तुमच्या प्रेयसीवर भूतकाळात लैंगिक अत्याचार झाल्याची ११ चिन्हे आणि तिला कशी मदत करावी

नातेसंबंध, अगदी चांगल्या काळातही, सांभाळायला आव्हानात्मक असतात आणि भूतकाळातील लैंगिक आघातामुळे ते आणखी कठीण होतात. जागतिक आरोग्य संघटनेच्या (WHO) एका अहवालानुसार , जगभरात दर ३ महिलांपैकी १ महिला शारीरिक किंवा लैंगिक हिंसाचाराला बळी पडते. त्याहूनही चिंताजनक बाब म्हणजे, १५ ते २४ वयोगटातील दर ४ मुली/महिलांपैकी १ जणीने आपल्या जवळच्या जोडीदाराकडून कोणत्या ना कोणत्या स्वरूपाचा लैंगिक छळ किंवा हिंसाचार अनुभवलेला असतो. तुमच्या मैत्रिणीचा भूतकाळात लैंगिक छळ झाला होता आणि ती या चिंताजनक आकडेवारीचा भाग आहे, याची रोजची चिन्हे तुम्हाला दिसत आहेत का? जर तुम्ही लैंगिक छळातून वाचलेल्या व्यक्तीसोबत नातेसंबंधात असाल, तर तुम्हाला या विषयाबद्दल स्वतःला शिक्षित करणे आवश्यक आहे.

तर, लैंगिक शोषण आणि लैंगिक आघात म्हणजे काय? सीबीटी, आरईबीटी आणि जोडप्यांच्या समुपदेशनात तज्ञ असलेल्या मानसशास्त्रज्ञ नंदिता रामभिया (एमएससी सायकॉलॉजी) यांच्या मते, लैंगिक शोषणाची व्याख्या अशी आहे: “एखाद्या व्यक्तीला दुसऱ्या व्यक्तीकडून कोणत्याही प्रकारच्या अयोग्य लैंगिक वर्तनाचा सामना करावा लागणे.” हे शोषण शारीरिक, लैंगिक हल्ला, विनयभंग किंवा बलात्कार असू शकते, किंवा त्यात शाब्दिक लैंगिक शोषणाचाही समावेश असू शकतो. लैंगिक आघात तेव्हा होतो, जेव्हा लैंगिक शोषणामुळे पीडित व्यक्तीला प्रचंड तणाव येतो आणि त्यामुळे ती व्यक्ती आपले कार्य उत्तम प्रकारे करू शकत नाही.”

तुमच्या प्रेयसीवर भूतकाळात लैंगिक अत्याचार झाल्याची कोणती लक्षणे आहेत हे ओळखण्याचा प्रयत्न करूया. जेणेकरून तुम्ही तिला अधिक संवेदनशीलतेने आणि जागरूकतेने पाठिंबा देऊ शकाल.

तुमच्या प्रेयसीवर भूतकाळात लैंगिक अत्याचार झाल्याची ११ संभाव्य चिन्हे  

अमेरिकन कॉलेज ऑफ ऑब्स्टेट्रिशियन्स अँड गायनॅकॉलॉजिस्ट्स (ACOG) लैंगिक शोषण, विशेषतः बाल लैंगिक शोषणाची व्याख्या अशी करते की, ही कोणत्याही प्रकारची लैंगिक कृती आहे जिथे संमती दिली जात नाही किंवा दिली जाऊ शकत नाही. यामध्ये बळजबरीने किंवा बळजबरीच्या धमकीने केलेला कोणताही लैंगिक संपर्क समाविष्ट असेल. कायदेशीर व्याख्या राज्यानुसार भिन्न आहेत आणि राज्यांची मार्गदर्शक तत्त्वे येथे उपलब्ध आहेत . जर तुम्ही हे वाचले, तर तुमची मैत्रीण त्याबद्दल उघडपणे बोलत नसली तरीही, भूतकाळात तिच्यावर लैंगिक शोषण झाले होते याची सूक्ष्म चिन्हे तुम्हाला कदाचित ओळखता येतील.

काही लोकांना वाटते की त्यांच्या जोडीदाराने भूतकाळात केलेल्या अत्याचाराचे तपशील जाणून घेण्याचा त्यांना 'हक्क' आहे. एक रेडिट वापरकर्ता म्हणतो, “तुमच्या बाबतीत त्या आठवणी पुन्हा जागवणे हे काही आरोग्यासाठी चांगले नाही. कदाचित एखाद्या प्रशिक्षित समुपदेशकासोबत थेरपीमध्ये हे ठीक असेल, पण पुन्हा, तो तिचा निर्णय आहे. हे तुमच्याबद्दल नाही.” दुसरा रेडिट वापरकर्ता म्हणतो, “ही एक वैयक्तिक शोकांतिका आहे आणि ती जाणून घेण्याचा मला काहीही अधिकार नाही... ती अजून पूर्णपणे बरी झालेली नसताना, केवळ आत डोकावून पाहण्यासाठी तिची जखम पुन्हा उघडल्याने परिस्थिती आणखी बिघडेल.”

म्हणूनच आम्ही भूतकाळात एखाद्या व्यक्तीवर लैंगिक अत्याचार झाल्याच्या लक्षणांची यादी तयार केली आहे, जेणेकरून तुमच्या जोडीदाराला ती शेअर करण्यास तयार नसतानाही त्याला कसे पाठिंबा द्यायचा हे तुम्हाला कळेल.

संबंधित वाचन: नात्यातील गैरवर्तन म्हणजे काय?

१. तुमच्या जोडीदाराला जवळीक साधण्यात अडचण येते.

जिव्हाळ्याचे नाते निर्माण करण्यात अडचण येणे हे एक सामान्य लक्षण आहे की तुमच्या जोडीदारावर भूतकाळात लैंगिक अत्याचार झाले असावेत. ज्यांना भूतकाळात लैंगिक अत्याचाराचा अनुभव आलेला असतो, त्यांना अनेकदा त्यांच्या जोडीदारासोबत भावनिक जवळीक निर्माण करण्यात आणि ती टिकवून ठेवण्यात अडचण येते. हे त्यांच्या लैंगिक अत्याचाराच्या क्लेशकारक अनुभवांमधून उद्भवते, ज्यामुळे त्यांना इतरांवर विश्वास ठेवणे आणि एखाद्या पुरुषासमोर स्वतःला उघड करणे कठीण जाते . पुन्हा दुखावले जाण्याची भीती अनेक प्रकारे प्रकट होऊ शकते:

• त्यांचे विचार आणि भावना उघडपणे बोलण्यास अनिच्छा
• संभाषण खोलवर गेल्यावर विषय बदलणे
• मिठी आणि प्रेम यासारख्या शारीरिक स्पर्शाने अस्वस्थतेची लक्षणे

लैंगिक शोषणाची ही लक्षणे जशी आहेत तशी ओळखल्याने समस्येचा सामना करण्यास मदत होईल. तिच्या उत्तरांना नकार किंवा रस नसल्याचे सूचक म्हणून पाहू नका तर ती एक सामना करण्याची यंत्रणा म्हणून पहा. यामुळे एक सुरक्षित आणि आधार देणारे वातावरण तयार होईल ज्यामध्ये तुमची मैत्रीण तिच्या भीतींना तोंड देण्यास शिकू शकेल आणि जवळीक साधण्यास सोयीस्कर वाटेल. तिला सक्षम बनवा आणि ती ज्या गोष्टी करू शकत नाही त्याऐवजी ती ज्या चांगल्या प्रकारे करू शकते त्यावर लक्ष केंद्रित करा.

२. ती लैंगिक संपर्क टाळते.

नंदिता म्हणते, “लैंगिक संबंध टाळणे हे तुमच्या मैत्रिणीवर भूतकाळात लैंगिक अत्याचार झाल्याचे एक अधिक स्पष्ट लक्षण आहे. ती मानसिक आघाताने ग्रस्त आणि लैंगिक स्पर्शाला घाबरलेली दिसू शकते.” लैंगिक जवळीक टाळण्याची ही वृत्ती विविध स्वरूपात असू शकते, जसे की:

• ती शारीरिक स्पर्शाने घाबरते
• शारीरिक जवळीकतेच्या क्षणांमध्ये तिचे शरीर ताणले जाऊ शकते.
• ती कोणत्याही प्रगतीला प्रतिसाद देत नाही.
• ती लैंगिक क्रियाकलापांमध्ये सहभागी होण्याचे कोणतेही संकेत टाळते.

लैंगिक शोषणाचा इतिहास असलेल्या किंवा बालपणीच्या लैंगिक शोषणाला सामोरे गेलेल्यांसाठी लैंगिक संबंध टाळणे सामान्य आहे. भूतकाळातील लैंगिक आघातांमुळे तुमच्या मैत्रिणीला घनिष्ठ संबंध म्हणजे काय हे समजण्यास अडचण येईल. तिच्या मनात, जवळीक आणि लैंगिक संबंध यांचा वेदना आणि आघातांशी नकारात्मक संबंध आहे. यावर मात करण्यासाठी दीर्घ आणि अनेकदा वेदनादायक, बरे होण्याची आणि दुःखाची प्रक्रिया लागू शकते. 

संबंधित वाचन: संमतीची भूमिका: 'नाही' चा अर्थ काही वेगळा असू शकतो का?

काही लैंगिक शोषणातून वाचलेल्या व्यक्ती अशा कोणत्याही कारणांपासून दूर राहण्याचा प्रयत्न करतात ज्यामुळे त्यांना त्या घटनेची आठवण येऊ शकते. यामध्ये ठिकाणे, चर्चा, कृती किंवा अगदी अशा पोझिशन्सचा समावेश असेल ज्यामुळे त्यांना असुरक्षित वाटू शकते. जोडीदार आणि प्रिय व्यक्ती म्हणून, तुमच्यासाठी समजून घेणे आणि भावनिक आधार देणे महत्वाचे आहे.

३. भूतकाळात एखाद्या व्यक्तीचे लैंगिक शोषण झाल्याची चिन्हे: आठवणी आणि/किंवा वारंवार येणारे भयानक स्वप्ने

तुमच्या प्रेयसीने भूतकाळात लैंगिक शोषणातून वाचल्याची लक्षणे PTSD किंवा पोस्ट-ट्रॉमॅटिक स्ट्रेस डिसऑर्डरसारखीच आहेत. जरी ही घटना खूप पूर्वी घडली असली तरीही हे खरे आहे. कोणत्याही प्रकारे तिच्यावर दबाव आणल्याने परिस्थिती आणखी बिकट होईल आणि ती आणखी दूर जाईल. 

नंदिता यांच्या मते, "लैंगिक शोषण झालेल्यांमध्ये PTSD ची लक्षणे सामान्य आहेत. यामध्ये भूतकाळातील आठवणी आणि वारंवार येणारे दुःस्वप्न यांचा समावेश असू शकतो. हे असे लक्षण आहेत की तिचा मेंदू तिच्या भूतकाळातील क्लेशकारक घटनेवर प्रक्रिया करण्याचा आणि त्यांच्याशी जुळवून घेण्याचा प्रयत्न करत आहे. यासोबतच, तिला झोपेचा त्रास आणि निद्रानाशाचा त्रास देखील होऊ शकतो. ती खूप वेगळे होऊ शकते."

संबंधित वाचन: लैंगिक आघातातून सावरण्यासाठी तिने त्याला कशी मदत केली

४. तिला नैराश्य, चिंता आणि पॅनीक अटॅकचा त्रास होऊ शकतो.

नंदिता म्हणते, "छळ सहन करणाऱ्यांसाठी, काही परिस्थितींमुळे चिंता किंवा नैराश्य वाढू शकते. परिस्थिती काही विशिष्ट लोकांभोवती किंवा ठिकाणांभोवती केंद्रित असू शकते, ज्या तिच्या मनात भूतकाळातील आघातांशी संबंधित आहेत. चिंता भावनिक उद्रेकाच्या रूपात प्रकट होऊ शकते जी त्या क्षणाशी अप्रमाणित वाटू शकते, असंबंधित घटनांमुळे उद्भवू शकते."

नंदिता म्हणतात की, डेटिंग आणि सामाजिक चिंता किंवा पॅनिक अटॅकचा सामना करण्यासाठी , तुम्हा दोघांनाही हे स्वीकारणे आणि मान्य करणे आवश्यक आहे की, तिचे सध्याचे वर्तन हे तिच्या भूतकाळातील अत्याचारातून आले आहे. यावर अत्यंत प्रेम आणि करुणेने उपचार करणे गरजेचे आहे. तिला मानसिक आघातावर उपचार करणाऱ्या तज्ञाकडून मदत घेण्यास प्रवृत्त करणे हे देखील तिच्यासाठी खूप फायदेशीर ठरेल.

५. अत्याचारातून वाचलेली व्यक्ती चिकटलेली असू शकते

लैंगिक शोषणातून वाचलेल्या व्यक्तीशी डेटिंग करणे म्हणजे चिकटपणा सहन करणे. अशा प्रकारचे वर्तन सहसा सोडून दिले जाण्याच्या भीतीमुळे होते आणि त्यामुळे तुमच्या नात्यावर जास्त अवलंबून राहणे होऊ शकते. हे कधीकधी कठीण ठरू शकते, परंतु हे लक्षात ठेवणे चांगले की तिच्या भूतकाळातील अत्याचारामुळे या नकारात्मक समजुती निर्माण झाल्या होत्या. 

नात्यात चिकटून राहणे ही तिची परिस्थिती हाताळण्याची एक पद्धत आहे, जी तिला तिच्या असुरक्षिततेचा सामना करण्यास मदत करते, आणि यासाठी तुमच्याकडून पुन्हा एकदा भरपूर संयम, समज आणि सहानुभूती, तसेच सौम्य मर्यादांची आवश्यकता असते.

६. तुमची मैत्रीण लोकांना आवडणारी असू शकते.

स्वतःच्या मर्यादा आणि इच्छाशक्तीची पर्वा न करताही, ती लोकांना नाही म्हणू शकत नाही. हे इतरांना खूश ठेवण्याचे एक वैशिष्ट्यपूर्ण वर्तन आहे. जरी स्थिरता आणि संघर्ष टाळण्याचा हा तिचा मार्ग असला तरी, त्यामुळे निरोगी नातेसंबंध निर्माण होत नाहीत. हे वर्तन कमी आत्मसन्मानाने ग्रस्त असलेल्या लोकांमध्ये सामान्य आहे आणि ते तिच्या भूतकाळातील लैंगिक शोषणाशी थेट जोडलेले आहे, ज्यामुळे तिच्या आत्म-प्रतिमेवर खोलवर परिणाम झाला आहे.

"माझ्या जोडीदारावर लहानपणीच लैंगिक अत्याचार झाले होते," मोंटाना येथील २५ वर्षीय रिक सांगतो. "ती अनेकदा नात्यातील छोट्या छोट्या गोष्टींना हो म्हणायची, ज्या मला कळत होत्या की तिला खरोखर आवडत नाहीत. काही ट्रिप प्लॅन, कुठे जेवायचे, किंवा दिवस कसा घालवायचा. मला वाटू लागले की मी तिला खरोखर ओळखत नाही. तिने शेवटी मला तिच्या भूतकाळाबद्दल काही गोष्टी सांगितल्या आणि आता गेल्या सहा महिन्यांपासून ती जेव्हा एखाद्या गोष्टीत नसते तेव्हा 'नाही' म्हणण्याचा प्रयत्न करत आहे. हे करू शकणे तिच्यासाठी खूप मोठी गोष्ट आहे."

संबंधित वाचन: स्त्रियांना पुरुषांकडून काय हवे असते

७. लैंगिक शोषणातून वाचलेल्या व्यक्तीला तुम्ही डेट करत आहात हे दाखवा: तिचा आत्मसन्मान कमी आहे आणि तिचा आत्मसन्मान कमी आहे.

"लैंगिक शोषणातून वाचलेल्यांना सामाजिक कलंक किंवा संगोपनामुळे त्यांच्या भूतकाळातील आघाताबद्दल खूप लाज, अपराधीपणा आणि अपमान वाटू शकतो. परिणामी, ते अनेकदा कमी आत्मसन्मानाने ग्रस्त असतात," असे नंदिता म्हणतात. लैंगिक हल्ला आणि लैंगिक शोषणातून वाचलेल्यांना अनेकदा असे मानण्यास भाग पाडले जाते की, या शोषणासाठी तेच जबाबदार आहेत. लाज आणि अपराधीपणाच्या या भावना कालांतराने निरर्थकतेच्या भावनेत भर घालतात. हे अनेक प्रकारे प्रकट होऊ शकते:

• आत्मविश्वासाचा अभाव
• विशेषतः मोठ्या गटांमध्ये, मागे हटलेले वर्तन
• अनिर्णय: जवळजवळ प्रत्येक निर्णयापूर्वी/नंतर मंजुरी मागितली जाते.
• स्वतःला इजा पोहोचवण्याची किंवा स्वतःला इजा पोहोचवण्याची चिन्हे
• पदार्थ दुरुपयोग

तुम्ही स्वतःला वारंवार आठवण करून दिली पाहिजे की हे वर्तन तिच्या नैसर्गिक व्यक्तिमत्त्वाचा भाग नाही, तर तिच्या लैंगिक शोषणाच्या अनुभवामुळे ते घडले आहे. तिची स्वतःची प्रतिमा हळूहळू पुन्हा तयार करण्यासाठी आणि तिचा आत्मविश्वास वाढवण्यासाठी तिला वेळ, सक्षमीकरण आणि भावनिक आधाराची गरज असेल . मादक पदार्थांचे सेवन आणि/किंवा मद्यपानासारख्या अधिक गंभीर समस्यांसाठी, तुम्ही तिला व्यावसायिक मदत घेण्यास प्रवृत्त केले पाहिजे किंवा किमान, तिच्या बरे होण्याच्या प्रवासाला सुरुवात करण्यासाठी मित्र किंवा आधार गटांकडून आधार मिळवला पाहिजे.

८. तुम्हाला स्वतःला विध्वंसक करणारे नमुने दिसतात

लैंगिक शोषणाची कोणती लक्षणे आहेत जी कधीकधी हाताळणे सर्वात कठीण असते? आम्ही आमच्या वाचकांना विचारले. "स्वतःला विध्वंसक वर्तनाचा एक नमुना. माझ्या मैत्रिणीने भूतकाळातील आघातातून तिच्या तीव्र भावनांना तोंड देण्यासाठी ती एक सामना करण्याची यंत्रणा दाखवली होती. मला बाजूला उभे राहून तिला बराच वेळ स्वतःला शिक्षा करताना पाहावे लागले," सॅन फ्रान्सिस्कोमधील २७ वर्षीय वाचक लिंग सांगतात.

स्वतःला विध्वंसक करणाऱ्या वर्तनांमध्ये हे समाविष्ट असू शकते:

• उच्च-जोखीम लैंगिक क्रियाकलाप
• बेदरकारपणे गाडी चालवणे
• पदार्थ दुरुपयोग
• किंवा अगदी बोलत आहे आत्महत्येचा प्रयत्न करीत आहे
• आक्रमक वर्तन आणि मारामारी आणि वादविवादात पडणे
• खाण्यास किंवा पाणी पिण्यास नकार देणे

संबंधित वाचन: लॉकडाऊन दरम्यान घरगुती हिंसाचाराचा सामना कसा करावा

बालपणीतील लैंगिक शोषण हे प्रौढपणीच्या आत्मघातकी वर्तनाचे पूर्वचिन्ह कसे असते, यावरील एका अभ्यासात असा निष्कर्ष काढण्यात आला की, शोषण जितके जास्त वेळा होते आणि त्याचा कालावधी जितका जास्त असतो, तितकेच प्रौढपणी नैराश्य आणि आत्मघातकी प्रवृत्ती अधिक प्रमाणात आढळून येते. वरील वर्तन हे खोलवर रुजलेल्या भावनिक वेदनेमुळे होते आणि ती जाणीवपूर्वक केलेली निवड नसते. त्यामुळे अशा परिस्थितींना सामोरे जाताना अधिक सहानुभूतीशील राहण्याचा प्रयत्न करा आणि कोणताही पूर्वग्रह न ठेवता मन मोकळे ठेवा. आणि तिला अशा मानसिक आरोग्य तज्ञाकडे जाण्यास मदत करा, जो तिला लैंगिक शोषणाच्या या दुष्परिणामांना सामोरे जाण्यासाठी आवश्यक साधने देऊ शकेल.

९. लैंगिक शोषणाची शारीरिक लक्षणे देखील असतात.

भूतकाळातील लैंगिक दुखापतीची शारीरिक लक्षणे तुम्हाला फारशी स्पष्ट नसतील. वैद्यकीय व्यावसायिक ही लक्षणे ओळखण्यात अधिक कुशल असेल. काही सामान्य शारीरिक लक्षणे खालीलप्रमाणे असू शकतात:

• ओटीपोटात किंवा ओटीपोटाच्या भागात सतत वेदना होणे.
• खाण्याच्या व्यर्थ 
• स्वतःकडे दुर्लक्ष करणे 
• ए अभ्यास, भूतकाळातील परिणामस्वरूप पदार्थांच्या व्यसनाची शक्यता वाढते लैंगिक शोषणाचा आघात 
• शारीरिकदृष्ट्या निष्क्रिय असणे
• लठ्ठपणा

या कारणांमुळे, तुमच्या मैत्रिणीने थेरपी घेणे आवश्यक आहे. तिला असे करायला लावण्यासाठी तुमच्याकडून खूप संयम आवश्यक असेल आणि घाई करू नये.

संबंधित वाचन: भावनिक छळाची तपासणी सूची – १८ विनाशकारी चिन्हे

१०. तुमच्या मैत्रिणीमध्ये लैंगिक संबंधांशी संबंधित वेगवेगळे वर्तन असू शकते.

आधी सांगितल्याप्रमाणे, तुमच्या मैत्रिणीला जवळीक आणि लैंगिक संपर्कात अडचण येऊ शकते. परंतु तुम्हाला इतर परिणाम देखील दिसू शकतात:

• तिच्या लैंगिक क्रियेचा शारीरिक वेदना आणि लैंगिक अत्याचाराशी संबंध जोडल्याने तिच्या लैंगिक इच्छेच्या पातळीत तसेच उत्तेजनात अडथळा येऊ शकतो, ज्यामुळे तिला काही प्रमाणात लैंगिक बिघडलेले कार्य अनुभवायला मिळते.
• किंवा तिला अनेक लैंगिक भागीदारांचा इतिहास असू शकतो.
• तिला कदाचित संसर्ग झाला असेल लैंगिक आजार, ज्यामध्ये एचआयव्हीचाही समावेश आहे, काही प्रमाणात कमी आत्मसन्मान आणि तिच्या आरोग्याची काळजी न घेतल्यामुळे 
• अभ्यास अवांछित गर्भधारणा किंवा लैंगिक कार्य देखील लैंगिक शोषणाशी संबंधित असल्याचे दर्शविले आहे.
• तिला तुमच्याशी लैंगिक अत्याचार आणि छळाबद्दल कोणतीही चर्चा करायची नसेल किंवा जेव्हा अशा चर्चा गटात होतात तेव्हा ती गप्प बसू शकते.

११. तिला स्त्रीरोगविषयक समस्या असू शकतात.

शोषण आणि स्त्रीरोगविषयक आरोग्यावरील एका अभ्यासात असे दिसून आले की, बलात्कार किंवा शोषण झालेल्या ६१% महिलांना कोणत्या ना कोणत्या प्रकारची लैंगिक समस्या होती. जवळजवळ तितक्याच टक्के महिलांना स्त्रीरोगविषयक समस्या होत्या. तुमच्या मैत्रिणीलाही दीर्घकालीन ओटीपोटातील वेदना, लैंगिक संबंधातील वेदना, योनिमार्गाचा आकुंचन आणि अविशिष्ट योनिदाह यांसारख्या स्त्रीरोगविषयक समस्या असू शकतात.

तिच्या नियमित पॅप टेस्ट होण्याची शक्यता कमी आहे आणि ती डॉक्टरांचा सल्ला घेण्यास कचरते, बहुतेकदा ती कोणत्याही आजाराला किरकोळ समजते. तिला अशा व्यक्तीकडून आघात-सूचित काळजीची आवश्यकता आहे जी समजते की पॅप टेस्टसारखी आक्रमक प्रक्रिया करणे तिच्यासाठी सोपे नाही.

लैंगिक शोषणातून वाचलेल्यांसाठी महत्त्वाचे संसाधने

सर्व मानसिक आरोग्य तज्ञ सहमत असतील की लैंगिक शोषणाचे परिणाम वेगवेगळे आणि दीर्घकालीन असतात आणि त्यातून बरे होण्याचा मार्ग लांब आणि अडचणींनी भरलेला असतो. खाली काही संसाधने दिली आहेत जी तुम्हाला या विषयाला सामोरे जाण्यास मदत करू शकतात:

• बलात्कार, गैरवर्तन आणि अनाचार राष्ट्रीय नेटवर्क द्वारे सेवा (पाऊस): राष्ट्रीय लैंगिक अत्याचार हॉटलाइन, ऑनलाइन चॅट हॉटलाइन, स्पॅनिश ऑनलाइन चॅट हॉटलाइन, टेलिफोन हॉटलाइन 800-656-HOPE (4673)
• मुलांसाठी आणि कुटुंबांसाठी प्रशासन अतिरिक्त संसाधनांची यादी करते
• पुरेसा गैरवापर मोहीम समर्थन गट आणि इतर संसाधनांची यादी आहे.
• दारूचा गैरवापर मद्यपींसाठी एक समर्थन गट आहे.
• पदार्थ दुरुपयोग (एनए) मध्ये व्यसनींसाठी एक समर्थन गट आहे. 

संबंधित वाचन: ती एका हिंसक नात्यात का राहिली असेल?

तुमच्या प्रेयसीसोबतच्या लैंगिक अत्याचाराच्या विषयावर कसे बोलावे 

लैंगिक अत्याचारातून वाचलेल्या व्यक्तीवर प्रेम करणे म्हणजे तुम्हाला अशा चळवळींमध्ये सहयोगी असणे आवश्यक आहे जिथे वाचलेल्या आणि पीडितांवर विश्वास ठेवला जातो. जर तुम्हाला तुमच्या मैत्रिणीवर भूतकाळात लैंगिक अत्याचार किंवा लैंगिक शोषण झाले आहे असा संशय असेल, तर तुम्ही तिच्याशी या विषयाकडे कसे पाहता याची काळजी घ्या. हे कुशलतेने कसे हाताळायचे याबद्दल काही शिफारसींमध्ये हे समाविष्ट आहे: 

• हे संभाषण शांत आणि सुरक्षित जागेत केले जाईल आणि त्यात कोणतेही लक्ष विचलित होणार नाही किंवा व्यत्यय येणार नाही याची खात्री करा. 
• तिला तुमची चिंता आणि तुम्ही तिला पाठिंबा देऊ इच्छिता हे कळवून सुरुवात करा.
• लैंगिक शोषणातून बाहेर पडलेल्या मानसिक आघातातून तुमच्या प्रेयसीला सावरण्यासाठी तुमच्याकडून भरपूर ज्ञान आणि सहानुभूतीची आवश्यकता असेल.
• तुम्हाला समजून घेणे आवश्यक आहे की आधाराची मूलतत्त्वे तिला सुरक्षित वाटेल आणि तिचा न्याय केला जाणार नाही असे सतत दयाळू आणि पोषक वातावरण निर्माण करणे
• जेव्हा ती त्याबद्दल बोलण्यास तयार असेल तेव्हा ती मोकळेपणाने बोलण्याची शक्यता जास्त असेल आणि तिच्यावर जबरदस्ती करण्याचा प्रयत्न केल्यास उलट परिणाम होऊ शकतो.
• तिचा न्याय करू नका आणि तिच्या सीमांचा आदर करा.
• जेव्हा जेव्हा तुम्ही बातम्यांमध्ये किंवा तुमच्या सामाजिक वर्तुळात एखाद्यावर अत्याचार झाल्याचे ऐकता तेव्हा तिला तुमची एकता कुठे आहे ते दाखवा जेणेकरून तिला कळेल की तुम्ही बोलण्यासाठी नेहमीच सुरक्षित व्यक्ती आहात.

लैंगिक शोषणाचा अनुभव घेतलेल्या क्वोरावरील एका अनामिक लेखिकेने, आपल्या प्रिय व्यक्तीशी या विषयावर बोलण्याबद्दल असे म्हटले आहे: “हे महत्त्वाचे आहे की तुम्ही या विषयाला एक कलंक न मानता, वस्तुनिष्ठपणे हाताळावे.” ती पुढे म्हणते की, तुम्ही तिला सांगावे की असे अनेक लोक आहेत जे याच त्रासातून गेले आहेत आणि ती एकटी नाही.

हे साध्य करण्याची पहिली पायरी म्हणजे, समस्या आहे हे मान्य करणे, असे नंदिता म्हणतात. यानंतरच पुढे जाण्याची आणि मदत घेण्याची इच्छा निर्माण होईल. ACOG च्या वेबसाइटवर स्पष्टपणे नमूद केले आहे की, मानसिक आघात झालेल्या रुग्णांना सामान्यतः मानसिक आरोग्य सेवेचा फायदा होतो. या संदर्भात, तुमच्या मैत्रिणीचे प्रसूती आणि स्त्रीरोगतज्ञ तिला आधार देऊन आणि अत्याचाराशी संबंधित समस्या हाताळण्याचा दांडगा अनुभव असलेल्या थेरपिस्टकडे पाठवून, तिला बरे होण्यास मदत करण्यासाठी एक शक्तिशाली सहकारी ठरू शकतात.

संबंधित वाचन: मानसिक आरोग्याच्या समस्यांमध्ये वाढ – ओळखणे आणि मदत मिळवणे

तुमच्या प्रेयसीला लैंगिक आघातातून बरे होण्यास कशी मदत करावी 

नंदिता तुम्हाला आठवण करून देते की, एक जोडीदार म्हणून, तुम्ही तिच्यावर लैंगिक अत्याचार झाला आहे या वस्तुस्थितीबद्दल अत्यंत संवेदनशील असले पाहिजे. संवेदनशील असण्यासाठी तुम्हाला या समस्येची उच्च पातळीची समज असणे आवश्यक आहे. ती अतिशय हळूहळू, खूप संयम आणि काळजीने हाताळण्याचा सल्ला देते. लक्षात ठेवण्याची पहिली गोष्ट म्हणजे प्रत्येक पीडित व्यक्ती वेगळी असते, तिला एका वेगळ्या पद्धतीने त्रास सहन करावा लागला आहे. यामुळे त्यांचा या आघातातून सावरण्याचा प्रवास अद्वितीय बनतो. 

एका रेडिट वापरकर्त्याने सांगितले आहे, “जर ती तयार नसेल तर तिला त्याबद्दल बोलण्यासाठी जबरदस्ती करू नका. तिच्यासाठी उपलब्ध राहा आणि तिचे म्हणणे लक्षपूर्वक ऐका . तिच्याशी वेगळ्या प्रकारे वागू नका, यामुळे तिला अधिक एकटेपणा जाणवू शकतो. तिला तिच्या जखमा भरून काढण्याची प्रक्रिया स्वतःच करू द्या, पण या प्रवासात तिला आधार देण्यासाठी तिच्यासोबत राहा.”

तुम्ही घेऊ शकता अशी काही पावले येथे आहेत:

• पीडितांच्या कथा आणि संशोधन वाचा; लैंगिक शोषण आणि त्याचे परिणाम (दरम्यान आणि नंतर) आणि एखादी व्यक्ती का बोलू शकत नाही/बोलू शकत नाही याची सर्व कारणे जाणून घ्या.
• तिचे ऐकताना मोकळ्या मनाने आणि लक्षपूर्वक ऐका.
• तिला कधीही दोष देऊ नका. तिला सांगा की ती यापैकी काहीही पात्र नव्हती.
• तिला सुरक्षित आणि आनंदी वाटेल अशा क्रियाकलाप करून तिच्यावर विश्वास निर्माण करण्यावर लक्ष केंद्रित करा: एक संघ म्हणून, निरोगी खाणे किंवा नियमित व्यायाम करणे यासारख्या निरोगी सवयी स्वीकारा. एक निवडा जोडप्यांसाठी छंद आणि एकत्र मिळून त्याचा पाठलाग करा
• अनावश्यक सल्ला देणे टाळा
• भूतकाळाबद्दल बोलताना तिच्यावर दबाव आणू नका.
• जिव्हाळ्याच्या बाबींमध्ये तिच्यावर दबाव आणू नका. जर तुम्ही हे करू शकत नसाल, तर तुम्ही हळूवारपणे नातेसंबंधातून दूर जावे.
• तिला मित्रांना आणि कुटुंबियांना भेटण्यास आणि डायरी ठेवण्यास प्रोत्साहित करा.
• तिला नाजूक असल्यासारखे वागवू नका आणि तिच्यावर दया करू नका.
• ऑनलाइन किंवा प्रत्यक्ष भेटून मदत गट शोधा आणि माहिती तिच्यासोबत शेअर करा.

तुमच्या मैत्रिणीला आधार देताना स्वतःला आधार द्या

लैंगिक अत्याचारातून वाचलेल्या व्यक्तीवर प्रेम करणे सोपे आहे, जर तुम्ही लैंगिक शोषणाच्या पीडितांचे आणि वाचलेल्यांचे, त्यांचे लिंग काहीही असो, एक चांगले समर्थक असाल. पण कोणताही विलंब न करता समर्थकाची भूमिका शिकणे तुम्हाला भावनिकदृष्ट्या थकवू शकते. तुमच्या भावनिक आरोग्याची काळजी घ्यायला आणि स्वतःवर प्रेम करायला विसरू नका. तुम्ही स्वतः ठीक असाल तरच तिला मदत करू शकता, म्हणून मित्र आणि कुटुंबियांची किंवा तुमच्या थेरपिस्टची मदत आणि पाठिंबा घेण्यास अजिबात संकोच करू नका.

तिच्याशी वागताना कोणताही पूर्वग्रह न ठेवता संयम बाळगण्याचा प्रयत्न करा आणि या विषयावरील तिच्या मौनाचा अर्थ तुमच्यात विश्वासाचा अभाव आहे असा घेऊ नका. जर तुम्हा दोघांपैकी कोणालाही मदतीची गरज भासल्यास, बोनोबोलॉजीच्या पॅनेलवरील कुशल आणि परवानाधारक समुपदेशक तुमच्या मदतीसाठी नेहमीच उपलब्ध आहेत. आम्हाला खात्री आहे की तुम्ही दोघेही हे सहज करू शकाल.

रिलेशनशिप बुली - ते काय आहे आणि तुम्ही बळी आहात याची ५ चिन्हे

डेट रेप: ते काय आहे आणि डेट रेप ड्रग्ज म्हणजे काय?

जेव्हा तुमच्यापैकी कोणीही संमती मागत नाही तेव्हा काय होते?

तुमचे योगदान हे धर्मादाय देणगी नाही . यामुळे बोनोबोलॉजीला, जगातील कोणालाही काहीही कसे करायचे हे शिकण्यास मदत करण्याच्या आमच्या ध्येयामध्ये, तुमच्यापर्यंत नवीन आणि अद्ययावत माहिती पोहोचवणे सुरू ठेवता येईल.