11 Fa'ailoga E Le Sa'o Lau Pa'aga Mo Oe

Sili atu afa, mea taua, fiafia fiafia, paaga, toʻalua - ese upu e faʻamatala ai lena tagata faʻapitoa e faʻatatau i le lalolagi ia te oe. Ae i se tasi aso, ua e iloa ai e iai se mea o misi i le lua mafutaga. E le o toe mamao, ua siosiomia oe e ni faailoga mata'utia e le sa'o lau paaga mo oe. A uma, e le o se mea fua le alofa e tauaso.

O ulugalii fiafia e vaʻai i le lalolagi e ala i tioata lanu rosa. O le fiafia i le aulelei a le la paaga, ua latou le iloa ai fu'a mumu ia mulimuli ane pipii mai e pei o se limamatua tiga. E oso fa'afuase'i le puna o le alofa pe a fai e lau paaga e te lagona e te le'o lelei. Pe latou te faia e foliga mai o loʻo latou faia se mea lelei ia te oe e ala i le faia o se mafutaga ma oe. E lagona e pei o oe o loʻo i totonu o se mafutaga faʻamalosi.

Pe atonu foʻi o loʻo e faafitia pea. O loʻo e taumafai e faʻamalosia se mafutaga ia tumau i le ala saʻo ona e te alofa i lau paʻaga. Ae ua e galo ia te oe o le fetaui e sili atu nai lo le alofa. Ina ia fesoasoani ia te oe e malamalama i faailoga e te le fetaui ma se tasi, ua matou faʻaaogaina le faiaʻoga o mafutaga ma le vavalalata o Shivanya Yogmayaa (ua faʻamaonia faavaomalo i togafitiga faʻafomaʻi o le EFT, NLP, CBT, ma le REBT), o le e faʻapitoa i ituaiga eseese o fautuaga mo ulugalii.

11 Fa'ailoga E Le Sa'o Lau Pa'aga Mo Oe

O le sailia o le paaga e tasi e sa'o mo oe e le faigofie e pei ona fa'aalia i ata tifaga po o aganu'u pop. Fa'agalo le alofa ile va'aiga muamua. Tusa lava pe a uma ni talanoaga e le uma ma feiloaiga, e mafai ona faaseseina oe i le pau atu i le tagata sese ma e mafai ona maileia i se mafutaga le fiafia. Ia, e le o toe, pe a e maua lenei mafutaga guru iinei o loʻo i ai lou tua.

O le motusia o se mafutaga e lē o se filifiliga leaga i taimi uma. E lē o taimi uma foʻi e tumu i le tiga ma le mafatiaga. E moni, o le mamao ese mai se tagata na e tosina i ai o le a e lagona ai le gaogao. Ae e mafai foʻi ona avea ma se laʻasaga lelei agai i lou fiafia ma le filemu o le mafaufau. Afai o loʻo fealuaʻi solo ou mafaufauga "E matuā tāua tele laʻu paga iā te aʻu, ae ou te lē mafai ona lē amanaʻia o maʻua eseesega" poʻo le "Ou te alofa i laʻu uo tama, ae ou te lē toe fiafia," o nei mea atonu o ni faʻailoga e lē fetaui lau paga mo oe . Vaavaai mo mea nei:

1. O ou manaoga e le faataunuuina i taimi uma

Afai e le fa'amalieina e lau paaga ou mana'oga, o se tasi lea o fa'ailoga o le fa'amalosia o se mafutaga. Fa'apea na e mana'o e 'ai le suamalie pe a uma le 'aiga o le afiafi ma o lo'o e mana'o i lena donut mo le silia ma le masina nei. E iloa e lau paaga lenei mea ae o loʻo pisi e faʻaalu se taimi i luga o la latou telefoni ma le amanaʻiaina au talosaga e te o ma oe i le Dunkin Donuts lata ane. Afai e le'i utagia e lau paaga ou mana'oga, e manino lava e le o se mafutaga sa'o lea mo oe.

Ia manino, e ui lava ina latou le faʻatauina se meaʻai suamalie mo oe, ae e le faʻapea ai e tatau ona e teteʻa. Ae o le mea moni e faʻaauau pea ona latou le amanaʻiaina ou manaʻoga o se manatu faapito ma le le mafaufau. E pei lava latou te le popole ia te oe. E naʻo le tasi lea o mea. Afai latou te le ausia ou manaʻoga e pei o le leai o se mafutaga faalelagona . Atonu foi latou te taofia oe mai se mafutaga faaleituaiga maloloina. Afai e iloa e se tasi e le naunau e fai ni mea mo oe, ua manino lava e le lava lou taua ia i latou.

2. O lau paga e fa'atautala

O aʻu, o aʻu, o aʻu lava - o le tele o talanoaga a lau paga e amata ma faʻauʻu. O se tasi o faailoga muamua o le a le tumau se mafutaga o lou toesea i le ata. E ui o oe o se poutu malosi o le mafutaga e lagolagoina ma lou loto atoa, e le amanaiaina. O lau paaga e ave le tulaga tutotonu lea e na o latou manatu, talitonuga, manatu, ma le olaga e tatau ona iloiloina.

E le mafai e paaga fa'apitoa ona fa'aavanoaina i latou lava fa'alagona ia te oe. O mafutaga vavalalata faʻalagona e iai se aʻafiaga i le vavalalata o le ulugaliʻi, lea i se taimi umi e mafai ai ona e maʻila i faʻalavelave faʻalagona. E pei ona matauina e Shivanya, "O se tasi o faʻailoga sili ona taua e le saʻo lau paaga mo oe o le uiga faʻatauvaʻa. O mafutaga ma pa'aga fa'atauva'a o lo'o fa'afefeteina i le fa'ama'i o le 'ona. O na faiā e mafai ona maua ai na o se faauōga faauo puupuu ae lē o se faauōga tumau.”

O le toatele o tagata e alolofa e le o vaaia le fa'amaualuga o latou pa'aga se'ia oo ina tuai tele. Afai e te le iloa le auala e iloa ai pe o lau pa'aga o se tagata fa'amaualuga pe leai, o nisi nei o fa'ailoga lapatai o se pa'aga /to'alua fa'amaualuga:

• O le a latou fa'amalama kesi ma fa'atonu oe
• Latou te faia ia te oe e te lagona e te le lava mo i latou
• O lo latou alofa e iai tuutuuga
• Latou te faamasinoina oe mo lo latou fiafia ma le le fiafia
• Latou te faia oe e aioi atu mo lo latou alofa ma le gauai
• Latou te faia pea alofaga pe a galo ia i latou e faamanatu au manumalo ma ausiga
• E iai pea misa i le mafutaga
• E te le lagona le saogalemu faatasi ma i latou
• Fa'aleagaina fa'alagona e tupu, e pei o le fe'ai ma'a ma le tausalaina

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3. So'otaga fa'alagolago

O le lagona taatele o loo misi se mea mai lau mafutaga e mafai ona avea ma se tasi o faailoga muamua o le a le tumau se mafutaga. O lau paaga e le o se filifiliga sa'o mo oe pe afai e soona faalagolago tele ia te oe. O paaga e tele naua mea e fai - pe faalelagona, tau tupe, faaleagafesootai, po o le faaletino - e mafua ai se mafutaga leaga. E faapefea ona e iloa pe le o lau paaga le tagata tonu? O le faalagolago faatasi i mafutaga e mafai ona foliga faapenei.

Afai o lo'o fa'atonuina oe e lau bae e avea ma Mr./Miss Fix-It, o lona uiga ua le fetaui. O le fua le paleni o matafaioi e manaʻomia ona tutusa. O le pikiina o tamaiti mai le aoga. Fa'aleleia meaafale i le fale. Fai feau. Asiasiga soo mo faatauga. O nei mea uma ma isi mea e le tatau ona na o oe. Afai o oe o loʻo tauaveina le avega o mea uma, e mautinoa lava o se tasi lea o faʻailoga e te le fetaui mo le tasi ma le isi.

Fai mai Shivanya, “O mafutaga fiafia e faatatau i le tutusa. O tiute faʻasoa ma le femalamalamaaʻi e faʻavaeina ai le faavae o se mafutaga fealofani. O matafaioi tutusa e faia e tagata e toʻalua - o le mea lea e tatau ona e faʻamoemoe i ai aʻo e suʻeina se paaga."

4. Ua le manuia lou tuputupu a'e

O le uiga o le i ai i se mafutaga ma se tasi o le tuputupu ae i le olaga. O le tuputupu aʻe e mafai ona o soʻo se ituaiga e aofia ai:

• Faaleagaga
• Uiga 
• patino 
• Intellectual
• tautupe

A e lagona ua fa'asaina lou tuputupu a'e ta'ito'atasi ona o lo'o e pisi e fa'afiafia mo lau paga alofa, o lona uiga e na'o le to'atasi lava le tagata e fa'amanuiaina i lenei mafutaga. O mafutaga o se auala e lua itu. E tatau i tagata uma ona tuputupu aʻe taʻitoʻatasi ma o se ulugalii. Fa'aalu se taimi ma lau paaga ma ta'u atu ia i latou lou lagona. Talanoa i au uo ma aiga po'o se foma'i aiga ma fesili mo o latou malamalamaaga i le auala e fai ai lenei talanoaga ma i latou. 

5. E te le fiafia ia i latou

“O la’u mafutaga e atoatoa ae ou te le fiafia!” – aua le avea lenei mea e fai ma upu faaseā a se tagata le fiafia. O se tasi lea o fa'ailoga manino e te le fetaui ma se tasi. O le fiu e o'o atu i mafutaga, o talanoaga e va'ai i mea e gata ai, o le fiafia e mou atu - o nei mea uma o fa'ailoga vave e le tumau ai se mafutaga. E i ai se mea o misi i le lua mafutaga ua mafua ai lenei le fiafia i lou olaga.

O mafutaga e faʻatatau i le fiafia ma le faʻamalieina i le alofa. E moni, e leai se tasi e mafai ona soona fiafia tele i le alofa ma le alofa i le 24/7. Ae e le tatau ona muta le fiafia. Afai e le mafai ona e faʻaolaola le alofa ma le tamaititi ia te oe, pe a iai i la latou mafutaga, o se faʻailoga mumu lea mo lau mafutaga. O faʻafitauli tau fesootaʻiga e tulaʻi mai i taimi uma o se tasi lea o faʻailoga matuia e le o saʻo le tasi mo le isi. E tusa ai ma se suʻesuʻega na faia i ulugalii e 886, o le le toe fesootaʻi o se mea na mafua ai ona faila le teteʻa, e 53% o palota na maua.

O isi faʻailoga e te le fiafia i lau paaga alofa e ui o loʻo i ai i se mafutaga sili e aofia ai:

• Ua e soona faitio i mea uma e fai e lau paaga ma ua mafua ai se papupuni i le va o oulua
• Ua e manatu faapito ma ua e le popole i lagona o le isi tagata
• O le lua mafutaga umi ua faʻaletonu ma e leai se tasi o oulua o loʻo faia se mea e toe faʻaola ai le alofa ma le fiafia
• E te lagona e pei o le a sili atu lou fiafia i se isi tagata
• E eseese au sini
• E mafai ona iloa e au uo ma aiga lou pagatia i lenei mafutaga

O le fa'atasi ma lau paga e tatau ona avea o se fa'amalositino i le fiafia ma le fiafia. Pe o le alu i tafaoga faamasani, nofo i totonu ma matamata i ata, pe na o le faavalevalea o le tasi i le isi. Afai e te le fiafia e faʻaalu taimi lelei faʻatasi, o lau paaga e le o se tagata saʻo mo oe e faʻaalu ai lou olaga.

6. Ua pulea e le tu'inanau le alofa

O ulugalii e faatasitasi ona o le tuʻinanau, e faigofie ona malaia la laʻua mafutaga. E pei ona taʻua e Shivanya, "O le matapeʻapeʻa mo le pule ma tupe e masani ona avea ma autu o le tele o mafutaga. Po'o lau paaga e mafai ona fa'aosoina e ana tu'inanau fa'afeusuaiga. Po o le a lava le itu, e tatau ona e mataala i lau va ma i latou."

E te iloa e le sa'o se tasi mo oe pe afai e maua e le mafutaga lona faavae i mea latou te fiafia i ai. Afai o le vavalalata faaletino o le faavae atoa lea o lau mafutaga, o lona uiga e le mafai ona faafitia o se tasi lea o faailoga muamua o le a le tumau se mafutaga. E te lagona e pei lava o feusuaiga ma e leai se isi ituaiga o feusuaiga. E te fesiligia lou manatu fa'aletagata ma lagona le le fiafia ona o le i ai i se mafutaga ma se tasi o lo'o fa'aogaina oe mo feusuaiga ma le isi itu. Afai e leai se isi auala e fa'afiafia ai lau paaga se'i vagana le fa'ataunu'uina o latou mana'oga fa'afeusuaiga, ona pa'u lea o lau mafutaga o iai nei ma mu i se taimi vave pe mulimuli ane.

Na faia e le Faletusi Faafomaʻi a le Atunuʻu se suʻesuʻega i tamaʻitaʻi e 189 ma tamaʻitaʻi e 119 o tamaiti aʻoga iunivesite ina ia malamalama i le sootaga i le va o le mafutaga a uo ma faʻamanuiaga ma fesoʻotaʻiga faʻaagafesootai ma mafaufau. Na maua ai e 50% o tagata auai na lagona le faʻasesēina e a latou paʻaga ma na oʻo i le tuʻua toʻatasi ma le atuatuvale faʻalemafaufau ona o se mafutaga e naʻo le feusuaʻiga e taʻitaʻia, ma leai se alofa poʻo se faʻapipiʻi.

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7. E te le talitonuina lau paaga

O le faʻatuatuaina, faʻatuatua, faʻamaoni, ma le manino o uili ia e faʻatautaia mafutaga uma. O Maya, o se 26-tausaga le matua na faia polokalame, e faasoa mai ia i tatou, “Ou te alofa i la’u uo tama. E atoatoa le ma mafutaga ae ou te le fiafia. E matua faigata lava ona faailoa atu ia te ia le mea o loo ou oo i ai. E matua a'afia ai lo tatou va fealofani. Ou te le lagona atoatoa le toʻa faatasi ma ia ona o lenei mea ma e faigata ona talitonuina o ia i oʻu lagona."

O nisi nei o fautuaga ile auala e iloa ai pe le o lau paaga e mo oe:

• E te maua pea lena lagona uiga ese o loo natia e lau paaga se mea mai ia te oe
• E masani ona latou pepelo ia te oe o le mafuaʻaga lea i tua atu o au mataupu faʻalagolago
• E te le iloa fa'afefea ona toe fa'atuatuaina se tasi pe a uma ona latou fa'aleagaina oe
• O lau paaga e matua fa'alilolilo i la latou telefoni ina ne'i e maua se mea
• Latou te pepelo ia te oe e uiga ia latou tafaoga ma uo
• E te le fiafia i o latou faamoemoega
• Ua lagona foi e au uo ma aiga le masalosalo lava e tasi e le o faamaoni atoatoa lau paaga ia te oe

Atonu o nisi ia o fa'ailoga popole e te le o fa'atasi ma le tagata sa'o. Fai mai Shivanya, "O le tele o mafutaga faʻaonaponei ua tapunia ona o le leai o se faʻamaoni poʻo le manino. E tatau ona e mafaufau i le maualuga o le faatuatuaina ma le manino i lau mafutaga, ma vaʻai pe o faʻaaofia oe e lau paaga i o latou olaga.

O suʻesuʻega na faia e le Proceedings of the National Academy of Sciences ua faʻaalia ai le tāua tele o le faʻatuatuaga mo soʻo se mafutaga alofa. Ua faʻaalia i le suʻesuʻega o le solia o le faʻatuatuaga e matuā faigata lava ona toe faʻaleleia. E le gata i lea, o mafutaga e leai se faʻatuatuaga ma le faʻalagolago e mautinoa lava e le manuia.

8. O oulua e le o ni uo lelei

O le iloaina o fa'ailoga muamua o le a le tumau se mafutaga e mafai ona e le mautonu ai. A le manatu mamafa lau paaga i le lua mafutaga, o le a leai se sootaga vavalalata. O le a mafai ona e vaʻavaʻai i le toilalo o se mafutaga pe a leai se va fealofani i le va o oulua. Pe a avea ni tagata se toʻalua i mafutaga maloloina ma uo aʻo leʻi alolofa, e mafai ona matua aʻafia ai le soifua maloloina o le mafutaga i lalo ole auala.

E moni, o le fealofani, le naunau, ma feusuaʻiga lelei e lelei e faʻatumauina ai le fiafia. Ae e filifili tagata e iai i se mafutaga ona latou te mananaʻo i se tasi e tosoina i luga i latou pe a latou paʻuʻū. E le gata i lea, o le mea e tāua, i le lumanaʻi, o le fetaui lelei o le mafutaga e te faʻasoa ma lau paʻaga . E tatau ona e faʻasoa atu se mafutaga lelei ma i latou. E le tatau ona e lagona o le a faʻamasinoina oe ona o le faʻaalia o ou lagona, ma e tatau foʻi ona e faʻalagona i latou e mafai ona latou vaivai pe a latou faʻatasi ma oe.

Na taʻua e Shivanya lenei mea o le elemene autu mo se mafutaga tumau, "Ua ou matauina o mafutaga tumau e leʻi ola ona e itiiti a latou feeseeseaiga. Na tumau ona sa i ai se faigauo a ulugalii, ma avea ai i latou e pei o se au e tetee atu i faigata uma. Afai e te vaʻai i se uo i le tasi ma le isi, o le a sili atu le umi o le lua mafutaga."

E pei ona taʻua i se pepa suʻesuʻega i le Journal of Happiness Studies , e sili atu le fiafia ma le faamalieina o mafutaga pe a avea paaga ma uo mamae. I le sii maia o le suʻesuʻega, "... o aafiaga o le soifua manuia o faaipoipoga e tusa ma le faaluaina le tele mo i latou e avea foi a latou ava ma a latou uo mamae."

9. E le fa'aaloalo lau paaga ia te oe

Afai e leai se faʻaaloalo a lau paaga ia te oe, e leai se fesili o le i ai i se mafutaga ma i latou. O le fa'aaloalo ma le fa'afetai o ni mea ia e lua o se mafutaga. O le leai o nei mea ua avea ma nofoaga e tupuga mai ai faafitauli. Pe a fai e lau paaga ia te oe e te lagona le le lava pe le faʻaaloalo ia te oe, e te iloa ua oʻo i le taimi e te savali atu ai ia i latou.

O anafea le taimi mulimuli na fesili atu ai lau paaga ia te oe e mafaufau i ni faaiuga taua? Pe na e faatauaina au taumafaiga ma faaalia le loto faafetai? E seasea lava? O se tasi lea o faailoga e le o fetaui lau paaga mo oe. O le le amanaiaina o au taumafaiga, le le faamaoniaina o ou manatu, ma faamatalaga le lelei po o faamatalaga faatauvaa e uiga ia te oe - o nisi ia o faailoga mumu i se mafutaga.

Fai mai Shivanya, “E misa ulugalii i taimi uma, ae e le faapea o le a la talanoa atu ia te oe i se uiga le faaaloalo. Afai e le fa'aaloalo lau paaga ia te oe ma fa'atauaina oe, o fa'ailoga muamua ia e le tumau se mafutaga. Faatasi ai ma le faʻaaloalo ua lafo i fafo mai le faamalama, e leai se fetauiga i le va o paaga."

10. O lau paaga o se tagata e pulea

Ua fa'ailoa mai e Shivanya isi uiga fa'apena o ni mea e fesoasoani i se mafutaga e le mautu, "O le lotoleaga, le fia pulea, ma le soona pule ma le pulea e mafai ona fa'alavelaveina ai lau mafutaga." Afai e te matauina ni fa'ailoga o lau pa'aga o se tagata e fia pulea , o lona uiga o se fa'ai'uga ua sese. O auala pulea ma fa'asa'oloto o ni fa'alavelave ia i mafutaga. O se pa'aga e soona pule e le gata ina fa'aleagaina ai lou tuputupu a'e o se tagata ae e fesoasoani fo'i i se mafutaga e le minoi. E fa'aalia e tagata le alofa i auala eseese. Ae e leai se tasi o auala e tatau ona e lagona ai o lau pa'aga o lou pule.

O le i ai o latou faʻamatalaga i mea uma e te faia, pulea au filifiliga, ma le le tuʻuina atu ia te oe o le avanoa e te manava ai, o nai mea ia e puipuia ai. Pe latou te faamalosia o latou manatu i lau filifiliga o lavalava? E te manaʻomia le suʻeina o la latou faʻatagaga ae e te leʻi alu i fafo ma uo? O latou fa'amamao lou aiga ma oe? O uiga fa'aletagata fa'apenei e fa'ailoa mai ai so'otaga o'ona e mafai ona fa'alavelaveina oe ma aveese ai lou sa'olotoga.

11. Latou te le lagolagoina oe

O se paaga lelei o se tasi e faʻaopoopoina le taua i le mafutaga, faʻaalia le mea sili ia te oe. O le mea mulimuli e te manaʻo e fai e lau paaga o le masalosalo ia te oe ma faʻaititia lou agaga. O upu fa'avaivai e mafai ona sili atu le leaga nai lo le mea e mafai ona mafaufauina e se tasi. Afai e le talitonu lau paaga ia te oe ma au miti, o se faailoga lea e le lava lau paaga mo oe. Latou te le agavaa mo oe ma latou te le agavaa mo lou alofa.

O le fefa'amalosiau'i e le tasi le isi ina ia avea ma tagata sili ona lelei o le uiga lea o se mafutaga lagolago. O le lagolago i se mafutaga o se mea taua tele, pe fa'alagona, fa'aagafesootai, tau tupe, po'o le fa'aleagaga. E tutusa lava ma le tuputupu a'e. E tatau i lau pa'aga ona fa'amalosia oe a'o e agai i luma e ausia au miti. E le tau fa'amalosiau i latou mo oe. Na'o ni nai upu fa'amalosi'au ma fa'amalosiau e lava lea e te lagona ai e mafai ona e fa'ato'ilaloina le lalolagi. O nei mea laiti e taua i taimi uma.

Na faaopoopo mai Shivanya, "O mafutaga e le tatau ona avea ma tiute. Afai ua na o le popole o lau paaga i le faataunuuina o ona tiute ma tiute, o le a avea ai la oulua mafutaga ma mea e le manaia ma o se mea masani. O le a latou amio i se auala patino ona e tatau ona latou faia."

Faatasi ai ma lenei, ua matou oʻo mai i le faaiuga o la matou talanoaga i faʻailoga e te le o faʻatasi ma le tagata saʻo. Matou te mautinoa o lenei faʻamatalaga tuʻufaʻatasia e le matou tagata tomai faapitoa o le a maua lou tua pe a e alu i lau malaga e suʻe se paaga. Ia pupula ou mata e piki i luga nei faʻailoga, faʻalogo i lou loto (ma lena lagona manava), ma faʻafefe. O loʻo i ai le alofa ma le tele o mea mo oe o loʻo teuina!

Ua toe faafou lenei tala ia Mati 2023.

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Fa'afefea ona Filifilia Se Paaga Olaga - 12 Fautuaga Fa'apitoa e Su'e Le Paaga Sili

O lau foa'i e lē o se foa'i alofa . O le a mafai ai e Bonobology ona fa'aauau pea ona aumaia ia te oe fa'amatalaga fou ma fa'afouina i la matou sailiga e fesoasoani i so'o se tasi i le lalolagi e a'oa'o pe fa'apefea ona fai so'o se mea.

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