11 odborných rád, ako nebyť nervózny na rande

Zvýšená srdcová frekvencia, potenie a víchrica viac ako tisícov emócií súčasne. Áno, hovorím o neslávne známych nervozite zo zoznamovania! Nebojte sa, nie som tu, aby som vás vystrašil z vášho ďalšieho prvého rande. Vlastne práve naopak. S pomocou odborných postrehov spoločne prídeme na to, ako nebyť nervózny na rande. Ale pozor, proces pochopenia toho, ako nebyť nervózny na rande, môže byť trochu komplikovaný.

V skutočnosti zvládnuť, ako nebyť nervózny na rande, je niečo ako krájanie cibule. Znamená to, že sa možno budete musieť vysporiadať s množstvom vrstiev a niekoľkými slzami. Práca na zmiernení nervozity, ktorú pociťujete, keď sa snažíte stretnúť niekoho nového, si bude vyžadovať trochu základov. Viem, že nie je ľahké dostať sa tam vonku, a preto je normálne byť na prvom rande nervózny. Ale dôležité je, že to musíte vyskúšať.

Aby ste sa naučili, ako nebyť na rande nervózny, musíte sa hlbšie ponoriť do svojich emócií. A potom môžete postupne pracovať na ostatných veciach. A ako to dosiahnuť? Psychoterapeut Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), ktorý sa špecializuje na partnerské poradenstvo a racionálnu emotívno-behaviorálnu terapiu, sa s nami delí o niekoľko postrehov.

Top 11 odborných tipov, ktoré vám pomôžu nebyť nervózny na rande

Nemôžem dostatočne zdôrazniť skutočnosť, že naučiť sa, ako nebyť nervózny na rande, nie je úloha na jeden deň. Je s tým spojených veľa vecí a nie je možné ich opraviť za jeden deň. Odpoveďou na všetky vaše problémy však môže byť pochopenie hlavnej príčiny problému a jeho odstránenie každodennou prácou na ňom.

Dr. Bhonsle vysvetľuje: „Niektorí ľudia sú od prírody neustále úzkostliví. Nech sa v ich živote stane čokoľvek, ich prirodzenou reakciou je úzkosť. Takíto ľudia sa budú cítiť nervózne aj na prvom rande nie preto, že na rande idú, ale preto, že väčšina situácií v ich živote ich zvyčajne zahlcuje. Tieto situácie v nich zvyčajne vyvolávajú nezvyčajné výzvy alebo nepohodlie – môže to byť osobnostná črta, naučené správanie alebo kognitívna chyba.“ Aby sme sa teda hlbšie ponorili do zdroja vašich úzkostných pocitov a pomohli vám zistiť, ako nebyť na rande nervózny, tu je 11 tipov podložených odborníkmi:

Súvisiace čítanie: 10 tipov na rande, keď máte sociálnu úzkosť

1. Eso umenie počúvať

Predtým, ako sa budeme venovať tomu, ako nebyť nervózny na rande, pozrime sa, ako nervozita vyzerá. Ak človek nedokáže čo i len na chvíľu stíšiť, potom je veľká šanca, že už nebude ovládať svoje nervy. Podľa doktora Bhonslea môže byť slovná hnačka jedným z najzreteľnejších znakov toho, že chlap je na prvom rande nervózny alebo že dievča cíti viac ako len motýle v bruchu.

„Keď na prvom rande príliš veľa rozprávate a nepočúvate rovnakým dielom, je to jasné znamenie, že ste nervózni a že konverzácia navyše, o ktorú sa snažíte, je menej na budovanie vzťahu a viac na upokojenie vašich nervov. Keď človek hovorí príliš veľa o sebe – o svojej práci, rodine, záujmoch, živote, minulosti, bývalých – a na prvom rande rozdá každú štipku informácií, môže to byť pre jeho rande príliš veľa na pochopenie alebo spracovanie,“ vysvetľuje. . 

Toto preťaženie informáciami môže viesť k skreslenému úsudku. A aby ste tomu zabránili, je najlepšie udržiavať konverzáciu plynulú z oboch smerov. Hovorte viac o svojich všeobecných záujmoch a držte sa niektorých základných začiatočníci konverzácie to vám môže pomôcť
prelomiť ľad. To neznamená, že by ste mali klamať alebo nezdieľať veci so svojou rande. Nájsť odpoveď na to, ako nebyť nervózny na rande, znamená pochopiť, ako sa prezentujete ostatným.

Musíte mať na pamäti, že na prvom rande nie je potrebné prezradiť o sebe všetky podrobnosti. Dr. Bhonsle hovorí: „Je určitý vek, kedy sa k vám môžu dostať určité informácie. Podobne existuje určitý vek vzťahu, ktorý musíte najskôr dosiahnuť, aby ste mohli začať zdieľať určité informácie.“ 

2. Urobte to krok za krokom

Ako sa zbaviť úzkosti na prvom rande, začína to aj prijatím faktu, že každé rande nevedie k vzťahu. Neustály pocit, že váš život alebo spoločenská reputácia závisí od toho, ako rýchlo nájdete „tú pravú“, môže vytvárať veľký tlak.

Dr. Bhonsle vysvetľuje: „Randenie je v podstate skúška ohňom... Každé rande nemusí viesť k sexuálnej aktivite, vzťahu alebo manželstvu. Môže to byť žiariaci rozhovor a možno len stretnutie myslí. Fyzické veci sa stávajú organickejšími, keď sú dvaja ľudia kompatibilní a akosi si navzájom siahajú do sŕdc bez veľkého úsilia. Vtedy to bude krásne. Inak to môže byť veľmi neohrabané cvičenie.“

Ale pamätajte, že to pomaly neznamená, že to neskúsite. Tak, ako sa nemôžete naučiť plávať sledovaním dokumentárnych filmov, nemôžete dosiahnuť pokrok v hľadaní partnera, pokiaľ si neponoríte nohy do bazéna. Zmiernite svoju nervozitu tým, že pochopíte, že každý tam vonku sa len snaží nájsť to najlepšie. 

3. Majte kontrolu nad svojim vtipným šialenstvom

Prelomiť ľady niekoľkými vtipnými otázkami na prelomenie ľadov je skvelé. Ale neuvedomiť si, kedy zabrzdiť ten humorný voz, vás môže dostať do veľkých problémov. Keď je človek na rande nervózny, najčastejšie sa to snaží kompenzovať pridaním humoru do konverzácie. Môže to byť preto, že cíti, že je jeho zodpovednosťou udržať rande zaujímavé. Ale prosím, skôr ako sa znova pustíte do tej vtipnej šialenosti, prečítajte si miestnosť.

Dr. Bhonsle vysvetľuje tento odborný tip, ako nebyť nervózny na rande: „Nie všetko si zaslúži smiech. Aj keď je humor skvelou vlastnosťou, niektorí ľudia ho zle kultivujú. Niektorí môžu byť vrodene vtipní bez prílišného úsilia, ale väčšina ľudí sa musí postaviť a možno aj zapamätať si tieto vtipné vety. Ak máte nejaké bystré sardonické postrehy a chcete ich uviesť, aby ste prelomili ľady, je úplne v poriadku to urobiť v rámci limitov, ale viete, kde nakresliť hranicu.“ 

Súvisiace čítanie: Ako zapôsobiť na dievča na prvom rande

4. Buď sám sebou, ale nebuď sám sebou 

Byť či nebyť, to je otázka. Zo všetkých nápadov, ako nebyť nervózny na rande, som si istý, že tento vám určite otriasol mysľou. Ak sa ako žena pýtate: „Sú chlapi nervózni z dievčaťa, ktoré sa im páči? alebo „Je možné, že sebavedomý chlap je okolo mňa nervózny?“, potom môže byť odpoveď ukrytá niekde vo vás. Podobne, ak ste chlap, kto sa pýta: „Prečo bola na rande taká nervózna? Urobil som niečo zle?“, odpoveď môže byť úplne opačná. Niekedy, keď sa vám zdá niekto príliš príťažlivý a neviete, či k vám cíti to isté, môže vás to fyzicky alebo psychicky rozhodiť. To by vás mohlo viesť k tomu, že budete rozmazávať svoje úspechy, aby ste sa zbavili neistoty a ukázali, že ste ich hodní.

Niekedy, keď premýšľate, či vás váš úžasný partner považuje za príťažlivého , môžete začať znieť príliš pompézne alebo sa chváliť, hoci v skutočnosti ste z prvého rande nervózni. Podľa slov Dr. Bhonsleho: „Môžete tiež začať mať pocit, že ste tam skôr preto, aby ste predniesli predajnú prezentáciu, než aby ste sa pekne zabavili.“

Aby ste sa tomu vyhli a nezneli ako zúfalý predajca, musíte sa naučiť zachovať pokoj. Ste tým, čím ste, a vyhlasovanie vašich úspechov nepomôže vášmu rande vidieť. Dr. Bhonsle dodáva: „Výhodu predaja nepochybne tvoria vaše spôsoby, oblečenie a celkové vystupovanie.

„Iniciujete sociálnu výmenu a ste hovoriacou reklamou toho, čo v spoločnosti reprezentujete. Predstavujete mäkkosť, pokoj alebo poznanie? Predstavujete integritu, lojalitu alebo pracovitosť? Nech je to čokoľvek, tieto hodnoty sa najlepšie komunikujú neverbálne.“

5. Nepleťte, zneškodnite!

Nedávno jedna z mojich kamarátok, Jessie, išla na rande s chlapom. Už asi šesť mesiacov drvila tohto 'chlapa z telocvične'. A nakoniec našla silu pozvať ho na rande. Rande však nedopadlo podľa našich predstáv
to. Po návrate z rande sa Jessie nemohla prestať hádať o tom, aká bola celý večer nesvoja.

Keď som sa jej spýtala, čo ju presne odradilo , odpovedala, že ten chlap o ňu možno jednoducho nemal záujem. Povedala mi, že sa nemohol prestať hrať s telefónom, stále sa pozeral do zrkadla, aby si upravil vlasy a košeľu, a pravdepodobne sa ani nepozrel na to, čo má na sebe. Najprv to bolo srdcervúce, ale potom dostala od neho správu, v ktorej ju pozval na druhé rande. A to ma prinútilo zamyslieť sa: „Sú chlapci nervózni pri dievčati, ktoré sa im páči?“ Aj Jessie bola z tohto nečakaného zvratu udalostí zmätená. „Nemôžem uveriť, že sebavedomý chlap je pri mne nervózny,“ povedala. Myslím si, že presne to sa stalo.

Dr. Bhonsle vysvetľuje: "Ak sa napríklad veľmi potíte, vrtíte sa alebo sa neustále hráte s dlaňou alebo príborom, alebo ak sa neustále dotýkate vlasov alebo si vyrovnávate košeľu, je to jasný znak nervozity." Je však možné, že občas si to vaše rande pomýli s tým, že ste príliš zahľadení do seba alebo nezaujatí.

Takže, aby ste sa vyhli nedorozumeniam a získali späť svoju dôveru, je najlepšie tieto nervové tiky identifikovať a riešiť čo najskôr. Uvedomenie si svojich činov a vytvorenie niektorých účinných uzemňovacích rituálov vám môže pomôcť cítiť pocit kontroly a byť viac prítomný v danom okamihu. Písanie do denníka, interakcia s ľuďmi alebo dokonca kontakt s prírodou vám môže pomôcť nájsť rovnováhu a pohodlie, ktoré hľadáte.

Súvisiace čítanie: 7 zlých návykov pri zoznamovaní, ktorých sa musíte hneď zbaviť

6. Vyhnite sa prílišnému zrkadleniu

Viem, že určitá miera nevedomého zrkadlenia osobnosti je nevyhnutná, ale ak ste si zvykli neustále napodobňovať ostatných, môžete mať veľké problémy. Aby ste vedeli, ako nebyť nervózny na rande, je dôležité vedieť, ako byť nervózny vyzerá.

Keď sú chlap alebo dievča na rande nervózni, môžu sa neustále snažiť napodobňovať to, čo ich partner robí alebo hovorí. Toto napodobňovanie môže zájsť do extrému, kedy môže daná osoba potlačiť svoje vlastné osobnostné črty, aby vyvolala dojem, že so svojimi randemi zdieľa veľa spoločných záujmov.

Aby ste pochopili, ako presne zrkadlenie vyzerá, pozrite si príklad, o ktorý sa s nami podelil Dr. Bhonsle. „Prídeš na rande a všimneš si, že to dievča vyzerá v skutočnom živote ešte krajšie. Ako chlap si možno nevieš predstaviť, že dievča s takou krásou sa jedného zahmleného večera rozhodlo potešiť tvoju úbohú dušu. A ona hovorí: "Ja si dávam veľmi záležať na tom, čo jem," a vy poviete "Dokonca aj ja si dávam veľmi záležať na tom, čo jem." Ona hovorí, že ja som “nedávno konvertoval na vegánstvo,” vy poviete, “Dokonca o tom uvažujem”.”

Toto neustále kopírovanie volieb a preferencií niekoho iného môže viesť k falošnému základu vo vzťahu . Dr. Bhonsle opisuje, ako môže falošný obraz o vás vytvárať problémy: „Falošná reklama vytvára falošný dojem a keď sa táto ilúzia rozbije, daná osoba sa bude cítiť podvedená. Bude sa pýtať, prečo ste povedali to, čo ste povedali, a to sa stane trápnym, pretože nedokážete prísť s rozumným vysvetlením.“

7. Dobre sa oblečte

Známky, že chlap je na prvom rande nervózny alebo že sa dievča bojí stretnúť nového chlapa, sa dajú ľahko identifikovať. Keď je chlap na rande nervózny alebo dievča zažíva nervozitu zo zoznamovania, ani ten najskvelejší oblek alebo šaty na svete by nedokázali vyčarovať svoje čaro. Pretože dobre sa obliekať nie je len o luxusnom či drahom oblečení. Je to skôr vyhlásenie, ktoré vyjadruje osobnosť osoby, ktorá ho nosí. Najlepšie je zdobiť oblečenie, ktoré lichotí vášmu typu postavy a zároveň sa v ňom budete cítiť pohodlne.

Súvisiace čítanie: Nezáväzné zoznamovanie – 13 pravidiel, ktorými sa treba riadiť

Ako hovorí Dr. Bhonsle: „Ak sa dobre oblečiete, pošlete správu, že sa tešíte na zaujímavý večer a že toto rande beriete vážne. Ak chcete, aby vás brali vážne, musíte ukázať, že ste sa snažili." Ďalej vysvetľuje, že niekedy to musíte predstierať, kým to nevyrobíte.

„Keď pôsobíte sebavedomo, aj keď sa necítite sebavedomo, polovica vašej práce je hotová, pretože prezentujete svetu sebadôveru,“ dodáva. Vynaložiť úsilie a nájsť správnu rovnováhu toho, ako vyzerá úspech, vám môže pomôcť pôsobiť sebavedomejšie.

8. Cvičenie

Dúfam, že sa vám tieto tipy, ako sa zbaviť nervozity na rande, páčia, pretože tento tip si vyžaduje trochu viac cvičenia. Návšteva posilňovne pred prvým rande môže byť riešením, ako sa zbaviť úzkosti na prvom rande. Nezáleží na tom, či je to vaše prvé rande po online stretnutí , alebo také, na ktorom ho/ju už poznáte. Cvičením si môžete zlepšiť náladu a celkové sebavedomie. Môže vám tiež pomôcť vyčistiť si myseľ a dostať sa do lepšieho psychického stavu. Môže vám tiež znížiť úzkostné správanie a pomôcť vám regulovať chuť do jedla.

Ako radí doktorka Bhonsleová: „Skúste si zacvičiť večer (na večerné rande), pretože endorfíny vás prirodzene rozveselia a naštartujú. Tieto endorfíny sú zabijakmi úzkosti. Ak je teda vaše rande o ôsmej, zacvičte si okolo 8:5. To vás dostane do dobrej nálady, fyzicky aj psychicky. Zvýši to vašu energetickú hladinu a budete si istejší, keďže ste už v režime mletia.“

9. Dobrý spánok

Jedným z najjednoduchších tipov, ako sa zbaviť nervozity na rande, je prekonať nervozitu z prvého rande upokojením mozgu pred veľkou udalosťou. Ak je chlap nervózny z prvého rande s dievčaťom alebo ak dievča nedokáže zostať pokojné pred rande na druhý deň, je pravdepodobné, že ich myšlienky ho budú držať v spánku celú noc. Preháňajúce sa myšlienky o tom, čo sa môže stať, a všetky možné situácie, ktoré sa môžu vyskytnúť, vám môžu ukradnúť drahocenný spánok.

Je úplne normálne byť nadšený z udalosti, najmä z dátumu, na ktorý ste sa tešili. Ale zároveň si váš mozog potrebuje oddýchnuť, aby fungoval čo najlepšie. Takže, Dr. Bhonsle navrhuje aspoň 8 hodín spánku v noci pred rande. Tiež varuje, že ak nedokážete dať svoj mozog do pokoja, môže sa to odraziť na vašich očiach a tvári. 

Avšak v časoch, ako sú tieto, čím viac sa snažíte uvoľniť, tým viac sa môžete cítiť zranení. Aby ste teda dosiahli zmysluplný dobrý spánok, skúste sa po poludní vyhýbať kofeínu, dajte si ľahkú večeru a ak je to možné, skúste nejaké ľahké cvičenia. Pomôcť môže aj teplá sprcha alebo ľahká hudba. A nakoniec, nenútiť sa spať by mohlo pomôcť.

Súvisiace čítanie: 25 nápadov na bezplatné rande pre pár | Roztomilé, zábavné a romantické rande, ktoré musíte vyskúšať

10. Zapojte sa do plánovania

Ak nemáte v obľube online zoznamovanie, som si istý, že váš zoznamovací život sa počas blokovania zrútil. A aj keď sa veci teraz vo svete zdajú oveľa lepšie, pociťovať obavy z návratu k offline zoznamovaniu je úplne zbytočné
normálne. Strach z toho, že sa tam po dlhom čase postavíte, je pochopiteľný. Ale nedovoľte, aby vás tento strach dostal.

Prestaňte byť pasívnym účastníkom vášho rande. Ak ste nervózni z prvého rande s dievčaťom alebo chlapcom, skúste sa viac zapojiť do plánovania. Môžete si tak vybrať miesto a čas, ktorý vám najviac vyhovuje. Tiež, ak máte pocit, že ešte nie ste pripravení na fyzické randenie, môžete navrhnúť virtuálne rande, aby ste sa s nimi cítili pohodlnejšie.

Aktívna účasť na plánoch vám pomôže vyhnúť sa akýmkoľvek prvkom prekvapenia a bude vás to viac zaujímať. Tiež vám to môže pomôcť vybudovať si vzťah ešte predtým, ako s nimi začnete chodiť. Možno sa vopred dozviete, čo sa im páči alebo nepáči, čo môže zmierniť vašu nervozitu.

11. Uvedomte si svoje stravovacie návyky

Niektorí ľudia sú príliš nervózni na to, aby jedli na rande. A iní jednoducho nedokážu prestať jesť. Pamätajte, že vedieť, ako nebyť nervózny na rande, priamo súvisí s tým, ako vedieť, ako pre vás nervozita vyzerá. Nezáleží na tom, či je to vaše prvé rande alebo prežívate úzkosť z nového vzťahu , vaše stravovacie návyky o vás môžu veľa prezradiť. Ako zdôrazňuje Dr. Bhonsle: „Niektorí ľudia nebudú jesť, keď sú nervózni. Niektorí ľudia budú jesť nadmerne. Niektorí ľudia môžu zjesť všetko, čo nikdy predtým nejedli, len aby sa prispôsobili voľbám svojho partnera.“

Takže, aby ste sa vyhli stresu súvisiacemu s jedlom, je vždy lepšie poznať svoje stravovacie návyky. Držte sa potravín, ktoré neovplyvnia vaše zdravie. Choďte s jedlom, ktoré máte radi, aby ste sa v ňom cítili pohodlne. Týmto spôsobom sa nebudete musieť báť jesť niečo iné, aby ste vyzerali elegantnejšie alebo zdravšie. Pretože najklasickejšia a najzdravšia vec je schopnosť cítiť sa pohodlne vo svojej koži. 

Tu by som rád uzavrel týchto 11 odborných rád, ako nebyť nervózny na prvom rande. Dúfam, že ste našli odpovede na všetky svoje otázky typu „Ako nebyť nervózny na rande?“ "Ako nebyť nervózny na prvom rande?" a "Ako nebyť nervózny na prvom rande s dievčaťom alebo chlapcom?" Navštevujte nás na adrese bonobology.com pre informatívnejší a zábavnejší obsah.

11 tipov na zoznamovanie pre začiatočníkov – určite ich dodržiavajte

17 nepísaných pravidiel zoznamovania, ktoré by sme mali dodržiavať

Nápady na darčeky na prvé rande a tipy na trvalý dojem

Váš príspevok nepredstavuje charitatívny dar . Umožní Bonobology naďalej vám prinášať nové a aktuálne informácie v našej snahe pomôcť komukoľvek na svete naučiť sa čokoľvek.