"Үмүт - бардык жүрөк ооруларынын тамыры" - Уильям Шекспир
Акылдуу кары бард бул сөздөрдү чындап айттыбы, билбейбиз (бирок интернет аны ага таандык деп эсептейт!), бирок андагы чындыкты тана албайсың. Мамилелердеги күтүүлөр бир топ бузуку болушу мүмкүн.
Ооба, биз сиз эмнени ойлоп жатканыңызды билебиз – булар айтканга караганда оңой. Өмүрүңүздүн сүйүүсү менен сүйлөшүп жатып кантип эч нерсе күтпөйсүз? Кантип үмүтсүз жашай аласың? Өнөктөшүңүздөн сиз үчүн кандайдыр бир нерселерди күтүүнүн эмнеси туура эмес? Туура айтасыз, сизди угабыз! Бул оңой деп ким айтты?
Бирок биз бардыгыбыз олуялар жана кечилдер болобуз деп элестетүү акылсыздык болсо да, эч нерсеге үмүттөнбөстөн баарын жасай алышат, бирок сиз күткөн нерселериңизди башкаруунун сонун өнөрүн үйрөнө аласыз. Ошол туура эмес, тартипсиз эмоцияларды башкаргандан кийин, эгер (кудай сактасын) сулууңуз сизге зыян келтирсе, анда ал... азыраак ооруйт деп кепилдик бере аласыз! Ошондой эле, балким, мурункуга караганда күчтүүрөөк секирип кете аласыз.
Эмне үчүн биз мамилелерди күтөбүз?
Мазмуну
Мамилелерде күтүүлөр табигый нерсе. Эч ким сага башкача айтышына жол бербе. Сиз алардан уялбашыңыз же коргонуунун кереги жок. Биз баарыбыз белгилүү баалуулуктарга жана байкоолорго тарбияланганбыз. Чоңойгон сайын булар биздин инсаныбыздын ажырагыс бөлүгү болуп калат. Анын көбү кондициядан келип чыгат.
Каалайбызбы, каалабайбызбы, бирок биз кошунабызга же бир тууганыбызга, атүгүл жетекчибизге караганда өмүрлүк өнөктөштөн көбүрөөк күтөбүз. Бул, балким, биз сүйүү, нике жана «бактылуу болуу» деген романтикалык түшүнүктөр менен азыктангандыктан, бул жашоо такыр эле эмес. Бул мамилелерде күтүү пайдасыз дегенди билдиреби?
Албетте, жок! Чындыгында, изилдөөлөр мамилелерде оң күтүүлөр адамдардын ортосундагы жакшыраак иштешүүгө алып келерин көрсөтүп турат. Мэриленд университетинде жүргүзүлгөн изилдөөгө ылайык, жогорку күтүүлөргө ээ болгон түгөйлөрдүн ортосундагы мамиленин мотивациясы жана баалоосу оң болуп, алар бири-бирине көбүрөөк кечиримдүүлүк көрсөтүп , бири-бирине азыраак жек көрүү менен мамиле кылышкан.
Теория мамилелердеги стандарттарга жана күтүүлөргө байланыштуу.
Сиз берилгендикти, чынчылдыкты, жакындыкты, ишенимди ж.б. күткөндө. Бул сиз жогорку стандарттарды коюп жатканыңызды жана ага жигердүү аракет кыласыз дегенди билдирет. Сиз мамилелерде стандарттарды жана күтүүлөрдү төмөндөтүү менен караганда, бул сапаттарга жетүү мүмкүн. Башка жагынан алганда, кандайдыр бир себептерден улам, сиз күткөн нерсеге ээ боло албасаңыз, көңүл калуу табигый нерсе.
Бирок андан кийин, бул сиздин жубайыңыз менен баарлашуу же максаттарыңызга жетүү үчүн кадамдарды жасоо менен талап кылуу же кырдаалды сиз үчүн иштетүү үчүн шарт түзөт. Кыскача айтканда, мамилелердеги күтүүлөрүңүздүн аткарылып жатабы же жокпу, билгенден кийин гана башкара аласыз. Кандай болгон күндө да, күтпөгөндөн жана кызыксыз жашоо өткөргөндөн көрө, аларды күтүү жана ага ылайык иш кылуу жакшыраак.
Окшош окуу: Түртүү менен тартылуу мамилеси – аны жеңүүнүн 9 жолу
Мамиледеги күтүүлөрүңүздү кантип башкаруу керек?
Реалдуу жана табигый күтүүлөргө ээ болуу ден-соолукка пайдалуу. Бирок чындап эле башкалардын сиз үчүн өзгөрүшүн же алар сиз каалагандай жүрүш-турушун күтө албайсыз. Эмоционалдык кыйынчылык сиздин күтүүлөрүңүз кайра-кайра аткарылбай калганда пайда болот, анткени мээбиз айланабызда болуп жаткан нерселердин бардыгына кошумча маани берүү үчүн зымдуу.
Сиз мурунку тажрыйбаңызды адам менен аралаштырасыз, ансыз да морт болгон жагдайга дагы элементтерди кошосуз жана бул сиздин көңүлүңүздү калтыруу менен аяктайт. Мисалы, эгер сиз өнөктөшүңүз ар дайым сиз менен иш-чараларга жана кечелерге барышы керек деп ойлосоңуз, бирок ал катышпай калса, көңүлүңүздү чөгөрөт. Бул дайыма болуп турганда, сиз алардын терс сапаттарын күчөтүп, башка алсыз жактарын ушул тенденцияга белгилесеңиз болот. Мунун баары мамиленин бузулушуна алып келет.
Акталбаган күтүүлөр бактысыз мамиленин негизги себеби болуп калбашы үчүн , аларды кантип туура башкарууга болорун карап көрүңүз:
1. Жаман күтүүлөр эмне экенин билиңиз
Ооруну болтурбоо үчүн, биринчи кезекте, мамилени күтүү деген эмне экенин билүү маанилүү. Билип же билбестен, мамиледе күтүүлөрдү коюуда, кээде биз тилкени өтө бийик коёбуз, андан кийин биз сүйлөшө баштаганга чейин эле биздин акылыбызга оорчулук келтиребиз.
Эгер сиз адамыңыздын Зак Эфрондон да ысык болушун, абдан бай болушун жана ар бир көз ирмемди сиз менен өткөрүшүн кааласаңыз, кечиресиз, сиз өзүңүздүн көңүлүңүздү калтырып жатасыз. Сиз жалпы баалуулуктарга караганда текшерүү тизмесиндеги так эсепке көңүл буруп жатасыз. Өнөктөшүңүздүн боюн же банк балансын так аныктоонун ордуна жакшынакай, колдоочу жана боорукер болушун күтүңүз.
Окшош окуу: Сиз уулуу түгөйсүзбү? Муну билүү үчүн бул тесттен өтүңүз
2. Жашоодо эмне каалап жатканыңызды билиңиз
Ийгиликтүү сүйүү жашоосунун 1-эрежеси: Ар дайым баарына ээ боло албайсыз. Башкача айтканда, мамилелерде реалдуу күтүүлөргө ээ болуңуз . Бул олуттуу мамиледен эмнени каалаарыңызды билүү дегенди билдирет. Өмүрлүк жарыңыздан же учурдагы романтикалык өнөктөшүңүздөн күткөн нерселериңизди ачык айтуудан коркпоңуз.
А эгер сиз баш аламан болсоңуз, анда эмнени каалабай турганыңызды тизмектеп көрүңүз. Дегеле, көп адамдар менен жолугуп, сүйлөшкөнүңүздө, олуттуу мамиледен жүрөгүңүз эмнени каалап жатканын өзүңүз билесиз. Бул сиздин максаттарыңызга жетүүгө жардам берүү үчүн түрткү болушу мүмкүн жана күтүүлөрүңүздүн эч бирин актай албаган туура эмес адамга турмушка чыгып кетпешиңизди камсыздай алат.
3. Кээ бир учурларда көңүл калууларды кабыл алыңыз
Кээде акылга сыярлык күтүүлөр да аткарылбай калышы мүмкүн экенин эстен чыгарбоо керек. Бул жашоо жана мындай нерселер болуп жатат. Сиздин жигитиңиз же сүйлөшкөн кызыңыз маанилүү учурду унутуп калышы мүмкүн, алар уруш учурунда орой сөздөрдү айтышы мүмкүн, алардын реакциясы белгилүү бир жагдайларда шок болушу мүмкүн.
Күнөөлөрдү канчалык деңгээлде кечирүүгө даяр экениңизди өзүңүздөн сураңыз.
Эгер сиз өтө катуу күткөн болсоңуз, өнөктөшүңүздүн кичине каталарын да кечирүү кыйыныраак болот. Тескерисинче, күтүүлөрүңүз менен алардын аткарылышынын ортосунда тең салмактуулук болсо, эмоцияларыңызды жакшыраак башкара аласыз.
4. Күтүүлөр муктаждыктарга жана каалоолорго каршы
Ким Энг, мотивациялоочу спикер жана жазуучу Эхарт Толленин өнөктөшү өнөктөш күтүүлөр жөнүндө кызыктуу теорияга ээ.
"Мамилелерде күтүүнүн эч кандай жаман жери жок, бирок аларга ашыкча маани бербеңиз" дейт ал. Анын ордуна ичине карап, булар ден-соолуктабы же «оору-дененин» аң-сезимсиз бөлүгүнөн келип чыгабы деп билүү керек.
Мисалы, сиз жана өнөктөшүңүз чогуу өткөргөн убактыңыз боюнча бирдей пикирде эмессиз дейли. Алгач, бири-бириңиз менен өткөргөн сааттарыңызды объективдүү түрдө карап көрүңүз. Ал тургай, ошол сааттарда да өзүңүздү канааттанган жана канааттанган сезесизби же кусалык барбы? Эгер алар сизден керектүүдөн алда канча алыс болушса жана сиз дагы эле аларга жабышып жатсаңыз , анда сиз жалгыз калуудан коркосуз жана мамилеңиз бир калыпта эмес.
5. Өзүңүздүн максаттарыңыз жана жашооңуз бар
Күтүүлөр мамилелерди качан бузат? Бул сиздин каалоолоруңуздун жана каалоолоруңуздун бардыгын болбосо да, өнөктөшүңүзгө көп проектисин бергенде. Бул процесстин жүрүшүндө, сиз күтүүсүздөн, балким, өнөктөшүңүз аркылуу өзүңүздөн күткөн нерселериңиздин аткарылышын көздөп жатканыңыздан улам реалдуу эмес жогорку чекти койдуңуз.
Эмне үчүн кээ бир салттуу эркектер идеалдуу үй кожойкеси болгон аялдарды издешет?
Кыязы, алар үй-тиричилигин соргондуктан. Сизди толуктаган эмес, толуктаган мамилелерди издеңиз. Эгерде сиздин жашоо максаттарыңыз, ийгиликтүү карьераңыз болсо жана өзүңүздү сүйсөңүз, анда сиз ошол сапаттарды өркүндөтүүчү жана аларды аткарбаган эркек же аялды издейсиз.
6. Чынчыл болуңуз жана жакшыраак баарлашыңыз
Ачык, ачык баарлашуу - дени сак мамилелердин ачкычы. Муну түшүнүү үчүн генийдин кереги жок. Бирок мамилелерде күтүүлөрдү орнотуу чөйрөсүндө чынчыл баарлашуунун мааниси көп эсе жогорулайт. Өнөктөшүңүз сиз каалаган нерсени билет деп күтпөңүз.
Сүйлөшүп жүрсөңүз да, үйлөнүүнү пландап жатсаңыз да , эмнени күтөөрүңүздү так жана так айтканыңыз оң. Жөнөкөй нерселерден баштап, идиш-аяк жууп, телевизор көрүүгө, балдарга, каржыга жана башкаларга байланыштуу жашоону өзгөрткөн чечимдерге чейин, көз карашыңызды так билдириңиз.
Кагылышуулар өнөктөшүңүз экөөңүздөр бир пикирге келбеген маселелер боюнча ортого чыга албай калганда пайда болот.
7. Сындабай, баалаганды үйрөнүңүз
Эгер сиз күткөн нерселериңизге өтө көп көңүл бурсаңыз, ал сизди жашоонун жөнөкөй кубанычтарынан ала турган бакыттан ажыратат. Демек, күтүүлөр мамилелерди бузат деп айтууга болбойт. Аларды ташка салуу. Эгерде сиз өнөктөшүңүздү чындап сүйсөңүз, алар сиз үчүн каалагандай кылганбы же жокпу деп баа бербеңиз.
Андан көрө мамилеңиздин жакшы жактарына көңүл буруңуз. Келгиле, жубайыңыз оюн консолуна өтө көп жана балдар менен азыраак убакыт өткөрөт дейли. Жана бул сени кыжырдантат. Аны маселеге айландыргандын ордуна, алар менен качан чогуу убакыт өткөргөнүнө көңүл буруңуз.
Балким, алар менен өткөргөн бир нече сааттын ичинде ал ар бир мүнөтүн баалайт. Сындабай, баалай турган нерселерди издеңиз. Бул ката сызыктарына көз жумуп коёсуз дегенди билдирбейт. Болгону жакшы менен жаманга бирдей салмак бересиң.
Окшош окуу: Мамиледе тынымсыз урушууну кантип токтотуу керек
8. Өзүңүздүн мамилеңизди башкалар менен салыштырбаңыз
Салыштыруулар реалдуу эмес мамилелердин күтүүлөрү менен коштолот. Өнөктөшүңүздө каалаган сапаттарды же жөндөмдүүлүктөрдү башка бирөөдөн көргөнүңүздө, жүрөктүн күйүүсүн кошот. Бул сиздин өнөктөшүңүздөн бардык боштукту, бардык муктаждыктарды, каалоолорду жана боштуктарды толтуруусун күткөнүңүздөн улам болот.
Кошулган түгөйлөр кинолордо жана китептерде идеалдуу көрүнөт. Чындыгында, эң жакын мамиледе болгондор да кандайдыр бир компромисске же башкага барышы керек. Мындан өтүүнүн жолу - бул күтүүлөрүңүзгө ээ болуу жана таануу. Андан да маанилүүсү, алар өнөктөшүңүз да жашашы керек болгон эрежелер эмес экенин белгилеңиз. Ошондой эле, өзүңүздөн сураңыз - сиз мамилелерде алардын үмүтүн актап жатасызбы?
Чынын айтсам, күтүүлөрдө туура же туура эмес деген нерсе жок, эгер сиз аларга реалдуу мамиле кылсаңыз жана аларды башкарууну билсеңиз. Бирок дагы бир жолу айта кетейин, «реалисттик» деген термин да субъективдүү. Бирөө үчүн реалдуу жана акылга сыярлык нерсе экинчисине андай болбошу мүмкүн.
Акыр-аягы, сиздин химияңыз жана байланышыңыз иштейт. Эгер сиздин мамилеңиздин пайдубалы бекем болсо, анда күткөнүңүздүн деңгээли чындап эле эч кандай айырмачылык кылбайт.
Көп берилүүчү суроолор
Тескерисинче, күтүүлөр мамилелерде позитивдүү жана ден-соолукка пайдалуу, анткени алар сизге жашоо үчүн белгилүү бир стандарттарды берет. Күтүүлөрүңүз болгондо, сиз аларды аткарууга аракет кылып, процессте мамилелердин максаттарын коёсуз. Дени сак, реалдуу күтүүлөр мамилелерге баалуулук кошот.
Күтүүлөр мамилелерди бузбайт, эмоцияларды начар башкаруу жана алардын аткарылбай калышынын кесепеттери мамилелерди бузуп жатат. Ошондой эле, эки өнөктөштүн тең күтүүлөрү бир эле маселелер боюнча карама-каршы көз караштардан келип чыгып, таптакыр башкача болгондо, бул кагылышууларга жана чыр-чатактарга алып келет. Ошондой эле, күтүүлөрдүн кайра-кайра аткарылбай калышы көңүл калууларга алып келиши мүмкүн, ал эми көңүл калуулар көбөйгөндө, мамилелердин бузулушуна алып келет.
Күтүлбөгөн мамиле болбошу керек. Бул сиздин өнөктөшүңүзгө эч кандай сезимдериңиз жок же жашооңуздан жана мамилеңизден эмнени каалап жатканыңызды билбей турганыңызды билдирет. Эгерде сиз өзүңүздүн каалоолоруңузду, каалоолоруңузду жана максаттарыңызды билсеңиз, аларда күтүүлөр өрчүйт.
Күтүүлөрүңүздүн булагы жөнүндө интроспектирлөө. Алар сообу же "оору-дененин" аң-сезимсиз бөлүгүнөн келип чыгышабы? Аткарылбаган күтүүлөр менен күрөшүү сизден ички иштериңизди карап, алардын кайсы бөлүктөрү акылга сыярлык, эмнеси туура эмес экенин көрүүнү талап кылат. Бул сизге кандай таасир этти же өзүңүзгө болгон көз карашыңыз?
Мамилелерде күтүүлөрдөн арылуунун кереги жок. Сиз аларды жакшы башкарышыңыз керек. Ал эми бул эмненин акылга сыярлык, эмненин туура эмес экенине көз салуу жөндөмүнө ээ болуу, өнөктөшүңдү баалап, жакшы жана жаман сапаттардын ортосунда тең салмактуулукту сактоону үйрөнүү жана мамиледен эмне каалап жатканын так билүү дегенди билдирет.
Сиздин салымыңыз кайрымдуулук катары эсептелбейт . Бул Bonobology компаниясына дүйнөдөгү ар бир адамга бир нерсе жасоону үйрөнүүгө жардам берүү максатында сизге жаңы жана актуалдуу маалыматтарды жеткирүүнү улантууга мүмкүндүк берет.
