Emotional Intelligenz a Bezéiungen: Maacht d'Léift fir ëmmer

"Et kann kee Wëssen ouni Emotioun ginn. Mir kënnen eng Wourecht bewosst sinn, awer bis mir seng Kraaft gefillt hunn, ass et net eis. Zu der Erkennung vum Gehir muss d'Erfahrung vun der Séil bäigefüügt ginn."
     - Enoch Arnold Bennet, Auteur (Zitat an Goleman & Cherniss, 2001)

Emotional Intelligenz, och bekannt als emotional Quotient oder EQ, ass Emotiounen z'erkennen an ze managen - eis eegen an déi vun aneren. D'Wichtegkeet vun der emotionaler Intelligenz a Bezéiungen ass dofir kritesch, well Emotiounen d'Basislinn sinn, aus där mir perséinlech Verbindunge bilden.

Fir dëst besser ze verstoen, hu mir haut d'Beroderin Sabatina N. Sangma dobäi. Si huet e Masterstudium a Psychologie (Psychologesch Berodung) an en Diplom an Transformationaler Psychotherapie (Regressiounstherapie) an en Diplom a Gemeinschaftspsychologie. Si ass och a verschiddene Therapiemodalitéiten ausgebilt, wéi Spilltherapie a REBT. Mat hirer Hëllef léiere mir méi iwwer emotional Intelligenz a wéi se Bezéiunge verbessere kann.

D'Wichtegkeet vun der emotionaler Intelligenz

„De Psycholog Daniel Goleman definéiert emotional Intelligenz als 'd'Fäegkeet, eis Emotiounen, souwéi d'Emotiounen vun aneren, ze erkennen, ze verstoen a verwalten'“, seet d'Conseillère Sabatina.

"Ech gleewen datt emotional Intelligenz d'Fäegkeet ass mat eis selwer ze verbannen an wat mir méi fäeg sinn mat eis selwer ze verbannen, wat mir méi fäeg sinn mat eisen eegenen Emotiounen an aneren op eng besser Manéier ëmzegoen. Well d'Leit dacks net bewosst sinn vun hiren eegene Emotiounen oder wéi se sech fillen, schléissen se Bezéiungen op, well se net fäeg sinn mat Leit op eng empathesch Manéier ze kommunizéieren ", füügt d'Sabatina derbäi.

Laut enger Studie sinn 37% vun der Zefriddenheet mam Bestietnes duerch emotional Intelligenz virauszesoen, dat heescht, d'Erwerb an d'Léiere vum EQ ass wichteg fir romantesch/bestuete Bezéiungen.

Sabatina erkläert: "Duerch d'Erhéijung vun eiser eegener emotionaler Intelligenz, kënne mir d'Muster vun eisem eegene Verhalen unerkennen, sou datt mir eis eegen Emotiounen handhaben. Andeems mir emotional Intelligenz bauen, kënne mir besser mat aneren verbannen. Wa mir verstoen datt eis Gedanken eis Emotiounen kreéieren, wäerte mir op enger besserer Plaz sinn fir Konflikter ze handhaben a bessere Choixen am Liewen ze maachen. Wat mir méi un d'Bedierfnesser vun aneren ugepasst sinn, wat mir emotional méi no ginn.

Wéi beaflosst emotional Intelligenz Bezéiungen?

"Et ass wichteg eis emotional Intelligenz z'entwéckelen, well Koppelen déi emotional intelligent sinn, kënnen hir Relatioun besser verstoen; si kennen hir Rollen an Identitéiten als Koppel a wat d'Negativitéit an der Bezéiung verursaacht. Et mécht eis d'Verännerungen an eis selwer oder an aneren bewosst. D'Leit si fäeg Stabilitéit an Harmonie duerch emotional Intelligenz a Bezéiungen ze förderen, "erkläert Sabatina.

„Leit ouni emotional Intelligenz an hirer Bezéiung wëssen selten, wat se soen a wat net. Si kéinten ouni et ze wëssen eppes Onempfindleches soen, wat deen anere Partner kéint schueden. Ausserdeem, wann et un emotionaler Intelligenz feelt, wäerten d'Koppelen ëmmer erëm d'Schold openeen leeën, all Kéier wann eppes falsch leeft.“

"Och wann et Mangel un emotionaler Intelligenz an der Bezéiung ass, kann ee Partner et Erausfuerderung fannen ze erkennen wéi den anere Partner sech fillt, déi emotional Bedierfnesser auszedrécken oder ze respektéieren. An dës kënne Problemer bannent der Relatioun schafen. Vläicht fënnt ee Partner et schwéier Kritik unzehuelen. Tatsächlech kann de Partner Konfliktléisung Erausfuerderung fannen an Schwieregkeeten hunn mat de beléiften ze kommunizéieren.

Zesummenhängend Liesmaterial: Wéi Dir ophält, Iech iwwer Är Bezéiung Suergen ze maachen: 8 Expertentipps

5 Aarte vun emotionaler Intelligenz

Emotional Intelligenz kann a 5 Elementer kategoriséiert ginn. Dës kënnen och d'Komponente vun der emotionaler Intelligenz genannt ginn a ginn esou klasséiert:

1. Selbstbewosstsinn

„Den éischte Punkt vun der emotionaler Intelligenz ass Selbstbewosstsinn - mir mussen eis bewosst sinn, wéi mir op Situatiounen reagéieren a wéi mir domat ëmgoen“, seet d'Sabatina. „Eng limitéiert Bewosstsinn féiert zu Oflenkungen, Streidereien a Kommunikatiounsfeeler . Zum Beispill, fir Selbstbewosstsinn ze üben, kënne mir eis froen: 'Kommunizéiere ech richteg mat mengem Partner?' Mir mussen e kloert Verständnis vu Situatiounen hunn an d'Fäegkeet hunn, Themen ze diskutéieren, déi zu enger besserer Bezéiung féieren.“

2. Self-Regulatioun

Selbstreguléierung hëlleft eis eis eegen Emotiounen an d'Konsequenze vun eisen Handlungen ze verstoen. Et erlaabt eis ze verstoen wéi eise Kierper op Emotiounen reagéiert. Wann een seng Emotiounen kontrolléiere kann, fërdert et besser Gedankeprozesser ", erkläert d'Sabatina.

3. Motivatioun

Bezéiungen mat héijer emotionaler Intelligenz sinn motivéiert, net duerch extern Faktoren, mee duerch intrinsesch Normen a Motiver. Als Beispill, an der Geschäftswelt, wier dës intrinsesch Motivatioun Är eegen Ziler a Schlësselleistungsindikatoren ze hunn.

Ähnlech, wann Dir emotional Intelligenz a Bezéiungen praktizéiert, sidd Dir manner motivéiert dovun, wéi d'Leit Iech als Koppel gesinn, an Dir kreéiert Är eege "Koppelziler" no Ärer Perséinlechkeet an der Aart vu Bezéiung, déi Dir wëllt.

4. Empathie

"Empathesch ze sinn ass de wichtegste Punkt wann Dir Äre Partner ënnerstëtzt. Empathie geet alles ëm d'Bedierfnesser an d'Wënsch vun der anerer Persoun ze verstoen an se ze schätzen fir wien se sinn. E Mangel u Empathie fir eis beléifte kann d'Relatioun schiedlech sinn an dofir sollt et adresséiert ginn, "seet d'Sabatina.

5. Sozial Kompetenzen

Well mir schwätzen iwwer wéi Dir op Leit reagéiert, sozial Fäegkeeten sinn ee vun de wichtegste Bestanddeeler vun emotionaler Intelligenz. Erëm, dëst tendéiert a sozialen a geschäftleche Situatiounen benotzt ze ginn, awer et ass och ganz relevant an enger déif emotionaler Bezéiung.

Einfach Praktiken, wéi Aenkontakt ze halen, d'sozial Fäegkeeten oder sozial Angscht vun Ärem Partner ze bemierken, aktivt Nolauschteren a Kierpersprooch, sinn alles Faktoren, wann et drëm geet, seng emotional Intelligenz a Bezéiungen anzesetzen.

Wéi bestëmmen ech emotional Intelligenz an engem Partner?

Elo datt mir d'Zorte vun emotionaler Intelligenz iwwerdeckt hunn, déi d'Leit kënne weisen, kann et och hëllefräich sinn ze verstoen wéi een emotional Intelligenz an engem Partner bestëmmen kann. Huet Äre Partner wierklech emotional Intelligenz oder net? Sidd Dir zwee um richtege Wee wann et zu dëser Relatioun kënnt? Gëtt et eppes wat Dir braucht ze adresséieren?

Hei sinn e puer Hiweiser am Kapp ze halen wann Dir probéiert emotional Intelligenz an Ärem Partner ze bestëmmen. Wann dës auschecken, braucht Dir Iech net wierklech mat den uewe genannte Froen ze vill ze stéieren. Awer wa se dat net maachen, betruecht dann den nächsten Deel vun dësem Artikel fir Iech weider ze guidéieren.

Fir emotional Intelligenz an engem Partner ze bestëmmen, betruecht déi folgend:

• Si besëtzen hir Feeler: Wann een einfach seng Feeler besëtzt anstatt d'Schold ze verréckelen an en Argument weider ze fërderen, heescht et datt se selbstbewosst sinn. Dëst ass eng super Qualitéit fir an enger Persoun ze hunn an ass en Zeeche vun emotionaler Intelligenz
• Si sinn net kléng: Séiss ze sinn, séiss Texter ze schécken an Iech mat allem ze stéieren Zorte vu Kuss sinn all flott Saachen an enger Relatioun ze maachen a sinn net Unzeeche vun clingy Wiesen. Awer wa se weider opgeregt ginn wann Dir hir Uriff net beäntwert wann Dir op der Aarbecht sidd oder tendéiert e Kampf ze wielen wann Dir op Pläng annuléiert, hutt Dir vläicht e knaschtege Partner op Ären Hänn. Wann dat net ze vill kléngt wéi Äre Frënd oder Frëndin, Äre Partner ass definitiv emotional intelligent
• Si setzen gutt perséinlech Grenzen: An all Bezéiungen, egal ob et mat Frënn, Famill oder Exen ass, setzt eng Persoun déi emotional intelligent ass ëmmer gutt Grenzen an enger Bezéiung. Si loossen d'Leit net hir Gefiller iwwerschreiden oder liicht duerchgefouert ginn
• Si iwwerdenken net a fixéieren op Saachen: Eng Persoun déi emotional intelligent ass erlieft Trauregkeet a verletzt just d'selwecht wéi mir. Awer si tendéieren fäeg ze kënne vu Saachen besser weiderzekommen. Si hunn eng Moping Period, mä si sprangen normalerweis séier aus et zréck a fänken op aner Saachen ze konzentréieren

Tipps fir Emotional Intelligenz a Bezéiungen ze bauen

"Emotional Intelligenz kann zu all Punkt am Liewen gewonnen ginn. All Zort vu Léieren erfuerdert Asiicht, an dofir musse mir Bewosstsinn hunn op wéi en Aspekt vun der emotionaler Intelligenz mir solle schaffen, "seet de Sabatina.

D'Entwécklung vun emotionaler Intelligenz a Bezéiungen erfuerdert Gedold an Zäit – den EQ ass wierklech eng Fäegkeet, un där Dir musst schaffen, wa Dir an Är Emotiounen sech änneren a reifen. Sou klinesch wéi et kléngt, sinn gesond Bezéiungen déi, wou Koppelen aktiv Schrëtt maachen, fir sech géigesäiteg ze stëtzen an un sech selwer ze schaffen.

Mir hunn e puer Tipps zesummegefaasst fir mat emotionaler Intelligenz ze schaffen, an déi kleng awer wichteg Moossnamen déi Dir maache kënnt fir emotional Intelligenz a Bezéiungen ze bauen.

1. Unerkennen all d'Gefiller déi Dir fir Äre Partner hutt

Jo, mir wëssen datt d'Beatles eis gesot hunn datt d'Léift alles ass wat Dir braucht, a sécher, et ass wichteg datt d'Léift déi primär Emotioun ass déi Dir fir Äre Partner fillt. Awer als dynamesch, déif mënschlech Leit änneren eis Gefiller, evoluéieren a mutéieren.

Jo, Dir wäert plötzlech mutant Gefiller wéi Eekleges, Ressentiment, Roserei, etc. vis-à-vis vun Ärem Partner hunn, an eventuell iwwer si schockéiert sinn an direkt probéieren se erof ze drécken.

Zesummenhängend Liesmaterial: Wat sinn d'Zeechen, datt si Gefiller fir dech entwéckelt?

"Ech si mat mengem Partner, dem Chris, fir 7 Joer", seet d'Jenny. "Elo hu mir eis gär, awer et gi Saachen iwwereneen, déi eis verréckt maachen. Ech haassen datt hien ni op Zäit ass, ech fannen et respektlos. Hie mengt, datt ech vill ze paranoid iwwer Pünktlechkeet sinn. Et ginn Zäiten, wou ech froe mech ob d'Léift genuch ass fir eist Liewen ze alignéieren, an d'Wourecht ass datt et net ass. Mir hu misse sëtzen an unerkennen datt d'Gefiller déi mir fir all aner hunn net ëmmer positiv sinn. An dat ass ok, soulaang d'Léift d'dreiend Kraaft ass.

Et ass eng nüchtern Wourecht, awer mir hunn d'Leit net gär déi mir gär hunn, déi ganzen Zäit. Et gi vill aner Gefiller déi mir fir si fillen a wann Dir emotional Intelligenz an Bezéiungen entwéckelen, ass et vital datt mir se all fillen.

2. Ëmfaasst Ännerung an Ärer Relatioun

Ech si schrecklech mat Ännerung, an et dauert mech eng Zäit fir ze preparéieren an unzepassen. Wann et schwéier ass sech un individuell Ännerungen unzepassen, Ännerung an enger léiwer Bezéiung déi alles iwwer Stabilitéit soll sinn, kann beängschtegend sinn.

Allerdéngs ass et souwuel fruchtlos wéi och schiedlech, sech géint Verännerungen an enger Bezéiung ze wieren. Bezéiunge entwéckele sech mam Alter, den Ëmstänn, der Geographie, dem Aarbechtswiessel, de Gesondheetsproblemer a villen anere Saachen. D'Gebuert vun engem Puppelchen kann zum Beispill Är Bestietnes änneren . Oder den Ufank vun Ärer Bezéiung kéint haaptsächlech ëm Passioun a kierperlech Intimitéit goen. Wann Dir Äre gemeinsame Wee weiderféiert, kéinten aner Saachen wéi Gesellschaft, Frëndschaft a Partnerschaftsgefill iwwerhuelen.

Anstatt e Panikattack op den éischte Bléck vun der Verännerung ze hunn, loosst d'Saachen fléien. D'Ännerung wäert kommen ob Dir et gär hutt oder net, also dat eenzegt wat Dir hei kontrolléiere kënnt ass wéi Dir et navigéiert. Dëst ass wou d'Aarbecht mat emotionaler Intelligenz a Bezéiungen erakënnt.

Denkt nach eng Kéier drun, et gëtt verschidden Aarte vun emotionaler Intelligenz an déi, déi Dir benotzt, hänkt dovun of, wou Dir an Ärer Bezéiung sidd. Emotional Intelligenz an enger Bestietnes gesäit anescht aus wéi an enger neier Bezéiung. Gitt kee Kontrollfreak ; loosst Iech vun der Verännerung erhuelen, an Dir wäert iwwerrascht sinn, wéi vill méi einfach d'Saache sinn.

3. Léiert vuneneen

D'Sabatina weist drop hin, datt d'Entwécklung vun emotionaler Intelligenz a Bezéiungen staark vu ginn an huelen hänkt. Deelen Erfahrungen an emotionalen Wëssen mécht fir eng gesond, emotionalen Relatioun.

All Bezéiung mat héijer emotionaler Intelligenz implizéiert ze wëssen datt Äre Partner Komponente vun emotionaler Intelligenz huet déi Dir net besëtzt, a vice versa. Zum Beispill, vläicht sidd Dir e besseren Nolauschterer, awer si si besser fir hir Emotiounen ze reguléieren.

Zesummenhängend Liesmaterial: 11 Lektiounen, déi d'Leit aus gescheiterte Bezéiunge geléiert hunn

"Mäi Partner ass virsiichteg mat deem wat hie seet, a probéiert säi Bescht fir schuedend Sprooch ze vermeiden, och wa mir kämpfen", seet de Jason. „An awer ass hien net déi empathesch Persoun a ka sech net wierklech a meng Schong plazéieren. Ech sinn de Géigendeel - ech verstinn wou hien hierkënnt, awer ech sinn och kuerzfristeg, also sinn ech net virsiichteg wat ech soen."

De Jason a säi Partner si sech bewosst datt si vill vuneneen ze léieren hunn, a si probéieren all aner Stäerkten opzehuelen ouni an de Gruef vun der Onsécherheet ze falen. Am Geescht vun héijer emotionaler Intelligenz probéieren se och ze garantéieren datt d'Léiere vuneneen net an d'emotional Energie vuneneen verwandelt.

D'Wichtegkeet vun der emotionaler Intelligenz a Bezéiungen muss duerch Handlung ënnersträicht ginn, an aktiv vuneneen léieren ass eng vun de wichtegsten Saachen déi Dir maache kënnt.

4. Wann Angscht, zouginn et; wann am Zweiwel, froen

Éierlechkeet ass en anere wichtege Bestanddeel vun der emotionaler Intelligenz. Gitt et zou wann Dir eppes Angscht hutt, a sidd éierlech wann Dir net sécher sidd iwwer Saachen. Et gëtt ni eng Léift Affär ouni Angscht an Onsécherheet, an Dir musst fäeg sinn béid dës Emotiounen op eng gesond Manéier ze stëmmen.

Denkt drun, datt d'Fro wann Dir Zweifel hutt, gëllt och fir d'Zoustëmmung. An d'Zoustëmmung ass iwwerall gebraucht, net nëmmen an der Schlofkummer. Wann Dir mengt, duerch de Büro vun engem Partner hir Privatsphär ze verletzen, frot ier Dir dat maacht, oder frot Iech selwer ob Dir et iwwerhaapt maache musst.

Sot och wat Dir Angscht hutt. Zum Beispill, wann Dir Angscht virun enger Verloossung hutt, wann Dir en Trauma aus der Kandheet hutt oder wann Dir toxesch Elteren hutt , da schwätzt mat Ärem Partner doriwwer. Wann Dir mengt, datt Dir eng Therapie braucht fir dës Ängscht unzegoen, da schwätzt mat Ärem Partner. Egal ob et ëm emotional Intelligenz an enger Bestietnes vu 15 Joer oder an enger neier Bezéiung geet, Éierlechkeet wäert seelen net ausfalen.

5. Master d'Konscht vu Konfliktmanagement

Sabatina ënnersträicht datt emotional Intelligenz net drëm geet ëmmer eens ze sinn, mee iwwer d'Wësse wéi ee Konflikt navigéiert, deen ëmmer seng Präsenz fillt.

"Emotional Intelligenz heescht kommunizéieren duerch Konflikt op eng Manéier déi Äre Partner am mannsten verletzt", seet si. Dëst ass schwéier ze beherrschen well mir all ufälleg sinn a Roserei erauszekréien. Wéi och ëmmer, Wierder kënnen dauerhaft Narben hannerloossen, sou datt e bësse emotional Intelligenz e laange Wee geet fir ze denken wat Dir seet.

D'Konscht vu Konfliktmanagement geet iwwer Bezéiungsstrukturen eraus. Och en Trennung op déi mannst gëfteg Manéier ze navigéieren an d'Léift lieweg ze halen, och wann Är Relatioun net geklappt huet, ass eng vun den Aarte vun emotionaler Intelligenz.

Denk un verletzend Saachen, déi Dir Ärem Partner ni soe sollt . Saachen, déi hien ausléisen oder un Traumata aus der Vergaangenheet erënneren. Da passt op, datt Dir dës Wierder net erausschëddt, och wann Dir eng erhietzt Diskussioun hutt. Och no engem grousse Konflikt sollt Dir Verzeiung üben, wärend Dir gesond Grenzen anhale kënnt.

6. Sidd e Frënd vun Ärem Liebhaber

Ech si vill méi léif mat menge Frënn wéi ech fir meng romantesch Partner. Ech deelen eng déif emotional Relatioun mat hinnen, awer ech gesinn se och als komplex Leit déi Feeler maachen, ech ginn hinnen de Virdeel vum Zweifel, an ech ruffen se sanft un wann ech mengen et ass néideg.

Romantesch Léift gëtt dacks als de Virbild vun all Léift gesinn, dat heescht datt mir méi Erwaardungen op romanteschen Partner sammelen a siichtbar enttäuscht sinn wann d'Saachen net sou perfekt sinn wéi mir et erwaart hunn. Paradoxerweis si mir och méi lues et z'ervirhiewen wa se problematesch sinn.

Et ass super héich Standarden fir Är Partner ze hunn. Awer loosst eis net vergiessen datt si mënschlech sinn a wäerten duercherneen bréngen a wahrscheinlech net ëmmer un Äre Standarden erliewen. Zur selwechter Zäit setzt se net op Sockelen an huelen un datt se näischt falsch maachen. Mir sinn bedingt et ze rutschen wann eis Partner sexistesch sinn oder besonnesch onfrëndlech sinn.

e Frënd vun Ärem Liebhaber ze sinn heescht och se ze héieren, hinnen e Patt ze kafen wa se e schlechten Dag haten an heiansdo hinnen soen datt hir Frisur super ausgesäit, och wann Dir et haasst. Frëndschaft ass op d'mannst esou helleg wéi d'Romantik, wann net méi, also loosst eis et net verléieren.

Zesummenhängend Liesmaterial: 5 wäiss Ligen a Bezéiungen, déi Partner sech iergendwann géigesäiteg erzielen

7. Sidd opmierksam a virsiichteg

"Mindfulness hëlleft eis eis roueg ze halen an hëlleft eis ze fokusséieren, mécht eis méi selbstbewosst am Prozess. Et ass eng Praxis wou Dir Är Opmierksamkeet op den haitegen Moment konzentréiert, anstatt d'Vergaangenheet Är Handlungen ze diktéieren ", seet de Sabatina.

Et ass schéin ze denken datt d'Léift eppes ass wat eis einfach "geschéien", an eemol et geschitt, wäert et alles op eng mystesch Manéier ausklappen. Leider, och wann et definitiv eng Magie involvéiert ass, brauch et och Aarbecht, an Absicht.

Wann Dir bewosst a bewosst an Ärer Bezéiung sidd, sidd Dir opmierksam op dat wat funktionéiert a wat net. An Dir maacht Schrëtt fir et ze reparéieren, anstatt ze waarden bis den Universum et fir Iech mécht. Dat ass e groussen Deel vun der Aarbecht mat emotionaler Intelligenz - d'Aarbecht tatsächlech ze maachen. Achtsamkeet a Bezéiungen ass eng gutt Manéier fir dat ze maachen.

"Emotional Intelligenz geet net drëms léif ze sinn, et ass alles ëm eis eegen Emotiounen ze managen fir déi bescht méiglech Resultater ze erreechen. Wa mir mat emotionaler Intelligenz schaffen, kënne mir aktiv un der interperséinlecher Kommunikatioun deelhuelen an eis Emotiounen op eng sozial akzeptabel Manéier ausdrécken", schléisst d'Sabatina of.

FAQs

11 Bezéiungsqualitéiten déi e Must-Have Fir e glécklecht Liewen sinn

10 Tipps fir nei bestuete Koppelen fir hir Relatioun staark ze maachen

Äre Bäitrag stellt keng karitativ Donatioun duer . Et erlaabt Bonobology Iech weiderhin nei an aktuell Informatiounen ze liwweren, fir jiddwerengem op der Welt ze hëllefen, ze léieren, wéi een eppes mécht.