Мурунку сүйгөнүңүздү сагынганда эмне кылуу керек? Эксперт кеңеш берет

Ажырашууңуздун себептерине карабастан, кээде сиз мурунку күйөөңүздү жок дегенде бир аз убакытка сагынасыз. Болгон окуянын үстүнөн ойлонуу бул чечим эмес жана төгүлгөн сүткө ыйлап кирбей турганын билебиз. Бирок айтканга караганда оңой. Ошентип, мурунку сүйүүнү кантип токтотуу керек?

Алгач, келгиле, негизги суроого жооп берели, эмне үчүн адам мурунку сүйүктүүсүн сагынат? Мамилелер жана өспүрүмдөр терапиясы боюнча адис Адья Пуджари (Клиникалык психология магистри) мындай дейт: "Сиз мурунку сүйүктүүңүздү сагынасыз, анткени өзүңүздү алсыз кылып, ага көз каранды болуп каласыз. Бул көз карандылык физикалык, эмоционалдык, психикалык же ал тургай экономикалык жактан болушу мүмкүн. Ошондой эле, сиз ал адамга көп убакыт короттуңуз, андыктан аны сагынуу табигый нерсе".

Биз Адя менен анын түшүнүктөрүн алуу үчүн сүйлөштүк жана мурунку сүйгөнүңүздү сагынганда кыла турган нерселердин тизмесин түздүк.

Мурунку сүйгөнүңүздү сагынганда эмне кылуу керек

Мурунку сүйгөнүңүз жок болуп калганда, оюңузду башка жакка буруш үчүн эмне кылсаңыз болот. Булар мурункусун унутуп, жашоосун улантууга ийгиликтүү өткөн адамдардын сыналган ыкмалары.

Флоранын окуясын карап көрөлү. Ал ажырашкандан кийин бир жыл өтсө да, мурунку сүйүктүүсү жөнүндө ойлоно албай калганда, терапевттин жардамына кайрылган . Анын консультациялык сессиялары жана терапиясы дээрлик бир жылга созулган жана анын аягында Флора өткөнү менен элдешип гана тим болбостон, жаңы жана канааттандырарлык романтикалык мамилеге да кирген.

Эгер сиз дагы ушундай көйгөйлөргө туш болуп жатсаңыз, төмөндө Адянын сунуштарынын тизмеси келтирилген, аларды сиз мурунку күйөөңүздү сагынганда ишке ашыра аласыз.

Окшош окуу: Мурунку сүйлөшкөн кызыңызды толугу менен унутуунун 15 кеңеши

1. Мамиледе болбой калган нерсени карап көрүңүз

Мурунку сүйгөнүңүздү сагынганда эмне кылуу керек? Мамилелердин жакшы жактарын эстегендин ордуна, эмнеси сизге ийгиликсиз болгонун ойлонуңуз. Пикир келишпестиктери, чыр-чатактар, жаман сөз алмашуу жана ушул сыяктуулар.
Кагазга же дептерге ката кеткен нерселердин баарын жаз. Ал кагазды жумшак тактайга күн сайын көрүүгө аргасыз болгон жерге чаптап койсоңуз да болот.

Бул сизге дайыма эскертип турат жана ал мамиленин эмне үчүн ишке ашпай калганынын себептерин бекемдейт. Бул сиздин мурунку сүйүктүүңүз жөнүндөгү ойлоруңузду көзөмөлдөп, ажырашуудан кийин айыгууга жардам берет.

2. Эскерүүлөрдү өчүрүңүз

Мен жеке өзүм бул кеңешти эң натыйжалуу деп эсептейм. Алар же мамилеңиз тууралуу бардык физикалык эсиңиздерди өчүрүңүз. Бардык сүрөттөрдү, видеолорду, белектерди же аларды же мамилеңизди эске салган бардык эскерүүлөрдү жок кылыңыз.

Тереза ​​дал ушундай кылган. Ал мурунку сүйүктүүсүн тынымсыз сагынганда, аны менен байланышкан бардык сүрөттөрдү, видеолорду жана эскерүүлөрдү өчүрүп гана тим болбостон, дагы бир кадам алдыга жылып, анын байланыш номерин, ошондой эле үй-бүлө мүчөлөрүнүн жана досторунун номерлерин да өчүргөн. Ошондой эле, ал мурунку сүйүктүүсүн социалдык медиада аңдууну таптакыр токтоткон.

Ошентип, мурунку сүйгөнүңүздү сагынганда эмне кылуу керек? Тереза ​​сыяктуу, мурунку жашооңузду эстеп калбаңыз, ошондо сиз кайрадан жашоону баштай аласыз.

3. Басылып калган эмоцияларды бошотуңуз

New York Times гезитинин бестселлер жазуучусу Габриэль Бернштейн өзүнүн «Кереметтер азыр» аттуу китебинде «Сезимдериңизди сезиңиз» дейт. Анын айтымында, эгер сиз өзүңүздүн сезимдериңизди коопсуз сезсеңиз, мындан ары алардан качпайсыз жана аларды бошотуп бере аласыз. Бул мурунку сүйгөнүңүздү сагынганда жасай турган нерселердин бири.

Мурунку сүйгөнүңүздү эстегенде кандай сезимдер пайда болот? Бир нерсе айткыңыз келеби? Жүрөгүңүздү оорутуп ыйлагыңыз келеби же уу түкүргүңүз келеби? Алар сиздин алдыңызда туруп, баарын төгүп жатканын элестетиңиз. Топтолгон сезимдердин баарын чыгарыңыз. Каалаганча кыйкырыңыз жана сөзүңүздү жумшартпаңыз. Эмоционалдык толкундарды чыгарыңыз , ошондо өзүңүздү жеңил сезе баштайсыз.

Окшош окуу : Ажырашкандан кийин бакыт табуу жана толук айыгуу үчүн 12 жол

4. Эмне үчүн мурунку күйөөңүздү сагынганыңызды анализдеңиз

Өзүңүзгө суроо бериңиз: "Эмне үчүн мен мурункумды сагындым?" качан кылсаң. Бул алардын достугунанбы же аларга көнүп калганыңданбы? Же аларга көз каранды болгонуңуз үчүнбү? Мурунку жубайыңызды сагынуунун себебин аныктагандан кийин, анын үстүнөн иштей аласыз. |

Адянын айтымында, мурунку күйөөсүн жоготуунун негизги себептеринин бири - адамдардын көбү мамилесинин бүтүшүн четке кагышы. Алар «эмне үчүн иштебей калды?» деген суроону түшүндүрүү үчүн терапевттин жардамына кайрылышат. жана «эмне үчүн андай болбошу керек эле?» Мамиле бүттү деп кабыл алуу көпчүлүк адамдар үчүн кабыл алуу эң кыйын, ошондуктан алар мурунку жашоосун жеңе алышпайт.

Терапия процессин түшүндүрүп жатып, Адья мындай дейт: «Алардан андан ары кетүүсүн сурангандын ордуна, биз алардан эмне үчүн мурунку сүйгөнүн кайра-кайра сагынып жатканын ойлонууну суранабыз. Бир эле тамашага көп жолу күлө албагандай эле, бир эле кайгыга тынымсыз ыйлай албайсың. Мурунку сүйгөнүн эмне үчүн сагынып жатканыңдын себептери жөнүндө канчалык көп ойлонсоң, акыры өткөндү коё беришиң керектигин түшүнөсүң».

Бул өзүн-өзү актуалдаштыруу процесси башталгандан кийин, алар мурункулары жөнүндө ойлордон баш тарта алышат ».

5. "Өч алуу" үчүн аракет кылбаңыз

Башка адам мамилесин токтотуп, адамдын напсиси баш тартууну кабыл ала албаган учурларда, өч алуу сезими пайда болот. Адья: «Өч алуу сезими көп учурда аң-сезимсиз түрдө өнүгөт. Бул өч алуу ар кандай формада болушу мүмкүн. Бул алардын жеке сүрөттөрүн же видеолорун ачыкка чыгаруу, аларга жаман сөздөрдү айтуу, сырларын ачыкка чыгаруу же жөн гана пассивдүү-агрессивдүү жүрүм-турум болушу мүмкүн . Бул жердеги максат - мурунку сүйүктүүңүзгө тигил же бул жол менен зыян келтирип, өч алуу», - дейт.

Ошентип, мурунку күйөөңдү сагынганда эмне кылуу керек? Ажырашуу үчүн өзүңүздү же башка бирөөнү күнөөлөбөшүңүз керек. Кээде ажырашуулар сөзсүз болот. Эч кандай оорулуу сезимдерге жол бербеңиз. Эгер сизде ушундай сезимдер пайда болсо, эртерээк терапевтке кайрылыңыз.

6. Бүттү деп кабыл алыңыз

Мамиле сиздин макулдугуңузсуз же макулдугуңузсуз бүтсө, көп учурда кайгыга алып келет. Адянын айтымында, баш тартуу, ачуулануу, соодалашуу, депрессия жана кабыл алуу сыяктуу кайгынын беш клиникалык баскычы бар. Бирок, ар бир адам бул этаптардын баарын башынан өткөрө бербейт, эгер өтсө, сөзсүз түрдө бул тартипте эмес.

Адя мындай деп түшүндүрөт: "Биринчи кадам - ​​бул мамилеңиздин токтоп калганын кабыл алгыңыз келбегенде, баш тартуу, андан кийин мурунку адамыңыз мамилеңизди токтоткону үчүн ачуулануу пайда болот. Андан соң, мамилеңизди оңдоп-түзөө үчүн эмнеден баш тартуу же кабыл алуу боюнча соодалаша баштайсыз.

Андан кийин депрессия этабы келет, анда сиз мурунку сүйгөнүңүздү катуу сагынасыз. Дал ушул этапта зарыл болсо, терапия алып, ажырашуунун себептерин карап чыгуу эң маанилүү, ошондо сиз кийинки кабыл алуу этабына өтүп , мамилеңизди бекемдей аласыз.

Эгерде сиз ушундай жагдайга туш болуп, мурунку күйөөңүздү сагынганда эмне кылуу керек деп ойлонуп жатсаңыз, терапевтке кайрылып, аны чечүүнүн жолун издеңиз. Алар сизге муну жакшыраак кабыл алууга жардам берет.

7. Өзүңүздү алек кылыңыз

Колуңуз толгонуна ишениңиз. Карьераңызга көңүл буруңуз, досторуңуз менен сейилдөө болобу, саякаттообу, же жөн эле китеп окуу же кино көрүү, мурунку адамыңызды сагынбоо үчүн өзүңүздү алек болуңуз.

Мишель 15 жыл чогуу жүргөндүктөн, мурунку жубайын жеңүү кыйынга турду. Ал экөөнүн бири-бири менен өткөргөн сааттарын эстеп, көз жашын тыя албай, бир план түздү. Мурунку кызын сагынуу үчүн ал бий классына кошулду!

Мишель блюзду бийлеп гана тим болбостон, мурунку жубайын да сагынуудан качкан. Ошентип, мурунку сүйгөнүңүздү сагынганда эмне кылуу керек? Мишельдин ишин алып баруу - бекер отурба. Бош акыл – шайтандын устаканасы. Жемиштүү болуу ой жүгүртүүңүздү өзгөртүп, мурункуңузду сагынганга жардам берет.

8. Күнүмдүк ишиңизди өзгөртүңүз

Мурунку досуңузду сагынууну токтотуунун натыйжалуу жолдорунун бири - күнүмдүк режимиңизди өзгөртүү. Кадимки күнүмдүк ишиңиздеги бир чоң өзгөрүү же бир нече кичинекей өзгөртүүлөр ошол милдеттерди аткаруу үчүн ой жүгүртүүңүздү өзгөртөт жана ошентип мурункуңузду сагынганыңызга жардам берет.

Америкалык ырчы, обончу Тейлор Свифт Elle журналына берген маегинде: «Канчалык көп жашасаң жана жаңы адаттарды жаратсаң, күнүгө эртең менен «Саламатсыңбы, сулуу. Кутман таң» деген SMS келбей көнүп каласың. Түнкүсүн бирөөгө телефон чалып, күнүң кандай өткөнүн айтпаганга көнүп каласың.

Эгер сиз: "Мурунку сүйгөнүмдү сагынганда эмне кылам?" деп сурап жатсаңыз, Свифтти угуңуз, анын бул маселеге чечими бар. Ал: "Сиз бул эски адаттарды жаңы адаттар менен алмаштырасыз, мисалы, досторуңуз менен күн бою топтук баарлашууда SMS жазышасыз, көңүлдүү кечки тамактарды пландаштырасыз жана кыздарыңыз менен укмуштуу окуяларга чыгасыз . Анан бир күнү күтүүсүздөн Лунда болуп, баары жакшы экенин түшүнөсүз", - дейт.

Эгер сиз муну Т белгисине кармансаңыз, мурунку сүйгөнүңүздү сагынганда эмне кылуу керектиги жөнүндө эч качан ойлонбой каласыз.

9. Өзүңүзгө инвестиция салыңыз

Мурунку адамыңыз менен өткөргөн убактыңызды адам катары өсүү үчүн колдонуңуз. Жаңы тил үйрөнүңүз, жаңы көндүмгө ээ болуңуз, сырткы келбетиңизди өзгөртүңүз же бир чети шашпай баштаңыз, инсан катары өсүүгө жардам бере турган көптөгөн нерселер бар.

Тимден үлгү алалы. Тим сүйлөшкөн кызы менен ажырашып кеткенде, ал жаңы баракты ачууну чечти. Тим мындай деди: "Мурунку баламды сагынганда эмне кыларымды ойлонуп, тамак жасоо боюнча тажрыйбамды колдонууну чечтим. Мен интернет-коомчулукту ачтым, анда мен рецепттеримди үзгүлтүксүз жарыялап турам, ал көптөгөн көрүүлөрдү чогултту".

Акыры, ушул коомчулук аркылуу Тим бирөө менен байланышып, кайрадан сүйүү тапты. Ошентип, Тим мурунку сүйгөнүн сагынып гана тим болбостон, жакшы мамиледе да болду. Сени эмне күтүп турганын эч качан билбейсиң, андыктан мурунку сүйгөнүң дагы эле сени сүйүп калганбы деп ойлонбо . Жаңы бөлүмдү башта жана сага жакшыраак мамиле кыла турган адам менен тааныш!

Окшош окуу: Ажырашкандан кийин жасала турган 20 кызыктуу нерсе!

10. Ыраазычылык билдирүү

Позитивдүү болуңуз жана нерселердин жакшы жагын караңыз. Стаканды жарымы бош эмес, жарымы толгон катары караңыз. Демек, бул контекстте, эгерде сиз мурунку сүйгөнүңүздү сагынсаңыз, эмне кылуу керек? Ыраазычылыкка машык.

Ажырашуу бул жолдун аягы эмес, жаңы сапардын башталышы.

Начар ажырашкан Марисанын окуясын алалы. Марисаны ушунчалык капаланып, жүрөгү сыздап карап, анын эң жакын досу Сабина, ал дагы мамиле боюнча кеңешчи болуп, аны ыраазычылык журналын жазууга аргасыз кылды.

Көп каршылык көрсөткөндөн кийин, каалабаган Мариса күн сайын процессти акырындап баштады. Ал журналына алган баталарын санай баштаганда, ал жашоосунда ыраазы боло турган көп нерселер бар экенин байкады. Үч айдын аягында ал мурунку жубайын сагынганын гана токтотпостон, дүйнөгө баш ийүүгө даяр, абдан жандуу адам болуп калды.

11. Убакыт бер

Мурунку сүйүүнү токтоткуңуз келсе, бул бир күндө болбой турганын түшүнүңүз. Бул убакытты талап кыла турган процесс. жана анын конкреттүү мөөнөтү жок. Бул адамдан адамга өзгөрүп турат.

"Мурунку сүйүүнү кантип жеңсе болот" жөнүндө айтып жатып, реалити-жылдыз Клое Кардашян өзүнүн веб-сайтындагы түз эфирде мындай деди: "Мен кайгыруу, айыктыруу же кимдир-бирөөнү же бир нерсени жеңүү үчүн убакыт бар экенине ишенбейм. Менимче, биз баарыбыз өз убагында айыгабыз, кээ бирөөлөр башкаларга караганда тезирээк, жана менимче, кээ бир сүйүүлөр башкаларга караганда кыйыныраак."

Андыктан, мурунку сүйгөнүңүздү сагынууну токтотуу үчүн кайсы убакта болбосун, аны кабыл алыңыз. Анткени ажырашкандан кийин сөзсүз бакыт таба аласыз .

Ошондой эле, төмөндөгүлөрдү эсиңизден чыгарбаңыз, деп кошумчалайт Адя: «Мамилеси кандай аяктаганына карабастан, мурункуңузду чакырып, кайра ошол метафоралык кара тешикке кирбеңиз, бул нерселер кандайдыр бир себептерден улам болот жана эгер сиз кайра мамилеңизге тайсалсаңыз, бул сиздин жеке бакытыңызга тоскоол болот.

Мурунку адамыңыз чалып, сиз менен жакшы сүйлөшсө да, бул сизге убактылуу гана бакыт тартуулашы мүмкүн, анткени бир кезде бузулган мамиле морт жана кайра оңой эле бузулат. Андыктан, өзүңүздү башыңыздан өткөрбөңүз.

Эгер сиз дагы эле "мурдагы сүйүктүүңүздү сагынганда эмне кылуу керек" деген суроого туш болуп жатсаңыз, жардам ала турганыңызды унутпаңыз. Бүгүн адис менен сессияга жазылыңыз. Bonobology сизге жардам берүүгө кубанычта болгон көптөгөн тажрыйбалуу терапевттерге ээ.

FAQs

акыркы Thoughts

Бул кеңештердин бардыгын же мүмкүн болушунча көбүн ишке ашырыңыз жана өзгөрүүлөргө күбө болуңуз. Ажырашуу кээде бата болушу мүмкүн, анткени бул сиздин артыкчылыктарыңызды кайра карап чыгууга, досторуңуз менен байланышууга, бекем социалдык чөйрөнү калыбына келтирүүгө жана акырында адам катары өсүүгө жардам берет. Ажырашууга жол бербеңиз. Жашоодо алдыга умтула бер жана эң негизгиси артка караба. Анткени кучак жайып кучак жайып, сулуу жашоо күтүп турат.

Мурунку сүйгөнүңүздү сагынганыңыздын 9 себеби жана бул тууралуу эмне кылсаңыз болот

Жүрөк ооруу менен күрөшүүнүн 10 жолу

Ажырашуудан кийин жалгыздык менен күрөшүү жана колдоо табуу үчүн 11 кеңеш

Сиздин салымыңыз кайрымдуулук катары эсептелбейт . Бул Bonobology компаниясына дүйнөдөгү ар бир адамга бир нерсе жасоону үйрөнүүгө жардам берүү максатында сизге жаңы жана актуалдуу маалыматтарды жеткирүүнү улантууга мүмкүндүк берет.