Zie je relatie als een plant. Net zoals een plant lucht, water, zonlicht en ruimte nodig heeft om te groeien, hebben jij en je partner een aantal essentiële eigenschappen nodig om als koppel te kunnen gedijen. De belangrijkste hiervan is ondersteuning, omdat dit een domino-effect heeft op de andere gebieden van je leven. Ondersteuning in een relatie wordt het best begrepen (en gecultiveerd) als je de basisbeginselen goed beheerst.
Een wijze man zei ooit dat kennis macht is. Om meer te leren over hoe elkaar steunen in een gezonde relatie de band tussen twee mensen kan versterken en hoe het de weg vrijmaakt voor emotionele intimiteit, hebben we contact opgenomen met psycholoog Devaleena Ghosh (M.Res, Universiteit van Manchester), oprichtster van Kornash: The Lifestyle Management School, die gespecialiseerd is in relatietherapie en gezinstherapie. Met haar inzichten nemen we je mee door de basisprincipes die liefde en geluk in een relatie in stand houden.
Hoe voelt een ondersteunende relatie? De soorten ondersteuning in een relatie
Inhoudsopgave
Om de betekenis van ondersteuning volledig te begrijpen en hoe deze tot relatietevredenheid leidt, moet je eerst weten hoe het voelt in de gezondste en meest heilzame vorm. Een ondersteunende relatie voelt alsof je op een koude avond een knus dekentje om je heen gewikkeld hebt. Het geeft een gevoel van veiligheid en bescherming. Vreemd genoeg wordt in veel relaties en huwelijken niet voldaan aan een zo fundamentele behoefte als steun. Mensen blijven opgesloten in vakbonden die hen emotioneel niet voeden.
Het verschil is overduidelijk. Een stel dat elkaar steunt, is gelukkiger en tevredener. Sterker nog, een onderzoek van Carnegie Mellon University toonde aan dat mensen die steun ervaren in een relatie ook individueel opbloeien; ze zijn eerder geneigd kansen na te streven die hen voldoening geven.
Devaleena zegt: "Iedereen zoekt steun. Is dat niet de reden waarom we een relatie aangaan of trouwen? Steun is essentieel voor de emotionele band tussen twee mensen. Het omvat veel aspecten, van respect tot intimiteit. Beheers de kunst van het steunen en de rest komt vanzelf goed. En het omgekeerde is ook waar: als er een gebrek aan emotionele verbondenheid is, begint zelfs de fysieke intimiteit te vervagen en zul je zien dat er allerlei problemen ontstaan."
Voor de collectieve gezondheid van de samenleving, maar ook voor die van relaties over de hele wereld, is het belangrijk om gesprekken te voeren over ondersteuning. De eerste stap in deze richting is het begrijpen van de vier soorten steun die we aan een dierbare kunnen geven.
1. Emotionele steun
Dit is de steun die wij het vaakst bieden aan onze familie en vrienden. Empathie speelt een sleutelrol bij emotionele steun; het houdt in dat je luistert, aanhankelijk bent (vaak fysiek) en de pijn erkent die de ander voelt.
Hier zijn enkele vormen van emotionele steun in een sterke relatie:
- Hugs
- Handen vasthouden
- Strelen
- Kusjes op de wang
- Oogcontact behouden
- Geef ze uw onverdeelde aandacht
Oefen actief luisteren als u goede emotionele steun bij uw partner wilt opbouwen. Misschien kan er niets worden gedaan om de situatie die verdriet veroorzaakt te veranderen, maar je kunt altijd op kleine manieren solidariteit tonen door middel van emotionele steun.
2. Soorten ondersteuning – Tastbare ondersteuning
Doortastende actie om iemand anders tijdens een moeilijke periode te helpen, is een tastbare steun. Het zijn de activiteiten die wij ondernemen om mensen te helpen door hun lasten te verlichten. Bijvoorbeeld iemands zware bagage ophalen, het huis van een vriend schoonmaken of namens iemand bellen. Tastbare steun is openlijk en daarom het gemakkelijkst te herkennen.
3. Ondersteuning van waardering
Simpel gezegd, bestaat waarderingsondersteuning uit motivatie en bevestiging als een uiting van liefde. Dit gebeurt wanneer we iemand aanmoedigen om in zichzelf te geloven door hun sterke punten te benoemen. Het waarderen van hun positieve eigenschappen en het benadrukken dat ze elke uitdaging kunnen overwinnen, is erg nuttig. De persoon die waarderingsondersteuning ontvangt, ervaart een boost in zelfvertrouwen.
Gerelateerde artikelen: Hoe vind je de juiste balans tussen onafhankelijkheid en een relatie?
4. Informatieve ondersteuning
Ook wel bekend als het geven van advies of begeleiding, wordt informatieve ondersteuning gegeven aan mensen die behoefte hebben aan een toekomstige handelwijze. Het kan uit een paar troostende woorden bestaan, maar het richt zich vooral op het uitstippelen van een weg vooruit voor de ander. We kunnen informatieve ondersteuning koppelen aan het oplossen van problemen. Eigenlijk is dit precies wat ik nu doe.
Wat zijn de basisprincipes van ondersteuning in een relatie?
Laten we zeggen dat steun een overkoepelende term is die respect, empathie, groei, vertrouwen, veiligheid, motivatie en genegenheid omvat. Laten we er meteen induiken. De vraag van vandaag is: wat zijn de componenten van vertrouwen , steun en liefde in een relatie?
1. Respect zorgt voor steun in een relatie
Devaleena zegt: "Respect is misschien wel het meest misbegrepen concept in onze samenleving. Het komt in beeld wanneer je partner keuzes maakt waar je het niet per se mee eens bent. Dan steun je hem of haar, ongeacht je eigen mening, omdat je ook de verschillen respecteert . Er is een erkenning van de behoeften en verlangens van de partner, vertrouwen in hun beslissingen en de hoop dat het goed afloopt. Het is essentieel om in een relatie verder te gaan dan voorwaardelijk respect."
Het bekritiseren van hun keuzes omdat ze niet iets lijken dat jij zou maken, is een indicatie van een gebrek aan emotionele steun. Het is ook een teken van gebrek aan respect als je iets ontkracht waar je partner veel waarde aan hecht. Ondersteunen betekent respect voor de persoon en de verschillen.
Gerelateerde artikelen: 7 manieren om loyaliteit in een relatie op te bouwen
2. Empathie – een essentieel onderdeel van emotionele steun
Empathie maakt het verschil in de wereld. Het is het vermogen om te begrijpen wat uw partner ervaart. Mensen oordelen of bekritiseren minder snel als ze empathie hebben voor hun betere helft. Dit is een zeer cruciaal onderdeel van ondersteuning, omdat je niet met heel je hart kunt steunen, tenzij je jezelf in de schoenen van je partner plaatst. Pas als je hun ervaringen deelt, besef je de volledige diepte van hun hachelijke situatie.
Devaleena legt uit: "Je moet veel empathie voor je partner hebben. Dat is een belangrijk kenmerk van een gezonde relatie . Zonder empathie steun je iemand oppervlakkig. Ken hun perspectief, bekijk de dingen door hun ogen en doe dan wat nodig is. Vraag jezelf af: waar komt hun perspectief vandaan?"
Houd hier rekening mee als u merkt dat u gefrustreerd raakt door uw partner. We herinneren ons de beroemde woorden van Harper Lee die schreef: ‘Je begrijpt iemand nooit echt totdat je de dingen vanuit zijn standpunt bekijkt… Totdat je in zijn huid kruipt en erin rondloopt.’
3. Groei en ondersteuning gaan hand in hand
Groei kan van welke aard dan ook zijn, waaronder:
- Financieel
- persoonlijke
- intellectueel
- Mentaal
- Geestelijk
- Emotionele
Zoals we al eerder hebben gezegd, zijn mensen in een ondersteunende relatie gezonder en gelukkiger omdat ze elkaar de ruimte geven om in alle aspecten van hun persoonlijkheid te groeien. Dit is een belangrijk verschil tussen egoïstische en onbaatzuchtige liefde . Op het moment dat je elkaar helpt groeien, zul je beseffen hoe ver je bent gekomen en hoeveel je bent gegroeid dankzij hun steun.
4. Vertrouwen is synoniem met ondersteuning
Er is zoveel gezegd over vertrouwen en de waarde ervan. Maar waarom is het synoniem met emotionele steun? Omdat wanneer partners steun ervaren zonder oordeel, ze vertrouwen in elkaar stellen. Ze worden hun meest authentieke zelf terwijl ze hun volledige potentieel realiseren. Dit niveau van comfort bevordert ook de eerlijkheid in de relatie.
Devaleena zegt: "Ten eerste laten de twee personen alle schijn vallen. Ze zijn heel trouw aan zichzelf en aan elkaar. En ten tweede creëert dit ruimte voor eerlijke communicatie . Wanneer ze elkaar leren vertrouwen, houden de gesprekken op een bokswedstrijd te zijn. Ze kunnen open en vriendelijk met elkaar praten en hun waarheid spreken. Er kan veel gebeuren als je elkaar steunt om de beste versie van jezelf te worden."
Gerelateerde artikelen: 9 tips van experts om een relatie voor altijd te laten duren
5. Je partner een veilig gevoel geven is een van de basisprincipes van een relatie
Mannelijke en vrouwelijke energie zijn verschillend. Als de eerstgenoemde graag steun betuigt door middel van dienstbetoon, dan zal de laatstgenoemde steun tonen door bevestigende woorden. Beide zijn essentieel om de relatie sterk te houden. Het geeft een gevoel van veiligheid dat lijkt op een berenknuffel voor je emotionele gezondheid. Wederzijdse steun tussen partners verbindt de partners aan elkaar. Er is geen ruimte voor vertrouwensproblemen, ongezonde jaloezie of manipulatie. Het is echt bevrijdend om met iemand te daten nadat je emotionele bagage hebt losgelaten. U kunt uw energie behoorlijk productief kanaliseren als u niet nadenkt over wie uw partner sms't.
Wanneer er steun is, worden partners elkaars thuis. Ze keren naar elkaar terug (of 'houden even contact', om het zo maar te zeggen) en ontspannen na een lange dag buitenshuis. Beiden stoppen met piekeren of piekeren over hun relatie . Veiligheid in een relatie is een solide basis om een leven op te bouwen.
6. Ondersteuning levert motivatie op
Ik weet dat dit nogal voor de hand liggend lijkt om te zeggen, maar steun geeft enorm veel kracht. Weten dat er altijd iemand achter je staat, is een constante bron van motivatie. Dit is de reden waarom individuen die worstelen met geestelijke gezondheid ook profiteren van een solide ondersteuningssysteem. Iemand kan een dieptepunt bereiken, maar steun in een relatie zal hem weer op de been helpen. Ze weten altijd dat er een manier is om terug te komen – dat ze het kunnen.
Een lezer uit New Orleans schreef: "Ik worstel al met depressie sinds mijn achttiende en het onderhouden van een relatie was niet makkelijk. Maar toen vond ik iemand die bereid was om er voor me te zijn in alles wat ik doormaakte. Zelfs toen we voor ons werk naar verschillende steden verhuisden, wist hij me emotioneel te steunen in een langeafstandsrelatie. Ik merkte een duidelijke verbetering in mijn mentale gezondheid toen ik wist dat hij in me geloofde. Het is echt waar wat ze zeggen: liefde overwint alles."
7. Genegenheid bloeit op en resulteert in relatietevredenheid als je een ondersteunende partner hebt
Fysieke genegenheid en intimiteit zijn essentieel voor het versterken van emotionele steun en verbondenheid. Het is ook cruciaal voor een beter begrip van je partner. Fysieke genegenheid heeft bovendien veel gezondheidsvoordelen; uit een onderzoek bleek bijvoorbeeld dat warm contact met je partner kan leiden tot een betere cardiovasculaire gezondheid. Dus blijf knuffelen!
Het is ook bewezen dat zoenen stress vermindert en gelukshormonen vrijmaakt. Houd oogcontact tijdens elke interactie met je partner. En moet ik het belang van goede seks nog uitleggen? De verschillende vormen van steun omvatten zowel seksuele compatibiliteit als niet-seksuele intimiteit. Zorg ervoor dat je je ondersteunende houding ook in je gedrag vertaalt. Ik kan dit niet genoeg benadrukken: lichamelijk contact is geweldig. Geef je partner je onverdeelde aandacht en houd zijn of haar hand vast in goede en slechte tijden.
Waarom is ondersteuning belangrijk in een relatie?
Ondersteuning in elke relatie houdt in dat u met elkaar over uw gevoelens praat, zelfs als deze negatief zijn. Jullie twee kunnen de gevoelens erkennen, kijken of er iets moet worden opgelost en daarna verder gaan. De ene partner kan bij de ander kijken als hij zich somber voelt, en omgekeerd. Als een van jullie rouwt, moet de ander er alles aan doen om de ander te sympathiseren, af te leiden of te troosten. Het gaat erom er voor elkaar te zijn.
Het opbouwen van een diepe en betekenisvolle relatie met iemand is geen fluitje van een cent. Het zijn niet alleen dure etentjes en gepassioneerde seks. Het zijn ook kussengesprekken en het zien van hen in hun slechtste fasen en van hen houden op alle mogelijke manieren. Hier speelt ondersteuning een cruciale rol. Maar waarom? Want wanneer de hele wereld zich tegen je lijkt te hebben gekeerd, zal er één persoon zijn die je hand vasthoudt en je zegt sterk te blijven. Hier zijn enkele andere redenen waarom ondersteuning belangrijk is in een relatie:
- Het hebben van een ondersteunende partner draagt bij aan uw geestelijke gezondheid
- Het helpt je hindernissen te overwinnen
- Het helpt u uw persoonlijke doelen te bereiken en relatie doelen
- Het legt een onbreekbaar fundament van liefde
Belangrijke aanwijzingen
- Het hebben van een ondersteunende partner is als het hebben van een beste vriend die je niet zal beoordelen op basis van je fouten, trauma's en levenskeuzes
- Toon steun door uw partner te respecteren. Elkaar steunen in een relatie betekent elkaar optillen en wegblijven van voortdurende kritiek
- Elkaar een gevoel van veiligheid en geborgenheid geven is ook een van de manieren om emotionele intimiteit in een relatie te bereiken
Verrijk uw dynamiek door liefde, troost en steun te geven en te ontvangen. Dit zijn de ondersteunende fundamenten in een relatie. Geef elke dag uitdrukking aan uw liefde met kleine daden van liefde. Geniet van elkaars liefdestaal om jullie band te versterken. Dit zal jullie beiden helpen groeien in de relatie.
15 eigenschappen van een goede relatie die het leven gelukzalig maken
Liefdeskaarten: hoe het helpt een sterke relatie op te bouwen
Uw bijdrage is geen liefdadigheidsdonatie . Het stelt Bonobology in staat om u te blijven voorzien van nieuwe en actuele informatie, in onze missie om iedereen ter wereld te helpen leren hoe alles te doen.
