Er det noen gang mulig å tilgi fullstendig noen som har vært utro mot deg? Har du noen gang lurt på hvordan det ville være om dere tilga og gikk videre – sammen eller hver for dere? Å tilgi noen som har vært utro mot deg er ikke lett, men mange gjør det og finner sin egen fred.
Verdien du tillegger forholdet endrer proporsjon i det øyeblikket du finner ut at partneren din har kommet på avveie. Du føler sinne, svik og skuffelse til det punktet at du sørger uopprettelig. Tanken på tilgivelse etter utroskap kan virke fremmed når du er i denne fortvilte tilstanden.
Men å tilgi din utro partner handler ikke om dem, det handler om at du skal beholde din sinnsro. Det kan virke umulig å tilgi noen du har elsket så innmari høyt, bare for å oppdage at de har vært utro mot deg. Du kan legge skylden på deg selv og spørre: «Hvor gikk jeg galt?» eller «Er det jeg som gjorde forholdet surt?».
Før du ødelegger din egen mentale helse og selvtillit ytterligere, husk at utroskap er et valg, og partneren din valgte å være utro mot deg. Uansett hvilke problemer som oppsto i forholdet deres, kunne det ha blitt håndtert annerledes gjennom kommunikasjon og/eller parterapi. Utroskap kan aldri være en løsning. Konklusjonen er at ingen noen gang kan tvinge noen til å begå utroskap.
Samtidig er det helt og holdent din avgjørelse å tilgi noen som var utro mot deg, og det bør ikke påvirkes av noen ytre påvirkning. Hvis du velger å bli i forholdet, er det å tilgi din utro partner sannsynligvis et nødvendig skritt for at du skal komme deg over utroskapen, mer enn et privilegium. Nå kommer det bare ned til ett spørsmål: Hvordan tilgi noen for utroskap?
For å avkode hvordan man tilgir en utro og holder sammen, og for å svare på «Hvorfor er folk utro likevel?», hadde vi en diskusjon med en forholds- og intimitetscoach. Utkarsh Khurana (MA i klinisk psykologi, ph.d.-stipendiat) som er gjestefakultet ved Amity University og spesialiserer seg på angstproblemer, negative oppfatninger og individualisme i et forhold, for å nevne noen.
8 trinn for å tilgi fullstendig noen som var utro mot deg
Innholdsfortegnelse
Å tilgi en utro ektefelle eller partner tar tid; tilgivelse kommer ikke på en dag. Når et forhold rammes av utroskap, er det urealistisk å forvente at du bare kan riste det av deg og gå videre som om ingenting har skjedd. Joda, utroskap kan endre forholdets natur på mange måter, selv om dere velger å fortsette sammen.
Ariana (navn endret), som måtte hanskes med Advarselstrekk ved en seriebedrager til mannen sin, sier: «Det er vanskelig å tilgi noen som har vært utro mot deg. Jeg forteller deg dette av personlig erfaring, fordi mannen min har vært utro mot meg flere ganger. Første gang det skjedde, sjokkerte det meg, og jeg sørget i flere dager. Så ba han om unnskyldning, og vi gjenopprettet forholdet. Men han har vært en serieutroskaper, og han går i terapi nå. Jeg har tilgitt ham fordi han er en fantastisk far til våre fire barn.»
Vi spurte eksperten vår: Er det mulig å tilgi noen som har vært utro mot deg fullstendig? Til det sier Utkarsh: «Jeg vil si ja til det. Det er mulig å tilgi noen som har vært utro mot deg, selv om det avhenger av hva utroskap i et forhold virkelig betyr for deg. Hvis du anser utroskap som en avgjørende faktor og ser utroskap som tilsvarende et «brudd i forhold», kan det hende du ikke kan tilgi den andre personen.
«Men hvis du regner dette tillitsbruddet som bare et rødt flagg for forholdet eller som en summer som indikerer at det er noen åpne sløyfer i forholdet som førte til utroskap, da kan du være mer åpen for å lære å tilgi utroskap. I så fall kan du til og med nå en tilstand av fullstendig tilgivelse samtidig som du jobber med de underliggende problemene mellom deg og partneren din.»
Så vi kan si at tilgivelse etter utroskap er mulig, selv om det kan kreve enorm emosjonell styrke og viljestyrke fra din side. Prosessen med å tilgi en utro ektefelle eller partner kommer i trinn. Enten du lurer på hvordan du kan tilgi en utro kjæreste/partner, eller prøver å finne en måte å tilgi ektefellen din for utroskap og gjenoppbygge forholdet, er her trinnene for å tilgi fullstendig noen som var utro mot deg:
1. Aksepter din emosjonelle og mentale tilstand
Å bli bedratt går hardt utover ens mentale og emosjonelle helse. For å tilgi en utro partner, aksepter at du sørger, og at det er greit å være trist. Ikke trykk følelsene dine inne; de har en tendens til å slå ut på andre sårende måter. Aksepter de emosjonelle og mentale konsekvensene av utroskap. En utenomekteskapelig affære vil garantert ha en dyp innvirkning på deg, og det er helt riktig.
Utkarsh sier: «Vanligvis er den høye emosjonelle tilstanden vi føler egoet vårt som står opp for å beskytte oss selv. Hvis du for eksempel oppdager at partneren din sover med noen andre, blir du sint og lurer på: «Hvorfor gjør folk det?» være utro mot noen de elskerDet vil bli raseri og frustrasjon, og det er din måte å beskytte deg selv på.
«Eller du fornekter kanskje dine sanne følelser av tristhet, angst og frykt. Selv om du ubevisst er klar over det, undertrykker du disse følelsene fordi de er for vanskelige å møte. Men hvis du virkelig vil vite hvordan du skal tilgi partneren din for utroskap, må du erkjenne de vanskelige følelsene og la deg selv leve og håndtere de negative følelsene.»
«Å tilgi en utro for tidlig kan være en impulsiv avgjørelse, fordi tilgivelse ikke er en rask løsning for et forhold. Det er en lang prosess som starter med deg. Vær snill mot deg selv først. Du gjør ikke partneren din noen tjeneste ved å tilgi. Det er din måte å frigjøre deg selv på ved å gi slipp på det.» emosjonell bagasje».
2. Uttrykk deg selv
Skrik ned i en pute. Spill en trist sang og hyle som en baby. Skriv ned hva det enn er du føler. Har du lyst til å banne? Skriv det ned eller rop på en vegg i et tomt rom. La sinnet få løs; la tårene renne. Hvis du ikke kan uttrykke følelsene dine av sinne og smerte til partneren din, gjør det med en venn eller et familiemedlem som forstår situasjonen din og ikke vil være dømmende.
Vi vet at det ikke er lett å viske ut bildet av partneren din med den andre personen fra tankene dine. Men du kan umulig finne ut hvordan du skal tilgi utroskap så lenge du holder fast ved fortiden. Du kan også snakke med en rådgiver som kan hjelpe deg med å bearbeide følelsene dine og finne et perspektiv. Du må uttrykke deg selv for å gi utløp for dine oppdempede følelser. Dette er den eneste måten du kan komme i gang med å tilgi noen som var utro mot deg.
3. Snakk med en fortrolig person for å tilgi noen for utroskap
Noen ganger er det å snakke med en person du stoler på, eller noen du tror vil forstå deg, det beste man kan gjøre når man går gjennom et psykisk traume. Det er bra å få et annet perspektiv på sorgen. Ikke prøv å hele på egenhånd. Søk og få hjelp fra den du er fortrolig med. Noen ganger hjelper det også å gå ut med venner.
Du trenger ikke å diskutere situasjonen din med dem, men bare det å snakke om skole- eller universitetstid og le høyt kan vise seg å være terapeutisk. Å kommunisere med folk hjelper alltid å redusere stress. Du vil ikke ha tid til å dvele ved de negative følelsene du har følt hvis du kommuniserer med folk rundt deg. For å finne ut hvordan du kan tilgi en utro, må du først komme deg over tilbakeslaget. Å omgi deg med mennesker som gir deg glede, vil tillate deg å gjøre nettopp det.
Relatert Reading: Å takle depresjon etter å ha vært utro mot noen – 7 eksperttips
4. Gi deg selv og partneren din litt plass
Å klamre seg til din utro partner for å inspisere alt de gjør, vil ikke bare ødelegge din sinnsro, men også skade forholdet enda mer. Hvis du vurderer å tilgi, gi deg selv og partneren din litt rom. Det kan hjelpe dere med å revurdere deres holdning til forholdet.
Det er en av de gangene da tar en pause fra et forhold Høres ut som et sunt valg. Flytt ut i et par måneder og begynn å bo hver for seg. På denne måten vil dere innse hvor viktige dere er for hverandre. Dere har bygget et liv sammen over tid, og selv om utroskap har skjedd, er det fortsatt en tråd som binder dere to sammen. Når dere holder dere fra hverandre, kan dere begynne å jobbe med å gjenopplive den forbindelsen, og det vil bli lettere å tilgi din utro partner.
Dette blir enda viktigere hvis du prøver å tilgi noen som har vært utro mot deg flere ganger. Siden gjentatt svik kan føre til dyptliggende tillitsproblemer i forholdet, kan litt avstand gi deg nye perspektiver på hva du ønsker for deg selv. Vil du gi dem en ny sjanse eller gjøre et rent brudd? Husk at tilgivelse etter utroskap og det å ta tilbake en partner ikke i hovedsak er gjensidig avhengige.
Ifølge Utkarsh er «rom helt essensielt når det gjelder å håndtere en utro partner. Hvis du lurer på hvordan man tilgir noen som har løyet og vært utro?», bør du vite at det i stor grad avhenger av båndet og følelsesmessig intimitet paret deler forholdet sitt.
«Partnerne kan løse dette gjennom aktiv og konstruktiv kommunikasjon, der begge er følelsesmessig ekte og selvinnstilte, og holder ego-skjoldet sitt til side. Samtidig er det viktig å respektere hverandres personlige rom. I slike situasjoner handler folk ut fra sin underbevissthet, og det er stor sjanse for å gå i fornektelse. Men når dere tilbyr hverandre den nødvendige plassen og tiden til å lege, prøv å være oppmerksomme på de tingene dere opplever mentalt og fysisk.»
5. Hvordan tilgi noen for utroskap? Vurder terapi
Relasjonsrådgivning kan hjelpe deg enormt, eller prøv parterapi for å kommunisere åpent med partneren din via profesjonell hjelp. Rådgivning kan stryke ut kvistene i forholdet der utroskapet oppsto i utgangspunktet. Ofte synes partnere det er vanskelig å kommunisere med hverandre etter at utroskap har skjedd. Hvordan kan du tilgi noen som var utro mot deg når du ikke engang orker å se på dem?
Det er konstant pinlig situasjon og mistenksomhet, og tilliten er fullstendig tapt. Men hvis partneren din angrer på handlingene sine og er villig til å jobbe med å reparere forholdet, kan en rådgiver hjelpe deg med å finne den enkle flyten i kommunikasjonen og den tapte forbindelsen mellom dere to. Enda bedre, terapi kan være nyttig for å sakte gjenoppbygge tilliten. Bare så du vet det, dyktige og erfarne rådgivere på Bonobologys ekspertpanel er alltid her for deg.
6. Vær forståelsesfull
Ikke på grunn av utroskapen. Men hva som førte til at partneren din gikk på avveie (disse faktorene vil komme opp i terapitimene). Ofte kan utroskap oppstå fordi partneren følte seg neglisjert, ikke verdsatt, eller ulykkelig i forholdetSelv om det ikke rettferdiggjør juksen, vil det hjelpe deg å forstå deres sinnstilstand da de valgte å svekke tilliten din.
Hvis du vil tilgi partneren din som var utro og starte på nytt med dem, må du være i stand til å komme forbi stadiet der du skylder på dem for å gjøre det de gjorde. Å forstå hvorfor de var utro i utgangspunktet vil hjelpe i den forbindelse. Det betyr imidlertid ikke at du skylder på deg selv for at partneren din har kommet på avveie. Vi foreslår ikke at du tilgir en utro for tidlig, men føl deg aldri skyldig for partnerens utroskap heller.
7. Ikke planlegg hevn
Hvordan tilgi noen for utroskap? Begynn med å erkjenne og akseptere at tilgivelse og hevn ikke kan sameksistere. Å hevne seg er en vanlig reaksjon. «Partneren min var utro mot meg, så jeg vil være utro for å hevne meg» er et tåpelig trekk, og du kan ende opp med å skade deg selv og forholdet enda mer. Så det er bedre å ikke fremme ideen om hevnfusk i hodet ditt.
Sinnet som kanaliseres til å «ta igjen» vil forverre situasjonen ytterligere. Et par som ikke klarer å komme over sinnet, vil få alvorlige tillitsproblemer, selv om de forblir i forholdet. Du må komme over den fasen. Slipp sinnet gradvis og ikke vær hevngjerrig. Du må finne et grep om dine egne følelser. Finn roen og fokuser på karrieren, hjemmet eller hobbyene dine.
8. Kom deg forbi usikkerheten
Etter å ha fått vite om partnerens utroskap, vil du garantert føle deg usikker på hva de gjør underveis. Men å tilgi en utro partner handler mer om å lære å stole på partneren din igjen enn å være usikker og paranoid. Det er normalt at du blir nervøs når utropartneren din snakker i telefonen, eller hvis de kommer for sent hjem fra jobb, vil tankene dine gå i overdrive.
Relatert Reading: Er sexting utroskap hvis du er i et forhold?
I tillegg kan det å bli bedratt ødelegge selvtilliten din, og tanker som «jeg er ikke god nok for dem» vil ofte dukke opp i hodet ditt. For å mestre kunsten å «tilgi en utro og holde sammen», må du slutte å synes synd på deg selv. Og i så fall bør partneren din spille en sentral rolle i å overbevise deg om at det ikke er deg, det er dem. De må også ta grep for å sikre at du ikke gjør det. føle seg usikker i forholdet lenger. Det er den eneste måten å søke og tilby tilgivelse etter utroskap.
Utkarsh foreslår: «På dette området kommer jeg ikke til å bruke noe fancy språk eller gi en fancy forklaring. Usikkerheter er naturlige i forhold. Usikkerheter er døren til selvrefleksjon. I stedet for å reagere eller unngå det, må du erkjenne det og respektere det. Gi usikkerheten din litt plass og forstå hva den prøver å si. Til gjengjeld vil det hjelpe deg å forstå deg selv mye bedre.»
Å helbrede seg selv når du tilgir noen som var utro mot deg
Kan du tilgi noen som har vært utro mot deg? Dette spørsmålet vil garantert tynge deg i etterkant av utroskap. På det tidspunktet kan det til og med virke som om svaret på dette spørsmålet er et klart og rungende NEI. Men etter hvert som tiden begynner å dempe smerten, begynner tilgivelse etter utroskap å virke mer plausibel.
Men før du tilgir partneren din som var utro mot deg, må du leges og komme deg helt til hektene. Utroskap betyr ikke slutten på en affære. Noen ting kan ikke gjøres om, og før du avslutter ting og bestemmer deg for å ikke tilgi, tenk på hvor mye det vil koste deg.
Spør deg selv disse spørsmålene:
- Elsker du partneren din?
- Vil du bli i forholdet?
- Vil du kunne stole på din utro partner igjen?
- Er du villig til å komme deg videre fra affæren?
- Er du villig til å jobbe med forholdet?
Hvis svaret er ja på alt det ovennevnte, må du først leges. Helbredelse betyr å lære om fortiden og ikke la den ødelegge nåtiden. Her er noen ting du bør huske på hvis du prøver å lege deg selv og leter etter svar på hvordan du kan tilgi noen som løy og var utro mot deg:
Relatert Reading: Det vanskelige med å gjenoppbygge et forhold etter utroskap og hvordan man navigerer det
1. Kjenn din posisjon og legg skyldspillet på sidelinjen
Er du klar til å tilgi en utro partner og komme deg forbi utroskapen? Tror du at du kan klare å være i et sunt forhold med en person som har brutt tilliten din én eller flere ganger? Vil du klare å komme deg forbi smerten og prøve å stole på deg igjen? Eller ser du fortsatt på dem som en umoralsk person som ikke brydde seg om forholdets hellighet? Vurder deg selv før du tar steget.
Utkarsh sier: «Skyldskifte er bare din måte å beskytte deg selv i et forhold. I stedet for å gå inn i det psykologiske spillet med å skylde på, bør partnerne prøve å forstå nyansene i en bestemt rød flagg-atferd, fordi ingen med vilje skader forholdet sitt. Alle ønsker å blomstre.
«Hvis du forstår nyansene i oppførselen, kan det hjelpe deg å oppfatte hvor den kommer fra. Når du er i stand til å forstå handlingen deres med mer psykologisk dybde, kan det la deg se partneren din i et nytt lys og forstå deres sinnstilstand. Etter hvert vil du vite hvordan du kan tilgi partneren din for utroskap.»
2. Ikke spør etter de skitne detaljene
Hvis du vil komme deg forbi alt, ikke spør om de skitne detaljene i affæren. Det vil bare skade deg, ettersom du vil fortsette å forestille deg at partneren din er intim med noen andre. Selvfølgelig vil du ha en million spørsmål om hva, hvorfor og hvordan det hele foregår. Still din utro partner de riktige spørsmålene som vil hjelpe deg med å legge denne hendelsen bak deg i stedet for å gjenoppleve den i et løp. Det beste du kan gjøre er å ikke dvele ved detaljene i handlingen.
3. Det er ikke mulig å prøve å bli frisk over natten
Hvordan tilgi noen for utroskap og helbrede seg selv? Aksepter det faktum at tilliten din er brutt, og at det ikke kan fikses over natten. Å prøve å late som om alt er tilbake til normalen vil hindre helbredelsesprosessen. Snakk heller med partneren din om hva som skremmer deg i forholdet. Gi forholdet og partneren din tid til å bli bedre.
4. Hold nag unna
Nøkkelen til å tilgi en utro er å la fortiden begrave sine døde. Å bære nag og ikke komme deg over affæren vil ikke føre deg noen vei. Å stadig mase om affæren eller bruke den som et verktøy for å manipulere partneren din eller for å sette dem ned viser at du fortsatt bærer nag. Å bære nag gjør det vanskeligere å gjenoppbygge et forhold på en sunn måte, og skader også ditt eget velvære.
5. Gi tillit en ny sjanse
For å praktisere tilgivelse etter utroskap, jobb med gjenoppbygge tilliten i forholdetDet blir ikke lett å stole på partneren din igjen, men sørg for at du fortsetter å prøve til du ikke lenger tviler på alt de sier. Tillit er byggesteinen i ethvert forhold, så finn det i hjertet og sinnet ditt å stole på og tilgi partneren din.
Viktige poeng
- Anerkjenn følelsene dine og kanaliser dem på en sunn måte for å tilgi noen som var utro mot deg
- Snakk med en venn og få utløp for sinne hvis du trenger å slippe løs
- Gi deg selv og partneren din litt rom til å komme over smerten og usikkerheten
- Hevnjuks er ikke den rette måten å gjøre det på
- Prøv å temme sinnet ditt hvis du vil gjenoppbygge tilliten til partneren din, og søke profesjonell veiledning hvis du må.
Det er vanskelig å komme seg etter et svik i et forhold. Men med tid og tålmodighet kan det gjenoppbygde forholdet bli enda sterkere. Det er ingen tvil om at det å tilgi flere affærer er enda vanskeligere, og hvis du ikke kan gjøre det, er det forståelig. Men som vi fortalte deg tidligere, må du stille deg selv noen viktige spørsmål før du tilgir noen som var utro mot deg.
Spørsmål og svar
Faktisk er du sterk hvis du kan tilgi noen etter å ha vært utro. Det krever karakterstyrke for å kunne fokusere på det positive ved en person og komme seg videre fra sviket.
Etter sorgen bearbeider du følelsene dine, og gradvis blir det mulig å tilgi noen som var utro mot deg. For å virkelig kunne tilgi en partner for utroskap, må du komme deg fullstendig over tilbakeslaget og ikke negere eller undertrykke følelsene dine.
Det kan ta tid fordi en partner kan fortsette å føle seg plaget etter utroskapen. Men hvis begge parter gjør en innsats for å gjenoppbygge tilliten, kan et forhold gå tilbake til normalen.
Det kommer an på individet og hvor berørt de er av sviket. Noen kan ta noen måneder, noen et år eller to, og noen tilgir kanskje aldri helt. En del av dem kan fortsette å bære over smerten.
Sunne vs. usunne vs. voldelige forhold – hva er forskjellen?
Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.
Tilgivelse betyr å akseptere faktum, se på en utro som et menneske som er tilbøyelig til å drive bort, og overvinne negative/hevnfølelser overfor utro. Først og fremst i tilgivelse handler det om å overvinne hevnfølelser overfor utro. Hevn innebærer å kringkaste hele verden om utroskapshandlingen og sette en flekk på utro personens karakter i øynene til sine nærmeste, deres barn, deres foreldre og søsken, venner og samfunnet for øvrig. Dette gjør utro personens overlevelse miserabel, kan føre til et liv i denne materielle verden og til slutt føre til voldelig skilsmisse. Hevn påfører seg selv så vel som utro personen smerte, og bør derfor unngås. Hevn er et animalsk trekk.
Juks faller i hovedsak inn under tilfellene nedenfor
1. Om utroskapspersonen har diskutert problemer i ekteskapet med partneren, og partneren har holdt seg unna eller blitt ufølsom, og dermed ble utroskapspersonen tvunget til å være utro. Problemer i et ekteskap kan imidlertid ikke gi grunnlag for utroskap, og utroskapspersonen burde ha truet med forholdet/gått ut av det, noe han/hun ikke gjorde.
2. Utroskapspersonen valgte rett og slett å være utro uten å forsøke å løse problemene i ekteskapet. Utroskapspersonens intensjoner er klare, ettersom utroskapspersonen er modig nok til å legge fra seg klærne og nyte akten i tredjeperson og spille drama hjemme, men dessverre for utroskapspersonen har skjebnen andre planer, og utroskapen ble avslørt.
3. Utroskapspersonen gikk seg vill, og på grunn av skyldfølelse og ekte anger avslørte han/hun handlingen umiddelbart til den lojale ektefellen, ba om tilgivelse og lovet å ikke gjenta handlingen. Her vet utroskapspersonen godt at han/hun risikerer ekteskapet ved å avsløre, men likevel avslørt.
Å tilgi noen som har forårsaket enorm smerte er uten tvil guddommelig. Men om man skal tilgi utroskapsmannen og fortsette ekteskapet, eller tilgi utroskapsmannen hver for seg, må avgjøres basert på individuell evne til å absorbere smerten/den nakne sannheten og den bitre virkeligheten/det sanne ansiktet til sin såkalte elskede.
4. Tilgi og fortsett ekteskapet
Dette krever sterk mental styrke og personlige egenskaper. Hvis man tilgir og fortsetter å være sammen med en utro, må man overvinne følelser av usikkerhet, utilstrekkelighet, skam osv. – negative følelser. Dette krever sterk mental styrke og personlige egenskaper, ellers kan man bukke under for depresjon/rus/selvmordstanker. Man kan søke åndelig hjelp for å helbrede prosessen og tilgi en utro. I henhold til åndelighet er vi alle atmaner med materielle kropper. På atman-nivå er den øverste sjelen vår far, og vi er alle hans barn. Alle atmaner har en distinkt identitet, men kvalitativt like uten overlegenhet eller underlegenhet. Derfor er det ikke nødvendig å hate. Men etter å ha begått umoral/synd, opplever en utro sjel synder som bringer frukter, enten i denne fødselen eller i fremtiden. Forholdet ditt med en utro varer bare så lenge kroppen din eksisterer i denne fødselen. Forholdene våre er ikke på en seksuell plattform, men på en sjelsforbindelse. Vær medfølelse med en utro, tilgi og kom deg over det.
5. Tilgi og gå videre
Du er en svært etisk person og kan ikke tolerere manglende personlig integritet. Du er også sensitiv og emosjonell, og klarer ikke å akseptere dette faktum og fortsette ekteskapet. Tenk da på at hvis man er en fortjenstfull sjel, ender han/hun opp med livspartnere som overøser uselvisk kjærlighet, ellers ender han/hun opp med egoistiske kjeltringer/juksere, og det er skjebnen, og aksepter det. Du kan synes synd på dem i stedet for sinne, med medfølelse be Gud om klokere fornuft og velstand, og uttrykke din manglende evne til å fortsette forholdet. Tross alt er du også et menneske som en utro, men ikke en helgen. Uten å klage, uten å skade utroerens rykte, med gjensidig samtykke, og ta avstand.