„Durerea te face mai puternic, frica te face mai curajos, iar suferința te face mai înțelept” – Anonim. Cine a spus asta ne-a lăsat cu sfaturi eterne, care te pot ajuta să treci peste cele mai grele zile după o suferință majoră. Da, realizarea că totul s-a terminat între tine și persoana pe care ai iubit-o din toată inima doare foarte tare. Atât de tare, încât s-ar putea să pară sfârșitul lumii. Dar să știi că nu totul e pierdut. Așa că nu mai derula prin profilul lor de socializare și nu te mai compătimi. Astăzi, poți învăța ce să faci după o despărțire.
Pune în aplicare acest sfat pentru a-ți începe călătoria post-despărțire și a merge mai departe și mai sus. Înțelegem. Când persoana pe care ai iubit-o și în care ai avut încredere îți frânge inima din toată inima, nimic nu mai are sens. Îți petreci zilele încercând să umpli golul emoțional cu mâncare, plângând în hohote, vizionând filme pe care le vedeați împreună și făcând orice altceva, în afară de a încerca să mergi mai departe cu viața ta.
Într-adevăr, să ieși la întâlniri după o despărțire poate părea ultimul lucru pe care ți-l dorești. Să inițiezi cu migală o altă relație, să te deschizi unei alte persoane, doar ca să simți din nou călcarea în picioare a inimii? Nu, mulțumesc, domnule. Dar, fii sincer cu tine însuți. Tipul/fata aia pe care tocmai ai întâlnit-o pare cam drăguță, nu-i așa? Dacă ești indecis și complet nesigur ce să faci în continuare, nu-ți face griji. Shazia Saleem (Master în Psihologie), specializată în consiliere pentru separare și divorț, este aici pentru a vă ajuta să găsiți o cale de urmat.
Cum să treci peste o despărțire?
Cuprins
Unii dezvoltă o inimă de piatră după o despărțire urâtă, iar majoritatea nu vor să treacă prin tot felul de complicații legate de găsirea cuiva nou și de îndrăgostirea din nou. S-ar putea chiar să începi să crezi că tot jocul relațiilor nu este pentru tine și să-ți pierzi speranța. În timp ce alții sunt atât de obișnuiți să fie într-o relație încât s-ar putea să se arunce în lumea reală la o lună după despărțire fără să ia în considerare consecințele. Da, relațiile de tip „return”. Cele care nu se termină niciodată bine.
Deci, ce poți face pentru a te asigura că nu te asiguri că nu te afli în niciuna dintre extreme atunci când ai o inimă frântă? Shazia explică: „Ca să treci peste o despărțire și să începi să te întâlnești din nou cu cineva, trebuie mai întâi să te introspecți. Unora le ia mai mult timp să se vindece, pentru alții este foarte ușor. Dar dacă te simți pregătit, cu siguranță poți merge mai departe și te poți deschide către posibilitatea de a găsi din nou dragostea. Atâta timp cât ești sigur de noua persoană, totul va fi bine. Dar mai întâi, concentrează-te pe vindecarea ta.”
Relațiile proaste sunt o parte necesară a vieții și te învață multe despre ce îți dorești în viitor. Ai nevoie doar de câteva sfaturi care să te ajute să pornești pe drumul cel bun. Tocmai de aceea ești aici. Hai să vedem cum ar trebui să gestionezi faza post-despărțire. Care sunt unele lucruri pe care nu trebuie să le faci după o despărțire și ce ar trebui neapărat să faci.
Ce să faci după o despărțire pentru a merge mai departe? 9 pași de urmat
Așadar, care sunt următorii pași pentru a te desprinde de gândurile dureroase și a te lansa într-o călătorie a iubirii de sine și a vindecării? În primul rând, înțelege că este mult prea ușor să să-ți pară rău pentru tine după o despărțireRevenirea la întâlniri după o despărțire poate fi descurajantă. Este complet normal să nu ai chef să ieși la întâlniri la o lună după despărțire. De fapt, mulți oameni renunță la ideea de a se expune pentru o vreme și se concentrează pe ei înșiși sau pe carierele lor. Aceasta este o modalitate excelentă de a te ajuta să te recuperezi după despărțire.
Procesul de a urca pe scenă va fi lent. Dar vei face mici progrese în fiecare zi, cu condiția să depui efortul necesar pentru a descoperi cum să treci peste o despărțire. În cele din urmă, se va trece de la o durere care te lovește în fiecare dimineață la o mică senzație de amorțeală care s-ar putea să apară din când în când. Sună destul de sumbru, dar se îmbunătățește.
Când te simți entuziasmat de ideea unei noi relații sau a primei întâlniri după o despărțire, în loc să te gândești constant la fostul/fosta partener/partenera ta, s-ar putea să fii pregătit/ă. Mai devreme sau mai târziu, cu siguranță vei întâlni pe cineva care nu va părea deloc rău, fie prin intermediul unei aplicații de dating, al unei întâlniri sociale sau al unui prieten care se joacă de-a pețitorul în timpul liber. Ceea ce au în comun aceste lucruri este că trebuie să vă expuneți. Pentru a putea face asta, trebuie să înțelegeți ce să faceți după o despărțire pentru a merge mai departe. Iată 9 strategii susținute de experți care vă pot ajuta:
1. Repară-te!
Nu, viața reală nu e o melodie Coldplay. Nimeni nu va veni să te „repare”. Nu lăsa rețelele de socializare să te păcălească. Pentru unii, ar putea fi tentant să înceapă să se întâlnească cu cineva imediat după ce au inițiat o despărțire, dar aceasta este doar o modalitate de a fugi de durere. Și când faci asta, lucrurile se prăbușesc în cele din urmă. Să ieși la întâlniri imediat după o despărțire nu este niciodată o idee bună.
Folosește timpul de după o despărțire pentru a te introspecți și a învăța câteva lucruri despre tine. Cel mai bine este să-ți iei timp înainte să mergi mai departe (nu contează cât timp îți iei, nu este o cursă pe care trebuie să o câștigi). Odată ce ți-ai abordat sentimentele, mult mai mult decât viața ta amoroasă se va îmbunătăți considerabil. Hai să trecem acum la următorii pași.
2. Învață din trecut
Fostul tău partener este fostul tău dintr-un motiv. Indiferent câte dureri post-despărțire te fac să simți că ar fi întreaga ta lume, în loc să te lași copleșit de nostalgie, concentrează-te pe ceea ce te-a determinat pe tine și pe partenerul tău să vă despărțiți și dacă aceleași probleme v-au afectat și celelalte relații din trecut. S-ar putea să ajungi să găsești un tipar în comportamentul tău în relații sau în genul de oameni de care ești atrasă.
Odată ce îți dai seama de ce relațiile tale anterioare nu au funcționat, întâlnirile după o despărțire vor deveni mai ușoare, pentru că vei ști de ce trebuie să te ferești. Asigură-te că faci aceste lucruri înainte de a te expune din nou la realitate, mai ales dacă te gândești să te întâlnești cu cineva după o relație de lungă durată. Deci, da, analizarea trecutului tău pentru a depista orice tipare este de fapt unul dintre... cele mai bune lucruri de făcut după o despărțire.
Marie, psiholog clinician din Houston, a avut dificultăți în a se separa de iubitul ei de lungă durată, Ray. Indiferent de situație, după despărțire, pur și simplu nu a putut stabili limite cu el, iar cei doi se tot schimbau în viața celuilalt. Asta până când, într-o zi, Marie s-a așezat și a încercat să înțeleagă de ce lucrurile erau atât de dificile cu Ray. „Nu cred că Ray este un tip rău. Pur și simplu este un tip rău pentru mine. Am tendința să mă îndrăgostesc de bărbați care sunt complet opusul meu, iar asta se întoarce mereu și mă roade”, ne-a spus ea.
Citire asemănătoare: De ce ne preocupă „Am nevoie de încheiere” după o despărțire
3. Analizează ce vrei în continuare
Jurăm că acesta este ultimul pas de gândire pe care trebuie să-l faci. Este, de asemenea, răspunsul la întrebarea: cât timp ar trebui să aștepți după o relație de lungă durată până la o întâlnire? Așteaptă până când ți-ai dat seama ce ți-ai putea dori în continuare pentru tine. Dacă îți lași impulsurile să decidă, s-ar putea să citești din nou acest articol după 3 luni. O întâlnire prea curând după o despărțire poate părea tentantă, dar trebuie să fii foarte atent.
Este perfect în regulă să nu vrei să ieși la întâlniri după o despărțire. Este perfect în regulă dacă te dedici total muncii tale. Este mai mult decât în regulă dacă vrei doar să fii înconjurat de prieteni și familie pentru o vreme, fără perspective de întâlniri. Ia-ți o pauză de la fostul/fosta ta partener/fosta parteneră. Crede în... puterea tăcerii după o despărțireși vezi cum te va face mai bun. Distanțarea și menținerea activității te vor împiedica să intri într-o spirală a negativității și te vor împiedica să faci ceva extrem după o despărțire.
4. Nu-ți fie teamă să încerci ceva nou pentru a te simți mai bine
Relațiile pot face oamenii previzibili, poate chiar monotoni. Aceeași rutină te face să te simți bine, dar te lasă cu greu să funcționezi atunci când relația se termină. Cum să mergi mai departe după o despărțire când ești încă îndrăgostit, te întrebi? Ei bine, ocupă-te cu lucruri și activități noi cât de mult poți.
E în regulă dacă încă îți iubești fostul/fosta partener/fosta parteneră și îți este dor de el/ea, e complet natural. Dar nu lăsa asta să te împiedice să explorezi lucruri noi și să încerci să... pune-ți viața în ordineSocializează puțin mai mult. Mergi la acele petreceri la care nu mergeai niciodată, înscrie-te într-un club de carte, pune-te la curent cu verii tăi sau cu membrii familiei pe care îi evitai mereu. Prima întâlnire după o despărțire poate părea descurajantă, așa că începe cu puțin și socializează pur și simplu. Pe măsură ce îți lărgești orizontul, îți vor apărea mai multe oportunități. Poate și un nou iubit! Sau poate nu, și asta e în regulă.
5. Întoarce-te acolo pentru a merge mai departe
A ieși la întâlniri după o despărțire poate fi foarte distractiv. Știm că este la fel de greu să întâlnești un tip sau o fată nouă după o despărțire și să începi o conversație cu ea, dar aici intervin aplicațiile de dating. Niciodată nu a fost mai ușor să găsești parteneri noi online, mai ales când încerci să te întorci la viață și să începi să ieși la întâlniri după o relație de lungă durată. Accesul pe un site de dating după o despărțire va stârni tot felul de emoții. Atâta timp cât... utilizarea corectă a aplicațiilor de dating, vei trece peste obstacole, atât emoționale, cât și practice.
Prin intermediul aplicațiilor de dating, vei găsi atât de mulți oameni interesanți cu care te vei distra vorbind. Vei experimenta entuziasmul găsirii unei noi perspective, nervozitatea și recompensa după ce mesajul tău riscant primește un răspuns favorabil. Va face minuni și pentru stima ta de sine, care s-ar putea să fi avut de suferit după despărțire. Și dacă nu apelezi la aplicații de dating, roagă-ți prietenii apropiați să-ți ajute cu cineva cool. Asigură-te doar că nu începi să crezi că ești îndrăgostit imediat după o despărțire, pentru că șansele ca asta să se întâmple sunt mici.
Citire asemănătoare: 13 sfaturi pentru a avea succes în întâlniri online și a-ți găsi partenerul ideal
6. Cum să reîncepi să te întâlnești cu cineva într-un mod sănătos? Nu te compara!
Dacă ar exista reguli pentru întâlnirile după despărțire, aceasta ar fi cu siguranță în capul listei. Așa că nu lua asta ușor. Este firesc să începi să compari oameni noi cu fostul tău partener atunci când te întâlnești cu cineva imediat după o despărțire. Mai ales dacă ați avut o... despărțire bruscă după o relație de lungă durată, poate fi greu să-ți scoți din minte fostul partener și să nu-ți amintești de momentele frumoase petrecute împreună. Trebuie să-ți amintești încontinuu că asta nu va servi la nimic.
„Odată ce renunți la durerea și furia din tine, acest pas va deveni ușor. Iartă-te pe tine și iartă-i pe ei dacă vrei să fii sănătos după o despărțire. Când nu există resentimente, nici măcar nu vei mai simți nevoia să-ți compari fostul partener cu persoana cu care ești acum. Reamintește-ți încontinuu că nu există doi oameni la fel. Altfel, vei ajunge doar într-o încurcătură emoțională și mai mare”, spune Shazia.
A ieși la întâlniri după o relație de lungă durată este deja dificil, dar comparând experiențele, îți vei îngreuna găsirea unui nou partener, punându-ți fostul partener pe un piedestal în propria minte. Învață să fii deschis la minte, nu judeca oamenii prea devreme și rămâi mereu pozitiv atunci când încerci să mergi mai departe.
7. Nu ignorați semnalele de alarmă
Ce să faci după o despărțire pentru a te asigura că nu te trezești îngrijind din nou o inimă frântă? Nu ignora semnalele de alarmă din perspectivele tale romantice. Chiar dacă există doar unul, nu-l ignora. Nu te mulțumi doar pentru că ești singur și trist. Acum, că știi ce îți dorești... factori decisivi în relații Ai putea să-ți faci o idee despre genul de oameni cu care nu te înțelegi. Dacă ieși din nou în oraș după o despărțire, vei fi entuziasmat în legătură cu următorul posibil partener, dar asigură-te că nu închizi ochii la lucrurile care nu se potrivesc cu dorința ta de a găsi un nou început.
Vrei să mergi mai departe și să găsești pe cineva care să se potrivească mai bine cu tine, nu să te dai înapoi și să te trezești într-o situație dificilă. Printre semnalele de alarmă comune se numără orice, de la a suna chelnerul fluierând, până la sexism casual, imaturitate, sentimentul că te îndrepți spre ceva bun, indisponibilitate emoțională, tendințe manipulatoare, a juca cu ceilalți sau a trimite semnale contradictorii. Acestea sunt doar câteva, dar există multe alte liste mai lungi pe care ai putea dori să le iei în considerare.
8. Nu te încrede prea repede, dar nici nu te ascunde
În timp ce încerci să-ți croiești drum spre glorie, asigură-te că nu lași pasiunea să preia controlul și ai încredere în prima persoană care îți iese în cale. Dacă ieși în oraș după o despărțire, te lasă nerăbdător să ai o relație fructuoasă. În nerăbdarea ta, nu uita să iei lucrurile încet. Amintește-ți ce se spune - doar proștii se grăbesc să intre..
Pe de altă parte, tendința de a te închide complet de teama de a te răni din nou este, de asemenea, contraproductivă. Știi cât de mult subliniază psihologii clinicieni problema reprimării emoțiilor, nu-i așa? Speriați de următoarea suferință, oamenii pot considera că este incredibil de... e greu să mai ai încredere în cinevaA ieși la întâlniri după o despărțire poate fi înfricoșător, dar este un risc pe care va trebui să ți-l asumi dacă începi cu adevărat să placi de cineva nou. Împărtășește-ți sentimentele cu partenerul tău și asigură-te că nu crede că te ascunzi pentru că nu-ți place. Comunică-ți sentimentele.
Shazia explică: „Suntem cu toții oameni. Problemele de încredere apar după despărțiri și nu trebuie întotdeauna să ignori sentimentele de rănire sau resentimente. Lasă-le să treacă prin tine. Dar odată ce ți-ai permis să experimentezi aceste emoții, încearcă încetul cu încetul să ai încredere în o altă persoană. Acordă-ți însă timp și spațiu pentru a face asta. Nu se poate întâmpla peste noapte. Mergi încet, dar fii sincer.”
9. Lucruri de evitat după o despărțire: Să vorbești despre fostul/fosta partener/partenera
În sfârșit, am ajuns, probabil, la cel mai important punct din sfaturile noastre despre ce să faci după o despărțire. Ei bine, mai precis, ce să nu faci, în acest caz. Nu este nimic mai rău decât să vorbești despre fostul tău partener la prima întâlnire cu altcineva. Să fii înfruntat poate fi mai rău, dar ai înțeles ideea - nu vorbi despre fostul tău.
Nu va face decât să-l sperii pe partenerul tău, să creadă că nu ai mers mai departe și că nu ești încă pregătit pentru nimic, asigurându-te că nu vei primi un apel pentru o a doua întâlnire. Aceasta este cu siguranță o regulă de întâlnire după o despărțire pe care nu-ți poți permite să o încalci. Dacă simți că nu te poți abține, poate că nu ai mers mai departe încă și ai nevoie de mai mult timp pentru a jeli, a te vindeca și a te recupera înainte de a putea începe să ieși din nou la întâlniri.
Citire asemănătoare: 22 de obiceiuri proaste care distrug o relație
Deci, ce e de făcut după o despărțire? Înainte de a începe să ieșiți din nou la întâlniri, concentrează-te mai întâi pe cum te simți. Acordă-ți timp să te întristezi și să treci peste relația pe care ai pierdut-o. Asigură-te că te-ai vindecat înainte de a te înscrie pe o aplicație de dating sau de a cunoaște oameni noi. Așa cum am spus la începutul acestui articol, „...și durerea te face mai înțelept”. Nu o iei de la capăt. Nu este prima ta încercare. Acum ai experiență, este dotat cu înțelepciune post-despărțire. Folosește-o bine.
Indicatori cheie
- Vindecarea emoțională este întotdeauna primul pas pentru a merge mai departe. Asigură-te că faci tot posibilul să te ajuți să te vindeci.
- Nu te ascunde prea mult timp într-o carapace și încearcă să te întorci acolo pentru a cunoaște oameni noi.
- Nu-ți mai compara fostul partener cu persoana actuală cu care te vezi, te va face doar să te simți mai rău.
- Odată ce ești în sfârșit pregătit să începi să te întâlnești cu oameni noi, încearcă să nu vorbești prea mult despre fostul tău iubit.
Cine știe, poate găsești pe cineva care va avea grijă de inima ta, chiar mai bine decât ți-ai imaginat. Și, cel mai important, iartă-te pentru rolul tău în despărțire. Și când ești gata? Ei bine... ridică-te, îmbracă-te elegant, arată-te. Persoana ta iubită te așteaptă!
Acest articol a fost actualizat în noiembrie 2022.
Întrebări frecvente
Cronologia variază de la persoană la persoană, dar este prea devreme dacă încă compari oamenii cu fostul tău partener. Dacă nu ai trecut încă mai departe, nu ai acceptat despărțirea și dacă ești încă supărat pe fostul tău partener, cu siguranță este prea devreme să începi să te întâlnești cu cineva după o despărțire.
Odată ce o relație suferă o soartă la fel de sumbră precum o despărțire, este puțin probabil să mai poată fi vreodată readusă la gloria de odinioară. După o despărțire, relațiile tind să fie mai slabe și, de cele mai multe ori, motivul despărțirii inițiale își arată fața urâtă, despărțind partenerii mai devreme sau mai târziu.
Dacă crezi că ai găsit pe cineva cu care ai putea construi o relație sănătoasă, s-ar putea să merite o încercare. Trebuie să te asiguri că nu ești încă supărată din cauza despărțirii și că ai mers mai departe. Odată ce te-ai împăcat cu despărțirea și nu-ți mai este dor de fostul partener, este perfect normal să începi să te reîntorci la realitate.
10 lucruri cu care doar persoanele singure se vor identifica!
5 mesaje pe care le trimitem fostului nostru iubit când suntem beati
Contribuția dumneavoastră nu constituie un acțiune caritabilă donaţieAcest lucru va permite companiei Bonobology să continue să vă ofere informații noi și actualizate, în încercarea noastră de a ajuta pe oricine din lume să învețe cum să facă orice.
