13 semne ale problemelor de încredere și cum să le depășești

Te-a făcut infidelitatea din trecut în relația ta să nu mai ai încredere în partenerul tău? Îți spionezi des partenerul, punându-i la îndoială motivele, iar explicațiile lui nu par să te liniștească niciodată? Îți imaginezi cele mai grave scenarii la cel mai mic semn de probleme în relația voastră și începi să cauți o cale de ieșire? Ei bine, acestea sunt câteva semne grăitoare că ai probleme de încredere care trebuie abordate cât mai curând.

Lipsa de încredere într-o relație, deși este problematică în sine, este și un simptom al unor probleme mai profunde care ar putea afecta legătura voastră. De exemplu, dacă ați fost înșelat, mințit, rănit sau abandonat de partenerul actual sau anterior sau chiar de cineva apropiat (cum ar fi un părinte în care ați avut încredere că vă va proteja, dar nu ați făcut-o), încrederea s-ar putea să nu vă mai vină natural. 

S-ar putea să fii sceptic față de cei din jurul tău și să ai tendința să fugi de situații. De exemplu, în momentul în care o conexiune romantică începe să devină serioasă, în loc să te simți fericit și în siguranță, începi să te simți speriat și să cauți modalități de a te proteja de a fi rănit din nou. Acest lucru poate împiedica formarea unor relații durabile pe care te poți baza, lăsând în urmă o serie de conexiuni trecătoare - fiecare dintre acestea declanșând în continuare probleme de încredere.

Bineînțeles, acest lucru poate deveni un cerc vicios epuizant din punct de vedere emoțional. Așadar, cum te eliberezi de el? Suntem aici pentru a te ajuta să înțelegi, abordând cum arată incapacitatea de a avea încredere, ce cauzează problemele de încredere și cum să le gestionezi, în colaborare cu un psiholog clinician. Devaleena Ghosh (M.Res., Universitatea din Manchester), fondatoarea Kornash: The Lifestyle Management School, specializată în consiliere de cuplu și terapie familială. 

Ce sunt problemele de încredere? 

Te întrebi cumva cum sunt problemele de încredere? Pentru a putea evalua cu exactitate, trebuie mai întâi să identifici ce sunt problemele de încredere. Simplu spus, a avea probleme de încredere înseamnă că îți este greu să crezi că alte persoane sunt oneste, de încredere și loiale. Aceasta include persoanele din cercul tău apropiat, inclusiv partenerul tău intim. Acest lucru se întâmplă atunci când încrederea este încălcată din cauza trădării, manipulării sau lipsei de onestitate, ceea ce duce la teama de a fi rănit din nou. 

În esență, incapacitatea de a avea încredere în ceilalți este un mecanism de apărare pe care îl dezvolți pentru a te proteja. Problema, însă, este că se poate manifesta prin unele comportamente nesănătoase, cum ar fi gelozie toxică, îndoială sau întrebări constante. În relațiile intime, aceste comportamente pot împiedica comunicarea sănătoasă și intimitatea emoțională.

Devaleena spune: „Încrederea într-o relație se construiește prin acțiuni mici, cum ar fi atunci când un partener își arată vulnerabilitatea, iar celălalt răspunde cu grijă. Cu toate acestea, dacă te confrunți cu probleme de încredere, s-ar putea să-ți fie greu să accepți aceste momente așa cum sunt și s-ar putea să cauți întotdeauna un motiv ascuns sau să aștepți să te protejezi, deoarece simți o nevoie puternică de a te proteja.”

Dacă nu este rezolvată, această tendință poate crea distanta emotionalaLipsa de încredere într-o relație poate eroda treptat legătura dintre două persoane, despărțindu-le. Dacă nu vrei să sacrifici încă o relație pe altarul problemelor tale de încredere, trebuie să te eliberezi din acest cerc vicios și să descoperi cum să gestionezi problemele de încredere și insecuritățile. Primul pas în această direcție este identificarea problemei. În acest scop, haideți să aruncăm o privire asupra câtorva semne revelatoare ale problemelor de încredere. 

Citire asemănătoare: Cum poate fi un dezastru să spui „Te iubesc” prea devreme

13 semne că ai probleme de încredere într-o relație

Așadar, cum arată semnele lipsei de încredere într-o relație? O întrebare trimisă de un cititor către Bonobology rezumă perfect situația. Ashley, o tânără de 23 de ani din Dallas, a scris consilierilor noștri interni, spunând: „Am avut niște experiențe neplăcute în viața mea amoroasă în trecut, din cauza cărora am fost reticentă să încep o nouă relație. Cu toate acestea, apoi l-am întâlnit pe acest tip care mi-a arătat că nu toată lumea este la fel și m-am îndrăgostit de el.” 

„Am crezut că mi-am întâlnit sufletul pereche când l-am întâlnit pe el. La început, lucrurile au fost perfecte între noi, apoi am descoperit că are un...” relație intermitentă „cu o fată din cartierul lui. Această descoperire m-a lăsat distrusă. Pe de altă parte, se simte nesigur în legătură cu majoritatea băieților din biroul meu, iar acesta a devenit un alt punct sensibil în relația noastră. Ne îndoim mereu unul de celălalt și nu am reușit să ne descurcăm. Ne-a făcut pe amândoi nefericiți, mereu ne întrebăm unul pe celălalt și credem mereu că celălalt ne înșeală. Cred că ambele noastre relații trecute ne afectează relația. Mă gândesc să mă despart de el.”

Vedeți, atunci când componenta încrederii lipsește într-o relație, poate deveni o luptă pentru a o face completă și funcțională. Este vital să le eliminăm. Aceasta implică înțelegerea modului în care se manifestă problemele de încredere. Așadar, pe lângă suspiciune, care sunt câteva semne ale problemelor de încredere? Iată 13 comportamente care sugerează că vă este greu să aveți încredere în partenerul dumneavoastră: 

1. Continui să aștepți ca și celălalt pantof să cadă

Imaginează-ți asta: Ești într-o relație și lucrurile par să meargă foarte bine. Ești fericit, vă bucurați de compania celuilalt, aștepți cu nerăbdare să petreceți timp împreună, faceți un efort să vă acordați prioritate unul altuia și vă simțiți mai puternici pe zi ce trece. Totuși, în adâncul minții, o întrebare te sâcâie la fiecare pas: „Ce se întâmplă dacă partenerul meu se preface doar că este atât de bun?” sau „Este atât de bun cu el pentru că are ceva de ascuns?”

Tot ce e bun în relația voastră poate fi umbrit de sentimentul constant de sâcâire de care parcă nu poți scăpa. Te poate chiar face puțin cam... fobă de angajamentDevaleena spune: „Anxietatea în relații sau observarea unor relații negative din trecut, în casa copilăriei tale, te poate face să te simți în această stare. Dacă ai fost martor la trădări sau aventuri în relația părinților tăi sau la lipsa de expunere la relații sănătoase, te vei pune constant la îndoială actualul partener.”

Citire asemănătoare: Amândoi avem probleme de încredere într-o relație și nu știm ce să facem.

2. Îți este greu să te gândești la relația ta pe termen lung 

Te simți puțin inconfortabil când vorbești despre longevitatea relației voastre? Simpla întrebare „Unde se duce asta?” din partea partenerului tău pare să te facă să pierzi controlul sau să te izolezi complet de el/ea? Dacă aduce vreodată în discuție lucruri precum căsătoria sau copiii, ai vrea literalmente să o fugi în cealaltă direcție?

În mintea ta, aștepți sfârșitul iminent al relației, pentru că, să fim serioși, crezi că această relație, ca orice altceva, se va termina. Acest tip de sistem de credințe poate... face ca relația ta să fie toxicăA te gândi constant: „Care este rostul acestei relații?” este nesănătos, deoarece abia ești implicat în relație așa cum ar trebui pentru ca amândoi să fiți fericiți.

3. Snoopy ar trebui să fie al doilea tău prenume

Unul dintre semnele că te confrunți cu probleme de încredere este faptul că te bagi în urechi și îți bombardezi partenerul cu o serie de întrebări dacă acesta nu comunică, chiar și pentru scurt timp, fără să te anunțe în prealabil, întârzie sau socializează fără tine. O persoană cu probleme de încredere poate începe rapid să se simtă... neglijat într-o relație și să începi să te gândești prea mult la lucruri, ceea ce duce la acea rundă rapidă de întrebări și răspunsuri.

Pentru că nimic din ce spune partenerul tău nu pare să-ți liniștească mintea exagerată, spionezi. Și spionezi des. Să-i verifici telefonul ca să vezi ce mesaje noi de pe WhatsApp a primit sau să-i afli în secret parola ca să-i poți verifica telefonul în timp ce partenerul tău e la duș - toate acestea contribuie la accesele voastre de probleme de încredere.

4. Îi crezi... dar nu chiar așa

S-ar putea să zâmbești la povestirea amuzantă a partenerei tale despre ea seară între fete dar mintea ta începe deja să nu o creadă. „A fost ea măcar acolo la momentul respectiv?” sau „Mă minte că a fost doar o seară între fete. Sunt sigură că erau bărbați acolo.” Atenția ta este concentrată mai mult pe găsirea unor lacune în poveștile partenerului tău, decât pe ascultarea sinceră a ceea ce are de spus. Încerci să înțelegi „ce anume” au făcut? Există detalii pe care le omit? Ascund ceva? Ce nu-ți spun? Enumeră doar asta, o simplă conversație se poate transforma într-un declanșator al conflictului. Asta fac problemele de încredere într-o relație. 

5. Urăști când merg în locuri fără tine

Un alt semn cheie al problemelor de încredere este că conceptul de spațiu personal într-o relație te scoate din minți. Petrecând timp separat este de fapt sănătos pentru orice relație. Majoritatea oamenilor se bucură de spațiul individual pe care îl au. Dar din cauza problemelor tale de încredere, pentru tine este diferit. Urăști când partenerul tău iese fără tine și presupui ce e mai rău din el. Lipsa ta de încredere nu te lasă să fii sigur de nimic.

Devaleena spune: „Invariabil vei tânji după compania lor și vei fi mereu în preajma acelei persoane. Nu-ți place să petreci prea mult timp departe de partenerul tău, pentru că emoțiile îți zboară mereu prin minte. Ești geloasă, nesigură, suspicioasă și mereu îngrijorată că partenerul tău se simte mai bine fără tine.”

Citire asemănătoare: Sfaturi despre relații: 10 pași simpli pentru a reconstrui încrederea într-o relație

6. A fi ușor declanșat este un semn că te lupți cu probleme de încredere 

Poate fi uluitor să vezi ce declanșează probleme de încredere la o persoană. De exemplu, un simplu mesaj text fără emoji-uri te poate face să te îngrijorezi că partenerul tău probabil trimite mesaje altcuiva și nu mai este îndrăgostit de tine. Uneori, nici măcar nu știi de ce te simți emoționat și vulnerabil.

Ai o nebunie starea de spirit leagăne care te lasă să-ți imaginezi cele mai rele scenarii și să te cufunzi în adâncurile disperării. Persoana de cealaltă parte sau cineva care observă acest comportament poate părea că ai încredere în anumite lucruri fără niciun motiv. Totuși, acest lucru nu este adevărat. Experiențele tale trecute sunt cele care îți declanșează temerile și nesiguranțele, lăsându-te cu un gol în stomac. Neîncrederea devine o a doua natură și nu te poți abține de la asta.

7. Întotdeauna te gândești la cel mai rău scenariu posibil

Devaleena ne spune: „Ești mereu într-o stare de supraprotecție și hipervigilență. Ești mereu în căutarea unor semne că partenerul tău este infidel. Acest lucru te poate face, de asemenea, să fii defensiv și să te aștepți întotdeauna la cel mai rău scenariu posibil.”

Te aștepți ca partenerul tău să te trădeze în cele din urmă și îl cauți constant relație steaguri roșii, motiv pentru care cea mai mică turbulență în dinamica relației tale te face să te temi de ce e mai rău - că te înșală, te trădează, îți ascunde lucruri sau te minte. Nu ai nevoie de nicio dovadă sau indiciu al faptelor lor greșite. Mintea ta te convinge că versiunea ta imaginară a evenimentelor este adevărul. 

Citire asemănătoare: 8 Temeri Comune în Relații – Sfaturi de la Experți pentru a le Depăși 

8. Ți-e teamă că partenerul tău te va răni

Indiferent dacă încrederea ta a fost distrusă de cineva în trecut sau ai fost condiționat astfel în copilărie, te aștepți ca încrederea ta să fie distrusă în cele din urmă. Pur și simplu nu ai nicio așteptare să construiești o relație iubitoare, relație loială cu partenerul tău. Aștepți doar ca într-o zi să te rănească.

Îți faci griji despre cum partenerul tău și-ar putea arăta „adevăratul” sine într-o zi și cum asta te va devasta complet. E ca și cum ai aștepta constant ca oamenii să te înjunghie pe la spate pentru că, în ochii tăi, nimeni nu este de încredere. Fiecare apel pierdut, fiecare absență inexplicabilă, fiecare ceartă te face să te gândești: „Ei bine, iată-mă! Știam și eu. Am văzut-o venind de la o distanță.”

9. Ai probleme cu deschiderea emoțională 

Dacă ți-ai pus încrederea în cineva și ai fost rănit din cauza asta, s-ar putea să-ți fie greu să... stimulează vulnerabilitatea în relația ta și exprimă-ți adevăratele sentimente. De exemplu, poți evita să-ți împărtășești temerile sau nesiguranțele cu partenerul tău, de teamă că te-ar putea judeca sau părăsi. Așadar, chiar și atunci când partenerul te întreabă despre ziua ta, în loc să vorbești deschis despre un moment dificil de la serviciu, îl ignori, spunând că totul este „bine”, păstrând o distanță emoțională pentru a te proteja. Acest lucru poate face mai dificilă cultivarea intimității emoționale, lăsându-te incapabilă să dezvolți o conexiune mai mare decât superficială cu partenerul tău romantic.

10. Ai nevoie constantă de reasigurare 

Poți iubi pe cineva și să nu ai încredere în el? Poți să-ți lași partenerul să te iubească dacă nu ai încredere în el? Poți construi un seif, relație sigură În absența încrederii? Nu, nu și nu. Asta pentru că atunci când lipsește încrederea, te îndoiești constant de intențiile și motivele partenerului tău. 

Aceasta se traduce printr-o nevoie constantă de reasigurare. S-ar putea să-ți întrebi frecvent partenerul dacă te iubește sau dacă este fericit în relație. De exemplu, chiar și după ce ți-a spus „Te iubesc”, s-ar putea să-i pui în continuare întrebări precum: „Chiar vorbești serios?” sau „Ești sigur că vrei să fii cu mine?”. Această nevoie constantă de validare poate crea tensiuni într-o relație, deoarece partenerul tău ar putea simți că, indiferent cât de mult s-ar strădui, eforturile sale nu sunt niciodată suficiente.

Citire asemănătoare: Reasigurarea într-o relație: semnificație, importanță și cum să o cauți

11. Analizezi excesiv comportamentul partenerului tău 

Problemele de hipervigilență și încredere coexistă adesea. Dacă îți este greu să ai încredere în partenerul tău, poți diseca fiecare acțiune și cuvânt al lor, căutând subtexte și semnificații ascunse. De exemplu, dacă partenerul tău nu răspunde prompt la un mesaj, ai putea presupune că își pierde interesul sau vorbește cu altcineva. Sau dacă iese cu prietenii în loc să petreacă timp cu tine, ai putea considera asta un semn că partenerului tău nu-i place compania ta. Pe scurt, îți pui partenerul sub scaner tot timpul, chiar și atunci când nu a făcut nimic care să justifice această suspiciune.

12. Îți pui relația la încercare

Dacă crezi că relația ta trebuie pusă la încercare și te dedici acestei practici destul de des, o pregătești pentru eșec. Devaleena spune: „A-ți testa relația, a-ți arunca mingi curbe în partener, a crea situații dăunătoare doar pentru a verifica dacă partenerul te-ar putea înșela sau te-ar putea răni sunt semne majore ale unor probleme de încredere într-o relație.”

13. Închei lucrurile înainte ca lucrurile (adică oamenii) să te poată răni

Când ai probleme de încredere, ai tendința să recurgi la comportamente de autosabotare pentru că nu vrei să-i dai altcuiva puterea sau oportunitatea de a te răni. Dacă rămâi, ești rănit. Dar dacă pleci de bunăvoie, alegi să pleci pentru a te proteja de suferință. Și în felul acesta, va durea mai puțin. Sau cel puțin, asta crezi.

Devaleena sugerează: „Concluzia este că, în momentul în care primesc un semnal că cineva nu poate avea încredere în el, primul lor instinct este să fugă. Părăsesc relația și o iau la fugă ca și cum ar aștepta subconștient doar semnalul că au avut dreptate să nu se angajeze pe deplin în relație.”

Citire asemănătoare: 12 semne că relațiile tale trecute îți afectează relația actuală

De ce am probleme cu încrederea?

Acum că ați analizat ce sunt problemele de încredere și cum se manifestă acestea într-o relație, este timpul să ne îndreptăm atenția către un alt aspect crucial: de ce. Pentru a putea înțelege cum să construiești încredere într-o relație, trebuie mai întâi să răspunzi la întrebarea incomodă: „De ce am probleme de încredere?”. După cum am discutat, de la experiențele din copilărie la relațiile trecute sau chiar comportamentele anterioare ale unui partener actual, o mulțime de factori te pot face precaut în a avea încredere în cineva. Printre acestea, cele mai frecvente motive din spatele problemelor de încredere sunt: 

• Părinți care controlează: Ai fi putut avea o copilărie toxică și părinți care te-au controlat mereu și nu au avut încredere.
• Abuz în copilărie: Ai fi putut fi victima abuzul copilariei De aceea, la maturitate, nu poți avea încredere în nimeni.
• Reieșind din comportamentul părinților: Dacă părinții tăi au fost necinstiți unul cu celălalt, creșterea în acea atmosferă poate face dificilă încrederea în cineva. 
• Martorul unui divorț haotic: Poate ai văzut părinți care au trecut printr-un divorț, iar toate lucrurile urâte pe care le implică acest lucru îți fac greu să ai încredere în cineva cu ușurință.
• A fi rănit de cineva pe care l-ai iubit: Un fost partener de care erai îndrăgostit nebunește te-a trădat în moduri pe care nu ți le-ai fi putut imagina, iar durerea teribilă te-a lăsat incapabilă să mai ai încredere în nimeni.
• Acțiunile partenerului tău: Partenerul tău s-ar putea să fi făcut ceva - să fi înșelat, să fi mințit, să fi ascuns lucruri, să nu fi apărut pentru tine când aveai cea mai mare nevoie de el - care te-a făcut să-ți pierzi încrederea în el.
• Frica de angajament și apropiere: Mulți oameni se tem pur și simplu de intimitate și de apropiere și ajung să-și auto-saboteze relația, chiar dacă nu au de ce să-și facă griji.

Cum să depășești problemele de încredere

Nu este ușor să trăiești cu semne de lipsa de încredere într-o relație sau pur și simplu treci printr-o viață plină de probleme de încredere, incapabilă să te deschizi cu adevărat și să te conectezi cu cineva. Totuși, doar pentru că anumite experiențe neplăcute de viață ți-au făcut greu să fii vulnerabil și să-ți acorzi încrederea oamenilor, nu înseamnă că ești condamnat să treci prin viață ratând conexiuni profunde și relații autentice. Depășirea problemelor de încredere este posibilă. Iată cele 7 sfaturi susținute de experți despre cum să depășești problemele de încredere și să te conectezi cu adevărat cu partenerul tău:    

1. Recunoașteți și înțelegeți problemele dumneavoastră legate de încredere

Odată ce înveți să identifici semnele și ești conștient de cauzele problemelor de încredere, reflectează asupra experiențelor trecute care ar fi putut fi potențiale declanșatoare pentru tine. Este vorba de... trădare trecută pe care nu o poți lăsa să treacă de traumă sau traumă nerezolvată? Devaleena spune: „Înțelegerea sursei problemelor tale de încredere te poate ajuta să schimbi perspectiva, făcându-te să vezi incapacitatea ta de a avea încredere ca pe ceva ce ți s-a întâmplat și nu ca pe ceva inerent greșit cu tine.”

Pro tip 

Ținerea unui jurnal poate fi extrem de utilă în identificarea factorilor declanșatori și a cauzelor care stau la baza acestora. Poți începe prin a observa și a nota tiparele de neîncredere, evidențiind factorii declanșatori și modul în care aceștia îți afectează comportamentul și te fac să te simți emoțional. 

2. Comunică deschis cu partenerul tău

Despre cum să construiești încredere într-o relație, Devaleena spune: „Comunicarea nevoilor și permiterea partenerului nostru să intervină și să le îndeplinească este unul dintre cele mai importante exerciții de construire a încrederii. Oricât de greu ar părea, trebuie să lași deoparte inhibițiile și să vorbești deschis despre ceea ce ai nevoie.” 

A fi transparent în privința temerilor și neliniștilor tale este o modalitate eficientă de a a face față insecurităților și probleme de încredere, deoarece îi permite partenerului tău să înțeleagă de unde vii. Așadar, data viitoare când te simți declanșat de o anumită situație, spune-i partenerului tău exact ce simți. În acest fel, îi poți oferi șansa de a răspunde cu empatie, ceea ce, la rândul său, te poate ajuta să vezi că situația nu este atât de rea pe cât o crezi în mintea ta. 

Pro tip 

Rezervă-ți timp pentru o conversație cu partenerul tău despre factorii declanșatori și lipsa de încredere. Asigură-te că se află în starea mentală potrivită pentru a primi și procesa aceste informații. Momentul potrivit este crucial. 

Citire asemănătoare: 11 moduri de a îmbunătăți comunicarea în relații

3. Contestați presupunerile negative

Problemele de încredere și catastrofizarea sunt adesea două fețe ale aceleiași monede. Pentru a depăși problemele de încredere, trebuie să rupi acest tipar. Devaleena sfătuiește: „Contestarea gândurilor noastre iraționale poate fi un instrument puternic pentru a rupe ciclul neîncrederii și a crea spațiu pentru o gândire mai rațională și mai calmă.”

Așadar, data viitoare când presupui că partenerul tău nu ți-a răspuns la mesaj pentru că ei se culcă cu altcineva sau te înșeală, resetează-ți conștient procesul de gândire și spune-ți că probabil este doar ocupat. Când faci asta suficient de des, poți opri spirala neîncrederii.

Pro tip 

Când gândurile negative încep să-ți pună stăpânire pe minte, în loc să le lași să preia controlul, ia o pauză și gândește-te: „Există dovezi concrete care să susțină acest lucru sau fac presupuneri bazate pe temeri din trecut?”

4. Fă pași mici către vulnerabilitate

Te întrebi cum să construiești încredere într-o relație? Răspunsul poate părea înfricoșător, dar este absolut esențial - să-ți permiți să fii vulnerabil în fața partenerului tău. Începe cu puțin, deschizându-te la discuții despre o mică nesiguranță, frică sau experiență trecută. Observă cum reacționează partenerul tău. Dacă te face să te simți în siguranță și nu te judecă sau ridiculizează, poți ajunge treptat la conversații mai incomode. 

Pro tip 

Poate fi util să începi să vorbești deschis despre o anumită frică sau nesiguranță pe care ai reușit să o gestionezi sau să o depășești. Să zicem, o frică din copilărie, și apoi să treci la subiecte mai serioase și relevante. Acest lucru ajută la aprofundarea intimității emoționale. 

5. Oferă partenerului tău beneficiul îndoielii

În loc să presupui ce e mai rău despre partenerul tău, oferă-i prezumția de nevinovăție. În loc să spui direct: „O, sunt sigur că nu m-a sunat toată ziua”. el/ea își pierde interesul„”, spune-ți: „Dacă nu te-au sunat, probabil e pentru că nu pot.” Privește-ți partenerul dintr-un punct de vedere al încrederii și vei fi început să pui bazele încrederii în relația voastră. Desigur, asta nu înseamnă să ignori semnalele de alarmă, ci să lași loc intențiilor pozitive.

Pro tip 

Când partenerul tău face ceva care îți declanșează probleme de încredere, întreabă-te: „Cum aș fi reacționat în această situație dacă aș fi avut încredere deplină în el?”

Citire asemănătoare: Cum să depășești problemele de încredere — Un terapeut împărtășește 9 sfaturi

6. Caută ajutor profesional

Problemele legate de încredere sunt adesea profunde și s-ar putea să nu fie posibil să le depășești singură - sau chiar cu ajutorul și sprijinul partenerului tău. În astfel de cazuri, poate fi util să colaborezi cu un terapeut sau cu un profesionist în sănătate mintală pentru a-ți desluși trecutul și a înlocui tiparele de neîncredere cu unele mai sănătoase. Devaleena spune: „Terapia oferă un spațiu sigur pentru a-ți exprima temerile și a reconstrui treptat încrederea într-un mediu sigur și ghidat.”

Pro tip

Caută un terapeut sau consilier autorizat, specializat în gestionarea problemelor legate de încredere în relații. Știai că poți beneficia de terapie chiar și din confortul propriei case, prin sesiuni virtuale? Dacă dorești să explorezi acest lucru, apelează la profesioniști în sănătate mintală calificați și experimentați. Panelul Bonobologiei sunt aici pentru tine. 

7. Concentrează-te pe prezent, nu pe trecut

După cum am stabilit, problemele de încredere provin din experiențele trecute. De exemplu, dacă partenerul tău nu a apărut pentru tine într-un moment critic - să zicem, când erai bolnav și aveai nevoie de îngrijiri medicale - s-ar putea să nu ai încredere că va apărea din nou atunci când ai nevoie, deoarece „asta a făcut și ultima dată”. Cu toate acestea, proiectarea vechilor răni asupra situațiilor actuale poate... sabotează o relațieEste important să te ancorezi și să rămâi în prezent, concentrându-te pe acțiunile actuale ale partenerului tău, nu pe trădările din trecut.

Pro tip

Ori de câte ori simți că lipsa ta de încredere iese la iveală pentru că o situație este straniu de asemănătoare cu ceva neplăcut pe care l-ai trăit în trecut, spune-ți: „Aceasta este o relație/situație diferită. Partenerul meu nu mi-a dat niciun motiv să mă îndoiesc de el/ea.”

Întrebări frecvente

Gânduri finale

A trăi cu probleme de încredere poate fi o experiență izolatoare, deoarece te împiedică să formezi conexiuni autentice. Cu toate acestea, cu eforturi constante și persistente, poți cu siguranță învăța să construiești încredere în relația ta. Desigur, nu există nicio garanție că partenerul tău sau altcineva în care ai încredere nu te va răni, dar dacă faci cu adevărat efortul necesar pentru a depăși problemele de încredere, vei învăța să gestionezi aceste situații fără a le lăsa să-ți afecteze acțiunile viitoare. Acest lucru poate face într-adevăr toată diferența în viața ta.

Care sunt obiceiurile care distrug romantismul într-o relație? Enumerăm 7!

10 minciuni pe care bărbații le spun femeilor lor tot timpul

11 sfaturi pentru a construi o relație de succes după o infidelitate

Contribuția dumneavoastră nu constituie un acțiune caritabilă donaţieAcest lucru va permite companiei Bonobology să continue să vă ofere informații noi și actualizate, în încercarea noastră de a ajuta pe oricine din lume să învețe cum să facă orice.