11 Petua Pakar Bagaimana Tidak Gugup Pada Temujanji

Sebarkan cinta

Kadar denyutan jantung meningkat, berpeluh, dan ribut ribut emosi pada masa yang sama. Yup, saya bercakap tentang kegelisahan dating yang terkenal! Jangan risau, saya di sini bukan untuk menakutkan anda daripada temu janji pertama anda yang seterusnya. Sebaliknya, sebenarnya. Dengan bantuan cerapan pakar, bersama-sama kita akan memikirkan cara untuk tidak gugup pada tarikh. Tetapi berhati-hati, proses memahami bagaimana untuk tidak gugup pada tarikh boleh menjadi agak rumit.

Sebenarnya, menguasai cara untuk tidak gugup pada tarikh adalah seperti memotong bawang. Ini bermakna anda mungkin perlu berurusan dengan banyak lapisan dan beberapa air mata. Bekerja ke arah meredakan kegelisahan yang anda rasakan apabila anda cuba bertemu seseorang yang baharu memerlukan sedikit kerja asas. Saya tahu bukan mudah untuk meletakkan diri anda di luar sana, dan oleh itu, adalah perkara biasa untuk gugup pada tarikh pertama. Tetapi bahagian penting ialah anda perlu mencuba.

Untuk belajar bagaimana untuk tidak gugup pada tarikh, anda perlu menggali lebih dalam emosi anda. Dan selepas itu, anda boleh mengerjakan perkara lain satu langkah pada satu masa. Dan bagaimana anda melakukannya? Psikoterapi Dr Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), yang pakar dalam kaunseling perhubungan dan Terapi Tingkah Laku Emotif Rasional, berkongsi beberapa pandangan.

11 Petua Pakar Terbaik Untuk Membantu Anda Tidak Gugup Pada Temujanji

Jadual Kandungan

Saya tidak boleh cukup menekankan hakikat bahawa belajar bagaimana untuk tidak gugup pada tarikh bukan tugas sehari. Terdapat banyak perkara yang dilampirkan padanya dan tidak mungkin untuk membetulkannya dalam satu hari. Tetapi memahami punca masalah dan membetulkannya dengan mengerjakannya setiap hari boleh menjadi jawapan kepada semua masalah anda.

Dr Bhonsle menerangkan, "Sesetengah orang sentiasa cemas secara semula jadi. Apa sahaja yang berlaku dalam hidup mereka, tindak balas semula jadi mereka ialah kebimbangan. Orang seperti itu akan berasa gementar walaupun pada tarikh pertama bukan kerana mereka akan pergi berkencan tetapi kerana kebanyakan situasi dalam hidup mereka cenderung untuk membuat mereka merasa dibanjiri. Situasi ini cenderung membuat mereka berasa tercabar atau tidak selesa yang luar biasa." - ini boleh menjadi tingkah laku peribadi yang dipelajari, atau kesilapan. Jadi, untuk menggali lebih dalam sumber perasaan cemas anda dan membantu anda memikirkan cara untuk tidak gugup pada tarikh, berikut ialah 11 petua yang disokong pakar:

Bacaan Berkaitan: 10 Petua Untuk Temujanji Apabila Anda Mengalami Kebimbangan Sosial

1. Ace seni mendengar

Sebelum membincangkan cara untuk tidak gugup pada tarikh, mari kita lihat bagaimana rasa gugup itu. Jika seseorang tidak boleh diam, walaupun untuk seketika, maka terdapat kemungkinan besar bahawa mereka tidak dapat mengawal saraf mereka lagi. Menurut Dr. Bhonsle, cirit-birit lisan boleh menjadi salah satu tanda paling jelas seorang lelaki gugup pada tarikh pertama atau seorang gadis berasa lebih daripada sekadar rama-rama dalam perutnya.

"Apabila anda bercakap terlalu banyak pada tarikh pertama dan tidak mendengar dalam bahagian yang sama, ia adalah tanda yang pasti bahawa anda gugup dan perbualan tambahan yang anda cuba lakukan, kurang membina hubungan dan lebih untuk menenangkan saraf anda. Apabila seseorang bercakap terlalu banyak tentang diri mereka sendiri - pekerjaan, keluarga, minat, kehidupan, masa lalu, bekas mereka - dan memberikan setiap auns maklumat pada tarikh atau tarikh pertamanya, mungkin terlalu banyak untuk diterangkan," katanya.

Maklumat yang berlebihan ini boleh membawa kepada pertimbangan yang serong. Dan untuk mengelakkan itu adalah yang terbaik untuk memastikan perbualan mengalir dari kedua-dua arah. Bercakap lebih lanjut tentang minat umum anda dan berpegang pada beberapa asas permulaan perbualan yang boleh membantu anda
memecahkan ais. Ini tidak bermakna anda harus berbohong atau tidak berkongsi perkara dengan tarikh anda. Mencari jawapan tentang cara untuk tidak gugup pada tarikh bermakna memahami cara anda mempersembahkan diri anda kepada orang lain.

Anda harus ingat bahawa tidak perlu memberikan semua butiran tentang diri anda pada tarikh pertama. Dr. Bhonsle berkata, "Terdapat usia tertentu untuk maklumat tertentu sampai kepada anda. Begitu juga, terdapat usia tertentu perhubungan yang anda mesti capai dahulu untuk mula berkongsi maklumat tertentu."

2. Ambil satu langkah pada satu masa

Bagaimana untuk tidak menjadi cemas pada tarikh pertama juga bermula dengan menerima bahawa setiap tarikh tidak akan membawa kepada hubungan. Sentiasa merasakan bahawa kehidupan atau reputasi sosial anda bergantung pada seberapa cepat anda boleh mencari 'yang satu' boleh menimbulkan banyak tekanan.

Dr. Bhonsle menerangkan, "Temu janji pada asasnya adalah sesuatu yang cuba dibicarakan...Setiap tarikh tidak semestinya membawa kepada aktiviti seksual, perhubungan atau perkahwinan. Ia boleh menjadi perbualan yang menggembirakan dan mungkin hanya pertemuan minda. Perkara fizikal menjadi lebih organik apabila dua orang serasi dan jenis menjangkau hati satu sama lain tanpa banyak usaha. Begitulah sebaliknya, ia boleh menjadi cantik."

Tetapi ingat, perlahan-lahan tidak bermakna anda tidak mencuba. Cara anda tidak boleh belajar berenang dengan menonton dokumentari, anda tidak boleh membuat kemajuan dalam mencari pasangan melainkan anda mencelupkan kaki anda ke dalam kolam temu janji. Redakan kegugupan anda dengan memahami bahawa semua orang di luar sana hanya cuba mencari yang terbaik.

3. Sentiasa semak kegilaan jenaka anda

Memecahkan ais dengan beberapa soalan pemecah ais lucu adalah hebat. Tetapi tidak menyedari bila hendak menekan brek pada gerabak humor itu boleh menyebabkan anda menghadapi banyak masalah. Apabila seseorang gugup pada tarikh, lebih kerap daripada tidak, mereka cuba mengimbangi secara berlebihan dengan menambahkan jenaka pada perbualan. Ini mungkin kerana mereka merasakan tanggungjawab mereka untuk memastikan tarikh itu menarik. Tetapi tolong, sebelum anda meneruskan kegilaan itu lagi, baca bilik.

Semasa menguraikan petua pakar tentang cara untuk tidak gugup pada tarikh, Dr. Bhonsle menjelaskan, "Tidak semua perkara patut ditertawakan. Walaupun humor adalah kualiti yang hebat, ia tidak dipupuk dengan baik oleh sesetengah orang. Sesetengah orang boleh menjadi kelakar semula jadi tanpa terlalu banyak usaha tetapi kebanyakan orang perlu membuat lakonan dan mungkin juga menghafal ayat-ayat lucu itu. Jika anda ingin mengeluarkan beberapa pemerhatian yang menjijikkan, anda ingin mencemaskan mereka. tidak mengapa untuk berbuat demikian dalam had tetapi tahu di mana untuk membuat garisan.”

Bacaan Berkaitan: Cara Menarik Gadis Pada Temu Pertama

4. Jadi diri sendiri tetapi jangan jadi diri sendiri

Menjadi atau tidak, itulah persoalannya. Daripada semua idea untuk tidak gugup pada temu janji, saya pasti idea ini pasti mengganggu fikiran anda. Sebagai seorang wanita, jika anda tertanya-tanya, "Adakah lelaki berasa gementar dengan gadis yang mereka suka?" atau "Adakah mungkin lelaki yang yakin gugup di sekeliling saya?", maka jawapannya mungkin tersembunyi di suatu tempat dalam diri anda. Begitu juga, jika anda seorang lelaki, yang tertanya-tanya, "Mengapa dia begitu gementar pada tarikh itu? Adakah saya melakukan sesuatu yang salah?", jawapannya boleh menjadi sebaliknya. Kadang-kadang, apabila anda mendapati seseorang terlalu menarik dan tidak tahu sama ada mereka merasakan perkara yang sama untuk anda, ia mungkin membuat anda hilang semangat, secara fizikal atau mental. Ini mungkin membawa anda untuk membicarakan pencapaian anda untuk menghilangkan rasa tidak selamat anda dan menggambarkan bahawa anda layak untuknya.

Kadang-kadang, apabila anda tertanya-tanya jika tarikh anda yang menakjubkan mendapati anda juga menarik, anda mungkin mula kedengaran terlalu sombong atau mengucapkan tahniah kepada diri sendiri, padahal sebenarnya anda gementar tentang temu janji pertama. Dalam kata-kata Dr. Bhonsle, "Ia juga boleh mula berasa seperti anda berada di sana untuk membuat promosi jualan daripada bersenang-senang."

Untuk mengelakkan ini dan tidak terdengar seperti jurujual yang terdesak, anda perlu belajar untuk mengekalkan ketenangan anda. Anda adalah diri anda dan menyatakan pencapaian anda tidak akan membantu tarikh anda melihatnya. Dr. Bhonsle menambah, “Pasangan jualan tidak syak lagi dibuat oleh ragam anda, pakaian anda, dan sikap umum anda.

"Anda memulakan pertukaran sosial dan merupakan iklan yang bercakap tentang perkara yang anda wakili dalam masyarakat. Adakah anda mewakili kelembutan, ketenangan atau pengetahuan? Adakah anda mewakili integriti, kesetiaan atau ketekunan? Walau apa pun, nilai-nilai ini paling baik disampaikan secara bukan lisan."

Bagaimana untuk tidak gugup pada tarikh pertama

5. Jangan mengelirukan, meredakan!

Baru-baru ini, salah seorang kawan saya, Jessie, telah keluar dengan seorang lelaki. Dia telah jatuh cinta dengan 'lelaki gim' ini selama kira-kira enam bulan sekarang. Dan akhirnya, dia mendapat kekuatan untuk mengajaknya keluar. Namun, tarikh itu tidak seperti yang kami jangkakan
ia kepada. Selepas pulang dari tarikh itu, Jessie tidak dapat berhenti bertengkar tentang betapa tidak senangnya dia sepanjang petang.

Apabila saya bertanya kepadanya apa sebenarnya mematikan dia, dia menjawab mungkin lelaki itu tidak berminat dengannya. Dia memberitahu saya bahawa dia tidak boleh berhenti bermain-main dengan telefonnya, terus melihat cermin untuk membetulkan rambut dan bajunya, dan mungkin tidak melihat apa yang dia pakai. Ini menyayat hati pada mulanya tetapi kemudian dia mendapat teks daripadanya yang mengajaknya keluar untuk temu janji kedua. Dan itu membuatkan saya tertanya-tanya, "Adakah lelaki gementar dengan gadis yang mereka suka?" Jessie juga bingung dengan kejadian yang tidak dijangka ini. "Saya tidak percaya seorang lelaki yang yakin gugup di sekeliling saya," katanya. Saya rasa itulah yang berlaku.

Dr. Bhonsle menerangkan, "Sekiranya anda banyak berpeluh, gelisah atau bermain sentiasa menggunakan tapak tangan atau kutleri anda, sebagai contoh, atau jika anda terus menyentuh rambut anda atau meluruskan baju anda, itu adalah tanda yang jelas tentang kegelisahan." Walau bagaimanapun, ada masanya, tarikh anda mungkin mengelirukan dengan anda terlalu mementingkan diri sendiri atau tidak berminat.

Oleh itu, untuk mengelakkan salah faham dan mendapatkan kembali keyakinan anda, adalah lebih baik untuk mengenal pasti dan menangani masalah saraf ini secepat mungkin. Menyedari tindakan anda dan mewujudkan beberapa ritual asas yang berkesan boleh membantu anda berasa kawalan dan lebih hadir pada masa ini. Menulis jurnal, berinteraksi dengan orang ramai atau melibatkan diri dengan alam semula jadi boleh membantu anda mencari keseimbangan dan keselesaan yang anda cari.

Bacaan Berkaitan: 7 Tabiat Temujanji Buruk Yang Perlu Anda Putuskan Sekarang

6. Elakkan terlalu banyak pencerminan

Saya tahu bahawa beberapa tahap pencerminan personaliti tidak sedarkan diri tidak dapat dielakkan, tetapi jika anda telah membiasakan diri untuk sentiasa meniru orang lain, anda mungkin menghadapi masalah yang mendalam. Untuk mengetahui bagaimana untuk tidak gugup pada temu janji, adalah penting untuk mengetahui apa yang kelihatan seperti gugup.

Apabila seorang lelaki atau perempuan gugup pada tarikh, mereka mungkin sentiasa cuba meniru apa yang dilakukan atau bercakap pasangan mereka. Peniruan ini mungkin melampau di mana orang itu mungkin menindas ciri keperibadian mereka sendiri untuk memberi gambaran bahawa mereka berkongsi banyak minat yang sama dengan tarikh mereka.

Untuk memahami rupa sebenar pencerminan, lihat contoh yang dikongsi oleh Dr. Bhonsle dengan kami. "Anda muncul pada tarikh dan perasan bahawa gadis itu kelihatan lebih cantik dalam kehidupan sebenar. Sebagai seorang lelaki, mungkin anda tidak boleh bayangkan bahawa seorang gadis dengan kecantikan sedemikian telah memutuskan untuk menghiasi jiwa anda yang malang, pada suatu petang yang berkabus. Dan dia berkata, "Saya sangat khusus tentang apa yang saya makan," dan anda berkata "Malah saya sangat khusus tentang apa yang saya makan." Dia berkata saya" baru-baru ini menukar kepada veganisme," anda berkata, "Malah saya sedang mempertimbangkannya"."

Pencerminan berterusan pilihan dan keutamaan orang lain ini boleh membawa kepada kepalsuan asas dalam perhubungan. Menggambarkan bagaimana gambaran palsu tentang anda boleh menimbulkan masalah, Dr. Bhonsle berkata, "Pengiklanan palsu mencipta tanggapan palsu dan apabila ilusi itu hancur, orang itu akan berasa ditipu. Dia akan bertanya mengapa anda mengatakan apa yang anda katakan dan itu menjadi janggal kerana anda tidak dapat memberikan penjelasan yang munasabah."

7. Berpakaian kemas

Tanda-tanda seorang lelaki gugup pada janji temu pertama atau seorang gadis bimbang untuk bertemu dengan seorang lelaki baru yang mudah dikenal pasti. Apabila seorang lelaki gugup pada tarikh atau seorang gadis mengalami kegelisahan dating, walaupun sut atau pakaian yang paling indah di dunia tidak akan dapat menunjukkan daya tarikannya. Kerana berpakaian yang baik bukan hanya tentang pakaian yang mewah atau mahal. Ia lebih kepada pernyataan yang menggambarkan keperibadian orang yang memakainya. Adalah lebih baik untuk menghiasi pakaian yang menyanjung jenis badan anda dan membuat anda berasa selesa pada masa yang sama.

Bacaan Berkaitan: Dating Kasual – 13 Peraturan Untuk Bersumpah

Seperti yang dikatakan oleh Dr. Bhonsle, "Jika anda berpakaian dengan baik, anda menghantar mesej bahawa anda menantikan malam yang menarik dan anda mengambil serius tarikh ini. Jika anda ingin diambil serius, anda perlu menunjukkan bahawa anda mengambil usaha." Beliau seterusnya menjelaskan bahawa kadang-kadang anda perlu memalsukannya sehingga anda berjaya.

"Apabila anda kelihatan yakin, walaupun anda tidak berasa yakin, separuh daripada kerja anda selesai kerana anda mempersembahkan imej keyakinan kepada dunia," tambahnya. Berusaha dan mengetahui keseimbangan yang betul tentang rupa kejayaan bagi anda boleh membantu anda kelihatan lebih yakin.

8. Bersenam

Saya harap anda menikmati cara ini untuk tidak gugup pada petua tarikh kerana yang ini memerlukan anda untuk bersenam sedikit lebih keras. Pergi ke gim sebelum temu janji pertama anda boleh menjadi jawapan kepada bagaimana untuk tidak cemas pada tarikh pertama. Tidak kira sama ada ia milik anda temu janji pertama selepas bertemu dalam talian, atau jenis di mana anda sudah mengenalinya. Dengan bersenam, anda boleh meningkatkan mood anda dan keseluruhan harga diri anda. Ia juga boleh membantu anda mengosongkan fikiran dan meletakkan anda dalam keadaan yang lebih baik, secara mental. Ia juga boleh mengurangkan tingkah laku cemas anda dan membantu anda mengawal selera makan anda.

Infografik tentang menenangkan saraf dating

Seperti yang dinasihatkan oleh Dr. Bhonsle, "Cuba bersenam pada waktu petang (untuk tarikh petang) kerana endorfin membuatkan anda secara semula jadi gembira dan meletakkan anda pada tahap yang tinggi. Endorfin ini adalah pembunuh kebimbangan. Jadi, jika tarikh anda pada pukul 8, lakukan senaman pada sekitar jam 5:30. Ini akan membuatkan anda lebih bertenaga. Ia juga akan meningkatkan mood anda secara fizikal dan juga secara fizikal. mod pengisaran.”

9. Tidur yang baik

Salah satu cara paling mudah untuk tidak gugup pada petua tarikh adalah untuk menanganinya saraf tarikh pertama dengan menenangkan otak anda sebelum acara besar. Jika seorang lelaki gugup tentang janji temu pertama dengan seorang gadis atau jika seorang gadis tidak dapat bertenang tentang janji temunya pada keesokan harinya, maka ada kemungkinan pemikiran mereka mungkin membuatkan mereka terjaga sepanjang malam. Berlumba-lumba memikirkan perkara yang mungkin berlaku dan semua kemungkinan situasi yang boleh mendatangi anda mungkin mencuri tidur berharga anda.

Adalah perkara biasa untuk teruja dengan acara, terutamanya tarikh yang anda nantikan. Tetapi pada masa yang sama, otak anda perlu berehat untuk berfungsi dengan baik. Jadi, Dr. Bhonsle mencadangkan sekurang-kurangnya 8 jam tidur malam sebelum tarikh anda. Dia juga memberi amaran bahawa jika anda tidak dapat menenangkan otak anda, maka ia mungkin mencerminkan mata dan wajah anda.

Walau bagaimanapun, pada masa-masa seperti ini, lebih banyak anda cuba untuk berehat, lebih banyak luka yang mungkin anda rasakan. Jadi, untuk mendapatkan tidur malam yang bermakna, cuba elakkan kafein selepas tengah hari, makan malam yang ringan, dan jika boleh, cuba beberapa senaman ringan. Mandi air hangat atau muzik ringan juga boleh membantu. Dan akhirnya, tidak memaksa diri anda untuk tidur mungkin berjaya.

Bacaan Berkaitan: 25 Idea Date Percuma untuk Pasangan | Tarikh Comel, Seronok, Romantik Anda Mesti Cuba

10. Terlibat dalam perancangan

Jika anda tidak begitu gemar temu janji dalam talian, saya pasti kehidupan temu janji anda telah runtuh semasa penutupan. Dan walaupun keadaan kelihatan lebih baik sekarang untuk dunia, berasa bimbang untuk kembali ke temu janji luar talian sepenuhnya
biasa. Ketakutan untuk meletakkan diri anda di luar sana selepas masa yang lama boleh difahami. Tetapi jangan biarkan ketakutan ini menimpa anda.

Berhenti menjadi peserta pasif dalam tarikh anda. Jika anda gementar tentang janji temu pertama dengan seorang gadis atau lelaki, cuba untuk lebih terlibat dalam perancangan. Dengan cara ini anda boleh memilih tempat dan masa yang paling sesuai untuk anda. Selain itu, jika anda merasakan anda masih belum bersedia untuk pengalaman temu janji fizikal, anda boleh mencadangkan tarikh maya untuk merasa lebih selesa di sekeliling mereka.

Mengambil bahagian secara aktif dalam rancangan akan membantu anda mengelakkan sebarang unsur kejutan dan akan membuatkan anda kelihatan lebih berminat. Selain itu, ini mungkin membantu anda membina hubungan walaupun sebelum anda mula berkencan dengan mereka. Anda mungkin mengetahui suka dan tidak suka mereka terlebih dahulu, yang boleh meredakan kegugupan anda.

11. Berhati-hati dengan tabiat pemakanan anda

Sesetengah orang terlalu gementar untuk makan pada tarikh. Dan yang lain tidak boleh berhenti makan. Ingat bahawa mengetahui cara untuk tidak gugup pada tarikh temu secara langsung berkait rapat dengan mengetahui rupa kegelisahan anda. Tidak kira sama ada ia adalah tarikh pertama anda atau anda sedang menjalani kebimbangan hubungan baru, tabiat makanan anda boleh mengatakan banyak perkara tentang anda. Seperti yang dinyatakan oleh Dr. Bhonsle, "Sesetengah orang tidak akan makan apabila mereka gugup. Sesetengah orang akan makan secara berlebihan. Sesetengah orang mungkin makan semua yang mereka tidak pernah makan sebelum ini hanya untuk memadankan pilihan tarikh mereka."

Oleh itu, untuk mengelakkan semua tekanan yang berkaitan dengan makanan, adalah lebih baik untuk mengetahui tabiat makanan anda. Berpegang pada makanan yang tidak akan menjejaskan kesihatan anda. Pergi dengan makanan yang anda suka supaya ia boleh membuatkan anda berasa selesa. Dengan cara ini anda tidak perlu risau tentang makan sesuatu yang lain untuk kelihatan lebih berkelas atau lebih sihat. Kerana perkara yang paling bergaya dan paling sihat adalah keupayaan untuk berasa selesa dalam kulit anda.

Di sini, saya ingin menyimpulkan 11 petua pakar ini tentang cara untuk tidak gugup pada tarikh pertama. Harap anda menemui jawapan anda kepada semua soalan anda seperti "Bagaimana untuk tidak gugup pada tarikh?" "Bagaimana untuk tidak cemas pada tarikh pertama?" dan "Bagaimana untuk tidak gugup pada tarikh pertama dengan seorang gadis atau lelaki?" Teruskan melawat kami di bonobology.com untuk kandungan yang lebih bermaklumat dan menyeronokkan.

11 Petua Dating Untuk Pemula – Pastikan Anda Mengikuti Ini

17 Peraturan Temujanji Tidak Bertulis Kita Semua Patut Patuhi

Idea Hadiah Tarikh Pertama Dan Petua Untuk Kesan Berkekalan

Sumbangan anda bukan merupakan satu kebajikan derma. Ia akan membolehkan Bonobology untuk terus membawakan anda maklumat baharu dan terkini dalam usaha kami untuk membantu sesiapa sahaja di dunia mempelajari cara melakukan apa sahaja.