Ansiedade de desempenho sexual: quando a dúvida causa estragos em seus momentos íntimos

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O sexo deve ser um ato profundamente íntimo que ajuda você a se conectar com outro ser humano e traz consigo um estado de relaxamento semelhante ao Zen. É conhecido por ser um ótimo eliminador de estresse e uma saída saudável para a tensão, tanto física quanto psicológica. No entanto, quando a ansiedade do desempenho sexual assume o controle, pode tornar-se uma fonte perene de estresse, dúvidas, constrangimento e vergonha.

Embora sentir-se nervoso antes do sexo seja normal, especialmente se você é novo na experiência ou está tendo intimidade com um novo parceiro, sentir-se tão ansioso que não consegue aproveitar o ato é uma questão completamente diferente. Em seguida, aponta para um caso clássico de ansiedade de desempenho que, se não for abordado, pode ter um impacto grave na sua vida sexual.

Namorar um cara com ansiedade de desempenho não é uma jornada agradável para você ou seu parceiro. O mesmo se aplica a um relacionamento com uma mulher que luta contra a ansiedade sexual. Da mesma forma, a ansiedade de desempenho com um novo parceiro pode definir um tom bastante desagradável para a sua jornada íntima com ele. Neste artigo, sexóloga Dr. Rajan Bhonsle (MD, MBBS Medicina e Cirurgia), Chefe do Departamento de Medicina Sexual do KEM Hospital e Seth GS Medical College, Mumbai, escreve sobre os diferentes aspectos da ansiedade do desempenho sexual para ajudá-lo a se libertar de suas garras.

O que é ansiedade de desempenho sexual?

Conteúdo

A ansiedade de desempenho sexual afeta negativamente a capacidade de uma pessoa de realizar atividades sexuais. A pessoa afetada é dominada pelo medo de não conseguir agradar ou satisfazer o parceiro, o que impede seu desempenho ideal. Esses medos podem dominar a mente de uma pessoa antes ou durante o ato.

Isso é o que leva à ansiedade de desempenho com um novo parceiro ou quando você é novo na experiência sexual. Para a maioria das pessoas, estes sentimentos de ansiedade começam a diminuir à medida que se sentem mais confortáveis com os seus parceiros ou com a sua sexualidade. Porém, se isso não acontecer, a ansiedade pode se manifestar em distúrbios sexuais.

Se você está namorando um cara com ansiedade de desempenho ou você mesmo é um deles, pode sentir que a ansiedade o paralisa e o deixa inativo a ponto de começar a sentir sintomas semelhantes à disfunção erétil. Da mesma forma, nas mulheres, a ansiedade sexual pode levar à falta de excitação e lubrificação, resultando em relações sexuais dolorosas, o que apenas agrava os sentimentos de ansiedade.

O modo como a ansiedade do desempenho sexual afeta sua vida sexual também pode ser determinado pelo momento em que ocorre. Se isso acontecer antes do sexo, você poderá achar difícil realizar o ato. Mas se atacar durante o ato, você pode não conseguir atingir o orgasmo.

Dado o seu impacto na vida sexual da pessoa afectada, torna-se crucial abordar a questão de como quebrar o ciclo de ansiedade de desempenho. Para sermos capazes de fazer isso, precisamos compreender as razões subjacentes a isso. Na maioria dos casos, a chave para superar a ansiedade do desempenho sexual é a educação e o aconselhamento sexual de qualidade, uma vez que estão enraizados em mitos e na desinformação desenfreada neste espaço.

As causas da ansiedade no desempenho sexual podem ser marcadamente diferentes em homens e mulheres. Vamos abordá-los para ajudá-lo a dar o primeiro passo para superar a ansiedade do desempenho sexual.

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Causa da ansiedade de desempenho sexual em homens

A ansiedade do desempenho sexual masculino está mais comumente enraizada na importância exagerada atribuída ao tamanho do órgão reprodutor masculino e à duração da relação sexual, graças a meios como a pornografia. Outro fator importante que contribui é a falta de conscientização e de informações confiáveis sobre impulsos, necessidades, desejos sexuais e sua realização.
Também nos homens, a natureza da ansiedade no desempenho sexual pode ser marcadamente diferente entre aqueles que são sexualmente ativos e aqueles que não o são.

Causas de ansiedade de desempenho sexual em homens sexualmente inativos

Em adolescentes e adultos jovens que ainda não são sexualmente ativos, a ansiedade de desempenho pode resultar de:

Comparações: Sentir-se inadequada em relação ao tamanho do seu pênis porque viu homens muito mais bem dotados na pornografia ou ouviu seus amigos se gabarem do tamanho de seus pênis. O medo é que o tamanho do pênis não seja suficiente para satisfazer o parceiro, o que pode deixá-lo nervoso por ter intimidade. O que eles precisam saber é que o tamanho do pênis de um homem não tem nada a ver com sua capacidade de satisfazer sua parceira e levá-la ao orgasmo. A vagina de uma mulher não tem terminações nervosas além dos primeiros 2 centímetros. Então, não é o quão grande você é que importa, mas o que você faz com o que tem. Uma mulher precisa de conexão emocional, preliminares e romance para gratificação sexual. A relação sexual para ela é uma pequena parte do ato

Mitos sobre masturbação: Mesmo nos dias de hoje, muitos meninos e homens consideram a masturbação algo sujo ou pecaminoso. O predominante mitos sobre masturbação fazer com que se preocupem com a possibilidade de que isso possa afetar seu desempenho sexual quando eles têm uma vida sexual ativa. Esse medo inerente pode ter um enorme impacto em sua capacidade de desempenho sexual quando chegar a hora. No entanto, os efeitos nocivos da masturbação não poderiam estar mais longe da verdade. A masturbação não só não é antinatural, suja ou pecaminosa, mas também é uma saída saudável para satisfazer os impulsos sexuais.

Perdendo sêmen: Novamente, isto está intimamente relacionado com mitos e equívocos sobre a masturbação. Devido à falta de informação sobre o assunto, muitos homens temem que a perda de sémen através da masturbação possa fazê-los falhar quando precisam para ter filhos ou de alguma forma afetar a sua virilidade. Também existem preocupações sobre a textura, a composição e a distância percorrida pelo sêmen durante a ejaculação, o que pode contribuir para a ansiedade do desempenho sexual, pois reforça o medo de que, de alguma forma, você não seja bom o suficiente.

Falta de resistência: Muitos homens sexualmente inativos preocupam-se com a sua resistência e se conseguirão fazer com que os seus parceiros atinjam o orgasmo durante o sexo. Esta pode ser uma causa dominante de ansiedade de desempenho com um novo parceiro ou como novato. Como para muitos homens a principal fonte de educação sexual é a pornografia, eles acabam tendo expectativas irrealistas em relação à experiência e às suas próprias habilidades de desempenho.

Então, se não conseguirem durar tanto quanto os atores de clipes pornográficos, eles começam a nutrir o medo de sofrer de condições como a ejaculação precoce, ao passo que sua resistência e o tempo que conseguem continuar durante um ato podem ser perfeitamente normais. É crucial divulgar isso relação sexual satisfatória pode durar entre 3 e 13 minutos

Causas de ansiedade de desempenho sexual em homens sexualmente ativos

Supere a ansiedade de desempenho — A ansiedade do desempenho sexual masculino está mais comumente enraizada em mitos e equívocos

Em homens sexualmente ativos, os motivos da ansiedade podem ser muito diferentes. Esses incluem:

Não ser capaz de satisfazer um parceiro: Se o parceiro não tiver orgasmo durante a relação sexual todas as vezes, isso pode deixar os homens enfrentando um caso grave de ansiedade no desempenho sexual. Perguntas como “O que estou fazendo de errado?” “Ela vai trapacear se eu não conseguir estratificá-la?” “Por que ela não geme e geme? Não estou fazendo certo?” pode começar a girar em torno de sua cabeça. Isso pode afetar suas mentes durante cada encontro sexual, tornando-o menos prazeroso e satisfatório. No entanto, as mulheres nem sempre atingem o orgasmo apenas através do sexo com penetração. Se você acha que não é capaz de fazer seu parceiro ter orgasmo, experimente diferentes formas de preliminares ou diferentes posições sexuais para aumentar o prazer. Se você está namorando um cara com ansiedade de desempenho e preocupado com sua vida sexual, tente contar isso a ele. Se você é um cara que luta contra a ansiedade de desempenho, lembre-se disso e ceda mais na cama.

Não tendo orgasmo juntos: Muitos homens também se preocupam com o fato de eles e suas parceiras atingirem o orgasmo juntos. Isto, por sua vez, desencadeia ansiedade em relação às suas capacidades de desempenho e pode prejudicar a sua experiência sexual. Mais uma vez, isso decorre de expectativas irrealistas sobre as experiências sexuais, estabelecidas pela aceitação da representação pornográfica do ato como sendo real. O fato é que ambos os parceiros atingirem o orgasmo juntos é a exceção, não a norma. E se você teve orgasmo antes de seu parceiro, há muitas maneiras diferentes de ajudá-lo a atingir o orgasmo. Nem sempre precisa ser por meio de sexo com penetração.

Comparações com parceiros anteriores: Quaisquer comparações com a experiência sexual passada do parceiro, seja real ou percebida, podem levar a uma imensa ansiedade no desempenho sexual e impactar a capacidade de desempenho do homem. Se a parceira dele disser que teve uma experiência sexual melhor com outro parceiro no passado, isso certamente prejudicará a confiança do homem e o deixará cheio de dúvidas sobre suas próprias habilidades. Até mesmo imaginar que ele não é tão bom em aplacar os desejos de seu parceiro quanto um parceiro anterior pode ter sido pode causar danos suficientes, mesmo que o parceiro não tenha feito nenhuma insinuação nesse sentido.

Preocupações com a virilidade: A ansiedade de desempenho sexual também pode resultar de dúvidas incômodas sobre a virilidade se um casal estiver fazendo sexo desprotegido, mas a mulher não engravidar. Perguntas como “Sou infértil?” pode interferir em sua capacidade de desempenho sexual

Preocupando-se com o declínio da capacidade sexual: Na meia-idade, muitos homens se preocupam com o impacto do avanço da idade em suas proezas e habilidades sexuais. O aparecimento de condições de estilo de vida como diabetes ou hipertensão pode aumentar ainda mais esses medos, levando ao medo da infidelidade do parceiro.

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Causa da ansiedade de desempenho sexual em mulheres

Nas mulheres, além da falta de conhecimento e informação adequada, a ansiedade no desempenho sexual pode resultar da falta de compreensão da sua anatomia e do desconforto com o seu corpo. Também aqui as preocupações das mulheres sexualmente activas podem ser marcadamente diferentes daquelas que ainda não tiveram uma experiência sexual.

Ansiedade de desempenho sexual causa mulheres sexualmente inativas

A ansiedade de desempenho sexual em mulheres que ainda não fizeram sexo é alimentada por mitos e equívocos propagados pela cultura pop ou transmitidos de geração em geração. Aqui estão algumas das principais causas da ansiedade de desempenho em mulheres sexualmente inativas:

Problemas de imagem corporal: Muitas meninas e mulheres se preocupam em não serem desejáveis ou em não serem capazes de satisfazer um futuro parceiro porque não são bem dotadas. Da mesma forma, meninas adolescentes e mulheres jovens que são gordas ou grandes temem não ser desejadas pelo parceiro porque têm tudo demais. Devido à falta de positividade corporal, a postura corporal muda, a maneira como se vestem e interagem muda. Embora estas preocupações sejam mais comuns nas raparigas, elas tornam-se tão arraigadas que a maioria das mulheres luta com elas durante toda a vida.

Falta de compreensão de sua anatomia: A falta de compreensão da sua anatomia também pode fazer com que as raparigas se sintam desconfortáveis na sua própria pele, limitando assim a sua capacidade de desfrutar da intimidade com um parceiro. Elas se preocupam com a aparência de seus seios – não serem do mesmo tamanho, serem muito grandes ou muito pequenos, não serem suficientemente empinados, seus mamilos serem muito grandes ou afundados, e assim por diante – e suas vaginas serem feias. Muitas meninas também se preocupam com o fato de seus órgãos genitais parecerem pouco atraentes visualmente, porque podem tê-los desfigurado ao se masturbarem.

Medo da dor: Quase todas as meninas crescem ouvindo que o primeiro a relação sexual é imensamente dolorosa. Isto instila neles o medo da penetração, que pode ser uma das principais causas da ansiedade no desempenho sexual nas mulheres. Se você está constantemente preocupado com o quão dolorosa será a experiência, naturalmente não conseguirá relaxar e aproveitar a experiência. A menos que você esteja relaxado, a experiência acabará sendo dolorosa. Isto desencadeia um círculo vicioso.

Meninas e mulheres jovens que nunca fizeram sexo antes também costumam se preocupar com o fato de sua vagina ser pequena demais para acomodar o pênis do parceiro se ele for bem dotado, enquanto o cara provavelmente está preocupado com o fato de seu tamanho não ser bom o suficiente. É irônico o quanto a desinformação pode inibir a capacidade de duas pessoas de se conectarem sexualmente e aproveitarem a experiência

Períodos irregulares: Mesmo a menor variação no ciclo menstrual pode deixar as mulheres preocupadas com a possibilidade de menstruação irregular. Isto, por sua vez, leva a preocupações sobre desequilíbrios hormonais e sua fertilidade.

Ansiedade de desempenho sexual causa mulheres sexualmente ativas

Também entre as mulheres sexualmente activas, as causas subjacentes da ansiedade no desempenho sexual são as mesmas – problemas de imagem corporal, desconforto com a sua anatomia, falta de conhecimento. No entanto, eles se manifestam de forma diferente.

Seios caídos: Se seus seios caem ou caem, elas começam a se preocupar se suas experiências sexuais passadas ou acariciar seus seios durante a masturbação podem ter contribuído para isso. Depois, há medo de julgamento por parte do atual parceiro, o que os deixa ansiosos

Não sendo desejável: Se o seu parceiro não consegue ter uma ereção ou não retribui aos seus avanços, uma mulher pode interpretar isso como se ele não a considerasse mais desejável ou atraente, embora possa haver muitas outras razões pelas quais esse homem não está excitado, incluindo o seu próprio. ansiedade de desempenho sexual estando em jogo

Imagem corporal ruim: Os problemas de imagem corporal afetam a maioria das mulheres, independentemente da forma e tamanho do corpo. Se, além disso, um homem comentar sobre o corpo dela, ela só ficará mais constrangida e não se sentirá confortável em ficar nua na frente dele. Isso invariavelmente também afetará a qualidade de suas experiências sexuais.

Não engravidar: Tal como os homens, as mulheres também se preocupam com a sua fertilidade se tiverem tido relações sexuais desprotegidas com os seus maridos ou parceiros de longa data e não engravidarem no processo. Isso pode interferir no desejo sexual e na capacidade de interagir com o parceiro sem qualquer estresse

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Superando a ansiedade de desempenho sexual

Ao contrário da percepção popular, superar a ansiedade do desempenho sexual não é difícil. Na maioria dos casos, o tratamento ou medicação para ansiedade de desempenho sexual nem é necessário. O que é necessário é o tipo certo de informação e aconselhamento de um profissional confiável e empático. Se você está se perguntando como quebrar o ciclo de ansiedade de desempenho e evitar o risco de ficar preso em um casamento ou relacionamento sem sexo, aqui estão minhas recomendações:

Educação sexual de qualidade e um discurso franco sobre sexo
Ler sobre os meandros das experiências sexuais e usar fontes confiáveis para se informar
Buscar a garantia de uma pessoa educada e bem informada
Buscar aconselhamento sexual de um sexólogo qualificado que possa abordar os problemas específicos com os quais você pode estar lutando e ajudá-lo a reestruturar sua compreensão e expectativas em relação ao sexo
Evitando charlatães que vão lucrar com suas ansiedades e ordenhá-las por dinheiro

A ansiedade de desempenho sexual é comum e pode ser superada com orientação e ajuda adequadas. Se esses sentimentos de ansiedade estão impedindo você de desfrutar de uma vida sexual satisfatória, procurar a ajuda de um profissional experiente e qualificado pode ser o primeiro passo crucial para a cura. Não deixe que as apreensões ou o estigma atrapalhem. Com Aconselhamento online da Bonobology, agora você pode contar com a ajuda certa no conforto da sua casa.

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