Twerking, eng modern Versioun vun engem afrikaneschen Danz bekannt als Mapouka oder "Danz vun der Hannert" enthält den Dänzer gewaltsam de Réck op den Objet vun hirem Wonsch. De rhythmesche Rüschen vun Ärem Hënneschten ass scho laang an elo an der Moud Fitness Enthusiaster déi Danz gär hunn, schätzen et als eng erhuelsam Manéier fir déi extra Kalorien Äddi ze soen.
Och wann Danz-baséiert Workouts näischt Neies sinn (Zumba, iergendeen), de Fakt datt Twerking Äre ganze Kierper engagéiert - vu Kär, Hamstrings, ënnen zréck op Är Glutes implizéiert datt dës suggestiv Danzform als Workout-Regime ugeholl ka ginn wann Dir si midd vum Joggen, Power Yoga oder Turnstonnen.
Experten behaapten datt Dir 300-480 Kalorien verbrenne kënnt andeems Dir kontinuéierlech eng Stonn twerkt. Dat ass bal d'selwecht wéi eng Stonn Yoga oder moderéiert Lafen.
Wann Dir eng Verletzung an Ärem Kierper oder ënnerierdesch medizinesche Konditiounen hutt, konsultéiert en Dokter ier Dir dësen Danz-Workout ausprobéiert. Well et Ären ënneschte Réck kann belaaschten, ass dat lescht wat Dir wëllt am Spidol ze landen wärend Dir probéiert Spaass ze hunn!
Elo, loosst eis séier huelen firwat Twerking direkt mat engem ganze Kierper Workout verbonnen ass?
Related Reading: Hei ass firwat zesumme schaffen kann Äert Bestietnes retten
1. Toning Är Been an Hënneschten
Inhaltsverzeechnes
Wann Dir e ronnen Booty mat tonéierte Been wëllt an iergendwéi d'Illusioun halen, déi nëmmen Instagram Afloss kann dat erreechen, Dir sidd fir eng Iwwerraschung! Well Dir e Squat hält wärend Dir twerkt, kann et Iech hëllefen dës Gluten a Quads effektiv ze tonen.
Är Kälber soen Iech och Merci fir deen intensiven Training! D'Popping vun deem Boot an den Training vun der Glute wäert Motivatioun genuch sinn fir dës sexy Twerk Beweegungen op an aus dem Danzfläch ze halen.
2. Schafft op Ärem Kär
Hutt Dir déi léif Crop Tops fir eng Zäit gekuckt? Sidd Dir zéckt fir se ze probéieren, well Dir en onsichtleche Bulge an der Plaz vun der ABS hutt? Andeems Dir Twerking ëmfaassen, kënnt Dir Äre Kär e vill gebraucht ginn ausschaffen. D'Danzbeweegung wäert Iech Är ABS aktivéieren fir Är ënnescht Kierpermuskelen ze engagéieren, wat Iech am Tour e festen Kär gëtt.
Wann Dir en Ufänger sidd, sief virsiichteg iwwer den nächsten Dag wéi Dir den Hënner no vir dréckt an Äre Bauch suckelt!
Related Reading: Hei ass wat geschitt wann meng Virléift an ech dee selwechte Fitnessstudio deelen
3. Gëtt Dir staark Waffen
Midd vun der Bankpress? Awer nach ëmmer, wëllt Dir dës Bizeps- an Tricepsmuskelen schaffen? Vertrau eis wa mir soen datt Dir kee Turner oder Catwoman braucht fir de Wandtwerk auszeprobéieren. Mat Praxis, Gedold, a virun allem Technik, kënnt Dir op d'Kopp op der Mauer kommen. Dëse Sex-Push-up wäert net nëmmen Är Waffen stäerken, mee och deen bannenzege Tigress erausbréngen - deen, deen net zéckt fir ausserhalb vun hirer Komfortzone ze goen.
4. Booty sculpting
De Moment wou Dir Twerk Danz mat Übungen mëscht fir Äert Booty ze tonéieren, gëtt Äre Workout-Regime ëmsou méi lëschteg a produktiv. Kritt Äre Fitness-Instruktor fir d'Klass mat e puer Toning-Übungen unzefänken, sou datt Är Boote sech zéien kann.
Wann Dir de Boot vun Ären Dreem wëllt, tweak Är Routine fir ze integréieren Training Equipement wéi Fitness Bands oder Glider. Wann Dir un Twerking süchteg sidd, op e puer Deeg hutt Dir d'Gedold vun engem Kand ... fir déi Deeg hält fënnef Minutten fir Booty Toning a weist dann Är Arsch op d'Welt!
5. Erhéijung an Ärem Vertrauensniveau
Wann Dir wëllt an der Masse erausstoen an Äert Vertrauensniveauen e Push ginn, gitt twerking! Och wann Dir net e bëssen Dreck an Ärem Trunk kritt, (Moien, Kim Kardashian!), Gitt net op. Äert Boot op de Beat ze klappen kéint kathartesch sinn an en immense Stressbuster. Ier Dir et wësst wäert Dir fir Äre Partner optrieden a wien weess datt d'Saache kéinten erwiermen an e puer Kalorien méi Kalorie verbrannt kënne ginn. Wénkel, Wénkel!
Egal ob Dir en Ufänger oder e Profi sidd, Twerking ass Spaass aus ville Grënn. An och wann Dir Iech net wéi d'Beyoncé oder d'Miley Cyrus just nach beweege kënnt, sidd net ze haart op Iech selwer. No allem soll et e lëschtegen, stressende Wee sinn fir e puer Kalorien ze verbrennen.
Verzichterklärung: Dëse Site enthält Produkt Affiliate Linken. Mir kënnen eng Kommissioun kréien wann Dir e Kaf mécht nodeems Dir op ee vun dëse Linken klickt.
FAQS
Dir musst squat erofsetzen an Äert Hënneschten hin an hier bewegen. Wann et richteg gemaach gëtt, kann et e ganz Kierper Workout sinn. Kuckt Videoen op YouTube wann Dir net léiwer an d'Coursen gitt. Mat Übung, méi fréi wéi spéider wäert Äre Boot d'Diskussioun vun der Stad sinn!
Twerking mécht all Muskel an Ärem Kierper staark. Et hëlleft net nëmmen Är Hip Flexibilitéit ze erhéijen, awer mécht och Är Oberschenkel super staark. Mat engem gutt skulptéierte Kierper kënnt Dir Männer unzéien, déi staark Frae gär hunn.
D'Wuert "twerk" gouf fir d'éischt zu New Orleans an den 90er Jore benotzt. Deemools war et e Subset vum Hip-Hop Stil Danz genannt Bounce. Et huet Popularitéit am Joer 2013 gewonnen, wéi d'Miley Cyrus e rauchy Danz an de VMAs gemaach huet.
Äre Bäitrag ass net eng karitativ Organisatioun Don. Et erlaabt d'Bonobology Iech weider nei an aktuell Informatioun ze bréngen an eiser Verfollegung fir jidderengem op der Welt ze hëllefen ze léieren wéi alles ze maachen.
