Sunt eu cea toxică în relație? Test

Împărtășește dragostea

Mulți dintre noi ne aflăm în relații care par tensionate sau nesănătoase. Este firesc să ne întrebăm dacă nu cumva tu ești cel care aduce negativitatea la masă. Înainte de a te arunca în vizuina căutărilor de genul „cât de toxic sunt” și a nesfârșitelor chestionare de genul „sunt eu problema”, respiră adânc.

Acesta nu este un test de tipul „cât de toxic ești” conceput pentru a te face de rușine. Este o șansă pentru puțină conștientizare de sine. Creat de un psiholog clinician cu o diplomă de master în domeniu, acest test cu 10 întrebări te va ajuta să vezi dacă există ceva ce faci și care îți condamnă relația.

Adesea facem lucruri fără intenții rele, pur și simplu nu ne dăm seama de impactul negativ al acțiunilor noastre. De aceea, nimeni nu este aici să te învinovățească pentru comportamentele toxice pe care le-ai putea manifesta. Mai degrabă, suntem aici pentru a te ajuta să le rectifici. Ești un bun comunicator? Prioritizezi sentimentele partenerului tău? Acest test îți va pune întrebări la care ți-ar putea fi greu să răspunzi. Nu uita să fii sincer.

Test similar: Test despre căsnicia toxică

Test similar: Sunt indisponibil emoțional? Test

Întrebări

1. Cât de des te surprinzi criticând acțiunile sau deciziile partenerului tău?

Rar sau niciodată
Ocazional
Frecvent

2. Cum reacționați de obicei când apar conflicte?

Încerc să comunic calm și să găsesc o soluție.
S-ar putea să mă supăr, dar de obicei încerc să discut lucrurile.
Am tendința să mă enervez sau să mă apăr și s-ar putea să spun lucruri jignitoare.

3. Simți adesea nevoia să controlezi ceea ce face partenerul tău sau cu cine își petrece timpul?

Nu, am încredere în partenerul meu și îi respect independența.
Uneori, dar încerc să le ofer spațiu.
Da, simt anxietate sau gelozie când nu sunt cu mine.

4. Cum gestionezi dezacordurile în relație?

Ascult perspectiva partenerului meu și încerc să-i înțeleg punctul de vedere.
Aș putea contrazice, dar în cele din urmă vreau să găsesc un compromis.
Am tendința să domin conversația sau să le închid opiniile.

5. Ți-ai făcut vreodată partenerul să facă ceva ce nu voia să facă cu un sentiment de vinovăție?

Nu, le respect limitele.
Poate fără intenție, dar încerc să evit.
Da, am folosit vinovăția sau manipularea ca să obțin ce vreau.

6. Îți ceri scuze când i-ai rănit sentimentele partenerului tău?

Da, îmi recunosc greșelile și încerc să le îndrept.
Uneori, dar îmi este greu să recunosc când greșesc.
Nu, nu cred că am făcut nimic greșit.

7. Cum gestionezi realizările sau succesele partenerului tău?

Mă bucur sincer pentru ei și le apreciez realizările.
S-ar putea să simt o urmă de gelozie, dar încerc să fiu de susținere.
Simt resentimente sau invidie și le minimalizez realizările.

8. Ești capabil să-i oferi partenerului tău spațiu și independență?

Da, înțeleg importanța de a avea interese și activități individuale. – 1
Uneori, dar mă chinui să nu mă simt sigură când nu sunt prin preajmă. – 2
Nu, prefer să-mi petrec tot timpul cu ei și să mă supăr când vor să fie singuri. – 3

9. Cum reacționezi când partenerul tău petrece timp cu prietenii sau familia fără tine?

Mă bucur că petrec timp cu cei dragi și îi încurajează să facă acest lucru.
S-ar putea să mă simt puțin singur, dar am încredere în ei și în relațiile lor.
Mă simt neglijat sau abandonat și este posibil să exprim resentimente sau furie.

10. Ți-ai făcut vreodată partenerul/partenera să se simtă vinovat/ă pentru că și-a prioritizat propriile nevoi sau obiective?

Nu, cred că e important pentru amândoi să ne urmărim visele.
Poate fără intenție, dar încerc să te susțin.
Da, i-am făcut să se simtă vinovați pentru că nu m-au pus pe mine pe primul loc.

Contribuția dumneavoastră nu constituie o donație caritabilă . Aceasta va permite companiei Bonobology să continue să vă ofere informații noi și actualizate, în scopul nostru de a ajuta pe oricine din lume să învețe cum să facă orice.