Жалење за развод: што е тоа, знаци и начини за справување со тоа

Секогаш кога ќе се постави прашањето за прекин на бракот, најчестиот совет е да не ја донесувате одлуката за развод лесно. Иако е вистина дека останувањето во несреќен брак може да биде длабоко задушливо и фрустрирачко искуство, откажувањето од него пред да ги исцрпите сите опции за да се обидете да успеете со вашиот сопружник може да доведе до огромни чувства на жалење за разводот.

Откако ќе се потпише одлуката за развод, обично нема враќање назад. Ако, гледајќи наназад, почнете да сфаќате дека прекинувањето на бракот било грешка, жалењето и вината по разводот можат да траат до крајот на вашиот живот. На крајот на краиштата, приказните за помирување со развод се ретки. Статистиката сугерира дека само 6% од разведените парови се помируваат. Од друга страна, статистиката за жалење за разводот, според анкета објавена во Дејли Меил , е огромна, при што 54% ​​од разведените „посакуваат никогаш да не го завршеле својот брак“.

Ако моментално размислувате да го прекинете вашиот брак, овие бројки можат да ве наведат да се запрашате: „Дали мојата поранешна сопруга некогаш ќе се кае за разводот?“, „Дали мојот поранешен сопруг ќе посака да не се разведевме?“ или „Дали ќе се каам што се разведов?“ Ако веќе сте разведени и се борите со мисли како „Напуштањето на сопругата беше грешка“ или „Жалам што не го напуштив сопругот“, можеме само да замислиме со какви емоционални превирања се соочувате. За да ви помогнеме да се справите со конфузијата, да погледнеме што значи жалење за разводот, кои се неговите знаци и начини за справување, во консултација со психологот Шазија Салеем (магистер по психологија), специјализирана за советување за разделба и развод.

Што е жалење за развод?

Крајот на бракот честопати ве води по пат поплочен со многу емоции, меѓу кои жалењето може да биде едно од најтешките за справување. Жалењето по разводот се однесува на длабокото чувство на каење или неизвесност што се јавува по раскинувањето на брачната врска. Како што е наведено од горенаведената статистика за жалење по разводот, овој феномен е почест отколку што можеби мислиме.

Објаснувајќи што го предизвикува ова чувство на жалење и вина по разводот, Шазија објаснува: „Разводот честопати има тенденција да биде реакционерна одлука, поттикната од негативни емоции како што се бес, лутина и одмазда. Сите одлуки засновани на екстремни емоции, без разлика дали се позитивни или негативни, не можат да бидат практични. Додадете го фактот дека сè уште постои негативност и стигма поврзана со разводот во повеќето општества, вината и жалењето често почнуваат да се влеваат откако емоциите што ја поттикнуваат одлуката за развод ќе почнат да се смируваат.“

Ова може да наведе некого да се запраша: „Кога се јавува жалењето за разводот?“ Па, нема специфична временска рамка за тоа. Може да се случи во кое било време по разделбата, честопати кога болката и вознемиреноста поврзани со проблемите што довеле до распад на бракот се заменуваат со прашања од типот „што ако“ и сценарија од типот „што можеше да биде“.

На пример, ако одлуката за разделба била поттикната од вонбрачни проблеми, двајцата партнери може да доживеат жалење за разводот по неверството, но на различни начини. Партнерот кој изневери може да жали што неговите постапки предизвикале распад на бракот. А оној кој бил измамен може да жали што брзо се одвоил од бракот.

Поврзано читање: 15 суптилни, но силни знаци дека вашиот брак ќе заврши со развод

5 знаци на жалење за развод

Ако ова ве навело да се запрашате: „Дали ќе жалам што се разведов?“ или „Понекогаш ми недостига што сум во брак, дали тоа значи дека жалам за разводот?“, знајте дека не секој ја преиспитува оваа одлука со чувство на каење. Психологијата на жалење за развод варира во зависност од околностите што довеле до разводот, квалитетот на животот по него и вашето патување на заздравување од овој неуспех.

Само затоа што мислите на вашиот бивш или чувствувате носталгија за среќните времиња во вашиот брак, не мора да значи дека жалите за разводот. Како што вели корисникот на Reddit, Soggy_Cartographer18 , „Мразам што мојот брак не успеа. Ми недостига идејата да бидам во брак. Ми недостига да имам друг возрасен во близина. Ми недостигаат општествените придобивки од тоа да бидам во брак. Во денови како денес, гледам други парови како го прават предизвикот за Денот на вљубените на Фејсбук и чувствувам болка од „Зошто не го разбирам тоа?“ И понекогаш сум осамена и тажна. СТАРОСТА може да биде деморализирачка кога е лошо.

„Сепак, во петокот на работа, разговарав со жена која штотуку се раздели и ѝ реков дека иако ми недостига што сум во брак, не ми недостига мојот бивш. И мојот најосамен ден на развод е сепак подобар од тоа да бидам со него. Да се ​​чувствуваш осамено затоа што си сам е едно. Да се ​​чувствуваш осамено затоа што твојот сопружник те игнорира уште една вечер е полошо.“

За да ви помогнеме да препознаете што чувствувате, да ги разгледаме главните знаци на жалење за разводот:

1. Идеализација на минатото

Психологијата на жалење по разводот се темели на гледање на минатото со чувство на розова носталгија што води кон романтизирање на минатото, селективно потсетување на пријатни спомени, додека се занемаруваат конфликтите што доведоа до распад на бракот.

Шазија вели: „Во оваа фаза, почнува да се влева сомнеж во себе и веќе не сте сигурни дали разводот бил правилен избор.“ Можеби го идеализирате минатото и посакувате да не сте го пуштиле вашиот бивш партнер, ако,

• Мисли како „Го оставив сопругот поради љубовникот и се каам за тоа“ или „Напуштањето на сопругата беше грешка“ доминираат во вашиот ум.
• Повеќе не можете да се сетите на токсичните особини, проблемите и досадите што ве доведоа до ѕидот
• Вашите сеќавања на врската се ограничени на фазата на меден месец
• Имате чувство на наклонетост кон вашиот бивш

Поврзано читање: 15 најчести причини за развод

2. Преголеми чувства на вина

Шазија вели: „Лице кое жали што ја поминало одлуката да се разведе од својот сопружник може да почне да се чувствува виновно за целата епизода“. Еве како може да звучи тоа:

• Мојот брак заврши поради мене
• Требаше да се потрудам повеќе за да успеам во бракот
• Го оставив сопругот поради мојот љубовник и жалам за тоа
• Не бев доволно добар, и затоа мојот брак пропадна

Овие обвинувања упатени против некого можат да започнат циклус на тага. Во неговиот корен е желбата работите да се постапат поинаку.

3. Неподготвеност да се бараат нови врски

Иако е природно да се биде претпазлив да не се изложувате на јавноста по завршувањето на бракот, повеќето луѓе го оживуваат својот романтичен живот по разводот , во одреден момент. Според едно истражување , 93% од разведените лица влегуваат во нови врски. Значи, ако поминало некое време од вашиот развод и сè уште чувствувате необично двоумење за започнување нова врска, тоа може да укажува на долготрајни чувства кон поранешниот сопружник или на длабок страв од повторување на грешките од минатото.

4. Преиспитување на сериозноста на проблемите

Чувството на вина или прашањето „Зошто се чувствувам виновна што се разведов од сопругот ?“, или борбата со каечки мисли како „Напуштањето на сопругата беше грешка“ може да биде резултат на општествениот притисок и личните очекувања вкоренети во нас за бракот и неговата долговечност.

Шазија вели: „Општествените очекувања за повторно осамување можат да ја натераат личноста да се самоиспита и повторно да ја процени сериозноста на проблемите поради кои бракот завршил. Може да постои чувство дека разликите и несогласувањата сепак не биле непомирливи.“

Поврзано читање: Осаменост по разводот: Зошто на мажите им е толку тешко да се справат

5. Желба за помирување

Најјасниот знак на жалење е желбата за помирување со поранешниот сопружник, без оглед на тоа што довело до развод. На пример, лице кое се заљубило во некој друг и го напуштило својот сопружник поради партнерот во кој е во врска, исто така може да жали за разводот по неверството.

Тие може да почнат да го споредуваат својот партнер во аферата со нивниот поранешен сопружник, што може да ги наведе да помислат: „Го оставив сопругот поради мојата љубовница и се каам за тоа“ или „Никогаш не требаше да ја оставам сопругата поради друга жена“. Слично на тоа, споредувањето на други врски или нови партнери со поранешен сопружник може да укаже и дека лицето не го надминало претходниот брак, сигнализирајќи жалење за разводот.

Како да се справите со жалењето за разводот – 7 совети од експерти

Копнежот по минатото, желбата да се вратиме во среќната фаза од врската е тема што се повторува во повеќето приказни за жалење поради развод. Како што вели корисникот на Reddit, IN8765353 , „Ми недостига да бидам во брак, ми недостига домот, искрено, ми недостига да имам маж околу себе да ми помага со срања (чистење снег, поставување и закачување работи, совладување на технологијата и грижа за домашните миленици). Ми недостига да имам некого за кого да готвам и со кого да јадам. Ми недостига да имам некој што навистина ме познава. Многу ми недостига мојот сопруг, дури и во реално време, но очајно ми недостига како беа работите порано, кога бракот беше среќен, лесен, без напор и полн со љубов.“

Нема сомнение дека продолжувањето понатаму по разводот е длабок емоционален предизвик што бара сочувство и грижа. Со оглед на тоа колку се ретки приказните за помирување со развод, откако ќе го преминете тој мост, во ваш најдобар интерес е да престанете да гледате во огледалото на животот и наместо тоа, да се фокусирате на наоѓање пат напред. Еве неколку стратегии препорачани од експерти кои ќе ви помогнат да го направите токму тоа и да се справите со жалењето за разводот:

1. Работете кон прифаќање

Кога врската завршува, таа носи со себе секакви сложени емоции, вклучувајќи болки од жалење и каење. Она што е важно е да не ги отфрлате овие чувства или да не дозволите да ве плашат да помислите дека не сте се потрудиле доволно или дека требало да му дадете втора шанса на вашиот брак. Во ред е да признаете жалење. „Прифаќањето е првиот чекор кон заздравување и движење напред во нов живот. Разводот никогаш не е лесен. Обидете се да не му дадете грд пресврт. Сфатете дека врската не била предодредена да трае вечно.“

Клучно е да се запомни дека многу луѓе наоѓаат сила во овие предизвикувачки времиња, а статистиката за животните жалења честопати го занемарува растот и отпорноста што произлегуваат од неволјите. Всушност, некои потврдуваат дека „разводот беше најдоброто нешто што ми се случило“, нагласувајќи го нивното патување на самооткривање и среќа по разделбата.

Статистиката за среќата по разводот покажува дека 67% од жените и 59% од мажите се посреќни 2 години по разводот. Значи, дали луѓето се посреќни по разводот ? Иако нема еден конкретен одговор на ова прашање, трендот покажува дека патот може да биде тежок на почетокот, но честопати пред нас се наоѓа посветла перспектива.

2. Редефинирајте ја вашата перспектива

• „Дали мојата поранешна сопруга некогаш ќе зажали за разводот и ќе се врати кај мене?“
• „Дали мојот поранешен сопруг некогаш ќе сака да се смириме?“
• „Дали поранешните сопружници си недостигаат еден на друг?“

Ако вакви прашања ви се вртат низ главата, тоа е знак дека на разводот гледате како на доказ за фактот дека сте пропаднале во бракот. Токму оваа перспектива треба да ја промените за да можете да се ослободите од жалењето. Наместо тоа, гледајте на разводот и на вашата неуспешна врска како на искуство од кое ќе научите.

„Процесот на справување со жалењето започнува со нормализирање на разделбата или разводот. Работете кон тоа од срце да го прифатите фактот дека е апсолутно во ред ако врската не функционирала“, советува Шазија.

Поврзано читање: Советување за развод: Предности на терапијата пред и по разводот

3. Побарајте стручна поддршка

Без разлика дали сте обземени од мислите за повторно поврзување со него или за враќање на неа по разводот, или се прашувате: „Дали ќе бидам сама засекогаш по разводот?“, тоа е знак дека треба проактивно да ја преземете контролата врз вашето лекување. За да се снајдете во емоциите околу крајот на бракот и да се оддалечите од мисли како: „Дали жените ќе се каат за разводот? Дали и мојата поранешна сопруга ќе се кае? Дали ќе се врати?“ или „Дали му недостигам на мојот поранешен сопруг? Дали би сакал повторно да бидеме заедно?“, треба да се вклучите во терапија или советување.

Психологијата на каење по развод ја потврдува огромната вредност на стручната помош во справувањето со овој тежок период. „За да се справите, да се излекувате и да продолжите понатаму во животот, треба да можете да видите дека ништо не е крај на светот и да го сметате вашиот развод како нов почеток. Обучен и искусен професионалец за ментално здравје може да ви помогне органски да стигнете до реализацијата“, вели Шазија.

Доколку се справувате со чувства за кои треба да жалите по разводот и размислувате да побарате помош, квалификуваните и лиценцирани советници од панелот на Bonobology се тука за вас.

4. Инвестирајте во самоподобрување

Разводот може да понуди неочекувана можност за личен раст. „За да можете да го искористите максимално и да барате светла страна во она што може да се види како многу темен сенка, треба да ја дадете приоритет на грижата за себе. Грижата за вашите основни физички и емоционални потреби игра важна улога во вашето закрепнување“, советува Шазија.

Без разлика дали се справувате со каење за развод, криза на средниот век или едноставно генерално се двоумите за вашата одлука, фокусирањето на себе може да ви помогне повторно да се фокусирате на причината зошто сте одлучиле да го прекинете бракот. Еве неколку начини на кои можете да работите на вашиот раст, така што вашиот идентитет нема да биде врзан за фактот дека сте се развеле:

• Сфатете нови хобија
• Усовршете вештина
• Грижете се за физичкото здравје со здраво јадење и редовно вежбање
• Вежбајте водење дневник и внимателност за подобро емоционално здравје

5. Вежбајте самопростување

Чувството на вина по разводот не е невообичаено, но важно е да се запомни дека грешките и недостатоците нè прават луѓе. Можеби сте играле улога во пропаѓањето на врската, па така сигурно и вашиот поранешен сопружник имало, но важно е да не ги повторувате тие постапки во вашиот ум, прашувајќи се дали работите ќе се одвивале поинаку доколку сте го направиле ова или не она.

„За да се справите со чувствата на жалење, треба да се држите подалеку од играта на обвинувања . Не го префрлајте целиот товар на неуспехот на бракот врз никого, вклучително и врз себеси. Простувањето на себеси поттикнува заздравување и може да биде клучно за продолжување понатаму по разводот“, вели Шазија.

6. Опкружете се со љубов и поддршка

Разводот е несомнено едно од најтешките искуства во животот; ви треба емоционална стабилност и чувство на приземјување за да го пребродите без тоа да влијае на вашето ментално и физичко здравје. Вашите најблиски можат да ви ја обезбедат таа стабилност и чувство на припадност. Затоа, потпрете се на нив за поддршка.

• Поминете време со вашето семејство
• Свртете се кон вашите најблиски пријатели и искажете го срцето
• Не двоумете се да побарате логистичка помош кога ви е потребна

Поврзано читање: 11 начини да останете нормални за време на развод

7. Измерете ги вашите опции пред да размислите за помирување

Дали жените доволно жалат за разводот за да сакаат да го обноват својот брак? Дали мажите се надеваат на помирување по разводот? Одговорот на обете прашања може да биде да ако каењето е огромно и лицето е убедено дека прерано го прекинало бракот. Сепак, исто како што одлуката за развод не смее да се донесе набрзина, така и одлуката за помирување не треба да се донесе лесно.

Ако жалењето води до мисли за помирување, прво и најважно, побарајте правен совет за тоа какви можат да бидат импликациите од таквата одлука и дали таа би била соодветна за вас. Доколку одлучите да тргнете по овој пат, осигурајте се дека...

• Продолжи со тоа само ако нема огорченост или негодување кон бившиот/бившата.
• Јасно разговарајте за очекувањата и границите со вашиот поранешен сопружник
• Оди полека и не скокај со двете нозе
• Третирајте го како нова врска по разводот, одејќи ги работите чекор по чекор
• Побарајте стручна помош за да ги прекинете нездравите обрасци од минатото

Иако е нормално да се грижите за жалење за време на кризата на средните години или да се чувствувате лошо поради крајот на првиот брак, перспективата за движење напред кон поздрав и посреќен живот останува постојана можност. Низ тешките периоди, запомнете дека многу парови се снаоѓале низ овие води и излегле посилни. Патеката може да изгледа стрмна, но искачувањето може да се исплати.

Како да го обновите животот по разводот: Ракување со децата, парите, состанувањето и љубовта кон себе

Експертски совети – Кога да се разделите во брак

Како мирно да го напуштите бракот – 9 совети од експерти кои ќе ви помогнат

Вашиот придонес не претставува добротворна донација . Тоа ќе ѝ овозможи на Bonobology да продолжи да ви нуди нови и ажурирани информации во нашата потрага по помагање на секого во светот да научи како да прави што било.

Видете го нашиот уредувачки процес

Запознајте го нашиот одбор за прегледи

Споделете повратни информации

Каква е вашата повратна информација?

×

Корисно Пријави грешка други

Испрати