„Ból czyni cię silniejszym, strach czyni cię odważniejszym, a złamane serce czyni cię mądrzejszym” – Anonimowy. Ktokolwiek to powiedział, zostawił nam wiecznie rozsądną radę, która pomoże przetrwać najgorsze dni po poważnym złamanym sercu. Tak, świadomość, że między tobą a osobą, którą kochałeś całym sercem, to już koniec, bardzo boli. Tak źle, że można odnieść wrażenie, że to koniec świata. Ale wiedz, że nie wszystko stracone. Przestań więc przeglądać ich profile w mediach społecznościowych i użalać się nad sobą. Dziś możesz dowiedzieć się, co zrobić po rozstaniu.
Zastosuj się do tych rad, aby rozpocząć podróż po złamanym sercu i iść dalej i w górę. Rozumiemy. Kiedy osoba, którą kochałeś i której ufałeś całym sercem, łamie ci serce, nic nie ma już sensu. Spędzasz dni próbując wypełnić emocjonalną pustkę jedzeniem, wypłakując oczy, oglądając filmy, które razem oglądaliście i robiąc wszystko poza próbami kontynuowania swojego życia.
Naprawdę, randkowanie po rozstaniu może wydawać się ostatnią rzeczą, na jaką masz ochotę. Mozolne inicjowanie kolejnego związku, otwieranie się przed kimś, tylko po to, by znów zostać zdeptanym przez kogoś w sercu? Nie, dziękuję, proszę pana. Ale bądźmy szczerzy. Ten facet/ta dziewczyna, którego właśnie poznałeś/poznałaś, wydaje się całkiem słodki/a, prawda? Jeśli się wahasz i zupełnie nie wiesz, co dalej, nie martw się. Shazia Saleem (magister psychologii), specjalizująca się w poradnictwie w sprawach separacji i rozwodów, pomoże ci znaleźć drogę naprzód.
Jak przetrwać rozstanie?
Spis treści
Niektórzy po nieudanym rozstaniu mają serce z kamienia, a większość nie chce przechodzić przez trud znalezienia kogoś nowego i ponownego zakochania się. Możesz nawet zacząć myśleć, że cała ta gra w relacje nie jest dla ciebie i stracić nadzieję. Podczas gdy inni są tak przyzwyczajeni do bycia w związku, że mogą wskoczyć na randkę miesiąc po zerwaniu, nie zastanawiając się nad konsekwencjami. Tak, relacje odbicia. Takie, które naprawdę nigdy nie kończą się dobrze.
Co więc możesz zrobić, aby mieć pewność, że nie popadniesz w żadną skrajność, gdy pielęgnujesz złamane serce? Shazia wyjaśnia: „Aby przeboleć rozstanie i ponownie zacząć się spotykać, musisz najpierw dokonać introspekcji. U niektórych osób gojenie trwa dłużej, u innych jest to bardzo łatwe. Ale jeśli czujesz się gotowy, z pewnością możesz iść dalej i otworzyć się na możliwość ponownego znalezienia miłości. Dopóki jesteś pewien nowej osoby, wszystko będzie dobrze. Ale najpierw skup się na swoim uzdrowieniu.
Złe relacje są niezbędną częścią życia, która uczy Cię wiele na temat tego, czego chcesz w przyszłości. Potrzebujesz tylko kilku wskazówek, które pomogą Ci ustawić się na właściwej drodze. Właśnie dlatego tu jesteś. Przejdźmy od razu do tego, jak powinieneś postępować w fazie po rozstaniu. Czego nie należy robić po rozstaniu i co koniecznie należy zrobić.
Co zrobić po rozstaniu, aby ruszyć dalej? 9 kroków do naśladowania
Jakie są więc kolejne kroki, aby uwolnić się od bolesnych myśli i rozpocząć podróż ku miłości i uzdrowieniu? Przede wszystkim zrozum, że po rozstaniu zbyt łatwo użalać się nad sobą . Powrót do randek po rozstaniu może być onieśmielający. To zupełnie normalne, jeśli miesiąc po rozstaniu nie masz ochoty na randki. W rzeczywistości wiele osób odkłada na jakiś czas pomysł wystawiania się na ryzyko i skupia się na sobie lub swojej karierze. To świetny sposób na pomoc w powrocie do zdrowia po rozstaniu.
Proces poruszania się po scenie będzie powolny. Ale każdego dnia będziesz robić niewielkie postępy, pod warunkiem, że dołożysz wszelkich starań, aby dowiedzieć się, jak przetrwać rozstanie. W końcu ból, który uderza cię każdego ranka, zmieni się w lekkie odrętwienie, które może pojawiać się od czasu do czasu. Brzmi dość ponuro, ale jest lepiej.
Kiedy zamiast ciągle myśleć o swoim byłym, podekscytuje Cię pomysł nowego związku lub pierwsza randka po rozstaniu, być może będziesz gotowy. Prędzej czy później na pewno spotkasz kogoś, kto nie będzie wydawał się w połowie zły, czy to za pośrednictwem aplikacji randkowej, spotkania towarzyskiego, czy za pośrednictwem przyjaciela, który w wolnym czasie bawi się w swatkę. To, co łączy te rzeczy, to to, że musisz się wykazać. Aby móc to zrobić, musisz zrozumieć, co zrobić po rozstaniu, aby móc ruszyć dalej. Oto 9 strategii wspieranych przez ekspertów, które mogą pomóc:
1. Napraw siebie!
Nie, prawdziwe życie to nie piosenka Coldplay. Nikt nie przyjdzie, żeby cię „naprawić”. Nie daj się zwieść mediom społecznościowym. Dla niektórych może być kuszące, aby zacząć się z kimś spotykać zaraz po rozpoczęciu zerwania, ale to tylko sposób na ucieczkę od bólu. A kiedy to zrobisz, wszystko w końcu się rozpadnie. Randki bezpośrednio po rozstaniu nigdy nie są dobrym pomysłem.
Wykorzystaj czas po rozstaniu na introspekcję i poznanie kilku rzeczy o sobie. Najlepiej nie spieszyć się z przejściem dalej (nie ma znaczenia, ile czasu Ci to zajmie, to nie jest wyścig, który musisz wygrać). Gdy uporasz się ze swoimi uczuciami, znacznie poprawi się nie tylko twoje życie randkowe. Przejdźmy teraz do kolejnych kroków.
2. Ucz się z przeszłości
Twój były nie bez powodu jest Twoim byłym. Bez względu na to, ile bólów po rozstaniu sprawia, że czujesz się, jakby to był cały Twój świat, zamiast pozwolić, by zalała Cię nostalgia, skup się na tym, co spowodowało, że Ty i Twój partner oddaliliście się od siebie i czy te same problemy wpłynęły na Twoje inne relacje w przeszłości . Może po prostu odkryjesz wzór w swoim zachowaniu w związkach lub w rodzaju ludzi, którzy Cię pociągają.
Kiedy zrozumiesz, dlaczego Twoje poprzednie związki się nie udały, randkowanie po rozstaniu stanie się łatwiejsze, ponieważ będziesz wiedzieć, czego unikać. Upewnij się, że robisz to, zanim ponownie się wystawisz, zwłaszcza jeśli myślisz o randkowaniu po długim związku. Tak więc, analiza przeszłości pod kątem wszelkich wzorców zachowań to jedna z najlepszych rzeczy, jakie można zrobić po rozstaniu.
Marie, psycholog kliniczna z Houston, ciężko przeżyła rozstanie ze swoim wieloletnim chłopakiem Rayem. Bez względu na wszystko, po zerwaniu po prostu nie mogła wyznaczyć mu granic i oboje nieustannie wpadali i wychodzili ze swojego życia. Dzieje się tak do czasu, gdy pewnego dnia Marie usiadła i próbowała zrozumieć, dlaczego sprawy z Rayem były takie trudne. „Nie sądzę, że Ray jest złym facetem. Dla mnie jest po prostu złym człowiekiem. Zwykle zakochuję się w mężczyznach, którzy są moim całkowitym przeciwieństwem, a to zawsze wraca i mnie gryzie” – powiedziała nam.
Powiązane materiały: Dlaczego po rozstaniu dręczy nas myśl „potrzebuję zamknięcia związku”
3. Przeanalizuj, czego chcesz dalej
Przysięgamy, że to ostatni krok myślowy, jaki musisz wykonać. To także odpowiedź na pytanie: jak długo po długotrwałym związku należy poczekać z randką? Poczekaj, aż zorientujesz się, czego możesz chcieć dla siebie w następnej kolejności. Jeśli pozwolisz, aby zdecydowały Twoje impulsy, być może po 3 miesiącach przeczytasz ten artykuł ponownie. Randka zbyt wcześnie po rozstaniu może wydawać się kusząca, ale musisz postępować naprawdę ostrożnie.
To całkowicie w porządku, jeśli nie chcesz umawiać się na randki po rozstaniu. To całkowicie w porządku, jeśli całkowicie poświęcisz się pracy. To jak najbardziej w porządku, jeśli chcesz po prostu spędzić trochę czasu w otoczeniu przyjaciół i rodziny, bez perspektyw na randkę. Zrób sobie trochę wolnego od byłego partnera. Uwierz w moc ciszy po rozstaniu i zobacz, jak cię ona odmieni. Dystansowanie się i zajmowanie się czymś zapobiegnie wpadnięciu w spiralę negatywizmu i powstrzyma cię przed zrobieniem czegoś ekstremalnego po rozstaniu.
4. Nie bój się spróbować czegoś nowego, aby poczuć się lepiej
Relacje mogą sprawić, że ludzie będą przewidywalni, a może nawet monotonni. Ta sama rutyna jest przyjemna, ale po zakończeniu związku sprawia, że masz problemy z funkcjonowaniem. Jak żyć dalej po rozstaniu, kiedy wciąż jesteś zakochany, pytasz? Cóż, zajmij się nowymi rzeczami i zajęciami tak bardzo, jak tylko możesz.
Nic się nie stanie, jeśli nadal kochasz i tęsknisz za swoim byłym, to całkowicie naturalne. Ale nie pozwól, by to powstrzymało cię przed odkrywaniem nowych rzeczy i próbami ułożenia sobie życia . Więcej czasu spędzaj towarzysko. Chodź na imprezy, na które nigdy wcześniej nie chodziłeś, dołącz do klubu książki, spotkaj się z kuzynami lub członkami rodziny, których zawsze unikałeś. Pierwsza randka po rozstaniu może wydawać się onieśmielająca, więc zacznij od małych rzeczy i po prostu bądź towarzyski. Kiedy poszerzysz swoje horyzonty, pojawią się nowe możliwości. Może nawet nowy partner! A może nie, to też jest w porządku.
5. Wróć tam, aby ruszyć do przodu
Randkowanie po rozstaniu może być naprawdę przyjemne. Wiemy, że poznanie nowej osoby po rozstaniu i nawiązanie z nią rozmowy wciąż jest trudne, ale właśnie tu z pomocą przychodzą aplikacje randkowe. Znalezienie nowych partnerów online nigdy nie było prostsze, zwłaszcza gdy próbujesz wrócić do formy i zacząć randkować po długim związku. Korzystanie z portalu randkowego po rozstaniu wywołuje wiele emocji. Jeśli prawidłowo korzystasz z aplikacji randkowych , pokonasz przeszkody, zarówno emocjonalne, jak i praktyczne.
Dzięki aplikacjom randkowym znajdziesz wielu interesujących ludzi, z którymi będziesz się dobrze bawić na czacie. Poczujesz ekscytację związaną ze znalezieniem nowego potencjalnego klienta, nerwowość i nagrodę, gdy Twój ryzykowny tekst otrzyma pozytywną odpowiedź. Zdziała również cuda dla Twojej samooceny, która mogła ucierpieć po rozstaniu. A jeśli nie aplikacje randkowe, po prostu poproś bliskich przyjaciół, aby umówili Cię z kimś fajnym. Tylko pamiętaj, aby nie zacząć wierzyć, że jesteś zakochany zaraz po rozstaniu, ponieważ szanse na to są nikłe.
Powiązane materiały: 13 wskazówek, jak skutecznie randkować online i znaleźć idealnego partnera
6. Jak zacząć znowu randkować w zdrowy sposób? Nie porównuj!
Gdyby istniały jakieś zasady dotyczące randek po rozstaniu, ta z pewnością znalazłaby się na szczycie listy. Nie lekceważ jej więc. To naturalne, że porównując nowych partnerów do byłego, zaczynasz spotykać się z kimś tuż po rozstaniu. Zwłaszcza jeśli doszło do nagłego rozstania po długim związku , trudno jest wyrzucić byłego z głowy i nie wspominać dobrych chwil z nim. Musisz sobie stale przypominać, że to niczemu nie służy.
„Kiedy uwolnisz się od wewnętrznego bólu i złości, ten krok stanie się łatwy. Wybacz sobie i przebacz im, jeśli chcesz być zdrowy po rozstaniu. Kiedy nie będzie urazy, nie będziesz nawet miał ochoty porównywać swojego byłego i osoby, z którą jesteś teraz. Powtarzaj sobie, że nie ma dwóch takich samych osób. W przeciwnym razie wpadniesz tylko w większy emocjonalny bałagan” – mówi Shazia.
Randkowanie po długotrwałym związku jest już trudne, ale porównując, tylko utrudnisz sobie znalezienie nowego partnera, a jednocześnie postawisz swojego byłego na piedestale we własnym umyśle. Naucz się zachować otwarty umysł, nie oceniaj ludzi zbyt wcześnie i zawsze bądź pozytywny, gdy próbujesz iść do przodu.
7. Nie ignoruj czerwonych flag
Co zrobić po rozstaniu, aby nie znaleźć się ponownie w sytuacji, w której złamane serce będzie cię dręczyć? Nie ignoruj sygnałów ostrzegawczych w twoich perspektywach miłosnych. Nawet jeśli jest tylko jedna, nie ignoruj jej. Nie poddawaj się, bo jesteś samotny i smutny. Teraz, gdy wiesz, co jest dla ciebie nie do zniesienia w związku , możesz mieć pojęcie o tym, z jakimi ludźmi nie potrafisz się dogadać. Ponowne randkowanie po rozstaniu sprawi, że będziesz podekscytowany perspektywą kolejnego potencjalnego partnera, ale upewnij się, że nie przymykasz oczu na rzeczy, które nie pasują do twojej żądzy nowego początku.
Chcesz iść do przodu i znaleźć kogoś, kto bardziej odpowiada Twojemu klimatowi, a nie cofać się i znaleźć się w zupie. Do częstych sygnałów ostrzegawczych zalicza się wszystko, od wezwania kelnera poprzez gwizdanie po przypadkowy seksizm, niedojrzałość, poczucie uprawnień, niedostępność emocjonalna, skłonności do manipulacji, bawienie się w ciepło i zimno lub wysyłanie mieszanych sygnałów. To tylko kilka, ale jest wiele innych, dłuższych list, którym warto się przyjrzeć.
8. Nie ufaj zbyt szybko, ale też nie butelkuj
Próbując przesunąć się w prawo, by osiągnąć chwałę, upewnij się, że nie pozwolisz, by zauroczenie wzięło górę i zaufaj pierwszej osobie, która pojawi się na Twojej drodze. Randkowanie z kimś innym po rozstaniu sprawia, że pragniesz owocnego związku. W swojej gorliwości nie zapomnij zwolnić tempa. Pamiętaj, jak mówią – tylko głupcy się spieszą.
Z drugiej strony, tendencja do całkowitego tłumienia emocji z obawy przed ponownym zranieniem jest również nieproduktywna. Wiesz, jak bardzo psychologowie kliniczni podkreślają kwestię tłumienia emocji, prawda? Bojąc się kolejnego złamanego serca, ludzie mogą mieć ogromne trudności z ponownym zaufaniem komukolwiek . Randkowanie po rozstaniu może być przerażające, ale to ryzyko, które musisz podjąć, jeśli naprawdę zaczniesz lubić kogoś nowego. Podziel się swoimi uczuciami z partnerem i upewnij się, że nie myśli, że tłumisz je, bo go nie lubisz. Komunikuj swoje uczucia.
Shazia wyjaśnia: „Wszyscy jesteśmy tylko ludźmi. Problemy z zaufaniem pojawiają się po rozstaniu i nie zawsze musisz ignorować uczucie zranienia lub urazy. Pozwól im przejść przez Ciebie. Ale kiedy już pozwolisz sobie doświadczyć tych emocji, powoli spróbuj zaufać drugiej osobie. Daj sobie jednak na to czas i przestrzeń. To nie może nastąpić z dnia na dzień. Działaj powoli, ale bądź szczery.”
9. Czego nie należy robić po rozstaniu: Rozmowa o byłej
W końcu dotarliśmy do prawdopodobnie najważniejszego punktu naszych porad dotyczących tego, co zrobić po rozstaniu. A dokładniej, czego w tym przypadku nie robić. Nie ma nic gorszego niż rozmowa o swoim byłym na pierwszej randce z kimś innym. Wstanie może być gorsze, ale rozumiesz, o co chodzi – nie mów o swoim byłym.
To tylko rozwścieczy twoją randkę, sprawi, że pomyślą, że jeszcze nie poszedłeś dalej i że nie jesteś jeszcze na nic gotowy, i upewni się, że nie dostaniesz zaproszenia na drugą randkę. To zdecydowanie jedna z zasad randkowania po zerwaniu, której nie możesz sobie pozwolić na złamanie. Jeśli czujesz, że nie możesz sobie pomóc, być może nie zrobiłeś jeszcze kroku naprzód i potrzebujesz więcej czasu na żałobę, uzdrowienie i powrót do zdrowia, zanim będziesz mógł ponownie zacząć się spotykać.
Powiązane czytanie: 22 złe nawyki, które rujnują związek
Co więc zrobić po rozstaniu? Zanim ponownie zaczniesz się spotykać, najpierw skup się na tym, jak się czujesz. Poświęć czas na żałobę i pogodzenie się z utraconym związkiem. Zanim dołączysz do aplikacji randkowej lub poznasz nowych ludzi, upewnij się, że wyzdrowiałeś. Jak powiedzieliśmy na początku tego artykułu: „...a złamane serce czyni cię mądrzejszym”. Nie zaczynasz od zera. To nie jest twoje pierwsze rodeo. Jesteś teraz doświadczony i wyposażony w mądrość po rozstaniu. Wykorzystaj to dobrze.
Kluczowe wskazówki
- Uzdrowienie emocjonalne jest zawsze pierwszym krokiem do przejścia dalej. Upewnij się, że robisz wszystko, aby pomóc w uzdrowieniu
- Nie chowaj się zbyt długo w skorupie i staraj się tam wrócić, aby poznać nowych ludzi
- Przestań porównywać swojego byłego z osobą, z którą obecnie się spotykasz, to tylko pogorszy Twoje samopoczucie
- Kiedy już będziesz gotowy, aby zacząć spotykać się z nowymi ludźmi, staraj się nie rozmawiać z nimi zbyt wiele o swoim byłym
Kto wie, może znajdziesz kogoś, kto zaopiekuje się twoim sercem, nawet lepiej, niż sobie wyobrażałeś. I co najważniejsze, wybacz sobie swój udział w rozstaniu. A kiedy będziesz gotowy? No cóż… wstań, ubierz się, przyjdź. Twoja druga połówka czeka na ciebie!
Ten artykuł został zaktualizowany w listopadzie 2022 r.
FAQ
Oś czasu różni się w zależności od osoby, ale jest za wcześnie, jeśli nadal porównujesz ludzi do swojego byłego. Jeśli jeszcze się nie pogodziłeś, nie zaakceptowałeś rozstania i nadal jesteś zły na swojego byłego, to zdecydowanie jest za wcześnie, aby zacząć spotykać się po rozstaniu.
Kiedy związek spotyka los tak ponury jak rozstanie, jest mało prawdopodobne, że uda mu się kiedykolwiek przywrócić dawne dni świetności. Po rozstaniu relacje są zwykle słabsze i najczęściej przyczyna początkowego rozstania wychodzi na wierzch, prędzej czy później rozłączając partnerów.
Jeśli myślisz, że znalazłeś kogoś, z kim możesz zbudować zdrową relację , warto spróbować. Musisz upewnić się, że nie czujesz już żalu po rozstaniu i że już pogodziłeś się z losem. Kiedy pogodzisz się z rozstaniem i przestaniesz tęsknić za byłym partnerem, to całkowicie normalne, że zaczniesz się odzywać.
5 wiadomości, które wysyłamy naszemu byłemu, gdy jesteśmy pijani
Twój wkład nie stanowi darowizny na cele charytatywne . Pozwoli on Bonobology na dalsze dostarczanie Ci nowych i aktualnych informacji w ramach naszej misji pomagania każdemu na świecie w nauce wszystkiego.
