Кимдир бирөө алданып калганда, ачуулануу, ачуулануу, таарыныч жана чыккынчылык – бул алардын ишенимсиздиги ачыкка чыккандан кийинки сезимдеринин бир бөлүгү гана. Жубайлардын ортосундагы мамилеге ишенимсиздик себеп болгон кыйынчылыктардан улам, көпчүлүк адамдар ачууланып, андан ары кетүү ишенимсиздик менен күрөшүүнүн бирден-бир "туура" жолу деп ойлошот. Алдангандан кийин кантип айыгып, чогуу калуу керек деген түшүнүк кеңири тараган эмес. Чындыгында, адамдар жолдон адашкан өнөктөшү менен калганы үчүн да соттолушат.
Ошентсе да, алдамчылыкты мамиленин аякташы менен салыштыруу эң жакшы дегенде жөнөкөй божомол болмок. Мамилелер динамикасы өнүгүп жаткандыктан, көптөгөн түгөйлөр алдамчылыктан кийин чогуу калуу чындыгында мүмкүн экенин түшүнүшөт. Бул оор мезгилде жана түгөйлөрдүн терапиясына байланыштуу стигманын азайышынан өтүүгө жардам берүүчү адистер менен өнөктөштөр алдамчылык окуясынан кийин ажырашуудан тышкары дагы башка варианттарды изилдей алышат. Буга сизди алдаган адам менен калуу мүмкүнчүлүгү кирет.
Бул бизди алдануудан кантип арылууга жана өнөктөшүңүз менен мамилени кантип калыбына келтирүүгө болот деген суроого алып келет? Клиникалык психолог менен Девалина Гош (М.Рес, Манчестер университети), Kornash: The Lifestyle Management School компаниясынын негиздөөчүсү, жубайларга кеңеш берүү жана үй-бүлөлүк терапия боюнча адис, мамиледеги алдамчылык менен күрөшүүнүн кетип калуудан башка жолдорун карап көрөлү.
Жубайлар алдамчылыктан арыла алабы?
Мазмуну
Өнөктөштөрдүн бири моногамия боюнча макулдашылган чектерден чыгып кеткенден кийин мамилени калыбына келтирүү оңой эмес. Чындыгында, көптөгөн түгөйлөр үчүн ишенимсиздик табыттагы өлүмгө алып келүүчү мык болуп чыгат. окууАКШда никеден тышкаркы мамилелер жана ишенимсиздик ажырашуулардын 37% түзөт. Бирок түгөйлөрдүн канча пайызы бири-бирин алдагандан кийин чогуу жашайт? Бул тема боюнча фактылар чектелүү. Бирок, бирөө сурамжылоо жубайлардын 15.6%ы гана ойноштуктан кийин чогуу калууга милдеттене аларын көрсөтөт.
Алдангандан кийин айыгуу оңой эмес. Кантсе да, бул ката мамиленин түпкүрүнө сокку урат. Бирок, бул кыйынчылыктан аман өтүп, ишенимсиздиктен кийин чогуу жашоонун жолун тапкан түгөйлөрдүн бир жалпылыгы бар - бул потенциалды моюнга алуу эрки. мамилелердеги көйгөйлөр бул жөн гана алдамчылык актынын өзүнө көңүл буруунун ордуна, мамилеге алып келген болушу мүмкүн.
Алдоодон кийин мамилеңизди токтотуунун кандай себептери болбосун, бул процесс мамилелериңиздин үлгүлөрүн терең изилдөөнү, ошондой эле жеке жүрүм-турум үлгүлөрүңүздүн өзүн-өзү талдоосун камтыйт. Бул сизге теңдемеңизде үчүнчү орунга орун берген негизги себептерди табууга, бул көйгөйлөрдү чечүүгө жана эмоционалдык жүгүңүз жана мамилелердеги көйгөйлөрүңүз менен күрөшүүнүн дени сак жолдорун табууга жардам берет.
Бул эки өнөктөштөн тең олуттуу милдеттенмелерди жана эмгекти талап кылган узакка созулган процесс болушу мүмкүн. Ал тургай, түгөйлөрдүн алдамчылыктан айыгып, жөн гана мурункудай мамилеге кайтып келерине эч кандай кепилдик жок. Бул жетишүүгө жардам бере турган нерсе - алдамчылыктан кийин чогуу болуу жана мамилеңизди кайрадан куруу мүмкүнчүлүгү.
Алдоодон кийин эмне өзгөрөт жана мамилеңизди кантип калыбына келтирүү керек
Алдоо түгөйлөрдүн ортосундагы бардык нерсени өзгөртөт. Ишенимсиздиктин ачыкка чыгышы мамилени бузуп, эки өнөктөштүн тең өзүн обочолонгон жана жоголгон сезишине алып келиши мүмкүн. Ошол этапта сиз кайгыга батып же күрөшүп жатасыз алдоо күнөө, ала качуудан кийин чогуу калуу келечеги күлкүлүү көрүнүшү мүмкүн. Кантсе да, ала качуу мамиледеги ишенимдин, ишенимдин, берилгендиктин, урматтоонун жана сүйүүнүн негиздерин өзгөртөт.
Байланыш адиси Эрика алдамчылык анын мамилесин таанылгыс кылып өзгөрткөнү жөнүндө айтып берет: «Мен өнөктөшүмдүн акваланг менен дайвинг боюнча инструктору менен мамиледе экенин билдим. Курстун узактыгы төрт жумага созулган кыска мөөнөттүү мамиле болсо да, ал менин 7 жылдык мамилемди таанылгыс кылып өзгөрттү. Ал инструктору менен уктаганын мойнуна алгандан кийинки алгачкы бир нече жумада мен ага карай да, бир бөлмөдө да боло да алган жокмун».
Муз эрий баштаганда, мен анын мени алдап кеткенин, бирок чогуу калгысы келгенин түшүндүм. Ал абдан кечирим сурап, баарын оңдогусу келди. Баары мурдагыдай болушун каалады. Жүрөгүмдө баары эч качан мурункудай болбой турганын билчүмүн, бирок ал чындап өкүнгөндүктөн, бул мамилеге дагы бир мүмкүнчүлүк берүүгө даяр элем. Ошентип, ал алдады, мен калдым, анан кантип болорун түшүнүү үчүн түгөйлөр терапиясына кирдик. алдамчылыктан кийин ийгиликтүү мамиле куруңуз.«
Эриканын башынан өткөргөн окуясы алданып, бирок мамилесин сактап калууну чечкен көптөгөн адамдардын жүрөгүндө резонанс жаратышы мүмкүн. Чыккынчылыктан кийин мамилени калыбына келтирүү оңой эмес, бирок бул сөзсүз мүмкүн. Эгер сиз алдамчылыктан кийин чогуу болуп, мамилеңизди калыбына келтирүүнү ойлонуп жатсаңыз, эске алуу керек болгон бир нече нерсе:
- Чыдамдуулук - сиздин эң чоң жардамчыңыз: Алдоодон кийин калган адам болсоңуз да, же өнөктөшүңүздүн ишенимин сатып кеткен адам болсоңуз да, чыдамкайлык бул мамилени калыбына келтирүүдө сиздин эң чоң өнөктөшүңүз болот. Бир түндө натыйжа күтпөңүз. Мамилени нөлдөн баштап калыбына келтирүү үчүн бир нече жума, ай же ал тургай жылдар бою тынымсыз аракет талап кылынышы мүмкүн.
- Ачык-айкындуулуктун ачкычы: Ишенимсиздиктин эң чоң курмандыгы - бул түгөйлөрдүн ортосундагы ишеним. Бирге болуп, айыгып кетүү үчүн, жоголгон ишенимди калыбына келтирүүнү биринчи орунга коюшуңуз керек. Буга жетүү үчүн ачык-айкын жана чынчыл болуу эң жакшы жол.
- Байланыш сизге төмөнкүлөр аркылуу жардам берет: Алдоодон кийин чогуу болуу үчүн эмне кылуу керек экенин ойлонуп жатасызбы? Чынчыл жана пайдалуу баарлашуу. Ыңгайсыз эмоциялар жөнүндө сүйлөшүңүз, жагымсыз суроолорду бериңиз, башка адамдын эмне деп жатканын угууга даяр болуңуз жана муну сындабай, четке какпай, кемсинтпей же айыптоосуз жасаңыз.
- Таарынычты таштаңыз: Албетте, алданып калуу көптөгөн жагымсыз эмоцияларды – ачууланууну, таарынууну, чыккынчылыкты жана ал тургай жийиркенүүнү жаратат. Аларды өнөктөшүңүзгө билдирүүгө толук укугуңуз бар. Бирок муну жасагандан кийин, бул сезимдердин күчөшүнө жол бербеңиз. Эгер сиз алдамчылыктан кийин калууну чечип, мамилеңизге аман калуу үчүн чынчыл мүмкүнчүлүк бергиңиз келсе, бул эмоциялардан арылуу үчүн колуңуздан келгендин баарын жасаңыз.
- Эмпатияга жана боорукердикке умтулуңуз: Сиз теңдемедеги алдамчы өнөктөш болсоңуз да, же алданган адам болсоңуз да, кечирим суроону чечкенден кийин, жакын адамыңызга боорукердик жана боорукердик менен мамиле кылыңыз. Бул чыккынчылыкты алдаган адамдын башынан кылыч катары кармабоо жана алданган адамдын сезимдерин жок кылбоо дегенди билдирет.
Алдангандан кийин мамиле калыбына келе алабы?
Мамилелердеги көйгөйлөрдү алдамчылык үчүн шылтоо катары колдонууга болбойт. Бирок, эгерде эки өнөктөш тең күнөөнү башка бирөөгө оодарбастан, мамилесинде эмне иштебей жатканын изилдөөгө даяр болсо, анда ишенимсиздиктен кийин чогуу калууга үмүт бар. "Ал алдады, мен калдым" же "Ал алдады, мен кечирдим" деп айтуудан мурун, өзүңүздүн ичиңизден ойлонуп, бул чечимге кылдат ойлонуудан кийин келгениңизди текшериңиз, ал эми алдамчы өнөктөшүңүздүн кечирим сурап жалбарганына болгон эмоционалдык реакция катары эмес.
Байланышыңызды калыбына келтирип, мурдагыдан да бекемдөө үчүн, сиз андан алыс болушуңуз керек ишенимсиздиктен кийинки жарашуу каталарыЭми биз алдоодон кийин чогуу болуу эмнени билдирерин карап чыккандан кийин, көңүлүбүздү дагы бир маанилүү суроого буралы: алдоодон өтүп, өнөктөшү менен чогуу кала алабы? Девалена мындай деп сунуштайт: "Ооба, терапияда биз көптөгөн ийгиликтерге жетиштик, анда ал тургай ишенимсиздиктен жана алдоодон кийин да мамиле кайра башталды; түгөйлөр, албетте, анын үстүндө иштеп, бактылуу чөйрөгө кире алышат".
Анан бизде табигый түрдө пайда болгон кийинки суроо: алдангандан кантип арылууга жана чогуу калууга болот? Келгиле, алдангандан кийин айыгууңузга жана мамилеңизди калыбына келтирүүгө жардам берген факторлорду карап көрөлү.
1. Алданып калуу сизди кандайча өзгөртөрүн түшүнүү
Албетте, ошондой. Алдоодон кийин чогуу кала алган түгөйлөр ишеним бир жолу үзүлгөндөн кийин, мурдагыдай жашоого кайтуу оңой эмес экенин түшүнүшөт. Эки өнөктөш тең бул тырык бир кездеги байланышты бузаарын моюнга алышы керек. Андан кийин, мамиледеги ишенимди кайрадан калыбына келтирүүгө аракет кылыңыз.
Алдоо сизди көп жагынан жана көп деңгээлде өзгөртөрүн түшүнүү - алдануудан кантип арылуу керектигин аныктоонун биринчи кадамы. Бул кыйынчылык эки өнөктөштүн тең жүрөгүн түп-тамырынан бери чайкап, ал тургай мамилелерге болгон көз карашын өзгөртүшү мүмкүн. Бул фактыны кабыл алуу, чыккынчылыктан кийин мамилени сактап калууну жеңилдетет.
Окшош окуу: Иштин анатомиясы
2. Экөөңөр тең көйгөйгө салым кошконуңарды кабыл алуу
Бул, айрыкча, алданган өнөктөш үчүн татаал. Эми биз өнөктөшүңүздүн алдамчылыгы үчүн сиз күнөөлүү деп айткан жокпуз. Алдамчылык ар дайым тандоо болуп саналат жана жоопкерчилик ошол тандоону жасаган адамда. Бирок, алдамчылык өнөктөшүн бул тандоого түрткү болгон белгилүү бир негизги жагдайлар болушу мүмкүн жана бул жагдайларга эки өнөктөш тең салым кошкон болушу мүмкүн. Алдамчылыктын чыккынчылыгынан арылууга жетишкен түгөйлөр кичинекей көйгөйлөр бул чоң чыр-чатакка негиз түзгөн болушу мүмкүн экенин кабыл алууга даяр.
Девалина мындай дейт: «Никенин сапатынын начарлашына эки өнөктөш тең себеп болушу мүмкүн. Алданган өнөктөш үчүн көйгөйдүн бир бөлүгү экенин түшүнүү канчалык кыйын болбосун, терапия жана кеңеш берүү аркылуу түгөйлөр ар бири мамиленин бузулушуна кандай салым кошконун түшүнүшөт. Мамиледе өз позициясын карманбоо, бүгүнкү күндө колдонулбаган эскирген баалуулуктарга ээ болуу, ийкемдүү болбоо сыяктуу нерселер – бул адамдар мамиленин бузулушуна пассивдүү түрдө салым кошо турган жолдор».
Көйгөйлөрдү моюнга алуу дегенди билдирбей турганын түшүнүү маанилүү күнөөнү кабыл алууБул эки өнөктөштүн тең мамиледеги көйгөйлөргө алып келген жагымсыз чындыкты кабыл алуу үчүн жетилгендик жөнүндө. Мындан улам, алар экөө тең талкаланган нерсени калыбына келтирүүнүн жолдорун биргелешип издей алышат деген ишеним келип чыгат.
3. Алдамчы ишенимди калыбына келтирүү үчүн убакыт талап кылынарын билет
Адашып кеткен адам өнөктөшүнө алдангандан кийин айыгуу үчүн убакыт жана мүмкүнчүлүк бериши керек. Чыккынчылык сезимдерин жок кылуу үчүн сыйкырдуу таякча күтүү жана ишенимди кайра орнотуу дароо эле, бул наивдүү жана реалдуу эмес. Сизди алдаган адам менен бирге болуу кыйын чечим, анткени адам дайыма күмөн санап, ал тургай коркуп турат.
Алдоодон кийин чогуу жашай алган түгөйлөр зыянды тез арада калыбына келтирүү мүмкүн эместигин билишет. Алдоочу өнөктөшүнө өз темпинде айыгууга мүмкүнчүлүк берет. Өз кезегинде, экинчи өнөктөш алардын бул жолго кайра барбоо жөнүндөгү убадаларына ишенүү үчүн колунан келгендин баарын жасайт. Жогоруда айтылгандай, алдануудан кантип кутулуунун жообу - чыдамкайлык. Бул эки өнөктөштүн тең тарабынан көп жана көп нерсе.
4. Алдангандан кийин айыгуу үчүн терапия керек
боюнча изилдөө Ишенимсиздиктин кесепети алдамчылык актысынын алдабаган өнөктөштүн физикалык жана психикалык ден соолугуна терс таасирин тийгизиши мүмкүн экенин аныктайт. Ошондуктан, ойноштуктан кийин чогуу жашоону уланта алган түгөйлөрдүн көпчүлүгү кесипкөй жардамга таянышат. Бул бул кыйын мезгилден өтүүнү жана татаал эмоцияларды чечүүнү бир аз жеңилдетет.
Ишенимсиздиктин кесепетин бир гана алдабаган өнөктөш тартпайт. Адашып кеткен өнөктөш дагы алдамчылык үчүн күнөөлүү болушу мүмкүн. Мындай көп жүк менен кайрадан байланышуу кыйынга турушу мүмкүн. Ошондуктан түгөйлөрдүн терапиясын издөөгө өз ара макул болуу калыбына келүү жолун анчалык деле коркунучтуу эмес кылууга жардам берет. Эгер сиз алдангандан кийин кантип айыгып, чогуу калууну же алдамчы күйөөңүздү кантип унутуп, чогуу калууну түшүнө албай кыйналып жатсаңыз, анда терапияны карап көрүү жакшы башталыш. Жардам гана экенин билиңиз. чыкылдатыңыз.
5. Алдоодон кийин чогуу болуу үчүн баарлашуу абдан маанилүү
Ишенимсиздиктен кийин чогуу болуунун эң маанилүү фактору - ишенимди калыбына келтирүү. Мунун эң жакшы жолу - чынчыл баарлашууга артыкчылык берүү. Бул жагымсыз тоскоолдукту биргеликте жеңген өнөктөштөр, ишенимсиздиктен кийин башынан өткөргөн бардык сезимдери жөнүндө бири-бири менен сүйлөшүү менен жеңишке жетишет.
Девалина мындай деп түшүндүрөт: «Жубайлар биринчи кезекте эмне болгонуна байланыштуу өз сезимдерин иштеп чыгууга аракет кылышы керек. Андан кийин, баарлашуу убактысын жана кандай мамиледе экениңизди да эске алышыңыз керек. Нике айыгып кетиши үчүн, сезимдериңиз жөнүндө сүйлөшүп жатканда «мен» деген сөздөрдөн баштаңыз. Башка адам сизди угуп жатабы же жокпу, ошого көңүл буруңуз. Бул ийгиликтүү баарлашуунун маанилүү бөлүгү».
«Байланышып жатканда чектерди коюңуз, үнүңүздүн тонун түшүнүңүз жана мазмуну бардык сезимдердин ызы-чуусунда жоголуп кетпешине ынаныңыз. Балким, өнөктөшүңүзгө жазуу жүзүндөгү баарлашууну, мисалы, каттарды калтырууну жана башкаларды карап көрсөңүз болот». Эгер сиз алдоодон кантип арылууга жана чогуу болууга олуттуу карасаңыз, бул баарлашуу ачык жана эки тараптуу болушу керек. Сиз ушул убакка чейин оңдолушу керек болгон баарлашуу каталарын кетирип жаткандырсыз. Эки өнөктөш тең бири-биринин сынына кабылуудан же четке кагылуудан коркпостон, өз оюн эркин айта алышы керек. Бул баарлашууну жакшыртат.
Окшош окуу: Мамилелердеги баарлашуу көйгөйлөрү – аларды жеңүүнүн 11 жолу
6. Өзгөртүүлөрдү киргизүүгө даяр түгөйлөр алдамчылыктан кийин мамилесин кайра калыбына келтире алышат
Эгер сиз алдангандан кийин кантип айыгып, чогуу бойдон калууну ойлонуп жатсаңыз, анда мамилеңизди кантип калыбына келтирүү жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Бири-бириңиз менен болгон мамилеңизди сактап, бороон-чапкындын аркы өйүзүнө өтүп кеткен түгөйлөр теңдемеңизде туура өзгөрүүлөрдү жасоого даяр экенин көрсөтүшөт. Ишенимсиздиктен кийин бойдон калуу эки тараптан тең көп күч-аракетти талап кылат.
Эки өнөктөш тең чогуу жакшыраак болуунун жолдорун табуу үчүн жан дүйнөсүн изилдөөгө милдеттүү. Кимдин күнөөсү болгонуна карабастан, эки өнөктөш тең бекем жана узак мөөнөткө созула турган мамилени калыбына келтирүү үчүн жоопкерчиликти алышат. Девалина бизге: "Көбүрөөк акча коротуу" дейт. сапаттуу убакыт чогуу болуу абдан маанилүү, анткени бул бир нерсе, ал буга чейин эле бузулган. Ишеним жоголгондуктан, кандай мамиле болбосун, "кызыктуу" нерсе жоголот.
«Биз көп учурда түгөйлөрдү бири-бири менен байланыш түзүүгө, юмор менен бөлүшүүгө жана физикалык жакындыктын үстүндө иштөөгө үндөйбүз. Өзүн ыңгайлуу сезе баштоо маанилүү, ошондуктан күн сайын кучакташуу, тийүү жана башкалар сунушталат. Чогуу спорт залга бара баштаңыз, чогуу жаңы көндүм үйрөнүңүз же жөн гана кечинде сейилдеп, алдамчылыктан арылып, өнөктөшүңүз менен чогуу болуңуз».
7. Эң негизгиси, аларда муну ишке ашырууга эрк бар
Эгерде өнөктөштөрдүн бири мамилени оңдогусу келсе, экинчиси ажырашкысы келсе, мамилеңизди оңдоого үмүт аз. Алдоодон кийин чогуу жашаган түгөйлөр муну жасай алышат, анткени эки өнөктөш тең мамилесин баалашат жана мамиленин бузулушуна карабастан, аны оңдогусу келет. Эгер сизде болсо ажырап кетти ал буга чейин эле жардам бербейт.
Мындай түгөйлөр үчүн бири-бирине болгон сүйүүсү алдамчылыктын травмасын жеңет жана алар терс сезимдерден арылууга гана эмес, мамилесин кайра курууга да жол табууга умтулушат. Бул убакытты жана туруктуулукту талап кылышы мүмкүн, бирок алар алдамчылыктан кийин чогуу калууда ийгиликтүү болушат. Бул аларга мурдагыдан да бекемделген байланышты түзүүгө жардам берет.
Арканзастан келген окурман Дебби бизге: "Мени алдап кетишти, бирок жигитим менен калдым, анткени мен аны ишке ашырышым керек болчу, бирок мен кааладым. Мен аны сүйөрүмдү жана аракет кылсак, муну чогуу оңдой аларыбызды билчүмүн. Ал ошондой эле өзүнүн үстүндө иштөөгө даяр болду, бул мени бул мамилени улантууга ого бетер түрткү болду", - деп билдирди.
Алдангандан кийин кантип айыгып, чогуу калуу керек?
Өнөктөшүңүздүн ишенимсиздигин билүү кыйратуучу болушу мүмкүн. Бирок, бул сиз кайра калыбына келе албаган нерсе эмес. Алдамчы күйөөсүн унутуп, чогуу калуу же алдамчы аял же узак мөөнөттүү өнөктөш менен мамилени калыбына келтирүү - бул узак жана түйшүктүү процесс. Бирок эки өнөктөш тең оор жумушту жасоого милдеттенме алышса, мамилеңизди калыбына келтире аласыз.
Кечирип, чогуу калууну чечкенде, жооп беришиңиз керек болгон маанилүү суроо: мамилеңиз алдамчылыктан кийин калыбына келе алабы? Бул бир гана өнөктөшүңүз менен болгон тең салмактуулугуңуздан көз каранды. Айрым түгөйлөр убакыттын өтүшү менен мамилесиндеги эски тең салмактуулукту калыбына келтире алышат, башкалары жаңы нормалдуулукту табышат, ал эми кээ бирлери кыйнала бербей окуя аяктагандан көп өтпөй.
Жубайлар бул кыйынчылыкты кандайча көтөрбөсүн, мамиле сакталып, узакка созулушу мүмкүн, ал эми ойноштуктан кийин да улантуу мүмкүн. Бул узак жолдо сизге жардам бере турган мамилени кантип калыбына келтирүү боюнча 7 кеңеш:
1. Чынчылдык алдангандан кийин айыгууңа жардам берет
Сиз ишенимсиздикти байкагандан кийин, алдабаган өнөктөш өзүнүн нааразычылыктарын ачыкка чыгарышы керек. Эгер бул билдирүү эмоционалдык жактан чийки жана аябаган болсо, эч нерсе эмес. Сиз башыңыздан өткөрүп жаткан бардык кайгы-капаны жана азапты чыгарышыңыз керек. Эгер өнөктөшүңүз менен болгон нерсеңизди жоготкуңуз келбегендиктен алданып калуудан кантип арылуу керектигин ойлонуп жатсаңыз, бул сиздин жообуңуз.
Алдангандан кийин айыга баштоонун бирден-бир жолу ушул. Сезимдериңизди ичине катып, алардын күчөшүнө жол бербеңиз, анткени бул мамиледе таарынычты гана жаратат, ал термит сыяктуу иштейт жана байланышыңызды ичинен бошотот. Алдамчы өнөктөш экинчиси өзүнүн эмоционалдык алсыздыктарын көрсөтүүгө ыңгайлуу болгон атмосфераны түзүшү керек. Алдамчы эмес өнөктөшкө бул кылмыштан улам келип чыккан азапты түшүнөрүңүздү билдирүү да маанилүү.
Related окуу: "Күйөөм алдады, бирок өзүмдү күнөөлүү сезем" деген беш аялдын мойнуна алуулары
2. Ишенимсиздиктен кийин мамилеңизди калыбына келтирүү үчүн кайгыңызды бөлүшүңүз
Көп учурда ооруну жана азапты жалгыз ал алдабаган өнөктөш башынан өткөрөт деп болжолдонот. Бирок, дээрлик баарында ишенимсиздик учурлары, ойноштук кылган өнөктөш өзүнүн жүрөк оорусу менен күрөшүп жатат. Бул алдамчылыктан, күнөө сезиминен жана мамиленин келечегинен үмүтсүздүктөн келип чыгат.
Бири-бириңиздин кайгыңызга күбө болуу жана боорукердик көрсөтүү айыгуу процессинин маанилүү бөлүгү болуп саналат. Бул эмоционалдык кыйынчылыктарды баштан өткөрбөстөн, мамилеңизди калыбына келтире албайсыз. Девалина айткандай: «Эгер сиз жакындарыңыздын жүрөгүн ооруткан бир нерсе кылган болсоңуз, анда өзүңүздү күнөөлүү сезүү табигый нерсе экенин түшүнүү керек. Чындыгында, өкүнүү пайдалуу, бирок аны менен кантип күрөшүү маанилүү».
«Адам күнөө сезиминде калып, эч нерсе кылбашы керек. Ал сезимдерден арылуу үчүн бир нерсе кылууга аракет кылышы керек, мисалы, кимдир бирөөгө ишенип, кесипкөй жардам алуу жана кылган ишиңизди мойнуна алуу. Өзүңүздү коргобостон, өзүңүзгө чынчыл болуңуз. Ошондой эле, негизги мамилеңизди чыңдоого аракет кылуу күнөө сезимиңизди азайтат. Өнөктөшүңүздөн сизден кандайча жакшырууну күтүп жатканын сурап, күнөө сезимин жеңилдетүүгө болот».
3. Чын жүрөктөн кечирим суроо жардам берет
Эгер өнөктөшүңүз чыккынчылыктан кийин дагы бир жолу калуусун кааласаңыз, ага себеп беришиңиз керек. Ал себептердин бири - сиз өз иш-аракеттериңиз үчүн чындап өкүнүп, келечекте жакшыраак жашоону каалашыңыз болушу мүмкүн. Эч ким өнөктөшү болгон окуяга өкүнүп, бул мамилеге дагы бир мүмкүнчүлүк бергиси келгенине ишенбестен, "мени алдап кетишти жана мен калдым" деп айткан эмес.
Ойноштук кылган адам өнөктөшүнүн бул окуя ага кандай таасир эткени тууралуу чынчыл, чийки жана эмоционалдуу билдирүүсүн укту. Аларга окуянын өз тарабын айтууга мүмкүнчүлүк берилгени адилеттүү. Бирок, эмоциялар чийки жана ачуусу күчөп турганда, алдабаган өнөктөш үчүн ойноштук кылган адамды объективдүү угуу кыйын болушу мүмкүн. Күнөөнү алмаштыруу жана көбүнчө айыптоолор ээрчийт.
Андай болсо, кечирим суроого даярдануу жардам берет. Бул мүмкүнчүлүктү өнөктөшүңүзгө чыккынчылыктан кийин кандай сезимде экениңизди айтуу үчүн колдонуңуз. Жазуу бул татаал эмоцияларды билдирүүгө жакшыраак мүмкүнчүлүк берет. Ошол эле учурда, алданган өнөктөш бул окуяны тынчыраак жана токтоо маанайда кабыл алууга мүмкүнчүлүк алат.
Related окуу: Кыйын никедеги айыгуу сапарым жана андан тышкары сүйүү табуу
4. Эгер сиз бирөөгө чыккынчылык кылгандан кийин чогуу болгуңуз келсе, кечирүүгө шашылбаңыз
Эгер сиз өнөктөшүңүздү жоготуп алуудан коркуп, алдангандан кийин андан ары кетүүнү каалабасаңыз, анда мамилени сактап калуу каалоосу көп учурда шашылыш кечиримдүүлүккө алып келет. Алдап кеткен адам өнөктөшүн кечирүүгө тынымсыз чакырып турат, ошондо ишенимсиздиктен кийин чогуу жашоо мүмкүнчүлүгү пайда болот. Ошол эле учурда, алданган адам эмоциялардын толкунуна алдырып жиберет. Алар кайнап, сынганга жана айыгуу мүмкүнчүлүгүнө ээ боло электе эле кечирим сурашат.
Бул, эң жакшы дегенде, убактылуу чечим. Чечилбеген маселелер ишенимдин жоктугу, Калдык ачуулануу жана таарыныч акыры алардын башын айлантат. Бул мамилеге чоң зыян келтириши мүмкүн. Алдангандан кийин кайгырып, айыгуу үчүн убакыт бөлүү мамилени кайра калыбына келтирүү үчүн зарыл.
Девалина мындай дейт: «Шашылыш кечиримдүүлүктүн эң чоң кемчилиги - алдаган адам кырдаалды жеңип алгандай сезилет жана эми мурунку жашоо образына эркин кайтып келе алат. Бул спираль түрүндө өнүгүп, мамиле жөн гана ишенимсиздиктин дагы бир этабынан өтө башташы мүмкүн. Кечиримдүүлүк убакыттан мурун келгенби же жокпу, түшүнүп, ал травманын айланасындагы бардык эмоцияларды иштеткенден кийин гана келгенине ынануу керек».
5. Мамилеңерди оңдоо үчүн эрежелерди орноткула
Ал алдап кеткенден кийин калуу - бул сиз бир түндө иштей турган нерсе эмес. Мамилелериңизди калыбына келтирүү үчүн, эки өнөктөш тең айыгуу процессин жеңилдеткен сүйлөшүлбөгөн эрежелерди белгилеши керек. Бул кайрадан ишенимге ээ болуу жана аны берүү үчүн абдан маанилүү. Мисалы, эгерде жоопсуз телефон чалуулар же алдамчы өнөктөштүн кайда экенин билбөө алдамчылыктын кооптуу белгиси болсо, алдабаган өнөктөш экинчисинен ар дайым чалууларына жооп берүүнү сурана алат.
Же болбосо, алар өнөктөшүнөн кеңседен чыгып баратканын же кеч кайтып келерин билдирип, SMS жөнөтүүсүн суранышы мүмкүн. Алдангандан кийинки жашооңузду ушундайча акылдуулук менен кабыл алышыңыз керек. Эгерде алдамчылык баарлашуу аркылуу билинсе, өнөктөштөр бири-биринин жеке түзмөктөрүнө көбүрөөк мүмкүнчүлүк алуу жөнүндө макулдаша алышат. Бул мамиледеги күч теңсиздигин азайтууга жана убакыттын өтүшү менен ишенимди жана коопсуздукту калыбына келтирүүгө жардам берет.
Өнөктөшүңүздүн телефонун текшерүү Алардын кабары же макулдугусуз бул жакшы эмес. Эгер сиз муну жасоо азгырыгына туруштук бере албасаңыз, анда бул сиздин ишенимсиздиктен кийин чогуу жашоо мүмкүнчүлүгүңүзгө тоскоол болушу мүмкүн. Ошондой эле, бул сиз эрте көз боёмочулук кылгандан кийин чогуу жашоо чечимин кабыл алганыңызды билдирет.
6. Алдоодон арылуу жана чогуу болуу үчүн жыныстык жакындыкты талкуулаңыз
Девалина бизге мындай дейт: "Мамиледе алдангандан кийин жыныстык жакындык сөзсүз түрдө соккуга кабылат. Адам өзүн бирөө пайдалангандай сезет, андан кийин көп таарыныч жана ачуулануу пайда болот. Бирок убакыттын өтүшү менен адамда ишеним пайда боло баштайт жана эгер сиз кечирүүгө жана ачууланууга даяр болсоңуз, эмоционалдык алмашуу ден-соолукка пайдалуу негизде болот — бул акыры жыныстык жашооңузду жакшыртышы мүмкүн".
Алдангандан кийинки жашоо же сени алдаган адам менен бирге болуу оңой эмес. Өнөктөштөрдүн бири адашып кеткенден кийин, өзгөчө жыныстык жакындыктын ыйыктыгы соккуга кабылат. Бул маанилүү маселеге көңүл буруу ишенимсиздиктен кийин чогуу болуу үчүн абдан маанилүү. Көп учурда үчүнчү адам (өнөктөштөрдүн бири алдаган) түгөйлөрдүн жакын мамилелеринин үстүндө көрүнбөгөн адамга айланып кетиши мүмкүн.
Бул терс кесепеттерге алып келиши мүмкүн. Алдамчы өнөктөш төшөктө ыраазы болууга милдеттүү сезиши мүмкүн, бул чыңалууга жана иштин натыйжалуулугунун төмөндөшүнө алып келиши мүмкүн. Бул өз кезегинде экинчи өнөктөш башынан өткөрүп жаткан азапты күчөтүшү мүмкүн. Анткени алар муну тартылуунун же кызыгуунун жоктугу катары туура эмес түшүнүшү мүмкүн. Бул тууралуу сүйлөшүү үчүн убакыт талап кылынарын билиңиз. жакындыктын жоктугу алдамчылык менен элдешүүгө аракет кылып жатканда жана аны кайра курууга туура келгенде.
Бир аз убакытка чейин жыныстык катнаштан баш тартуу таптакыр кадыресе көрүнүш. Бири-бириңиздин эмоционалдык алсыздыктарыңыз менен күрөшүүгө ыңгайлуу болгондо, мамилеңиздин бул жагын кайра карап чыгыңыз. Эгер сизди алдаган адам менен жашап жатсаңыз, анда алгач достукту калыбына келтирүүгө аракет кылып, андан кийин сүйүшкөндөргө айланыңыз.
Тектеш Reading: Эмне үчүн күйөөм мага жыныстык мамиледе болгон кызыгуусун жоготту?
7. Ал алдап кеткенден кийин кантип жашоону улантуу керек? Ишенимиңизди сактаңыз
"Бир жолу алдаган адам, ар дайым алдайт" деген сыяктуу клишелердин сизди артка чегинтүүсүнө жол бербеңиз. Бул эки тарапка тең эч кандай пайда алып келбейт. Эгер сиз ишенимсиздиктен кийин чогуу болуп, мамилеңизди жакшырткыңыз келсе, мындай жалпылоолор сиздин оюңузда орун албашы керек. Алданганды унутуп, андан ары кеткениңиз жакшы.
Ооба, бар сериялык алдамчылар моногамия эрежелери менен чектелип кала албагандар. Айрым адамдар жагдайлардан улам эмес, бул алардын системасынын бир бөлүгү болгондуктан адашып кетишет. Алар чындап эле чыгууну каалашат. Алар сабак алышат жана бир эле катаны эч качан кайталашпайт.
Алдангандан кийин айыгууга аракет кылып жаткан өнөктөш катары сизде ишеним болушу керек. Өмүрлүк жарыңыз экинчи категорияга кирерине жана ал өзгөрүүгө даяр экенине ишениңиз. Албетте, эгерде алар бул жолду кайра-кайра басып өтүшпөсө. Андай болсо, чыккынчылыктан кийин чогуу жашоо жакшы идеябы же жокпу, кайра карап чыгышыңыз керек.
Жубайлар алдамчылыктан айыгып кете алабы? Сизди алдаган адам менен жашоо мүмкүнбү? Бул суроолордун жообу эки өнөктөш тең мамиле үчүн күрөшүүгө жана ишенимсиздиктин кесепеттеринен кийин бекем жана дени сак байланышты калыбына келтирүү үчүн ишеним секирик жасоого даярбы же жокпу деген суроодо жатат.
Көп берилүүчү суроолор
Эгерде мамиленин пайдубалы бекем болсо, ал алдамчылыктан кийин да мурунку калыбына келе алат. Бирок бул убакытты талап кылат жана эки өнөктөш тең ишенимди кайтаруу үчүн мамилени айыктырууга жана өнүктүрүүгө убакыт бөлүшү керек.
Мамиледен эмнени каалаарыңызды чынчылдык менен айтып, кайгыңызды бөлүшүп, бири-бириңизден кечирим сурап, мамилени жана кантип айыгуу керектигин баалап, кечиримдүүлүк көрсөтүп, ишенимиңизди сакташыңыз керек.
Ишенимсиздиктин азабы көпкө созуларын, бирок убакыттын эң жакшы айыктыруучу экенин танууга болбойт. Эгерде алдамчы өнөктөш ишенимди кайтарып алуу үчүн тынымсыз аракет кылса, анда акыры оору жоголуп кетиши мүмкүн.
Бул тема боюнча фактылык түшүнүктөр чектелүү. Бирок, бирөө сурамжылоо жубайлардын 15.6%ы гана ойноштуктан кийин чогуу калууга милдеттене аларын көрсөтөт.
Сүйлөшүүдөн кийин ишенимди сактоо үчүн, эки өнөктөш тең мамиледе чынчыл жана ачык баарлашууга милдеттенме алышы керек. Алдоо кылган өнөктөш экинчисинин ишенимин кайтарып алуу үчүн өзүнүн жүрүм-турумуна, ойлоруна жана аракеттерине карата толук ачыктыкты сакташы керек. Алдоодон өткөн өнөктөш баарын өзүнүн эмоционалдык жүгүнүн көз карашы менен карабоого аң-сезимдүү аракет кылышы керек.
15 алдамчылар бетме-бет келгенде айта турган үрөй учурарлык нерсе
Сиздин салымыңыз кайрымдуулук катары эсептелбейт . Бул Bonobology компаниясына дүйнөдөгү ар бир адамга бир нерсе жасоону үйрөнүүгө жардам берүү максатында сизге жаңы жана актуалдуу маалыматтарды жеткирүүнү улантууга мүмкүндүк берет.
