9 ຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່ຽວກັບວິທີການຄວບຄຸມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານໃນຄວາມສໍາພັນ

ຄວາມສໍາພັນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນອີງໃສ່ຄວາມຮູ້ສຶກ, ດັ່ງນັ້ນເມື່ອທ່ານເຫັນຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບວິທີການຄວບຄຸມອາລົມຂອງທ່ານໃນຄວາມສໍາພັນ, ມັນອາດຈະສັບສົນເລັກນ້ອຍ. ບໍ່ຕ້ອງຢ້ານ, ພວກເຮົາຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອລຶບລ້າງສິ່ງຕ່າງໆໃຫ້ກັບເຈົ້າ. ໃນປັດຈຸບັນ, ນອກເຫນືອຈາກຄວາມຮູ້ສຶກ, ສາຍພົວພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີຍັງອີງໃສ່ຄວາມສົມດຸນທີ່ດີ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສະແດງອາລົມໃນຄວາມສໍາພັນ, ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າຈະຮັກສາອາລົມຂອງເຈົ້າໃຫ້ດີ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ວິທີການຄວບຄຸມອາລົມຂອງທ່ານໃນຄວາມສໍາພັນໃຫມ່, ໃນຄວາມສໍາພັນທາງໄກ (LDR), ຫຼືໃນການແຕ່ງງານ. ອາລົມຫຼາຍເກີນໄປ, ຫຼືປະຕິກິລິຍາທາງອາລົມຕໍ່ທຸກສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆ ຊີ້ໃຫ້ເຫັນຄວາມສົມດູນໃນຄວາມສຳພັນ ແລະສາມາດສ້າງຄວາມຄຽດໃຫ້ກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ, ແລະສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້າເອງ.

ການສຶກສາ ໄດ້ພົບເຫັນວ່າວິທີການຂອງພວກເຮົາໃນການແກ້ໄຂຂໍ້ຂັດແຍ່ງແລະວິທີການທີ່ພວກເຮົາຈັດການອາລົມທີ່ເກີດຈາກຄວາມຂັດແຍ້ງເຫຼົ່ານັ້ນມີຜົນກະທົບທັງຄຸນນະພາບແລະຄວາມຍືນຍົງຂອງຄວາມສໍາພັນ.

ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຄວາມເຂົ້າໃຈບາງຢ່າງກ່ຽວກັບການຮັກສາຄວາມສໍາພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ມີຄວາມສົມດູນດ້ວຍການສະແດງອອກທາງດ້ານອາລົມຢ່າງພຽງພໍ, ພວກເຮົາໄດ້ໂອ້ລົມກັບຜູ້ໃຫ້ຄໍາປຶກສາ. Neelam Vats (ຜູ້ປະຕິບັດ CBT ແລະ NLP ທີ່ໄດ້ຮັບການຮັບຮອງ), ຜູ້ທີ່ມີປະສົບການຫຼາຍກວ່າສອງທົດສະວັດທີ່ຊ່ວຍເດັກນ້ອຍ, ໄວລຸ້ນ, ແລະຜູ້ໃຫຍ່ຮັບມືກັບບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຊຶມເສົ້າ, ຄວາມກັງວົນ, ຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງບຸກຄົນ, ແລະຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບອາຊີບ.

ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນຄວາມສໍາພັນແມ່ນຫຍັງ?

“ອາລົມແມ່ນສ່ວນໜຶ່ງທີ່ສຳຄັນຂອງເຈົ້າເປັນໃຜ, ແຕ່ພວກມັນສາມາດສັບສົນ, ສັບສົນ, ແລະສັບສົນໃນບາງຄັ້ງ. ມັນຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນສ່ວນຕົວຂອງຜູ້ຄົນທີ່ພວກເຂົາປະສົບກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ກວ້າງຂວາງທີ່ສຸດ, ຈາກຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ອ່ອນໂຍນທີ່ສຸດຂອງຄວາມພໍໃຈ, ຄວາມລໍາຄານ, ແລະຄວາມກັງວົນຈົນເຖິງປະສົບການທີ່ເລິກເຊິ່ງທີ່ສຸດຂອງຄວາມຮັກ, ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ແລະຄວາມສິ້ນຫວັງ,” Neelam ເວົ້າ.

ການອ່ານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: 9 ສັນຍານວ່າທ່ານຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນທີ່ລະບາຍອາລົມ

ນາງໄດ້ອະທິບາຍເຖິງ 5 ອາລົມພື້ນຖານທີ່ເປັນກອບເພື່ອທໍາລາຍຄວາມຊັບຊ້ອນຂອງຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້.

• ຄວາມສຸກ
  “ຄວາມ​ມ່ວນ​ຊື່ນ​ມາ​ໃນ​ຮູບ​ແບບ​ຂອງ​ຄວາມ​ສຸກ, ຄວາມ​ຮັກ, ການ​ບັນ​ເທົາ​ທຸກ, ຄວາມ​ພາກ​ພູມ​ໃຈ, ສັນ​ຕິ​ພາບ, ຄວາມ​ມ່ວນ​ຊື່ນ, ແລະ​ອື່ນໆ. ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ທຸກຄົນດີກັບໂລກຂອງເຈົ້າແລະເຈົ້າມີຄວາມສຸກຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍພໍໃຈກັບສິ່ງຫຼາຍຢ່າງຂອງເຈົ້າ, ສະແດງອອກຜ່ານສຽງຫົວຫຼືຄວາມອິດສາສ່ວນຕົວ,” Neelam ເວົ້າ.
• ຄວາມໂສກເສົ້າ
  “ຄວາມໂສກເສົ້າແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກທົ່ວໄປພຽງພໍ, ແນ່ນອນ. ໃນແງ່ຂອງການພົວພັນ, ມັນສາມາດກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຮູ້ສຶກ ການປະຕິເສດໃນຄວາມສໍາພັນ ຫຼືເຫດການທີ່ເຈົ້າບໍ່ຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມສຳເລັດ ຫຼືຄວາມຮັກ. ໃນ​ຄວາມ​ສຳພັນ, ຄວາມ​ໂສກ​ເສົ້າ​ອາດ​ສະ​ແດງ​ໃຫ້​ເຫັນ​ວ່າ​ເປັນ​ຄວາມ​ໂດດ​ດ່ຽວ, ຄວາມ​ຜິດ​ຫວັງ, ຄວາມ​ໂສກ​ເສົ້າ, ຫຼື​ຄວາມ​ສິ້ນ​ຫວັງ,” Neelam ອະທິບາຍ.
• ຄວາມຢ້ານກົວ
  ອີງຕາມການ Neelam, ຄວາມຢ້ານກົວໃນຄວາມສໍາພັນແມ່ນເວລາທີ່ທ່ານຮັບຮູ້ບາງປະເພດຂອງການຂົ່ມຂູ່, ບໍ່ວ່າຈະຕໍ່ຕົວທ່ານເອງຫຼືຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານເປັນບຸກຄົນຫຼືຄູ່ຜົວເມຍຂອງທ່ານ. ຄວາມຢ້ານກົວຂອງ infidelity, ການສູນເສຍສ່ວນບຸກຄົນຂອງທ່ານ, ການສູນເສຍຄູ່ຮ່ວມງານ, ແລະ / ຫຼືຄວາມສໍາພັນຂອງທ່ານສາມາດເປັນບາງຄວາມຢ້ານກົວຄວາມສໍາພັນ. ເຫຼົ່ານີ້ສະແດງອອກເປັນຄວາມກັງວົນ, ຄວາມສົງໃສ, ຄວາມກັງວົນ, ຄວາມສິ້ນຫວັງ, ຄວາມສັບສົນ, ແລະຄວາມກົດດັນ.
• ໃຈຮ້າຍ
  “ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຄວາມໂກດຮ້າຍຈະເກີດຂື້ນເມື່ອທ່ານປະສົບກັບຄວາມບໍ່ຍຸຕິທຳບາງປະເພດ ຫຼື ຄວາມບໍ່ຍຸຕິທຳທີ່ຮັບຮູ້ໄດ້. ໃນຂະນະທີ່ຄົນເຮົາມັກຈະຄິດວ່າຄວາມໂກດແຄ້ນເປັນທາງລົບ, ມັນເປັນຄວາມຮູ້ສຶກປົກກະຕິທີ່ສົມບູນແບບທີ່ສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າໃຫ້ຮູ້ໄດ້ເມື່ອເຈົ້າຢູ່ໃນສະຖານະການ. ຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ເປັນພິດ ,” Neelam ເວົ້າ. ຄວາມໂກດແຄ້ນສາມາດອອກມາເປັນຄວາມລໍາຄານ, ຄວາມຂົມຂື່ນ, ຄວາມອຸກອັ່ງ, ຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຖືກຫລອກລວງຫຼືຖືກດູຖູກ.
• ຄວາມກຽດຊັງ
  “ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ ເຈົ້າຈະປະສົບກັບຄວາມກຽດຊັງທີ່ເປັນປະຕິກິລິຍາຕໍ່ສະຖານະການທີ່ບໍ່ພໍໃຈ ຫຼືບໍ່ຕ້ອງການ. ເຊັ່ນ​ດຽວ​ກັບ​ຄວາມ​ໃຈ​ຮ້າຍ, ຄວາມ​ຮູ້ສຶກ​ຂອງ​ຄວາມ​ກຽດຊັງ​ສາມາດ​ຊ່ວຍ​ປົກ​ປ້ອງ​ເຈົ້າ​ຈາກ​ສິ່ງ​ທີ່​ເຈົ້າ​ຢາກ​ຫຼີກ​ລ່ຽງ. ໃນຄວາມສໍາພັນ, ນີ້ສາມາດຕັ້ງແຕ່ການກະທໍາຜິດໃນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເວົ້າຫຼືເຮັດຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ລົບກວນທີ່ພວກເຂົາບໍ່ແມ່ນຄົນທີ່ເຂົາເຈົ້າເຄີຍເປັນມາກ່ອນ. ຄວາມກຽດຊັງສາມາດສະແດງອອກຢ່າງແຂງແຮງເຊັ່ນ: ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ປວດຮາກ, ແລະຄວາມລັງກຽດ, ໄປສູ່ການປ່ຽນແປງທີ່ອ່ອນໂຍນຂອງຄວາມບໍ່ສະບາຍແລະການຖອນຕົວເພື່ອຫຼີກເວັ້ນແຫຼ່ງຂອງຄວາມກຽດຊັງ,” Neelam ເວົ້າ.

ຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງບວກແລະທາງລົບໃນຄວາມສໍາພັນແມ່ນຫຍັງ?

“ຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງບວກແມ່ນພຽງແຕ່ການຕອບສະ ໜອງ ທີ່ມີຄວາມສຸກຕໍ່ສະພາບແວດລ້ອມຂອງພວກເຮົາທີ່ສັບສົນແລະຖືກເປົ້າ ໝາຍ ຫຼາຍກວ່າຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ງ່າຍດາຍ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ອາລົມທາງລົບແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ພໍໃຈຫຼືຄວາມບໍ່ພໍໃຈທີ່ຖືກກະຕຸ້ນເພື່ອສະແດງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ເຫດການຫຼືບຸກຄົນ.

ການອ່ານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: 6 ປະເພດຂອງການຈັດການອາລົມແລະຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານເພື່ອຈັດການກັບພວກມັນ

“ທັງອາລົມທາງບວກ ແລະທາງລົບແມ່ນຈຳເປັນ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ອາລົມຮັບໃຊ້ຈຸດປະສົງ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາເປັນທາງລົບ. ດັ່ງນັ້ນ, ແທນທີ່ຈະພະຍາຍາມປ່ຽນອາລົມທີ່ເຈົ້າປະສົບ, ພິຈາລະນາວິທີທີ່ເຈົ້າມີປະຕິກິລິຍາຕໍ່ເຂົາເຈົ້າ. ມັນປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນປະຕິກິລິຍາທີ່ສ້າງຄວາມທ້າທາຍ, ບໍ່ແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົນເອງ,” Neelam ອະທິບາຍ.

9 ຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່ຽວກັບວິທີການຄວບຄຸມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານໃນຄວາມສໍາພັນ

ວິທີການຄວບຄຸມອາລົມຂອງທ່ານໃນຄວາມສໍາພັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຫຼືທໍາລາຍສິ່ງຕ່າງໆສໍາລັບທ່ານແລະຄູ່ນອນຂອງທ່ານ. “ຄວາມຮູ້ສຶກຄວບຄຸມວິທີທີ່ພວກເຮົາຄິດ, ເວົ້າ, ແລະປະຕິບັດ. ດ້ວຍເຫດນີ້ ການຮູ້ວິທີຄວບຄຸມອາລົມແມ່ນຈຳເປັນສຳລັບຊີວິດທີ່ມີຄວາມສຸກ. ການ​ຄວບ​ຄຸມ​ອາ​ລົມ​ຂອງ​ທ່ານ​ກ່ຽວ​ກັບ​ການ​ສ້າງ​ຄວາມ​ສົມ​ດູນ​ລະ​ຫວ່າງ​ຄວາມ​ຄາດ​ຫວັງ​ຂອງ​ທ່ານ​ແລະ​ຄວາມ​ເປັນ​ຈິງ​ຂອງ​ທ່ານ. ມັນຍັງຫມາຍເຖິງການລະບາຍຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີອອກຈາກໃຈຂອງທ່ານແລະຮຽນຮູ້ວິທີການຮັກສາຄວາມຄິດທີ່ລົ້ນເຫຼືອຢູ່ໃນການກວດສອບ. ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ການສ້າງ ຄວາມສົມດຸນທາງດ້ານອາລົມໃນຄວາມສຳພັນ ຕ້ອງການຄວາມຊື່ສັດຫຼາຍ,” Neelam ເວົ້າ.

ອີງຕາມຄໍາແນະນໍານີ້, ໃຫ້ພວກເຮົາຄົ້ນຫາວິທີການຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມອາລົມຂອງທ່ານ, ຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍການຕອບສະຫນອງທາງດ້ານຈິດໃຈ, ໃນຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ:

1. ສື່ສານຢ່າງຈະແຈ້ງກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ

"ຂັ້ນຕອນທໍາອິດທີ່ຈະຄວບຄຸມອາລົມຂອງທ່ານໃນຄວາມສໍາພັນໃຫມ່, ໃນ LDR, ຫຼືໃນການແຕ່ງງານແມ່ນການສື່ສານຢ່າງຈະແຈ້ງແລະດ້ວຍຄວາມເມດຕາແລະຄວາມຊື່ສັດ. ນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເວົ້າແລະການຟັງ, ດັ່ງນັ້ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະຟັງແທ້ໆໃນເວລາທີ່ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າກໍາລັງແບ່ງປັນບາງສິ່ງບາງຢ່າງກ່ຽວກັບວັນຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼືຕົວເອງ, ແລະຢ່າຢ້ານທີ່ຈະແບ່ງປັນຈາກທ້າຍຂອງເຈົ້າ. ຈຸດທັງຫມົດຂອງຄວາມສໍາພັນແມ່ນການສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ທັງສອງຄົນໃຫ້ສົມບູນເຊິ່ງກັນແລະກັນ. ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ຜູ້​ຫນຶ່ງ​ບໍ່​ໄດ້​ປະ​ກອບ​ສ່ວນ​, ທ່ານ​ກໍາ​ລັງ​ຢູ່​ໃນ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ ຄວາມ​ສໍາ​ພັນ​ດ້ານ​ຫນຶ່ງ​. ແລະ​ເມື່ອ​ໃດ​ທີ່​ເຮັດ​ໃຫ້​ຜູ້​ໃດ​ມີ​ຄວາມ​ສຸກ?” Neelam ເວົ້າວ່າ.

2. ແທ້ຈິງເພື່ອຄວາມສົມດູນທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ມີສຸຂະພາບດີ

“ເພື່ອໃຫ້ຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າມີຄວາມສົມດູນທາງດ້ານຈິດໃຈ ແລະການຄວບຄຸມອາລົມຢ່າງແທ້ຈິງ, ເຈົ້າທັງສອງຕ້ອງເປັນຄວາມຈິງ. ການເປັນຄວາມຈິງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານຮູ້ສຶກໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນໃນຄວາມສໍາພັນແລະຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານຄວນຮູ້ສຶກວ່າສາມາດເຮັດເຊັ່ນດຽວກັນ, "Neelam ເວົ້າ.

ການອ່ານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: 8 ສັນຍານວ່າເຈົ້າກໍາລັງສູນເສຍຕົວເອງໃນຄວາມສໍາພັນແລະ 5 ຂັ້ນຕອນທີ່ຈະຊອກຫາຕົວເອງອີກເທື່ອຫນຶ່ງ

ການເປັນຂອງແທ້ແມ່ນທັງຫມົດກ່ຽວກັບການເປັນທີ່ດີທີ່ສຸດ, ສະບັບທີ່ແທ້ຈິງທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າ. ການພະຍາຍາມທຳທ່າວ່າເຈົ້າເປັນຄົນທີ່ເຈົ້າບໍ່ແມ່ນຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ສຸຂະພາບທາງອາລົມຂອງເຈົ້າ ແລະການຮັກສາອາລົມຂອງເຈົ້າຄົງຈະເປັນເລື່ອງຍາກ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຈົ້າຈະພົບເຫັນຕົວເອງສົງໄສວ່າ, "ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງມີຄວາມຮູ້ສຶກໃນຄວາມສໍາພັນຂອງຂ້ອຍ?"

3. ຝຶກຄວາມດຸ່ນດ່ຽງທາງດ້ານອາລົມທີ່ເປັນເອກະລາດຂອງຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ

"ການມີຄວາມສໍາພັນທີ່ສົມດູນບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບຄວາມສົມດູນລະຫວ່າງສອງຄູ່ຮ່ວມງານ," Neelam ເວົ້າ, "ມັນຍັງກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານດຸ່ນດ່ຽງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານພາຍໃນຕົວທ່ານເອງ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດຝຶກຮັກສາອາລົມຂອງເຈົ້າໃຫ້ຢູ່ໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າຢູ່ນອກຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຈະບໍ່ສາມາດຢຸດອາລົມໃນຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າໄດ້."

“ຂ້ອຍ​ມີ​ຄວາມ​ສຳພັນ​ທີ່​ເຄັ່ງ​ຕຶງ​ກັບ​ພໍ່​ແມ່​ຫຼາຍ​ຢ່າງ ບັນຫາຄວາມໂກດແຄ້ນ ຂ້ອຍຍັງເຮັດວຽກຢູ່. ດັ່ງນັ້ນ, ປະຕິກິລິຍາຂອງຂ້ອຍຕໍ່ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນເພື່ອປ້ອງກັນທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນແລະປະຕິເສດທີ່ຈະໄດ້ຍິນໃຜອອກມາ. ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ໄດ້​ວາງ​ຝາ​ຫຼາຍ​ແລະ​ພຽງ​ແຕ່​ຈະ​ບໍ່​ຮັບ​ຮູ້​ອາ​ລົມ​ຂອງ​ຕົນ​ເອງ​ຫຼື​ສະ​ແດງ​ອອກ​ໃຫ້​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ຢ່າງ​ຖືກ​ຕ້ອງ. ແນ່ນອນ, ສິ່ງນີ້ໄດ້ແຜ່ລາມໄປສູ່ຄວາມສຳພັນອັນໂລແມນຕິກຂອງຂ້ອຍໃນທາງທີ່ບໍ່ດີຢ່າງຮ້າຍແຮງ,” Diane, 38 ປີ, ນັກສະຖາປະນິກພູມສັນຖານແບ່ງປັນ.

4. ເບິ່ງຜົນກະທົບຂອງອາລົມຂອງທ່ານ

“ອາລົມທີ່ຮຸນແຮງບໍ່ແມ່ນບໍ່ດີທັງໝົດ. ອາລົມເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງພວກເຮົາຕື່ນເຕັ້ນ, ເປັນເອກະລັກ, ແລະມີຊີວິດຊີວາ. ແຕ່, ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຊອກຫາເວລາທີ່ຈະຍຶດ ໝັ້ນ ວ່າອາລົມທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດປະ ຈຳ ວັນແລະຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າແນວໃດ. ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການກໍານົດພື້ນທີ່ບັນຫາ,” Neelam ແນະນໍາ.

ວິທີຄວບຄຸມອາລົມຂອງເຈົ້າໃນຄວາມສຳພັນແມ່ນກ່ຽວກັບການເບິ່ງທີ່ດີ, ຍາກໃນວິທີການທີ່ເຂົາເຈົ້າສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄົນອື່ນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກກັບຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມໂກດແຄ້ນຂອງເຈົ້າ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງວິທີທີ່ເຈົ້າສະແດງຄວາມສຸກ, ຄົນອ້ອມຂ້າງເຈົ້າອາດຈະໄດ້ຮັບບາດເຈັບ, ບາງຄັ້ງກໍ່ເກີນກວ່າການສ້ອມແປງ. ໃຫ້ຄຸນຄ່າຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ, ແລະໃຫ້ຄຸນຄ່າຜົນກະທົບທີ່ພວກເຂົາມີ.

5. ມຸ່ງໄປສູ່ລະບຽບໃນອາລົມຂອງເຈົ້າ, ບໍ່ແມ່ນການກົດຂີ່ຂົ່ມເຫັງ

“ເຈົ້າບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມອາລົມຂອງເຈົ້າໄດ້ແທ້ໆ ແຕ່ເຈົ້າສາມາດຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຈັດການພວກມັນໄດ້. ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍລະຫວ່າງການຄວບຄຸມແລະການກົດຂີ່ຂົ່ມເຫັງ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານສະກັດກັ້ນອາລົມ, ທ່ານກໍາລັງປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຈາກປະສົບການຫຼືສະແດງອອກ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາໃຫຍ່ຕໍ່ມາ,” Neelam ເວົ້າ.

Jackie, 34, ວິສະວະກອນກົນຈັກໃນລັດນິວເຈີຊີກ່າວວ່າ "ຂ້ອຍບໍ່ຄ່ອຍຈະຮ້ອງໄຫ້ຢູ່ຕໍ່ຫນ້າຄົນເພາະວ່າຂ້ອຍໄດ້ຖືກບອກສະເຫມີວ່າມັນເປັນສັນຍານຂອງຄວາມອ່ອນແອ". “ສະ​ນັ້ນ, ເມື່ອ​ຂ້ອຍ​ເລີ່ມ​ຄົບ​ຫາ​ຄູ່​ຮ່ວມ​ງານ​ໃນ​ປະ​ຈຸ​ບັນ​ຂອງ​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ຢ່າງ​ຈິງ​ຈັງ, ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ເຫັນ​ວ່າ​ມັນ​ເປັນ​ການ​ຍາກ​ທີ່​ຈະ​ເປັນ​ຕາ​ຢ້ານ ສະແດງອາລົມໃນຄວາມສໍາພັນ ໃນທາງສຸຂະພາບ. ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ຈະ​ກະ​ຕຸກ​ສິ່ງ​ຂອງ​ແລະ​ຫຼັງ​ຈາກ​ນັ້ນ​ຈະ​ມີ​ການ​ລະ​ເບີດ​ທາງ​ຈິດ​ໃຈ​. ວິທີການຄວບຄຸມອາລົມຂອງທ່ານໃນຄວາມສໍາພັນ? ຂ້ອຍຈະເວົ້າ, ສະແດງຕົວທ່ານເອງເປັນປະຈໍາ.”

6. ກໍານົດສິ່ງທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກ

Neelam ແນະນໍາວ່າ: "ໃຊ້ເວລາເລັກນ້ອຍເພື່ອກວດເບິ່ງຕົວເອງກ່ຽວກັບອາລົມຂອງເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນຄວບຄຸມອາລົມຂອງເຈົ້າໄດ້," Neelam ແນະນໍາ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ເອົາຄໍາເວົ້າໃສ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ເບິ່ງເລິກພາຍໃນ, ເບິ່ງການສະແດງອອກທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຈິດໃຈແລະຈິດໃຈທີ່ເກີດຂື້ນພາຍໃນຕົວທ່ານ.

ການອ່ານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: 11 ສິ່ງທີ່ຈະພັນລະນາເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແທ້ຈິງຂອງຄວາມຮັກ

ເອິກຂອງເຈົ້າແໜ້ນດ້ວຍຄວາມໃຈຮ້າຍບໍ? ຄໍຂອງເຈົ້າປິດດ້ວຍນໍ້າຕາທີ່ບໍ່ໄຫຼບໍ? ກໍາປັ້ນຂອງເຈົ້າຖືກບີບຄັ້ນດ້ວຍຄວາມຢ້ານກົວຫຼືຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າແຂງກະດ້າງກັບຄວາມກັງວົນບໍ? ຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງ? ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນແມ່ນຫຍັງ, ຖ້າມີຫນຶ່ງ (ບໍ່ແມ່ນທຸກໆຄວາມຮູ້ສຶກມີແຫຼ່ງທີ່ສາມາດຮັບຮູ້ໄດ້ທັນທີ)? ເຂົ້າໄປໃນຫົວຂອງເຈົ້າເອງແລະນັ່ງຢູ່ທີ່ນັ້ນເລັກນ້ອຍ.

7. ຍອມຮັບອາລົມຂອງເຈົ້າ – ທັງໝົດນັ້ນ

ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານໄດ້ກໍານົດຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ດຽວນີ້ແມ່ນຫຍັງ? ດຽວນີ້ເຈົ້າຮູ້ວິທີຄວບຄຸມອາລົມຂອງເຈົ້າໃນຄວາມສຳພັນບໍ? ບໍ່ຂ້ອນຂ້າງ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ການຄວບຄຸມອາລົມຂອງເຈົ້າບໍ່ແມ່ນຂະບວນການເສັ້ນຊື່ຫຼື "aha!" ປັດຈຸບັນ. ມັນເສື່ອມ ແລະໄຫຼລົງເມື່ອທ່ານຮຽນຮູ້ທີ່ຈະສະແດງອາລົມໃນຄວາມສຳພັນ ແລະວິທີການຢຸດການເປັນອາລົມເກີນໄປໃນຄວາມສຳພັນ.

ການຍອມຮັບແມ່ນຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປຂອງທ່ານ. ຊື່ນຊົມວ່າເຖິງແມ່ນວ່າໃນຄວາມສຳພັນທີ່ດີທີ່ສຸດ, ເຈົ້າຈະບໍ່ຕອບສະໜອງດ້ວຍອາລົມໃນທາງບວກຕະຫຼອດເວລາ. ຄວາມເປັນພິດ. ຈະ​ມີ​ຄວາມ​ໂກດ​ແຄ້ນ ແລະ​ຄວາມ​ໂສກ​ເສົ້າ ແລະ​ຄວາມ​ຂົມ​ຂື່ນ ແລະ​ຄວາມ​ຄຽດ​ແຄ້ນ ແລະ​ສິ່ງ​ທີ່​ເຫລືອ​ຢູ່​ທັງ​ໝົດ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເປັນມະນຸດ, ແລະການຕໍ່ສູ້ກັບມັນແລະຄວາມພະຍາຍາມເພື່ອຍິ້ມຜ່ານແຂ້ວ gritted ໃນສາຍພົວພັນຕະຫຼອດເວລາແມ່ນບໍ່ສຸຂະພາບ.

8. ໃຫ້ຕົວເອງບາງບ່ອນ

ອອກໄປຈາກຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າໜ້ອຍໜຶ່ງ ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າຮຽນຮູ້ວິທີຄວບຄຸມອາລົມຂອງເຈົ້າໃນຄວາມສຳພັນ. ມັນບໍ່ແມ່ນວຽກທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ຈະ introspect ແລະເອົາຫຼັກຊັບຂອງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົນເອງ, ແລະພື້ນທີ່ສ່ວນຕົວເລັກນ້ອຍແມ່ນດີບໍ່ວ່າທ່ານຈະພະຍາຍາມຄວບຄຸມອາລົມຂອງທ່ານໃນຄວາມສໍາພັນໃຫມ່, ໃນ LDR, ໃນການແຕ່ງງານ, ແລະອື່ນໆ.

ບໍ່ວ່າທ່ານຈະປະຕິບັດ ການຢ່າຮ້າງນອນ, ການພັກຜ່ອນ solo ຫຼືພຽງແຕ່ຍາວ, ຍ່າງໂດດດ່ຽວທຸກໆມື້, solitude ບາງຢ່າງຈະຊ່ວຍໃຫ້ຫົວຂອງທ່ານສະອາດ. ຖ້າເຈົ້າຢາກເວົ້າກັບຄົນອື່ນຫຼາຍກວ່າຢູ່ກັບຕົວເຈົ້າເອງ, ນັ້ນກໍ່ດີຄືກັນ. ສົນທະນາກັບຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານ, ຫຼືທ່ານສາມາດໄປຫາຫມໍປິ່ນປົວມືອາຊີບ, ໃນກໍລະນີນີ້ Bonobology's ຄະນະທີ່ປຶກສາທີ່ມີປະສົບການ ຢູ່ໃນການກໍາຈັດຂອງທ່ານ.

9. ພະຍາຍາມສະມາທິແລະວາລະສານອາລົມ

ວາລະສານເປັນບ່ອນທີ່ດີທີ່ຈະຂຽນຄໍາຖາມ, "ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງມີຄວາມຮູ້ສຶກໃນຄວາມສໍາພັນຂອງຂ້ອຍ?" ມັນຍັງເປັນບ່ອນທີ່ດີທີ່ຈະປ່ອຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າໂດຍບໍ່ມີຕົວກອງ. ວາລະສານອາລົມຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນທຶກຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານແລະວິທີທີ່ທ່ານຕອບສະຫນອງຕໍ່ແຕ່ລະຄົນຂອງພວກເຂົາ. ເຊັ່ນດຽວກັບທີ່ເຈົ້າຢາກເຮັດກັບວາລະສານອາຫານ, ຕອນນີ້ເຈົ້າສາມາດບັນທຶກອາລົມຂອງເຈົ້າໄດ້, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນຈິງ ແລະສາມາດເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງສາມາດຈັດການໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ.

ການອ່ານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: 9 ວິທີຝຶກສະຕິໃນສາຍສຳພັນທີ່ສະໜິດສະໜົມ

ການນັ່ງສະມາທິກໍ່ສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າງຽບສະຫງົບແລະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຫັນສິ່ງຕ່າງໆດ້ວຍຄວາມຊັດເຈນຫຼາຍຂຶ້ນ. ການຕໍ່ສູ້ກັບວິທີການຄວບຄຸມອາລົມຂອງທ່ານໃນຄວາມສໍາພັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສັບສົນແລະສັບສົນ. ໃຊ້ເວລາສໍາລັບຕົວທ່ານເອງເພື່ອພຽງແຕ່ຫາຍໃຈແລະເຮັດຄວາມສະອາດຈິດໃຈຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງໄປສູ່ອາລົມທີ່ດີຂຶ້ນ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າເຈົ້າຖາມຕົວເອງຢູ່ສະເໝີວ່າ “ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງຮູ້ສຶກໃນຄວາມສຳພັນຂອງຂ້ອຍ?”, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ພວກເຮົາທຸກຄົນຕໍ່ສູ້ເພື່ອສະແດງອາລົມຂອງພວກເຮົາໃນລັກສະນະສຸຂະພາບແລະ unlearn ປີຂອງເງື່ອນໄຂແລະການ repression ທີ່ບອກພວກເຮົາຫນຶ່ງຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກອື່ນໆແມ່ນຫຼາຍເກີນໄປຫຼືຫນ້ອຍເກີນໄປ. ແລະວ່າທຸກໆຄວາມສໍາພັນມີ ອາ​ລົມ​ເກີນ​ຄວາມ​ສຸກ​. ສະແດງຕົວທ່ານເອງແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານບາງຄວາມຮັກ. ທ່ານໄດ້ຮັບອັນນີ້.

ຄໍາ​ຖາມ

5 ບາດກ້າວໃນຄວາມສຳພັນແມ່ນຫຍັງ ແລະເປັນຫຍັງພວກມັນຈຶ່ງສຳຄັນ?

9 ຕົວຢ່າງຂອງຂອບເຂດອາລົມໃນຄວາມສໍາພັນ

ເຄັດ​ລັບ​ການ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ການ​ປັບ​ປຸງ​ອາ​ລົມ​ເພື່ອ​ປ່ຽນ​ຄວາມ​ສໍາ​ພັນ​ຂອງ​ທ່ານ​

ການປະກອບສ່ວນຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ເປັນການກຸສົນ ການບໍລິຈາກ. ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ Bonobology ສືບຕໍ່ນໍາເອົາຂໍ້ມູນໃໝ່ໆ ແລະທັນສະໄຫມໃຫ້ກັບເຈົ້າ ໃນການສະແຫວງຫາການຊ່ວຍທຸກຄົນໃນໂລກໃຫ້ຮຽນຮູ້ວິທີເຮັດຫຍັງ.

ເບິ່ງຂະບວນການບັນນາທິການຂອງພວກເຮົາ

ພົບກັບຄະນະກວດກາຂອງພວກເຮົາ

ແບ່ງປັນຄວາມຄິດເຫັນ

ຄວາມຄິດເຫັນຂອງເຈົ້າແມ່ນຫຍັງ?

×

ເປັນປະໂຫຍດ ລາຍງານຂໍ້ຜິດພາດ ອື່ນ ໆ

ຍື່ນສະເຫນີ