Dating Dan Kebimbangan Sosial

Sebarkan cinta

Temu janji dan kebimbangan sosial boleh kelihatan seperti gabungan yang sukar. Hubungan anda boleh terjejas jika anda mempunyai kebimbangan sosial, sama seperti anda mungkin tidak menerimanya. Tetapi bukan seperti anda tidak dapat mengawal keadaan dan bertemu orang baharu, temu janji dan menjalin hubungan intim – anda hanya perlu tahu bagaimana untuk bermula dan kami akan membantu anda dengan perkara yang sama.

Bayangkan ini – pada suatu petang Sabtu yang cerah, anda berada di kafe, memerhatikan teman kencan anda menaiki motosikalnya. Lelaki kacak ini ialah teman kencan anda dan semasa dia menghampiri anda, anda merasakan peluh mengalir di belakang anda, mulut anda kering dan anda sedang menggerakkan tangan anda untuk berjabat tangan sementara dia pula ingin memeluk anda.

Kebanyakan orang akan menyalahkan tarikh kacak anda kerana membuat anda gementar. Tetapi anda tahu ia adalah kebimbangan sosial anda seperti pil MDMA di pesta pantai Ibiza.

Bacaan Berkaitan: Apakah Kebimbangan Hubungan Baharu? 8 Tanda Dan 5 Cara Menanganinya

Kebimbangan sosial menjadikan hampir semua interaksi sosial menyusahkan anda. Temu janji boleh kelihatan seperti pengalaman yang menakutkan bagi seseorang yang mempunyai kebimbangan sosial. kenapa? Mereka yang mengalami kebimbangan sosial merasakan perhimpunan besar adalah dosa Bumi. Kebimbangan sosial dan temu janji kelihatan seperti dua set yang saling eksklusif untuk sesetengah orang.

Seseorang yang berpacaran dengan seseorang yang mempunyai kebimbangan sosial akan menyedari bahawa kebimbangan sosial dan perhubungan atau keintiman biasanya bertelagah. Oleh itu, ia memerlukan banyak kasih sayang, kesabaran dan pemahaman untuk menangani kebimbangan sosial semasa berkencan.

Apakah kebimbangan sosial?

Jadual Kandungan

Kebimbangan sosial adalah penyakit mental yang disebabkan oleh perasaan dalaman yang tidak mencukupi dan penolakan dan ketakutan untuk dinilai secara negatif oleh orang di sekeliling anda.

Orang yang mempunyai kebimbangan sosial selalunya mempunyai rasa kesedaran diri yang tinggi dan mudah malu. Ketakutan itu dianggap tidak rasional oleh sesetengah orang, tetapi bagi mereka yang berhadapan dengan kebimbangan sosial, ia adalah alasan kukuh untuk menahan diri daripada banyak atau sebarang interaksi sosial.

Selalunya, orang yang mempunyai kebimbangan sosial enggan berkencan tidak kira betapa mereka ingin keluar dan bertemu orang baru. Malah dating dalam talian dengan kebimbangan sosial terasa seperti satu tugas. Ketakutan mereka membuatkan mereka sentiasa berada dalam keadaan bimbang dan tertekan, menjadikan dating semacam fobia.

Apabila seseorang mula berpacaran dengan kebimbangan sosial, mereka terus bergelut dengan ketakutan mereka terhadap orang ramai, rasa tidak selamat dan paranoia mereka malah boleh menyebabkan mereka berfikir bahawa mereka mempunyai pasangan yang curang. Mereka tahu mereka salah tetapi mereka tidak dapat menahannya.

Bacaan berkaitan: Cara berpacaran dengan seorang gadis di luar Liga Anda

Sebagai seorang yang mengalami kebimbangan sosial, izinkan saya memberitahu anda bahawa dating memberi saya heebie-jeebies. Prospek untuk mengadakan perbualan dengan seseorang sudah cukup untuk mengubah saya menjadi sekumpulan saraf dan mengeluarkan peluh dingin. Saya jelas mempunyai ketakutan untuk dating.

Biar saya beritahu anda, sesetengah orang berpendapat bahawa berpacaran dengan seorang introvert adalah sama seperti berpacaran dengan seseorang yang mempunyai kebimbangan sosial. Tetapi ia tidak sama. Kebimbangan sosial dan hubungan boleh menjadi sangat menyusahkan.

Baru minggu lepas, saya jumpa Victor. Dia seorang lelaki Sepanyol yang menawan, hebat dengan perbualan, seorang pembaca yang rakus dan lebih-lebih lagi, lucu. Jadi secara semula jadi, apabila saya diajak minum kopi, saya sangat gembira. Apabila hari semakin hampir, saya mula membina alasan di kepala saya untuk membatalkannya. Mengerikan saya, saya tahu.

Petang itu hujan renyai-renyai dan saya jadikan alasan untuk keluar dari situ. Satu lagi peluang temu janji terlepas.

Orang yang mengalami kebimbangan sosial akan bersetuju dengan perkara ini. Berkencan dan kebimbangan sosial tidak serasi. Maksud saya, siapa yang mahu tangan berpeluh dan ketawa terbahak-bahak? Prospek temu janji pertama mungkin menyenangkan, tetapi bagi mereka yang mengalami kebimbangan sosial, prospeknya tidak lebih daripada rancangan seram.

Idea itu sendiri sudah cukup untuk menimbulkan rasa tidak selamat dalaman anda, ketidakcukupan dan ketakutan yang berlebihan yang anda tidak tahu walaupun wujud.

Bacaan berkaitan: 20 Petua Hebat untuk Berkencan dengan Lelaki Pemalu

Kebimbangan sosial, menurut Persatuan Kebimbangan Sosial, adalah masalah penjagaan kesihatan mental ketiga terbesar di dunia. Tetapi itu tidak bermakna anda tidak boleh mempunyai kehidupan cinta yang memuaskan.

Bertemu orang baharu atau berada di perhimpunan sosial mungkin membingungkan anda memandangkan sebarang interaksi sosial sudah cukup untuk memaksa anda memanjat keluar melalui tingkap bilik mandi atau merasakan ruam saraf merebak di bawah pakaian anda.

Mesti sukar untuk menjalin hubungan, atau hanya untuk dating, apabila anda mengalami kebimbangan sosial.

Tetapi perlahankan pemikiran anda buat masa ini. Kami mempunyai beberapa petua untuk dating dengan kebimbangan sosial.

8 Petua Untuk Temujanji Apabila Anda Mengalami Kebimbangan Sosial

Mengalami keresahan sosial dan temu janji ada di fikiran anda? Nah, dating apabila anda mempunyai kebimbangan sosial mencabar anda untuk bekerja lebih keras daripada kebanyakan orang. Persediaan mental adalah satu keperluan.
Begini cara anda berkencan apabila anda mengalami kebimbangan sosial.

1. Anda perlu berani

Mengurangkan aktiviti sosial hanya akan menguatkan lagi kebimbangan anda dalam perjumpaan sosial. Anda perlu berani. Ia seperti memberitahu diri sendiri: “Ini mungkin buruk, tetapi ini juga mungkin baik.”

Sedikit mantra pergi jauh. Setiap kali anda berasa seperti anda ingin meninggalkan parti, atau meninggalkan tarikh anda, walaupun anda sedang berbual dengan baik, sandarkan diri anda untuk menjadi berani dan ucapkan mantra kepada diri anda sendiri. Fikirkan beberapa soalan tarikh pertama yang baik sebaliknya.

2. Sediakan mental

Adakah anda sentiasa berasa bimbang bahawa anda akan kehabisan topik perbualan semasa temu janji? Bacalah hal ehwal semasa dan perkara yang disukai oleh teman temu janji anda dan cuba masukkan perkara tersebut ke dalam perbualan anda. Anda boleh mengatakan perkara seperti, “Saya memang suka Vir Das. Halaman Instagramnya lucu” atau “Awak suka Harry Potter? Bagus, saya pernah menulis kertas kerja tentangnya”.

Media sosial agak berguna apabila anda ingin mengenali seseorang di Instagram tanpa mereka sedari. Lakukan sedikit 'stalking' sebelum pergi berkencan. Dan anda harus teliti mengenainya.

3. Lancarkan adrenalin

Bersenam sebelum tarikh besar akan menenangkan fikiran dan badan anda, mengurangkan gejala kebimbangan. Ia juga melegakan mood dengan melepaskan endorfin.

Endorfin ialah pil gembira yang dilepaskan ke dalam badan anda yang boleh meningkatkan mood anda secara drastik.
Jadi, sedikit senaman, cuba yoga, atau pergi berlari sebelum tarikh besar boleh berguna.

Bacaan berkaitan: Petua berkesan daripada seorang introvert tentang cara berpacaran dengan seorang introvert

4. Gunakan rakan

Lelaki sedih — Dapatkan bantuan rakan apabila anda mengalami kebimbangan sosial

Bawa rakan anda bersama anda apabila anda sedang berkencan. Mereka tidak perlu duduk dengan anda di meja dengan rakan anda. Hanya mempunyai kawan rapat yang berdekatan boleh melakukan banyak perkara untuk meningkatkan keyakinan diri anda.

Kawan-kawan juga boleh membantu anda melarikan diri daripada temu janji yang buruk , sekiranya itu berlaku.

5. Apabila keadaan menjadi cemas, bukalah

Jika anda mula berasa cemas di tengah-tengah tarikh, jangan segan mengenainya. Temu janji anda mungkin tidak tahu tentang kebimbangan anda, jadi tidak mengapa jika anda memberitahu mereka. Perasaan malu dan penolakan akan melanda anda seperti ombak yang melanda pantai dan itu perkara biasa.

Jika anda menyebutnya dengan kuat, anda akan menghilangkan separuh daripada kuasanya. Ia membolehkan anda terus memberitahu teman kencan anda, “Hei, saya minta maaf tetapi saya agak cemas sekarang”.

Pasangan bersama — Jangan malu untuk menjadi cemas

Jika tarikh anda seorang yang empati, mereka akan menghargai kejujuran anda. Mereka juga mungkin pergi ke dalam sejarah kebimbangan sosial anda dan mengenali anda dengan lebih baik.

6. Jangan menyimpan strategi keluar

Bersedia untuk berpura-pura berlaku kecemasan untuk keluar dari temu janji? Atau suruh rakan anda menghubungi anda dengan satu supaya anda boleh berlari keluar dari pintu sebaik sahaja anda berasa cemas? Menyediakan strategi keluar adalah baik-baik saja, tetapi ingat, anda membiarkan kebimbangan anda menang dengan merancang lebih awal untuk keluar. Anda sedang mensabotaj diri sendiri hubungan itu.

Kebimbangan anda sudah tahu ia mempunyai pegangan yang lebih kuat pada anda; dengan sudah memikirkan pelan keluar, anda memberanikannya. Sebaliknya, jangan minta rakan anda menghubungi anda untuk kecemasan.

Belajar untuk mendorong diri anda melepasi zon selesa dan lihat cara anda boleh mengurus. Ia akan menjadi sukar, tetapi ingat petua pertama: anda perlu berani.

Bacaan berkaitan: Bagaimana saya melawan kemurungan saya dan menang

7. Jangan berlebihan dengan alkohol

Minum alkohol menenangkan saraf tetapi minum secara berlebihan mungkin akan mengganggu anda. Shilpa Agarwal, pengarang The 10-Day Total Body Transformation: A Doctor's Guide To Getting Leaner, Cleaner, and Happier in Just 10 Days, menasihati mereka yang mengalami kebimbangan sosial untuk mengamalkan kesederhanaan dengan apa-apa bahan yang mungkin mengubah mood mereka.

Beritahu diri anda bahawa anda tidak memerlukan alkohol untuk meluruskan fikiran anda. Anda boleh melakukannya sendiri.

Pasangan minum wain — Jangan berlebihan dengan alkohol

Jadi, jika anda bertemu temu janji anda di pub, makan lebih banyak daripada alkohol.

8. Pilih tempat pertemuan yang selesa

Adakah anda tenang dengan bunyi ombak? Pondok pantai kelihatan seperti tempat yang lebih baik untuk dating daripada pub? Kemudian beritahu tarikh anda mengenainya. Anda juga boleh tinggal di belakang, memasak bersama-sama dan mengadakan malam temu janji di tempat anda.

Persekitaran yang selesa akan memastikan anda keluar dari fikiran anda sendiri, dan fokus pada masa kini.

9. Gunakan aplikasi dating

Gunakan Tinder atau alternatif seperti Hinge, Bumble dan mana-mana aplikasi temu janji lain yang anda gunakan. Bercakap melalui aplikasi sosial sebelum bertemu seseorang benar-benar membantu menghilangkan ketakutan anda. Akan ada beberapa minat bersama yang boleh menjadi penggalak perbualan pada temu janji bersemuka.

Bacaan berkaitan: Cara memulakan perbualan semasa temu janji dan di aplikasi temu janji

10. Beri diri anda kredit untuk pergi ke sana

Selepas temu janji, tidak kira bagaimana ia ternyata, tepuk belakang diri anda. Anda telah bertahan satu hari lagi. Satu lagi langkah bayi diambil untuk berada di luar sana. Amalkan belas kasihan diri. Ia lebih produktif pada minda daripada mengkritik diri setiap langkah anda.

Kita semua tahu kebimbangan sosial adalah sukar untuk ditangani tetapi kita juga tahu bahawa terdapat ramai orang di luar sana yang berkencan walaupun mengalami kebimbangan sosial. Kebimbangan sosial dan dating bukanlah dua istilah eksklusif. Ikuti petua kami dan melangkah ke dunia temu janji dengan yakin.

Soalan Lazim

1. Bolehkah anda bertarikh dengan kebimbangan sosial?

Anda boleh bertarikh dengan kebimbangan sosial. Anda hanya perlu menenangkan saraf anda, mungkin melakukan relaksasi dan yoga dan menolak diri anda keluar dari zon selesa. Kebimbangan sosial adalah isu mental yang tulen tetapi dengan masa dan pemahaman daripada pasangan dating dan kebimbangan sosial boleh dikendalikan.

2. Adakah kebimbangan sosial menjejaskan perhubungan?

Orang yang mempunyai kebimbangan sosial tidak selamat dalam perhubungan mereka dan menjauhkan diri daripada keintiman fizikal. Jadi kebimbangan sosial memang menjejaskan perhubungan.

3. Bagaimanakah anda mengajak seorang gadis keluar jika anda mempunyai kebimbangan sosial?

Ia tidak begitu sukar. Anda hanya memerlukan sedikit masa untuk melakukannya. Tetapi jika anda mendapati sukar untuk menangani kebimbangan sosial anda, anda boleh memilih untuk mendapatkan kaunseling . Sesi kaunseling anda boleh memberi anda keyakinan yang anda perlukan.

4. Bagaimanakah saya mengembangkan kebimbangan sosial?

Punca-punca kebimbangan sosial boleh jadi banyak. Jika anda mempunyai ibu bapa yang toksik , mereka boleh menghakis keyakinan diri anda. Jika anda pernah dimalukan atau tidak terlalu yakin dengan penampilan diri, anda mungkin telah mengalami kebimbangan sosial.

8 Tanda Rakan Anda Mengalami Kemurungan dan 6 Cara Anda Boleh Membantu

Bagaimana Introvert Menggoda? 10 Cara Mereka Cuba Mendapat Perhatian Anda

Apakah Stonewalling dan Bagaimana Mengatasinya?

Sumbangan anda bukanlah derma amal . Ia akan membolehkan Bonobology terus membawakan anda maklumat baharu dan terkini dalam usaha kami membantu sesiapa sahaja di dunia untuk belajar cara melakukan apa sahaja.