Мамиледеги ишенимди кантип калыбына келтирсе болот — 17 эксперттик кеңеш

Ишеним дени сак мамиленин негизи болуп эсептелет, анткени ал сиз тандаган өнөктөш ар дайым аркаңызда болот, сизди жамандыктан коргойт, сизге боорукердик жана урмат-сый менен мамиле кылат жана сизге зыян келтире турган эч нерсе кылбайт деген ишенимиңизди бекем кармайт. Бирок, адамдар бул пайдубалды солкулдатып, өнөктөштөрү менен болгон байланышын коркунучка салган жолдор менен иш-аракет кылышы мүмкүн. Алдоо, калп айтуу, аткарылбай калган убадалар жана манипуляциялар коопсуздук сезимин бузуп, мамиледе ишенимди кантип калыбына келтирүүгө болорун ойлондурбаган дилемма менен күрөшүп жаткан кээ бир аракеттер.    

Көптөгөн скептиктердин ишеними бузулгандан кийин кайра калыбына келтирилбейт деп ишенишет. Бирок, мамилелер дүйнөсүндө, сейрек, кара жана ак болот. Ар бир мамиле, ар бир түгөй ар башка, ошондой эле алардын татаал жагдайларга жасаган мамилеси да ар башка. Ошентип, көптөгөн адамдар мамилелердеги ишеним тартыштыгынан кайра чыгып, дени сак байланыштарды түзө алышты. 

Ошентсе да, ишеним үзүлгөндөн кийин мамилени калыбына келтирүү кыйынга турушу мүмкүн. Ишенимдин пайдубалын кайрадан түптөө үчүн эки өнөктөштөн тең көп ырааттуу күч-аракет талап кылынат. Канчалык кыйын болбосун, бул мүмкүн эмес эмес. Ошондуктан биз клиникалык психолог Девалина Гоштун (M.Res, Манчестер университети) жана психотерапевт доктор Аман Бхонслдун (Ph.D., PGDTA) жардамы менен мамиледеги ишенимди калыбына келтирүүнүн назик жактарын түшүнүүгө жардам берүү үчүн келдик.

Мамилелердеги ишеним көйгөйлөрүнө эмне себеп болот 

Мамиледе ишенимди кантип калыбына келтирүүнү карап чыгуудан мурун, мамиледе ишеним көйгөйлөрүнө эмне себеп болуп жатканын аныктоо маанилүү. Мамиледеги ишенимди бузуунун бир нече негизги себептери бири-биринен алдоо, калп айтуу же жашыруу болуп саналат. Маселен, ишенимсиздик, чыккынчылык кылган өнөктөштүн экинчисине ишенүүсүн абдан кыйындатат.

Адам өнөктөшүнүн мамилесине аралашып кеткенде, ал эмоционалдык жактан абдан караңгы жерге түшүп кетиши мүмкүн. Бул бүтүндөй айыгуу процессин жана ойноштуктан айыгуу этаптарын башаламан жана башаламан кылат. Бирок, ойноштук өнөктөштөрдүн ортосундагы ишенимдин жоголушунун жалгыз себеби эмес. Мамиледе ишенимдин жоктугунун башка себептери төмөнкүлөрдү камтыйт:

• Паранойядан чыгып, бир өнөктөштүн ишенимсиздигинен шектенүү
• Эмоционалдык жана физикалык жакындыктын жоктугу 
• Сөзүңө турбоо, убадаңды аткарбоо
• Өнөктөштүн сезимдерин ооруткан туруктуу сын
• Сүйүүнү жана сүйүүсүн жашыруу
• Алкоголизм, кумар оюндары же порнография сыяктуу көз карандылык
• Кыймыл менен сөздүн дал келбестиги
• Артынан өнөктөштү жамандап 

Мамилелердеги ишеним маселелери

Сынган ишенимдин көрүнүшү тартылган адамдарга, алардын мамилелеринин динамикасына жана ишенбөөчүлүктүн пайда болушуна жараша ар кандай болушу мүмкүн. Бирок, ишеним жок мамилелерде бир нече жалпы үлгүлөр көрүнүп турат. Ишеним көйгөйлөрүнүн жалпы белгилеринин айрымдары төмөнкүлөрдү камтыйт: 

• Эң жаманын ойлоп
• Кечире албоо 
• Негативге басым жасоо
• Интимдик маселелер
• Ашыкча шектенүү жана көрө албастык
• Жабышуу жана муктаждык 
• Алданып калгандай кемирүү сезими
• Бири-бири менен аялуу боло албоо
• Мамилелердин келечеги тууралуу белгисиздик

Окшош окуу: Мамилеңиз алыстап баратканда эмне кылуу керек 10 нерсе

Мамиледе ишенимди калыбына келтирсе болобу?

Мамилелердеги ишенимдин бузулушу өнөктөшүңүзгө жана алардын ниеттерине дайыма шектенүүгө алып келет, алар сизге зыян келтириши мүмкүн деген паранойялык абалды жаратат. Мындай кырдаалда таң калуу табигый нерсе, мамиледе ишенимди калыбына келтирүүгө болобу? 

«Бул чындыгында ишенимдин бузулушуна эмне себеп болгонуна жана өнөктөштүн бири-бирин кечирүүгө канчалык даяр экенине жараша болот», - дейт доктор Бхонсле , «Эгер бул ишенимсиздик сыяктуу нерсе болсо, анда андан баш тартуу кыйынга турушу мүмкүн. Эгерде өнөктөш убада бергенден кийин акчага кумар оюндарын ойносо, анда аны бир аз калыбына келтирүү бир аз оңой болушу мүмкүн». Мамилелердеги ишенимдин бузулушу - бул абдан кеңири термин. Кырдаалыңызды оңдоого болорун аныктоо үчүн, мамиледеги ишенимди калыбына келтирүү үчүн бир нече татаал суроолорду беришиңиз керек, мисалы:

• Бул ишенимди бузуу канчалык зыяндуу? 
• Бул канчалык көп болот? 
• Ар кандай маселелердин сериясы барбы же жалгызбы?
• Экөөңөр тең анын үстүндө иштеп, андан өтүп кетүүгө даярсыңарбы? 

«Күндүн аягында мамилелердеги бузулган ишенимди калыбына келтирүү көбүнчө адамдын канчалык кечиримдүү экенинен көз каранды. Үй -бүлөлүк динамикасына ишенбеген адамга өткөн окуяларды унутуу бир топ кыйын болот. Бул өнөктөшүнүн мүнөзүнө жана кечирүүгө даярдыгынан көз каранды», - деп кошумчалайт доктор Бхонсле.

Эгер өнөктөшүңүзгө чыккынчылык кылсаңыз, мамилеңизге болгон ишенимди калыбына келтирүүнүн 7 жолу

Мамиледе ишенимди кантип калыбына келтирүүнү түшүнүүгө киришүүдөн мурун, бул узакка созулган сапар болушу мүмкүн жана натыйжа сиз күткөндөй болбой калышы мүмкүн экенин билишиңиз керек. Бул чарчайт жана мурункудай бири-бириңердин көзүңөргө карай албай каласыңар. 

Чыккынчылыктын азабын тартып жатканда, ал мамилеңизде кандай формада болбосун, сиз азыркы учурда жакшыраак жана канааттандырарлык жаңы мамиле түзүү үчүн кантип өзгөртүүлөрдү киргизүү керектиги жөнүндө да ойлонушуңуз керек. Муну эске алуу менен, мамилени бузуу үчүн бир нерсе кылгандан кийин, ага болгон ишенимди кантип калыбына келтирүү боюнча терапевт сунуштаган 7 кеңешке көз чаптыралы:

Окшош окуу: Мамиледе берилгендикти өнүктүрүүнүн 7 жолу

1. Жоопкерчиликти өзүңүзгө алыңыз

«Идеалдуу дүйнөдө чыккынчы өз катасын мойнуна алып, кечирим сурайт. Бирок андай болбойт. Көпчүлүк учурда, ишенимдин бузулушу ачыкка чыкканда, адашкан өнөктөш аны актоого же жагдайлар алардын көзөмөлүнөн чыгып кеткендей көрсөтүүгө аракет кылат. Же андан да жаманы, күнөөнү башка бирөөнүн үстүнөн бурууга аракет кылыңыз . Сыртка сөөмөй менен карагандын ордуна, ички дүйнөңүзгө карап, баарын "кур" деп айтуу маанилүү», - дейт доктор Бхонсле.

Сиздин денеңиздин ар бир жипчеси "мен мас болчумун, кармай албадым" деген сыяктуу сөздөрдү айткысы келсе да, болбоңуз. Ишеним маселелерин кантип чечүүнүн ачкычы - бул иш-аракеттериңиз үчүн жоопкерчиликти алуу. Өнөктөшүңүз болгон окуянын чоо-жайын билүүгө аракет кылса, кырдаалдын жагдайы пайда болот.  

2. чын жүрөктөн кечирим суроо  

Эгер калп айтып, алдап кеткенден кийин мамилеңизде ишенимди кантип калыбына келтирүүнү ойлонуп жатсаңыз, чын жүрөктөн кечирим суроодон башка арга жок экенин билиңиз. Ишенимди калыбына келтирүү көп убакытты талап кылышы мүмкүн. Ишенимди калыбына келтирүүдө же аны кайрадан жеңип алууда эң чоң эмгек аны талкалаган адамга жүктөлөт. Эгерде жоопкерчилик сизде болсо, келтирилген зыян үчүн чын жүрөктөн кечирим суроо менен зыянды жоюу үчүн биринчи кадамды жасашыңыз керек . Кечирим сурап жатканда эске алышыңыз керек болгон бир нече нерселер:

• Активдүү угуу жабыр тарткан сезимдерди ырастоо жана бузулган ишенимди оңдоого кадам жасоо үчүн абдан маанилүү
• Жолдоруңузду өзгөртүүгө чечкиндүү болуңуз. Сиз кечирим сурап, кайра ошол эле нерселерди кыла албайсыз
• Эч кандай ifs жана buts жок өз аракеттериңиз үчүн толук жоопкерчиликти алуу менен одоно такты оңдоңуз
• Мамилеңизге убакыт бериңиз. Өнөктөшүңүздүн сизди кечиргени, сиз аларды кайра кадимкидей кабыл ала баштайсыз дегенди билдирбейт

Окшош окуу: Мамиледеги ишенимсиздиктен аман калуу үчүн 18 келечектүү кеңеш — Чыккынчы жана чыккынчы үчүн

3. Өзүңүздүн өзгөргөнүңүздү көрсөтүңүз

Мамилелердеги ишеним психологиясы эмоционалдык коопсуздук жана бири-бирине болгон ишеним сезимине негизделген . Ошентип, алардын жаман башын көтөргөн ишеним көйгөйлөрүнөн улам келип чыккан зыянды жоюунун жолу - бул коопсуздук жана ишеним сезимин кайрадан жаратуу. Ал үчүн өнөктөшүңүз сиздин жакшы жакка өзгөргөнүңүздү же жок дегенде чындап аракет кылып жатканыңызды көрүшү керек.

"Бактылуу мамиледе болгон белгилүү бир шарттар жана шарттар бар. Эгер сиз өнөктөшүңүз менен бекем карманууну кааласаңыз, нааразычылыктын ар кандай түрлөрүнөн алыс болуңуз. Жүрүм-турумдун өзгөрүшү менен бирге, бул жүрүм-турумга түрткү берген философияда да өзгөрүү болушу керек. Жакшыраак иш алып баруу жана активдүүрөөк болуу үчүн өзүңүздү кайра иштетүү керек", - дейт доктор Бхонсле.

4. Жакшыраак баарлашыңыз

Эгерде ишеним жоголгондон кийин да мамилеңизди оңдой турган бир сыйкырдуу нерсе болсо, ал баарлашуу. Бири-бириңиз менен сүйлөшүңүз. Жүрөгүңүздү ачып, сүйлөшүңүз. Бирок, бул сиз бири-бириңизди кемсинтүүгө, пассивдүү-агрессивдүү комментарийлерге жана шылдыңдоого эркиндик аласыз дегенди билдирбейт. Сиз сый-урмат менен мамиле кылып, сөздөрдү тандоодо өтө этият болушуңуз керек. Эгер сиз таарынткан сөздөрдү айтпай баарлаша албасаңыз, бул сиздин мамилеңиздин калыбына келбей тургандыгынын белгилеринин бири.

Өнөктөшүңүзгө жана мамилеңизге дагы бир мүмкүнчүлүк берүүнү көздөп, алдыга жылганыңызда, ар дайым өзүңүздүн оюңузду айтууга аракет кылбай, аларга сүйлөөгө уруксат беришиңиз керек. Аларды көргөн жана уккандай сездириңиз. Сиз жана өнөктөшүңүздүн ортосундагы эмоционалдык жакындыктын гүлдөп жатканын кайрадан сезесиз. Эгер сиз мамиледе ишенимди кантип калыбына келтирем деп ойлонуп жатсаңыз, бул туура багыттагы өтө маанилүү кадам. 

Окшош окуу: Мамиледе кароосуз калгандай сезип жатасызбы? Психолог өзүңүзгө кам көрүүнүн жолдору менен бөлүшөт

5. Жаңы эскерүүлөрдү жаратыңыз

Ишенимдин бузулушу сиздин мамилеңизде сүйүү өлүп калгандай сезилиши мүмкүн. Бирок, сиздин өнөктөшүңүз тыгылып эле тим болбостон, мамилеге дагы бир мүмкүнчүлүк берүүгө даяр экенин эске алсак, андай болбошу мүмкүн. Мүмкүнчүлүктөр сиздин өнөктөшүңүз дагы сизди сүйөт, сиз аларды сүйгөндөй, жана сиз чогуу мунун ишке ашышын каалайсыз. Аны ишке ашырууга болгон жамааттык каалооңуз мамилеңиздеги ишеним маселелерине көлөкө түшүп калбашы үчүн, чогуу жаңы, бактылуу эскерүүлөрдү түзүү болуп саналат. Бул жерде сиз аракет кыла турган кээ бир нерселер бар: 

• сарптоо сапаттуу убакыт чогуу жана жолугушуу түндөрү бар 
• Уктоочу бөлмөдө нерселерди таттуу
• Комфорттук зонадан чыгууну билдирсе да, өз ара хобби табыңыз 
• Өнөктөшүңүздү мактаңыз 
• Кутман таң жана кайырлуу түн SMS билдирүүлөрүн жөнөтүңүз
• Өнөктөшүңүзгө массаж жасаңыз 
• Көбүрөөк өбүшүңүз жана көзүңүз менен байланышыңыз 
• Сапарды чогуу пландаштырыңыз 

6. Алгачкы күндөрдүн учкунун кайра жандырыңыз 

Аларга кантип ашык болуп калганыңыз эсиңиздеби? Жаагыңызга кан куюлуп, тынымсыз кызарып, алар жөнүндө ойлонуп, алардын жанында болгуңуз келип, алардын суктануусуна ар дайым толуп тургандай сезим. Бул сезимдерди кайра жаратуу мамиледе ишенимди кантип калыбына келтирүүнү түшүнүүгө чоң жардам берет. Девалина: «Сиз кайрадан сүйүүгө кабылуунун жолдорун табышыңыз керек . Энергияңызды ошол учкунду кайтарууга жумшаңыз. Кандай гана көйгөй болбосун, аны чечүүгө болорун түшүнүңүз. Бири-бириңиздин сүйүү тилдерин үйрөнүп, сүйүүнү кайрадан жандандырыңыз», - дейт.

Окшош окуу: Алдануунун 11 жолу сизди өзгөртөт

7. Келечекке көңүл буруңуз

Жасалган нерсе аткарылды. Сен аларды кыйнадың. Алар сизди кечирүүгө аракет кылып жатышат жана сиз мамиледеги ишеним маселелерин кантип чечүүгө аракет кылып жатасыз. Бирок, эгерде сиз өткөндүн көлөкөсүнө азыркы жана келечегиңизге илип койсоңуз, андай болбойт. Өнөктөшүңүз сиздин мамилеңизге катуу сокку урган бардык туура эмес иш-аракеттерди артта калтырууну үйрөнүшү керек болгон сыяктуу, сиз да күнөө жана уят булутунан чыгууну үйрөнүшүңүз керек.

Көп адамдар мамилесин жаңыдан башташат , бирок өткөндүн көйгөйлөрү үчүн урушуп кетишет жана көп учурда бул аларды бөлүп-жарат. Эгер сиз муну каалабасаңыз, алдыңызда узак жол бар экенин билишиңиз керек. Өнөктөшүңүзгө сизди кечирип, болгон окуя менен элдешүүгө убакыт бериңиз. Ошол эле учурда, сиз мамилеңизге көңүл буруп, өнөктөшүңүзгө ишенимди калыбына келтирүү жана аларды кайра кайтарып алуу үчүн асман менен жерди алмаштырууга даяр экениңизди көрсөтөсүз.

Эгер өнөктөшүңүз сизге чыккынчылык кылса, мамиледе ишенимди калыбына келтирүүнүн 7 жолу

Бул дүйнөдө эң ишенген адамыңыздын сизге бычак сайганын билүү жан дүйнөңүздү оорутушу мүмкүн. Калп айтып, алдагандан кийин мамилеңизде ишенимди кантип калыбына келтирүүнү түшүнүү кыйын болсо, сизге чыккынчылык кылган өнөктөшүңүзгө ишенүү үчүн ишенимди бекемдөө эки эсе кыйын.

Бирок, эгер сиз андан өтүп, мамилеңизди калыбына келтирүүнү кааласаңыз, колуңузда болгондун бардыгы менен аракет кылышыңыз керек. Девалина мындай дейт: "Эгерде ишеними бузулган өнөктөш аны жакшы жол менен көтөрбөсө, алар өздөрүнө жана өнөктөшүнө кандайдыр бир жол менен, эртеби-кечпи, кандайдыр бир жол менен жарадар болот. Этияттык менен мамиле кылынбаса, ишенбөөчүлүк, зыян жана оору чөйрөсү улана берет". Бул сапарда биринчи кадамды таштоого жардам берүү үчүн, чыккынчылыкка кабылган өнөктөш катары мамиледе ишенимди кантип калыбына келтирүүнү карап көрөлү:

1. Өзүңүздүн кырдаалды анализдеңиз 

Девалина мындай дейт: «Эгер түгөйлөр бири-биринен ажырап, ишеним көйгөйлөрүнүн белгилери мамилеңизди кыйнап жатса, анда бул үчүн күнөөнү бир өнөктөшкө жүктөөгө болбойт. Ооба, бир өнөктөштүн иш-аракеттери ишенимдин жоголушуна алып келген болсо да, экинчиси канчалык кичинекей болбосун, буга кандайдыр бир деңгээлде салым кошушу керек эле. «Өзүн-өзү талдоо жүргүзүүнүн жоктугу, калп айтылгандан же алдангандан кийинки азап-тозок менен коштолгон чечим менен айкалышып, бир же эки өнөктөштүн тең чындыкты танууга жана чындык менен байланышын үзүүгө алып келиши мүмкүн. Ошондуктан ишенимди кайрадан куруу үчүн өзүн-өзү талдоо абдан маанилүү».

SWOT анализи мамилеңиздеги ишеним маселелерин чечпейт, бирок ал өнөктөшүңүздү кечирип, өзүңүздүн күчүңүздү мамиледе ишенимди кантип калыбына келтирүүгө жумшаганыңызга баа берүүгө жардам берет. Доктор Бхонсле мындай деп кеңеш берет: "Кимдир бирөө кечиримдүүлүк жолуна түшөөрдөн мурун, тобокелдикке баа берүү маанилүү. Мамиледе болгон адамдын тажрыйбасын эске алганда, ишенимиңиз кайра бузулуп калышы канчалык ыктымал? Алардын өкүнүүсү канчалык деңгээлде? Калп айтып, алдагандан кийин мамилеңизге болгон ишенимди кайра ала аларыңызга ишенесизби?"

Окшош окуу: Алдангандан кийин адам башынан өткөргөн 11 сезим

2. Эмне каалай турганыңызды чечиңиз 

Эми сиз кырдаалды мүмкүн болушунча калыс талдап чыккандан кийин, мамиледе ишенимди калыбына келтирүү үчүн өзүңүзгө оор суроолорду беришиңиз керек. 

• Мамиледе ишенимди кайра курууга болобу?
• Сиздин мамилеңиз жоголгон ишенимди калыбына келтирүү үчүн жумшалган күч-аракетке татыктуубу? 
• Же сиз андан көрө бул ийгиликсиздиктен айыкканга аракет кылып, көңүлүңүздү бурасызбы?
• Канчалык сыйлабастык, өтө көп сыйлабастык? 
• Өзүңдү дагы бир жолу жабыркатуу үчүн ачык калтырып жатасыңбы? 
• Эгер ошондой болуп калса, аны көтөрө аласыңбы?

«Булардын баары мамиленин келечеги жөнүндө маалыматтуу чечим кабыл алуу үчүн жооп беришиңиз керек болгон абдан жеке суроолор. Муну жасагандан кийин, сиз тандаган жолго умтулушуңуз керек. Эгерде бул жол чогуу бойдон калууну жана мамиленин үстүндө иштөөнү камтыса, анда сиз сүйүүнү жана өз ара урматтоону , ошондой эле ишенимди өнүктүрүү үчүн зарыл болгон иштерди жасашыңыз керек. Ансыз мамиле мындай кыйынчылыктан аман калуу үчүн керектүү тереңдикке ээ болбойт», - дейт доктор Бхонсле.

3. Кайрадан аялуу болушуңуз мүмкүн экенин билиңиз

Мамиледе алсыз болуудан баш тартканыңызда, мамиледе ишеним бузулганда сөзсүз пайда болгон дубалдарды бекемдейсиз. Бул мамиледеги ишеним маселелерин кантип чечүүнү бир топ кыйындатат. Өзүңүздү алсыз сезгениңизде гана, өнөктөшүңүз сизди жакшыраак түшүнөт. Кайрадан алсыз болууну үйрөнүү менен гана, сиз бирөө сизге зыян келтиргенден кийин кайрадан кантип ишенүүнү үйрөнөсүз.

Эгерде сиз өнөктөшүңүзгө дагы бир мүмкүнчүлүк бергиңиз келсе, анда коркунучтарыңыз жана кооптуулугуңуз жөнүндө айтып, жоголгон коопсуздук сезимин кайтарыңыз. Бул баскычка жетүү үчүн убакыт талап кылынышы мүмкүн, бирок кайра бири-бириңизге таянуу үчүн жумшаган күч-аракетиңизге арзыйт.

4. Өнөктөшүңүз менен баарлашыңыз 

Чынчыл жана ачык баарлашуусуз мамиледеги ишеним көйгөйлөрүн кантип чечүүнү жана алдыга жылууну так аныктай албайсыз . «Кылмышкер» деп аталган адам менен сүйлөшүп, анын оюнда эмне болуп жатканын түшүнүүгө аракет кылыңыз. Алардын ой жүгүртүүсүнүн бузулушуна эмне себеп болгон? Бул тууралуу сүйлөшүү оор болсо да, бардык майда-чүйдө нерселерди билип алыңыз. Анын эмнеден улам келип чыкканын же чыкпаганын түшүнүү үчүн алардын көз карашын баалап көрүүгө аракет кылышыңыз керек. Бул өз кезегинде окуянын кайра кайталанышы же кайталанбашы мүмкүн экендигин түшүнүүгө жардам берет», - дейт доктор Бхонсле.

5. Талаптарыңызды үстөлдүн үстүндө кармаңыз

Эгер сиз өнөктөшүңүзгө андан эмнени каалаарыңызды жана бул мамилени андан ары кандай уланта турганыңызды так айта албасаңыз, айыгууңуз толук эмес. Мамиледеги ишенимди калыбына келтирүү үчүн баарлашуудан жана туура суроолорду берүүдөн тышкары, сиз күтүүлөрдү реалдуу түрдө коюп , аларды так айтышыңыз керек.

• Өнөктөшүңүздүн белгилүү бир адам менен таанышышын каалабайсызбы? 
• Жубайлар кеңешине баргыңыз келеби? 
• Эгер алар алдаган болсо, анда алар сага иш тууралуу баарын айтып беришин каалайсыңбы? 
• Эгер алар калп айтышса, алар сага калп айткан же сизден бир нерсе жашырган сайын таза болушун каалайсызбы?

Мейли, сүйлөп, өнөктөшүңүзгө кабарлаңыз. Девалина мындай кеңеш берет: "Өзүңүз менен отуруп, мамилеңиздеги бул кыйынчылыкты жеңүү үчүн эмне кылуу керек экенин чечиңиз, анан өнөктөшүңүз үчүн бул шарттарды үстөлгө койуңуз". Аткарылбаган күтүүлөр жана ташталган үмүттөр ишеним маселелери менен курчалган мамиле үчүн өлүмгө алып келиши мүмкүн. Ошондуктан өнөктөшүңүз сиздин оюңузду окуп, сизге каалаган нерсеңизди берет деп күтпөй, өз оюңузду айтуу керек.

6. Айыптоо оюнуна чекит коюу

Өнөктөшүңүздү туура эмес болуп кеткен нерселер үчүн күнөөлөй берсеңиз, анда көңүлүңүз чөккөндөн арыла албайсыз. Мамиледе күнөөнү башкаларга оодарууга канчалык көп аракет кылсаңыз, өнөктөшүңүзгө ошончолук көп таарынасыз. Өзүңүздүн иш-аракеттериңиз жана сөздөрүңүз ишенимди калыбына келтирүүгө тоскоол болот. Кечире албайсыз жана унута албайсыз. Эски жарааттарды кайталай берсеңиз, өнөктөшүңүзгө кантип ишенүүнү билбейсиз. Кечиримдүүлүктү колдонууга аракет кылуу жөнүндө аң-сезимдүү чечим кабыл алыңыз.

Девалина мындай дейт: "Ич ара пикир келишпестик болгондо, адамдар башка адамды күнөөлөйт. Бул көйгөйгө ээ болуу менен салыштырганда оңой альтернатива, анткени бул күнөөлүү сезимдерди пайда кылат, аны менен күрөшүү көптөр үчүн кыйынга турат. Бул өзгөчө эгосу назик адамдар үчүн. Айыктыруу процесси эки өнөктөш тең ​​ачуу сезимдерден арылууга аракет кылганда гана башталат ".

7. Муну жаңы мамиле катары кабыл алыңыз 

Таарыныч - бул мамиле үчүн сөзсүз түрдө өлүмгө алып келүүчү жай уу сыяктуу. Эгер сиз ишенимди калыбына келтирүүнү кааласаңыз, анда бардык терс сезимдерден арылышыңыз керек. Аны жаңы мамиле катары кабыл алып, өткөндүн өлүгүн көмүп салуусуна жол бериңиз. Өткөндү кантип коё берүүнү жана азыркы учурда бактылуу болууга аракет кылыңыз. Ишенимди жоготуу же аны нөлдөн кайра куруу жолу мамилеңизди көп жагынан өзгөртүшү керек эле. Бул фактыны кабыл алып, кабыл алыңыз.

Мурункудай абалга кайтуу идеясын карманбаңыз, анткени бул теңдемеде бир нерсе туура эмес болчу. Жаңы баштоо үчүн түгөйлөр өздөрүн жаңы жана жакшы жерде экенине чындап ишениши керек.

Окшош окуу: Мамиледеги ишенимди калыбына келтирүү үчүн 9 иш-аракет – жубайлар боюнча кеңешчинин сунушу боюнча

Жубайлар катары мамиледе ишенимди кантип калыбына келтирсе болот 

Көрүнүп тургандай, мамилелердеги ишеним психологиясы эки өнөктөш тең ​​бири-бири менен башынан өткөргөн коопсуздук сезимине негизделген. Ишенимди калыбына келтирүү үчүн, сиз дагы бир жолу бири-бириңиздин коопсуз мейкиндиги болууга аракет кылышыңыз керек. Муну ишке ашыруу үчүн жеке адам катары жасаган аракеттериңизден тышкары, сиз дагы бир команда катары чогуу иштешиңиз керек. Бул жерде сиз, жубайлар катары, мамиледе ишенимди калыбына келтирүү үчүн эмне кыла аласыз: 

1. Жубайлардын терапиясын издеңиз 

Профессионал жардам издөө мамилелердеги ишенимдин пайдубалын калыбына келтирүүгө чоң жардам берет. Мунун себебин түшүндүрүп жатып, доктор Бхонсле мындай дейт: "Жубайлар үй-бүлөлөрүн же досторун өз маселелерин чечүүгө аралаштырганда, бул "ал айтты, ал айтты" деген ойго айланат. Бул эч кандай дарбазасыз футбол ойногонго окшош. Каалагандай ары-бери чуркап, өзүңүздү чарчатыңыз; эмне кылып жатканыңыздын эч кандай мааниси жок. 

"Максаттар футбол оюнуна максат койгон сыяктуу эле, алар чыр-чатакты чечүү жана мамилелерди жарашуу процессине да максат коёт. Профессионалдуу нике же мамилелер боюнча кеңешчи сизге процессиңиз алып келе турган максаттарды аныктоого жардам берет", - дейт доктор Бхонсле.

Эгерде сиз учурда өзүңүзгө болгон ишеним бузулгандан кийин мамилени кантип оңдоону ойлонуп жатсаңыз, кеңешчинин жардамына кайрылууну ойлонуп көрүңүз. Bonobology клиникасында сизге ушул оор мезгилде жардам берүүгө даяр болгон көптөгөн тажрыйбалуу терапевттер бар.

2. Бири-бириңерге сабырдуу болгула 

«Мамиленин ийгиликтүү болушу үчүн, түгөйлөр бири-бирине адамгерчиликсиз чыдамкайлык көрсөтүшү керек. Мамиле ишеним маселелерине толгондо, көпчүлүк нерселерде бирдей пикирде боло албайсыңар. Пикирлерде, идеяларда, кыялдарда жана максаттарда айырмачылыктар болот, бирок бири-бириңер менен баарлашуу маанилүү . Анын күчөшүнө жол бербегиле», - дейт доктор Бхонсле. Ишенимди кайрадан өнүктүрүү оңой иш эмес. Бул жаңы мамиле баштоого окшош, анда бири-бириңерди таанып-билип, чек араларыңарды кайра карап чыгышыңар керек болот.

3. Мамилелер боюнча иштөөгө милдеттендириңиз 

Мамиледе ишенимди кантип калыбына келтирүү керек же өнөктөшүңүзгө кантип кайрадан ишенүү керек деп ойлонуп жатсаңыз да, натыйжаларды көрүүнүн ачкычы бири-бириңизден баш тартпоодо. Доктор Бхонсле: "Сиз жөн гана эмне кылууга даяр экениңиз жөнүндө сүйлөшүүнүн ордуна, өзгөрүүнү көрсөтүшүңүз керек. Ниеттериңизди күн сайын далилдеңиз. Мамиледен баш тартуунун ордуна, чогуу баскыңыз келсе , колуңузду коюп, эмне кылуу керектигин аныктаңыз. "Командалык иш кыялдарды ишке ашырат" сыяктуу нерселер клишелердей сезилиши мүмкүн, бирок алар ошол эле учурда чындык. Биргелешкен максат болбосо, бири-бириңер менен чогуу эмне кылып жатасыңар?" - дейт.

Окшош окуу: Эмоционалдык зыяндан кийин сүйүүнү калыбына келтирүү боюнча этап-этабы менен көрсөтмө

Көп берилүүчү суроолор

акыркы Thoughts 

Мамилелерде ишенимди түзүү алар жөнүндө болгондой эле, сизге да тиешелүү. Албетте, жеке тажрыйбалар биздин дүйнөгө болгон көз карашыбызды калыптандырат, бирок мамилелерге ачууланбоо керек. Адамдарга мүмкүнчүлүк бериңиз жана сиз кандай сюрпризге туш болоорун эч качан билбейсиз!

Капаланбаңызбы же сиз жабыр тарткан адам болсоңуз дагы, ишеним үзүлгөндөн кийин мамилени кантип оңдоону жакшыраак түшүндүңүз деп үмүттөнөбүз. Биз узак мөөнөттүү жана кыска мөөнөттүү келечекте эмне кылуу керектиги жөнүндө айтканыбыз менен, бардыгы өзгөрүүгө умтулуудан башталат. Андыктан бут кийимиңизди тагып, ишке киришиңиз.

Сынган ишенимди кантип калыбына келтирүүгө кыска жолдор же оңой жооптор жок. Ишенимсиздик менен күрөшкөн жубайлар бирге болуп, мамилесинин бул коогалаңдуу этабынан күчтүү болуп чыгуу үчүн зыян келтирүүгө, айыктырууга жана ишти аткарууга даяр болушу керек. Жубайлар терапиясынын, чыдамкайлыктын жана туруктуулуктун жардамы менен сиз жеңе аласыз.

Никедеги алдамчылык тууралуу 20 уламыштар жана фактылар

Уулуу мамилени оңдоо – БИРГЕ айыктыруунун 21 жолу

Чыккынчылык кылган жубайынын айлампасын кантип бузуу керек

Сиздин салымыңыз кайрымдуулук катары эсептелбейт . Бул Bonobology компаниясына дүйнөдөгү ар бир адамга бир нерсе жасоону үйрөнүүгө жардам берүү максатында сизге жаңы жана актуалдуу маалыматтарды жеткирүүнү улантууга мүмкүндүк берет.

Биздин редакциялык процессти караңыз

Биздин кароо кеңешибиз менен таанышыңыз

Пикир бөлүшүү

Сиздин пикириңиз кандай?

×

пайдалуу Ката жөнүндө кабарлоо башка

баш ийүү