Seks yang Menyakitkan Selepas Menopaus? Cuba 9 Penyelesaian Diuji Masa Ini

Perjuangan dengan seks yang menyakitkan selepas menopaus adalah nyata. Ramai wanita di pertengahan umur mendapati bahawa persetubuhan, yang dahulunya menyenangkan, telah menjadi tidak selesa atau bahkan tidak dapat ditanggung. Anda mungkin berasa terbakar, kekeringan, sesak atau sakit dengan penembusan, menyebabkan anda mengelakkan seks sama sekali. Ini bukan sahaja menjejaskan anda secara fizikal, tetapi boleh merenggangkan hubungan anda. Keintiman yang menyakitkan sering menyumbang kepada menopaus dan situasi perkahwinan tanpa jantina. Kami di sini untuk memberitahu anda bahawa ia bukan semua malapetaka dan kesuraman, seperti yang kelihatannya, 

Terdapat penyelesaian yang berkesan untuk memulihkan keselesaan dan kegembiraan kepada kehidupan intim anda, dan hubungan seks yang menyakitkan, yang secara perubatan disebut dispareunia, biasanya boleh dirawat. Dengan memahami perkara yang menyebabkan kesakitan semasa hubungan seks pada wanita semasa menopaus, anda dan pasangan anda boleh mendekati isu ini tanpa rasa malu dan menanganinya secara langsung. Biasanya, penyebabnya adalah perubahan hormon menopaus, khususnya penurunan estrogen, yang mencetuskan kesan fizikal. 

Dalam artikel ini, kami memecahkan punca tersebut untuk anda dan berkongsi penyelesaian teruji masa yang disokong pakar untuk seks yang menyakitkan selepas menopaus, daripada perubahan gaya hidup mudah dan teknik kepada produk dan rawatan yang boleh membuat perubahan dunia. Pertimbangkan ini kit alat untuk membantu anda mengelakkan seks yang menyakitkan dan kembali berasa baik dengan pasangan anda. Mari kita mulakan dengan memahami punca kesakitan semasa hubungan seks semasa menopaus.

Apa yang Menyebabkan Sakit Semasa Berhubungan Seks Pada Wanita Semasa Menopaus?

Seks yang menyakitkan semasa menopaus adalah perkara biasa. Malah, sehingga 45% wanita menopause melaporkan kesakitan semasa persetubuhan. Memahami sebab perkara ini berlaku akan meyakinkan anda bahawa ia bukan "dalam kepala anda" dan terdapat isu khusus yang boleh kami tangani. Berikut adalah punca utama:

1. Penurunan estrogen menyebabkan kekeringan dan penipisan

Penyebab utama kesakitan semasa hubungan seks semasa menopaus adalah kehilangan estrogen. Estrogen adalah hormon yang, antara banyak perkara, mengekalkan tisu faraj tebal, elastik, dan dilincirkan dengan baik. Apabila ovari anda mengurangkan pengeluaran estrogen secara mendadak, bermula dari perimenopause, lapisan faraj secara beransur-ansur menipis, mengecut dan mengering. Keadaan ini sering dipanggil atrofi faraj. 

Dengan kurang pelinciran semula jadi dan tisu yang lebih nipis, geseran daripada persetubuhan boleh menyebabkan kerengsaan, perasaan seperti kertas pasir, atau bahkan koyakan kecil. Untuk meletakkan perspektif ini, bayangkan kulit kering yang merekah. Sesuatu yang serupa berlaku secara dalaman apabila paras estrogen menurun, yang membawa kepada ketidakselesaan, kesakitan, atau pendarahan akibat hubungan seksual. Ia selalunya bermula secara halus, mungkin sedikit kesakitan yang anda tidak pernah alami, dan boleh menjadi lebih teruk jika tidak ditangani. Kesakitan mungkin tajam, terbakar, atau rasa koyak. 

Ia bukan imaginasi anda, dan bukan kerana pasangan anda melakukan sesuatu yang salah; ia adalah perubahan fizikal secara langsung disebabkan oleh hormon. Yang penting, aktiviti seksual yang berterusan tanpa menangani kekeringan ini boleh mencetuskan kitaran ganas: anda menjangkakan kesakitan, yang menyebabkan kebimbangan dan sebenarnya mengurangkan lagi pelinciran anda, di samping anda mungkin mengepalkan otot pelvis anda secara tidak sengaja, menjadikan persetubuhan lebih menyakitkan. 

Disebabkan ini, anda mungkin mula mengelak seks sama sekali, yang boleh memburukkan lagi keadaan. Tanpa rangsangan dan persetubuhan yang kerap, aliran darah ke tisu faraj berkurangan, yang boleh menjadikan tisu menjadi kurang elastik. Apabila semua faktor ini berperanan, seks yang menyakitkan selepas menopaus boleh bertukar menjadi kitaran ganas yang memakan dirinya sendiri. 

Bacaan Berkaitan: Cara Meningkatkan Libido Selepas Menopaus

2. Rangsangan dan pelinciran yang tidak mencukupi

Menopaus juga boleh mengubah cara anda menjadi terangsang. Anda mungkin perasan bahawa ia mengambil masa yang lebih lama untuk mendapatkan pelinciran secara semula jadi, atau anda tidak pernah benar-benar mencapai tahap kebasahan yang anda pernah alami. Ini boleh sebahagiannya disebabkan oleh estrogen, tetapi juga disebabkan oleh libido yang lebih rendah atau perubahan dalam aliran darah. Dengan usia, tisu genital menjadi kurang bengkak dengan darah semasa rangsangan, jadi tindak balas bengkak dan pelinciran menjadi lebih lemah. 

Jika anda mencuba penembusan sebelum anda terangsang sepenuhnya dan dilincirkan, ia akan menyakitkan. Selain itu, jika pasangan anda tidak menyedari perubahan ini, mereka mungkin tidak menyesuaikan pendekatan mereka. Apa yang dahulunya cukup foreplay mungkin tidak memotongnya sekarang. Penyelesaian di sini melibatkan komunikasi dengan pasangan anda dan mungkin memikirkan semula rutin seksual anda, yang boleh bermakna memasukkan pelincir sentiasa, dan memfokuskan pada foreplay yang lebih lanjutan.

3. Ketegangan otot lantai pelvis

Penyebab yang biasa tetapi sering diabaikan seks menyakitkan ialah keadaan otot lantai pelvis anda. Ini adalah otot yang menyokong faraj, pundi kencing, dan rahim anda dan mereka memainkan peranan dalam fungsi seksual. Menopaus itu sendiri tidak secara langsung membuat mereka tegang, tetapi sakit boleh menyebabkan pengetatan refleks, dan tekanan juga boleh. Sesetengah wanita mengalami keadaan yang dipanggil vaginismus, ketegangan otot faraj yang tidak disengajakan, sama ada sebagai tindak balas kepada hubungan seks yang menyakitkan sebelum ini atau disebabkan oleh kebimbangan. 

Jika anda menjangkakan seks akan menyakitkan, badan anda mungkin mengetatkan terlebih dahulu, yang sememangnya menjadikan penembusan menyakitkan atau mustahil. Ia adalah tindak balas perlindungan yang tidak betul. Selain itu, perubahan hormon mungkin mengubah pH tisu dan meningkatkan kemungkinan kerengsaan atau jangkitan seperti jangkitan yis atau jangkitan saluran kencing, yang juga boleh menyebabkan lantai pelvis bertindak balas. Jika anda pernah mengalami percubaan yang menyakitkan berulang kali, walaupun pemikiran tentang seks mungkin membuat anda terkedu tanpa disedari. 

Bacaan Berkaitan: Menopaus dan Kehilangan Libido: Panduan Komprehensif untuk Wanita

4. Keadaan perubatan lain

Walaupun menopaus adalah sebab paling biasa untuk seks yang menyakitkan pada usia ini, perlu diperhatikan bahawa keadaan lain boleh menyumbang. Sebagai contoh, sesetengah wanita mengalami vaginitis atropik, yang pada asasnya adalah keradangan akibat kekeringan yang melampau, atau keadaan dermatologi vulva seperti lichen sclerosus yang menyebabkan perubahan dan ketidakselesaan kulit. Keadaan kronik seperti sistitis interstisial atau endometriosis, jika ia berterusan sehingga menopaus, boleh menyebabkan sakit pelvis yang menyebabkan seks menyakitkan. 

Menopaus dan tidak mahu disentuh juga kadangkala boleh berpunca daripada isu yang tidak didiagnosis seperti UTI tanpa gejala, membuatkan anda secara tidak sedar mengelak daripada berhubung. Adalah idea yang baik untuk berjumpa dengan pembekal penjagaan kesihatan untuk menolak sebarang isu khusus jika seks menyakitkan, hanya untuk memastikan anda meliputi semua asas. 

9 Penyelesaian Untuk Seks yang Menyakitkan Selepas Menopaus—Disokong Pakar Dan Diuji Masa

Sekarang ke bahagian yang baik—penyelesaian untuk memulihkan seks yang menyakitkan selepas menopaus. Tiada penyelesaian yang sesuai untuk semua di sini, kerana setiap badan adalah berbeza, dan itulah sebabnya kami telah mengumpulkan gabungan petua penjagaan rumah, rawatan perubatan dan cadangan produk untuk membantu anda mengatasi seks yang menyakitkan selepas menopaus. Jadi, luangkan masa anda meneroka dan menguji pilihan yang berbeza dan lihat apa yang paling sesuai untuk anda. Anda mungkin mendapati bahawa gabungan beberapa pendekatan paling berkesan. 

Nota sampingan: libatkan pasangan anda dalam proses ini. Menangani isu ini bersama-sama, sebagai satu pasukan, adalah baik untuk hubungan anda kerana ia membantu anda berdua melihat bahawa keintiman masih penting untuk anda sebagai pasangan, dan anda ingin melakukan segala yang mungkin untuk mengembalikannya ke dalam hidup anda. Selain itu, ini akan memberitahu pasangan anda bahawa fasa menopaus dan tidak mahu disentuh ini tiada kaitan dengan mereka atau perasaan anda terhadap mereka. Dan kerana mereka adalah pihak yang aktif dalam persamaan ini, membawa mereka bersama-sama dalam perjalanan ini memastikan mereka memahami cara untuk membantu. Mari kembalikan keselesaan dan keseronokan ke bilik tidur anda:

Bacaan Berkaitan: 10 Penggetar Terbaik untuk Wanita Lebih 50 Tahun, Dinilai Oleh Wanita Sebenar

1. Gunakan pelincir dengan murah hati dan kerap

Barisan pertahanan pertama terbaik anda ialah pelinciran, pelinciran, pelinciran. Pelincir yang berkualiti boleh membuat seks penetrasi meluncur dan bukannya mengisar, serta-merta mengurangkan kesakitan yang berkaitan dengan geseran. Walaupun anda sering basah secara semula jadi, anggap anda memerlukan bantuan sekarang dan itu tidak mengapa. Terdapat banyak pelincir di pasaran; anda mungkin perlu mencuba pasangan untuk mencari kegemaran anda. Pelincir berasaskan air secara amnya adalah pertaruhan yang selamat. Mereka lembut dan tidak akan memecahkan kondom atau bahan mainan seks. Pilihan popular ialah Sutera Cecair, yang digemari oleh sesetengah pengguna dalam forum menopaus kerana rasa licinnya. 

Pelincir berasaskan silikon adalah satu lagi pilihan terbaik. Ia tidak cepat kering dan sangat licin. Mereka tidak serasi dengan mainan seks silikon, tetapi untuk hubungan seks, mereka hebat dan sering disyorkan untuk kekeringan menopaus. Sebagai contoh, Uberlube or tulen adalah pelincir silikon yang terkenal dengan banyak peminat. 

Pelincir silikon juga boleh digunakan di dalam air, seperti jika anda sedang berseronok di dalam bilik mandi, kerana ia tidak akan tercuci dengan mudah. Awas utama ialah mereka boleh mengotorkan cadar, jadi letakkan tuala. Terdapat juga pelincir berasaskan minyak seperti minyak kelapa atau suppositori vitamin E, yang sesetengah wanita suka kerana rasa semula jadi, tetapi ingat minyak boleh merendahkan kondom lateks dan mungkin meningkatkan risiko jangkitan bagi sesetengah orang. 

Mana-mana jenis yang anda pilih, pelincir secara bebas. Pelinciran yang betul selalunya boleh mengubah pengalaman yang menyakitkan menjadi pengalaman yang menyeronokkan serta-merta, menjadikannya salah satu penyelesaian paling mudah namun paling berkesan untuk seks yang menyakitkan selepas putus haid.

Bacaan Berkaitan: Jenis Pakaian Dalam: Panduan untuk Gaya Pakaian Dalam Yang Berbeza

2. Cuba pelembap faraj untuk penghidratan berterusan

Pelincir adalah untuk sebelum hubungan seks, tetapi pelembap faraj ialah produk yang anda gunakan dengan kerap untuk mengekalkan tisu faraj terhidrat setiap hari. Ini boleh mengurangkan kekeringan dan ketidakselesaan dari semasa ke semasa. Pelembap bebas kaunter yang popular ialah Pengisian semula, yang anda gunakan setiap beberapa hari. Ia mengandungi bahan-bahan yang melekat pada lapisan faraj dan memberikan kelembapan selama 2-3 hari pada satu masa. Ramai wanita mendapati bahawa menggunakan pelembap membantu seks berasa lebih baik, walaupun tidak menggunakan pelincir, kerana kelembapan asas anda bertambah baik. 

Pelembap lain termasuk yang mengandungi asid hyaluronik, yang menarik air ke tisu. Sebagai contoh, produk seperti Revaree Plus gunakan asid hyaluronik untuk meningkatkan kelembapan faraj. Terdapat juga pelembap berasaskan minyak semula jadi dengan bahan-bahan seperti vitamin E yang sesetengah wanita menopaus bersumpah. Satu kelebihan pelembap ialah dengan memulihkan beberapa kelembutan pada tisu faraj, ia mungkin membantu membalikkan sedikit penipisan atau atrofi itu. Mereka juga bebas hormon, yang bagus untuk wanita yang tidak boleh atau memilih untuk tidak menggunakan estrogen. 

Gunakannya seperti yang diarahkan. Ia biasanya disyorkan untuk menggunakannya setiap 2-3 hari, pada waktu tidur, supaya ia kekal di tempat lebih lama. Selepas beberapa minggu penggunaan biasa, anda akan mendapati kurang kekeringan harian, kurang kerengsaan, dan, seterusnya, kurang kesakitan semasa hubungan seks. Seorang pengulas Amazon untuk pelembap faraj hyaluronik menulis bahawa ia "membuat perbezaan 100% dalam keselesaan dalam masa 2 minggu." 

3. Pertimbangkan estrogen faraj atau preskripsi lain

Jika langkah di kaunter tidak mencukupi, berbincang dengan doktor anda tentang terapi estrogen faraj. Ini sering menjadi pengubah permainan untuk seks yang menyakitkan selepas menopaus. Estrogen faraj datang dalam beberapa bentuk: krim seperti Premarin atau Estrace, tablet seperti Vagifem atau Yuvafem, atau cincin faraj seperti Estring. Ini menyalurkan dos estrogen yang rendah terus ke tisu faraj, membantu mereka menjadi lebih tebal, lebih anjal dan lebih pelincir secara semula jadi. 

Tidak seperti pil atau tampalan pengganti hormon sistemik, estrogen faraj kebanyakannya bertindak secara tempatan, jadi ia mempunyai penyerapan yang minimum ke dalam aliran darah. Bagi kebanyakan wanita, ia sangat selamat dan tidak dikaitkan dengan risiko yang ketara. Walau bagaimanapun, sentiasa dinasihatkan untuk menyemak sejarah kesihatan anda dengan doktor anda, terutamanya jika anda mempunyai sejarah kanser payudara atau pembekuan darah, sebelum menggunakan sebarang produk berasaskan hormon. 

Ramai pakar sakit puan mengesyorkan estrogen faraj sebagai standard emas untuk merawat perubahan faraj menopaus. Selain daripada estrogen, terdapat pilihan preskripsi lain, seperti: 

• Prasterone (Intrarosa), suppository faraj DHEA yang digunakan setiap malam. DHEA bertukar menjadi estrogen dan testosteron secara tempatan dan boleh meningkatkan kesakitan dan pelinciran
• Ospemifene (Osphena), pil yang bertindak seperti estrogen pada tisu faraj, menebalkannya, tetapi tanpa menjadi hormon. Ia diambil setiap hari dan telah membantu ramai wanita dengan seks yang menyakitkan
• Jika seks yang menyakitkan disertai dengan libido yang rendah, anda boleh meneroka terapi sistemik seperti testosteron dos rendah, yang boleh meningkatkan minat dan tindak balas seksual. 

Terdapat juga tanggapan tentang pil untuk meningkatkan dorongan seks yang mungkin ingin diterokai oleh pesakit wanita, seperti flibanserin atau bremelanotide (Addyi atau Vyleesi), tetapi perlu diingat bahawa pil ini adalah untuk isu libido umum dan tidak diluluskan untuk wanita menopause, dan mereka tidak menangani punca kesakitan. 

4. Perlahan dan tingkatkan foreplay

Salah satu pelarasan paling mudah untuk mengelakkan seks yang menyakitkan semasa atau selepas menopaus adalah dengan memperlahankan. Cepat atau tergesa-gesa terus ke persetubuhan boleh mendatangkan malapetaka apabila badan anda memerlukan lebih banyak masa untuk terangsang. Berkomunikasi dengan pasangan anda bahawa foreplay lanjutan bukan sahaja menyeronokkan, ia perlu sekarang. Luangkan masa yang mencukupi untuk aktiviti yang menghidupkan dan melegakan anda: 

• Urutan lembut
• Mencium dalam
• Seks oral
• Rangsangan manual

Ini bukan sahaja menghasilkan pelinciran semula jadi, tetapi ia juga memberi isyarat kepada otot faraj anda untuk berehat. Jika anda menghadapi masalah untuk mendapatkan mood, pertimbangkan untuk menetapkan tempat kejadian. Mungkin mandi air hangat bersama, atau beberapa kesusasteraan erotik atau video yang anda selesa untuk merangsang keinginan. Sesetengah wanita mendapati menggunakan penggetar kecil pada kelentit semasa foreplay mempercepatkan pelinciran dan pembengkakan. 

Dr. Faubion dari Mayo Clinic mencadangkan, "Foreplay dan rangsangan klitoris yang kuat harus dititikberatkan." Anda juga boleh mencapai klimaks terlebih dahulu melalui rangsangan klitoris, kemudian meneruskan penembusan selepas itu. Ini boleh menjadikan hubungan seks lebih selesa dan memuaskan, kerana orgasme klitoris akan membawa aliran darah ke kawasan tersebut dan melegakan anda. Juga, cuba kedudukan yang berbeza untuk mencari yang paling selesa; sesetengah kedudukan membolehkan anda mengawal kedalaman dan sudut dengan lebih baik. Sebagai contoh, 

• Wanita di atas boleh menjadi hebat kerana anda boleh menentukan sejauh mana kedalaman dan kepantasan sesuatu berlaku, mengurangkan kesakitan jika sudut tertentu menyakitkan
• Menggunakan bantal di bawah pinggul anda dalam mubaligh boleh mengubah sudut penembusan, kadang-kadang mengelakkan bintik-bintik lembut
• Posisi baring (menyenduk) adalah lembut dan membenarkan penembusan cetek jika tujahan dalam menyakitkan

Kuncinya ialah eksperimen dan penerokaan. Ia mungkin memerlukan beberapa percubaan dan kesilapan, tetapi setiap pertemuan tanpa rasa sakit yang berjaya akan membina keyakinan anda. 

Bacaan Berkaitan: 8 Petua Untuk Meningkatkan Keintiman Dalam Perkahwinan Tanpa Seks

5. Gunakan produk desensitisasi atau menenangkan jika perlu

Sesetengah wanita mungkin mengalami sisa pembakaran atau kerengsaan walaupun melakukan segala-galanya "betul", daripada pelinciran kepada foreplay lanjutan, dan suplemen estrogen. Dalam kes sedemikian, penggunaan sementara produk penyahpekaan mungkin membantu. Ini biasanya boleh didapati dalam bentuk gel atau krim dengan anestetik ringan seperti lidocaine yang anda sapukan pada pembukaan faraj dalam masa yang singkat sebelum hubungan seks untuk sedikit kebas kawasan tersebut. 

Menggunakan jumlah sebesar kacang 10-15 minit sebelum persetubuhan boleh mengurangkan kesakitan penembusan awal. Ini bukan pembetulan jangka panjang, tetapi ia boleh menjadi alat yang berguna semasa anda menyelesaikan isu asas. Sesetengah wanita juga melaporkan bahawa krim kebas memberi mereka keyakinan untuk mencuba semula hubungan seks selepas berehat kerana mereka tahu ia tidak akan menyakitkan. Sentiasa berjumpa doktor untuk produk dan penggunaan yang sesuai. 

Balsem yang menenangkan dengan bahan semula jadi juga boleh digunakan selepas hubungan seks untuk menenangkan sebarang kerengsaan. Cari produk dengan aloe vera, calendula, atau witch hazel. Terdapat krim "menenangkan feminin" yang dipasarkan untuk selepas bersalin atau menopaus yang membantu menyejukkan sebarang kesakitan. Balsem Vulva Organik VMagic, yang mengandungi minyak zaitun, madu, dan propolis, adalah yang popular. Walaupun ia bukan khusus untuk pelinciran, sapuan sedikit selepas hubungan seks boleh mengelakkan rasa terbakar yang berlarutan. 

Intinya ialah anda mesti memenuhi keselesaan anda. Jika ada sesuatu yang menyakitkan, jangan hanya mengetap gigi. Jeda, tambah lagi pelincir, laraskan kedudukan, atau gunakan sedikit gel kebas. Sama sekali tidak ada faedah dalam "menolak" kesakitan. Ia hanya memburukkan pengalaman lain kali. 

6. Terokai keintiman bukan penetratif 

Pendekatan yang sangat sah semasa menyelesaikan isu seks yang menyakitkan adalah dengan membuang seks menembusi dari menu untuk seketika. Ini melegakan tekanan dan ketakutan dan membolehkan anda menyembuhkan dan menemui semula keseronokan dengan cara lain. Libatkan diri dalam semua aktiviti intim yang anda inginkan, apa-apa sahaja daripada bermesra, melancap bersama, seks oral dan kerja urutan berahi. Tetapi bersetuju bahawa hubungan sebenar dijeda sehingga anda berasa bersedia. 

Ingat, keintiman seksual adalah lebih daripada penembusan. Anda boleh mencapai klimaks dan berhubung dengan pelbagai cara yang menarik. Menggunakan jari atau alat mainan seks yang direka untuk keseronokan luaran boleh memastikan kehidupan seks anda sentiasa bersemangat. Sebagai contoh, penggetar berkualiti tinggi boleh membawa orgasme yang kuat, yang bukan sahaja berasa baik tetapi juga meningkatkan kesihatan faraj dengan meningkatkan aliran darah dan pelinciran. Zon erogen seperti kelentit, payudara, leher dan paha dalam semuanya boleh menjadi laluan kepada kepuasan yang tidak melibatkan sisipan. Memberi tumpuan pada perkara ini sebenarnya boleh meningkatkan keghairahan anda, supaya apabila anda memperkenalkan semula penembusan, badan anda mungkin lebih mudah menyesuaikan diri. 

Selain itu, berehat dari hubungan seks yang menyakitkan memberi anda peluang untuk menetapkan semula mental. Anda pada asasnya melatih semula otak anda bahawa aktiviti seksual adalah menyeronokkan, tidak menyakitkan. Sebaik sahaja perkaitan positif itu kuat semula, anda mungkin mencuba penembusan dengan lebih sedikit gementar, yang dengan sendirinya mengurangkan kesakitan. Apabila anda memutuskan untuk mencuba hubungan seks sekali lagi, lakukan pada hari apabila anda berasa sangat baik dan dihidupkan. Dan jika ia masih tidak berfungsi, tidak mengapa. Anda mempunyai banyak cara untuk mengekalkan keintiman hidup sambil anda terus mengusahakan penyelesaian. 

Bacaan Berkaitan: Bagaimana untuk Memeriahkan Hubungan Tanpa Seks dan Mengembalikan Keintiman?

7. Bekerjasama dengan ahli terapi fizikal lantai pelvis

Jika anda mengesyaki bahawa kekejangan atau kekejangan lantai pelvis adalah sebahagian daripada kesakitan anda, pertimbangkan untuk berjumpa ahli terapi fizikal lantai pelvis. Pakar ini dilatih untuk membantu wanita berehat dan memulihkan otot-otot kawasan pelvis. Ia mungkin kedengaran luar biasa, tetapi terapi lantai pelvis telah terbukti sangat berkesan untuk keadaan seperti vaginismus, vulvodynia dan sakit berkaitan GSM. Seorang ahli terapi akan membimbing anda melalui latihan, berdasarkan penilaian mereka. Latihan ini boleh terdiri daripada regangan, teknik pernafasan, dan pelarasan postur kepada pelepasan titik pencetus yang lembut atau mengajar anda cara menggunakan dilator di rumah, dan sebagainya. 

Ini boleh mengurangkan kesakitan penembusan dengan ketara bagi kebanyakan wanita kerana ia melawan refleks yang mengetatkan. PT lantai pelvis atau pelebaran di rumah memang memerlukan kesabaran. Ia mungkin mengambil masa beberapa minggu atau beberapa bulan untuk melihat peningkatan yang besar. Tetapi ganjaran jangka panjang adalah berbaloi. Terutama jika anda telah mengatasi kekeringan dan masih mengalami kesakitan, langkah ini boleh menjadi bahagian yang hilang.

8. Berkomunikasi dengan pasangan anda

Adalah penting untuk melibatkan pasangan anda dalam menyelesaikan seks yang menyakitkan, kerana ia memberi kesan kepada anda berdua. Sampaikan secara terbuka apa yang anda rasa dan apa yang anda perlukan. Sebagai contoh, beritahu mereka jika pergerakan tertentu menyakitkan dan minta untuk mengelakkan atau mengubah suainya. Jika tujahan yang lebih dalam menyakitkan, bimbing pasangan anda untuk menggunakan tujahan yang lebih cetek. Jika terlalu laju menyebabkan geseran melecur, minta mereka memperlahankan atau berhenti seketika. Gunakan isyarat yang jelas semasa keintiman: anda boleh menyebut "lembut" atau "perlahan" sebagai peringatan, atau sebaliknya "tidak mengapa" apabila ia berasa baik, supaya mereka tahu. 

Juga, bincangkan cara alternatif untuk kepuasan; pastikan pasangan anda tahu bahawa jika persetubuhan terhad buat masa ini, itu tidak bermakna tiada hubungan seksual. Mengekalkan keintiman emosi melalui pelukan, kata-kata sayang dan sentuhan bukan seksual, sementara itu, juga penting supaya anda tidak berasa ditolak atau tidak diingini. 

Pasangan yang penyayang mungkin tidak menyukai idea untuk menyebabkan anda kesakitan dan akan berasa lega untuk mengetahui cara membuat anda selesa. Kadangkala lelaki takut mencederakan isteri mereka tetapi tidak tahu apa yang perlu dilakukan secara berbeza, jadi mereka mungkin menarik diri atau mengelak hubungan seks juga, yang boleh mewujudkan jarak emosi. Dengan berkomunikasi, anda boleh memulihkan situasi yang berpotensi menyebabkan keretakan dan menggunakannya sebagai peluang untuk menangani cabaran sebagai satu pasukan, yang hanya akan membawa anda lebih dekat. 

9. Bersabar, ia sering menjadi lebih baik

Berurusan dengan seks yang menyakitkan selepas menopaus memerlukan masa dan beberapa percubaan. Bersabar dengan diri sendiri dan dengan prosesnya. Ia boleh menjadi mudah untuk berputus asa jika satu percubaan melakukan persetubuhan masih menyakitkan, atau jika produk tertentu nampaknya tidak membantu serta-merta. Tetapi jangan berputus asa. Kemajuan mungkin perlahan, tetapi ia masih kemajuan. Cuba kekalkan pandangan positif bahawa kehidupan seks anda belum berakhir; ia hanya berkembang. 

Kadangkala hanya mengurangkan tekanan di sekitar isu itu membantu badan anda bertindak balas dengan lebih baik. Jika anda tegang dan mengharapkan kesakitan, pengalaman itu sering memenuhi ramalan negatif itu. Sebaliknya, jika anda mendekati keintiman dengan optimis dan menumpukan pada perkara yang dirasakan baik, otak anda sebenarnya boleh belajar semula untuk mengaitkan seks dengan keseronokan. 

Pemikiran Akhir

Seks yang menyakitkan selepas menopaus adalah halangan, pasti, tetapi bukan penghalang jalan yang kekal. Dengan pendekatan yang betul, seks boleh menjadi selesa dan menyeronokkan semula. Malah, ramai wanita melaporkan bahawa kehidupan seks selepas menopaus mereka adalah memuaskan seperti pernah mereka menangani isu-isu ini. Kami telah membincangkan pelbagai penyelesaian: daripada menggunakan pelincir dan pelembap kepada terapi perubatan seperti estrogen faraj, kepada teknik di dalam bilik tidur, dan juga perubahan minda. Setiap langkah kecil yang anda ambil, sama ada menyapu krim dengan kerap, melakukan regangan pelvis anda, atau berkomunikasi secara terbuka dengan pasangan anda, membawa anda lebih dekat kepada keintiman tanpa rasa sakit. Perlu diingat bahawa menopaus dan tidak mahu disentuh sering berjalan seiring, tetapi ia tidak perlu kekal seperti itu. 

Semasa anda melaksanakan penyelesaian ini, keinginan semula jadi dan keselesaan anda dengan sentuhan mungkin akan kembali. Dan pada hari-hari apabila anda tertanya-tanya, "Adakah seks yang menyakitkan semasa menopaus hilang?", Ingatkan diri anda bahawa bagi kebanyakan wanita, jawapannya adalah ya. Kehidupan seks anda pada usia 50+ mungkin tidak kelihatan sama seperti pada usia 30 tahun, tetapi ia boleh menjadi kaya, memuaskan, dan juga mencabar. 

Penyelenggaraan Seks – Apakah Itu, Mengapa Ia Penting, Dan Bagaimana Untuk Memilikinya?

11 Pengakuan Oleh Orang Yang Berkahwin Mengenai Sebab Mereka Berhenti Berhubungan Seks

Tekanan untuk Melakukan, Apabila Keintiman Menjadi Tugasan

Sumbangan anda bukan merupakan satu kebajikan derma. Ia akan membolehkan Bonobology untuk terus membawakan anda maklumat baharu dan terkini dalam usaha kami untuk membantu sesiapa sahaja di dunia mempelajari cara melakukan apa sahaja.

Lihat Proses Editorial Kami

Temui Lembaga Semakan Kami

Kongsi Maklum Balas

Apakah maklum balas anda?

×

Video Laporkan Ralat Lain-lain

Hantar