“Pijn maakt je sterker, angst maakt je moediger en liefdesverdriet maakt je wijzer” – Anoniem. Degene die dit heeft gezegd, heeft ons eeuwig gedegen advies nagelaten waarmee we de ergste dagen na een groot liefdesverdriet kunnen doorkomen. Ja, het besef dat het allemaal voorbij is tussen jou en de persoon van wie je met heel je hart hield, doet pijn. Zo erg, dat het misschien wel het einde van de wereld lijkt. Maar weet dat niet alles verloren is. Dus stop met het scrollen door hun sociale mediaprofiel en medelijden met jezelf te hebben. Vandaag kun je leren wat je moet doen na een relatiebreuk.
Implementeer dit advies om uw reis na een liefdesverdriet een vliegende start te geven en verder en hoger te gaan. We begrijpen het. Wanneer de persoon van wie je hebt gehouden en die je met heel je hart hebt vertrouwd, je hart breekt, heeft niets meer zin. Je brengt je dagen door met proberen de emotionele leegte te vullen met eten, je ogen uit te huilen, films te kijken die je vroeger samen keek, en alles te doen behalve proberen verder te komen met je leven.
Daten na een relatiebreuk lijkt misschien wel het laatste waar je zin in hebt. Moeiteloos een nieuwe relatie opbouwen, je openstellen voor iemand anders, om vervolgens weer een gebroken hart te krijgen? Nee, dank je. Maar wees eerlijk tegen jezelf. Die jongen/dat meisje die je net hebt ontmoet, lijkt best wel leuk, toch? Als je twijfelt en totaal niet weet wat je moet doen, geen zorgen. Shazia Saleem (Master in Psychologie), die gespecialiseerd is in relatietherapie, helpt je graag een weg vooruit te vinden.
Hoe kom je over een breuk heen?
Inhoudsopgave
Sommigen ontwikkelen een hart van steen na een slechte relatiebreuk en de meesten willen niet de rompslomp meemaken van het vinden van een nieuw iemand en opnieuw verliefd worden. Je zou zelfs kunnen gaan denken dat het hele relatiespel niets voor jou is en de hoop verliezen. Terwijl anderen er zo aan gewend zijn dat ze een relatie hebben, kunnen ze een maand na het uit elkaar gaan daten zonder na te denken over de gevolgen. Ja, de rebound-relaties. Degenen die echt nooit goed eindigen.
Dus wat kun je doen om ervoor te zorgen dat je niet tot het uiterste gaat als je een gebroken hart verzorgt? Shazia legt uit: 'Om over een breuk heen te komen en weer te gaan daten, moet je eerst introspectie doen. Bij sommige mensen duurt het langer om te genezen, bij anderen is het heel gemakkelijk. Maar als je je er klaar voor voelt, kun je zeker verder gaan en jezelf openstellen voor de mogelijkheid dat je weer liefde kunt vinden. Zolang je zeker bent van de nieuwe persoon, komt alles goed. Maar concentreer u eerst op uw genezing.’
Slechte relaties zijn een noodzakelijk onderdeel van het leven en leren je veel over wat je in de toekomst wilt. Je hebt slechts een paar tips nodig om je op weg te helpen. Dat is precies waarom je hier bent. Laten we eens kijken hoe u de fase na het uiteenvallen moet aanpakken. Wat zijn enkele dingen die u niet moet doen na een breuk, en wat u absoluut moet doen.
Wat te doen na een breuk om verder te gaan? 9 stappen om te volgen
Wat zijn dan de volgende stappen om pijnlijke gedachten los te laten en een reis van zelfliefde en heling te beginnen? Allereerst is het belangrijk te beseffen dat het veel te gemakkelijk is om medelijden met jezelf te hebben na een relatiebreuk . Weer beginnen met daten na een relatiebreuk kan ontmoedigend zijn. Het is volkomen normaal als je een maand na de breuk geen zin hebt om te daten. Sterker nog, veel mensen stellen het idee om weer te gaan daten een tijdje uit en focussen zich op zichzelf of hun carrière. Dat is een goede manier om je herstel na een relatiebreuk te bevorderen.
Het proces om het podium op te gaan zal langzaam zijn. Maar je zult elke dag een beetje vooruitgang boeken, op voorwaarde dat je de moeite doet om erachter te komen hoe je over een relatiebreuk heen kunt komen. Het zal uiteindelijk veranderen van een pijn die je elke ochtend treft, naar een licht verdovend gevoel dat zo nu en dan op je pad komt. Klinkt behoorlijk somber, maar het wordt steeds beter.
Als je merkt dat je opgewonden raakt van het idee van een nieuwe relatie of de eerste date na een breuk, in plaats van voortdurend aan je ex te denken, ben je er misschien klaar voor. Vroeg of laat zul je ongetwijfeld iemand ontmoeten die niet eens zo slecht overkomt, of dat nu via een dating-app is, een sociale bijeenkomst of via een vriend die in zijn vrije tijd matchmaker speelt. Wat deze dingen gemeen hebben, is dat je jezelf op de voorgrond moet plaatsen. Om dat te kunnen doen, moet je begrijpen wat je na een breuk moet doen om verder te gaan. Hier zijn 9 door experts ondersteunde strategieën die kunnen helpen:
1. Repareer jezelf!
Nee, het echte leven is geen Coldplay-nummer. Niemand zal langskomen om je te ‘repareren’. Laat je niet misleiden door sociale media. Voor sommigen kan het verleidelijk zijn om direct na het uit elkaar gaan met iemand te gaan daten, maar dat is slechts een manier om voor de pijn weg te rennen. En als je dat doet, stort het uiteindelijk in. Daten onmiddellijk na een breuk is nooit een goed idee.
Gebruik de tijd na een relatiebreuk om naar jezelf te kijken en een paar dingen over jezelf te leren. Het is het beste om de tijd te nemen om verder te gaan (het maakt niet uit hoeveel tijd je neemt, het is geen race die je hoeft te winnen). Als je eenmaal je gevoelens hebt aangepakt, zal veel meer dan alleen je datingleven aanzienlijk beter worden. Laten we nu verder gaan met de volgende stappen.
2. Leer van het verleden
Je ex is niet voor niets je ex. Het maakt niet uit hoeveel pijnen na het uiteenvallen je het gevoel geven dat ze je hele wereld waren, in plaats van je te laten overspoelen door nostalgie, concentreer je op de reden waarom jij en je partner uit elkaar zijn gegroeid en of dezelfde problemen je andere relaties in het verleden hebben beïnvloed . Het kan zijn dat je uiteindelijk een patroon ontdekt in je gedrag in relaties of in het soort mensen tot wie je je aangetrokken voelt.
Als je eenmaal begrijpt waarom je vorige relaties niet werkten, wordt daten na een relatiebreuk makkelijker, omdat je weet waar je voor moet oppassen. Zorg ervoor dat je deze dingen doet voordat je jezelf weer openstelt voor een nieuwe relatie, vooral als je overweegt te gaan daten na een langdurige relatie. Dus ja, je verleden analyseren op patronen is eigenlijk een van de beste dingen om te doen na een relatiebreuk.
Marie, een klinisch psycholoog uit Houston, vond het moeilijk om los te komen van haar langdurige vriend Ray. Wat er ook gebeurde, na het uiteenvallen kon ze gewoon geen grenzen met hem stellen en ze wisselden altijd in en uit elkaars leven. Dit is totdat Marie op een dag ging zitten en probeerde uit te vinden waarom het zo moeilijk was met Ray. 'Ik denk niet dat Ray een slechterik is. Hij is gewoon een slechterik voor mij. Ik heb de neiging om te vallen voor mannen die het tegenovergestelde zijn van mij, en dat komt altijd terug en bijt me, 'vertelde ze ons.
Gerelateerde artikelen: Waarom de gedachte 'ik heb afsluiting nodig' zo zwaar op ons drukt na een relatiebreuk
3. Analyseer wat je vervolgens wilt
We zweren dat dit de laatste denkstap is die je moet zetten. Het is ook het antwoord op de vraag: hoe lang moet je na een langdurige relatie wachten met daten? Wacht tot je hebt uitgezocht wat je als volgende voor jezelf zou willen hebben. Als u uw impulsen laat beslissen, leest u dit artikel mogelijk na 3 maanden opnieuw. Te snel daten na een breuk kan verleidelijk lijken, maar je moet heel voorzichtig te werk gaan.
Het is helemaal oké om na een relatiebreuk geen zin te hebben om te daten. Het is helemaal oké als je je volledig op je werk stort. Het is zelfs meer dan oké als je een tijdje gewoon omringd wilt zijn door vrienden en familie, zonder aan daten te denken. Neem wat afstand van je ex. Geloof in de kracht van stilte na een relatiebreuk en zie hoe het je beter zal maken. Afstand nemen en bezig blijven voorkomt dat je in een neerwaartse spiraal van negativiteit terechtkomt en dat je na een relatiebreuk iets extreems doet.
4. Wees niet bang om iets nieuws te proberen om je beter te voelen
Relaties kunnen mensen voorspelbaar en misschien zelfs eentonig maken. Dezelfde routine voelt goed, maar zorgt ervoor dat je moeite hebt om te functioneren als de relatie eindigt. Hoe verder te gaan na een breuk als je nog steeds verliefd bent, vraag je? Houd u zoveel mogelijk bezig met nieuwe dingen en activiteiten.
Het is helemaal oké als je nog steeds van je ex houdt en hem of haar mist, dat is volkomen normaal. Maar laat het je er niet van weerhouden om nieuwe dingen te ontdekken en je leven weer op de rails te krijgen . Ga wat meer de deur uit. Ga naar die feestjes waar je vroeger nooit kwam, word lid van een boekenclub, praat bij met je neven en nichten of andere familieleden die je altijd vermeed. Die eerste date na een relatiebreuk kan best spannend lijken, dus begin klein en ga gewoon wat socializen. Als je je horizon verbreedt, komen er vanzelf meer kansen op je pad. Misschien wel een nieuwe liefde! Of misschien ook niet, dat is ook prima.
5. Ga terug naar buiten om verder te gaan
Daten na een relatiebreuk kan heel leuk zijn. We weten dat het nog steeds lastig kan zijn om na een relatiebreuk een nieuwe man of vrouw te ontmoeten en een gesprek aan te knopen, maar daar komen datingapps van pas. Het is nog nooit zo makkelijk geweest om online nieuwe partners te vinden, vooral als je na een lange relatie de draad weer wilt oppakken en weer wilt gaan daten. Een datingsite gebruiken na een relatiebreuk roept allerlei emoties op. Zolang je datingapps op de juiste manier gebruikt , kom je de obstakels, zowel emotioneel als praktisch, wel te boven.
Via dating-apps vind je zoveel interessante mensen met wie je leuk kunt chatten. U zult de opwinding ervaren van het vinden van een nieuwe prospect, de nervositeit en de beloning nadat uw riskante sms een positief antwoord heeft gekregen. Het zal ook wonderen doen voor je gevoel van eigenwaarde, dat misschien een klap heeft gekregen na het uiteenvallen. En als het geen dating-apps zijn, vraag dan gewoon aan je goede vrienden om een leuk iemand voor je te regelen. Zorg er wel voor dat je niet meteen na een breuk gaat geloven dat je verliefd bent, want de kans dat dat gebeurt, is klein.
Gerelateerde artikelen: 13 tips om succesvol online te daten en je ideale partner te vinden
6. Hoe kun je op een gezonde manier weer beginnen met daten? Vergelijk niet!
Als er regels zouden zijn voor daten na een relatiebreuk, dan zou deze absoluut bovenaan staan. Neem dit dus niet licht op. Het is heel normaal om nieuwe mensen met je ex te vergelijken als je net na een relatiebreuk met iemand aan het daten bent. Vooral als je relatie plotseling is beëindigd , kan het moeilijk zijn om je ex uit je hoofd te zetten en niet terug te denken aan de mooie momenten. Je moet jezelf er steeds aan herinneren dat dat geen zin heeft.
“Als je eenmaal de pijn en woede in jezelf loslaat, wordt deze stap gemakkelijk. Vergeef jezelf en vergeef hen als je gezond wilt zijn na een breuk. Als er geen wrok is, heb je niet eens zin om je ex te vergelijken met de persoon met wie je nu bent. Blijf jezelf eraan herinneren dat geen twee mensen hetzelfde zijn. Anders kom je alleen maar in een grotere emotionele puinhoop terecht”, zegt Shazia.
Daten na een langdurige relatie is al moeilijk, maar door te vergelijken maak je het alleen maar moeilijker voor jezelf om een nieuwe partner te vinden, terwijl je je ex in je eigen gedachten op een voetstuk zet. Leer een open geest te hebben, oordeel niet te snel over mensen en blijf altijd positief als je vooruit probeert te komen.
7. Negeer de rode vlaggen niet
Wat kun je doen na een relatiebreuk om te voorkomen dat je opnieuw met een gebroken hart zit? Negeer de waarschuwingssignalen bij potentiële partners niet. Zelfs als er maar één is, negeer die dan niet. Neem geen genoegen met minder omdat je je eenzaam en verdrietig voelt. Nu je weet wat voor jou relatie-dealbreakers zijn, heb je misschien een idee met wat voor soort mensen je niet overweg kunt. Daten na een relatiebreuk kan je enthousiast maken over een mogelijke volgende partner, maar zorg ervoor dat je in je enthousiasme voor een nieuwe start niet blind bent voor dingen die niet goed voelen.
Je wilt vooruitgaan en iemand vinden die meer bij jouw sfeer past, niet achteruit gaan en in een soep terechtkomen. Veelvoorkomende waarschuwingssignalen omvatten alles van het bellen van de ober door te fluiten tot nonchalant seksisme, onvolwassenheid, het gevoel ergens recht op te hebben, emotionele onbeschikbaarheid, manipulatieve neigingen, warm en koud spelen, of het zenden van gemengde signalen. Dit zijn er maar een paar, maar er zijn nog veel meer langere lijsten die je misschien eens wilt bekijken.
8. Vertrouw niet te snel, maar krop het ook niet op
Terwijl je druk bezig bent met het vinden van een nieuwe partner via datingapps, zorg er dan voor dat je je niet laat meeslepen door verliefdheid en vertrouw de eerste persoon die je tegenkomt. Daten na een relatiebreuk maakt je vaak gretig naar een succesvolle relatie. Vergeet in die gretigheid niet om het rustig aan te doen. Onthoud wat ze zeggen: alleen dwazen overhaasten zich.
Aan de andere kant is de neiging om je gevoelens volledig op te kroppen uit angst om opnieuw gekwetst te worden ook contraproductief. Je weet vast wel hoe belangrijk het is voor klinische psychologen om je emoties te onderdrukken, toch? Uit angst voor een volgende liefdesbreuk kunnen mensen het ontzettend moeilijk vinden om iemand weer te vertrouwen . Daten na een relatiebreuk kan eng zijn, maar het is een risico dat je moet nemen als je echt iemand leuk begint te vinden. Deel je gevoelens met je partner en zorg ervoor dat hij of zij niet denkt dat je je gevoelens opkropt omdat je hem of haar niet leuk vindt. Communiceer je gevoelens.
Shazia legt uit: “We zijn allemaal maar mensen. Vertrouwensproblemen komen naar voren na een scheiding en je hoeft je gevoelens van gekwetstheid of wrok niet altijd te negeren. Laat ze door je heen gaan. Maar als je jezelf eenmaal hebt toegestaan deze emoties te ervaren, probeer dan langzaam een andere persoon te vertrouwen. Geef jezelf echter de tijd en ruimte om het te doen. Het kan niet van de ene op de andere dag gebeuren. Ga langzaam, maar wees eerlijk.”
9. Dingen die je niet moet doen na een relatiebreuk: Praten over de ex
Eindelijk hebben we misschien wel het belangrijkste punt bereikt in ons advies over wat te doen na een relatiebreuk. Nou ja, preciezer: wat je in dit geval niet moet doen. Er is niets erger dan praten over je ex op de eerste date met iemand anders. Opstaan is misschien nog erger, maar je begrijpt wel wat het is: praat niet over je ex.
Het zal je date alleen maar bedriegen, ze laten denken dat je nog niet verder bent gegaan en dat je nog nergens klaar voor bent, waardoor je ervoor zorgt dat je niet wordt gebeld voor een tweede date. Dit is absoluut een dating na een scheidingsregel die je je niet kunt veroorloven te overtreden. Als je het gevoel hebt dat je jezelf niet kunt helpen, ben je misschien nog niet verder en heb je wat meer tijd nodig om te rouwen, te genezen en te herstellen voordat je weer kunt gaan daten.
Gerelateerde artikelen: 22 slechte gewoonten die een relatie verpesten
Dus, wat te doen na een breuk? Voordat je weer gaat daten, concentreer je eerst op hoe je je voelt. Neem de tijd om te rouwen en de relatie die je hebt verloren te overwinnen. Zorg ervoor dat je genezen bent voordat je lid wordt van een dating-app of nieuwe mensen ontmoet. Zoals we aan het begin van dit artikel zeiden: “…en liefdesverdriet maakt je wijzer”. Je begint niet opnieuw vanaf nul. Het is niet je eerste rodeo. Je bent nu ervaren, uitgerust met wijsheid na het uiteenvallen. Gebruik het goed.
Belangrijke aanwijzingen
- Emotioneel genezen is altijd de eerste stap om verder te gaan. Zorg ervoor dat u alles doet om uw genezing te bevorderen
- Verstop je niet te lang in een schulp en probeer daar weer heen te gaan om nieuwe mensen te ontmoeten
- Stop met het vergelijken van je ex met de huidige persoon met wie je omgaat, je zult je er alleen maar slechter door voelen
- Als je er eindelijk klaar voor bent om nieuwe mensen te gaan ontmoeten, probeer dan niet te veel over je ex met hen te praten
Wie weet vind je wel iemand die beter voor je hart zorgt dan je ooit had durven dromen. En het allerbelangrijkste: vergeef jezelf voor jouw aandeel in de breuk. En als je er klaar voor bent? Nou... sta op, kleed je mooi aan en kom opdagen. Je geliefde wacht op je!
Dit artikel is bijgewerkt in november 2022.
Veelgestelde vragen
De tijdlijn varieert van persoon tot persoon, maar het is te vroeg als je mensen nog steeds met je ex vergelijkt. Als je nog niet verder bent gegaan, de breuk nog niet hebt geaccepteerd, en als je nog steeds boos bent op je ex, is het zeker te vroeg om te gaan daten na een breuk.
Als een relatie eenmaal een lot heeft ondergaan dat zo grimmig is als een breuk, is het onwaarschijnlijk dat deze ooit in de oude gloriedagen kan worden hersteld. Na een breuk zijn relaties vaak zwakker, en vaker wel dan niet steekt de reden voor de aanvankelijke breuk de kop op, waardoor de partners vroeg of laat uit elkaar worden gedreven.
Als je denkt dat je iemand hebt gevonden met wie je een gezonde relatie zou kunnen opbouwen , is het misschien het proberen waard. Je moet er wel voor zorgen dat je niet meer verdrietig bent over de breuk en dat je eroverheen bent. Zodra je vrede hebt gevonden met de breuk en je je ex niet meer mist, is het volkomen normaal om weer te gaan daten.
10 dingen waar alleen alleenstaanden zich mee zullen identificeren!
Uw bijdrage is geen liefdadigheidsdonatie . Het stelt Bonobology in staat om u te blijven voorzien van nieuwe en actuele informatie, in onze missie om iedereen ter wereld te helpen leren hoe alles te doen.
