 달리기, 체육관에서 개인 최고 기록 달성, 스포츠 팀 합류 등 자신에게 목표를 세우세요. 
• 이 목표가 일만 하고 놀이는 없는 것처럼 느껴지지 않도록 하면서 학습하고 개선할 시간을 가지십시오. 

8. 솔직하고 열린 소통을 약속합니다. 

효과적인 의사소통에 관해 이야기할 때 우리는 '되기'를 언급합니다. 좋은 청취자, 이야기하고, 서로의 필요와 감정을 공개적으로 논의합니다. 한 파트너가 자신의 감정을 표현하는 데 더 과묵하거나 요구 사항에 대해 덜 입증하는 경우 신뢰를 구축하고 보다 효과적으로 의사소통하기 위한 SMART 목표가 필수적입니다. 

목표를 설정하는 방법: 

• 서로의 의사소통 스타일을 이해하라 
• 두 사람 모두가 편안하게 느낄 수 있는 중간 지점에 도달하세요. 
• 매일 또는 매주 시간을 따로 떼어 놓고 서로 접촉하고 연결하십시오.

9. 우리는 서로를 용서하기로 약속합니다 

우리는 모두 인간입니다. 실수는 일어나며, 모두가 엉망이 됩니다. 완벽하다는 생각을 버리고 연민과 배려의 필요성을 인식하십시오. 관계 속의 용서 대신에. 그렇다고 해서 이용당하거나 문제가 없는 척하는 것은 아닙니다. 오히려 원한과 사소한 문제를 버리고 진정한 용서를 위해 노력하십시오. 

목표를 설정하는 방법:

• 인간 본성의 오류 가능성과 둘 중 누구도 완벽하지 않다는 점을 이해하세요.
• 무엇이 잘못되었는지, 그리고 그 안에 있는 각 사람의 역할에 대해 솔직하게 말하십시오. 
• 양측 모두가 상호 이익을 얻을 수 있는 솔루션을 향해 노력합니다. 
• 열린 마음과 마음으로 용서를 위해 노력하겠다고 서약하십시오

10. 감사할 것을 약속합니다 

서로와 당신이 만들어낸 일상에 대해 감사하는 것은 당신의 관계에 불꽃을 계속 유지하는 쉽고 효과적인 방법입니다. 일상 생활에 감사의 마음을 심어주고 그것이 두 사람 모두를 어떻게 변화시키는지 살펴보십시오. 

목표를 설정하는 방법:

• 당신이 감사하는 것을 나열하겠다고 약속하십시오. 당신이 파트너에 대해 좋아하는 점을 파트너에게 말하십시오. 작은 감사 메모를 적어보세요. 건강한 관계를 위한 습관이자 SMART 목표 중 하나가 되도록 하세요.
• 매일 수행할 때 가장 효과적입니다. 일기를 공유하거나 감사 항아리를 만들 수 있습니다.
• 정기적으로 감사 목록을 다시 살펴보세요.

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11. 새로운 의식과 습관을 만들 것을 약속드립니다. 

매달 서로 긍정적인 일을 하나씩 하기로 약속한다면, 당신의 삶과 관계가 얼마나 더 만족스러울지 상상해 보세요. 매일 함께 산책하기, 주말에 함께 아침 샤워하기, 휴일에 침대에서 아침 식사하기 등의 긍정적인 의식은 모두 하나의 목적을 달성합니다. 즉, 평범한 활동에 새로운 변화를 더하는 것입니다. 두 사람 모두가 기대하고 즐기며 유대감을 높이는 것입니다. 

목표를 설정하는 방법: 

• 두 사람 모두가 즐길 수 있는 한두 가지 활동을 결정하고 일정을 계획하세요. 
• 시간표를 꼭 지키세요
• 번갈아 가며 서로를 애지중지하십시오.

12. 서로의 사랑의 언어를 배우고 실천하기로 약속합니다. 

두 사람은 서로의 사랑의 언어를 발견하고 탐구하며, 이를 말과 행동에 녹여내도록 노력할 것을 약속합니다. 

목표를 설정하는 방법:

• 다양한 사랑의 언어를 읽고 탐험해 보세요. 5에는 여러 개의 워크시트가 있습니다. 언어 사랑하기 온라인에 사용 가능 
• 각자가 무엇을 선호하는지 알아보는 시간을 가져보세요 
• 선택한 파트너의 사랑의 언어를 배우고 일상 생활에 포함시키는 데 전념하십시오. 
• 체크할 수 있는 할 일 목록을 만드세요. 이는 전체 작업에 실질적인 품질을 제공합니다. 

13. 우리는 모든 갈등을 효과적으로 해결할 것을 약속합니다. 

한 달 동안 자신에게 발생하는 모든 갈등을 효과적으로 처리하겠다고 약속하십시오. 즉, 판단하지 않고 이야기를 나누고, 상대방의 관점에 귀를 기울이고, 오래된 문제, 분노, 원망을 제쳐두라는 뜻입니다. 

목표를 설정하는 방법:

• 상호 이익이 되는 결론에 도달할 수 있는 시간 프레임을 제공함으로써 갈등의 확대를 효과적으로 방지하고 관계 구축을 위한 최고의 SMART 목표 중 하나를 설정하는 것입니다.
• 양측이 성숙하고 냉정한 방식으로 문제를 해결하기로 약속하면 해결책을 찾고 고수하는 것이 더 쉬워집니다.

14. 우리는 변화를 약속합니다 - 함께 

변화가 기대하고 노력해야 할 것이 되면 우리를 겁주는 힘을 잃게 됩니다. 함께 변화하는 것이 당신의 목표라면, 인생이 당신에게 닥치는 모든 일을 처리할 수 있도록 준비시켜 줄 것입니다. 당신의 관계를 더 강하게 만드십시오. 

목표를 설정하는 방법: 

• 변화가 불가피하다는 점을 인정하고 만일의 사태에 대비해 계획을 세우세요. 
• 각 사람의 역할과 기대되는 행동을 분필로 그려보세요 
• 다양한 시나리오를 생각하고 가능한 솔루션을 찾아보세요.

15. 미래를 위해 서로의 꿈과 목표를 지지할 것을 약속합니다. 

관계 목표의 예에는 개인뿐만 아니라 파트너도 포함될 수 있습니다. 하지만 지원은 항상 양측 모두에서 이루어져야 합니다. 예를 들어, 올해 목표가 10kg이고 파트너는 직장에서 승진하는 것이라면 두 사람 모두 다음 사항을 모두 고려하는 것이 중요합니다. 지원의 기본 서로의 노력을 지원하기 시작합니다. 

목표를 설정하는 방법: 

• 개인 목표와 커플 목표 모두를 나열해 보세요.
• 이를 달성하기 위한 방법을 결정하십시오.
• 서로의 기대에 대해 토론하십시오.
• 갈등 해결 전술에 동의 
• 서로에게 성장할 여지를 주자

결국, 이 목표 설정 방법은 모든 관계의 진행 상황을 표시하는 간단한 방법입니다. 목표는 우리에게 구조를 제공하고 동기가 낮거나 방향 없이 허우적거리는 시기를 헤쳐 나갈 수 있도록 도와줍니다. 양측 모두가 하나의 목표를 향해 노력하기로 약속하면 관계가 성공할 가능성이 더 높아집니다. 항상 우여곡절이 있겠지만, 당신을 안내하는 관계에 대한 SMART 목표 목록을 사용하면 경계와 상호 존중을 바탕으로 건강한 관계를 발전시킬 가능성이 더 커집니다. 

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