ວິທີການສິ້ນສຸດຄວາມສໍາພັນໃນໄລຍະຍາວ? 7 ຄໍາແນະນໍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດ

ວິທີການສິ້ນສຸດຄວາມສໍາພັນໃນໄລຍະຍາວ? ຫວ່າງ​ມໍ່ໆ​ມາ​ນີ້, ໝູ່​ທີ່​ດີ​ທີ່​ສຸດ​ຂອງ​ຂ້າພະ​ເຈົ້າ​ໄດ້​ເລີກ​ກັບ​ແຟນ​ຂອງ​ນາງ​ອາຍຸ 10 ປີ. ພວກເຂົາເປັນ 'ເປົ້າໝາຍຄູ່' ສໍາລັບຂ້ອຍແທ້ໆ. ແຕ່ຫຼັງຈາກໄດ້ລົມກັບນາງ, ຂ້ອຍຮູ້ວ່າຄົນເຮົາຕົກຢູ່ໃນຄວາມຮັກ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະຄົບຫາກັນເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ທົດສະວັດ. ເຈົ້າເປັນຫນຶ່ງໃນພວກເຂົາບໍ? ເຈົ້າກໍາລັງຊອກຫາຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບວິທີການອອກຈາກຄວາມສໍາພັນໃນໄລຍະຍາວແລະຕັດສາຍພົວພັນກັບຄົນທີ່ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງທຸກໆມື້ຂອງເຈົ້າສໍາລັບສິ່ງທີ່ເບິ່ງຄືວ່າຕະຫຼອດຊີວິດບໍ? 

ເພື່ອຊ່ວຍເຈົ້າຄິດຫາວິທີຈັບຈັງຫວະເມື່ອຊີວິດຂອງເຈົ້າມີການພົວພັນກັນຢ່າງໃກ້ຊິດ, ພວກເຮົາໄດ້ລົມກັບຄູຝຶກດ້ານຈິດໃຈ ແລະສະຕິ Pooja Priyamvada (ໄດ້ຮັບການຮັບຮອງໃນການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານຈິດໃຈແລະສຸຂະພາບຈິດຄັ້ງທໍາອິດຈາກໂຮງຮຽນສາທາລະນະສຸກ Johns Hopkins Bloomberg ແລະມະຫາວິທະຍາໄລ Sydney), ຜູ້ທີ່ຊ່ຽວຊານໃນການໃຫ້ຄໍາປຶກສາສໍາລັບເລື່ອງນອກສົມລົດ, ການແຕກແຍກ, ການແຍກກັນ, ຄວາມໂສກເສົ້າ, ແລະການສູນເສຍ, ເພື່ອບອກສອງສາມຄົນ.

ເມື່ອໃດທີ່ຈະສິ້ນສຸດຄວາມສໍາພັນ 

ການສິ້ນສຸດຂອງຄວາມສໍາພັນສາມາດເປັນຄວາມຄິດທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ຢູ່ຮ່ວມກັນເປັນເວລາດົນນານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບາງຄັ້ງການຍຶດຫມັ້ນໃນຄວາມສໍາພັນພຽງແຕ່ເນື່ອງຈາກວ່າມັນຄຸ້ນເຄີຍສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍກ່ວາທີ່ດີ. ໂດຍເບິ່ງຫ່າງຈາກບັນຫາຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະພຽງແຕ່ເຕະກະປ໋ອງລົງຖະຫນົນຫົນທາງ. 

Pooja ເວົ້າວ່າ, "ການສິ້ນສຸດຄວາມສໍາພັນໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນການຕັດສິນໃຈທີ່ສັບສົນແລະຄິດດີ. ບໍ່ຄ່ອຍມີຄົນສິ້ນສຸດຄວາມສຳພັນໃນໄລຍະຍາວດ້ວຍການກະຕຸ້ນໃຈ. ເພາະສະນັ້ນ, ການໃຫ້ເວລາທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວເປັນຂະຫນາດທີ່ດີເພື່ອວັດແທກຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງການຕັດສິນໃຈຂອງເຈົ້າ. ເຫດຜົນສາມາດແຕກຕ່າງກັນ, ຕັ້ງແຕ່ການລ່ວງລະເມີດໄປສູ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງສ່ວນບຸກຄົນຢ່າງເລິກເຊິ່ງ, ເພາະສະນັ້ນ, ຫົວຂໍ້.”

ວິທີການຮູ້ເວລາທີ່ຈະສິ້ນສຸດຄວາມສໍາພັນ? ອີງຕາມການ Pooja, ນີ້ແມ່ນທຸງສີແດງທີ່ແນ່ນອນທີ່ສາມາດປະຕິບັດເປັນພື້ນຖານສໍາລັບການແຕກແຍກ:

• ການລ່ວງລະເມີດໃນຮູບແບບໃດກໍ່ຕາມ
• ຄູ່​ຮ່ວມ​ງານ​ໃດໆ​ທີ່​ຝ່າຝືນ​ຄວາມ​ໄວ້​ວາງ​ໃຈ​ແລະ​ຄຳ​ໝັ້ນ​ສັນ​ຍາ​ຫຼັກ​ອື່ນໆ​ຂອງ​ສາຍ​ພົວ​ພັນ 
• ຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ

ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຫລີກລ້ຽງທຸງສີແດງເປັນເວລາຫລາຍປີແລ້ວ, ພວກເຮົາຢາກເຕືອນທ່ານວ່າການກວດສອບຂອງທ່ານເອງແມ່ນທັງຫມົດທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ວ່າມັນອາດຈະເຖິງເວລາທີ່ຈະກ້າວໄປສູ່ຄວາມສໍາພັນໂດຍບໍ່ຄໍານຶງເຖິງເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ຢູ່. ຮ່ວມກັນ. ທ່ານກໍາລັງຕັດສິນໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງຖ້າ:

• ຄວາມຕ້ອງການທາງອາລົມ/ທາງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ຖືກຕອບສະໜອງ 
• ທ່ານບໍ່ສາມາດຕິດຕໍ່ກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານໄດ້
• ຂາດຄວາມໄວ້ວາງໃຈ/ເຄົາລົບນັບຖືຂັ້ນພື້ນຖານ 
• ຄວາມສໍາພັນມີຄວາມຮູ້ສຶກຂ້າງດຽວ

ວິທີການສິ້ນສຸດຄວາມສໍາພັນໃນໄລຍະຍາວ? 7 ຄໍາແນະນໍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດ

ການສຶກສາ ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າປະສົບການການແຕກແຍກແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມທຸກໃຈທາງຈິດໃຈທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນແລະຄວາມພໍໃຈໃນຊີວິດຫຼຸດລົງ. ຄູ່ຜົວເມຍທີ່ແຕກແຍກກັນຫຼັງຈາກຢູ່ຮ່ວມກັນ ແລະ ມີແຜນການແຕ່ງງານ ປະສົບກັບຄວາມພໍໃຈໃນຊີວິດຫຼຸດລົງຫຼາຍເມື່ອທຽບໃສ່ກັບຄູ່ຮັກທີ່ເລີ່ມຄົບຫາເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້. 

ການອ່ານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: ມັນ​ບໍ່​ແມ່ນ​ທ່ານ, ມັນ​ເປັນ​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ – Breakup Excuse? ມັນຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດ

Pooja ເວົ້າວ່າ, "ການລົງທືນທາງດ້ານຈິດໃຈມັກຈະມີຫນ້ອຍລົງໃນສາຍພົວພັນໄລຍະສັ້ນ, ສະນັ້ນມັນງ່າຍທີ່ຈະອອກຈາກ. ຄວາມສຳພັນສັ້ນຈະມີອິດທິພົນໜ້ອຍຕໍ່ດ້ານອື່ນໆໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ.”

ຍ້ອນວ່າມັນອາດຈະ, ການຢຸດຄວາມສໍາພັນຫຼັງຈາກຫຼາຍປີຂອງການຢູ່ຮ່ວມກັນຍັງເປັນຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ແທ້ຈິງ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຈັດການກັບມັນແມ່ນການກະກຽມຕົວທ່ານເອງໂດຍການຮູ້ວິທີທີ່ຈະອອກຈາກຄວາມສໍາພັນໃນໄລຍະຍາວ. ແນ່ນອນ, ມັນຍັງຈະເຈັບປວດຢ່າງໜັກໜ່ວງ ແລະບໍ່ມີຫຍັງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ ນອກຈາກກຽມພ້ອມທີ່ຈະຜ່ານຜ່າ. ໄລຍະຂອງຄວາມໂສກເສົ້າຫຼັງຈາກການແຕກແຍກ. 

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໂດຍການຈັດການກັບມັນດ້ວຍວິທີທີ່ຖືກຕ້ອງ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຮອຍແປ້ວທາງອາລົມສໍາລັບຕົວທ່ານເອງເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ຈະມາເຖິງໃນໄວໆນີ້. ບໍ່ຕ້ອງກັງວົນ, ພວກເຮົາຢູ່ທີ່ນີ້ສໍາລັບທ່ານ, ເພື່ອຊ່ວຍທ່ານຜ່ານມັນທັງຫມົດ. ນີ້ແມ່ນບາງຄໍາແນະນໍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດກ່ຽວກັບວິທີການສິ້ນສຸດຄວາມສໍາພັນໃນໄລຍະຍາວ:

1. ຫຼີກເວັ້ນຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປໃນການສິ້ນສຸດຄວາມສໍາພັນໃນໄລຍະຍາວ

Pooja ໃຫ້ບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ ຄວາມຜິດພາດທີ່ທ່ານຄວນຫຼີກເວັ້ນການເຮັດ ເມື່ອສິ້ນສຸດຄວາມສໍາພັນຫຼັງຈາກປີ:

• ຢ່າຟ້າວຕັດສິນໃຈ
• ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຄິດເຫັນຂອງຄົນອື່ນກ່ຽວກັບເຈົ້າ, ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ, ຫຼືຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າມີອິດທິພົນຕໍ່ການຕັດສິນໃຈນີ້
• ຢ່າແຕກແຍກດ້ວຍຈຸດປະສົງຂອງການແກ້ແຄ້ນ ຫຼືຍ້ອນຄວາມຄຽດແຄ້ນ
• ຢ່າສິ້ນສຸດຄວາມສໍາພັນເພື່ອລົງໂທດຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ

2. ການແຕກແຍກໃນບຸກຄົນ

ລູກຄ້າຫຼາຍຄົນຖາມ Pooja ວ່າ, “ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຄືກັບການຫຸ້ມຫໍ່ຖົງຂອງຂ້ອຍ ແລະ ຍ່າງອອກມາໂດຍບໍ່ໄດ້ສັງເກດ. ມັນເປັນວິທີທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະອອກຈາກຄູ່ຮ່ວມງານໄລຍະຍາວບໍ?” Pooja ແນະນໍາວ່າ, "ນັ້ນຈະບໍ່ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຊີວິດແລະຄວາມປອດໄພຂອງເຈົ້າ. ຄູ່ຮ່ວມງານສົມຄວນທີ່ຈະຮູ້ແລະຖາມຄໍາຖາມຂອງເຂົາເຈົ້າສໍາລັບການປິດນີ້." ການຂະຫຍາຍຄູ່ນອນຂອງທ່ານມາລະຍາດຂອງການສົນທະນາແມ່ນຫນຶ່ງໃນຄໍາແນະນໍາທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດກ່ຽວກັບ ວິທີການທໍາລາຍ ໃນ​ການ​ພົວ​ພັນ​ໄລ​ຍະ​ຍາວ​.

ອີງ​ຕາມ ການຄົ້ນຄວ້າ, ວິທີທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະແຕກແຍກແມ່ນເຮັດດ້ວຍຕົນເອງ (ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຢູ່ໃນສາທາລະນະ). Pooja ແນະນໍາວ່າ, "ມັນຄວນຈະເປັນການສົນທະນາທີ່ຊື່ສັດ, ໂປ່ງໃສ, ແລະສະຫງົບໃນບຸກຄົນ. ການໂທ / ຂໍ້ຄວາມຈະບໍ່ເຫມາະສົມ, ຍ້ອນວ່າປະຊາຊົນທັງສອງແມ່ນພົນລະເຮືອນແລະປອດໄພສໍາລັບກັນແລະກັນ."

ອີງຕາມການ Pooja, "ຄວາມຊື່ສັດກັບຄວາມເມດຕາ" ໃນເວລາທີ່ເລີ່ມຕົ້ນການແຕກແຍກຫມາຍຄວາມວ່າ:

• ບໍ່ມີເກມໂທດ
• ບອກຄວາມຈິງທີ່ຊື່ສັດ, ໂດຍບໍ່ມີການ insulting ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານ
• ມີການຄວບຄຸມຢ່າງເຕັມທີ່ກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ
• ກໍານົດຂອບເຂດຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຊັດເຈນ
• ຢ່າເວົ້າຫຼາຍກ່ຽວກັບອະດີດແຕ່ສະຖານະການໃນປັດຈຸບັນ
• ສົນທະນາກ່ຽວກັບວິທີທາງຂ້າງຫນ້າ

3. ໃຊ້ຄໍາເວົ້າທີ່ຖືກຕ້ອງ 

ຄໍາແນະນໍາທີ່ງ່າຍດາຍແຕ່ມີປະສິດທິພາບກ່ຽວກັບວິທີການທໍາລາຍຄວາມສໍາພັນໃນໄລຍະຍາວແມ່ນການເລືອກຄໍາເວົ້າຂອງເຈົ້າໃຫ້ດີ. ບອກເຫດຜົນຂອງເຈົ້າສໍາລັບການແຕກແຍກຢ່າງຊັດເຈນ. ບອກພວກເຂົາຢ່າງແນ່ນອນວ່າສິ່ງທີ່ບໍ່ໄດ້ຜົນສໍາລັບທ່ານ. ນີ້ແມ່ນບາງຕົວຢ່າງເພື່ອ ສິ້ນສຸດການພົວພັນໃນເງື່ອນໄຂທີ່ດີ:

• "ເມື່ອທ່ານຫລອກລວງຂ້ອຍ, ມັນທັງຫມົດໄດ້ຫຼຸດລົງ."
• "ພວກເຮົາຕໍ່ສູ້ຫຼາຍແລະມັນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງຂ້ອຍ"
• “ຄວາມ​ສຳພັນ​ທາງ​ໄກ​ແມ່ນ​ໝົດ​ໄປ. ຂ້ອຍຄິດຮອດຄວາມສະໜິດສະໜົມທາງກາຍ”

ຂໍໂທດ, ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງ. ການສິ້ນສຸດຂອງຄວາມສໍາພັນຄວນຈະເປັນທີ່ສະຫງ່າງາມ. ທ່ານສາມາດເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງຕາມເສັ້ນຂອງ:

• "ຂ້ອຍຂໍໂທດຖ້າມັນເຈັບປວດ"
• "ຂ້ອຍຮູ້ວ່າມັນຍາກທີ່ຈະໄດ້ຍິນ"
• "ຂ້ອຍຮູ້ວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນວິທີທີ່ເຈົ້າຢາກໃຫ້ມັນເປັນ"

ວິທີການສິ້ນສຸດຄວາມສໍາພັນໃນໄລຍະຍາວ? ປາດຖະຫນາໃຫ້ພວກເຂົາດີ. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຫນຶ່ງໃນປະໂຫຍກຕໍ່ໄປນີ້:

• "ຂ້ອຍຈະດີໃຈສະເໝີທີ່ໄດ້ຮູ້ຈັກເຈົ້າ"
• "ເຈົ້າຈະບໍ່ເປັນຫຍັງ"
• “ຄວາມຊົງຈຳທີ່ເຮົາສ້າງໄວ້ຈະຢູ່ໃກ້ກັບຫົວໃຈຂອງຂ້ອຍ”

4. ຟັງເລື່ອງຂອງເຂົາເຈົ້າ

ອີງ​ຕາມ ການສຶກສາ, ແມ່ຍິງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີປະຕິກິລິຍາຮຸນແຮງຕໍ່ການແຕກແຍກຫຼາຍກ່ວາຜູ້ຊາຍ. ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງເພດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າແນ່ນອນຈະຮູ້ສຶກໃຈຮ້າຍ ແລະເຈັບປວດ. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະເລີ່ມຮ້ອງໄຫ້ ຫຼືແມ່ນແຕ່ຂໍຮ້ອງໃຫ້ເຈົ້າຄິດຄືນການຕັດສິນໃຈຂອງເຈົ້າ. ໃຫ້ພວກເຂົາມີພື້ນທີ່ທີ່ປອດໄພເພື່ອຮູ້ສຶກວ່າຄວາມຮູ້ສຶກທັງຫມົດຂອງພວກເຂົາ. ເຈົ້າຫາກໍ່ຕີເຂົາເຈົ້າດ້ວຍຟ້າຮ້ອງ. ຢ່າຄາດຫວັງວ່າພວກເຂົາຈະເອົາມັນດີ, ທັນທີທັນໃດ. 

ການອ່ານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: ເປັນ​ຫຍັງ​ການ​ແບ່ງ​ແຍກ​ແມ່ນ​ຍາກ​ຫຼາຍ​ທີ່​ຈະ​ໄດ້​ຮັບ​ສໍາ​ລັບ​ບາງ​ຄົນ​ກ​່​ວາ​ຄົນ​ອື່ນ?

Pooja ແນະນໍາບັນຊີລາຍຊື່ຄໍາຖາມທີ່ທ່ານຄວນກຽມພ້ອມສໍາລັບ:

• "ມີຫຍັງຜິດພາດ?"
• "ເຈົ້າໄດ້ພະຍາຍາມອີກບໍ່?"
• "ປີທັງຫມົດນັ້ນ, ເຈົ້າສາມາດລໍຖ້າຕໍ່ໄປອີກຫນ້ອຍຫນຶ່ງບໍ?"
• "ຂ້ອຍຈະຢູ່ໂດຍບໍ່ມີເຈົ້າໄດ້ແນວໃດ?"
• "ມັນແມ່ນຄວາມຜິດຂອງໃຜ?"

5. ຖາ້ ຍທ່ ີການລກສາ

ຄໍາຕອບຂອງວິທີການອອກຈາກຄວາມສໍາພັນໃນໄລຍະຍາວແຕກຕ່າງຈາກຄວາມສໍາພັນຫນຶ່ງໄປຫາອີກອັນຫນຶ່ງ. ວິທີການ ແຍກຕົວກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເມື່ອເຈົ້າຢູ່ນຳກັນ? ນີ້ແມ່ນການຂົນສົ່ງຕໍ່ໄປນີ້ທີ່ທ່ານຄວນປຶກສາຫາລື, ອີງຕາມ Pooja:

• ການເງິນ 
• ການແບ່ງໜີ້ສິນ/ເງິນກູ້ 
• ໃຜຈະຍ້າຍອອກ ແລະໃຜຈະຢູ່ 
• ການຕັດສິນໃຈກ່ຽວກັບສັດລ້ຽງ, ເດັກນ້ອຍ, ແລະພືດ ຖ້າມີ 

ເຊັ່ນ​ດຽວ​ກັນ, ໃນ​ກໍ​ລະ​ນີ​ທີ່​ມີ​ເດັກ​ນ້ອຍ​ທີ່​ກ່ຽວ​ຂ້ອງ, Pooja ແນະ​ນໍາ, “ພໍ່​ແມ່​ທັງ​ສອງ​ຈໍາ​ເປັນ​ຕ້ອງ​ສືບ​ຕໍ່​ເຮັດ​ໃຫ້​ລູກ​ຂອງ​ຕົນ. ພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງແບ່ງປັນຄວາມຂົມຂື່ນຂອງເຂົາເຈົ້າຕໍ່ກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຂົາເຈົ້າກັບເດັກນ້ອຍ. ຂຶ້ນຢູ່ກັບອາຍຸແລະການເຕີບໂຕເຕັມທີ່ຂອງພວກເຂົາ, ຄວາມຈິງຕ້ອງໄດ້ຮັບການແບ່ງປັນກັບພວກເຂົາເຊັ່ນກັນ.”

6. ໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນ 

Pooja ເນັ້ນຫນັກວ່າ, "ການແຕກແຍກໂດຍພື້ນຖານແລ້ວແມ່ນການສູນເສຍຄວາມສໍາພັນແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າ. ມັນຍັງສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມກັງວົນແລະ / ຫຼືຊຶມເສົ້າ. ການປິ່ນປົວແລະການໃຫ້ຄໍາປຶກສາແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດສະເຫມີໃນເວລາທີ່ຜ່ານຄວາມຮູ້ສຶກຂອງນ້ໍາທະເລເຫຼົ່ານີ້."

ດັ່ງນັ້ນ, ຊອກຫາ therapist ທີ່ ເໝາະ ສົມກັບທ່ານ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ມີໃບອະນຸຍາດຈະໃຫ້ທ່ານອອກກໍາລັງກາຍ CBT ແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປ່ຽນຮູບແບບການຄິດທີ່ບໍ່ດີຂອງທ່ານ. ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ທ່ານ​ກໍາ​ລັງ​ດິ​້ນ​ລົນ​ກັບ​ການ​ຄິດ​ອອກ​ວິ​ທີ​ການ​ທີ່​ຈະ​ສິ້ນ​ສຸດ​ຄວາມ​ສໍາ​ພັນ​ໃນ​ໄລ​ຍະ​ຍາວ​ຫຼື​ກໍາ​ລັງ reeling ຈາກ​ຄວາມ​ກົດ​ດັນ​ຂອງ​ການ​ອອກ​ມາ​ເມື່ອ​ບໍ່​ດົນ​ມາ​ນີ້​ແລະ​ກໍາ​ລັງ​ຊອກ​ຫາ​ການ​ຊ່ວຍ​ເຫຼືອ​, ທີ່ປຶກສາຈາກຄະນະຂອງ Bonobology ຢູ່ທີ່ນີ້ສໍາລັບທ່ານ.

7. ທ່ອງໄປຫາຂະບວນການປິ່ນປົວ

ແມ່ນແລ້ວ, ມັນເປັນເລື່ອງທໍາມະຊາດຫຼາຍທີ່ຈະຮູ້ສຶກຜິດຢ່າງໜັກໜ່ວງຫຼັງຈາກສິ້ນສຸດຄວາມສຳພັນທີ່ຍາວນານຫຼາຍປີ. ແຕ່, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເຈົ້າເປັນມະນຸດແລະເຈົ້າມີສິດຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງຄວາມສຸກຂອງເຈົ້າ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການສິ້ນສຸດຄວາມສໍາພັນໃນໄລຍະຍາວບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກທີ່ເຈົ້າຄິດ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການຄົ້ນຄວ້າໂດຍ YouGov ພົບວ່າ 64% ຂອງຊາວອາເມຣິກັນໄດ້ຜ່ານຜ່າຄວາມສຳພັນອັນຍາວນານຢ່າງໜ້ອຍນຶ່ງຄັ້ງ. 

Pooja ສາລະພາບວ່າ, “ຂ້ອຍໄດ້ຈົບການແຕ່ງງານຂອງຂ້ອຍ 13 ປີ ແລະ 7 ປີຂອງການຄົບຫາ. ຜູ້ອາວຸໂສຫຼາຍຄົນຍັງຄົ້ນຫາຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການຢຸດຕິການພົວພັນທີ່ບໍ່ສໍາເລັດຜົນ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດແນວໂນ້ມຂອງການຢ່າຮ້າງສີຂີ້ເຖົ່າເພີ່ມຂຶ້ນ.” 

ການອ່ານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: 13 ຂັ້ນ​ຕອນ​ເພື່ອ​ໃຫ້​ຊີ​ວິດ​ຂອງ​ທ່ານ​ຮ່ວມ​ກັນ​ຫຼັງ​ຈາກ​ການ​ແຍກ​

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພຽງແຕ່ເນື່ອງຈາກວ່າມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າມັນຈະຍ່າງຢູ່ໃນສວນສາທາລະນະ. ທ່ານຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ກະກຽມເພື່ອຮັບມືກັບຜົນຂອງການສູນເສຍອັນໃຫຍ່ຫຼວງນີ້, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະເປັນຜູ້ດຶງສຽບ. ນີ້ແມ່ນບາງວິທີທີ່ທ່ານສາມາດນຳທາງຂັ້ນຕອນການປິ່ນປົວໄດ້ຢ່າງສຳເລັດຜົນ: 

• ເພິ່ງພາຄົນທີ່ທ່ານຮັກເພື່ອສະໜັບສະໜູນຫຼັງການເລີກກັນ
• ປະຕິບັດຕາມ ກົດ​ລະ​ບຽບ​ບໍ່​ມີ​ການ​ຕິດ​ຕໍ່​
• ປູກຝັງການອ່ານເປັນນິໄສ
• ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ເພື່ອ​ປ່ອຍ endorphins​
• Hydrate ແລະກິນອາຫານສຸຂະພາບ
• ທ່ອງທ່ຽວ ແລະສຳຫຼວດສະຖານທີ່ໃໝ່ໆ
• ປະຕິບັດຕາມປົກກະຕິການດູແລຜິວຫນັງ
• ຊື້ເຄື່ອງຫຼິ້ນທາງເພດ/ສຳຫຼວດຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ

ສຸດທ້າຍ, ເມື່ອຄວາມສໍາພັນສິ້ນສຸດລົງ, ເຈົ້າບໍ່ພຽງແຕ່ສູນເສຍຄົນ, ເຈົ້າຍັງສູນເສຍສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຕົວເອງ. ແຕ່ຢ່າກັງວົນ, ຄວາມເຈັບປວດທີ່ເກີດຂື້ນຈາກການສິ້ນສຸດຄວາມສໍາພັນໃນໄລຍະຍາວບໍ່ໄດ້ຢູ່ຕະຫຼອດໄປ. ອີງຕາມ ການຄົ້ນຄວ້າ, ຜູ້ທີ່ແຍກທາງກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຂົາເຈົ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນການຫຼຸດລົງໃນການຄວບຄຸມການຮັບຮູ້ຂອງເຂົາເຈົ້າໃນປີທໍາອິດຫຼັງຈາກການແຍກ. ແຕ່ "ການຂະຫຍາຍຕົວທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກົດດັນ" ໃນທີ່ສຸດກໍ່ສະຫນັບສະຫນູນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການຄວບຄຸມຂອງພວກເຂົາ.

ເພາະສະນັ້ນ, ຢ່າສູນເສຍຄວາມຫວັງ. ຄວາມທຸກທໍລະມານນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ. ທ່ານດຣ Seuss ໄດ້ເວົ້າຢ່າງມີຊື່ສຽງວ່າ, “ຢ່າຮ້ອງໄຫ້ ເພາະມັນຈົບແລ້ວ. ຍິ້ມເພາະມັນເກີດຂຶ້ນ.”

ວິ​ທີ​ທີ່​ຈະ​ໄດ້​ຮັບ​ຜ່ານ​ການ​ແຕກ​ແຍກ​ທີ່​ທ່ານ​ເຮັດ​ໃຫ້​ເກີດ​? ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາ 9 ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້

ການໂອ້ລົມຄັ້ງທຳອິດຫຼັງຈາກເລີກກັນ – 8 ສິ່ງສຳຄັນທີ່ຄວນຈື່

ຄວາມ​ກັງ​ວົນ​ຫຼັງ​ຈາກ​ການ​ແຍກ​ອອກ – ຊ່ຽວ​ຊານ​ແນະ​ນໍາ 8 ວິ​ທີ​ເພື່ອ​ຮັບ​ມື​

ການປະກອບສ່ວນຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ເປັນການກຸສົນ ການບໍລິຈາກ. ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ Bonobology ສືບຕໍ່ນໍາເອົາຂໍ້ມູນໃໝ່ໆ ແລະທັນສະໄຫມໃຫ້ກັບເຈົ້າ ໃນການສະແຫວງຫາການຊ່ວຍທຸກຄົນໃນໂລກໃຫ້ຮຽນຮູ້ວິທີເຮັດຫຍັງ.

ເບິ່ງຂະບວນການບັນນາທິການຂອງພວກເຮົາ

ພົບກັບຄະນະກວດກາຂອງພວກເຮົາ

ແບ່ງປັນຄວາມຄິດເຫັນ

ຄວາມຄິດເຫັນຂອງເຈົ້າແມ່ນຫຍັງ?

×

ເປັນປະໂຫຍດ ລາຍງານຂໍ້ຜິດພາດ ອື່ນ ໆ

ຍື່ນສະເຫນີ