विधवा झाल्यानंतरचे पहिले नाते – १८ गोष्टी करा आणि करू नका

जोडीदाराचा मृत्यू हा आयुष्य बदलून टाकणारा एक असा धक्का असतो, ज्यातून सावरणे कठीण असते. आठवणी आणि वेदना तुम्हाला दीर्घकाळ सतावत राहतात, विशेषतः जर ते एक घट्ट, दीर्घकाळ टिकलेले आणि सुंदर नाते असेल, ज्याने तुमचे जगच बदलून टाकले होते. पण जसजसा वेळ जातो आणि दुःख ओसरू लागते, तसतसे एकटे पडलेल्या स्त्री किंवा पुरुषाला एका सोबत्याची गरज भासू लागते. जेवणाचा आनंद घेण्यासाठी कोणीतरी हवे असते. दिवसभराच्या कामानंतर फोन करण्यासाठी कोणीतरी हवे असते. खरे सांगायचे तर, एकटेपणा हाच अनेकदा सर्वात कठीण भाग असतो. आणि बरेच लोक या नुकसानीमुळे मनातल्या गोष्टी घेऊन फिरत असतात, ज्यामुळे ते निर्माण करू इच्छित असलेले प्रत्येक नवीन नाते गुंतागुंतीचे होऊ शकते.

विधवा/विधुर झाल्यानंतरच्या तुमच्या पहिल्या नात्याला नाजूकपणे हाताळावे लागते, कारण तुम्ही तयार असलात तरी, प्रेमाच्या बाबतीत नव्याने सुरुवात करताना अनेक नवीन आव्हाने समोर येतात. अनपेक्षित क्षणी अपराधीपणाची भावना मनात डोकावते. लोक तुमच्याबद्दल काय विचार करतील, असा विचार तुमच्या मनात येतो. तुमच्या मुलांच्या प्रतिक्रियेची तुम्हाला काळजी वाटते. आणि या सगळ्याच्या आत कुठेतरी एक शांत भीती दडलेली असते: 'जर माझ्यात आता हे करण्याची क्षमता उरली नसेल तर?' तुमच्या खऱ्या, मूळ भावनांशी जोडले जाणे, हे काहीतरी खरे नाते निर्माण करण्याच्या दिशेने पहिले पाऊल आहे.

मी गेल्या काही वर्षांत अनेक विधवा आणि विधुरांशी बोललो आहे, आणि एक गोष्ट मला नेहमीच जाणवते: जवळजवळ प्रत्येकजण असा प्रश्न विचारतो, “जोडीदाराच्या मृत्यूनंतर मी खूप लवकर पुढे जात आहे का?” किंवा “विधवा डेटिंगसाठी तयार असल्याची चिन्हे कोणती आहेत?” या प्रश्नांची कोणतीही बरोबर किंवा चूक उत्तरे नाहीत. एक साधा नियम लक्षात ठेवा: जेव्हा तुम्हाला तयार वाटेल, तेव्हा तुम्ही तयार आहात. जर तुम्हाला डेटिंग सुरू करायची नसेल, तर त्यासाठी स्वतःवर दबाव आणू नका आणि त्याच वेळी, लोकांच्या टीकेच्या भीतीने ते पुढे ढकलू नका.

हे मार्गदर्शक तुम्हाला सर्व काही समजावून सांगेल: तुम्ही भावनिकदृष्ट्या तयार आहात हे कसे ओळखावे, संभाव्य धोके, प्रत्यक्षात प्रभावी ठरलेल्या गोष्टींवर आधारित काय करावे आणि काय करू नये, आणि तुमच्या मुलांशी या नवीन पर्वाविषयी कसे बोलावे. चला तर मग सुरुवात करूया.

संबंधित वाचन: विधवा देखील माणसेच असतात, आणि त्यांनाही गरजा असतात

दुःख समजून घेणे: यासाठी कोणतीही 'योग्य' कालमर्यादा का नसते

डेटिंगबद्दल बोलण्यापूर्वी, आपल्याला दुःखाबद्दल बोलायला हवं. कारण या दोन्ही गोष्टी अशा प्रकारे जोडलेल्या आहेत, ज्याला बहुतेक लोक कमी लेखतात. एलिझाबेथ कुब्लर-रॉस यांनी त्यांच्या १९६९ च्या ' ऑन डेथ अँड डायिंग' या पुस्तकात दुःखाच्या पाच अवस्था—नकार, राग, सौदा, नैराश्य, स्वीकार—मांडल्या . हे मॉडेल मोठ्या प्रमाणावर स्वीकारले गेले असले तरी, ते मोठ्या प्रमाणावर गैरसमजांनीही समजले जाते. दुःख एका सरळ रेषेत पुढे जात नाही. तुम्ही 'राग' ही अवस्था संपवून थेट 'सौदा' या अवस्थेत जात नाही. काही दिवस तुम्हाला पुन्हा स्वतःसारखं वाटतं, आणि दुसऱ्या दिवशी सकाळी, रेडिओवर लागलेलं एखादं गाणं तुम्हाला पुन्हा पहिल्या पायरीवर आणून सोडतं.

अलिकडच्या संशोधनात स्ट्रोएबे आणि शट यांनी विकसित केलेल्या दुःखाच्या द्वैत प्रक्रिया मॉडेलला (Dual Process Model of Grief) पसंती दिली जाते . या मॉडेलनुसार, निरोगी दुःखप्रक्रियेमध्ये वेदनेवर प्रक्रिया करणे आणि आपले जीवन पुन्हा उभारणे, नवीन ओळख निर्माण करणे व जगाशी जुळवून घेणे यांमध्ये हेलकावे खाणे समाविष्ट असते. डेटिंग करणे हे खरंतर त्या पुनर्स्थापना प्रक्रियेचा एक भाग असू शकते. याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही दुःख करणे थांबवले आहे. याचा अर्थ असा आहे की तुम्ही जगतही आहात.

मग येतो 'सातत्यपूर्ण बंधांचा सिद्धांत', जो पुढे जाण्यासाठी आपल्या दिवंगत जोडीदाराला 'सोडून दिलेच पाहिजे' या जुन्या कल्पनेला आव्हान देतो. 'डेथ स्टडीज' या नियतकालिकात प्रकाशित झालेल्या संशोधनातून असे दिसून येते की, दिवंगत जोडीदारासोबत भावनिक संबंध टिकवून ठेवतानाच नवीन नाती जोडणे केवळ शक्यच नाही, तर ते आरोग्यदायी देखील असू शकते. नवीन व्यक्तीवर प्रेम करण्यासाठी तुम्हाला तुमच्या पतीवर प्रेम करणे थांबवण्याची गरज नाही. मन या बाबतीत उदार असते.

तथापि, जर दुःख १२ महिने किंवा त्याहून अधिक काळ तीव्रतेने अक्षम करणारे राहिले आणि तुम्हाला दैनंदिन कामे करणे, जीवनात सहभागी होणे अशक्य वाटू लागले, तसेच एका वर्षापेक्षा जास्त काळानंतरही तुम्ही तुमच्या झालेल्या नुकसानीशिवाय इतर कशाचाही विचार करू शकत नसाल, तर शोक समुपदेशनात तज्ञ असलेल्या थेरपिस्टशी संपर्क साधण्याचा विचार करणे योग्य ठरेल, कारण DSM-नुसार, दीर्घकाळ टिकणाऱ्या शोक विकारासाठी ही एक नैदानिक ​​मर्यादा आहे.

संबंधित वाचन: जोडीदाराच्या मृत्यूनंतर मी खूप घाई करत आहे का—हे कसे ठरवावे

विधवा किंवा विधुर पुन्हा डेटिंगसाठी तयार असल्याची चिन्हे

तुम्ही तयार आहात हे तुम्हाला कसे कळते? अशी एखादी यादी असती, ज्यावर खूण करता आली असती, तर किती बरे झाले असते. पण तशी यादी नाही. तरीही, जे लोक पुढे जाऊन निरोगी नवीन नातेसंबंध निर्माण करतात आणि जे लोक खूप घाई करून स्वतःला किंवा इतरांना दुखावतात, त्यांच्यामध्ये मला काही समान धागे आढळले आहेत.

१. दुःख आता तुमचा संपूर्ण दिवस व्यापून टाकत नाही.

तुम्ही अजूनही तुमच्या जोडीदाराचा विचार करता. कदाचित तुम्ही तो नेहमीच करत राहाल. पण दुःख तुमच्या आयुष्यात केवळ एक अस्तित्व असणं आणि दुःख हेच तुमचं संपूर्ण आयुष्य असणं, यात फरक आहे. जर तुम्ही दुःखाने ग्रासले न जाता बहुतेक दिवस काढू शकत असाल, जर तुमची झोप बऱ्यापैकी चांगली होत असेल, तुम्ही जेवत असाल, काम करत असाल, मित्रांना भेटत असाल, तर हा एक अर्थपूर्ण बदल आहे. याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही त्यातून पूर्णपणे बाहेर पडला आहात. याचा अर्थ असा आहे की तुम्ही स्वतःसाठी एक जागा तयार केली आहे.

२. तुम्ही स्वतंत्रपणे जगायला शिकला आहात.

मी ज्या विधुरांशी बोललो, त्यापैकी एकाने हे छान सांगितले, “मला कोणासोबत राहायचे आहे हे ठरवण्याआधी, तिच्याशिवाय मी कोण आहे हे मला शोधावे लागले.” जर डेटिंग करण्यामागे तुमची मुख्य प्रेरणा मनातील शांतता भरून काढणे असेल, तर त्यावर विचार करणे महत्त्वाचे आहे. एकटेपणा ही एक खरी आणि स्वाभाविक भावना आहे, पण जेव्हा सुरुवातीचा आराम संपतो, तेव्हा पोकळीवर उभारलेले नाते तुटण्याची शक्यता असते. जेव्हा तुम्ही स्वतःच्या पायावर काही स्थिरता मिळवता, तेव्हा तुम्ही नात्यात काहीतरी वास्तविक योगदान देता. जेव्हा तुम्ही आधीच तो आंतरिक आधार तयार केलेला असतो, तेव्हा नात्यातील अनिश्चिततेचा सामना करायला शिकणे सोपे होते.

३. तुम्ही प्रत्येकाची तुलना तुमच्या दिवंगत जोडीदाराशी करणे थांबवले आहे.

ही एक खूप महत्त्वाची गोष्ट आहे. जर तुम्ही भेटणाऱ्या प्रत्येक व्यक्तीची तुलना तुमच्या आयुष्याशी करत असाल, तर तुमची निराशा होईल. तुमचा जोडीदार अद्वितीय होता. तुमचा पुढचा जोडीदारही तसाच असेल. जेव्हा तुम्ही एखाद्या व्यक्तीला ती जशी आहे तशी स्वीकारता, तिच्यातील उणिवांसाठी नाही, तेव्हा ती भावनिक तयारी असते.

संबंधित वाचन: माझे पती वारले आणि मला ते परत हवे आहेत: दुःखाचा सामना करणे

४. तुम्ही खचून न जाता तुमच्या नुकसानीबद्दल बोलू शकता.

तुमच्या दिवंगत जोडीदाराच्या आठवणी तीव्र दुःखात न बुडता, विधायक पद्धतीने सांगता येणे, हे एक चांगले लक्षण आहे. तुमच्या नवीन जोडीदाराच्या मनात प्रश्न असतील. त्यांना प्रामाणिक उत्तरे मिळायला हवीत. आणि तुमची संध्याकाळ खराब न करता, तुम्हालाही ती उत्तरे देता यायला हवीत.

५. भविष्य शक्य वाटते, धोकादायक नाही.

जेव्हा तुम्ही नवीन अनुभव, नवीन सोबती, कदाचित नवीन प्रेम अशा तुमच्या पुढील आयुष्याची कल्पना करू शकता आणि हा विचार भीतीऐवजी उत्सुकता निर्माण करतो, तेव्हा काहीतरी बदलले आहे हे समजावे. तुम्ही जे तुमच्याकडे होते त्याची जागा घेत नाही आहात. तुम्ही एक नवीन अध्याय सुरू करत आहात. डेटिंगचे टप्पे समजून घेतल्यास , तुम्ही पुन्हा या प्रवासात पाऊल ठेवताना काय अपेक्षा ठेवावी हे जाणून घेण्यास मदत होऊ शकते.

संबंधित वाचन: जोडीदाराच्या निधनानंतर आपले जीवन पुन्हा कसे उभारावे: तज्ञांनी दिलेले ११ सल्ले

विधवेने डेटिंग करण्यापूर्वी किती काळ वाट पाहावी?

या प्रश्नाचे कोणतेही सार्वत्रिक उत्तर बरोबर किंवा चूक नाही. प्रत्येक व्यक्ती दुःख वेगवेगळ्या प्रकारे सहन करते आणि बरे होण्याची वेळ वेगवेगळी असते. काहींना काही महिन्यांतच डेट करायला तयार वाटू शकते, तर काहींना नवीन नातेसंबंधाचा विचार करण्यास वर्षानुवर्षे लागू शकतात.

'डेटिंग अ विडोअर' या पुस्तकाचे लेखक आणि स्वतः पुनर्विवाहित विधुर असलेले एबेल किओघ , आपल्या पत्नीच्या मृत्यूनंतर पाच महिन्यांनी डेटिंग करू लागले. त्यांना ज्या टीकेला सामोरे जावे लागले त्याबद्दल आणि त्यांच्या स्वतःच्या निष्कर्षाबद्दल त्यांनी उघडपणे लिहिले आहे: तयारी ही वैयक्तिक असते, कालक्रमानुसार नाही. त्यांच्या काही मित्रांना वाटले की पाच महिने खूप लवकर होते. त्यांना वाटले की ते त्यांच्यासाठी योग्य होते. आणि त्यांच्या स्वतःच्या म्हणण्यानुसार, त्यांना कोणताही पश्चात्ताप नाही.

माझं असं निरीक्षण आहे की, जे लोक इतरांच्या मापदंडानुसार 'खूप लवकर' किंवा 'खूप उशिरा' डेटिंग करतात, त्यांना सर्वाधिक त्रास होत नाही. त्यांना तो त्रास होतो, जे बाह्य दबावाला आपला निर्णय ठरवू देतात. तुमच्या सासरच्या मंडळींना दोन वर्षे योग्य वाटू शकतात. तुमच्या जिवलग मित्राला सहा महिने ठीक वाटू शकतात. पण त्या दोघांपैकी कोणीही तुमचं आयुष्य जगत नाही.

तरीही, काही प्रामाणिक प्रश्न आहेत ज्यांवर विचार करणे महत्त्वाचे आहे: मी नात्याच्या ओढीने डेटिंग करत आहे, की एकटेपणा सहन होत नसल्यामुळे? मी या नवीन व्यक्तीकडे एक स्वतंत्र व्यक्ती म्हणून पाहतो, की केवळ एक पर्याय म्हणून? मी भावनिकरित्या देऊ शकतो, की मला सध्या फक्त स्वीकारण्याची गरज आहे? जर प्रत्येक बाबतीत उत्तरे दुसऱ्या पर्यायाकडे झुकत असतील, तर अधिक वेळ देणे फायदेशीर ठरू शकते.

संबंधित वाचन: दुसरे लग्न म्हणजे दुसरी संधी असते का?

विधवा झाल्यानंतरच्या तुमच्या पहिल्या नात्यासाठी ९ गोष्टी कराव्यात

जेव्हा कधी तुम्ही डेटिंगच्या जगात प्रवेश करण्याचा निर्णय घ्याल किंवा विधवांसाठी असलेले डेटिंग ॲप्स डाउनलोड करायला सुरुवात कराल , तेव्हा तुम्हाला त्या नात्याकडून नक्की काय हवे आहे याची खात्री करा. वर नमूद केल्याप्रमाणे, तुमच्या आयुष्याचे भवितव्य केवळ तुम्हीच ठरवू शकता आणि ते किती लवकर सुरू करायचे हे पूर्णपणे तुमच्या मनःस्थितीवर अवलंबून आहे. असे असले तरी, विधवा झाल्यानंतर तुमच्या पहिल्या नात्यात सहजपणे प्रवेश करण्याचे काही मार्ग येथे दिले आहेत:

१. अगदी हळू जा

विधवा/विधुर झालेल्या स्त्री किंवा पुरुषासाठी, पहिल्या नात्यात प्रवेश करताना एकच सर्वोत्तम सल्ला द्यायचा झाल्यास, तो म्हणजे हळू हळू पुढे जाणे. विधवा/विधुर झाल्यानंतर नात्यासाठी किती काळ थांबावे या प्रश्नाचे जसे कोणतेही एकच उत्तर नाही, त्याचप्रमाणे तुम्ही नवीन नातं कोणत्या गतीने पुढे नेता हे देखील पूर्णपणे तुमच्यावर अवलंबून आहे. कोणतीही घाई नाही. जी व्यक्ती तुमची मनापासून काळजी घेते, ती हे समजून घेईल. अधिक मार्गदर्शनाची गरज आहे का? नात्यात हळू हळू पुढे जाण्याबद्दल आमचे संपूर्ण मत येथे वाचा.

२. सर्वप्रथम तुमच्या भावनांवर काम करा.

एका टोकाला, काही विधवा/विधुर व्यक्ती लगेचच एका तीव्र भावनिक बंधनाच्या शोधात असतात, कारण त्यांना जे गमावले आहे त्याची तीव्र ओढ लागलेली असते. दुसऱ्या टोकाला, काही जण कोणत्याही बंधनाशिवाय शारीरिक जवळीक साधतात, हे अधिक करून मनात साचलेला एकाकीपणा दूर करण्याचे एक साधन म्हणून. दुःखाला दिलेल्या या दोन्ही प्रतिक्रिया समजण्यासारख्या आहेत, परंतु जर समोरच्या व्यक्तीला आपली नेमकी भूमिका कळत नसेल, तर या दोन्ही गोष्टी गोंधळात टाकणाऱ्या ठरू शकतात.

नवीन नात्यात अशा प्रकारची गुंतागुंत टाळण्यासाठी, विधवा म्हणून डेटिंग सुरू करण्यापूर्वी तुमच्या मनातील भावनिक ओझ्यावर मात करा . तुम्हाला खरोखर डेटिंग का सुरू करायची आहे आणि त्याबद्दल तुम्हाला जाणीवपूर्वक व अजाणतेपणे काय वाटते, हे समजून घेण्यासाठी समुपदेशकाची मदत घ्या.

संबंधित वाचन: तुमच्या भूतकाळातील नातेसंबंधांचा तुमच्या सध्याच्या नातेसंबंधांवर परिणाम होत असल्याची १२ चिन्हे

३. पूर्णपणे नवीन सुरुवात करा.

विधवा झाल्यानंतर तुम्ही तुमचे पहिले नाते दृढ करण्याचा निर्णय घेतला असेल, तर तुमच्या लग्नाची सावली तुमच्या नवीन नात्याला डाग लावणार नाही याची विशेष काळजी घ्या. विधवा म्हणून यशस्वीपणे नातेसंबंध जोडण्याचे रहस्य म्हणजे कोऱ्या पाटीने सुरुवात करणे. अर्थात, याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही तुमच्या दिवंगत जोडीदाराच्या आठवणी पुसून टाकाव्यात. तथापि, प्रत्येक दुसऱ्या संभाषणात त्यांचा विषय न काढण्याचा जाणीवपूर्वक प्रयत्न करा. तुमच्या दुःखाबद्दल सहानुभूती बाळगणारा नवीन जोडीदार मिळणे दिलासादायक असू शकते, परंतु तुमच्या जोडीदाराबद्दल किंवा तुम्ही एकत्र घालवलेल्या क्षणांबद्दल जास्त बोलल्याने तुमच्या नवीन नात्यात अडथळा येऊ शकतो.

४. नवीन सामाजिक वर्तुळांमध्ये सामील होण्यासाठी मन मोकळे ठेवा.

जेव्हा तुम्ही पुन्हा डेटिंग सुरू करता, तेव्हा तुम्ही एका व्यक्तीला भेटता आणि त्यांच्यामार्फत इतर अनेकांना भेटता. तुमच्या पूर्वीच्या लग्नात, तुमचे आणि तुमच्या जोडीदाराचे मित्र समान असायचे. या नवीन नात्यात तुम्ही नवीन मित्र बनवाल. या विस्तारासाठी मन मोकळे ठेवा. नवीन मैत्री आणि सामाजिक वर्तुळे यांमुळेच नव्याने सुरुवात करणे हे नुकसान वाटण्याऐवजी एक खरी नवी सुरुवात वाटते.

५. तुमची परिस्थिती समजून घेणाऱ्या व्यक्तीचीच निवड करा.

विधवा/विधुर झाल्यावर प्रेम शोधणे तेव्हा सोपे जाते, जेव्हा तुमचा नवीन जोडीदार तुमचा भूतकाळ समजून घेतो आणि त्याचा आदर करतो. जर त्यांना तुमच्या दिवंगत जोडीदाराच्या आठवणीने असुरक्षित वाटत असेल किंवा ते तुमच्या दुःखाकडे दुर्लक्ष करत असतील, तर त्यातून त्यांच्या भावनिक परिपक्वतेबद्दल एक महत्त्वाचा निष्कर्ष निघतो. तुम्हाला अशी व्यक्ती हवी असते, जी तुमच्या भूतकाळाला महत्त्व देईल आणि त्यामुळे स्वतःला कमी लेखणार नाही. नात्यात विश्वास निर्माण होण्यासाठी वेळ लागतो आणि त्यासाठी योग्य व्यक्तीची गरज असते.

६. ‘आपलं नातं काय आहे’ यावर सुरुवातीलाच चर्चा करा.

विधवा/विधुर व्यक्ती जेव्हा पुन्हा डेटिंगच्या जगात प्रवेश करतात, तेव्हा त्यांच्यामध्ये एक गोष्ट माझ्या लक्षात आली आहे: ते कधीकधी नात्याला निश्चित स्वरूप देण्याबद्दलचे बोलणे टाळतात, कारण त्यांना सर्व काही नाजूक वाटत असते. पण स्पष्टता सर्वांसाठीच फायदेशीर ठरते. तुम्ही फक्त सोबतीसाठी शोधत आहात का? केवळ अनौपचारिक डेटिंगसाठी? की अशा नात्यासाठी जे पुनर्विवाहापर्यंत पोहोचू शकेल? हे जाणून घेण्याचा तुमच्या नवीन जोडीदाराला आणि तुम्हालाही हक्क आहे. जेव्हा दोन व्यक्ती काहीतरी नवीन निर्माण करत असतात, तेव्हा नात्यातील पारदर्शकता अनिवार्य असते.

७. तुमच्या आधार प्रणालीवर अवलंबून रहा.

तुम्हाला हे सर्व एकट्याने सोडवण्याची गरज नाही. मित्र, कुटुंब, दुःख निवारण गट, थेरपिस्ट: तुमच्या सभोवतालच्या लोकांचा आणि संसाधनांचा वापर करा. वैधव्यानंतर डेटिंग केल्याने अशा भावना उफाळून येऊ शकतात, ज्यांवर तुम्ही आधीच मात केली आहे असे तुम्हाला वाटले होते. नात्याबाहेर बोलण्यासाठी कोणीतरी असण्याने खूप मोठा फरक पडतो.

संबंधित वाचन: आयुष्याने मला दुसरी संधी देईपर्यंत मी वयाच्या २८ व्या वर्षी विधवा आणि एकटी आई होते

८. स्वतःला आनंद अनुभवण्याची परवानगी द्या.

हे ऐकायला सोपं वाटतं. पण तसं नाही. मी ज्या अनेक विधवा/विधुर लोकांशी बोललो आहे, त्यांनी सांगितलं आहे की डेटवर पहिल्यांदा मनमोकळेपणाने हसल्यावर किंवा पहिल्यांदा आकर्षणाची ठिणगी जाणवल्यावर त्यांना अपराधी वाटलं होतं. स्वतःला त्या क्षणांचा आनंद घेऊ द्या. तुमच्या दिवंगत जोडीदाराचं तुमच्यावर प्रेम असेल, तर तुम्ही आनंदी राहावं अशीच त्यांची इच्छा असती. हे केवळ एक पोकळ वाक्य नाही. माझा यावर मनापासून विश्वास आहे. नात्यामध्ये पुन्हा एकदा स्वतःला व्यक्त करायला शिकणं, हा स्वतःला तो आनंद अनुभवू देण्याचाच एक भाग आहे.

९. व्यावसायिक मदतीचा विचार करा.

नवीन नातेसंबंधाच्या आधी आणि त्यादरम्यान दुःख समुपदेशन किंवा शोक निवारण थेरपी उपयुक्त ठरू शकते. ' जर्नल ऑफ कन्सल्टिंग अँड क्लिनिकल सायकॉलॉजी'मध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासात असे आढळून आले की, संरचित दुःख निवारण उपायांमुळे गुंतागुंतीच्या दुःखाची लक्षणे कमी होण्यास मदत झाली आणि सहभागींची नवीन भावनिक बंध निर्माण करण्याची क्षमता सुधारली. जर तुमच्या भावना गुंतागुंतीच्या वाटत असतील, तर एक प्रशिक्षित थेरपिस्ट तुम्हाला त्यातून मार्ग काढण्यास मदत करू शकतो. बोनोबोलॉजी अनुभवी नातेसंबंध तज्ञांद्वारे ऑनलाइन समुपदेशन देते , जे तुम्हाला या स्थित्यंतरातून आधार देऊ शकतात.

संबंधित वाचन: दुसरे लग्न यशस्वी करण्यासाठी ११ तज्ज्ञांच्या टिप्स

विधवा झाल्यानंतरच्या तुमच्या पहिल्या नात्यातील ९ टाळण्यासारख्या गोष्टी

दीर्घ कालावधीनंतर आणि मोठ्या भावनिक ओझ्याखाली दबून डेटिंगच्या जगात पुन्हा प्रवेश करणाऱ्या व्यक्ती म्हणून, विधवा/विधुर झाल्यानंतरच्या तुमच्या पहिल्या नात्यात टाळण्यासारख्या सामान्य चुकांबद्दलही तुम्हाला जागरूक असणे आवश्यक आहे:  

१. अपराधी भावनेला स्वतःवर हावी होऊ देऊ नका.

प्रिय व्यक्तीच्या निधनानंतर नात्यात येणाऱ्या लोकांकडून मला सर्वात जास्त ऐकू येणारी भावना म्हणजे अपराधीपणाची भावना. तुम्हाला असं वाटतं की तुम्ही विश्वासघात करत आहात. जणू काही नवीन व्यक्तीवर प्रेम केल्याने तुमच्यात जे काही होतं ते पुसून जाईल. पण तसं होत नाही. आपण आधी चर्चा केलेला 'कंटिन्युइंग बॉण्ड्स थिअरी' (Continuing bonds theory) या गोष्टीची पुष्टी करतो, जी अनेक विधवा/विधुर लोकांना कालांतराने स्वतःहून कळते: तुम्ही तुमच्या दिवंगत जोडीदारावर आणि नवीन जोडीदारावर एकाच वेळी प्रेम करू शकता. ही दोन्ही प्रेमं तुमच्या हृदयात वेगवेगळ्या जागा व्यापतात. 

संबंधित वाचन: मी पुन्हा कधीही विधुर व्यक्तीला डेट का करणार नाही – एका महिलेची कहाणी

२. तुमच्या नवीन जोडीदाराची तुलना तुमच्या दिवंगत जोडीदाराशी करू नका.

हे जवळजवळ इतर कोणत्याही गोष्टीपेक्षा नवीन नातेसंबंध अधिक वेगाने नष्ट करू शकते. तुमचा नवीन जोडीदार ही एक वेगळी व्यक्ती आहे, जिच्यात वेगळी बलस्थाने, वेगळ्या सवयी आणि प्रेम व्यक्त करण्याच्या वेगळ्या पद्धती आहेत. ज्या क्षणी तुम्ही म्हणता, किंवा मनात विचारही करता की, “माझ्या पतीने हे वेगळ्या पद्धतीने हाताळले असते,” त्या क्षणी तुम्ही तुमच्या समोरच्या व्यक्तीवर अन्याय करत असता. जेव्हा असे घडते तेव्हा स्वतःला सावध करा. हे घडणारच आहे. फक्त याची सवय होऊ देऊ नका. ही सवय विषारी का आहे याबद्दल अधिक माहितीसाठी, तुम्ही तुमच्या जोडीदाराशी स्वतःची तुलना करणे का थांबवले पाहिजे यावरील आमचा लेख वाचा.

३. तुमच्या नवीन जोडीदाराला थेरपिस्ट म्हणून वापरू नका.

तुमच्या नवीन जोडीदाराला तुमच्या दुःखाबद्दल माहिती असायला हवी. तुमच्या कठीण दिवसांमध्ये त्यांनी तुमच्यासोबत धीराने वागायला हवे. पण त्यांनी तुमचे दुःख समुपदेशक बनू नये. जर प्रत्येक संभाषण तुमच्या दिवंगत जोडीदाराभोवतीच फिरत असेल, जर तुमच्या भेटीगाठी एखाद्या थेरपी सत्रासारख्या वाटत असतील, तर तुम्ही कदाचित अजून नात्यासाठी तयार नाही. कोणतेही मोठे पाऊल उचलण्यापूर्वी , दुःखाचा नात्यांवर कसा परिणाम होतो हे तुम्हाला समजून घेणे आणि त्या गुंतागुंतीच्या भावनांमधून मार्ग काढणे आवश्यक आहे.

४. एकटेपणामुळे कोणतीही जबाबदारी स्वीकारण्याची घाई करू नका.

जोडीदार गमावल्यानंतर येणारा एकटेपणा खूप तीव्र असतो. ती पोकळी लवकरात लवकर भरून काढण्याची तीव्र इच्छा मी समजू शकते. पण केवळ कोणी सोबत आहे आणि ते दयाळू आहेत म्हणून त्यांच्याशी वचनबद्ध होणे, हे एका दीर्घकाळ टिकणाऱ्या नात्याचा पाया असू शकत नाही. जेव्हा सुरुवातीचा सहजपणा ओसरतो आणि तुमच्या लक्षात येते की तुमच्यात फारसे साम्य नाही, तेव्हा हे तुम्हा दोघांनाही दुखावण्याचे एक निश्चित कारण ठरते. जर गोष्टी खूप वेगाने घडत आहेत असे वाटत असेल, तर नाते न संपवता त्याचा वेग कमी करण्याचे काही मार्ग येथे दिले आहेत.

५. लक्ष मिळाल्याच्या लोभापायी धोक्याच्या सूचनांकडे दुर्लक्ष करू नका.

विधवा/विधुर व्यक्ती, विशेषतः पुन्हा नात्यात येण्याच्या सुरुवातीच्या काळात, कधीकधी असे वर्तन सहन करतात जे त्यांनी पूर्वी स्वीकारले नसते. कोणीतरी त्यांना आपलेसे करत आहे, याबद्दल ते कृतज्ञ असतात. त्यांना पुन्हा एकटे राहायचे नसते. मला हे समजतं. पण तुमचे निकष महत्त्वाचे आहेत. जर कोणी भावनिकदृष्ट्या उपलब्ध नसेल, नियंत्रण ठेवणारे असेल किंवा तुमच्या दुःखाकडे दुर्लक्ष करणारे असेल, तर तिथून निघून जा. एखाद्या व्यक्तीला सहन कराव्या लागणाऱ्या सर्वात कठीण प्रसंगांपैकी एकातून तुम्ही आधीच बाहेर पडला आहात. तुम्हाला तडजोड करण्याची गरज नाही. तुमच्या स्वतःमध्ये आणि संभाव्य जोडीदारामध्ये विश्वासाच्या समस्यांची चिन्हे दिसतात का, याकडे लक्ष ठेवा.

६. तुम्ही विधवा/विधुर आहात हे लपवू नका.

काही लोकांना, विशेषतः डेटिंग ॲप्सवर, आपण विधवा/विधुर आहोत ही गोष्ट कमी लेखण्याचा किंवा तिचा उल्लेख टाळण्याचा मोह होतो. याचा परिणाम जवळजवळ नेहमीच उलट होतो. स्पष्टपणे सांगा. योग्य व्यक्ती तुमच्या भूतकाळाला घाबरून दूर जाणार नाही. आणि जी व्यक्ती घाबरून दूर जाते, ती कदाचित योग्य व्यक्ती नसते.

संबंधित वाचन: पहिल्या प्रेमाचा सिद्धांत: पुरुष आपले पहिले प्रेम कधीच विसरत नाहीत, हे खरं आहे का?

७. जगाला तुमचे वेळापत्रक ठरवू देऊ नका.

विधवा/विधुरांनी डेटिंग कधी सुरू करावी याबद्दल समाजात अनेक मतं आहेत. काही मित्र-मैत्रिणी तुम्हाला खूप लवकर डेटिंगसाठी प्रवृत्त करतील. तर काही जण, तुम्ही नात्यातून बाहेर पडल्याबद्दलच तुमचा न्याय करतील. मी पाहिलं आहे की, विधवांना सहा महिन्यांनंतर डेटिंग केल्याबद्दल आणि विधुरांना दोन वर्षांनंतर डेटिंग केल्याबद्दल टीका सहन करावी लागते. फक्त तुमचंच मत महत्त्वाचं आहे. या सगळ्या गोंधळाकडे दुर्लक्ष करा.

८. स्वतःच्या ओळखीकडे दुर्लक्ष करू नका.

अनेक दशके कोणाचे तरी जोडीदार राहिल्यानंतर, तुम्ही स्वतंत्रपणे कोण आहात हे विसरणे सोपे असते. पुन्हा कोणाचे तरी जोडीदार बनण्यापूर्वी, तुम्हाला आयुष्यातून नक्की काय हवे आहे हे समजून घेण्यासाठी थोडा वेळ द्या. नवीन छंद जोपासा. शक्य असल्यास प्रवास करा. जुन्या आवडीच्या गोष्टी पुन्हा सुरू करा. तुम्ही तुमच्या स्वतःच्या ओळखीबद्दल जितके अधिक स्थिर असाल, तितके तुमचे पुढचे नातेसंबंध अधिक निरोगी असतील.

९. आपल्या दिवंगत जोडीदाराची समाधी घराच्या मध्यभागी ठेवू नका.

मी हे आदराने सांगतो: आपल्या दिवंगत जोडीदाराच्या स्मृतीचा आदर करणे महत्त्वाचे आहे. पण जर तुमचे घर तुमच्या पूर्वीच्या लग्नाला समर्पित असलेले संग्रहालय असेल, तर नवीन जोडीदाराला सहभागी नव्हे, तर केवळ एक अभ्यागत असल्यासारखे वाटेल. मी ज्या एका विधुराशी बोललो, त्याच्या लक्षात आले की त्याच्या दिवाणखान्यात त्याच्या दिवंगत पत्नीचे पाच फ्रेम केलेले फोटो होते आणि इतरत्र कुठेही एकही नव्हता. त्याने ते सर्व फोटो काढले नाहीत. त्याने त्यातील काही फोटो एका खाजगी जागेत हलवले आणि आपल्या सध्याच्या आयुष्यासाठी जागा मोकळी केली. हा समतोल महत्त्वाचा आहे.

संबंधित वाचन: विधुर व्यक्तीला डेट करण्यामधून मी शिकलेले २१ धडे

विधवा झाल्यानंतरच्या पहिल्या नात्यातील सामान्य आव्हाने

तुम्ही तयार असाल आणि तुम्हाला एखादी प्रेमळ व्यक्ती भेटली असली तरी, काही आव्हाने जवळजवळ अटळ असतात. त्यांची आधीच जाणीव असल्यास, तुम्हाला ती अधिक सहजतेने हाताळण्यास मदत होते.

१. अस्मितेचे संकट

तुम्ही विवाहित, मग विधवा, मग अविवाहित आणि आता डेटिंग करत आहात. या प्रत्येक स्थित्यंतरामुळे तुम्ही स्वतःकडे पाहण्याचा दृष्टिकोन बदलतो. अनेक विधवा/विधुर व्यक्ती सांगतात की, त्यांना आता आपण कोण आहोत हेच कळत नाही. तुमची आत्म-जाणीव तुमच्या विवाहाशी जोडलेली होती, आणि आता तुम्ही एक व्यक्ती म्हणून स्वतःची ओळख शोधण्याचा प्रयत्न करत आहात, त्याच वेळी एका नवीन व्यक्तीसोबत जोडीदार म्हणून स्वतःची ओळखही शोधत आहात. हे एकाच वेळी स्वतःच्या ओळखीचे मोठे काम सुरू असण्यासारखे आहे. स्वतःला धीर द्या.

२. भावनिक ट्रिगर्स आणि वर्धापनदिन

तुमच्या दिवंगत जोडीदाराचा वाढदिवस. तुमच्या लग्नाची वर्षगाठ. त्यांच्या अंत्यविधीच्या वेळी वाजलेले गाणे. तुम्ही नवीन नात्यात आहात म्हणून या गोष्टी तुमच्या भावनांना उजाळा देत नाहीत. जर तुम्हाला काही विशिष्ट दिवशी एकांत हवा असेल, तर एक चांगला जोडीदार ते समजून घेईल. आणि जेव्हा ते दिवस येणार असतील, तेव्हा तुम्ही त्यांना प्रामाणिकपणे सांगितले पाहिजे.

संबंधित वाचन: माझा प्रियकर दुःखी आहे आणि मला दूर ढकलत आहे: या परिस्थितीचा सामना करण्यासाठी उपाय

३. शारीरिक जवळीकीची भीती

एकाच व्यक्तीसोबत अनेक वर्षे किंवा दशके घालवल्यानंतर, नवीन व्यक्तीसोबत जवळीक साधणे विचित्र वाटू शकते. काही विधवा/विधुर व्यक्ती याला विश्वासघात झाल्यासारखे वाटते असे वर्णन करतात. तर काही जण म्हणतात की, पुन्हा किशोरवयीन झाल्यासारखे, अवघडल्यासारखे आणि अनिश्चित वाटले. या दोन्ही प्रतिक्रिया सामान्य आहेत. तुम्हाला योग्य वाटेल त्या गतीने पुढे जा आणि तुमच्या गरजांबद्दल तुमच्या जोडीदाराशी मोकळेपणाने संवाद साधा.

४. सासरच्या मंडळींचा आणि समान मित्रांचा अभिप्राय

तुमच्या दिवंगत जोडीदाराच्या कुटुंबीयांच्या मनात तुम्ही पुन्हा डेटिंग करण्याबद्दल तीव्र भावना असू शकतात. काही सासरचे लोक तुम्हाला पाठिंबा देतात. तर काहींना दुर्लक्षित किंवा आपली जागा घेतली गेल्यासारखे वाटते. तुमचे समान मित्रमैत्रिणी आपापली बाजू घेऊ शकतात. यापैकी काहीही न्याय्य नाही, पण हे सामान्य आहे. शक्य असेल तिथे, तुमच्यासाठी महत्त्वाच्या असलेल्या लोकांशी थेट संवाद साधा. जिथे हे शक्य नसेल, तिथे काही नाती बदलू शकतात हे स्वीकारा. या सर्व गोष्टी हाताळण्यासाठी, नात्यातील विश्वास पुन्हा कसा निर्माण करावा यावरील आमचा लेख तुम्हाला उपयुक्त ठरू शकतो.

जोडीदाराला गमावणे आणि पुन्हा प्रेम करण्याचा निर्णय घेणे, यासाठी अशा प्रकारच्या धैर्याची गरज असते, ज्याचे महत्त्व बहुतेक लोकांना पूर्णपणे कळत नाही. जेव्हा तुमच्या आयुष्यात एखादी नवीन व्यक्ती येते, तेव्हा दुःख नाहीसे होत नाही. जे बदलते ते म्हणजे दुःखासोबतचे तुमचे नाते. ते तुम्हाला सांभाळून घेण्याऐवजी, तुम्ही स्वतःसोबत बाळगून राहणारी गोष्ट बनते. जर तुम्ही नवीन नात्याचा विचार करत असाल, तर स्वतःशी संयम बाळगा, तुमच्या जोडीदाराशी प्रामाणिक रहा आणि अपराधीपणाच्या भावनेला तुमच्या आनंदाची संधी हिरावून घेऊ देऊ नका.

—नीलम वत्स, समुपदेशक मानसशास्त्रज्ञ आणि शोक समुपदेशक

जवळच्या व्यक्तीला गमावल्यानंतर तुम्ही पुन्हा नात्यात आहात हे तुमच्या मुलांना कसे सांगावे

जर तुम्ही विधवा असाल आणि तुम्हाला मुले असतील, तर नातेसंबंधात प्रवेश करताना त्यांना नक्कीच सामील करून घ्या, जेणेकरून नंतर गुंतागुंत निर्माण होणार नाही. कधीकधी मुले खूप विरोध करू शकतात आणि त्यांच्या आई-वडिलांच्या मृत्यूनंतर त्यांच्या पालकांनी नवीन व्यक्तीला भेटण्यास आक्षेप घेऊ शकतात. हे त्यांच्या वयाची पर्वा न करता खरे आहे. पाच वर्षांचे मूल आणि पंचवीस वर्षांची व्यक्ती, दोघेही या गोष्टीला सामोरे जाण्यास संघर्ष करू शकतात, फक्त त्यांच्या पद्धती वेगवेगळ्या असतात.

तुम्हाला स्वतःबद्दल खात्री झाल्यावरच तुमच्या नवीन जोडीदाराची त्यांच्याशी ओळख करून देणे उत्तम ठरेल. जर तुम्ही तुमच्या जोडीदाराच्या मृत्यूनंतर केवळ एक दिलासा म्हणून तात्पुरत्या नात्यात असाल, तर ही गोष्ट मुलांना सांगण्याची गरज नाही. मात्र, जर या नवीन नात्याचे रूपांतर एका अर्थपूर्ण नात्यात होण्याची शक्यता असेल, तर यावर चर्चा करणे आवश्यक आहे.

तुमच्या मुलांना तुमच्या एकटेपणाबद्दल आणि सोबतीच्या गरजेबद्दल सांगा. त्यांच्याशी प्रामाणिक रहा. त्यांच्या भावना कमी लेखू नका किंवा त्यांना ते स्वीकारायला घाई करू नका. तेसुद्धा दुःखी आहेत, आणि त्यांचे हयात असलेले पालक आता प्रेमाच्या नात्यात पुढे जात आहेत, ही कल्पना पचवण्यासाठी त्यांना वेळ लागू शकतो.

मुलांशी नाते जोडण्यासाठी तुमच्या आणि तुमच्या जोडीदाराच्या बाजूने परिपक्वता आवश्यक असेल. मी ज्या एका विधवेशी बोलले, तिने तिच्या नात्याला आठ महिने झाल्यावर तिच्या किशोरवयीन मुलांना तिच्या जोडीदाराशी ओळख करून दिली. तिने त्यांना जेवताना सांगितले, विषय अगदी सहज ठेवला आणि स्पष्ट केले: “तुमच्या वडिलांची जागा कोणीही घेऊ शकत नाही. हे सर्व माझ्या आनंदासाठी आहे, आणि मला तुम्हाला हे कळवायचे आहे.” तिच्या अपेक्षेपेक्षाही हे अधिक चांगले झाले.

पन्नाशीनंतर आणि विधवा/विधुर असताना डेटिंग: विशेष बाबी

जर तुम्ही आयुष्याच्या उत्तरार्धात तुमचा जोडीदार गमावला असेल, तर डेटिंगचे जग तुम्हाला अनोळखी वाटू शकते. तुम्ही शेवटचे अविवाहित असताना, डेटिंग ॲप्स अस्तित्वात नव्हते. नियम बदलले आहेत. तुमचे शरीर बदलले आहे. तुमचे प्राधान्यक्रम तर नक्कीच बदलले आहेत.

चांगली बातमी? पन्नाशी ओलांडलेल्या लोकांना स्वतःची अधिक चांगली ओळख असते. जो तुमच्यासाठी योग्य नाही अशा व्यक्तीवर तुम्ही वेळ वाया घालवण्याची शक्यता कमी असते. तुमच्यासाठी काय महत्त्वाचे आहे हे तुम्हाला माहीत असते: दयाळूपणा, सोबत, विनोदबुद्धी, समान मूल्ये. वरवरच्या गोष्टींना कमी महत्त्व असते. ही स्पष्टता खरंतर एक फायदाच आहे.

काही व्यावहारिक विचार: OurTime , eHarmony आणि Hinge सारखे ऑनलाइन डेटिंग प्लॅटफॉर्म वापरून पाहण्यासारखे आहेत. ते तुम्हाला महत्त्वाच्या गोष्टी (वय, मूल्ये, नात्यातील ध्येये) फिल्टर करण्याची आणि प्रत्यक्ष भेटण्यापूर्वी संभाषणाला सुरुवात करण्याची संधी देतात. जर डेटिंग ॲपची कल्पना तुम्हाला अस्वस्थ करत असेल, तर सामाजिक उपक्रमांपासून सुरुवात करण्याचा विचार करा: जसे की बुक क्लब, स्वयंसेवक गट, सामुदायिक वर्ग. समान आवडीच्या माध्यमातून एखाद्याला भेटल्याने काहीसा ताण कमी होतो.

संबंधित वाचन: माझ्या विधवा आईने तिच्या जिवलग मित्राशी लग्न कसे केले

स्वतःला आठवण करून द्या की तुमच्या वयाचे प्रत्येकजण एक परिपूर्ण आयुष्य जगलेले आहे. घटस्फोट, काळजी घेणे, एखाद्याला गमावणे, करिअरमधील उलथापालथ: पन्नाशी ओलांडलेली कोणतीही व्यक्ती भूतकाळाशिवाय जन्माला येत नाही. तुमची विधवा/विधुर अवस्था ही तुमच्या कथेचा एक भाग आहे, ती काही अडचण नाही. योग्य व्यक्ती याकडे तुमच्यातील निखळ प्रेमाच्या क्षमतेचा पुरावा म्हणून पाहील.

संबंधित वाचन: जोडीदाराच्या मृत्यूनंतर पुनर्विवाह: एका स्त्रीचा हृदयस्पर्शी प्रवास

डेटिंगपासून पुनर्विवाहापर्यंत: जेव्हा तुमचे पहिले नाते गंभीर वळण घेते

एका टप्प्यावर, विधवा/विधुर झाल्यानंतरचे तुमचे पहिले नाते एक महत्त्वाचा टप्पा ओलांडू शकते. तुम्ही तुमचा बहुतेक वेळ एकत्र घालवत असता. तुमची कुटुंबे एकमेकांना ओळखू लागतात. कोणीतरी एकत्र राहण्याचा विषय काढते. कदाचित लग्नाचाही.

इथेच गोष्टी व्यवहारिकदृष्ट्या गुंतागुंतीच्या होतात. तुम्ही तुमच्या दिवंगत जोडीदारासोबत राहत असलेल्या घराचे काय करायचे, हा निर्णय तुम्हाला घ्यावा लागू शकतो. जर तुम्हा दोघांनाही मुले असतील, तर तुम्हाला मिश्र कुटुंबातील नातेसंबंध सांभाळावे लागू शकतात. आर्थिक बाबी, मालमत्तेचे नियोजन आणि अगदी कोणाचे फर्निचर कुठे ठेवायचे यासारख्या साध्या गोष्टींवरूनही गंभीर चर्चा होऊ शकते.

सर्व गोष्टी टप्प्याटप्प्याने करा. जोडीदाराच्या मृत्यूनंतर पुनर्विवाह करणे ही एक खरोखरच सुंदर गोष्ट असू शकते. पण त्यासाठी तुम्हा दोघांना काय हवे आहे, काय अपेक्षित आहे आणि कशावर तडजोड करायला तुम्ही तयार आहात, याबद्दल प्रामाणिकपणा असणे आवश्यक आहे. जर तुमच्या दिवंगत जोडीदाराचे कुटुंब अजूनही तुमच्या आयुष्याचा भाग असेल, तर पुनर्विवाहाचा त्या नात्यांवरही कसा परिणाम होईल याचा विचार करा.

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

अंतिम विचार

वैधव्यानंतरचे नातेसंबंध, जर तुम्ही तुमचे प्रेम आणि ऊर्जा त्याला देण्यास तयार असाल, तर ते खूप सुंदररीत्या टिकू शकतात. होय, नात्यातील समीकरणे पूर्वीपेक्षा वेगळी असतील, पण भावना त्याच राहतात. भीती किंवा अपराधीपणाच्या भावनेला तुमच्या खऱ्या आनंदाच्या आड येऊ देऊ नका. तुम्ही त्यास पात्र आहात. तुमच्या दिवंगत जोडीदाराने, जर तुमच्यावर मनापासून प्रेम केले असेल, तर तुमच्यासाठी हेच इच्छिले असते.

तुम्हाला सोडून देण्यास मदत करण्यासाठी ४० कोट्स पुढे नेणे

तुमच्या आवडत्या व्यक्तीला भावनिकरित्या कसे सोडून द्यावे: एक थेरपिस्ट सल्ला देतो

लोकांना जाऊ देण्याचे महत्त्व

तुमचे योगदान हे धर्मादाय देणगी नाही . यामुळे बोनोबोलॉजीला, जगातील कोणालाही काहीही कसे करायचे हे शिकण्यास मदत करण्याच्या आमच्या ध्येयामध्ये, तुमच्यापर्यंत नवीन आणि अद्ययावत माहिती पोहोचवणे सुरू ठेवता येईल.