Hva skal man gjøre etter en krangel med kjæresten?

Ingen av oss føler oss bra etter å ha kranglet med kjærestene våre. Man ender opp med å føle seg aggressiv nok til å slå i veggen og lurer på hvordan man skal roe seg ned etter en krangel. Hvordan ber man om unnskyldning etter en krangel? Hva skal man gjøre etter en krangel med kjæresten sin?

Har du noen gang lurt på hvorfor vi krangler med de som står oss nærmest? Det er fordi med kjærlighet følger det en rekke forventninger. Selv den minste negative reaksjonen fra partneren din kan såre deg. Av alle menneskene du kjenner, ville du aldri ønske at partneren din skulle være den som misforsto og såret deg.

Folk sier at krangler gjør forhold sterkere. Men krangler fører også til at vi stiller spørsmål ved mange ting, spesielt forholdet det gjelder. Med alle disse følelsene og forventningene kan dere begge havne i en stor krangel om selv de minste ting. Men du vil ikke være sint på dem for alltid, så hva skal man gjøre etter en krangel med kjæresten sin? Hvordan ber man om unnskyldning etter en krangel?

Vi gir deg litt innsikt i hvordan du kan håndtere en krangel med kjæresten din i samråd med en psykolog. Kranti Momin (Master i psykologi), som er en erfaren CBT-utøver og spesialiserer seg i ulike domener innen parterapi.

Hva skal man gjøre etter en krangel med kjæresten?

Etter en krangel med kjæresten din vet du at det er på tide å snakke om det, men du vet ikke om han har roet seg ned ennå. Du vet ikke hvordan du skal snakke med kjæresten din etter en krangel og hvor lenge du skal vente før du prøver å løse problemene. Og det er helt normalt.

Hvor lang tid det tar for folk å roe seg ned etter en krangel varierer fra person til person, og det samme gjelder temperament, ego osv. Krangler i et forhold er helt normale, og alt ... parkrangler om noen vanlige problemer, men det er det du gjør etterpå som avgjør om forholdet deres er sunt eller giftig.

Så, hva skal du gjøre når du og kjæresten din krangler? Her er et par ting du bør huske på:

• Kjemp respektfullt: Selv om det er helt akseptabelt å ha meningsforskjeller med partneren din og sette foten ned for ting du tror sterkt på, må du ikke med vilje skade partneren din når du gjør det. For å kunne fikse ting med kjæresten din etter en krangel, må du krangle respektfullt og aldri gå over grensen eller si sårende ting bare for å vise ham ned.
• Gi hverandre plass: Når du krangler med kjæresten din, blusser gemyttene opp på begge sider, og det å prøve å starte en samtale på det tidspunktet kan gjøre situasjonen verre. Etter en krangel med kjæresten din, ta deg litt tid til å roe deg ned og samle tankene dine. Hvis kjæresten din trenger mer tid til å bearbeide følelsene sine, vær tålmodig i stedet for å presse ham til å snakke om det før han er klar.
• Ta tak i problemet: Hvordan snakke med kjæresten etter en krangel? Sørg for at du bare tar opp problemet, og det uten å komme med anklager eller skylde på partneren din for å ha forårsaket en krangel. Samtidig er det viktig å ikke ta opp tidligere problemer i nåværende krangler.
• Tilgi og gå videre: Når du har løst en krangel med kjæresten din, bør du gjøre en oppriktig innsats for å tilgi, glemme og gå videre. Ikke fortsett å gruble over problemet selv etter at dere har ordnet opp i det. Dette vil bare føre til bitterhet i forholdet, noe som vil føre til at problemer hoper seg opp.

Nå som du har en bred forståelse av hva du skal gjøre når du og kjæresten din krangler, la oss gå videre til noen spesifikke skritt du kan ta for å begrave stridsøksen og lappe på ting med din kjæreste.

Relatert Reading: 8 måter å gjenopprette kontakten etter en stor krangel

10 ting å gjøre etter en krangel med kjæresten din

Etter å ha kranglet med kjæresten din, må du utvise tilbakeholdenhet, spesielt når det gjelder dine egne tanker. Selv om det er lurt å håndtere problemene med vennlighet og ømhet, er det lettere sagt enn gjort. Likevel må du forstå at konflikten her er problemet, ikke partneren din.

Anklager ham og spiller skyldspillet vil ikke ta deg noe sted. Hvis du er interessert i å gjenopprette et forhold etter en krangel, må du være forsiktig med hvordan du håndterer problemet. Her er hva du bør gjøre etter en krangel med kjæresten din:

1. Ta deg tid til å roe deg ned

Hvis du lurer på hvor lenge du bør vente etter en krangel før du snakker med kjæresten din, er det viktig at du venter til du har roet deg ned. Hvis du fortsatt er i ferd med å roe deg ned og prøver å snakke med ham, og samtalen ikke går som forventet, vil det forlenge krangelen.

Sinne gjør ting verre. Når temperamentet stiger, vil ingen av dere være i stand til å tenke rasjonelt og se på det store bildet. Når du krangler med kjæresten din, vit at forsoningsprosessen begynner med å slutte fred med dine egne tanker.

Før du snakker med ham, bør du ta deg tid til å forstå hva som plager deg med det spesifikke problemet. Dette vil gjøre det lettere for deg å finne en løsning. Om nødvendig, gå ut en stund, ta en tur, øv på litt dyp pusting for å roe deg ned. Dette vil hjelpe deg å tenke klart og ikke la sinnet ditt overskygge dømmekraften din.

2. Snakk ut om ting

Hva skal man gjøre etter en krangel med kjæresten? Kranti råder: «Ha en helende samtale. Hva mener jeg med en helende samtale? Dette er en generisk betegnelse for en samtale som tar for seg smerten forårsaket av krangelen og bruker smerten til å bringe dere nærmere hverandre.»

«Det finnes ingen universell tilnærming til en samtale som passer for alle, men det finnes noen prinsipper du kan bruke for å komme sammen igjen etter en krangel, som for eksempel aktiv lytting, fokus på å komme med fakta om problemet, og ikke bruke beskyldende språk. Hvis krangelen handler om noe større, som et svik, kan det kreve mer enn én samtale.»

Konklusjonen er at ved å forbedre kommunikasjonen i et forhold, ville du være bedre rustet til å fikse ting med kjæresten din etter en krangel. Etter at dere begge har roet dere ned, vil dere være klare til å ha en samtale om det hele etter krangelen. Når dere begge lengter etter å gjøre det godt igjen, snakk om det. Det spiller ingen rolle hvem som innleder samtalen, det som betyr noe er at dere begge ønsker å gjøre ting bra igjen.

Nå som dere begge er klare til å snakke, fortell ham årsaken bak krangelen med kjæresten, hvorfor du reagerte som du gjorde og hva som såret deg. Det er viktig å forstå hverandres perspektiver. Kommunikasjon er nøkkelen til å lege et forhold etter en krangel.

3. Finn utløseren

Det kan være tredje eller fjerde gang du og kjæresten din krangler om det samme. Det er viktig å finne ut hva som utløser krangelen. Hvis krangelen handler om noe han sa som såret deg, er det viktig å vite hva som plager deg.

Det kan til og med være noe knyttet til fortiden din, eller dypt begravde følelser som våkner til liv når kjæresten din sier noe. Finn utløseren og sørg for at det blir tatt tak i, slik at det ikke forårsaker den samme kampen igjen.

Kranti sier: «Det er ikke klokt å ignorere hva som startet en krangel i forholdet eller å late som om det aldri skjedde. Å feie problemene under teppet betyr å anta at partneren din er fornøyd med resultatet, noe som kanskje ikke er tilfelle. Derfor må du gjøre en klar innsats for å fikse ting med kjæresten din etter en krangel og gjenopprette kontakten.»

«Å dele det du har lært etter en krangel kan bidra til å reparere skaden. De viktige tingene du ignorerer er de som manifesterer seg i større problemer.» Konklusjonen er at etter en krangel med kjæresten din, bør fokuset ditt ikke bare være på å gjøre ting riktig, men også på å komme til roten av problemet og luke det ut.

Relatert Reading: 6 grunner til at en fyr ignorerer deg etter en krangel og 5 ting du kan gjøre

4. Ikke la egoet ditt komme i veien

Folk har en tendens til å krangle fordi de tror de ikke blir hørt, selv om de har rett. Noen ganger kommer egoene våre i veien, og vi forventer at partneren vår skal være den som ber om unnskyldning og aksepterer feilen sin. Kjæresten din forventer kanskje det samme. Som et resultat forblir begge partnere sta, og ingen gjør opp for det. Dette kan føre til en fastlåst situasjon.

Å se på krangelen med kjæresten din fra ditt eget perspektiv er tilsynelatende en av de ufarlige feil i forholdet som kan få alvorlige konsekvenserNår du bestemmer deg for hvordan du skal snakke med kjæresten etter en krangel, husk å holde egoet ditt unna.

Når du krangler med kjæresten din, er det stor sjanse for at dere begge spilte en rolle i det. Så det spiller ingen rolle hvem som hadde mest skyld. Det som betyr noe er hvor mye partneren din betyr for deg. Hvis du føler at du har rett, snakk med partneren din og få ham til å forstå hvorfor, i stedet for å be ham om tilgivelse.

5. Blokker alle negative tanker

Noen ganger føler vi oss så sinte at alle slags negative tanker dukker opp i hodet vårt angående partneren vår og forholdet vårt. Noen ganger føler vi bare for å skrike ut alt og bli ferdige med forholdet vårt. Men som oftest er det sinnet ditt som snakker.

Alle de negative følelsene du føler overfor partneren din er bare et produkt av sinnet ditt og vil forsvinne når du roer deg ned. Så ikke la disse styre handlingene dine. «Jeg kranglet med kjæresten min og sa noen ekle ting i kampens hete, og nå vil han ikke snakke med meg», skrev en leser til våre rådgivere og ba om råd om hvordan man krangler med kjæresten på riktig måte.

Det er ikke uvanlig å gjøre eller si ting i øyeblikkets inngivelse som du angrer på senere når venninner krangler med kjærester, eller omvendt. Derfor må du gjøre en bevisst innsats for å unngå disse negative tankene og heller tenke på å gjøre det godt igjen. Negative tanker vil bare ødelegge forholdet deres og få deg til å angre på handlingene dine senere.

6. Lytt til hjertet ditt

Hjertet ditt vil alltid lede deg mot partneren din. Uansett hvor hard krangelen er, vil hjertet ditt ønske at du skal komme tilbake til partneren din og snakke. Uansett hvor praktisk du er, når det gjelder et forhold, handler alt om hjertet ditt.

Lytt til hva hjertet ditt forteller deg, så vil dere begge finne veien til hverandre. Spørsmål som hvordan man snakker med kjæresten etter en krangel vil ikke holde deg tilbake når du lar instinktet ditt styre handlingene dine. Bare følg hjertet ditt, så vil alle brikkene falle på plass.

Men hvis hjertet ditt sier noe annet, er det kanskje på tide å gi slipp. Det kan være en av de tegn på at du er i et usunt forholdMagefølelsen eller intuisjonen din vil ringe alarmklokkene hvis noe er galt i forholdet deres. Du vet det innerst inne, selv om du er i fornektelsesfasen. I slike tilfeller er et brudd det du skal gjøre etter en krangel med kjæresten din.

Relaterte lesninger: 13 tegn på at han ikke respekterer deg og ikke fortjener deg

7. Lytt til hva partneren din har å si

Hver historie har to sider, men vi føler at bare vår versjon er den riktige. Spesielt etter en krangel med kjæresten din, kan du bli fristet til å tro at du hadde rett, at problemene dine er fullstendig berettigede. Det finnes tider når dere begge kan ta feil. Det er derfor viktig at du lytter til hva partneren din har å si.

Det kan hende at du misforsto ordene hans, når han egentlig mente noe helt annet. Han kan være like såret som deg, men du vil ikke vite det med mindre du snakker med ham. Lytt til partneren din og forstå også hans perspektiv. Det vil hjelpe dere begge å løse problemet raskere og bli turtelduer igjen.

Kranti sier: «Konfliktkommunikasjon med par er ofte det store problemet. Partnere lytter ikke egentlig til hverandre. Når den ene personen snakker, venter den andre på sin tur til å snakke. Og dermed har du to monologer på gang i stedet for dialog. Hvis du prøver å finne ut hvordan du skal snakke med kjæresten etter en krangel, kan du prøve denne tilnærmingen:

«Taleren: Fokuser på hva du oppfattet og følte under diskusjonen. Unngå å kritisere eller legge skylden på lytteren.»

«Lytter: Fokuser på hvordan taleren opplevde argumentet, ikke hvordan du tror de burde ha opplevd det. Prøv virkelig å forstå ting fra deres perspektiv og valider dem. Si ting som: 'Når jeg ser dette fra ditt perspektiv, gir det mening at du følte det slik'.»

8. Gi etter

Noen ganger er det beste å gi etter og si unnskyld til kjæresten din. Husk at det er greit å be om unnskyldning. Selv om krangler får oss til å innse hvor mye partneren vår betyr for oss og hvordan vi ikke kan leve uten dem, bygger de også en liten kløft mellom deg og partneren din.

Denne bruddet kan fortsette å bli større for hver krangel. Å være den første til å gi etter viser kjæresten din at du bryr deg mer om forholdet enn en liten krangel. Hvordan gjør du be om unnskyldning etter krangel? Enkelt, bare snakk fra hjertet ditt og fortell dem hvordan du føler det. Si unnskyld for måten du reagerte på. Noen ganger kan situasjoner håndteres ved å bare snakke ut om det, men vi velger å krangle i stedet.

Kranti råder: «Aller viktigst er det å ikke la det gå for lang tid før dere løser problemet, og ikke ta opp krangelen i fremtiden.» Hvis du bruker for lang tid på å prøve å finne ut hvordan du skal fikse ting med kjæresten din etter en krangel, kan det bli vanskeligere å bryte isen. På samme måte, hvis du fortsetter å ta opp gamle problemer i hver krangel med kjæresten din, kan problemene bli kroniske.

9. Lag nye regler

Nå som dere begge kjenner til utløserne for kranglene deres og er villige til å ordne opp i ting, lag nye regler som dere begge skal følge for å forhindre slike krangler i fremtiden. Det kan være noe som å ikke snakke om temaet, ikke snakke i maksimalt en halvtime etter krangelen, fortsatt spise sammen uansett hvor ille krangelen er, forsone seg før dere legger dere, og så videre.

«Det er normalt å ønske bekreftelse på hvordan man føler seg fra venner, familie og alle som vil lytte. Men krangelen din er ikke til offentlig bruk», sier Kranti. Så kanskje det å ikke lufte skittentøyet offentlig og dra venner og familie inn i krangelen med kjæresten din kan være en regel du kan ta i bruk.

Sette nye regler og grenser vil bidra til å holde forholdet sunt, og du vet nøyaktig hva du kan forvente av partneren din i slike situasjoner.

10. Klem det ut

Noen ganger klarer du ikke å finne de riktige ordene å si til kjæresten din for å gjøre det godt igjen. I en slik situasjon er det beste å gi det ut en klem. Når du først har klemt partneren din, vil sinnet bare smelte bort, og partneren din vil innse hvor mye han savnet deg.

Å gi det ut fungerer som et mirakel, uansett hvor stor krangel dere begge har hatt. Ikke glem å snakke om problemet etterpå, slik at du ikke må krangle med kjæresten din om det samme neste gang. Det er fortsatt viktig for å løse problemet, ellers kan det føre til flere krangler i fremtiden.

Tipsene ovenfor vil hjelpe deg med å lege forholdet etter en krangel med kjæresten din, og lære deg hva du skal gjøre etter en krangel med kjæresten din. Å lege forholdet ditt etter en krangel vil bidra til å styrke fundamentet og forhindre at følelser av bitterhet kommer i veien for forholdet.

I en krangel er nøkkelen å sette partneren din over krangelen, fordi det å tenke på følelsene dine betyr at du gir deg selv mer betydning enn forholdet ditt. Gjør det godt igjen og lær å tilgi, så vil forholdet deres komme langt.

10 hysterisk morsomme tweets om dumme ting par krangler om, noe som vil få deg til å ROFL

8 krangler alle par vil ha på et tidspunkt i forholdet sitt

5 typer krangler du velger med partneren din når du holder på å miste kjærligheten

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.