Wann eng Koppel mat engem Kand geseent gëtt, ginn d'Problemer vun der Vergaangenheet direkt irrelevant. All Kéiers bei hirem Kand säi Wénkel ze sinn ass wat Virrang huet, an näischt anescht op der Welt ass wichteg. Äert Kand ze kucken mat echt Gléck laachen schmëlzt Äert Häerz an dee Moment schéngt et alles wäert ze sinn. Dofir ass d'Iddi datt "Mammen sollten Zäit fir sech selwer huelen" ni mäi Kapp duerchgeet. Wat war dës "mech Zäit fir Mammen" iwwer déi anerer weider geschwat hunn?
Awer eemol eng Geleeënheet ass op mäi Wee komm, wann ech Solo an e Schrëftsteller Réckzuch muss reesen, war ech mat enger Rëtsch Emotiounen iwwerwältegt fir mech ze rationaliséieren. D'Iddi fir mech Zäit als Mamm ze fannen war interessant, an dofir sinn ech gaang.
Liest weider fir erauszefannen, wéi d'Emotiounen, déi a mengem Kapp waren, net fortgaange sinn, bis ech mäi Puppelchen erëm gesinn hunn, an Tipps fir mech Zäit ze fannen nodeems ech e Puppelchen gebuer hunn.
Wéi hunn ech mech Zäit als Mamm fonnt
Inhaltsverzeechnes
Et wier eng éischt fir eis all, hunn ech gemierkt, wéi ech nervös fir eng Woch bei engem Schrëftsteller Réckzuch gepackt hunn. Fir mäi Mann, ganz eleng ëm eise Jong këmmeren, a säin Dag a punkto Iessen, Spillzäiten a Schlofzäiten plangen. Fir mäi Jong, mech net ëmmer op seng Wéck ze hunn a ruffen. A fir mech? Oh! Meng war eng zimlech laang Lëscht vun Éischten, hunn ech gerechent, mat engem Häerz vill méi onbestänneg wéi meng Hänn.
Awer direkt ënner menger Edginess war e liichte Verärgerung, stänneg wuessen an all meng Opreegung verbraucht fir déi éischt Solo-Rees, déi ech a véier Joer gemaach hunn. De Wee wéi dee ganze Plang ganz bequem op der Plaz gefall ass, huet meng Mammesprooch e bësse liicht gefillt, ech huelen un. Ech hu massive Resistenz erwaart. Vläicht souguer e bësse Grovelling fir gutt Mooss gehäit.
Ech hat gewaart, datt mäi Mann géif soen, datt seng ganz Welt géif ofbriechen, wann ech souguer fir en Dag fortgeet. Awer amplaz, e Mann, dee seng Strëmp net ouni mech ka fannen, huet versprach de Fort eng ganz Woch ze halen! Tatsächlech war hien deen deen insistéiert huet datt ech op dëse Réckzuch goen, deen ech an engem Schreifconcours gewonnen hat.
Zesummenhängend Liesmaterial: Bestuet a plangt Kanner ze kréien? Dir musst dëst liesen
D'Nervositéit déi ech gefillt hunn wärend ech probéiert Zäit fir mech ze fannen
Ech war um Wee fir e bëssen Zäit fir mech selwer ze fannen. Ech war kuerz virun der Sich no engem perséinleche Raum , firwat hunn ech mech dann net wéi e Gewënner gefillt? Firwat huet et mäi Selbstwertgefill beschiedegt ze wëssen, datt ech net sou onentbehrlech war, wéi ech mech selwer gleewen gelooss hat?
Meng Hänn hunn e bësse méi ugefaang ze zidderen an ech hunn meng deier Auer bal erofgefall. Ech brauch eng Paus vun der Verpakung an dëser Gedankenlinn. An e Glas äiskalt Waasser. Wéi ech an der Kichen stoungen, ongewéinlech grouss Schluppen huelen, ass d'Berouegung zréck. Glécklecherweis huet et e Frënd matbruecht - eng nei Perspektiv.
Eppes hat mir eng Kéier gesot, datt eréischt wa mir eis aus enger Equatioun eraushuelen - Mann/Fra, Mamm/Jong, Employé/Patronat - mierke mer wéi iwwerflësseg mir eigentlech sinn. Well d'Equatioun fënnt nach ëmmer e Wee fir sech selwer auszegläichen. Liewen adaptéiert. Fannt e Wee fir ze schaffen mat deem wat et huet. Ëmmer. An dat ass eng "gutt" Saach.
Redundant ze sinn ass net wierklech esou negativ e Gefill wéi mir mengen. Eemol laanscht den initialen Schock an den Horror, deen un deem Wuert verbonnen ass, mierken mir wéi glécklech befreiend dat Gefill ka sinn. Onverzichtbar ze sinn ass, op eng Manéier, geschloen ze ginn.
Redundant ze sinn mécht eis fräi. Et hëlleft eis zu der gëllener Erkenntnis ze kommen - datt mir net en Deel vun enger Equatioun sinn, well mir musse sinn, oder well mir Pflicht gebonnen sinn, awer well mir wielen ze sinn.
Wéi ech komm sinn fir mech Zäit als Mamm ze fannen
Also déi richteg Fro hei war, war en Deel vun dëser Equatioun wichteg fir mech ze sinn, well dat war déi eenzeg Plaz wou ech geduecht hunn datt ech méi gehéiert? Hat ech mäi Standalone Wäert vergiess? A hat ech Angscht erauszefannen, wat et elo an der Äussewelt gepecht wier, an déi ech no enger laanger Lück amgaangen ze trëppelen?
Vläicht waren dat d'Froen, déi mäi Mann wollt, datt ech mech konfrontéiert hunn, andeems ech e bëssen fortgaange sinn. Dës Entscheedung koum aus enger Plaz vu Léift. Net well hien meng Präsenz a mäi Bäitrag net geschätzt huet. Awer well hie wollt datt ech mäi Verwuern als Gewënner genéissen, ouni sech Suergen ze maachen ob ech am Prozess e Verbriechen begéinen, andeems ech mäin dräi Joer ale Jong hannerloossen.
„Souguer 15 Minutte 'Zäit fir mech selwer' kënne ganz ënnerschiddlech sinn.“
Dofir, wéi ech endlech an den Zuch gestiegen sinn fir ze fueren, hunn ech mech gutt ugepasst ugefillt, wéi meng Mammheet a mäin Individualismus. Ech wousst, datt ech mäi Jong a mäi Mann ganz vermësse géif. Mee ech war och zouversiichtlech, datt mir als Famill dës eng Woch iwwerwannen an als eng méi staark, gutt ausgeglach Equatioun erauskommen géifen.
Eng léif Equatioun - fein a funktionell - geformt aus engem bewosst Choix anstatt enger Verpflichtung - a vun engem vill méi héije kollektive Wäert.
Fannt 'Mech Zäit' als Mamm: 10 Tipps
Wann ee sech dofir engagéiert, déi bescht Mamm ze sinn, déi ee ka sinn, schéngt d'Fro "firwat soll eng Mamm Zäit fir sech selwer huelen" iwwerflësseg ze sinn. Mee wéi ech gemierkt hunn, ass Zäit ouni Puppelcher absolut noutwendeg, wann ee säi perséinleche Wäert sicht, getrennt vun der Roll vun der Mamm, déi ee gewielt huet ze sinn. Eng gutt Bestietnes besteet doran, säi Partner z'ënnerstëtzen , ee muss net alles eleng maachen.
Fir mech Zäit ze fannen nodeems ech e Puppelchen hunn kann wéi eng erop Aufgab schéngen. Fir Iech ze hëllefen dat z'erreechen, hei sinn 10 Tipps déi Dir benotze kënnt fir Iech e puer gutt gerechtfäerdegt Babyfräi Zäit ze kréien.
Zesummenhängend Liesmaterial: Bestuet? Plangt Dir Kanner ze kréien? Dir musst dëst liesen
1. Markéiert Äre Partner
Du bass Deel vun engem Team, keng Superfra. Et ass net deng Aufgab, sech eleng ëm alles ronderëm d'Haus, däi Kand an deng Aarbecht ze këmmeren. Bedeelegt däi Partner, wann Dir de Besoin hutt. Vergewëssert Iech, datt Dir allebéid ofwiesselnd ëm Äert kräischend Puppelchen këmmert, dat decidéiert huet, datt déi bescht Zäit fir d'Opmierksamkeet um 4:30 Auer moies ass! Dëst ass ee vun de beschten Tipps fir nei Mammen. Wann Dir en onënnerstëtzende Mann hutt, sot him, datt hie fréi e puer vun der Verantwortung iwwerhuele soll!
2. Call fir Hëllef
Är Mamm, Är Frënn, Är Noperen, oder eng bezuelte Nanny ... fäert net fir Hëllef ze ruffen wann Dir braucht. Firwat Mammen Zäit fir sech selwer solle huelen, wäert schmerzhaft offensichtlech ginn wann déi donkel Kreeser erakommen. Rufft Hëllef wann Dir kënnt, loosst Är Bedierfnes fir alles ze maachen Iech op eng Strooss féieren, wou Dir net eleng trëppele kënnt.
3. Nap Zäit ass Baby-gratis Zäit
Nee, Dir musst net all 7 Minutten no Ärem schlofende Kand kucken, fir sécher ze sinn, datt alles an der Rei ass. Loosst Äert Kand roueg schlofen a vläicht selwer e bëssen Zäit huelen, fir sech auszeschlofen. Notzt de Schlofplang vun Ärem Kand zu Ärem Virdeel, maacht och e kuerze Mëttegschlof, während et schléift.
4. Loosst Iech e bësse Fräizäit kréien
Als Mamm hunn ech geduecht, datt ech absolut onentbehrlech an dëser Equatioun vun eiser Famill wier. Och wann ech wierklech wichteg sinn, an all Mamm och, sollt dat dech net dovun ofhalen, ze probéieren, e bëssen Zäit fir dech selwer ze kréien. Du solls dech net schëlleg fillen, wann s du jeemools no Zäit fir dech selwer sicht. Du solls dech domat eens ginn, datt et e Besoin ass, deen jidderee huet.
5. Et ass "bréngt Äre Puppelchen op d'Aarbecht" Dag
Nee, net wuertwiertlech. De Punkt ass, wann Dir sicht e bësse "Zäit fir mech" ze fannen, kënnt Dir Äert Puppelchen ëmmer an Ärer Me-Time enthalen. Wann Dir dobausse spadséiere sidd, ass de Stroller Äre beschte Frënd. Wann Dir am Gaart sidd, kann Äre Puppelchen och matmaachen. Wann Dir trainéiert, sinn ech ganz sécher datt Äre Puppelchen e Laachen wäert knacken wann hien d'Mamm gesäit op an erof sprangen.
6. Deelt d'Aarbechten
Wann Dir Iech frot, firwat Mammen Zäit fir sech selwer huelen sollen, dann ass et, fir datt se d'Aarbechten delegéiere kënnen an dem Rescht vun der Famill gläichzäiteg bäibrénge kënnen, wéi se se maachen. Zwee Flilleken an engem Steen. Schéin, oder? Ausserdeem ass et gutt fir d'Bezéiung, wann Dir zwee zesumme kacht, fir Zäit ze spueren.
Zesummenhängend Liesmaterial: 5 Situatiounen, wou mir eis Kanner froen, Säit ze huelen, awer dat net sollten
7. Spuert Zäit wou méiglech
Dat heescht net datt Dir all Dag ongesonde Liewensmëttel bestellen kënnt, awer Dir kënnt definitiv e puer Iessenspläng benotzen fir Iech ze retten. Fänkt un d'Iessen preparéiert ze benotzen, sou datt d'Kachen net sou vill Zäit dauert wéi fréier. Vläicht reduzéiere Är Aarbechtsbelaaschtung e bëssen, oder astellen Haushëllef fir beim Botzen ze hëllefen.
8. Hutt Ärem Kand seng Léifsten Spillsaachen op der Hand
"Mech Zäit" als Mamm ze fannen kéint sou einfach sinn wéi Äert Kand einfach ze distractéieren. Well all Kand e Set vu Spillsaachen huet, déi se iwwer anerer léiwer maachen, kënnt Dir hinnen just seng Liiblingsspiller e bëssen iwwerginn, während Dir Är Féiss ophëlt a genéisst e kale Kaffi oder e puer Fernsehzäit. Kréien eng Otemschwieregkeeten iwwerdeems Dir et bass. Firwat Mammen Zäit fir sech selwer huelen sollen wäert offensichtlech ginn wann Dir eigentlech maachen.
9. Multi-Aufgab!
Probéieren "mech-Zäit" ze fannen nodeems Dir e Puppelchen hutt heescht datt Dir e bësse Multi-Task muss maachen. Är extensiv Hautpfleegroutine erfuerdert elo datt Äert Kand nieft Iech sëtzt, an d'Iessen virbereeden kann gemaach ginn wann Dir op enger Zoomversammlung mat Ärem Chef sidd. Halt just d'Schnëttgeräusche op e Minimum an Dir sidd gutt fir ze goen.
- Kombinéiert Sport mat Ënnerhalung: Lauschtert Podcasts, Audiobicher oder Är Liiblingsmusek beim Sport (spadséieren, joggen, Yoga doheem).
- Mikro-Momenter vun der Achtsamkeet: Wärend Dir an der Fahrgemeinschaft waart, wärend dem Mëttegsschlof fir Iech ze entspanen oder wärend d'Kanner mat eegenem Spill beschäftegt sinn, huelt Iech 5-10 Minutten Zäit fir déif Atmung, Meditatiouns-Apps oder einfach fir d'Aen zouzemaachen an ze entspanen.
- Hausarbecht als Selbstfleeg: Maacht d'Musek méi haart a danzt beim Botz, oder lauschtert en inspiréierenden Virtrag oder Podcast beim Wäschen oder Ofwäschen. Maacht alldeeglech Aufgaben méi agreabel.
- Gemeinsam Aktivitéiten mat engem Twist: Lauschtert beim Spille mat Äre Kanner en Audiobuch oder e Podcast, deen Dir gär hutt (op niddreger Lautstäerkt). Dir sidd ëmmer nach mat hinnen am Kontakt, awer kritt och eppes fir Iech selwer.
- Benotzt d'Schlofzäit clever (awer net ëmmer fir Hausarbecht): Och wann et verlockend ass, während dem Schlof d'Hausarbecht nozekucken, probéiert op d'mannst en Deel vun där Zäit fir richteg Rou oder eng Aktivitéit ze widmen, déi Dir gär hutt.
- Altersgerecht Hausarbecht: Dëst léiert hinnen net nëmmen Verantwortung, mee et befreit och e bëssen Zäit fir aner Saachen. Och kleng Kanner kënnen bei einfachen Aufgaben hëllefen.
- Profitéiert vun der Technologie: Benotzt Liwwerungsservicer fir Liewensmëttel, Online Banking an aner Tools fir Äert Liewen ze vereinfachen an Zäit ze spueren.
10. Ajustéieren Är Schlof Zäitplang
Probéiert e bëssen "me-time" ze fannen wann e Puppelchen op der Foto ass? Passt Äre Schlofplang no Ärem Puppelchen un. Och wann dëst e puer Probleemer ka stellen, well, am Géigesaz zu engem Kleed, Dir Aarbecht hutt ze maachen, kënnt Dir nach ëmmer probéieren e bëssen Aen ze gräifen wann Äre Puppelchen datselwecht mécht.
"Firwat solle Mammen Zäit fir sech selwer huelen" ass net emol wierklech d'Fro, well et ass onbestriddene Besoin fir jiddereen e perséinleche Raum ze hunn. Also maach der keng Suergen, datt Dir schëlleg sidd. Entspaant a relax a probéiert mat Iech selwer ze verbannen!
FAQs
Bleift doheem Mammen kënnen e bëssen "mech Zäit" fannen duerch Multi-Tasking, Zäit spueren andeems Dir Iesse preparéiert an hiren Zäitplang ronderëm hire Puppelchen upassen. Dir kënnt och Hëllef uruffen wann Dir se braucht!
Zäit fir Iech selwer als Elterendeel ze fannen erfuerdert datt Dir kreativ sidd. Rufft Äre Mann fir Hëllef, oder vläicht souguer Äre Frënd, Noper oder eng bezuelte Nanny. Deelt d'Aarbechten ronderëm d'Haus mat Ärem Kand a Partner fir sécher ze stellen datt Dir net alles maacht!
Als nei Mamm musst Dir Verantwortung tëscht Iech an Ärem Partner deelen. Denkt net datt Dir absolut alles eleng maache musst, Dir kënnt et e bëssen einfach huelen. Rufft Är Elteren/Frënn/Noperen fir Elterenhëllef un, wann Dir se braucht a fäert net Äert Kand an Ären 'me time' Aktivitéiten matzebezéien.
Finale Schied
Mammeschaft ass e schéine a fuerdernde Wee. Denkt drun, datt et genee sou wichteg ass, sech ëm Iech selwer ze këmmeren, wéi ëm Är Famill. "Zäit fir mech selwer" ze prioritéieren ass kee Luxus, mee eng Noutwennegkeet fir Äert Wuelbefannen an dat vun Ärer Famill. Wann Dir Schwieregkeeten hutt, e Gläichgewiicht ze fannen oder extra Ënnerstëtzung braucht, sinn eis Beroder do fir Iech ze hëllefen. Maacht haut nach eng gratis Berodung!
Schlëmmst Elterendeel Feeler déi mir ëmmer maachen a sollen direkt korrigéieren
Äre Bäitrag stellt keng karitativ Donatioun duer . Et erlaabt Bonobology Iech weiderhin nei an aktuell Informatiounen ze liwweren, fir jiddwerengem op der Welt ze hëllefen, ze léieren, wéi een eppes mécht.
