ເຈົ້າເຄີຍມີຄືນນັ້ນບໍ ທີ່ລາວບໍ່ສາມາດຢຸດການງອນໄດ້ ແລະເຈົ້າຕື່ນຂຶ້ນໃນຕອນເຊົ້າມື້ຕໍ່ມາ ພ້ອມທີ່ຈະແຍ່ວ່າໃຜຂ້າມທາງຂອງເຈົ້າ? ຫຼືບາງທີ, ນາງບໍ່ສາມາດຢຸດການເຄື່ອນໄຫວໄປມາໄດ້ໃນຂະນະທີ່ນາງນອນຢູ່, ແລະເຈົ້າຖືກປະໄວ້ຕະຫຼອດມື້. ບາງທີເຈົ້າຄົນໜຶ່ງຕື່ນແຕ່ 5:30 ໂມງເຊົ້າ ແລະ ອີກຄົນໜຶ່ງມັກນອນຢູ່ບໍ? ພວກເຮົາເອົາມາໃຫ້ທ່ານແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ທ່ານໄດ້ພິຈາລະນາແນ່ນອນກ່ອນ, ຢ່າງຫນ້ອຍໃນໃຈຂອງທ່ານເອງ: ການຢ່າຮ້າງນອນ.
ບໍ່, ການຢ່າຮ້າງນອນບໍ່ແມ່ນເຈົ້າຝັນກ່ຽວກັບການຢ່າຮ້າງ. ມັນພຽງແຕ່ຫມາຍຄວາມວ່ານອນຢູ່ໃນຕຽງທີ່ແຕກຕ່າງຈາກຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຫຼືແມ້ແຕ່ຢູ່ໃນຫ້ອງທີ່ແຕກຕ່າງກັນຖ້າຈໍາເປັນ. ມັນເບິ່ງຄືວ່າເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີ, ແມ່ນບໍ? ເຈົ້າຈະບໍ່ຕ້ອງການກາເຟສີ່ຈອກເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າໄປຕະຫຼອດມື້. ບອກລາກັບວົງມືດຂອງເຈົ້າ. ແຕ່ລໍຖ້າ, ການແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າຈະທົນທຸກບໍ?
ການແບ່ງປັນຕຽງນອນແມ່ນເຫັນໄດ້ວ່າເປັນຫນຶ່ງໃນສິ່ງທີ່ໃກ້ຊິດທີ່ສຸດທີ່ຄູ່ຜົວເມຍສາມາດເຮັດໄດ້. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຄູ່ຜົວເມຍທີ່ນອນຢູ່ໃນຫ້ອງທີ່ແຕກຕ່າງກັນມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການນິນທາທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ພວກເຮົາທຸກຄົນໃຊ້ກັບຄວາມຄິດທີ່ວ່າການແບ່ງປັນຕຽງນອນແມ່ນຕົວຊີ້ວັດຂອງຄວາມສໍາພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະເປັນປະໂຫຍດ; ແຕ່ຈະເປັນແນວໃດຖ້າຫາກວ່າມັນເລີ່ມເຮັດໃຫ້ນອນບໍ່ພໍຫຼືບໍ່ໄດ້ນອນເລີຍ?
ເພື່ອຕອບທຸກຄໍາຖາມຂອງເຈົ້າ, ພວກເຮົາໄດ້ຫັນໄປຫານັກຈິດຕະສາດ Ridhi Golechha (ປະລິນຍາໂທໃນຈິດຕະວິທະຍາ), ຜູ້ທີ່ຊ່ຽວຊານໃນການໃຫ້ຄໍາປຶກສາສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຈິດໃຈ, ແລະຈິດໃຈ. ພວກເຮົາທໍາລາຍທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ຕ້ອງເຮັດກັບແນວໂນ້ມໃຫມ່ນີ້ເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດຕັດສິນໃຈໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງນອນຫຼາຍຄືນ.
ການຢ່າຮ້າງນອນແມ່ນຫຍັງ?
ສາລະບານ
ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາ, ການພັກຜ່ອນນອນຫມາຍຄວາມວ່ານອນຢູ່ໃນສອງຕຽງແຍກຕ່າງຫາກບໍ່ວ່າຈະຢູ່ໃນຫ້ອງດຽວກັນຫຼືແຕກຕ່າງກັນ, ຂຶ້ນກັບສະຖານະການຂອງທ່ານ. ດຽວນີ້, ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ບອກເຈົ້າວ່າ, "ຜົວຂອງຂ້ອຍແລະຂ້ອຍນອນຢູ່ໃນຫ້ອງແຍກຕ່າງຫາກຍ້ອນການຢຸດຫາຍໃຈຂອງຂ້ອຍ," ເຈົ້າຈະຖາມທັນທີກ່ຽວກັບຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງການແຕ່ງງານຂອງພວກເຂົາ, ແມ່ນບໍ? ດີ, ບາງທີເຈົ້າບໍ່ຄວນ. ອາການຂອງການແຕ່ງງານທີ່ບໍ່ດີ ແມ່ນແຕກຕ່າງກັນຫມົດ.
ລອງຄິດເບິ່ງວ່າໃຜບອກເຈົ້າວ່າເຈົ້າຕ້ອງນອນນຳກັນກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າທຸກຄືນ? ໂດຍສະເພາະຖ້າມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນຂອງເຈົ້າ. ຄວາມຄິດຄື, "ນັ້ນເປັນແບບນັ້ນສະເໝີ!" ແລະ “ຄົນທີ່ນອນຢູ່ຕ່າງຫາກແຕກຕ່າງກັນ” ອາດຈະແລ່ນມາສູ່ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າໃນປັດຈຸບັນ. ແຕ່ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າ David ແລະ Victoria Beckham ຝຶກນອນດ່ຽວຄືກັນ? ແລະເບິ່ງຄືວ່າພວກເຂົາເຮັດໄດ້ດີຫຼາຍ.
A ການສໍາຫຼວດ ໂດຍບໍລິສັດບ່ອນນອນພົບວ່າ 1 ໃນທຸກໆ 12 ຄູ່ຜົວເມຍຊາວອາເມຣິກັນທີ່ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ໃຫ້ການສັກຢາການນອນຫຼັບແລ້ວ. ການຈັດການນອນແບບນີ້ໄດ້ຊ່ວຍປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ. ເມື່ອເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງໄດ້ຍິນສຽງດັງດັງໆ ຫຼື ຄວາມຝັນທີ່ເຮັດອອກມາຢ່າງພິຖີພິຖັນຂອງຄູ່ນອນທີ່ເວົ້າລົມກັນຂອງເຈົ້າ, ໃຜຈະບໍ່ຢາກແຕ່ງງານກັບການນອນດ່ຽວ? ເຈົ້າບອກຂ້ອຍວ່າເຈົ້າບໍ່ຢາກຮູ້ຢາກເຫັນຈັກໜ້ອຍບໍ?
ການອ່ານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: 8 ເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງການແຍກຫ້ອງນອນເປັນສິ່ງທີ່ດີສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍທີ່ແຕ່ງງານແລ້ວ
ການຢ່າຮ້າງນອນເປັນເລື່ອງທຳມະດາແນວໃດ?
ບໍ່ພຽງແຕ່ Beckhams ພິສູດວ່າມັນເປັນການປະຕິບັດທີ່ມີສຸຂະພາບດີສໍາລັບການຢູ່ຮ່ວມກັນຂອງຄູ່ຜົວເມຍ, ແຕ່ Queen Elizabeth ແລະ Prince Philip ຂອງອັງກິດບໍ່ເຄີຍນອນຢູ່ໃນຕຽງດຽວກັນ. ແລະການແຕ່ງງານຂອງພວກເຂົາໄດ້ແກ່ຍາວເຖິງ 74 ປີ. ນອກຈາກນີ້, Carson Daly ໃບຫນ້າທີ່ມີຊື່ສຽງຂອງໂທລະທັດບໍ່ດົນມານີ້ໄດ້ເວົ້າໃນການສໍາພາດກ່ຽວກັບການແຍກຕຽງນອນກັບພັນລະຍາຂອງລາວ, "ພວກເຮົາທັງສອງ, ຍອມຮັບວ່າ, ນອນດີກວ່າ." ຖ້າເລື່ອງຄ່າພາກຫຼວງ ແລະຊື່ສຽງບໍ່ສ້າງຄວາມເຊື່ອໝັ້ນໃນເຈົ້າຫຼາຍ, ບາງທີວິທະຍາສາດ ແລະສະຖິຕິຈະ.
ໃຫ້ພວກເຮົາກວດສອບຄວາມເປັນຈິງ. ອີງຕາມ ກ ການສໍາຫຼວດ, 75% ຂອງຊາວອາເມຣິກັນຍອມຮັບວ່າການນອນຮ່ວມກັນກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຂົາມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບຂອງການນອນຂອງພວກເຂົາແລະ 25% ລາຍງານວ່າສະຖານະການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນນັບຕັ້ງແຕ່ການແຜ່ລະບາດຂອງໂລກລະບາດ. ໃນຄ້າຍຄືກັນອື່ນ poll ແລ່ນຢູ່ໃນອາເມລິກາ, 19% ຂອງຜູ້ຕອບ 2,000 ຄົນໄດ້ຕໍາຫນິຄູ່ຮ່ວມຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າສໍາລັບສະພາບນອນທີ່ລົບກວນ. ແລະໃນ a ການສໍາຫຼວດ ຂອງຊາວອາເມຣິກັນ 3,000 ຄົນ, 30% ຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຍອມຮັບວ່າພວກເຂົາຕ້ອງການການຢ່າຮ້າງນອນ.
ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກຜິດທີ່ຢາກນອນລັບໆກັບຄູ່ສົມລົດ/ຄູ່ຮັກຂອງເຈົ້າ, ຢ່າເຮັດ. ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຈົ້າເປັນຫ່ວງເປັນໄຍກັບຄວາມສໍາພັນນີ້ຢ່າງແທ້ຈິງ ແລະເຕັມໃຈທີ່ຈະປັບຕົວເພື່ອຍືນຍົງ. ພວກເຮົາໄດ້ຮັບມັນ, ມັນເປັນການຕັດສິນໃຈອັນໃຫຍ່ຫຼວງ. ທ່ານອາດຈະເປັນຫ່ວງກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຕັດການເຊື່ອມຕໍ່ເນື່ອງຈາກການຂາດການສໍາຜັດທາງຮ່າງກາຍທີ່ກໍາລັງຈະມາເຖິງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນອາດຈະມີການສົນທະນາທີ່ງຸ່ມງ່າມທີ່ເຈົ້າຈະຕ້ອງມີກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ.
ແຕ່ວ່າ, ການສຶກສາ ອ້າງວ່າການນອນແຍກກັນສາມາດປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງການນອນໄດ້ເນື່ອງຈາກການລົບກວນຫນ້ອຍລົງ. ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງແນະນໍາວ່າຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າໄດ້ຕົກຢູ່ໃນຂຸມແລະຄູ່ຜົວເມຍຄວນເປີດໃຫ້ການສົນທະນາທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນເລື່ອງນີ້. ຖ້າຖືກປະຕິບັດຢ່າງອ່ອນໄຫວ, ນີ້ສາມາດເປັນພອນໃຫ້ແກ່ການແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າ.
ວິທີການຂໍການຢ່າຮ້າງນອນ?
ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຕັ້ງໃຈທີ່ຈະກ້າວເຂົ້າສູ່ແນວໂນ້ມການຢ່າຮ້າງນອນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າທ່ານຄວນຖາມຄູ່ຂອງເຈົ້າແນວໃດ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງທ່ານຕື່ນນອນຕະຫຼອດຄືນ, ສົງໄສກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງຄວາມສໍາພັນຂອງທ່ານ. "ຂ້ອຍນອນບໍ່ພຽງພໍ, ລອງນອນຢູ່ໃນຜ້າຫົ່ມແຍກຕ່າງຫາກ (ຫຼືຕຽງ)" ອາດຈະຖືກຕີຄວາມຜິດໄດ້ງ່າຍວ່າ "ຂ້ອຍບໍ່ມັກນອນກັບເຈົ້າ, ຂ້ອຍຢາກນອນຄົນດຽວ" ເຊິ່ງເປັນຜົນມາຈາກ ການສື່ສານທີ່ບໍ່ດີ. ດັ່ງນັ້ນ, ການເລືອກຄໍາເວົ້າຂອງເຈົ້າຢ່າງລະມັດລະວັງແມ່ນສໍາຄັນ. ແທນທີ່ຈະ, ທ່ານສາມາດເວົ້າວ່າ,
“ທີ່ຮັກ, ພວກເຮົາທັງສອງຮູ້ວ່າຮູບແບບການນອນທີ່ລົບກວນນີ້ກໍາລັງຂັດຂວາງການເຮັດວຽກປະຈໍາວັນຂອງພວກເຮົາ. ພວກເຮົາໄດ້ຮັບ cranky, ພວກເຮົາເມື່ອຍສະເຫມີໄປ. ຂ້ອຍມີຂໍ້ສະ ເໜີ ທີ່ອາດຈະແກ້ໄຂບັນຫານີ້. ແຕ່ກ່ອນທີ່ຂ້ອຍຈະເວົ້າຫຍັງ ເຈົ້າຕ້ອງຮູ້ວ່າ ມັນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າຂ້ອຍຮັກເຈົ້າໜ້ອຍລົງ ຫຼືບໍ່ເຫັນເຈົ້າເປັນທີ່ດຶງດູດອີກຕໍ່ໄປ. ເຈົ້າຈະເປີດໃຈກັບຄວາມຄິດຂອງການນອນຢູ່ໃນສອງຕຽງແຍກຕ່າງຫາກຈາກນີ້ໄປບໍ?”
ເວົ້າກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານຄວນໄປຖາມຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າສໍາລັບການຢ່າຮ້າງ, ຣິດີ ແບ່ງປັນຈຸດສໍາຄັນຈໍານວນຫນຶ່ງເພື່ອພິຈາລະນາ, "ເມື່ອທ່ານກໍາລັງຈະມີການສົນທະນານີ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າມີຄວາມຫມັ້ນຄົງແລະຄວາມຜູກພັນທີ່ດີ. ຖ້າຄູ່ນອນທັງສອງຄົນບໍ່ປອດໄພ, ການຂໍແຍກການນອນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ປອດໄພຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼາຍຂຶ້ນ.
“ຖ້າເຈົ້າທັງສອງມີ ຮູບແບບການຕິດຂັດທີ່ບໍ່ປອດໄພ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າຫາຂໍ້ສະເຫນີດັ່ງກ່າວຢ່າງລະອຽດອ່ອນ. ທ່ານຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຖືນີ້ເປັນສັນຍານຂອງການປະຕິເສດ ແລະເລີ່ມຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ຕ້ອງການ. ການຈັດການນອນດ່ຽວຄວນໄດ້ຮັບການເລືອກໃນເວລາທີ່ທ່ານທັງສອງຮູ້ສຶກປອດໄພແລະຄວາມຮັກໃນຄວາມຜູກພັນຂອງທ່ານແລະມີຄວາມສຸກສາມາດຮັບຮູ້ຄວາມຕ້ອງການຂອງແຕ່ລະຄົນສໍາລັບພື້ນທີ່ສ່ວນບຸກຄົນ.”
ການອ່ານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: 8 ສັນຍານອ່ອນໆຂອງຄວາມບໍ່ຫມັ້ນຄົງໃນຄວາມສໍາພັນ
ວິທີການເຮັດໃຫ້ການຢ່າຮ້າງນອນເຮັດວຽກໂດຍບໍ່ມີການທໍາຮ້າຍຄູ່ນອນຂອງທ່ານ
ເຂົ້າໃຈໄດ້, ການຖາມຄູ່ນອນຂອງທ່ານສໍາລັບການຢຸດນອນແມ່ນເປັນຄວາມສົດໃສດ້ານ tricky. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່າອ່ຽງການຢ່າຮ້າງນອນຢູ່ໃນທ່າອ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນ, ແຕ່ການໃສ່ຮ້າຍປ້າຍສີທີ່ຕິດກັບການກະທໍາຂອງການນອນແຍກແມ່ນຍັງພຽງພໍທີ່ຈະຮັບປະກັນການພິຈາລະນາຕັດສິນຈໍານວນຫນ້ອຍຈາກຄົນທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກ. ເຖິງແມ່ນວ່າ, ຖ້າຫາກວ່າມັນມີຄວາມຮູ້ສຶກເປັນສິ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງ, ບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ທ່ານບໍ່ຄວນໄປຂ້າງຫນ້າກັບມັນ.
ແຕ່ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເຮັດ, ມີແຜນການເກມທີ່ພ້ອມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າສະຖານະການບໍ່ອອກຈາກມືໃນກໍລະນີທີ່ປະຕິກິລິຍາຂອງຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານບໍ່ພໍໃຈຫຼາຍ. ໃນຈຸດນີ້, ມັນເປັນຫນ້າທີ່ຂອງເຈົ້າທີ່ຈະຊີ້ແຈງວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຍູ້ຄວາມຮັກຂອງຊີວິດຂອງເຈົ້າອອກໄປ. ການຂັດຂວາງຄວາມຮັກທາງດ້ານຮ່າງກາຍບໍ່ແມ່ນຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງແຜນການນີ້. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ເຈົ້າສາມາດສ້າງຄວາມສົມດຸນລະຫວ່າງສຸຂະພາບທາງເພດຂອງເຈົ້າແລະ ພື້ນທີ່ສ່ວນບຸກຄົນ:
- ຢ່າທຳຮ້າຍຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າດ້ວຍວາຈາ ເພາະທຳລາຍວົງຈອນການນອນຂອງເຈົ້າ
- ໃຊ້ຄຳນາມ 'ພວກເຮົາ' ແທນ 'ເຈົ້າ'
- ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໝັ້ນໃຈວ່າມັນບໍ່ມີຫຍັງກ່ຽວກັບຄວາມຜູກພັນທາງດ້ານຈິດໃຈ ຫຼືທາງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ
- ແກ້ໄຂຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການນອນທີ່ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າມີ ແລະຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂເຊັ່ນ: ຢາສີດດັງ ຫຼືຢານອນຫຼັບອື່ນໆ
- ຖ້າການນອນກົນບໍ່ແມ່ນບັນຫາ, ທ່ານອາດຈະພິຈາລະນາສອງຕຽງດ່ຽວຢູ່ໃນຫ້ອງດຽວກັນ
- ກຳນົດເວລາໃນແຕ່ລະຄືນເພື່ອເຂົ້ານອນກັບຄູ່ນອນເພື່ອກອດ, ຮູ້ສຶກສຳຜັດເຊິ່ງກັນ ແລະ ກັນ, ມີເພດສຳພັນ ແລະ ການສົນທະນາທີ່ສະໜິດສະໜົມ.
- ຂໍໃຫ້ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານຕັ້ງຊື່ຂໍ້ກໍານົດຂອງເຂົາເຈົ້າແທນທີ່ຈະບັງຄັບໃຫ້ຄວາມປາດຖະຫນາຂອງທ່ານກ່ຽວກັບພວກເຂົາ
9 ວິທີການຢ່າຮ້າງນອນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າແຕ່ງງານໄດ້
ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ບອກວ່າເຈົ້າຕ້ອງຢຸດນອນຮ່ວມກັບຄົນທີ່ຮັກຂອງເຈົ້າຢ່າງເຂັ້ມງວດໃນທຸກໆຄືນ. ທ່ານສາມາດເຂົ້ານອນກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າທຸກຄັ້ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ. ຢູ່ກາງຄືນ, ມັນເຢັນຢູ່ນອກຜ້າຫົ່ມຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ (ແລະພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ວ່າການຮ່ວມເພດມີຄວາມສໍາຄັນແນວໃດ). ແຕ່ຖ້າການນອນກົນຫຼືການເຕະເລີ່ມຕົ້ນ, ເຈົ້າຮູ້ວ່າເຈົ້າມີບ່ອນນອນຂອງເຈົ້າເອງເພື່ອໄປ. ແລະນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ທ່ານຄວນເອົາຕຽງນອນຂອງທ່ານເອງ:
1. ທ່ານໄດ້ຮັບການພາດຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານ
ນັບຕັ້ງແຕ່ໂລກລະບາດແຜ່ລະບາດ, ການເຮັດວຽກຈາກເຮືອນໄດ້ກາຍເປັນວິທີທາງຂອງຊີວິດເຊິ່ງໂດຍພື້ນຖານແລ້ວຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານກໍາລັງໃຊ້ເວລາສ່ວນໃຫຍ່ຂອງທ່ານກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານ. ແລະພວກເຮົາແນ່ໃຈວ່າຄູ່ຜົວເມຍທຸກຄົນເຫັນດີວ່າການຢູ່ຮ່ວມກັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງສາມາດໄດ້ຮັບຫຼາຍເລັກນ້ອຍ. ເຈົ້າ ຕ້ອງການພື້ນທີ່ໃນການພົວພັນ ເພື່ອຄວາມຢູ່ລອດແລະເຕີບໃຫຍ່, ແລະການເຂົ້າຮ່ວມຢູ່ສະໂພກເປັນເວລາ 24 ຊົ່ວໂມງຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າພໍໃຈ.
Ridhi ເວົ້າວ່າ “ການຂາດຕົວເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈຂະຫຍາຍຕົວ. ຄຳເວົ້ານັ້ນຖືຄວາມຈິງຫຼາຍກວ່າທີ່ພວກເຮົາສົນໃຈທີ່ຈະຍອມຮັບ. ເຈົ້າຕ້ອງສັງເກດເຫັນວ່າເມື່ອທ່ານ ຫຼືຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າບໍ່ຢູ່ກັບການເດີນທາງ, ເຈົ້າເລີ່ມຂາດເຂົາເຈົ້າຫຼາຍຂຶ້ນ. ສະຫມອງທີ່ສົມເຫດສົມຜົນຂອງເຈົ້າເລີ່ມຄິດກ່ຽວກັບຄວາມກະຕັນຍູແລະທຸກສິ່ງທີ່ດີຢູ່ໃນການເຄື່ອນໄຫວຂອງເຈົ້າ, ແທນທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບຂໍ້ບົກຜ່ອງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.
"ເມື່ອຈຸດເດັ່ນຈາກແງ່ລົບຂອງພັນທະບັດຂອງເຈົ້າປ່ຽນໄປສູ່ທາງບວກ, ໄລຍະຫ່າງຈະສິ້ນສຸດລົງເຖິງການສ້າງຄວາມໃກ້ຊິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຫັນໄປນອນແຍກກັນກ່ອນທີ່ຈະນອນຫລັບ, ທ່ານແນ່ນອນມີໂອກາດທີ່ຈະພາດຄູ່ນອນຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງ, ໃນທາງກັບກັນ, ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຊື່ນຊົມຫຼາຍກວ່າເກົ່າສໍາລັບກັນແລະກັນແລະຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ."
ການໃຊ້ເວລາກາງຄືນຢູ່ຕ່າງຫາກບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ການນອນຫຼັບສະຫງົບຫຼາຍຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີເວລາທີ່ຈະປາຖະໜາໃຫ້ຄູ່ຮັກຂອງເຈົ້າຢູ່ນຳ. ຖ້າເຈົ້າຂ້າມຄືນໂດຍບໍ່ປີນເຂົ້ານອນຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເຈົ້າຈະສາມາດເພີດເພີນກັບຈອກກາເຟຫຼືຊາກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າໃນຕອນເຊົ້າມື້ຕໍ່ມາ, ໂດຍບໍ່ມີຄວາມຄຽດແຄ້ນຕໍ່ການນອນຫລັບ. ພວກເຮົາວາງເດີມພັນໃນຕອນນີ້ເຈົ້າກໍາລັງເລີ່ມເຊື່ອເລັກນ້ອຍໃນແນວໂນ້ມການຢ່າຮ້າງນອນທັງຫມົດ, ບໍ່ແມ່ນບໍ?
ການອ່ານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: ການນອນຢູ່ໃນຕຽງແຍກຕ່າງຫາກເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເປັນຄູ່ຮັກທີ່ມີຄວາມສຸກກວ່າ
2. ສຸດທ້າຍເຈົ້າຈະໄດ້ນອນພຽງພໍເພື່ອຢູ່ລອດມື້
ເຫດຜົນອັນດັບໜຶ່ງທີ່ເຈົ້າຄວນຖິ້ມ 'ຜູ້ທີ່ນອນຕ່າງຫາກແຕກແຍກ' ໄປສູ່ກະຕ່າຂີ້ເຫຍື້ອ ໃນທີ່ສຸດເຈົ້າຈະສາມາດນອນໄດ້ພຽງພໍ. ເຈົ້າຈະບໍ່ເອົາເກືອໃສ່ກາເຟ ແລະນໍ້າຕານໃສ່ໄຂ່ຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າຈະຕື່ນຂຶ້ນມາດ້ວຍຄວາມສົດຊື່ນແທນທີ່ຈະເປັນຕາໜັກ ແລະຂີ້ຄ້ານ.
ແລະທ່ານຈະບໍ່ຖືກເບິ່ງຂ້າມໄປອີກດ້ານຫນຶ່ງຂອງຕຽງນອນດ້ວຍຄວາມກຽດຊັງ, ວາງແຜນການຄາດຕະກໍາຢູ່ໃນຫົວຂອງເຈົ້າ. ແທນທີ່ຈະ, ເຈົ້າອາດຈະໄປກອດຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າສະບາຍດີຕອນເຊົ້າ. Heck, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກຢາກເອົາອາຫານເຊົ້າໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນຕຽງ. ເມື່ອໃດເປັນຄັ້ງສຸດທ້າຍທີ່ທ່ານເຮັດແບບນັ້ນ ວິທີການສະແດງຄວາມຮັກແພງ? ໃຜທີ່ເວົ້າວ່າ "ເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນມີຄວາມສຸກໄດ້ເວັ້ນເສຍແຕ່ເຈົ້າຈະມີຄວາມສຸກ" ແມ່ນຖືກຕ້ອງ!
3. ການສຶກສາເວົ້າວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ການແຕ່ງງານ
ການນອນ solo ເປັນຍຸດທະສາດສຸຂະພາບສໍາລັບການແຕ່ງງານຫຼືຄູ່ຜົວເມຍທີ່ມີຊີວິດຢູ່ຮ່ວມກັນບໍ? ຂໍ້ມູນເບິ່ງຄືວ່າແນະນໍາດັ່ງນັ້ນ. ການຄົ້ນຄວ້າ ອ້າງວ່າການນອນຫຼັບໄດ້ດີຂຶ້ນຈະເພີ່ມຄຸນນະພາບຊີວິດສົມລົດໂດຍລວມ. ແລະ, ຍັງມີ ການສຶກສາ ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການຂາດການນອນຫລັບອາດຈະສົ່ງຜົນໃຫ້ເກີດການຕໍ່ສູ້ທີ່ຮ້າຍແຮງ.
ພວກເຮົາໄດ້ບອກທ່ານແລ້ວວ່າການຢ່າຮ້າງນອນແມ່ນມີການເພີ່ມຂຶ້ນແລະມີເຫດຜົນທີ່ດີເຊັ່ນດຽວກັນ. ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ເວົ້າວ່າມັນຈະລຽບງ່າຍ, ແຕ່. ທ່ານຈະຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ສະດວກສະບາຍເຂົ້າໄປໃນມັນກັບຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານ. ບາງທີອາດເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາແປກໃຈດ້ວຍດອກກຸຫຼາບ, ແຕ່ງໜ້າໃຫ້ແຕ່ງໜ້າ, ກອດຕົວກ່ອນເວົ້າສະບາຍດີ, ແລະໂດດລົງໄປໃນຕຽງນອນຂອງເຈົ້າເອງເພື່ອການນອນຫຼັບທີ່ສະຫງົບສຸກ, ລົບສຽງດັງ/ສຽງດັງ/ກິກ. ໄວ້ໃຈພວກເຮົາ, ເຈົ້າຈະມັກຄູ່ຂອງເຈົ້າຫຼາຍຂຶ້ນໃນຕອນເຊົ້າ.
4. ເວລາທີ່ທ່ານໃຊ້ຮ່ວມກັນຈະມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນ
ເລື້ອຍໆໃນຄວາມສໍາພັນ, ພວກເຮົາສິ້ນສຸດການແລ່ນເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາຮ່ວມກັນແທນທີ່ຈະສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກໍາລັງເຮັດໃນລະຫວ່າງຊົ່ວໂມງທີ່ມີຄ່ານັ້ນຮ່ວມກັນ. ຖ້າເຈົ້າຢູ່ກັບກັນໝົດມື້, ໂອກາດທີ່ເຈົ້າອາດຈະຈົບລົງດ້ວຍການຍອມຮັບເຊິ່ງກັນ ແລະ ກັນ, ເພາະວ່າສຽງຂອງຊີວິດອາດຈະແປວ່າຄວາມເບື່ອໜ່າຍໃນຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າ.
Ridhi ບອກພວກເຮົາວ່າການແຍກການນອນອາດຈະສາມາດແກ້ໄຂໄດ້, ພວກເຮົາກ້າເວົ້າມັນ, ຄວາມສໍາພັນທີ່ຫນ້າເບື່ອ. "ເລື້ອຍໆພວກເຮົາເບິ່ງເວລາກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຮົາຈາກທັດສະນະຂອງປະລິມານຫຼາຍກວ່າຄຸນນະພາບ. ມັນສະເຫມີກ່ຽວກັບ "ເຈົ້າໃຊ້ເວລາກັບຂ້ອຍຫຼາຍປານໃດ?" ແລະບໍ່ຈໍາເປັນກ່ຽວກັບ "ພວກເຮົາເຮັດຫຍັງໃນເວລາຈໍາກັດນີ້ທີ່ພວກເຮົາໃຊ້ເວລາຮ່ວມກັນ?"
"ເມື່ອທ່ານປ່ຽນຈຸດສຸມຈາກການໃຊ້ເວລາຮ່ວມກັນຫຼາຍຂຶ້ນໄປສູ່ການໃຊ້ເວລາທີ່ມີຄຸນນະພາບຮ່ວມກັນ, ມັນຈະມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ. ໃນຍຸກແລະຍຸກນີ້, ຄູ່ຜົວເມຍແມ່ນທຸລະກິດແລະມີຊີວິດ 'ວັດທະນະທໍາ hustle' ທີ່ຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າຄຸນນະພາບການນອນຂອງພວກເຂົາແລະຄຸນນະພາບຂອງຄວາມສໍາພັນຂອງພວກເຂົາຕ້ອງການຢູ່ເທິງສຸດຂອງເກມຂອງພວກເຂົາແລະການນອນຢູ່ຫ່າງໆສາມາດຊ່ວຍທັງສອງໄດ້.”
ການອ່ານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: 7 ພື້ນຖານຂອງການສະຫນັບສະຫນູນໃນຄວາມສໍາພັນ
5. ບໍ່ມີອີກແລ້ວ "ເຈົ້າຢູ່ຂ້າງຂ້ອຍ!"
ໃນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ມີການພົວພັນ, ທ່ານບໍ່ສາມາດລໍຖ້າທີ່ຈະ snuggle ເຖິງຄູ່ນອນຂອງທ່ານ. ແລະໃນປັດຈຸບັນ, ມັນໄດ້ລົງມາເຖິງນີ້ – ຂາທີ່ບໍ່ສາມາດເຄື່ອນທີ່ຂອງເຂົາເຈົ້າຢູ່ເທິງຕຽງ 'ຂອງເຈົ້າ' ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າໃຈຮ້າຍຫຼາຍ. ເຈົ້າທັງສອງມີໝອນ ແລະ ຜ້າຫົ່ມຂອງຕົນເອງ, ແຕ່ເກືອບທຸກຄືນ, ຄົນໜຶ່ງໝຸນເອົາພື້ນທີ່ທັງໝົດ, ແລະ ອີກຄົນໜຶ່ງພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ຕົກຫ້ອຍຢູ່ຂອບຕຽງ.
ເມື່ອເຈົ້ານອນຢູ່ເທິງຕຽງຂອງເຈົ້າ, ບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ຈະບໍ່ລົບກວນເຈົ້າອີກຕໍ່ໄປ. ແປດນິ້ວຂອງຕຽງນອນຈະບໍ່ເປັນ 'ຂອງເຈົ້າ' ອີກຕໍ່ໄປ. ເຈົ້າຈະມີຫ້ອງທັງຫມົດທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ທັງຫມົດໃຫ້ກັບຕົວທ່ານເອງ. ວິທີແກ້ໄຂຕຽງນອນສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍບໍ່ໄດ້ຮັບການງ່າຍກວ່ານີ້ແລະອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍ ບັນຫາຄວາມສໍາພັນທົ່ວໄປ ເຊັ່ນ: ການໂຕ້ຖຽງແລະການໂຕ້ຖຽງທີ່ບໍ່ຢຸດຢັ້ງກໍ່ຈະໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂໃນຂະບວນການ. ແທນທີ່ຈະຄິດອອກວ່າຈະເຮັດຫຍັງກັບແຂນຕະຫຼອດຄືນ, ສຸດທ້າຍເຈົ້າຈະສາມາດສຸມໃສ່ການນອນ.
6. ມັນຈະຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມສະໜິດສະໜົມທາງກາຍ ແລະຊີວິດທາງເພດ
ຖ້າເຈົ້າກຳລັງນອນຫຼັບຢູ່ ແຕ່ຄາດການຕອນກາງຄືນທີ່ບໍ່ສະບາຍ, ການສະແດງພາບຂອງເວລານອນຂອງເຈົ້າກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າອາດຈະບໍ່ມີດົນຕີໂຣແມນຕິກຢູ່ໃນພື້ນຫຼັງ ຫຼື ເຈົ້າເບິ່ງຕາຄູ່ຂອງເຈົ້າຢ່າງໜ້າຮັກ. ມັນຈະສະແດງໃຫ້ທ່ານທັງສອງເວົ້າວ່າສະບາຍດີ, ຊອກຫາທ່າທີ່ສະດວກສະບາຍ, ແລະພະຍາຍາມນອນ. ໂດຍບໍ່ມີການເຖິງແມ່ນວ່າ hints ຂອງ cuddling.
ເມື່ອນອນຢູ່ຕຽງດຽວກັນ, ບາງເທື່ອເຈົ້າອາດມີເພດສຳພັນ/ກອດກັນເພື່ອປະໂຫຍດຂອງມັນ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານນອນຢູ່ໃນຕຽງແຍກຕ່າງຫາກແລະທ່ານເລີ່ມຂາດຄູ່ນອນຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະໄປ cuddle ເພາະວ່າຕົວຈິງແລ້ວທ່ານຕ້ອງການ. ເຈົ້າຈະ ເລີ່ມການຮ່ວມເພດ ຫຼາຍ passionate ແລະເຕັມໃຈ. ເຈົ້າຄິດໄດ້ບໍວ່າວິທີໃດທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະຮັກສາຄວາມສະຫວ່າງໃຫ້ຢູ່ລອດຫຼັງຈາກຊີວິດແຕ່ງງານສິບປີຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ?
ການອ່ານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: 10 ກົດລະບຽບງ່າຍໆສໍາລັບການແຕ່ງງານທີ່ມີຄວາມສຸກ
8. ແຕ່ງງານດົນນານໂດຍການມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ
ມັນບໍ່ແປກໃຈທີ່ວ່າການນອນເຕັມທີ່ທີ່ມີຄຸນນະພາບເປັນເວລາຢ່າງໜ້ອຍ 7 ຊົ່ວໂມງມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໃນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບການພັກຜ່ອນໃນຕອນກາງຄືນທີ່ດີ, ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານມີໂອກາດທີ່ຈະຟື້ນຕົວ. ທ່ານຮູ້ສຶກພັກຜ່ອນດີ ແລະຕາຕະລາງການນອນໂດຍລວມຂອງທ່ານດີຂຶ້ນ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີຄວາມກັງວົນຫຼືຊຶມເສົ້າຫຼືທຸກທໍລະມານຈາກການເຈັບປ່ວຍທາງຈິດອື່ນໆ, ເປັນເຈົ້າພາບທັງຫມົດຂອງ ການສຶກສາ ອ້າງວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະໄດ້ຮັບການພັກຜ່ອນໃນຕອນກາງຄືນທີ່ດີ.
ບຸກຄົນທົ່ວໄປໃຊ້ເວລາ 25 ປີຂອງຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້ານອນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ບິດແລະຫັນ, ແຕ່ຕົວຈິງແລ້ວການນອນສໍາລັບ 25 ປີເຫຼົ່ານັ້ນ. ດ້ວຍການຢຸດການນອນ, ທ່ານຈະສາມາດເຮັດແນວນັ້ນໄດ້ໂດຍບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຢານອນຫລັບທຸກຄືນ ຫຼືໄປຢ້ຽມຢາມຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການນອນ.
"ຂ້ອຍຕ້ອງການການຢ່າຮ້າງນອນບໍ?" ເອົາແບບສອບຖາມນີ້ເພື່ອຊອກຫາ
ການແຍກການນອນຫຼັບສາມາດກາຍເປັນບັນຫາທີ່ລະອຽດອ່ອນສຳລັບຫຼາຍຄົນ. ເຖິງແມ່ນວ່ານັກບຳບັດທີ່ເປັນມືອາຊີບກໍ່ບໍ່ໄດ້ສັ່ງຢາໃຫ້ຄູ່ຜົວເມຍທີ່ມີບັນຫາເລື່ອງການນອນ. ແທນທີ່ຈະຈັດວາງແງ່ດີແລະທາງລົບຂອງການຈັດການນີ້ໄວ້ ແລະໃຫ້ຄູ່ຜົວເມຍຕັດສິນໃຈວ່າອັນໃດດີທີ່ສຸດສຳລັບການແຕ່ງດອງ. ໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າສິ່ງທີ່ຮັບຮອງໃຫ້ທ່ານທີ່ຈະຂໍໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງທ່ານແຍກຕ່າງຫາກ, ແບບທົດສອບນີ້ອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈັດລໍາດັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ:
- ການນອນກົນຫຼາຍເກີນໄປຂອງຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າລົບກວນເຈົ້າຫຼາຍເກີນໄປບໍ? ແມ່ນ / ບໍ່
- ພວກເຂົາເຈົ້າສືບຕໍ່ເຕະເຈົ້າອອກຈາກຕຽງຕະຫຼອດຄືນບໍ? ແມ່ນ / ບໍ່
- ພວກເຂົາມານອນຊ້າຫຼາຍເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕື່ນບໍ? ແມ່ນ / ບໍ່
- ເຂົາເຈົ້າມີນິໄສເລື່ອນໂທລະສັບ ຫຼືເຮັດວຽກຈາກຫ້ອງນອນຈົນເດິກບໍ? ແມ່ນ / ບໍ່
- ເຈົ້າຮູ້ສຶກກັງວົນກ່ອນເຂົ້ານອນບໍ? ແມ່ນ / ບໍ່
- ການໄດ້ຮັບຢານອນຫລັບຫຼາຍຂື້ນແມ່ນຂຶ້ນກັບຢາຄຸມກໍາເນີດບໍ? ແມ່ນ / ບໍ່
- ຮ່າງກາຍຂອງຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າມີຄວາມຮ້ອນພາຍໃຕ້ຜ້າປູທີ່ລົບກວນເຈົ້າບໍ? ແມ່ນ / ບໍ່
- ເຈົ້າຕ້ອງການດື່ມນ້ຳກ່ອນນອນສະເໝີເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນບໍ່ຫຼັບ? ແມ່ນ / ບໍ່
- ຊີວິດທາງເພດຂອງເຈົ້າຖືກກະທົບຢ່າງໜັກໜ່ວງຍ້ອນການນອນບໍ່ຫລັບບໍ? ແມ່ນ / ບໍ່
- ເຈົ້າກັບຄູ່ຂອງເຈົ້າສູ້ກັນຫຼາຍຕະຫຼອດມື້ບໍ? ແມ່ນ / ບໍ່
ຖ້າຄໍາຕອບຂອງທ່ານຕໍ່ກັບຫຼາຍກວ່າ 6 ຄໍາຖາມເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນແມ່ນ, ທ່ານຄວນພິຈາລະນາຢ່າງຈິງຈັງປ່ຽນໄປຫາຕຽງແຍກຕ່າງຫາກ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ບັນຫາອາດຈະຢູ່ກັບທ່ານຄືກັນ. ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ຖ້າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າປະເຊີນກັບບັນຫາທີ່ຄ້າຍຄືກັນທີ່ນອນຢູ່ຂ້າງເຈົ້າ.
ຕົວຊີ້ຫຼັກ
- ການຢ່າຮ້າງນອນບໍ່ແມ່ນການແຍກຕົວຈິງລະຫວ່າງສອງຄູ່ຮ່ວມງານ; ມັນພຽງແຕ່ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານນອນຢູ່ໃນຕຽງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ
- ຄວາມບໍ່ເປັນລະບຽບຂອງການນອນຫຼາຍອັນ ຫຼືຕາຕະລາງການນອນທີ່ແຕກຕ່າງ ແລະນິໄສການນອນອາດຈະນຳໄປສູ່ການຈັດການນີ້
- ແນວຄວາມຄິດແມ່ນການໄດ້ຮັບການນອນໃຫ້ດີເພື່ອຮັກສາຕົວທ່ານເອງມີສຸຂະພາບແລະຊ່ວຍປະຢັດການແຕ່ງງານຂອງທ່ານຈາກການຫຼຸດລົງ
- ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການແບ່ງແຍກການນອນບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເກີດການຂັດແຍ້ງທີ່ຮ້າຍແຮງລະຫວ່າງສອງຄູ່ຮ່ວມງານ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າຫາເລື່ອງນີ້ຢ່າງອ່ອນໄຫວ; ເລືອກຄໍາເວົ້າຂອງເຈົ້າຢ່າງລະມັດລະວັງໃນເວລາສົນທະນາກ່ຽວກັບການຢຸດນອນ
- ທ່ານຄວນຈັດເວລາໄວ້ບາງເວລາສຳລັບຄວາມສະໜິດສະໜົມທາງຮ່າງກາຍແລະການສົນທະນາກ່ອນນອນ
ໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງຕໍ່ສູ້ກັບການນອນພຽງພໍແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກ groggy ໃນມື້ຕໍ່ມາຍ້ອນຄວາມກົດດັນທີ່ຈະນອນຢູ່ເທິງຕຽງດຽວກັນກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານ, ການນອນ solo ແນ່ນອນວ່າຈະມາຊ່ວຍເຫຼືອຂອງທ່ານ. ພິຈາລະນາວ່າການຢ່າຮ້າງນອນແມ່ນເພີ່ມຂຶ້ນແນວໃດ, ພວກເຮົາແນ່ໃຈວ່າຄວາມອັບອາຍທີ່ຕິດຢູ່ກັບການນອນຢູ່ຫ່າງໆຈະຫາຍໄປໃນໄວໆນີ້. ເຈົ້າລໍຖ້າຫຍັງຢູ່? ໄປຊື້ຕຽງດ່ຽວສອງທີ່ເຈົ້າຢາກໄດ້ມາສະເໝີ ແຕ່ຂີ້ອາຍເກີນໄປທີ່ຈະເອົາມາ. ພຽງແຕ່ສົ່ງຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານບົດຄວາມນີ້, ແລະເຂົາເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາ.
ບົດຄວາມນີ້ໄດ້ຮັບການປັບປຸງໃນເດືອນຕຸລາ, 2022.
ຄໍາຖາມ
ແມ່ນແລ້ວ, ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງແທ້ໆສຳລັບຄູ່ແຕ່ງງານທີ່ນອນຢູ່ຕ່າງຫາກ. ເນື່ອງຈາກເຈົ້າທັງສອງຮັບຮູ້ວ່າອັນນີ້ບໍ່ໄດ້ເຮັດເປັນສັນຍານຂອງຄວາມຄຽດແຄ້ນ ແລະກຳລັງຖືກເຮັດເພື່ອນອນຢ່າງເໝາະສົມເທົ່ານັ້ນ. ຖ້າຝ່າຍໃດຝ່າຍຫນຶ່ງບໍ່ພໍໃຈກັບການນອນແຍກຕ່າງຫາກ, ຄວນຫລີກລ້ຽງ. ແຕ່ຖ້າທັງສອງຝ່າຍເຕັມໃຈ, ການນອນຫລັບສາມາດມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ເຈົ້າຈະນອນຫຼັບດີຂື້ນ, ມີຄວາມຮູ້ສຶກທາງກາຍ ແລະຈິດໃຈດີຂຶ້ນ, ມີໂອກາດພາດຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ ແລະຊີວິດທາງເພດຂອງເຈົ້າອາດຈະດີຂຶ້ນຄືກັນ.
ຖ້າເຈົ້າກຳລັງແຂ່ງເພື່ອນອນຫຼັບກ່ອນ, ຖ້າຄູ່ນອນນອນຫຼັບຂອງເຈົ້າເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕື່ນຕະຫຼອດຄືນ, ແລະ ຖ້າເຈົ້າຕຳໜິໂດຍກົງວ່ານອນບໍ່ໄດ້, ມັນອາດເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ເຈົ້າຕ້ອງແຍກຕຽງ. ອາການອື່ນໆລວມມີ ທ່ານບໍ່ສາມາດໄປນອນໂດຍບໍ່ໃສ່ຫູຟັງ, ດື່ມເຫຼົ້າກ່ອນນອນ, ຫຼືກິນຢານອນ. ການນອນຕາມທໍາມະຊາດແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດມັນ, ແລະນັບຕັ້ງແຕ່ແນວໂນ້ມການນອນ solo ເພີ່ມຂຶ້ນ, ທ່ານສາມາດລອງມັນອອກ.
ຖ້າຄູ່ນອນຄົນໜຶ່ງບໍ່ຖືກຂາຍຢ່າງເຕັມທີ່ດ້ວຍຄວາມຄິດຂອງການນອນຫຼັບ, ລາວ/ນາງສາມາດພັດທະນາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຄຽດແຄ້ນໄດ້. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຄູ່ຮ່ວມງານທັງຫມົດແມ່ນສົມບູນຢູ່ໃນເຮືອ. ຕາບໃດທີ່ການດູແລແລະຄວາມຕ້ອງການທາງເພດແລະຄວາມໃກ້ຊິດໄດ້ຖືກສື່ສານຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ບໍ່ມີຂໍ້ເສຍຫຼາຍຕໍ່ການນອນຫລັບ. ຍົກເວັ້ນ, ແນ່ນອນ, ຕ້ອງເຮັດຄວາມສະອາດສອງເທົ່າຂອງຈໍານວນແຜ່ນ.
ການປະກອບສ່ວນຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ເປັນການກຸສົນ ການບໍລິຈາກ. ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ Bonobology ສືບຕໍ່ນໍາເອົາຂໍ້ມູນໃໝ່ໆ ແລະທັນສະໄຫມໃຫ້ກັບເຈົ້າ ໃນການສະແຫວງຫາການຊ່ວຍທຸກຄົນໃນໂລກໃຫ້ຮຽນຮູ້ວິທີເຮັດຫຍັງ.
