ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການບັນເທົາທຸກແລະຜົນສໍາເລັດ ensue ເມື່ອທ່ານຈັດການເພື່ອຊອກຫາວິທີທາງຂອງທ່ານອອກຈາກການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເປັນພິດ. ແຕ່ຄວາມບໍ່ຫມັ້ນຄົງແລະຄວາມວິຕົກກັງວົນທີ່ທ່ານປະຕິບັດກັບທ່ານເຮັດໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈວ່າການອອກຈາກມັນແມ່ນພຽງແຕ່ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງການສູ້ຮົບທີ່ຊະນະ. ການຊອກຫາຄວາມສະຫງົບຫຼັງຈາກການພົວພັນທີ່ເປັນພິດຫຼັງຈາກນັ້ນກາຍເປັນຄວາມຕ້ອງການຂອງຊົ່ວໂມງ.
ເຊັ່ນດຽວກັບອຸປະຕິເຫດການຈົມນ້ໍາທີ່ໃກ້ຈະຕາຍອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຢ້ານກົວຂອງນ້ໍາ, ຄວາມສໍາພັນທີ່ເປັນພິດແມ່ນຜູກມັດທີ່ຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ວິທີທີ່ເຈົ້າເຂົ້າຫາຄວາມສໍາພັນໃນອະນາຄົດ. ດ້ວຍການລົບກວນແລະຄວາມລະມັດລະວັງຢ່າງພຽງພໍ, ເຈົ້າອາດຈະເບິ່ງຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເຮັດກັບທ່ານຢ່າງສໍາເລັດຜົນ, ຈົນກ່ວາແນ່ນອນ, ມື້ຫນຶ່ງ, ມັນລະເບີດຂຶ້ນໃນໃບຫນ້າຂອງເຈົ້າ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງເປັນແບບນັ້ນ. ດ້ວຍເຕັກນິກການຮັບມືທີ່ຖືກຕ້ອງ ແລະ ການຮັບຮູ້ຕົນເອງບາງຢ່າງ, ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ທີ່ຈະປະເຊີນກັບອາລົມທີ່ຫຍຸ້ງຍາກທີ່ທ່ານອາດຈະກຳລັງປະເຊີນຢູ່ ແລະ ປິ່ນປົວ. ດ້ວຍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກນັກຈິດຕະວິທະຍາທີ່ປຶກສາ Kranti Momin (ປະລິນຍາໂທດ້ານຈິດຕະວິທະຍາ), ຜູ້ທີ່ເປັນຜູ້ປະຕິບັດ CBT ທີ່ມີປະສົບການ ແລະ ຊ່ຽວຊານໃນຂົງເຂດຕ່າງໆຂອງການໃຫ້ຄຳປຶກສາດ້ານຄວາມສຳພັນ, ໃຫ້ພວກເຮົາມາລົມກັນກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງດຳລົງຊີວິດຫຼັງຈາກຄວາມສຳພັນທີ່ເປັນພິດ.
ມັນໃຊ້ເວລາດົນປານໃດເພື່ອປິ່ນປົວຢ່າງສົມບູນຈາກຄວາມສໍາພັນທີ່ເປັນພິດ?
ສາລະບານ
ການຊອກຫາຄວາມສະຫງົບຫຼັງຈາກຄວາມສໍາພັນທີ່ເປັນພິດແມ່ນຂະບວນການທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງແຕ່ລະຄົນ, ແລະການພະຍາຍາມກໍານົດເສັ້ນຕາຍໃນການປິ່ນປົວຂອງເຈົ້າອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍກ່ວາທີ່ດີ. ມັນໃຊ້ເວລາດົນປານໃດເພື່ອປິ່ນປົວຢ່າງສົມບູນແມ່ນຄໍາຖາມທີ່ເປັນຫົວຂໍ້, ແລະຂຶ້ນກັບວິທີການທີ່ທ່ານໃຊ້ເພື່ອກັບຄືນສູ່ຕີນຂອງທ່ານອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
ອີງຕາມໜັງ ສືພິມ Telegraph , ການຢ່າຮ້າງອາດໃຊ້ເວລາເຖິງ 18 ເດືອນເພື່ອຜ່ານຜ່າມັນໄປ. ອີງຕາມ ການສຶກສາ ໃນປີ 2007 , ການຍ້າຍຖິ່ນຖານອາດໃຊ້ເວລາປະມານ 6-12 ເດືອນ. ການສຳຫຼວດໃນປີ 2017 ຂອງຊາວອາເມຣິກັນ 2,000 ຄົນ ໄດ້ເປີດເຜີຍວ່າອາດໃຊ້ເວລາເຖິງສອງເດືອນທີ່ຈະບໍ່ກ່າວເຖິງອະດີດຄູ່ຮັກໃນການສົນທະນາ.
ດັ່ງທີ່ທ່ານອາດຈະບອກໄດ້ໃນປັດຈຸບັນ, ບໍ່ມີເວລາທີ່ແທ້ຈິງສໍາລັບວິທີການເຮັດວຽກນີ້. ມັນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຂຶ້ນກັບສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດເພື່ອເຮັດໃຫ້ສັນຕິພາບກັບຜູ້ທີ່ທໍາຮ້າຍທ່ານ. ຖ້າທ່ານພົບວ່າຕົວເອງໂດດເຮືອກ່ອນໄວອັນຄວນ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ວ່າຜີໃນອະດີດຂອງເຈົ້າຍັງສືບຕໍ່ຫລອກລວງເຈົ້າໃນຄວາມສໍາພັນໃນອະນາຄົດຂອງເຈົ້າ.
ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຖ້າທ່ານສາມາດກໍານົດຕົວກະຕຸ້ນຂອງທ່ານແລະເລີ່ມຕົ້ນຂະບວນການຊອກຫາຄວາມສະຫງົບຫຼັງຈາກຄວາມສໍາພັນທີ່ເປັນພິດ, ການເດີນທາງໄປສູ່ການປິ່ນປົວຢ່າງສົມບູນຈະບໍ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຕາຍ. ດຽວນີ້ເຈົ້າຮູ້ວ່າການຈຳກັດເວລາໃນການປິ່ນປົວເປັນວຽກຂອງຄົນໂງ່, ໃຫ້ເຮົາຄິດອອກວ່າເຈົ້າຈະຕ້ອງເຮັດແນວໃດເພື່ອໃຫ້ດີຂຶ້ນ.
ບົດຄວາມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: 7 ສັນຍານທີ່ເປັນພິດຂອງຄວາມສຳພັນທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ
ຊອກຫາສັນຕິພາບຫຼັງຈາກການພົວພັນທີ່ເປັນພິດ - 7 ຂັ້ນຕອນຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ
ການໂສກເສົ້າຄວາມສຳພັນທີ່ເປັນພິດບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍທີ່ສຸດໃນໂລກ. ຄວາມຢາກທີ່ຈະລົບກວນຕົວເອງດ້ວຍຄວາມຮັກອັນອື່ນ ຫຼືໂດຍການເຮັດໃຫ້ຕົວເອງຢູ່ໃນຄວາມຊົ່ວຊ້ານັ້ນອາດແຂງແຮງເກີນໄປທີ່ຈະເອົາຊະນະໄດ້. ບາງຄົນອາດຍອມແພ້, ເຕັ້ນໄປໃນການຟື້ນຕົວ (ຄວາມສໍາພັນ) ການຝຶກອົບຮົມ, ແລະພະຍາຍາມທີ່ຈະລ້າງຄວາມເຈັບປວດຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍການໃຫ້ຕົນເອງອີກຄັ້ງຫນຶ່ງຂອງສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນໃນສະຖານທີ່ທໍາອິດ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອຄວາມກັງວົນ ແລະ ບັນຫາຄວາມໄວ້ວາງໃຈກາຍເປັນເລື່ອງທີ່ຍາກທີ່ຈະຮັບມືໄດ້, ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ຕົວວ່າເຈົ້າບໍ່ສາມາດເກັບກວາດເລື່ອງລາວທາງດ້ານອາລົມໄວ້ໃຕ້ຜ້າພົມໄດ້. ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເລື່ອງລາວຂອງເຈົ້າກາຍເປັນໜຶ່ງໃນເລື່ອງລາວຄວາມສຳເລັດຫຼັງຈາກ ຄວາມສຳພັນທີ່ເປັນພິດ , ໃຫ້ພວກເຮົາເລີ່ມເບິ່ງສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງເຮັດຕັ້ງແຕ່ມື້ທຳອິດ:
1. ຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານວິຊາຊີບ
ຢ່າເວົ້າເກີນຈິງ, ການລົມກັບທີ່ປຶກສາມືອາຊີບອາດເປັນບາດກ້າວທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ໃນການເດີນທາງໄປສູ່ຄວາມສະຫງົບສຸກຫຼັງຈາກຄວາມສຳພັນທີ່ເປັນພິດ. “ນັກບຳບັດສາມາດຊ່ວຍນຳພາເຈົ້າໄປສູ່ຂະບວນການກັບຄືນສູ່ຕົວຕົນຕົວຈິງຂອງເຈົ້າໄດ້,” Kranti ກ່າວ.
"ໃນເວລາທີ່ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງຜ່ານການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເປັນພິດ, ປະເພດຂອງຄວາມກັງວົນໃຈແຂງກະດ້າງເຂົ້າໄປໃນ. ລູກຄ້າສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ຂ້ອຍໄດ້ເວົ້າກັບ, ຜູ້ທີ່ມີປະສົບການທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ໄດ້ບອກຂ້ອຍວ່າພວກເຂົາມັກຈະພັດທະນາຄວາມກັງວົນຕໍ່ທຸກໆຄວາມສໍາພັນທີ່ເຂົາເຈົ້າມີຕໍ່ໄປ.
“ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຂະນະທີ່ພັດທະນາມິດຕະພາບ, ຄວາມວິຕົກກັງວົນທີ່ເກີດຈາກຄວາມບໍ່ປອດໄພກໍ່ຖືກຈັບໄວ້ແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາສົງໃສໃນຕົວເອງ. 'ຂ້ອຍຄວນເວົ້າແນວນີ້ບໍ?', 'ຂ້ອຍຄວນຂ້າມເສັ້ນນີ້ບໍ?', 'ຄົນນີ້ຄິດແນວໃດກັບຂ້ອຍ?' ແມ່ນບາງຄວາມຄິດທົ່ວໄປທີ່ແລ່ນຜ່ານຈິດໃຈຂອງພວກເຂົາໃນການໂຕ້ຕອບທາງສັງຄົມສ່ວນໃຫຍ່.
“ເພື່ອຄວບຄຸມຄວາມກັງວົນນີ້ ແລະເລີ່ມປິ່ນປົວຕົນເອງທາງດ້ານຈິດໃຈ, ທ່ານຕ້ອງເວົ້າກັບທີ່ປຶກສາມືອາຊີບ. ທ່ານໄດ້ຖືກຖິ້ມລະເບີດດ້ວຍຂໍ້ມູນທາງລົບ, ແລະອາດຈະສິ້ນສຸດເຖິງການພັດທະນາຮູບພາບທາງລົບຂອງຕົນເອງ.
"ທ່ານສາມາດກັບຄືນສູ່ຄວາມຄິດໃນທາງບວກກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງໂດຍການເວົ້າກັບຜູ້ປິ່ນປົວ. ເຂົາເຈົ້າຈະຊ່ວຍແນະນຳເຈົ້າໃຫ້ຜ່ານຂະບວນການຟື້ນຟູຄວາມນັບຖືຕົນເອງ ແລະຊອກຫາຄວາມສຸກໃຫ້ກັບຊີວິດອີກຄັ້ງ,” ນາງເວົ້າ.
ຖ້າທ່ານກຳລັງເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງທີ່ຫຍຸ້ງຍາກໃນການຊອກຫາຄວາມສະຫງົບສຸກຫຼັງຈາກຄວາມສຳພັນທີ່ເປັນພິດ, Bonobology ມີ ທີ່ປຶກສາທີ່ມີປະສົບການຫຼາຍຄົນ ທີ່ສາມາດນຳພາທ່ານຜ່ານຜ່າເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກນີ້.
2. ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຫ້າມຕິດຕໍ່
ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຄວນຈະງ່າຍທີ່ຈະບລັອກອະດີດແຟນຂອງເຈົ້າໃນທຸກແພລດຟອມ ແລະ ຕັດການຕິດຕໍ່ກັບເຂົາເຈົ້າ, ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກທີ່ຄົນເຮົາຈະຕິດຕໍ່ກັບອະດີດແຟນທີ່ເປັນພິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. Kranti ບອກພວກເຮົາກ່ຽວກັບຄວາມສຳຄັນຂອງການໃຊ້ ກົດລະບຽບບໍ່ຕິດຕໍ່ ຫຼັງຈາກການແຍກທາງ.
“ຄິດເຖິງມັນເມື່ອເຈົ້າພະຍາຍາມຕໍ່ສູ້ກັບສິ່ງເສບຕິດ. ເຫດຜົນທີ່ວ່າສູນການຕິດຢາເສບຕິດມີຢູ່ແມ່ນພວກເຂົາຊ່ວຍປ່ຽນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເຈົ້າຢູ່, ກໍາຈັດສິ່ງກະຕຸ້ນຕ່າງໆອອກຈາກມັນ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານກໍາຈັດຕົວກະຕຸ້ນ (ອະດີດຂອງທ່ານ), ການປິ່ນປົວຈະບໍ່ເລີ່ມຕົ້ນ.
"ພຽງແຕ່ໂດຍການຕິດຕໍ່ກັບບຸກຄົນນີ້, ເຈົ້າຖືກຜູກມັດກັບວົງມົນກັບຄືນສູ່ຄວາມເປັນພິດ, ຍ້ອນຄວາມຄຸ້ນເຄີຍທີ່ຟັງຄໍາຕັດສິນຂອງເຈົ້າ. ເພື່ອປິ່ນປົວຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫລີກລ້ຽງພວກມັນຢ່າງມີປະສິດທິຜົນ.
"ສຸມໃສ່ການກັບຄືນສູ່ຕົວຕົນທີ່ແທ້ຈິງຂອງເຈົ້າ, ດຶງຕົວເອງອອກຈາກຄວາມສໍາພັນນັ້ນຢ່າງສົມບູນ. ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າເຈົ້າປ່ຽນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເຈົ້າຢູ່ໃນ, ເຈົ້າອາດຈະກັບຄືນໄປສູ່ວິທີເກົ່າຂອງເຈົ້າ."
ພວກເຮົາໄດ້ຮັບມັນ; ການກົດປຸ່ມ "ບລັອກ" ນັ້ນເຮັດໃຫ້ມັນເບິ່ງຄືວ່າທ່ານກໍາລັງເອົາບຸກຄົນນີ້ອອກຈາກຊີວິດຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກການສູນເສຍຄວາມສໍາພັນແລະຢູ່ໃນໄລຍະຂອງຄວາມໂສກເສົ້າ, ການປະຕິເສດຂອງທ່ານອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ໄດ້ເປັນທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ມັນເບິ່ງຄືວ່າ.
ແຕ່ເຈົ້າແລະຂ້ອຍທັງສອງຮູ້ວ່າມັນແມ່ນ, ແລະມັນເຖິງເວລາທີ່ຈະກ້າວຕໍ່ໄປ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຢຸດການສື່ສານທັງຫມົດກັບຄູ່ຮັກໃນອະດີດຂອງທ່ານແມ່ນຫນຶ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ດີທີ່ສຸດໃນຂະນະທີ່ຊອກຫາຄວາມສະຫງົບຫຼັງຈາກຄວາມສໍາພັນທີ່ເປັນພິດ.
ການອ່ານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: 7 ອົງປະກອບຂອງຈິດຕະວິທະຍາຜູ້ຊາຍໃນລະຫວ່າງກົດລະບຽບທີ່ບໍ່ມີການຕິດຕໍ່ - ໄດ້ຮັບການສະໜັບສະໜູນຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ
3. ໃນຂະນະທີ່ຊອກຫາຄວາມສະຫງົບຫຼັງຈາກຄວາມສໍາພັນທີ່ເປັນພິດ, ປະເມີນສິ່ງທີ່ຜິດພາດ
ໂດຍກ່າວເຖິງການກ້າວອອກຈາກຄວາມສຳພັນທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ດຣ. ອາມານ ບອນເຊລ ເຄີຍບອກກັບ Bonobology ວ່າ, “ຈົ່ງກາຍເປັນນັກສືບສວນ, ບໍ່ແມ່ນຜູ້ທີ່ເສຍສະຫຼະຊີວິດ.” ເມື່ອເຈົ້າພະຍາຍາມຊອກຫາສິ່ງທີ່ຜິດພາດ, ຢ່າຮັບເອົາແນວຄິດທີ່ເປັນຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍ ແລະ ສືບສວນສິ່ງທີ່ຜິດພາດແທ້ໆ, ແທນທີ່ຈະບອກຕົວເອງວ່າເກີດຂຶ້ນ.
Kranti ກ່າວວ່າ "ພວກເຮົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຫັນສິ່ງຕ່າງໆໃນແບບທີ່ພວກເຮົາຢາກເຫັນ, ແລະບໍ່ແມ່ນຈາກທັດສະນະຂອງບຸກຄົນທີສາມ," Kranti ເວົ້າ. ບາງຄັ້ງເຈົ້າຕຳໜິຜູ້ອື່ນໝົດທຸກຄົນ, ບາງເທື່ອເຈົ້າຄິດຜິດທັງໝົດ.
"ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງເບິ່ງສິ່ງຕ່າງໆຈາກມຸມມອງໃໝ່, ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າຈຶ່ງສາມາດເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນແທ້ໆ. ແລະເມື່ອເຈົ້າເປັນຜູ້ເຄາະຮ້າຍຈາກການລ່ວງລະເມີດ ແລະ ຄວາມເປັນພິດ, ມີໂອກາດທີ່ເຈົ້າຖືກ ຫຼອກລວງໃນຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າ , ແລະ ຖືກນຳພາໃຫ້ເຊື່ອວ່າເຈົ້າຕ້ອງຮັບຜິດຊອບຕໍ່ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ."
"ເຈົ້າຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າເຈົ້າເຮັດອັນໃດກໍ່ຕາມ, ເຈົ້າໄດ້ເຮັດເພື່ອຮັກສາຄວາມສຳພັນໃຫ້ຢູ່ສະເໝີ ເພາະມັນເບິ່ງຄືວ່າເປັນການກະທຳທີ່ດີທີ່ສຸດໃນເວລານັ້ນ. ປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຜິດ, ໃຫ້ອະໄພຕົວເອງເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານບໍ່ແກ້ໄຂຄວາມໂກດແຄ້ນຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ, ທ່ານໄດ້ໃຫ້ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າມີເຫດຜົນທີ່ຈະບັງຄັບໃຫ້ກັບຄືນໄປຫາມັນທຸກຄັ້ງ,” ນາງກ່າວຕື່ມວ່າ.
4. ສຸມໃສ່ສຸຂະພາບຈິດແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ
"ການມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາບາງຢ່າງທີ່ປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດຫຼືທາງດ້ານຮ່າງກາຍສາມາດປັບປຸງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົນເອງ. ເອົາກິດຈະກໍາສ້າງສັນບາງຢ່າງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລະບາຍອາລົມຂອງເຈົ້າ. ລົງທຶນໃນຕົວເອງແລະສະຫວັດດີການຂອງເຈົ້າ, ອະນາຄົດຂອງເຈົ້າຈະຂອບໃຈເຈົ້າສໍາລັບມັນ," Kranti ເວົ້າ.
ໃນຂະນະທີ່ indulging ໃນອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍຫຼັງຈາກການແຕກແຍກເບິ່ງຄືວ່າເປັນຕາດຶງດູດໃຈທີ່ສຸດ, ພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ຕົວທ່ານເອງເຮັດແນວນັ້ນດົນເກີນໄປ. ແທນທີ່ຈະ, ສຸມໃສ່ການສ້າງຊີວິດສຸຂະພາບທີ່ປະກອບດ້ວຍການກິນອາຫານສະອາດແລະການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ. ເມື່ອ dopamine ເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດຂອງທ່ານຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານເຮັດສໍາເລັດຊຸດນັ້ນ, ການຊອກຫາຄວາມສະຫງົບຫຼັງຈາກຄວາມສໍາພັນທີ່ເປັນພິດຈະບໍ່ເບິ່ງຄືວ່າເປັນສິ່ງທີ່ຍາກທີ່ສຸດໃນໂລກ.
ມະຫາວິທະຍາໄລຮາວາດ ເຮວທ໌ ອ້າງວ່າການອອກກຳລັງກາຍສາມາດເປັນການປິ່ນປົວແບບທຳມະຊາດເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບອາການຊຶມເສົ້າໄດ້, ແລະ ການນັ່ງສະມາທິຢ່າງມີສະຕິໜ້ອຍໜຶ່ງບໍ່ເຄີຍທຳຮ້າຍໃຜ. ການອອກກຳລັງກາຍໃຫ້ເຫື່ອອອກເປັນບາງຄັ້ງຄາວ, ເຈົ້າອາດຈະສ້າງໝູ່ເພື່ອນອອກກຳລັງກາຍໄດ້ຫຼາຍຄົນ.
5. ຄິດວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າຕົກໃສ່ຄົນທີ່ເຈົ້າເຮັດ
ເມື່ອເຈົ້າສາມາດຜ່ານຜ່າພາຍຸທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຂະນະທີ່ໂສກເສົ້າກັບຄວາມສຳພັນທີ່ເປັນພິດໄດ້ແລ້ວ, ເຈົ້າອາດຈະຢູ່ໃນຖານະທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະເລີ່ມພິຈາລະນາຕົວເອງກ່ຽວກັບບາງສິ່ງ. ຖ້າເຈົ້າມີປະເພດໃດໜຶ່ງທີ່ເຈົ້າເບິ່ງຄືວ່າຈະຕົກຫລຸມຮັກຢູ່ສະເໝີ, ດຽວນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ດີທີ່ຈະເລີ່ມວິເຄາະວ່າເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງເປັນແນວນັ້ນ. ມັກຈະມີການພິຈາລະນາຕົວເອງຫຼາຍຢ່າງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ ການຮັກສາຫົວໃຈທີ່ແຕກສະຫຼາຍ , ແລະຖ້າຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຈິດໃຈ/ຮ່າງກາຍ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີເຫດຜົນຫຼາຍຂຶ້ນທີ່ຈະເຮັດແນວນັ້ນ.
Kranti ເວົ້າວ່າ “ການເຂົ້າໃຈຮູບແບບຕ່າງໆ, ການຄົ້ນຫາປະເພດຂອງຄົນທີ່ເຈົ້າໄປຫາສາມາດເປັນປະໂຫຍດ,” Kranti ເວົ້າວ່າ. “ແຕ່ຄວາມພະຍາຍາມທັງໝົດຈະບໍ່ມີປະໂຫຍດ ຖ້າມັນບໍ່ຢຸດເຈົ້າຈາກການເຮັດຜິດແບບດຽວກັນອີກ. ມັນສາມາດເປັນປະໂຫຍດໃນບາງຂອບເຂດ, ແຕ່ເພື່ອປ່ຽນເປັນການແກ້ໄຂໃນໄລຍະຍາວ, ທ່ານຕ້ອງໃຫ້ຄໍາຫມັ້ນສັນຍາກັບຕົວທ່ານເອງທີ່ຈະບໍ່ເຮັດຊ້ໍາຮູບແບບອັນຕະລາຍທີ່ທ່ານໄດ້ກໍານົດ, "ນາງກ່າວຕື່ມວ່າ.
ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ທ່ານກໍາລັງພະຍາຍາມຊອກຫາຄວາມສະຫງົບໃນຄວາມສໍາພັນທີ່ບໍ່ດີອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ເມື່ອຄົນພົບວ່າພວກເຂົາມີອາການແພ້ຖົ່ວດິນ, ມັນດີທີ່ສຸດຖ້າພວກເຂົາຢູ່ຫ່າງຈາກຖົ່ວດິນ, ບໍ່ແມ່ນບໍ?
6. ບໍ່ໃຫ້ແກະຂຶ້ນ
ຊີວິດຫຼັງຈາກຄວາມສໍາພັນທີ່ເປັນພິດ, ຢ່າງຫນ້ອຍໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ຈະບໍ່ມີຄວາມສຸກເກີນໄປ. ເຈົ້າອາດຈະສິ້ນສຸດເຖິງການສູນເສຍຄວາມຫວັງທີ່ຈະພົບຄວາມຮັກອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ແລະໃນຊ່ວງເວລານັ້ນ, ບໍ່ມີຫຍັງດີກ່ວາການນັ່ງຢູ່ຄົນດຽວຢູ່ໃນຫ້ອງທີ່ມືດ, ບໍ່ຕອບຂໍ້ຄວາມໃດໆ.
ເຖິງແມ່ນວ່າມັນອາດຈະເປັນການລໍ້ລວງໃຫ້ໂດດດ່ຽວຕົວເອງແລະຮັບເອົາຈິດໃຈຂອງຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍ, ການບໍ່ປະຕິເສດການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຄົນທີ່ຮັກແພງແມ່ນສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນເວລາທີ່ທ່ານຊອກຫາຄວາມສະຫງົບຫຼັງຈາກຄວາມສໍາພັນທີ່ເປັນພິດ. ຖ້າໃຜຜູ້ຫນຶ່ງທີ່ສົນໃຈເຈົ້າແທ້ໆພະຍາຍາມເອື້ອມອອກແລະຊ່ວຍເຈົ້າ, ຢ່າໂຍນພວກເຂົາອອກໄປ.
ເອົາການຊ່ວຍເຫຼືອທັງຫມົດທີ່ເຈົ້າສາມາດໄດ້ຮັບ, ເຈົ້າຈະຕ້ອງການມັນຖ້າທ່ານພະຍາຍາມສ້າງຄວາມສະຫງົບກັບຜູ້ທີ່ທໍາຮ້າຍເຈົ້າ. ການກ້າວຕໍ່ໄປບໍ່ແມ່ນເລື່ອງທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດໃນໂລກ, ແລະການໄປຢ່າງດຽວກໍບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນ.
ການອ່ານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: 6 ເຫດຜົນທີ່ເຈົ້າຄວນເຊົາແຕ່ງງານທີ່ເປັນພິດ
7. ຄົ້ນພົບຕົວທ່ານເອງຄືນໃຫມ່ ແລະເບິ່ງໃນແງ່ດີ
“ຂ້ອຍຈະບໍ່ພົບໃຜອີກແລ້ວ” ຫຼື “ຕອນນີ້ຂ້ອຍຢ້ານຄວາມຮັກຫຼາຍ, ຂ້ອຍກຳລັງ ຍອມແພ້ຄວາມຮັກ ” ລ້ວນແຕ່ເປັນຄວາມຄິດທີ່ເຈົ້າຄວນຫຼີກລ່ຽງ. ການສູນເສຍຄວາມສຳພັນ ແລະ ໄລຍະຂອງຄວາມໂສກເສົ້າ ສຸດທ້າຍກໍເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສູນເສຍຄວາມໝັ້ນໃຈ, ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຊື່ອວ່າເຈົ້າບໍ່ສາມາດຕົກຫລຸມຮັກໄດ້ອີກ.
ພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ທັດສະນະທີ່ບໍ່ດີນີ້ຢູ່ໃນຊີວິດ. ໃຊ້ເວລາທີ່ເຈົ້າຕ້ອງເຂົ້າໄປໃນວຽກອະດິເລກເກົ່າຂອງເຈົ້າ, ແລະເຂົ້າຫາຄວາມຮັກດ້ວຍຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ມີອະຄະຕິ. “ເມື່ອເຈົ້າຕົກຫລຸມຮັກໃນຕົວເຈົ້າເອງ, ໃນທີ່ສຸດເຈົ້າຈະຊອກຫາຄົນທີ່ມີຄຸນສົມບັດຄ້າຍຄືກັນ. ຖ້າເຈົ້າພົບຄົນທີ່ມີຄວາມຮັກກັບຕົວເອງ, ເຈົ້າທັງສອງສາມາດສ້າງຄວາມສໍາພັນໃນທາງບວກແລະບໍາລຸງລ້ຽງ,” Kranti ເວົ້າ.
ການຊອກຫາຄວາມສະຫງົບຫຼັງຈາກການພົວພັນທີ່ເປັນພິດສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຂຶ້ນກັບວິທີທີ່ທ່ານເຂົ້າຫາສະຖານະການ. ມັນເປັນການລໍ້ລວງຕົວທ່ານເອງແລະບໍ່ມີການພົວພັນກັບໂລກພາຍນອກ, ແຕ່ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດເຮັດແນວນັ້ນສໍາລັບການດົນນານ, ຈົນກ່ວາມັນເລີ່ມຕົ້ນມີຜົນກະທົບບຸກຄົນຂອງທ່ານ.
"ບໍ່ມີຫຍັງຫາຍໄປຈົນກວ່າມັນຈະສອນພວກເຮົາໃນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຈຳເປັນຕ້ອງຮູ້" - Pema Chödrön. ບໍ່, ຄວາມເປັນພິດທີ່ເຈົ້າປະສົບບໍ່ແມ່ນການເສຍເວລາໄປໂດຍສິ້ນເຊີງ. ໃນທີ່ສຸດ, ເຈົ້າຈະອອກມາຈາກມັນຢ່າງເຂັ້ມແຂງ ແລະ ສະຫຼາດຂຶ້ນ. ດ້ວຍຂັ້ນຕອນທີ່ພວກເຮົາໄດ້ລະບຸໄວ້, ຫວັງວ່າ, ຂອງເຈົ້າຈະກາຍເປັນໜຶ່ງໃນເລື່ອງລາວຄວາມສຳເລັດຫຼັງຈາກຄວາມສຳພັນທີ່ເປັນພິດ.
13 ລັກສະນະຂອງແຟນທີ່ເປັນພິດ – ແລະ 3 ຂັ້ນຕອນທີ່ເຈົ້າສາມາດປະຕິບັດໄດ້
12 ເຄັດລັບເພື່ອສິ້ນສຸດຄວາມສໍາພັນເປັນພິດທີ່ມີກຽດສັກສີ
21 ແຟນທີ່ເປັນພິດ ອາການບໍ່ງ່າຍທີ່ຈະເຫັນ – ມັນເປັນຂອງນາງ, ບໍ່ແມ່ນເຈົ້າ
ການປະກອບສ່ວນຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ຖືວ່າເປັນ ການບໍລິຈາກ ເພື່ອການກຸສົນ . ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ Bonobology ສືບຕໍ່ນຳເອົາຂໍ້ມູນໃໝ່ໆ ແລະ ທັນສະໄໝມາໃຫ້ທ່ານໃນການຊ່ວຍເຫຼືອທຸກຄົນໃນໂລກໃຫ້ຮຽນຮູ້ວິທີການເຮັດຫຍັງກໍໄດ້.
