Trauksme par seksuālo sniegumu: kad šaubas par sevi izposta jūsu intīmos mirkļus

Padalies ar Citiem

Sekss ir domāts kā dziļi intīma darbība, kas palīdz jums sazināties ar citu cilvēku un radīt dzenam līdzīgu relaksācijas stāvokli. Tas ir zināms kā lielisks stresa mazināšanas līdzeklis un veselīgs spriedzes avots gan fiziskai, gan psiholoģiskai. Tomēr, kad seksuālās veiktspējas trauksme pārņem, tas var kļūt par mūžīgu stresa, šaubu par sevi, apmulsuma un kauna avotu.

Lai gan nervozitāte pirms seksa ir normāla parādība, it īpaši, ja esat iesācējs vai esat intīmas attiecības ar jaunu partneri, sajūta, ka jūs nemaz nevarat izbaudīt šo aktu, ir pavisam cita lieta. Pēc tam tas norāda uz klasisku uztraukuma par sniegumu gadījumu, kas, ja tas netiek novērsts, var nopietni ietekmēt jūsu seksuālo dzīvi.

Iepazīšanās ar puisi, kam ir seksuālās trauksmes problēmas, nav patīkama pieredze ne jums, ne jūsu partnerim. Tas pats attiecas uz attiecībām ar sievieti, kura cīnās ar seksuālo trauksmi. Tāpat arī jauna partnera radītā trauksme var radīt diezgan nepatīkamu toni jūsu intīmajā ceļojumā ar viņu. Šajā rakstā seksologs Dr. Radžans Bhonsle (MD, MBBS Medicine and Surgery), KEM slimnīcas un Seta G. S. Medicīnas koledžas Mumbajā Seksuālās medicīnas nodaļas vadītājs, raksta par dažādiem seksuālās trauksmes aspektiem, lai palīdzētu jums atbrīvoties no tās tvēriena.

Kas ir seksuālās veiktspējas trauksme?

Saturs

Seksuālās veiktspējas trauksme nelabvēlīgi ietekmē personas spēju veikt seksuālu darbību. Skarto personu pārņem bailes, ka viņš nespēs iepriecināt savu partneri vai viņu apmierināt, kas kavē viņu spēju darboties optimāli. Šīs bailes var pārņemt cilvēka prātu gan pirms akta, gan tās laikā.

Tas izraisa satraukumu par sniegumu ar jaunu partneri vai tad, kad esat iesācējs seksuālajā pieredzē. Lielākajai daļai cilvēku šīs nemierīgās jūtas sāk nomierināties, kad viņi kļūst ērtāk ar saviem partneriem vai seksualitāti. Tomēr, ja tas nenotiek, trauksme var izpausties seksuālos traucējumos.

Ja jūs satiekaties ar puisi, kuram ir uztraukums par sniegumu, vai arī jūs pats esat tāds, jūs varat piedzīvot, ka trauksme jūs paralizē līdz bezdarbībai tādā mērā, ka jūs sākat izjust simptomus, kas līdzinās erektilās disfunkcijas simptomiem. Tāpat sievietēm seksuālā trauksme var izraisīt uzbudinājuma un eļļošanas trūkumu, izraisot sāpīgu dzimumaktu, kas tikai saasina viņu nemierīgās sajūtas.

To, kā seksuālās veiktspējas trauksme ietekmē jūsu seksuālo dzīvi, var arī noteikt, kad tā rodas. Ja tas notiek pirms seksa, jums var būt grūti veikt darbību. Bet, ja tas notiek akta laikā, jūs, iespējams, nespēsit sasniegt orgasmu.

Ņemot vērā tā ietekmi uz skartās personas seksuālo dzīvi, ir ļoti svarīgi pievērsties jautājumam par to, kā pārtraukt veiktspējas trauksmes ciklu. Lai to izdarītu, mums ir jāsaprot tā pamatā esošie iemesli. Vairumā gadījumu galvenais, lai pārvarētu seksuālās veiktspējas trauksmi, ir kvalitatīva seksuālā izglītība un konsultācijas, jo tās sakņojas mītos un dezinformācijā, kas šajā telpā ir izplatīta.

Seksuālās veiktspējas trauksmes cēloņi vīriešiem un sievietēm var ievērojami atšķirties. Uzrunāsim tos, lai palīdzētu jums spert pirmo soli, lai pārvarētu trauksmi par seksuālo sniegumu.

Saistītā lasāmviela: Seksa dinamika un nozīme attiecībās

Seksuālās veiktspējas trauksmes cēlonis vīriešiem

Vīriešu seksuālās veiktspējas trauksmes pamatā visbiežāk ir pārspīlēta nozīme, kas piešķirta vīrieša reproduktīvā orgāna izmēram un dzimumakta ilgumam, pateicoties tādiem līdzekļiem kā pornogrāfija. Vēl viens būtisks faktors ir izpratnes un ticamas informācijas trūkums par seksuālajām vēlmēm, vajadzībām, vēlmēm un to piepildījumu.
Arī vīriešiem seksuālās veiktspējas trauksmes raksturs var ievērojami atšķirties starp tiem, kuri ir seksuāli aktīvi, un tiem, kuri nav seksuāli aktīvi.

Seksuālās veiktspējas trauksme izraisa seksuāli neaktīvos vīriešus

Pusaudžiem un jauniem pieaugušajiem, kuri vēl nav seksuāli aktīvi, veiktspējas trauksme var rasties no:

Salīdzinājumi: Jūtas neadekvāti attiecībā uz sava dzimumlocekļa izmēru, jo ir redzējuši, ka vīrieši ir daudz labāk apveltīti ar pornogrāfiju, vai ir dzirdējuši, ka viņu draugi lepojas ar sava dzimumlocekļa izmēru. Baidās, ka viņu dzimumlocekļa izmērs nav pietiekams, lai apmierinātu partneri, un tas var viņus satraukt par tuvību. Viņiem jāzina, ka vīrieša dzimumlocekļa izmēram nav nekāda sakara ar viņa spēju apmierināt savu partneri un radīt viņiem orgasmu. Sievietes makstī nav nervu galu, kas pārsniedz pirmās 2 collas. Tātad svarīgi nav tas, cik liels jūs esat, bet gan tas, ko jūs darāt ar to, kas jums ir. Sievietei ir nepieciešama emocionāla saikne, priekšspēle un romantika, lai gūtu seksuālo apmierinājumu. Dzimums viņai ir neliela daļa no akta

Mīti par masturbāciju: Pat mūsdienās daudzi jauni zēni un vīrieši masturbāciju uzskata par netīru vai grēcīgu. Izplatītais mīti par masturbāciju liek viņiem uztraukties, ka tas var ietekmēt viņu seksuālo veiktspēju, ja viņiem ir aktīva seksuālā dzīve. Šīm raksturīgajām bailēm var būt milzīga ietekme uz viņu spēju veikt seksuālu darbību, kad pienāks laiks. Tomēr uztveramās masturbācijas negatīvās sekas nevarēja būt tālāk no patiesības. Masturbācija nav ne tikai pretdabiska, netīra vai grēcīga, bet arī veselīga iespēja apmierināt seksuālās vēlmes.

Spermas zudums: Atkal, tas ir cieši saistīts ar mītiem un maldīgiem priekšstatiem par masturbāciju. Tā kā trūkst informācijas par šo tēmu, daudzi vīrieši uztraucas, ka, zaudējot spermu masturbācijas rezultātā, viņiem var pietrūkt, kad viņiem tā ir nepieciešama bērnu radīšanai, vai kaut kā ietekmēt viņu vīrišķību. Pastāv arī bažas par tekstūru, sastāvu un to, cik tālu sperma pārvietojas ejakulācijas laikā, kas var veicināt seksuālās veiktspējas trauksmi, jo tas pastiprina bailes, ka kaut kā jūs neesat pietiekami labs.

Izturības trūkums: Daudzi seksuāli neaktīvi vīrieši uztraucas par savu izturību un to, vai viņi seksa laikā spēs panākt, lai partneri sasniegtu orgasmu. Tas var būt galvenais iemesls satraukumam par sniegumu ar jaunu partneri vai iesācēju. Tā kā daudziem vīriešiem galvenais seksuālās izglītības avots ir pornogrāfija, viņiem ir nereālas cerības no pieredzes un viņu pašu veiktspējas spējām.

Tad, ja viņi nespēj izturēt tik ilgi kā pornogrāfisku klipu aktieri, viņi sāk baidīties, ka cieš no tādām slimībām kā priekšlaicīga ejakulācija, savukārt viņu izturība un spēja izturēt dzimumakta laikā varētu būt pilnīgi normāla. Ir svarīgi uzsvērt, ka apmierinošs dzimumakts var ilgt no 3 līdz 13 minūtēm.

Seksuālās darbības trauksme izraisa seksuāli aktīviem vīriešiem

Pārvariet satraukumu par sniegumu — Vīriešu seksuālās veiktspējas trauksme visbiežāk sakņojas mītos un nepareizos priekšstatos

Seksuāli aktīviem vīriešiem trauksmes iemesli var būt ļoti dažādi. Tie ietver:

Nespēja apmierināt partneri: Ja viņu partneris nesaņem orgasmu dzimumakta laikā katru reizi, tas var likt vīriešiem cīnīties ar smagu seksuālās veiktspējas trauksmes gadījumu. Jautājumi, piemēram, “Ko es daru nepareizi?” "Vai viņa krāps, ja es nevarēšu viņu noslāņot?" “Kāpēc viņa nevaid un nevaid? Vai es to nedaru pareizi?” var sākt griezties ap viņu galvu. Tas var ietekmēt viņu prātus katras seksuālās tikšanās laikā, padarot to mazāk patīkamu un apmierinošu. Tomēr sievietes ne vienmēr sasniedz orgasmu ar penetrējošu seksu vien. Ja jūtat, ka nevarat sagādāt savam partnerim orgasmu, mēģiniet eksperimentēt ar dažādām priekšspēles formām vai dažādām seksa pozīcijas, lai palielinātu baudu. Ja jūs satiekaties ar puisi, kuram ir uztraukums par sniegumu un uztraucieties par savu seksuālo dzīvi, mēģiniet viņam to pateikt. Ja esat puisis, kurš cīnās ar uztraukumu par sniegumu, atcerieties to un esiet vairāk padevīgs gultā.

Nav orgasma kopā: Daudzi vīrieši arī uztraucas par to, ka viņi un viņu partneri kopā sasniegs orgasmu. Tas, savukārt, izraisa trauksmi par viņu veiktspējas spējām un var sabojāt viņu seksuālo pieredzi. Tas atkal izriet no nereālistiskām cerībām par seksuālu pieredzi, kas tiek noteikta, pieņemot pornogrāfisku aktu kā patiesu darījumu. Lieta ir tāda, ka abi partneri, kas kopā sasniedz orgasmu, ir izņēmums, nevis norma. Un, ja esat guvis orgasmu pirms jūsu partnera, ir daudz dažādu veidu, kā palīdzēt viņam sasniegt orgasmu. Tam nav vienmēr jānotiek caur penetrējošu seksu.

Salīdzinājumi ar iepriekšējiem partneriem: Jebkurš salīdzinājums ar partnera pagātnes seksuālo pieredzi, neatkarīgi no tā, vai tā ir patiesa vai šķietama, var izraisīt milzīgu seksuālo trauksmi un ietekmēt vīrieša spēju veiktspējas. Ja viņa partnere saka, ka viņai agrāk ir bijusi labāka seksuāla pieredze ar citu partneri, tas noteikti iedragās vīrieša pārliecību un liks viņam šaubīties par savām spējām. Pat iedomājoties, ka viņš nav tik labi apmierinājis sava partnera vēlmes, kā varēja būt bijušais partneris, var nodarīt pietiekamu kaitējumu, pat ja partneris nav izdarījis nekādu mājienu par to.

Bažas par vīrišķību: Seksuālās veiktspējas trauksme var rasties arī no niecīgām šaubām par vīrišķību, ja pārim ir bijis neaizsargāts sekss, bet sievietei nav iestājusies grūtniecība. Jautājumi, piemēram, "Vai es esmu neauglīgs?" var traucēt viņa spēju veikt seksuālu darbību vispār

Bažas par seksuālās spējas samazināšanos: Pusmūžā daudzi vīrieši uztraucas par to, kā viņu pieaugošais vecums ietekmēs viņu seksuālās spējas un spējas. Dzīvesveida apstākļu, piemēram, diabēta vai hipertensijas, rašanās var vēl vairāk palielināt šīs bailes, izraisot bailes no partnera neuzticības.

Saistītā lasāmviela: Attiecības un porno: vai starp abiem var pastāvēt veselīga saplūšana?

Sieviešu seksuālās darbības trauksmes cēlonis

Sievietēm ne tikai zināšanu un adekvātas informācijas trūkums, bet arī seksuālās veiktspējas trauksmes cēlonis var būt izpratnes trūkums par savu anatomiju un neapmierinātība ar savu ķermeni. Arī šeit seksuāli aktīvo sieviešu bažas var ievērojami atšķirties no tām, kurām vēl nav bijusi seksuāla pieredze.

Seksuālās darbības trauksme izraisa seksuāli neaktīvas sievietes

Sievietēm, kuras līdz šim nav bijušas seksuālās attiecības, uztraucas par seksuālo sniegumu, un to veicina popkultūras izplatīti vai no paaudzes paaudzē nodoti mīti un maldīgi priekšstati. Šeit ir daži no galvenajiem veiktspējas trauksmes cēloņiem seksuāli neaktīvām sievietēm:

Ķermeņa attēla problēmas: Daudzas jaunas meitenes un sievietes uztraucas par to, ka nav vēlamas vai nespēj apmierināt nākamo partneri, jo nav pietiekami apdāvinātas. Tāpat pusaudžu meitenes un jaunas sievietes, kas ir apaļīgas vai ļoti baidās, ka viņu partneris neiekāros, jo viņām visa kā ir pārāk daudz. Ķermeņa pozitivitātes trūkuma dēļ mainās viņu ķermeņa poza, mainās ģērbšanās un mijiedarbības veids. Lai gan šīs bažas biežāk sastopamas jaunām meitenēm, tās kļūst tik dziļi iesakņojušās, ka lielākā daļa sieviešu cīnās ar tām visu mūžu.

Viņu anatomijas izpratnes trūkums: Savas anatomijas izpratnes trūkums var arī likt meitenēm justies neērti savā ādā, tādējādi ierobežojot viņu spēju izbaudīt intīmas attiecības ar partneri. Viņi uztraucas par to, kā izskatās viņu krūtis — tās nav vienāda izmēra, pārāk lielas vai pārāk mazas, nav pietiekami iecirtīgas, viņu sprauslas ir pārāk lielas vai iegrimušas utt. — un viņu maksts ir neglīts. Daudzas jaunas meitenes uztraucas arī par to, ka viņu dzimumorgāni vizuāli izskatās ne tik pievilcīgi, jo, iespējams, viņas tos ir izkropļojušas, masturbējot.

Bailes no sāpēm: Gandrīz visas meitenes uzaug, to dzirdot pirmās dzimumakts ir ārkārtīgi sāpīgs. Tas viņās iedveš bailes no iespiešanās, kas var būt galvenais sieviešu seksuālās veiktspējas trauksmes cēlonis. Ja jūs pastāvīgi uztraucaties par to, cik sāpīga būs pieredze, jūs, protams, nevarēsit atpūsties un izbaudīt pieredzi. Ja vien neesat atslābinājies, pieredze būs sāpīga. Tas iekustina apburto loku.

Meitenes un jaunas sievietes, kurām iepriekš nav bijis seksa, arī parasti uztraucas par to, ka viņu maksts ir pārāk maza, lai tajā ietilptu partnera dzimumloceklis, ja tas ir labi apgādāts, savukārt puisis, iespējams, uztraucas par to, ka viņa izmērs nav pietiekami labs. Ironiski, cik daudz dezinformācijas var kavēt divu cilvēku spēju sazināties seksuāli un izbaudīt pieredzi

Neregulāras menstruācijas: Pat mazākās menstruālā cikla izmaiņas var likt sievietēm uztraukties par neregulārām menstruācijām. Tas, savukārt, rada bažas par hormonālo nelīdzsvarotību un to auglību

Seksuālās darbības trauksme izraisa seksuāli aktīvas sievietes

Arī seksuāli aktīvo sieviešu vidū seksuālās veiktspējas trauksmes pamatcēloņi ir tie paši – ķermeņa tēla problēmas, neērtības ar savu anatomiju, zināšanu trūkums. Tomēr tie izpaužas atšķirīgi.

Nokarājušās krūtis: Ja viņu krūtis nokrīt vai nokrīt, viņi sāk uztraukties, vai viņu pagātnes seksuālā pieredze vai krūšu samīļošana masturbācijas laikā varētu to veicināt. Pēc tam pastāv bailes no pašreizējā partnera sprieduma, kas padara viņus nemierīgus

Nav vēlams: Ja viņas partneris nevar sasniegt erekciju vai neatbild viņas progresam, sieviete to var interpretēt tā, ka viņam viņa vairs nešķiet iekārojama vai pievilcīga, turpretim var būt tik daudz citu iemeslu, kāpēc vīrietis nav uzbudināts, tostarp viņa paša. seksuālās veiktspējas trauksme spēlē

Slikts ķermeņa attēls: Ķermeņa tēla problēmas skar lielāko daļu sieviešu neatkarīgi no viņu ķermeņa formas un izmēra. Ja papildus tam vīrietis komentēs viņas ķermeni, viņa kļūs tikai apzinīgāka un nejutīsies viņa priekšā kailai. Tas vienmēr ietekmēs arī viņu seksuālās pieredzes kvalitāti

Neiestājas stāvoklī: Līdzīgi kā vīrieši, arī sievietes uztraucas par savu auglību, ja viņām ir bijis neaizsargāts sekss ar savu vīru vai ilgstošu partneri un šajā procesā nav iestājusies grūtniecība. Tas var traucēt seksuālo vēlmi un spēju sazināties ar partneri bez stresa

Saistītā lasāmviela: Man jāpārdzīvo sāpīgs dzimumakts, un es nevaru baudīt intimitāti

Seksuālās veiktspējas trauksmes pārvarēšana

Pretēji izplatītajam uzskatam, pārvarēt trauksmi par seksuālo sniegumu nav grūti. Vairumā gadījumu seksuālās veiktspējas trauksmes ārstēšana vai medikamenti pat nav nepieciešami. Nepieciešama pareiza informācija un konsultācijas no uzticama, empātiska profesionāļa. Ja jūs domājat, kā pārtraukt veiktspējas trauksmes ciklu un izvairīties no riska iestrēgt laulībā vai attiecībās bez dzimuma, šeit ir mani ieteikumi:

Kvalitatīva seksuālā izglītība un atklāts diskurss par seksu
Lasot par seksuālās pieredzes sarežģītību un izmantojot uzticamus avotus, lai uzzinātu sevi
Meklē pārliecību no izglītota, labi informēta cilvēka
Meklē seksuālas konsultācijas pie kvalificēta seksologa, kurš var risināt konkrētas problēmas, ar kurām jūs, iespējams, cīnāties, un palīdzēt jums atjaunot izpratni par seksu un cerības no tā.
Izvairieties no ķipariem, kuri atmaksās jūsu raizes un slauks tos par naudu

Seksuālās veiktspējas trauksme ir izplatīta, un to var pārvarēt ar atbilstošu vadību un palīdzību. Ja šīs trauksmes sajūtas traucē jums baudīt pilnvērtīgu seksuālo dzīvi, pieredzējuša un kvalificēta speciālista palīdzības meklēšana var būt pirmais izšķirošais solis ceļā uz dziedināšanu. Neļaujiet bažām vai stigmai traucēt. Ar Bonobology tiešsaistes konsultācijām jūs tagad varat saņemt pareizo palīdzību, atrodoties mājās.

Kā pēdējo 40 gadu laikā ir mainījusies uztvere par seksu?

11 precētu cilvēku atzīšanās par to, kāpēc viņi pārtrauca nodarboties ar seksu

Jūsu ziedojums nav uzskatāms par labdarības ziedojumu . Tas ļaus Bonobology turpināt sniegt jums jaunu un aktuālu informāciju, cenšoties palīdzēt ikvienam pasaulē apgūt jebko.