11 Fa'ailoga E Le Sa'o Lau Pa'aga Mo Oe

Sili atu afa, mea taua, fiafia fiafia, paaga, toʻalua - ese upu e faʻamatala ai lena tagata faʻapitoa e faʻatatau i le lalolagi ia te oe. Ae i se tasi aso, ua e iloa ai e iai se mea o misi i le lua mafutaga. E le o toe mamao, ua siosiomia oe e ni faailoga mata'utia e le sa'o lau paaga mo oe. A uma, e le o se mea fua le alofa e tauaso.

O ulugalii fiafia e vaʻai i le lalolagi e ala i tioata lanu rosa. O le fiafia i le aulelei a le la paaga, ua latou le iloa ai fu'a mumu ia mulimuli ane pipii mai e pei o se limamatua tiga. E oso fa'afuase'i le puna o le alofa pe a fai e lau paaga e te lagona e te le'o lelei. Pe latou te faia e foliga mai o loʻo latou faia se mea lelei ia te oe e ala i le faia o se mafutaga ma oe. E lagona e pei o oe o loʻo i totonu o se mafutaga faʻamalosi.

Pe atonu o loo e faafitia pea. O lo'o e taumafai e fa'amalosia se mafutaga e tumau i luga o le ala ona e te alofa i lau paaga. Ae ua galo ia te oe o le fetaui e sili atu i le alofa. Ina ia fesoasoani ia te oe ia malamalama i faʻailoga e te le fetaui ma se tasi, ua matou vaʻaia i le mafutaga ma le vaʻaiga vavalalata Shivanya Yogmayaa (fa'amaonia fa'ava-o-malo i faiga fa'afoma'i a le EFT, NLP, CBT, ma le REBT), o lo'o fa'apitoa i ituaiga eseese o faufautuaga a ulugali'i.

11 Fa'ailoga E Le Sa'o Lau Pa'aga Mo Oe

O le sailia o le paaga e tasi e sa'o mo oe e le faigofie e pei ona fa'aalia i ata tifaga po o aganu'u pop. Fa'agalo le alofa ile va'aiga muamua. Tusa lava pe a uma ni talanoaga e le uma ma feiloaiga, e mafai ona faaseseina oe i le pau atu i le tagata sese ma e mafai ona maileia i se mafutaga le fiafia. Ia, e le o toe, pe a e maua lenei mafutaga guru iinei o loʻo i ai lou tua.

O le motusia o se mafutaga e le o se filifiliga leaga i taimi uma. E le tumu i taimi uma i tiga ma mafatiaga. Ioe, o le tafetafea ese mai se tagata na e tosina i ai o le a e lagona ai le gaogao. Ae e mafai foi ona avea o se laasaga lelei agai i lou fiafia ma le filemu faalemafaufau. Afai o loʻo faʻataʻamilo pea ou mafaufauga "E taua tele laʻu paaga ia te aʻu, ae e le mafai ona ou le amanaiaina o tatou feeseeseaiga" poʻo le "Ou te alofa i laʻu uo tama, ae ua ou le toe fiafia," e mafai ona avea nei mea ma faʻailoga. e le fetaui lau paaga mo oe. Va'ai mo mea nei:

1. O ou manaoga e le faataunuuina i taimi uma

Afai e le fa'amalieina e lau paaga ou mana'oga, o se tasi lea o fa'ailoga o le fa'amalosia o se mafutaga. Fa'apea na e mana'o e 'ai le suamalie pe a uma le 'aiga o le afiafi ma o lo'o e mana'o i lena donut mo le silia ma le masina nei. E iloa e lau paaga lenei mea ae o loʻo pisi e faʻaalu se taimi i luga o la latou telefoni ma le amanaʻiaina au talosaga e te o ma oe i le Dunkin Donuts lata ane. Afai e le'i utagia e lau paaga ou mana'oga, e manino lava e le o se mafutaga sa'o lea mo oe.

Ina ia manino, ona latou te leʻi faʻatauina oe se meaʻai suamalie e le faʻapea e tatau ona e valavala. Ae o le mea moni o lo latou lē amanaʻiaina o ou manaʻoga e manatu faapito ma lē manatu mamafa. E peisea'i latou te le popole lava ia te oe. E tasi lava le mea lea. Afai latou te le mafai ona ausia isi au manaʻoga e pei o loʻo i ai se leai se sootaga faalelagona. E mafai fo'i ona latou taofia oe mai se mafutaga fa'afeusuaiga lelei. Afai e le naunau se tasi e fai mea mo oe, e manino lava e le lava lou taua ia i latou. 

2. O lau paga e fa'atautala

O aʻu, o aʻu, o aʻu lava - o le tele o talanoaga a lau paga e amata ma faʻauʻu. O se tasi o faailoga muamua o le a le tumau se mafutaga o lou toesea i le ata. E ui o oe o se poutu malosi o le mafutaga e lagolagoina ma lou loto atoa, e le amanaiaina. O lau paaga e ave le tulaga tutotonu lea e na o latou manatu, talitonuga, manatu, ma le olaga e tatau ona iloiloina.

E le mafai e paaga fa'apitoa ona fa'aavanoaina i latou lava fa'alagona ia te oe. O mafutaga vavalalata faʻalagona e iai se aʻafiaga i le vavalalata o le ulugaliʻi, lea i se taimi umi e mafai ai ona e maʻila i faʻalavelave faʻalagona. E pei ona matauina e Shivanya, "O se tasi o faʻailoga sili ona taua e le saʻo lau paaga mo oe o le uiga faʻatauvaʻa. O mafutaga ma pa'aga fa'atauva'a o lo'o fa'afefeteina i le fa'ama'i o le 'ona. O na faiā e mafai ona maua ai na o se faauōga faauo puupuu ae lē o se faauōga tumau.”

O le to'atele o tagata e alofa e le va'ai i uiga fa'atauva'a a latou paaga se'ia o'o ina tuai tele. Afai e te le iloa pe fa'afefea ona ta'u atu pe o lau paaga o se tagata fa'atauva'a pe leai, o nisi nei o fa'ailoga lapatai o se to'alua fa'atauva'a/paaga:

• O le a latou fa'amalama kesi ma fa'atonu oe
• Latou te faia ia te oe e te lagona e te le lava mo i latou
• O lo latou alofa e iai tuutuuga
• Latou te faamasinoina oe mo lo latou fiafia ma le le fiafia
• Latou te faia oe e aioi atu mo lo latou alofa ma le gauai
• Latou te faia pea alofaga pe a galo ia i latou e faamanatu au manumalo ma ausiga
• E iai pea misa i le mafutaga
• E te le lagona le saogalemu faatasi ma i latou
• Fa'aleagaina fa'alagona e tupu, e pei o le fe'ai ma'a ma le tausalaina

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3. So'otaga fa'alagolago

O le lagona lautele o loʻo misi se mea mai lau mafutaga e mafai ona avea ma se tasi o faailoga muamua o le a le tumau se mafutaga. O lau paaga e le o se filifiliga sa'o mo oe pe afai latou te faalagolago tele ia te oe. Pa'aga e mana'omia - pe fa'alagona, tupe, vafealoa'i, pe fa'aletino - e faia se mafutaga oona. E fa'afefea ona e iloa pe e le o lau paaga? Codependency i mafutaga e mafai ona foliga fa'apenei.

Afai o lo'o fa'atonuina oe e lau bae e avea ma Mr./Miss Fix-It, o lona uiga ua le fetaui. O le fua le paleni o matafaioi e manaʻomia ona tutusa. O le pikiina o tamaiti mai le aoga. Fa'aleleia meaafale i le fale. Fai feau. Asiasiga soo mo faatauga. O nei mea uma ma isi mea e le tatau ona na o oe. Afai o oe o loʻo tauaveina le avega o mea uma, e mautinoa lava o se tasi lea o faʻailoga e te le fetaui mo le tasi ma le isi.

Fai mai Shivanya, “O mafutaga fiafia e faatatau i le tutusa. O tiute faʻasoa ma le femalamalamaaʻi e faʻavaeina ai le faavae o se mafutaga fealofani. O matafaioi tutusa e faia e tagata e toʻalua - o le mea lea e tatau ona e faʻamoemoe i ai aʻo e suʻeina se paaga."

4. Ua le manuia lou tuputupu a'e

O le uiga o le i ai i se mafutaga ma se tasi o le tuputupu ae i le olaga. O le tuputupu aʻe e mafai ona o soʻo se ituaiga e aofia ai:

• Faaleagaga
• Uiga 
• patino 
• Intellectual
• tautupe

A e lagona ua fa'asaina lou tuputupu a'e ta'ito'atasi ona o lo'o e pisi e fa'afiafia mo lau paga alofa, o lona uiga e na'o le to'atasi lava le tagata e fa'amanuiaina i lenei mafutaga. O mafutaga o se auala e lua itu. E tatau i tagata uma ona tuputupu aʻe taʻitoʻatasi ma o se ulugalii. Fa'aalu se taimi ma lau paaga ma ta'u atu ia i latou lou lagona. Talanoa i au uo ma aiga po'o se foma'i aiga ma fesili mo o latou malamalamaaga i le auala e fai ai lenei talanoaga ma i latou. 

5. E te le fiafia ia i latou

“O la’u mafutaga e atoatoa ae ou te le fiafia!” – aua le avea lenei mea e fai ma upu faaseā a se tagata le fiafia. O se tasi lea o fa'ailoga manino e te le fetaui ma se tasi. O le fiu e o'o atu i mafutaga, o talanoaga e va'ai i mea e gata ai, o le fiafia e mou atu - o nei mea uma o fa'ailoga vave e le tumau ai se mafutaga. E i ai se mea o misi i le lua mafutaga ua mafua ai lenei le fiafia i lou olaga.

O mafutaga e uiga i le fiafia ma le faamalieina i le alofa. E mautinoa lava, e leai se tasi e mafai ona faʻafefeteina e uiga i le alofa ma le faʻafealofani 24/7. Ae e le tatau lava ona mou ese le aloiafi. Afai e le mafai ona e tausia le alofa ma le tamaititi i totonu ia te oe, pe a latou mafuta, o lona uiga o se fuʻa mumu mo lau mafutaga. Fesoʻotaiga faʻasalalauga o le oso i luga i taimi uma o se tasi lea o faʻailoga ogaoga e te le fetaui mo le tasi ma le isi. E pei o a suʻesuʻega na faia i luga o le 886 ulugalii, o fesoʻotaʻiga feoti o se sao i le faila mo teteʻa, e tusa ma le 53% o palota.

O isi faʻailoga e te le fiafia i lau paaga alofa e ui o loʻo i ai i se mafutaga sili e aofia ai:

• Ua e soona faitio i mea uma e fai e lau paaga ma ua mafua ai se papupuni i le va o oulua
• Ua e manatu faapito ma ua e le popole i lagona o le isi tagata
• O le lua mafutaga umi ua faʻaletonu ma e leai se tasi o oulua o loʻo faia se mea e toe faʻaola ai le alofa ma le fiafia
• E te lagona e pei o le a sili atu lou fiafia i se isi tagata
• E eseese au sini
• E mafai ona iloa e au uo ma aiga lou pagatia i lenei mafutaga

O le fa'atasi ma lau paga e tatau ona avea o se fa'amalositino i le fiafia ma le fiafia. Pe o le alu i tafaoga faamasani, nofo i totonu ma matamata i ata, pe na o le faavalevalea o le tasi i le isi. Afai e te le fiafia e faʻaalu taimi lelei faʻatasi, o lau paaga e le o se tagata saʻo mo oe e faʻaalu ai lou olaga.

6. Ua pulea e le tu'inanau le alofa

O ulugalii e faatasitasi ona o le tuʻinanau, e faigofie ona malaia la laʻua mafutaga. E pei ona taʻua e Shivanya, "O le matapeʻapeʻa mo le pule ma tupe e masani ona avea ma autu o le tele o mafutaga. Po'o lau paaga e mafai ona fa'aosoina e ana tu'inanau fa'afeusuaiga. Po o le a lava le itu, e tatau ona e mataala i lau va ma i latou."

E te iloa e le sa'o se tasi mo oe pe afai e maua e le mafutaga lona faavae i mea latou te fiafia i ai. Afai o le vavalalata faaletino o le faavae atoa lea o lau mafutaga, o lona uiga e le mafai ona faafitia o se tasi lea o faailoga muamua o le a le tumau se mafutaga. E te lagona e pei lava o feusuaiga ma e leai se isi ituaiga o feusuaiga. E te fesiligia lou manatu fa'aletagata ma lagona le le fiafia ona o le i ai i se mafutaga ma se tasi o lo'o fa'aogaina oe mo feusuaiga ma le isi itu. Afai e leai se isi auala e fa'afiafia ai lau paaga se'i vagana le fa'ataunu'uina o latou mana'oga fa'afeusuaiga, ona pa'u lea o lau mafutaga o iai nei ma mu i se taimi vave pe mulimuli ane.

O le National Library of Medicine na faia a suesuega i luga o le 189 tamaitai ma le 119 tama aʻoga iunivesite e malamalama i le fesoʻotaʻiga i le va o uo-ma-manuia sootaga ma fesoʻotaʻiga agafesootai ma mafaufau. Na maua ai o le 50% o tagata auai na lagona le faaseseina e a latou paaga ma oʻo i le tuulafoaiina ma le atuatuvale o le mafaufau ona o se mafutaga e taʻitaʻia e naʻo feusuaiga, ma leai se alofa poʻo se faʻapipiʻi.

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7. E te le talitonuina lau paaga

O le faʻatuatuaina, faʻatuatua, faʻamaoni, ma le manino o uili ia e faʻatautaia mafutaga uma. O Maya, o se 26-tausaga le matua na faia polokalame, e faasoa mai ia i tatou, “Ou te alofa i la’u uo tama. E atoatoa le ma mafutaga ae ou te le fiafia. E matua faigata lava ona faailoa atu ia te ia le mea o loo ou oo i ai. E matua a'afia ai lo tatou va fealofani. Ou te le lagona atoatoa le toʻa faatasi ma ia ona o lenei mea ma e faigata ona talitonuina o ia i oʻu lagona."

O nisi nei o fautuaga ile auala e iloa ai pe le o lau paaga e mo oe:

• E te maua pea lena lagona uiga ese o loo natia e lau paaga se mea mai ia te oe
• E masani ona latou pepelo ia te oe o le mafuaʻaga lea i tua atu o au mataupu faʻalagolago
• E te le iloa fa'afefea ona toe fa'atuatuaina se tasi pe a uma ona latou fa'aleagaina oe
• O lau paaga e matua fa'alilolilo i la latou telefoni ina ne'i e maua se mea
• Latou te pepelo ia te oe e uiga ia latou tafaoga ma uo
• E te le fiafia i o latou faamoemoega
• Ua lagona foi e au uo ma aiga le masalosalo lava e tasi e le o faamaoni atoatoa lau paaga ia te oe

Atonu o nisi ia o fa'ailoga popole e te le o fa'atasi ma le tagata sa'o. Fai mai Shivanya, "O le tele o mafutaga faʻaonaponei ua tapunia ona o le leai o se faʻamaoni poʻo le manino. E tatau ona e mafaufau i le maualuga o le faatuatuaina ma le manino i lau mafutaga, ma vaʻai pe o faʻaaofia oe e lau paaga i o latou olaga.

suʻesuʻega faʻatautaia e le Taualumaga a le National Academy of Sciences e fa'aalia ai le taua tele o le fa'atuatuaga mo so'o se mafutaga alofa. O le suʻesuʻega ua faʻaalia ai le soliga o le faʻatuatuaga e matua faigata lava ona toe faʻaleleia. E le gata i lea, o mafutaga e leai se faʻatuatua ma faʻalagolago e mautinoa e le manuia.

8. O oulua e le o ni uo lelei

O le iloaina o fa'ailoga muamua o le a le tumau se mafutaga e mafai ona e le mautonu ai. A le manatu mamafa lau paaga i le lua mafutaga, o le a leai se sootaga vavalalata. O le a mafai ona e vaʻavaʻai i le toilalo o se mafutaga pe a leai se va fealofani i le va o oulua. Pe a avea ni tagata se toʻalua i mafutaga maloloina ma uo aʻo leʻi alolofa, e mafai ona matua aʻafia ai le soifua maloloina o le mafutaga i lalo ole auala.

E mautinoa, kemisi, tu'inanau, ma feusua'iga lelei e lelei tele e fa'atumauina ai mea fiafia. Ae e filifili tagata e fai se mafutaga ona latou te mananaʻo e toso i luga e se tasi pe a paʻu i lalo. E le gata i lea, o le mea e taua, i se taimi umi, o le sootaga fegalegaleai e te faasoa ma lau paaga. E tatau ona e faʻasoa faʻatasi lelei ma i latou. E le tatau ona e lagona e pei o le a faʻamasinoina oe i le tautala atu i lou loto, ma e tatau foi ona e faʻaalia ia i latou e mafai ona latou faʻaleagaina faatasi ma oe.

Na taʻua e Shivanya lenei mea o le elemene autu mo se mafutaga tumau, "Ua ou matauina o mafutaga tumau e leʻi ola ona e itiiti a latou feeseeseaiga. Na tumau ona sa i ai se faigauo a ulugalii, ma avea ai i latou e pei o se au e tetee atu i faigata uma. Afai e te vaʻai i se uo i le tasi ma le isi, o le a sili atu le umi o le lua mafutaga."

e avea o se pepa suesuega i le Journal of Happiness Studies faailoa mai, e sili atu le fiafia ma le faamalieina o mafutaga pe a avea paaga ma uo mamae. I le sii mai o le suesuega, “… o aafiaga manuia o faaipoipoga e tusa ma le faaluaina o le tele mo i latou o a latou taitoalua o a latou uo mamae foi.”

9. E le fa'aaloalo lau paaga ia te oe

Afai e leai se faʻaaloalo a lau paaga ia te oe, e leai se fesili o le i ai i se mafutaga ma i latou. O le fa'aaloalo ma le fa'afetai o ni mea ia e lua o se mafutaga. O le leai o nei mea ua avea ma nofoaga e tupuga mai ai faafitauli. Pe a fai e lau paaga ia te oe e te lagona le le lava pe le faʻaaloalo ia te oe, e te iloa ua oʻo i le taimi e te savali atu ai ia i latou.

O le a le taimi mulimuli na fai atu ai lau paaga e te mafaufau i filifiliga taua? Po o le faatāuaina o au taumafaiga ma faaalia le lotofaafetai? Seasea? Ona mautinoa lea o se tasi lea o faʻailoga e le saʻo lau paaga mo oe. Le le amanaiaina o au taumafaiga, le faʻamaonia o ou manatu, ma faʻamatalaga le lelei pe faʻaleagaina e uiga ia te oe - o nisi ia o fu'a mumu i se mafutaga.

Fai mai Shivanya, “E misa ulugalii i taimi uma, ae e le faapea o le a la talanoa atu ia te oe i se uiga le faaaloalo. Afai e le fa'aaloalo lau paaga ia te oe ma fa'atauaina oe, o fa'ailoga muamua ia e le tumau se mafutaga. Faatasi ai ma le faʻaaloalo ua lafo i fafo mai le faamalama, e leai se fetauiga i le va o paaga."

10. O lau paaga o se tagata e pulea

Ua faailogaina e Shivanya isi uiga uiga tutusa e fai ma sao i se mafutaga le mautu, "O le lotoleaga, pule, ma le soona pulea ma le pulea o amioga e mafai ona taofia ai lau mafutaga." Afai e te matauina ni fa'ailoga o lau paga o se pulea freak, o lona uiga o se faaiuga ua sese. O le pulea ma le taofiofia o auala o ni mailei i mafutaga. O se paaga soona fai e lē gata e afaina ai lou tuputupu aʻe o se tagata e toʻatasi ae e fesoasoani foʻi i se mafutaga ua le tumau. E eseese auala e faaalia ai e tagata le alofa. Ae leai se tasi o auala e tatau ona e lagona ai o lau paaga o lou pule.

O le i ai o latou faʻamatalaga i mea uma e te faia, pulea au filifiliga, ma le le tuʻuina atu ia te oe o le avanoa e te manava ai, o nai mea ia e puipuia ai. Pe latou te faamalosia o latou manatu i lau filifiliga o lavalava? E te manaʻomia le suʻeina o la latou faʻatagaga ae e te leʻi alu i fafo ma uo? O latou fa'amamao lou aiga ma oe? O uiga fa'aletagata fa'apenei e fa'ailoa mai ai so'otaga o'ona e mafai ona fa'alavelaveina oe ma aveese ai lou sa'olotoga.

11. Latou te le lagolagoina oe

O se paaga lelei o se tasi e faʻaopoopoina le taua i le mafutaga, faʻaalia le mea sili ia te oe. O le mea mulimuli e te manaʻo e fai e lau paaga o le masalosalo ia te oe ma faʻaititia lou agaga. O upu fa'avaivai e mafai ona sili atu le leaga nai lo le mea e mafai ona mafaufauina e se tasi. Afai e le talitonu lau paaga ia te oe ma au miti, o se faailoga lea e le lava lau paaga mo oe. Latou te le agavaa mo oe ma latou te le agavaa mo lou alofa.

O le fa'amalosia o le tasi i le isi ia avea ma fa'ata'ita'iga sili mo i latou lava o le uiga lea o se mafutaga lagolago. Lagolago i se mafutaga o se faavae faavae, pe faalelagona, agafesootai, tupe, po o le faaleagaga. E tutusa ma le tuputupu ae. E tatau ona siitia oe e lau paaga a o e agai atu e ausia au miti. Latou te le tau aveesea le lagi ma le lalolagi mo oe. Na o ni nai upu faaosofia ma faamalosiau ua lava lea e te lagona ai e mafai ona e manumalo i le lalolagi. E taua lava i taimi uma nei mea laiti.

Na faaopoopo mai Shivanya, "O mafutaga e le tatau ona avea ma tiute. Afai ua na o le popole o lau paaga i le faataunuuina o ona tiute ma tiute, o le a avea ai la oulua mafutaga ma mea e le manaia ma o se mea masani. O le a latou amio i se auala patino ona e tatau ona latou faia."

Faatasi ai ma lenei, ua matou oʻo mai i le faaiuga o la matou talanoaga i faʻailoga e te le o faʻatasi ma le tagata saʻo. Matou te mautinoa o lenei faʻamatalaga tuʻufaʻatasia e le matou tagata tomai faapitoa o le a maua lou tua pe a e alu i lau malaga e suʻe se paaga. Ia pupula ou mata e piki i luga nei faʻailoga, faʻalogo i lou loto (ma lena lagona manava), ma faʻafefe. O loʻo i ai le alofa ma le tele o mea mo oe o loʻo teuina!

Ua toe faafou lenei tala ia Mati 2023.

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Fa'afefea ona Filifilia Se Paaga Olaga - 12 Fautuaga Fa'apitoa e Su'e Le Paaga Sili

O lau sao e le o se fesoasoani tōgiga. O le a fa'atagaina ai le Bonobology e fa'aauau pea ona avatu ia te oe fa'amatalaga fou ma fa'aonaponei i la matou sailiga o le fesoasoani i so'o se tasi i le lalolagi e a'oa'o pe fa'apefea ona fai so'o se mea.

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